depres ja - Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust

Gdzie można zwrócić się po
poradę, informacje i wsparcie
Jeśli uważasz, że jesteś w stanie
zastosować niektóre z poniższych
propozycji, mogą one okazać się
pomocne.
Infolinia NHS Direct
• Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi
o swoich myślach i obawach.
• Nawiąż kontakt z grupami wsparcia.
0845 4647
www.nhsdirect.nhs.uk
Organizacja zrzeszająca brytyjskich
psychiatrów The Royal College of
Psychiatrists
www.rcpsych.ac.uk
• Zrób listę, wymieniając to, co
w sobie lubisz.
Organizacja Rethink
• Przebywaj na świeżym powietrzu.
0845 456 0455
www.rethink.org
• Regularnie ćwicz, na przykład
Brytyjska organizacja charytatywna MIND
chodź na spacery.
• Unikaj alkoholu i narkotyków.
0845 766 0163
www.mind.org.uk
• Myśl pozytywnie.
Istnieje pięć ulotek należących do tej serii:
Niskie poczucie własnej wartości
Lęk
Jeśli symptomy się utrzymują, zwróć
się o dalszą pomoc do swojej
przychodni lekarskiej.
Stres
Depresja
Demencja
Na Państwa życzenie niniejsza ulotka może zostać
udostępniona w innych językach i formatach. Prosimy
o kontakt telefoniczny pod numerem 01249 468 071
Ulotka opracowana przez Avon and
Wiltshire Mental Health Partnership
NHS Trust
(Maj 2008)
DEPRESJA
NASZA PORADA
CO TO JEST DEPRESJA? PRZYCZYNY
Od czasu do czasu każdy z nas
przeżywa krótkotwałe okresy
nieszczęścia czy niezadowolenia.
Depresja jest długotrwałym okresem
nieszczęścia czy niezadowolenia. Jest to
Istnieje wiele przyczyn depresji, ale czynniki
SYMPTOMY
Należą do nich:
wymienione poniżej mogą przyczynić się do
jej pojawienia się:
• szczególne wydarzenia, takie jak na
przykład żałoba,
• uczucie nieszczęścia czy
niezadowolenia,
• uczucie samotności,
• problemy finansowe,
• coraz trudniej podejmować decyzje,
cierpiące na depresję mogą czuć się źle i mogą
• problemy w związkach z innymi,
• zwiększone zmęczenie,
nie radzić sobie z czynnościami dnia
• choroba fizyczna,
• uczucie niepokoju i wzburzenia,
• alkohol / narkotyki,
• zwiększenie / utrata apetytu i wagi,
• przyczyny biologiczne,
• utrata wiary w siebie,
• problemy na tle płciowym.
• bycie bardziej płaczliwym,
uczucie dużo silniejsze i nieprzyjemne. Osoby
codziennego.
‘Na zdiagnozowane rodzaje depresji cierpi 7-12
procent mężczyzn oraz 20-25 procent kobiet’ *
Depresję można leczyć. Cztery osoby na pięć
zostają całkowicie wyleczone. Jeśli uważasz,
że cieprisz na depresję, jest to istotne, aby
jak najszybciej porozmawiać z lekarzem
rodzinnym.
• utrata zainteresowania seksem,
Badania wskazują, że depresja częściej
występuje u kobiet niż u mężczyzn,
w szczególności po porodzie.
• problemy ze spaniem, w tym niespokojny
sen, prob lemy z zasypianiem i problemy
z budzeniem się.
*Źródło
www.bbc.co.uk/health/conditions/mental_health/
disorders_depression.shtml (May 08)
NIE IGNORUJ SWOJEGO
ZDROWIA PSYCHICZNEGO
NIE IGNORUJ SWOJEGO
ZDROWIA PSYCHICZNEGO