AEROBIK
Transkrypt
AEROBIK
KARTA PRZEDMIOTU KIERUNEK STUDIÓW WYCHOWANIE FIZYCZNE NAZWA PRZEDMIOTU AEROBIK POZIOM STUDIÓW I° ROK III SEMESTR VI TYP PRZEDMIOTU obligatoryjny/fakultatywny CEL I ZAŁOŻENIA PUNKTY ECTS 1 Rodzaj zajęć Ilość godz. Stacjon/Niestac. WYKŁADY ĆWICZENIA 13 9 METODY NAUCZANIA JĘZYK WYKŁADOWY prezentacje ćwiczeń polski Rozwijanie wydolności i sprawności motorycznej, wyrabianie nawyków higienicznych i zdrowotnych przygodo-wujących do aktywnego spędzania czasu wolnego oraz skutecznej regeneracji organizmu (Body AR-Flow, Yoga). Zapoznanie studentów z nowoczesnymi formami rekreacji ruchowej. Nauczanie metodyki prowadzenia tych zajęć. EFEKTY KSZTAŁCENIA Zna podstawową terminologię w zakresie nauk o rekreacji rozumie jej źródło i zastosowanie w obrębie różnych dyscyplin naukowych. Posiada podstawowa wiedzę w zakresie: treningu sportowego i rekreacyjnego ich miejsce w systemie nauk, specyfice oraz przedmiotowych i metodologicznych powiązaniach z innymi dyscyplinami naukowymi; w zakresie systematyki i terminologii treningu rekreacyjnego, w zakresie nowoczesnych form rekreacji. Zna zasady prowadzenie zajęć fitness, metody oceny stanu zdrowia, wydolności i sprawności motorycznej. Zna podstawowe wiadomości z zakresu muzyki. potrafi dobrać muzykę do rodzaju zajęć. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej – ćwiczenia kształtujące. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej – ćwiczenia kształtujące, posługując się odpowiednim sprzętem. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu zajęć ukierunkowanych. Potrafi dobrać obciążenie, rodzaj zajęć dla kobiet w ciąży, matek z dziećmi, seniorów). Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej realizowanych w terenie i wodzie –posługując sie odpowiednim sprzętem. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu wybranych form rekreacji ruchowej – ćwiczenia relaksacyjno – kształtujące. Posiada umiejętności ruchowe z zakresu ćwiczeń profilaktyczno – wyrównawczych. TREŚCI PROGRAMOWE Ćwiczenia: 1. Ruch i aktywność fizyczna 2. Rekreacja ruchowa i fitness 3. Trening sportowy i rekreacyjny ( zasady, metody i struktura) 4. Systematyka ćwiczeń i terminologia w treningu rekreacyjnym 5. Fitness – nowoczesne formy gimnastyki 6. Zasady prowadzenia fitness-nowoczesne formy gimnastyki 7. Testy oceny wydolności i sprawności motorycznej 8. Podstawowe wiadomości o muzyce 9. Zajęcia wzmacniające (ABT, Pump Fit Ball) 10. Zajęcia wszechstronnie usprawniające (step, TBC, Tae Bo) (z przyborami oraz współćwiczącym) 11. Zajęcia ukierunkowane (dla kobiet w ciąży, matek z dziećmi, seniorów) 12. Zajęcia w wodzie, zajęcia w terenie (Nordic Walking, aerobic na plaży, w wodzie) 13. Zajęcia relaksacyjno – kształtujące ( Yoga, Pilates, Body ART Flow, Stratching) 14. Ćwiczenia profilaktyczno-wyrównawcze ( Zdrowy kręgosłup) METODY OCENY Sprawdzian umiejętności technicznych z nowoczesnych form rekreacji (Step Reebok, Body ART, Ćwiczenia Rotacyjne, Stretching, Power Yoga); praca pisemna- wykonanie i zaliczenie ustne; poprowadzenie zajęć wykorzystując poznane formy rekreacji; sprawozdanie pisemne z każdych zajęć dla osób posiadających całkowite zwolnienie z wychowania fizycznego. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA Olex – Mierzejewska D.: Fitness teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. UKiP J&D Gębka. Warszawa 2002. Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Innowacyjny program zajęć rekreacyjnych wykorzystujący ruchy rotacyjne. Oficyna Wydawnicza Politechniki Białostockiej. Białystok 2010. 3. Zuzda J., G., Latosiewicz R.: Nowatorska metoda prowadzenia zajeć rekreacyjnych z wykorzystaniem ćwiczeń Step Reebok. Oficyna Wydawnicza Politechniki Białostockiej. Białystok 2010. 4. Karpay E.: Fitness, zdrowie i uroda – ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy. Helion. Gliwice 2007. 5. Norris C. M.: The complete guide to stretching. A&C Black. London 2006. 6. Oja P., Tuxworth B.: Eurofit for adults. Assessment of health – related fitness. Committee for the Development of Sport, Council of Europe. Strasbourg Cedex and UKK Institute for Health Promotion Research. Tampere, Finland 2005 7. Starosta W.: Ruch w życiu człowieka i jego znaczenie dla zdrowia. W: Roczniki Naukowe WSWFiT. Supraśl. 2006: 61– 69. 8. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł.: Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2001 9. Opoka D. M.: Fitness – historia, organizacja, zarządzanie. UPJW. Warszawa 2004. 10. Olex D.:”Fitness metodyka i praktyka”, Górnośląska Oficyna Wydawnicza S.A., Katowice, 2001r. 11. Dancy P.J. (red.).: ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. American College of Sports Medicine. Lippincott Williams & Wilkins. Philadelphia, Baltimore, New York, London, Buenos Aires, Hong Kong, Sydney, Tokyo 2006 12. Birch K., McLaren D., George K.: Krótkie wykłady – Fizjologia Sportu. Wyd. Naukowe PWN SA. Warszawa 2008. 1. 2.