Trening-nr-4-Akademia-Piłkarska-Szansa-2015

Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Konspekt jednostki treningowej
Data i miejsce
Trener główny
Trener asystent
Grupa i czas treningu
Temat
21.09.2015r – Boisko trawiaste (Park Biskupiński)
Krystian Rubajczyk, Michał Pawlak
Przemysław Błędowski
Skrzaty (5-7 lat), 75 minut
Zdobywanie pola gry dryblingiem
Zadania szczegółowe:
MOTORYCZNOŚĆ
UMIEJĘTNOŚCI
WIEDZA O GRZE
WYCHOWAWCZE/
ZADANIE
USAMODZIELNIAJĄCE
Zasady poprawnego wykonywania ćwiczeń stabilizacyjnych (,,most’’ ,,most bokiem’’ )
Poznajemy 2 nowe zwody - ,,ścięcie wewnętrzne’’ ,,ścięcie zewnętrzne’’
Wolna przestrzeń i jej minimalizowanie ( obrona )
Zadanie domowe dla zawodników – obejrzyj wspólnie z rodzicami
przesłany film ze zwodami piłkarskimi – cz.2
Przebieg jednostki treningowej
1.Zbiórka, powitanie, omówienie zajęć, zmotywowanie
2. Wprowadzenie i zdefiniowanie pojęcia „przestrzeń”.
3. Piłkarska droga – rozgrzewka w formie strumieniowej z zróżnicowanymi zadaniami
4. Poznajemy nowe zwody „ścięcie zewnętrzne” i „ścięcie wewnętrzne”
5. Próba wykonania zwodów z narastającym poziomem trudności.
6. Fragment gry 1vs1/2vs2 (zróżnicowane od grupy i jej poziomu)
7. Gry 2vs2/3vs3
8. Podsumowanie zajęć, praca domowa.
Organizacja początkowa
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa zadania/zabawy: Piłkarska droga
cz.1
Boisko: niesymetryczny tor przeszkód
Sprzęt: kapelusze, piłki, obręcze, pachołki,
bramki
Czas: 15 min
Opis: Zawodnicy muszą pokonać piłkarską
drogę. Niestety, podczas podróży czekają na
nich różnorodne pułapki. Celem podróżny
jest dotarcie na Camp Nou (CN), Santiago
Bernabeu (SB) oraz Park Biskupiński (PB).
W każdym miejscu czekają na zawodników
inne zadania:
- CN – strzel bramkę piętą do wszystkich
bramek
-SB – strzel bramkę po wykonaniu 2
żonglerek
-PB – wykonuj poznane zwody przed
wirtualnymi obrońcami. Nie pozwól żeby
piłka wpadła do dziury.
1 vs 0
1 vs 1
* dotknięcie przeszkody lub wypadnięcie z
toru – 3-10 pajacyków.
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Nauka zwodów
piłkarskich - ,,ścięcie zewnętrzne’’ ,,ścięcie
wewnętrzne’’
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, pachołki, piłki, tyczki
Czas:7 min
Opis: Zawodnicy ustawieni w kwadracie.
Prowadza piłkę w wolne pole gry. Trener
wprowadza dwa nowe zwody: ścięcie
zewnętrzne i wewnętrzne. -pokaz i
objaśnienie zwodów
- próba wykonania bez przeciwnika
-próba wykonania z przeciwnikiem biernym
(kapelusze_
– próba wykonania z przeciwnikiem
aktywnym (trenerzy, koledzy z drużyny)
1 vs 0
1 vs 1
Nazwa zadania/zabawy: Fragment gry
Organizacja:
Boisko: 20mx15m
Sprzęt: kapelusze, piłki
Czas: 8-10 min
Opis: Zadaniem zawodnika z piłką, jest
wprowadzenie jej do gry i oddanie
przeciwnikowi podaniem. Następnie musi
zminimalizować dostępną dla niego
przestrzeń i odebrać mu piłkę by zdobyć
bramkę. Korekta na minimalizowanie
wolnego miejsca obrońcę
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
1vs1
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej
ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław,
KRS:0000559307, NIP:8943062616,
www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807
Treść zadania/zabawy/gry
Grafika
Sytuacja
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Gra 2vs2, 3vs3
Organizacja:
Boisko:20mx15m
Sprzęt: bramki, piłki,
Czas:20-25, min
Opis: Wolna przestrzeń i jej
minimalizowanie ( obrona ) !!
Celem gry jest doskonalenie mechanizmów
minimalizacji wolnego miejsca przeciwnika,
który znajduje się w ataku. Trener
wspomaga proces zadając pytania np.:
,,Czy odbiorę piłkę gdy będę stał daleko od
przeciwnika? ,
,,Co należy zrobić gdy kolega z drużyny ma
piłkę’’ ,
,,Co muszę zrobić gdy nie mam piłki’’ itp.
2 vs 2
3 vs 3
Nazwa ćwiczenia/zabawy: Ćwiczenia
stabilizujące
Organizacja:
Boisko: 20mx20m
Sprzęt:
Czas:2-3 min
Opis: Nauka i zasady wykonywania ćwiczeń
stabilizujących mięśnie tułowia:
- podpór przodem („most”)
- podpór bokiem („most bokiem”)
Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak,
[email protected]. [email protected]
NIE
DOTYCZY