Spis treści Pakietu powitalnego

spis treści
Spis treści
Informacje i materiały wstępne pomocne w korzystaniu z poradnika
1.
2.
3.
4.
5.
Jak korzystać z poradnika – wskazówki dla nauczycieli
Indeks gier i zabaw
Ćwiczenia na płycie CD
Zespół autorski
Ważne informacje
A. Konspekty zajęć grupowych dla dzieci młodszych
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Kształtowanie świadomości ciała w różnych pozycjach, Alicja Romanowska
Nauka umiejętności przyjmowania postawy skorygowanej. Zabawy z chustami, Joanna Zielińska
Świadome wydłużanie kręgosłupa w pozycjach niskich i wysokich, Alicja Romanowska
Wydłużanie czynne kręgosłupa, Joanna Zielińska
Stabilizacja dolnego tułowia. Zabawy „Berek – most”, Alicja Romanowska
Wzmacnianie mięśni posturalnych w obwodzie stacyjnym, Joanna Zielińska
Kształtowanie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała,
Elżbieta Olszewska
Kształtowanie prawidłowej postawy ciała w leżeniu tyłem i siadzie skulnym, Elżbieta Olszewska
Doskonalenie utrzymania prawidłowej postawy ciała, Joanna Zielińska
Kształtowanie świadomości własnego ciała, Alicja Romanowska
Nauka obciążania stóp trzema punktami podparcia, Joanna Zielińska
Wykorzystanie piłek w zabawach i ćwiczeniach korygujących wady postawy ciała,
Elżbieta Olszewska
Różnorodne zabawy z piłką, Joanna Zielińska
Zabawy i ćwiczenia z różnymi przyborami, Joanna Zielińska
B. Konspekty zajęć grupowych dla dzieci starszych
1. Kształtowanie umiejętności przyjmowania pozycji skorygowanych, Alicja Romanowska
2. Kształtowanie odpowiedzialności za poprawne wykonanie ćwiczeń korekcyjnych,
Alicja Romanowska
3. Nauka ćwiczeń stabilizujących miednicę i dolny tułów, Alicja Romanowska
4. Zwiększanie elastyczności mięśni posturalnych, Alicja Romanowska
5. Rozluźnianie mięśni nadmiernie napiętych, Alicja Romanowska
6. Rozciąganie mięśni nadmiernie przykurczonych, Elżbieta Olszewska
7. Wzmacnianie mięśni posturalnych w pozycjach niskich, Alicja Romanowska
8. Wzmacnianie głębokich mięśni stabilizujących w podporze przodem, bokiem i tyłem,
Alicja Romanowska
1
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej
spis treści
9. Wzmacnianie mięśni grzbietu, pośladków i brzucha, Elżbieta Olszewska
10. Nauka integracji głębokich i powierzchownych systemów mięśniowych podczas ćwiczeń
z dużą piłką, Alicja Romanowska
11. Nauka prawidłowego obciążania stóp w ćwiczeniach i zabawach, Alicja Romanowska
12. Kształtowanie umiejętności decyzyjnych, Alicja Romanowska
C. Atlas kart ćwiczeń
C 1.
Plecy okrągłe
1, 2, 3. Wskazówki do zalecanych ćwiczeń dla dzieci z plecami okrągłymi, wklęsłymi
i wklęsło-okrągłymi, Elżbieta Olszewska
1.1.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej 1, Elżbieta Olszewska
1.2.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej 2, Elżbieta Olszewska
1.3.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej, aktywizacja mięśni grzbietu 1, Elżbieta Olszewska
1.4.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej, aktywizacja mięśni grzbietu 2, Elżbieta Olszewska
1.5.
Ćwiczenie czucia postawy ciała w leżeniu tyłem, Elżbieta Olszewska
1.6.
Ćwiczenie czucia postawy ciała w siadzie ugiętym, Elżbieta Olszewska
1.7.
Wzmacnianie mięśni grzbietu 1, Elżbieta Olszewska
1.8.
Wzmacnianie mięśni grzbietu 2, Elżbieta Olszewska
1.9.
Aktywizacja mięśni grzbietu 1, Elżbieta Olszewska
1.10. Aktywizacja mięśni grzbietu 2, Elżbieta Olszewska
C 2.
2.1.
2.2.
2.3.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
2.10.
Plecy wklęsłe
Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy, Elżbieta Olszewska
Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy, aktywizacja mięśni brzucha, Elżbieta Olszewska
Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy, aktywizacja mięśni pośladkowych,
Elżbieta Olszewska
Rozciąganie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, aktywizacja mięśni grzbietu,
Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni pośladkowych 1, Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni pośladkowych 2, Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni brzucha 1, Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni brzucha 2, Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni brzucha i mięśni pośladkowych, Elżbieta Olszewska
Aktywizacja mięśni brzucha 3, Elżbieta Olszewska
C 3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
Plecy wklęsło-okrągłe
Piłka po ścianie, Joanna Zielińska
Wahadło, Joanna Zielińska
Rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda, Joanna Zielińska
Rozciąganie mięśni piersiowych, Joanna Zielińska
Wielbłąd. Rozciąganie mięśni prostownika grzbietu, Joanna Zielińska
Rak pustelnik. Wzmacnianie mięśni pośladkowych i mięśni brzucha, Joanna Zielińska
2.4.
