Porady życiowe

2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
Porady życiowe
SPIS TREŚCI
Skuteczna nauka ...................................................................................................................................... 2
Czym Jest Linia Czasu i Jak z Niej Korzystać? ........................................................................................... 4
Jak stosować hipnozę do skutecznego osiągania celów? ........................................................................ 6
DTI w Praktyce, czyli Jak Przyswajać Nowe Umiejętności? ..................................................................... 7
Metafory w komunikacji intra i interpersonalnej.................................................................................... 9
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 1/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
SKUTECZNA NAUKA
Autor:
Marcin Kijak
www.ProjektSukces.pl
Jak powiedział kiedyś Alvin Tofler: Analfabeta przyszłości nie będzie osobą, która nie
potrafi czytać. Będzie to osoba, która nie wie jak się uczyć...
Ta przyszłość jest już teraz! Zdolność do skutecznej nauki nigdy nie była tak ważna,
jak dzisiaj, w epoce informacyjnej. Zdolność do znajdywania informacji,
przetwarzania i używania w praktyce jest niezbędna w dzisiejszych czasach.
Znaczenia umiejętności nauki nie da się przecenić.
Skuteczne strategie do osiągnięcia wysokiej skuteczności w nauce zostały
zaprezentowane w czterech prostych krokach:
1. Ekspozycja
Zajmij się zgłębianiem, naświetlaniem materiałów i źródeł informacji w temacie, który
chcesz poznać. Przykładowo, jeśli chcesz nauczyć się o pozyskiwaniu miodu, możesz:
Odwiedzić pasiekę
Pójść na pszczele targi, wystawy
Porozmawiać z pszczelarzami
Poszukać wiadomości w internecie
Przejrzeć książki z tego zakresu.
Czas nauki przez ekspozycję jest domeną prawej półkuli mózgu. Podczas tego
okresu, nie zmuszaj się na siłę do niczego. Zobacz jak rzeczy się mają i sprawdź co
potrzebujesz wiedzieć. Zrób użytek ze wszystkich swoich zmysłów (wzrok, słuch,
zapach, dotyk). Rozpoczynając prawo-półkulową aktywność, pozwolisz umysłowi na
zbieranie informacji i formowanie ich w odpowiednie wzorce.
Jest to również czas na wyznaczenie sobie nauki jako celu, który pragniesz osiągnąć.
2. Integracja
Po okresie ekspozycji, powinieneś przez jakiś czas pozwolić informacjom na
swobodne wpływanie do umysłu. Pozwól swojej podświadomości na pracę, nawet
gdy Ty zajmujesz się czymś innym lub śpisz (tzw. inkubacja - nieświadoma praca
umysłu). Zrelaksuj się, pójdź na spacer z psem czy rower. Powinieneś pozwolić aby
umysł posortował zdobyte wiadomości. Ten czas nieaktywności nie powinien trwać
zbyt długo. Dwa lub trzy dni powinny wystarczyć, zanim zaczniesz świadomie
pracować nad tematem.
Teraz jest czas na zadawanie pytań. Jest to bardzo istotne, bo przypominając sobie
cele nauki zwiększasz drastycznie swoją motywację.
Inaczej dalsza nauka będzie męcząca i mało efektywna. Zapisz 10 lub więcej
powodów nauki danego materiału. Integracja jest procesem lewo-półkulowym.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 2/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
3. Akcja
Jest to proces w którym biorą udział obydwie półkule mózgu. Jest to okres, w którym
stosujesz i używasz informacji wcześniej zgromadzonych i posortowanych. Niezbędne
jest, aby nie przyśpieszać tego procesu.
Jeśli przedmiotem nauki były praktyczne umiejętności, jak prowadzenie samochodu,
jest to czas kiedy powinno się zasiąść za kółkiem i zacząć prowadzić go.
4. Ciągłe doskonalenie
Jest to najdłuższy okres nauki i będzie kontynuowane do czasu gdy obecna jest
motywacja. Akcja będzie dostarczać Tobie informacji zwrotnych (feedback) o
posiadanych już umiejętnościach. Feedback pozwala na zintegrowanie i wcielenie w
życie nowych informacji, umiejętności. Jeśli robisz coś z innymi ludźmi, poproś ich o
konstruktywną krytykę, niech powiedzą co możesz zrobić lepiej, czego unikać, co
dodać.
