Tłuszcze 48g Węglowodany 320g Białko 194g Kalorie 2486 Posiłek
Transkrypt
Tłuszcze 48g Węglowodany 320g Białko 194g Kalorie 2486 Posiłek
Tłuszcze Węglowodany Białko Kalorie Posiłek I godz 11.00 Posiłek II godz 13.30 48g 320g 194g 2486 100g Płatków owsianych 7.2g T/69.3g W/11.9g B 200ml Mleka3.2% 6.4g T/9.6g W/6.6g B 30g ziaren Słonecznika 12.1g T/7.4g W/7.4g B 30g Odżywki Białkowej 2.3g T/2.5g W/21g B Łącznie 28g T / 93.5g W / 46.9g B 100g Ryżu 1g T/79g W/7g B 200g Piersi Kurczaka 4g T/0g W/43g B 200g Mrożonych warzyw 4g T/ 53g W/10g B Łącznie 9g T / 132g W / 60g B 150g Puszka Tuńczyka 1g T/0g W/30g B 50g Kukurydzy 1g T/12g W/ 1.5g B Posiłek III godz 16.00 100g Warzyw 2g T/ 30g W / 5g B Łącznie 4g T / 42g W / 36.5g B 250g Twaróg Chudy 0g T/9g W/ 46g B 30G Migdałów 15.6g T/ 6g W/ 6g B Posiłek IV godz 19.00 Łyżka Miodu 0g T/ 10g W / 0g B Łącznie 15.6g T / 25g W / 52g B Łącznie 56.6g T / 288.5g W / 195.4g B