Ofiary seksualnego wykorzystania a seks

Ofiary seksualnego wykorzystania a seks

Ofiary seksualnego wykorzystania a seks
Autor: Kali Munro, M.Ed., psychoterapeutka, 2001, Healing Words Newsletter, Vol. 3, 4. 2001
tøum. Robert TULO Wa kiewicz
Wiele ofiar seksualnego wykorzystania nie wyobra a sobie, e b dzie w stanie prowadzi przyjemne i satysfakcjonuj ce
ycie seksualne. Czerpanie przyjemno ci z seksu kiedy si byøo molestowanym wydaje si trudne. Nawet ludzie, którzy
nie do wiadczyli przemocy seksualnej maj køopoty z seksem i swoj seksualno ci. Ten artykuø mo e by pomocny dla
ka dego kto ma køopot ze swoj seksualno ci .
Wi kszo ofiar obawia si ponownego nadu ycia
Dla wielu, którzy do wiadczyli przemocy seksualnej seks staje si ci le poø czony z seksualnym wykorzystaniem.
Rezultatem takiej sytuacji jest fakt, e dla wielu ofiar seks jest nieprzyjemny i kojarzy si z nadu yciem seksualnym. Co
mo e powodowa strach przed ponownym wykorzystaniem. Musisz wiedzie , e: masz praw do czerpania przyjemno ci z
wøasnej seksualno ci, podstaw do czerpania przyjemno ci jest: twoja ch i zgoda na to; mo liwo powiedzenia "nie”;
zaspokajane i respektowane twoich potrzeb.
Wykorzystanie uczy czego innego – podczas nadu ycia, twoje potrzeby nie s brane pod uwag , jeste wykorzystany dla
zaspokojenia potrzeb seksualnych kogo innego. Twoje prawa seksualne nie istniej , je li nawet nikt si z nimi nie liczyø. I
nie miaøe siø, eby temu zapobiec i powstrzyma .
Wiele ofiar uwa a, e seks jest nieprzyjemny i prowadzi do nadu ycia. Nie zale nie czy jest z kobiet czy z m czyzn .
Mog równie s dzi , e s tylko narz dziem do seksu i nie mog czerpa z seksu satysfakcji. Dla nich seks to poczucie
winy, który wynika z ich nieodpowiedzialno ci- s „uszkodzeni”. Te reakcje i my li to konsekwencja wykorzystania.
Powinny by zmienione, bo to nie prawda.
Seksualne wykorzystanie to nie to samo seks
Jedn z najtrudniejszych rzeczy dla ofiar jest oddzielenie seksu od seksualnego wykorzystania. Wiem, e mo e macie
tego wiadomo ale powtórz drugi raz: seksualne wykorzystanie to nie to samo co seks. Nawet je li lubiøe
zainteresowanie ze strony sprawcy, byøe pobudzony lub miaøe orgazm to nie byø seks, nie jeste odpowiedzialny.
Przeniesienie odpowiedzialno ci na sprawc jest jednym z wa niejszych kroków w oddzieleniu twojej seksualno ci od
wykorzystana seksualnego. Mo esz i masz prawo do wiadcza zøo ci skierowanej w stosunku do sprawcy, ochrony
sprawcy (w swoim odczuciu), smucenia si powodu swoich prze y , bezsilno ci. Zapewniam ci , e twoje wewn trzne
dziecko nie jest niczemu winne.
Seksualne nadu ycie jako model zachowa seksualnych
Seksualne nadu ycie jest cz sto dla dziecka (tak je postrzega) inicjacj seksualn . Dzieci s za maøe aby zrozumie co to
jest seks, dlatego te wielu z nich myli seksualne nadu ycie z seksem. Ponadto molestowanie dotyczy: dotyku, stymulacji
seksualnej. Niestety nadu ycie mo e dla dziecka sta si modelem przyszyø zachowa seksualnych.