Ciągłe doskonalenie związane jest też z samym procesem nauki.
Są 4 etapy nauki. Początkowo jest nieświadoma niekompetencja, czyli nie wiesz, że
czegoś nie umiesz.
Następnie, gdy uczysz się czegoś (np. bezwzrokowe pisanie na klawiaturze), osiągasz
świadomą niekompetencję czyli wiesz, że czegoś nie umiesz. W tym czasie robisz
więcej błędów niż prawidłowych ruchów.
Później, w miarę robienia ćwiczeń, osiągasz świadomą kompetencję.
Umiesz wtedy coś robić, ale musisz się na tym świadomie skupiać, robisz sporo
błędów.
Ostatni etap, to nieświadoma kompetencja, kiedy to podświadomość przejmuje stery
i robisz coś nie skupiając się na tym (np. wspomniane bezwzrokowe pisanie na
klawiaturze lub prowadzenie samochodu, i w tym samym czasie prowadzenie
dyskusji lub myślenie o czymś zupełnie innym).
Aby osiągnąć dużą skuteczność w nauce dzięki opisanym wcześniej 4 etapom, trzeba
nabyć umiejętności do:
a) wyszukiwania źródeł/materiałów dla zwiększenia możliwości ekspozycji
b) kojarzenia zasobów/materiałów używając całego mózgu (prawa i lewa strona,
wszystkie zmysły)
c) przemieszczania się z jednego procesu nauki do kolejnego.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 3/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
CZYM JEST LINIA CZASU I JAK Z NIEJ
KORZYSTAĆ?
Autor:
Marcin Kijak
www.ProjektSukces.pl
Koncepcja linii czasu istnieje od bardzo dawna i jest bardzo prosta, jednak dopiero
niedawno ludzie zajmujący się NLP odkryli jak można ją skutecznie wykorzystać.
Naszą osobistą historię oraz przyszłość możemy przedstawić na wizualnej linii (lub
krzywej, w zależności od osoby). Najczęściej przebiega ona od tyłu (przeszłość) do
przodu (przyszłość), od lewej (przeszłość) do prawej (przyszłość) lub po skosie. Im
dalej do tyłu (w lewo) tym odleglejsze (starsze) wspomnienia.
W jaki sposób zlokalizować swoją linię czasu?
Najprościej, przypominając sobie (dla przeszłości) i wyobrażając sobie (dla
przyszłości) codziennie powtarzane czynności, jak np. jedzenie śniadania lub mycie
zębów.
Przypomnij sobie, jak dziś rano jadłeś śniadanie. Przywołaj wszystko co dotyczy tego
obrazu (z kim jadłeś, gdzie, co jadłeś, co słyszałeś w tym czasie itd). Zlokalizuj ten
obraz. Sprawdź gdzie się on znajduje względem Ciebie.
Następnie przypomnij sobie obraz dla wczorajszej czynności, 3 dni temu, tydzień
temu, miesiąc temu, rok temu, 5 lat. Potem pomyśl jak by to było, gdybyś
wykonywał tą czynność właśnie w tej chwili.
Następnie, jak by to było, gdybyś robił to jutro, za 3 dni, za tydzień, za miesiąc, za
rok, za 5 lat.
Teraz wystarczy obrazy połączyć linią, i otrzymujemy naszą linię czasu. Możesz ją
narysować. Porównaj obrazy pod względem submodalności (parametrów).
Rodzaje linii czasu
Wyróżniamy dwa zasadnicze rodzaje linii czasu. Pierwszy z nich to „przez czas” (czas
anglo-europejski), drugi to „w czasie” (arabski).
U osoby z typem anglo-europejskim, linie rozciągają się z jednej strony na drugą,
gdzie przeszłość jest po jednej stronie a przyszłość po drugiej, jednak obie widziane
wprost na przeciwko osoby (jako np. krzywa).
