aktywny senior wtorki i piątki o godzinie 11.00

 AKTYWNY SENIOR Według badań Światowej Organizacji Zdrowia bezwzględne korzyści wynikające z regularnej aktywności osób starszych to: poprawa fizycznego i psychicznego stanu zdrowia, minimalizacja stanów bólowych, profilaktyka cukrzycy, miażdżycy, otyłości i choroby zwyrodnieniowej stawów oraz zmiana stereotypu osoby starszej, pozwalająca na zachowanie większej niezależności. Dla kogo ? Na wizytę u nas i ćwiczenia mogą się zdecydować nawet ci seniorzy, którzy nigdy wcześniej nie
uprawiali sportów. Nikt tu nie wymaga robienia szpagatu i biegania!!!
Ćwiczenia są łatwe i dostosowane do możliwości uczestników.
Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu regularnych ćwiczeń trzeba się skonsultować z lekarzem.
Większość typowych chorób wieku podeszłego, jak cukrzyca, astma czy miażdżyca, nie są
przeciwwskazaniem, lekarz będzie raczej doradzał uprawianie aktywności fizycznej.
Ćwiczenia trwają 55 minut i rozpoczynają się kilkunastominutową rozgrzewką, która ma na celu
przygotowanie mięśni i stawów do wzmożonego wysiłku. Część główna to ćwiczenia cardio z
przyborami lub bez przyborów oraz ćwiczenia wzmacniające i rehabilitacyjne z hantlami , tubingami,
laskami gimnastycznymi ,piłkami ,dyskami stabilizującymi , itp.
Spotkania kończą ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe i rozciągające. Wszystkie układy i programy
wykonywane są przez uczestników zajęć przy muzyce, w jej rytmie lub z muzyką w tle.
Korzyści !!!
Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Wzmacniają układ kostny,
poprawiając uwapnienie, co zapobiega osteoporozie. Zwiększają zakres ruchomości w stawach,
dlatego łatwiej wykonuje się codzienne czynności. Zapewniają poprawę krążenia krwi, dzięki czemu
mięśnie są lepiej dotlenione i sprawniejsze, dlatego skuteczniej podtrzymują kręgosłup. Ćwiczenia
przyspieszają też odpływ chłonki z kończyn, co redukuje obrzęki. Wpływają pozytywnie na pracę
układu nerwowego. Organizm szybciej reaguje na bodźce z otoczenia, rozwija pamięć ruchową, a to
pozwala na wyrobienie lepszej koordynacji ruchów. Wykonywanie głębokich wdechów zwiększa
pojemność płuc i usprawnia działanie układu oddechowego oraz ogólną wydolność organizmu. Serce
pracuje efektywniej, zwiększa się jego objętość wyrzutowa, a tkanki są lepiej odżywione. Ćwiczenia
usprawniają też pracę narządów wewnętrznych (m.in. żołądka, wątroby i trzustki). Mięśnie masują
ciało od środka, poprawia się więc czynność jelit. Nawet układ moczowo-płciowy odnosi korzyści z
ćwiczeń, u seniorów aktywnych ruchowo rzadziej dochodzi do zapaleń dróg moczowych
i powstawania kamieni nerkowych.
Najlepszym prezentem dla naszych rodziców, babć i dziadków będzie zabranie ich na grupowe ćwiczenia fitness oferowane przez nas. Zaprocentuje to ich świetnym samopoczuciem i uśmiechem. WSZYSTKICH AKTYWNYCH SENIORÓW ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA WE WTORKI I PIĄTKI O GODZINIE 11.00