Kluczowe jest znalezienie drogi, która oddzieli twoj seksualno od nadu ycia oraz stworzy caøkiem nowe skojarzenia z
seksem - takie, które jest pozytywne, przyjemne i bezpieczne. Mo e si zdarzy , e b dziesz musiaø odnale swoj
seksualno - co dla ciebie znaczy, co w niej ci si podoba, co daje ci przyjemno . To pomaga w rozwoju twoich bli szych
zwi zków ø cznie z doznawaniem przyjemno ci przez ciebie, odkrywaniem jak chcesz o tym mówi , porusza si oraz jaki
to ma wpøyw na innych je li ich dotykasz.
Mo esz mie fantazje lub chcie czyta ksi ki erotyczne. Mo esz chcie rozmawia o seksie z przyjacióømi lub partnerem.
Je li masz partnera rozmawiajcie o fantazjach seksualnych o tym, czego oczekujecie.
Mity, które maj wpøyw na seksualn orientacje ofiary molestowania seksualnego
Poniewa sama istota seksualno ci w nadu yciu jest postrzegana bardzo cz sto na równi z seksem osób
homoseksualnych, wielu uwa a, e bycie molestowanym zmienia czøowieka w homoseksualist . Z drugiej strony je li
sprawc byøa osoba tej samej pøci, to ofiara sama mo e to postrzega jako homoseksualizm. Wiele ofiar ma køopot z
okre leniem swojej orientacji seksualnej z powodu zmieszania oraz negatywnych odczu powi zanych z seksem a
wynikaj cych z ich skrzywdzenia.
Pomocne mo e si okaza przypomnienie sobie jakie miaøe zainteresowanie seksualne przed tymi tragicznymi
wydarzeniami. Jakie miaøe zainteresowania w stosunku do pøci? Je li nie pami tasz lub byøe za møody, eby mie tego
wiadomo , to mo esz zacz bada , mo e po raz pierwszy w yciu: kto jest dla ciebie atrakcyjny; z kim czujesz si
bezpiecznie w kontaktach emocjonalnych, seksualnych; o kim fantazjujesz. Mo esz potrzebowa pozytywnych informacji
na temat homoseksualizmu, biseksualizmu, heteroseksualizmu w celu odnalezienia tego, co jest dla ciebie
najodpowiedniejsze.
Wyzwaniem jest znalezienie poø czenie z wøasnym wewn trznym sob ; wydoby na zewn trz prawd o sobie- twoje
seksualne pragnienia, fantazje; emocje; zainteresowania. Praca na oddzieleniu twojej seksualno ci od nadu ycia pomo e
ci na zmniejszenie twojego wewn trznego zmieszania. Je li jeste homoseksualist ; boisz si , e twoja orientacja
seksualna jest wynikiem wykorzystania jakiego byøe ofiar . Mo esz potrzebowa zebrania wi cej informacji; poczytaj
ksi ki; porozmawiaj z innymi; porozmawiaj ze specjalistami.
Kiedy nie czujesz si bezpiecznie
Wykorzystanie seksualne dewastuje twoje poczucie bezpiecze stwa w wiecie; w sobie samym. Wiele ofiar czuje si
zagro onych, nawet je li znajduj si w sytuacjach i w towarzystwie osób, które jest bezpieczne. To jest ró nica
pomi dzy poczuciem bezpiecze stwa a byciu w bezpiecznej sytuacji. Pierwsz rzecz s uczucia, które s zainfekowane
przez dawne prze ycia pozbawione poczucia bezpiecze stwa. Druga rzecz to aktualne sytuacje, towarzystwo, w którym
si znajdujesz. Bardzo wa ne jest pracowanie nad poczuciem bezpiecze stwa - wewn trznego na równi z
bezpiecze stwem - zewn trznym w stosunku do ludzi sytuacji. Obydwa wewn trzne i zewn trzne bezpiecze stwo jest
potrzebne dla przyjemnego seksu. Bez wewn trznego poczucia bezpiecze stwa seks mo e wydawa si przera aj cy. Bez
zewn trznego bezpiecze stwa seks nie jest za twoj zgod i nie jest przyjemny.
Kilka sposobów pracy nad wewn trznym bezpiecze stwem
Stwórz bezpieczne miejsce dla siebie w domu - miejsce gdzie mo esz by sam. Nikt nie powinien tam wchodzi , bez
twojej zgody.