Osoba taka, ma linearną ideę czasu, jest punktualna i tego wymaga od innych. Wizja
taka dominuje w biznesie.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 4/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
U osoby z typem arabskim, linie przebiegają z tyłu do przodu, a widoczna jest tylko
jedna część (najczęściej przyszłość), natomiast przeszłość jest z tyłu (można
odwrócić głowę w celu jej zobaczenia).
Osoba taka nie korzysta z przeszłości, trwa zazwyczaj w teraźniejszości co rzutuje na
mniejszą punktualność (jest dla niej mniej ważna), pozostaje w asocjacji ze swoimi
liniami czasu i prawdopodobnie w ten sposób będzie przechowywać wspomnienia.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 5/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
JAK STOSOWAĆ HIPNOZĘ DO SKUTECZNEGO
OSIĄGANIA CELÓW?
Autor:
Marcin Kijak
www.ProjektSukces.pl
Hipnoza staje się coraz częściej akceptowaną i używaną metodą do osiągnięcia w
życiu więcej sukcesów. Powodem jest coraz większy dostęp do informacji, dlatego
teraz każdy może nauczyć się hipnotyzować.
Dawniej jednak, hipnoza trzymana była w sekrecie (stąd hipnoza znana przede
wszystkim z telewizji i nieuzasadniona obawa przed nią). Ucząc się jak skutecznie
używać autohipnozy, możesz osiągnąć takie cele, które wcześniej mogły wydawać się
niemożliwe.
Stosując codziennie nawet kilko minutowe transe, możesz pozbyć się nadwagi, łatwo
rzucić palenie papierosów, stać się bardziej lubianym, bardziej przekonującym czy
pewnym siebie. W rezultacie, Twoje życie będzie bardziej udane, staniesz się
człowiekiem sukcesu!
To wszystko można osiągnąć bez potrzeby znalezienia cichego pokoju do medytacji
czy palenia świec ;) Możesz hipnotyzować siebie nawet podczas mycia zębów czy
porannej jazdy do pracy. Od kiedy rozwiniesz w sobie tą zdolność, będziesz w stanie
wchodzić w trans w kilka chwil podczas wykonywania codziennych, rutynowych
czynności. Jest to całkiem normalny zabieg, wykonywany przez wielu liderów
biznesowych, profesjonalnych sportowców czy nawet personel wojskowy do
poprawiania efektywności swojej pracy. Ty również możesz z tego skorzystać!
Pierwszym krokiem do osiągnięcia tego, jest nauczenie się relaksacji, rozluźnienie
ciała. Stan ten osiągasz czasem gdy jesteś czymś bardzo zaabsorbowany, tak że nie
zwracasz uwagi na świat zewnętrzny (np. lecące reklamy czy odgłosy). Gdy tylko
nauczysz się wchodzić w stan medytacyjny (trans), możesz zacząć programować
swój umysł na osiąganie rezultatów, które pragniesz. Programujesz w taki sposób,
aby przekonać umysł że już to osiągnąłeś (czyli mówisz w czasie teraźniejszym: np.
rzuciłem z łatwością palenie). Ważne są też wizualizacje.
Weźmy na przykład zrzucenie nadwagi. Będąc w trasie wizualizuj co robisz aby
stracić wagę, jak wyglądasz po stracie wagi, jakie nosisz ubranie, jak się czujesz, jak
ludzie Ciebie traktują, jaką stajesz się osobą.
Co się stanie? Działa tu naturalne prawo przyciągania (Law of Attraction), wykonując
swoją pracę na podświadomym poziomie. Twój umysł przyciąga sytuacje, ludzi,
zdarzenia czy chociażby kieruje twoim zachowaniem (np. wybór pokarmu),
procesami fizjologicznymi (metabolizm) co sprawia że o wiele łatwiej i szybciej
osiągasz rezultaty, niż bez hipnozy.
Sprawdź sam na sobie!
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 6/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
DTI W PRAKTYCE, CZYLI JAK PRZYSWAJAĆ
NOWE UMIEJĘTNOŚCI?