2
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej
spis treści
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
Wzmacnianie mięśni pośladkowych i mięśni prostownika grzbietu, Joanna Zielińska
Wzmacnianie mięśni pośladkowych, Joanna Zielińska
„Skrzydełkowe” brzuszki z piłką, Joanna Zielińska
Utrzymywanie równowagi na piłce rehabilitacyjnej, Joanna Zielińska
C 4.
4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.
4.6.
4.7.
4.8.
4.9.
4.10.
4.11.
Postawy skoliotyczne
Wskazówki do zalecanych ćwiczeń dla postaw skoliotycznych, Alicja Romanowska
Ustawianie miednicy i kręgosłupa w pozycji neutralnej, Alicja Romanowska
Stabilizowanie dolnego odcinka tułowia, Alicja Romanowska
Poprawa rotacji odcinka lędźwiowego, Alicja Romanowska
Uwalnianie miednicy, Alicja Romanowska
Rozluźnianie klatki piersiowej, Alicja Romanowska
Wydłużanie kręgosłupa, Alicja Romanowska
Podpór przodem na jednej nodze, Alicja Romanowska
Poznawanie swojego ciała, stojąc przodem do lustra, Alicja Romanowska
Podpór bokiem z uniesieniem jednej nogi, Alicja Romanowska
Unoszenie miednicy w leżeniu tyłem, Alicja Romanowska
Poznawanie swojego ciała, stojąc bokiem do lustra, Alicja Romanowska
C 5.
5.
5.1.
5.2.
5.3.
Płaskostopie i wady kończyn dolnych
Wskazówki do zalecanych ćwiczeń dla płaskostopia i wad kończyn dolnych, Alicja Romanowska
Nauka docisku trzech punktów podparcia stopy w ćwiczeniu z taśmą, Alicja Romanowska
Wzmacnianie mięśni stóp przez docisk gąbki/woreczka do podłoża, Alicja Romanowska
Wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za wysklepienie łuku podłużnego w ćwiczeniu
„krótkiej stopy”, Alicja Romanowska
5.4. Wzmacnianie mięśni stóp podczas docisku kocyka do podłoża, Alicja Romanowska
5.5. Wzmacnianie mięśni stóp w ćwiczeniu z oporem, Alicja Romanowska
5.6. Wzmacniane mięśni odpowiedzialnych za wysklepienie łuku podłużnego podczas rysowania
stopą, Alicja Romanowska
5.7. Nauka stabilizacji stopy z korekcją jej ustawienia w „krótkiej stopie”, Alicja Romanowska
5.8. Nauka prawidłowego obciążania stóp podczas marszu, Alicja Romanowska
5.9. Rozciąganie przywodzicieli kończyn dolnych podczas wykonywania półprzysiadu,
Alicja Romanowska
5.10. Wzmacnianie przywodzicieli kończyn dolnych (mięśni po wewnętrznej stronie ud),
Alicja Romanowska
C 6.
6.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
Ćwiczenia oddechowe
Wskazówki do zalecanych ćwiczeń oddechowych, Joanna Zielińska
Minimecz. Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, Joanna Zielińska
Drzewo i listki. Usprawnianie układu oddechowego, Joanna Zielińska
Wzmacnianie mięśni oddechowych, Joanna Zielińska
Zwiększanie ruchomości klatki piersiowej, Joanna Zielińska
Wyrabianie nawyku przedłużonego wydechu, Joanna Zielińska
3
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej
spis treści
6.6. Usprawnianie ruchomości klatki piersiowej, Joanna Zielińska
6.7. Wzmacnianie mięśni oddechowych, Joanna Zielińska
6.8. Usprawnianie ruchomości klatki piersiowej, Joanna Zielińska
D. Praktyczne materiały dodatkowe
D. Najważniejsze zasady organizacji gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej w szkole,
Alicja Romanowska
1. Pozycje wyjściowe stosowane w gimnastyce korekcyjnej, Elżbieta Olszewska
2. Uproszczone badania ortopedyczne, Joanna Zielińska
3. Karta obserwacji do uproszczonych badań ortopedycznych, Joanna Zielińska
4. Testy funkcjonalne, Alicja Romanowska
5. Karta obserwacji do testów funkcjonalnych, Alicja Romanowska
6. Pozycje przeciążeniowe dnia codziennego. Informator dla rodziców, Alicja Romanowska
4
Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna w szkole podstawowej