Podwójny strzał po kombinacji podań i

Podwójny strzał po kombinacji podań i dośrodkowaniu – cz. 1
Kategoria: Technika / strzał
Wiek: U 14 – U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości specjalnej,
doskonalenie rozegrania fragmentów gry z
zastosowaniem podań bez przyjęcia piłki,
doskonalenie wyjścia na pozycję ze zmianą
pasów działania, doskonalenie techniki
strzału, kształtowanie umiejętności
współpracy z partnerem, kształtowanie
szybkości działania.
Ilość ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
-4
-3
-4
-6
-2
-1
- 14
Założenia i przebieg ćwiczenia:
Głównym celem ćwiczenia jest kształtowanie wytrzymałości specjalnej po rozegraniu szybkiej kombinacji
dwójkowej zakończonej oddaniem w krótkim odstępie czasu dwóch strzałów na bramkę. Ćwiczenie wykonywane
jest na połowie boiska w trzech grupach ćwiczebnych. Zawodnicy dwóch z nich ustawionych po przekątnej boiska
posiadają piłki. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik ustawiony w pobliżu linii końcowej boiska krótkim prowadzeniem
piłki zakończonym wykonaniem określonego zwodu przed stojakami i długiego przerzutu do partnera ustawionego
na wprost przy linii środkowej boiska. Partner po przyjęciu piłki z powietrza przechodzi do prowadzenia piłki w
kierunku bramki z ominięciem stojaka oraz wykonaniem wymiany podania z wychodzącym na pozycję
zawodnikiem rozpoczynającym ćwiczenie. Kończy ten fragment gry oddaniem pierwszego strzału na bramkę. Po
strzale wykonuje szybki start w kierunku środka boiska, gdzie wymienia podanie bez przyjęcia z ustawionym w
kole środkowym trenerem, a następnie z wykonującym prowadzenie piłki w bocznej strefie trzecim
współpartnerem. Po ominięciu stojaka wbiega w pole karne, gdzie oddaje drugi strzał /głową, nogą/ po
dośrodkowaniu piłki z bocznej strefy.
Wskazówki:
- zmiany zawodników odbywają się o jedno miejsce w przód /zielone strzałki/,
- zawodnik oddający strzały na bramkę całość ćwiczenia wykonuje na dużej szybkości,
- zwracamy uwagę na kontakt wzrokowy z partnerami przez zawodników wykonujących dośrodkowanie i długi
przerzut,
- zawodnikom można pozostawić dowolność wykonania zwodu przy stojakach,
- wymiana podań bez przyjęcia piłki odbywa się po podłożu,
- ćwiczenie wykonujemy na dwie strony,
- można nakazać zawodnikom oddawanie strzału słabszą nogą.
www.footballtrening.pl