Autor:
Marcin Kijak
www.ProjektSukces.pl
Jak to by było, gdybyś posiadł cechy Twojego ulubionego bohatera z filmu,
podziwianego sportowca czy najlepszego trenera w dziedzinie którą się interesujesz?
Czy nie byłoby to przydatne?
A jeśli powiem, że możesz to zrobić, stosując odpowiednią technikę z pogranicza NLP
i hipnozy?
Sprawdź na sobie i stań się jeszcze lepszą wersją siebie!
Poniżej przedstawiam technikę DTI w kilku prostych krokach.
DTI czyli identyfikacja w głębokim transie (Deep Trance Identyfication) jest
sposobem na łatwe pozyskanie nowych zasobów od osób, które są w czymś
wyjątkowo dobre. Przykładowo, jeśli chciałbyś stać się bardziej pewny siebie, częściej
się uśmiechać, dobrze grać w golfa czy skutecznie uczyć - znajdź osobę, która
przejawia taką cechę.
Może to być ktoś kogo spotykasz na co dzień, dobry znajomy, przyjaciel, członek
rodziny a także osoba publiczna. Jedno co musisz wiedzieć, to jej dokładny sposób
zachowania.
Pomimo nazwy, trans nie musi być bardzo głęboki, aby technika okazała się
skuteczna (zwłaszcza jeśli robisz bez pomocy drugiej osoby, zachowując
świadomość).
1. Pomyśl o zasobie (umiejętności, zachowaniu), który chcesz przejąć (zmodelować)
od kogoś, oraz o osobie która wg Ciebie, najlepiej go reprezentuje.
2. Wejdź w trans, wg Twojej najlepszej techniki (głęboka relaksacja, koncentracja na
oddechu, Metoda Silvy, muzyka itd).
3. Zwizualizuj przed sobą wybraną przez Ciebie osobę, która posiada dany zasób.
Zobacz, jak ta osoba wykorzystuje go w tej chwili.
Przypatrz się dokładnie, zwracając uwagę na każdy szczegół. Pomyśl, skąd wiesz, że
to ten zasób? Jak go przejawia? Co dokładnie robi? W jaki sposób?
4. Wejdź w tę osobę (np. jak w kombinezon kosmonauty), dopasuj się do jej ciała i
napełnij się jej zasobami (możesz wcześniej poprosić o pozwolenie). Przez jakiś czas
zachowuj się dokładnie jak ta osoba, stań się ją. Powiedz sobie, że jestem XYZ, mój
zawód to ..., itd.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 7/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
Poczuj się jak ta osoba, wykonuj jej charakterystyczne gesty, wyobraź sobie jak
będąc w tej osobie, używasz wybranego przez Ciebie zasobu.
Sprawdź, jak się czujesz gdy to robisz, jak myślisz, co widzisz, słyszysz, czujesz, jak
się zachowujesz.
5. Podziękuj osobie za przekazanie (skopiowanie) swoich zasobów Tobie, i wyjdź z
niej zachowując tylko te wybrane, pozytywne zasoby. Resztę (niepotrzebnych)
zasobów (np. nałogi) pozostaw w reprezentacji tej osoby.
6. Powróć do swojego ciała i wypełnij je nowymi zasobami. Poproś podświadomość o
zapisanie ich na każdym poziomie Twojego umysłu i ciała, nawet w strukturze
genetycznej i układzie nerwowym.
7. Ponownie zobacz siebie, tym razem w swoim ciele, jak przejawiasz nowe zasoby.
Wyobraź sobie kilka przyszłych sytuacji, gdy wykorzystujesz je z powodzeniem i
wrodzoną łatwością.
DTI możesz wykonywać jednocześnie na kilu osobach (np. z prawej, lewej i z przodu
wyobrażasz sobie kogoś innego), i brać z każdej z nich albo to samo (wzmocnienie)
albo co innego (uzupełnienie) co sumarycznie poprawi wynik ćwiczenia. Również
kilka powtórzeń DTI może wzmocnić zasoby.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 8/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
METAFORY W KOMUNIKACJI INTRA I
INTERPERSONALNEJ
Autor: Michał Jankowiak
Metaforą można najprościej nazwać przedstawienie jednej rzeczy, osoby, czy
zjawiska, w kategoriach innej. Zwróć uwagę - za każdym razem, gdy mówisz: "To
jest jak..." - używasz metafory. Forma ta znajduje bogate zastosowanie w
neurolingwistyce, a dzieje się tak, ponieważ podświadomy umysł łatwo je przyswaja.