Wyobra sobie bezpieczne, idealne miejsce; jak ono wygl da. Nie musi by realne – takiego mogøe nigdzie nie
do wiadczy – mo e to by twoja fantazja takiego miejsca. Pozwól aby twoja wyobra nia sama go stworzyøa nie
ograniczaj jej; mo esz wyobrazi sobie co chcesz. Jak tam jest? Co widzisz? Czujesz? Søyszysz? Czego mo esz dotkn
Jak si czujesz w tym miejscu? Sp dzaj czas w tym miejscu regularnie.
?
Kilka sposobów pracy nad zewn trznym bezpiecze stwem
Wyra swoj definicje takiego bezpiecze stwa. Jak sytuacja jest dla ciebie bezpieczna? Kiedy czujesz si bezpiecznie?
Sk d wiesz, e sytuacje i osoby z którymi przebywasz s bezpieczne? Co przeszkadza ci w poczuciu bezpiecze stwa; co
ingeruje w twoj mo liwo osi gniecie bezpiecze stwa? Jakie s zewn trze sygnaøy, e dana sytuacja, osoba nie jest
bezpieczna?
Zidentyfikuj co sprawia, e czujesz si bezpiecznie z partnerem. Czy potrzebujesz rozmawia podczas stosunku? Czy
potrzebujesz rozmawia przed stosunkiem? Czy potrzebujesz mie wiadomo , e mo esz to przerwa w ka dym
momencie? Czy potrzebujesz wicze w mówienie "nie”, "stop” podczas stosunku?
Kiedy zaufanie to problem
Poniewa seksualne wykorzystanie to napa na zaufanie, wiele ofiar ma køopoty z zaufaniem do wøasnego postrzegania;
do innych ludzi. Budowanie zaufanie do samego siebie; swoich uczu ; my li; przekona ; intuicji i postrzegania otoczenie.
Jest bardzo wa ne i pomo e ci w okre leniu komu mo esz zaufa .
Bez zaufania seks jest przera aj cy, pozbawiony bezpiecze stwa, nieprzyjemny. Ka dy czøowiek do wiadcza ró nych
emocji w stosunku do zaufania w poø czeniu z seksem. Dla niektórych zaufanie jest bardzo wa ne; musz zna swojego
partnera bardzo døugo zanim zgodz si na uprawianie seksu. Inni nie potrzebuj , a tyle zaufania aby czerpa
przyjemno ze swojej seksualno ci. Obie postawy s poprawne; wa na jest wiadomo swoich granic i respektowa ich.
Wewn trzne zaufanie to wiadomo : respektowania swoich uczu ; intuicji, my li, przekona , postrzegania rzeczywisto ci. To s twoi przewodnicy. Wa na jest aby widzie ró nice mi dzy tym czego si nauczyøe , aby osi gn
poczucie bezpiecze stwa, a tym co wychodzi z twojego gø bokiego wn trza.
Budowanie bezpiecznego poziomu intymno ci
Dla wielu osób sytuacja intymne mog wydawa si straszne. Zdarza si , e oddzielaj intymno od siebie gdy znajduj
si w bli szych kontaktach z partnerem. Strach przed intymno ci jest cz sto powodowany przez poczucie zagro enia ze
strony drugiej osoby, b d obawy ponownego zranienia.
Kilka sugestii pomagaj cych zbudowa bezpieczne intymne relacja
Stopniowo i powoli przechod przez poszczególne szczeble intymno ci z kim komu ufasz i czujesz si bezpiecznie. Mo e
to odbywa si za pomoc dzielenia si czym bardzo osobistym, mówieniu o uczuciach, dotykaniu ich, zgoda na obj cia,
utrzymywanie kontaktu wzrokowego, wypraszania ich, zadzwonienia po przyjaciela, pozostania tak døugo jak tego chcesz
i jeste w stanie by .
Podczas stosunku, nie spiesz si , przerwij kiedy odczuwasz tak potrzeb ; oddychaj; odczuwaj to co czujesz. B d
wiadoma tego jak si czujesz w swoim ciele. Daj sobie czas. Utrzymuj kontakt wzrokowy. Dotykaj partnera. Nie odø czaj
si od partnera. Mów o tym co czujesz.
