ZALETY PICIA SOKÓW Soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin
Transkrypt
ZALETY PICIA SOKÓW Soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin
ZALETY PICIA SOKÓW Soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin i zaleca się ich picie. Nie wszystkie są jednak takie zdrowe jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, wiele z nich, zwłaszcza słodzone napoje o smaku owoców są przesłodzonymi bombami kalorycznymi. Naturalne soki zawierają mnóstwo witamin oraz przeciwutleniaczy chroniących organizm i jest to niezaprzeczalny fakt. Naturalny sok często zawiera w sobie duże ilości cukru i kalorii (szklanka naturalnego soku jabłkowego ma w sobie tyle samo cukru co batonik czekoladowy). Eksperci polecają picie 1-2 szklanek soku owocowego dziennie, lub kupowanie niskokalorycznych soków w kartonikach. Ponadto według ekspertów najlepszym rozwiązaniem jest picie soków warzywnych. Sok z jagód Substancje zawarte w jagodach wpływają na polepszenie pracy mózgu, w tym poprawę pamięci. Sok poprawia ponadto pracę jelit. Jagody zawierają witaminy B1, B2, B6 i E. Sok z wiśni Sok zapewnia sporą dawkę przeciwutleniaczy, a poza tym posiada właściwości przeciwzapalne. Picie soku przed i po ćwiczeniach fizycznych pozwala na zmniejszenie bólu mięśni i zakwasów. Sok z czerwonych winogron Sok z czerwonych winogron – zawiera potężne przeciwutleniacze (flawonoidy i resveratrol). Sok z suszonych śliwek Sok pomaga na zaparcia – dzieje się tak dlatego, że jest bardzo bogaty w błonnik, zawiera też naturalny środek przeczyszczający sorbitol. Nie są to jednak wszystkie zalety – sok z suszonych śliwek napakowany jest przeciwutleniaczami, żelazem i potasem. Sok z pomarańczy Sok pomarańczowy jest wypchany po brzegi witaminą C, która zapewnia wzmocnienie układu odpornościowego. Poza tym sok zawiera wapno i witaminę D, które wzmacniają kości – w dodatku witamina D pomaga podczas odchudzania. Niesłodzony sok pomarańczowy ma mniej kalorii niż np. sok z jagód lub winogron. Minusem jest jednak fakt, że sok pomarańczowy ma mniej przeciwutleniaczy. Soki z warzyw Najzdrowszym i najczęściej wybieranym przez lekarzy i dietetyków sokiem jest sok z warzyw, niestety nie każdy lubi taki sok. Niezależnie od wybranych warzyw sok jest zazwyczaj bardzo gęsty i smakuje zupełnie inaczej niż soki owocowe. Warto się jednak do soku z warzyw przekonać, ponieważ jego picie jest doskonałym sposobem na dodanie bardzo wartościowych składników odżywczych do codziennej diety, ale to nie wszystko. Likopen zawarty w soku pomidorowym obniża ryzyko zachorowania na raka prostaty, a sok z buraków obniża poziom ciśnienia krwi. Gęsty, miąższowy sok zawiera mnóstwo błonnika, dzięki czemu zapewnia sytość – jest to świetne narzędzie dla osób na diecie. Najlepsze w sokach z warzyw jest to, że nie ma w nich żadnego haczyka, żadnej pułapki, na którą należałoby uważać. Sok z warzyw jest zdrowy i już – ma o wiele mniej cukru i mniej kalorii niż przeciętny sok owocowy, chociaż zawiera duże ilości sodu.