Przypomnij sobie to uczucie towarzyszące opowiadaniu bajek, baśni, czy alegorii.
Metaforami są też sytuacje z życia wzięte - to przykłady do których porównujesz
różne wydarzenia. Porównujesz po to, by lepiej je zrozumieć i przewidzieć ich
przebieg.
Pamiętam, jak kiedyś usłyszałem od lekarza: "Choroba jest jak pożar lasu. Na
pierwszy rzut oka niszczy, ale to dzięki niemu las może odrosnąć silniejszy i
bogatszy.". Następnego dnia byłem zdrowy i od tamtego czasu, jeśli zdarza mi się
zachorować, to nie jest już to dla mnie tak uciążliwe.
Jeśli chcesz poznać potęgę metafor w komunikacji intra i interpersonalnej, po prostu
zacznij ich używać. Zacznij opowiadać historyjki z morałem, przykłady, analogie.
Efekty przyjdą szybko, a wraz z nimi - zrozumienie i aprobata u Twoich słuchaczy.
Często słychać, że życie jest jak losowanie, kolejka górska, czy papier toaletowy. I
moim zadaniem jest zmieniać te przekonania na lepsze. Pamiętaj - jeśli druga osoba
odpowiada Ci metaforą, Ty również odpowiedz na tym poziomie.
Raz, na przykład, usłyszałem od mojego klienta, że jego życie jest jak zepsuty
samochód. Spytałem co dokładnie jest zepsute? Okazało się, że tak na prawdę było
to tylko kilka części. Kilka części, które stanowiły analogie do życia klienta. I tak np.
hamulce były pewnością siebie, kierownica celami do osiągnięcia itp. I zwróć uwagę
na to zjawisko, ponieważ podświadomy umysł "lubi" metafory i często komunikuje się
na ich poziomie. Podczas tamtej sesji wystarczyło, że dałem mojemu klientowi kilka
rad odnośnie wizyty u mechanika, zasad eksploatacji itp. I problem rozwiązał się
sam, chociaż nawet na chwilę nie zeszliśmy na konkretny poziom.
Metafory są także podstawą nested loops - genialnego sposobu prowadzenia
wykładów, kursów i przemówień. Ideą nested loops jest rozpoczynanie kilku różnych
historyjek, przerywanie ich w połowie i opowiadanie następnych. Wywołuje to w
słuchaczu wiele różnych, następujących po sobie emocji, entuzjazm i koncentrację.
A, jeśli każda z tych historyjek jest pozytywną metaforą, możesz mieć pewność, że w
słuchaczu zajdą podobnie pozytywne zmiany.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 9/10
2011.03.09 – Porady życiowe
©yborkIII redakcja: ©ybka
Warunkiem przyjęcia przez podświadomy umysł metafory jest jej zrozumienie oraz
odniesienie do pierwotnego tematu rozmowy. Np. jeśli powiem, że metafora jest jak
pudełko, nie zostanie to najprawdopodobniej zaakceptowane. Jeśli natomiast
powiem, że metafora jest jak prezent z niespodzianką w środku, lepiej zrozumiesz, w
czym rzecz.
I pamiętaj - ćwiczenia czynią mistrza.
Metafora pomaga zrozumieć i jest genialnym narzędziem w procesie nauki,
komunikacji i perswazji.
Chcesz więcej przykładów? Zacznij zauważać je sam - w codziennym życiu.
A zapewniam Cię - jest ich wiele. I od tej pory zaczniesz lepiej zwracać na nie uwagę
i wykorzystasz ich moc.
©ybka 2011.03.09.
cBK3_porady_zyciowe_v01_ 20110309
str 10/10