Bycie we wøasnym ciele
Molestowanie seksualne to "inwazja” na ciaøo. Wiele ofiar ma poczucie oderwania i odci cia od wøasnego ciaøa. Mog
postrzega swoje ciaøo, jako co , co jest odpowiedzialne za to co si staøo. Takie negatywne my lenie powinno by
zmienione. Twoje ciaøo nie zasøuguje, eby tak o nim my le .
Wiele ofiar nienawidzi swojego ciaøa. Czuj si zdradzeni przez wøasne ciaøo, które jest odpowiedzialne za wykorzystanie.
Wielu postrzega swoje ciaøo jako „ciaøo”, izoluje si od niego i jest nieczuøych na ból.
Bycie dotykanym, jednocze nie b d c w swoim ciele, jest kluczem to udanego wspóø ycia seksualnego. Ale bardzo cz sto
oznacza, to przej cie przez emocjonalny ból na pocz tku. Dzieje si to dlatego, e nasze ciaøa maj w pami ci seksualne
nadu ycie i mog reagowa w taki sam sposób w stosunku do sytuacji seksualnych. Takie rodzaj odczucia musi by
uwolniony, aby mógø w peøni do wiadcza przyjemno ci z seksu.
Kilka sposobów jak by bardziej poø czonym z wøasnym ciaøem
wiczenia oddechu. Np. zamknij oczy skup si na rytmie swojego oddechu. Je li co odwróci twoj uwag , wró
ponownie i skup si na oddychaniu.
wiadomo wøasnego ciaøa - wiczenia. Np. poøó si ; wiadomie rozpoznawaj ro ne obszary twojego ciaøa, wizualne;
uczuciowe; wspomnienia; napi cie; skojarzenia.
wiczenia relaksacyjne. Np. poøó si skup si na pewnym obszarze twoje ciaøa, wstrzymuj c jednocze nie oddech.
Wstrzymaj oddech i policz do 10. wtedy wypu powietrze i wypu to "skupienie”. Powtórz to z ka dym z obszarów
twojego ciaøa.
Zwró uwag co odczuwasz w swoim ciele, kiedy jeste w seksualnej sytuacji. Mog to by ró ne uczucia, ró ne sytuacje.
Np. kiedy jeste atrakcyjny dla kogo ; kiedy jeste wiadomy swojej seksualno ci; kiedy odczuwasz pobudzenie
seksualne; kiedy ró e cz ci twojego ciaøa s pobudzone. Oddychaj tymi uczuciami, obszarami twojego ciaøa. Sp d
troch czasu z tymi uczuciami i z partnerem. Naucz si z nimi funkcjonowa w poø czeniu z seksualnymi uczuciami.
Radzenie sobie z „przeø cznikami” do przeszøo ci podczas stosunku.
Ofiary bardzo cz sto mog do wiadcza powrotu przeszøo ci podczas stosunku, poniewa seks jest poø czony (dla nich) z
wykorzystaniem seksualnym jakiego do wiadczyli. Praca nad oddzieleniem swojej seksualno ci od nadu ycia, pozwala na
zmniejszenie ilo ci tych "przeø czników”.
Kilka rad:
Zidentyfikuj te "przeø czniki”. Je li odczuwasz jedno z poni szych uczu : przera enie, poczucie wstr tu, wstydu, nienawi
do samego siebie, panik , niepokój, uczucie bycia brudnym. Nie jest to poø czone z tym jak ci traktuje partner.
Miej wiadomo kiedy to powraca, wtedy masz wybór. Mo esz odøo y te uczucia na bok i wróci do niech pó niej, lub w
tym czasie. Czasem nie mo esz mie wyboru ale s sposoby gdy, mo esz od tego si odci ; pokona te "przeø czniki”
odøo y na bok; zaj si pó niej. S to sposoby takie jak: rozmowa ze sob , przypominanie sobie z kim jeste i gdzie
jeste ; zwracanie sobie uwagi, e jeste bezpieczna; robienia co zechcesz, eby poczu si znowu obecn . Np. mo esz
wizualnie wyobrazi sobie, e odkøadasz to na pó niej, odkøadasz to w bezpiecznie miejsce i wracasz w momencie jak
jeste gotowa to pokona . Mo esz porozmawia o tych "przeø cznikach” ; potem powiedzie sobie, e odkøadasz je na
bok; e teraz jest tera niejszo . Mo esz si skupi na wystroju pokoju, zwróci uwag na to co czujesz, widzisz, søyszysz.
