Pobierz artykuł

Zmęczenie po posiłku może być
objawem poważnego schorzenia –
sprawdź!
Spożywanie jedzenia jest dla wielu osób przyjemnością i ulubioną częścią
dnia. Ze smakiem zajadamy ulubione potrawy, które często mają dodać nam
energii do działania. Dlaczego jednak czasami mamy ochotę się położyć
odczuwając brak siły? Co robimy źle przyrządzając posiłki? Co robić, by
uniknąć takiego stanu? Wskazówki przynosi poniższy artykuł.
Za małe ukrwienie mózgu
Jedną z możliwych przyczyn nieprzyjemnych dolegliwości jest to co jemy. Zmęczenie
po posiłku występuje, jeśli jest on obfity w tłuszcze. Dzieje się tak, ponieważ
duża ilość wysokokalorycznego jedzenia wymaga, by układ trawienny otrzymał pomoc
w postaci większej ilości krwi. Przez to pozostałe narządy, w tym mózg, słabną i
stajemy się śpiący. Mniejsza jego aktywność powoduje, że mamy ochotę się zdrzemnąć.
Za mało glukozy we krwi
Innym wyjaśnieniem jest nadmierna ilość glukozy we krwi, która powoduje, że wytwarza
się więcej insuliny, która trafia do krwi wraz z tryptofanem. Jego zmniejszoną ilość
odczuwa mózg, ponieważ zostaje obniżona sprawność działania neuronów
mózgowych. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być brak nawyku w postaci
jedzenia śniadań i nieregularność spożywanych posiłków. Doprowadza to do
niedocukrzenia, czyli hipoglikemii. Stajemy się senni, może także pojawić się
zmęczenie, poirytowanie, osłabienie koncentracji czy bóle głowy. Jeśli długo nic
nie jedliśmy i nagle dostarczymy dużą dawkę pożywienia to niedocukrzenie może być
jeszcze większe (hipoglikemia wtórna), W organizmie wytwarza się więcej cukru,
mówimy wtedy, że cukier “skacze”. Efektem jest nadmierna ilość insuliny i spadek
poziomu cukru poniżej normy.
Niedocukrzenie to efekt jedzenia węglowodanów o podwyższonym indeksie
glikemicznym (biały chleb, cukier, słodzone płatki), picie kawy, herbaty i
słodkiego alkoholu. Wystąpienie hipoglikemii jest także związane z przyjmowaniem
leków np. aspiryny czy antybiotyków, leków na nadciśnienie, arytmię, uspakajających
czy moczopędnych. Palacze i osoby z cukrzycą powinny zaobserwować swoje reakcje
po posiłku, ponieważ u nich także może wystąpić hipoglikemia.
Jak uniknąć zmęczenia po posiłku?
Przede wszystkim należy jeść śniadania składające się z węglowodanów
o niskim indeksie glikemicznym (pieczywo pełnoziarniste, płatki bez
cukru, owoce). Pozwoli to na powolne, stopniowe uwalnianie cukru i po 3–4
godzinach będzie na normalnym poziomie. Dzięki śniadaniom unikniemy zmęczenia
i senności w ciągu dnia.
Ważne, by posiłki które jadamy pojawiały się w regularnych odstępach czasu i były
urozmaicone, a nie tylko wysokokaloryczne.
Zmęczenie po obiedzie najczęściej jest wynikiem zbyt obfitych w tłuszcz posiłków i
zaniedbywania jedzenia porannych śniadań. Organizm potrzebuje znacznie więcej
energii do rozkładania pokarmu, przez to mózg jest mniej aktywny, pojawia się uczucie
senności. Drugim wyjaśnieniem, zwłaszcza w przypadku pomijania pierwszego
śniadania jest nagły skok cukru w organizmie doprowadzający do hipoglikemii.
Organizm źle znosi długie przerwy w dostarczaniu pokarmu przez co w konsekwencji
jesteśmy zmęczeni, ospali i poirytowani. Jedząc pożywne śniadanie i inne posiłki o
regularnych porach, unikniemy negatywnych skutków. Oczywiście, jeśli takie objawy
utrzymują się bardzo długo to należy skonsultować się z lekarzem.
Author: Magdalena Mirta
Link do artykułu: http://bonavita.pl/zmeczenie-po-posilku-moze-byc-objawempowaznego-schorzenia-sprawdz