Tai chi pomaga - Cukrzyca a Zdrowie
Transkrypt
Tai chi pomaga - Cukrzyca a Zdrowie
Tajwańscy i australijscy badacze sugerują, że ćwiczenie chińskich figur tai chi poprawia stan zdrowia osób z cukrzycą typu II. Tai chi pomaga układu odpornościowego i wpływa na zmniejszenie poziomu cukru we krwi. D wa oddzielne badania, których wyniki zaprezentowano w „British Journal of Sports Medicine” wykazały, że 12-tygodniowy program ćwiczeń wspomaga pracę Tai Chi jest głęboko osadzone w religijnej wiedzy taoizmu. Przez prawie dwa tysiąclecia różne jego odłamy rozwijały ćwiczenia zdrowotne jako część religijnego doskonalenia się, uważane były one za istotną część praktyki taoistycznej. W Chinach sfera duchowa i fizyczna tradycyjnie nie były traktowane oddzielnie. Religijny rozwój jednostki opierał się na połączeniu doskonalenia ducha i ćwiczeń fizycznych. Chociaż dzisiaj większość odmian tai chi nie stanowi form praktyki taoizmu, wszystkie one wywodzą się z tej właśnie chińskiej tradycji religijnej. 50 W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Tajwanu wzięły udział dwie grupy osób: trzydziestu diabetyków i tyleż osób zdrowych, które przez 12 tygodni uczyły się pozycji tai chi pod kierunkiem ekspertów, korygując nieprawidłowe ruchy dzięki nagraniom wideo. Zajęcia trwały godzinę i odbywały się trzy razy w tygodniu. Gdy po zakończeniu eksperymentu przebadano grupę z cukrzycą, okazało się, że u jej uczestników spadł poziom cukru we krwi i wzmocnił się układ odpornościowy. Drugie badanie przeprowadzone zostało na australijskim stanowym Uniwersytecie Queensland. Badaniom poddano 11 uczestników i wyniki były podobne. W australijskim eksperymencie diabetycy odbywali sesje tai chi i podobnej sztuki walki – qigong – trzy razy w tygodniu od 60 do 90 minut. Oprócz tego, że obniżył się u nich poziom cukru we krwi, stracili na wadze i mieli niższe ciśnienie. Poza tym lepiej spali i mieli więcej energii witalnej. Wiadomo, że wyczerpujące ćwiczenia mogą osłabiać siły odpornościowe organizmu. Ale odpowiednio dawkowany ruch, jak pokazują te badania, wpływa na naszą odporność bardzo korzystnie. WcześSzybkie tempo współczesnego życia, brak akniej przeprotywności fizycznej, stres leżą u podłoża wiewadzane badalu chorób cywilizacyjnych, na które remedium nia świadczą o stanowić mogą właśnie ćwiczenia tai chi. Jest to tym, że tai chi system harmonijnych, powolnych ruchów popoprawia rówzytywnie wpływających na poprawę i utrzymanież wydolność nie zdrowia fizycznego i psychicznego. Praktyukładu krążenia kowany w nich rodzaj ruchu wpływa głęboko i układu oddena całe ciało, redukuje napięcia, poprawia krąchowego, a takżenie, wzmacnia mięśnie, uelastycznia układ że poprawia elakostny, więzadła i ścięgna. Regularne ćwiczenia styczność mięśz czasem działają głębiej niż tylko na poziomie ni i zmniejsza mięśni, ich uzdrawiające własności wpływają poziom stresu. korzystnie na całą fizjologię ciała.