Mo esz wybra przej cie przez to ø cznie ze wiadomo ci tego co do wiadczasz; co widzisz, co søyszysz; co czujesz;
pami tasz. Mo esz si podda naturalnemu rytmowi tego "przeø cznika”
Mo esz je li jeste w stanie je okre li i nazwa z czym si ø cz , przed sob i twoim partnerem.
Je li wszystkie seksualne czynno ci powoduj powrót wspomnie . Mo esz je zminimalizowa poprzez zbli anie si do tych
czynno ci delikatnie; ze spokojem niech trwaj przez krótki okres; potem je przerwij caøkowicie; wró do nich pó niej. Za
ka dym razem wydøu aj czynno ci seksualne jednocze nie wzmacniaj c twoja umiej tno pozostania obecnym;
odczuwania uczu we wøasnym ciele.
Posiadanie kontroli nad wøasn przyjemno ci seksualn .
Wiele ofiar czeka a kto zainicjuje za nich kontakt seksualny lub te zaprosi na randk . Mog si ba rozpoczynania
seksualnych kontaktów lub kontaktów, które mog potencjalnie sta si seksualne. Jest wiele powodów takiej sytuacji;
musisz sam je odnale . Niektóre powszechne powody to: strach przed tym, e dana osoba zachowa si jak sprawca, lub
te ofiara boi si pos dzenia o takie zachowanie; strach przed odrzuceniem; strach przed byciem zauwa onym; przed
byciem w centrum uwagi; strach bycia seksualnie nieatrakcyjnym, niekochanym.
Wiedza i wiadomo tego, czego si obawiasz, mo e by pomocna w pokonaniu tego strachu. Pracuje z poszczególnymi
kwestiami. Np. poszukaj sposobu na czucie si w sobie, w twoim ciele, z twoj seksualno ci ; atrakcyjno ci . Mo esz
wiczy dotyk, przyjacielski i przypadkowy, nie tylko z lud mi, którzy s dla Ciebie atrakcyjni ale raczej bardziej pomocni
w radzeniu sobie tobie z tym. Udawaj role i pro kogo , eby ci zaprosiø na randk . To pomo e ci si przygotowa do
takich sytuacji; znale søowa. Sama rozmowa z kim o tym problemie, tak e pomo e.
Wiele ofiar my li, e musi zaakceptowa to wszystko co wychodzi ze strony partnera, uwa a, e speønia tylko role w ich
przyjemno ci. wiadomo tego, czego pragniesz nakr ca ci ; mówienie o tym, czego chcesz jest kluczowe. Tylko ty
wiesz co jest dobre dla ciebie i co ci ekscytuj .
Wiele Ofiar musi pokona wielki wstyd poczucie winy z powodu wøasnej seksualno ci i wøasnego ciaøa oraz czucia si
komfortowo w momencie wyra ania swoich potrzeb seksualnych i po dania. Wielu si nauczyøo czego innego,
przeciwnego. Nauczyli si , e maj by cicho, zaspokaja innych, nie bycia stanowczym w tym, czego pragn , chc .
Mo esz sta si bardziej stanowcza poprzez odkrycie tego, co sprawia ci przyjemno
dzi ki rozmowom z partnerem.
Wyzdrowienie jest mo liwe
To jest pewne, e ofiara przemocy seksualne jest w stanie czu si dobrze w swojej seksualno ci. Kluczem jest
przerwanie poø czenia pomi dzy nadu yciem, wykorzystaniem seksualnym a seksualno ci ofiar. Dla stworzenia nowego
do wiadczenia- bezpiecznego i przyjemnego - dla ciebie. Nie musisz, ale mo esz wø czy partnera w swoj seksualn
podró . Bycie spokojnym i cierpliwym pomo e ci w powrocie do zdrowia. Jest to mo liwe, nawet je li zajmie du o czasu.