docMDH_magazyn CnZ_IV 2014.indd
download 
Reklamacja Transkrypt
MDH_magazyn CnZ_IV 2014.indd
Skorzystaj z kuponu rabatowego! (szczegóły na ostatniej stronie) 9 ,9 :3 na ce zł RABATU NA ZAKUPY NR 1/2014 www.life -plus.pl EGZEMPLARZ BEZPŁATNY W numerze m.in.: ● ALERGIA PLAGA XXI WIEKU str. 8 DIETA NA WIOSNĘ str. 20 ● WAKACJE Z JOGĄ str. 24 KOBIETY W CIĄŻY A CHOROBA ŻYLAKOWA str. 29 ● NORDIC WALKING str. 27 ● ZAWAŁ ... I CO DALEJ? str. 35 ● PROMOCJA WIOSENNA str. 58 ● KRZYŻÓWKA str. 60 ● ● Skorzystaj z kuponu rabatowego! (szczegóły na ostatniej stronie) n ce a: 9 3,9 RABATU NA ZAKUPY zł NR 1/2014 www.life -plus.pl EGZEMPLARZ BEZPŁATNY W numerze m.in.: ł ALERGIA PLAGA XXI WIEKU str. 8 ł ł DIETA NA WIOSNĘ str. 20 ł WAKACJE Z JOGĄ str. 24 ł KOBIETY W CIĄŻY A CHOROBA ŻYLAKOWA str. 29 NORDIC WALKING str. 27 ł ZAWAŁ ... I CO DALEJ? str. 35 ł PROMOCJA WIOSENNA str. 58 ł KRZYŻÓWKA str. 60 NOWOŚCI Magazyn Czas na Zdrowie Nr 1/2014 Nakład: 30 000 egz. Wydawca: Marmed Health Care 38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36 Adres Redakcji: Redakcja Czas na Zdrowie Marmed Health Care 38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36 [email protected] Numer infolinii: 18 352 12 06 Zespół redakcyjny: Grzegorz Bałajewicz Kamila Mendez-Faber Mariusz Stępień Dariusz Legieta Paweł Zapiór Przemysław Szafran Opiekun merytoryczny wydania: Lek. med. Jadwiga Stępień Współpraca: mgr Ewelina Tabaczar mgr Bartosz Hutnikiewicz Andrzej Piwowarski Mateusz Stępień mgr Bartłomiej Szczuka Informacje dla reklamodawców: Przemysław Szafran [email protected] tel. kom. 607 877 039 Mariusz Stępień [email protected] tel. kom. 601 238 866 Opracowanie graficzne i druk: Zakład Poligraficzny „OFFSET-DRUK” 36-060 Głogów Młp., Rogoźnica 317 tel. +48 17 77 25 777 www.off setdruk.pl Uwagi Redakcji: Redakcja nie odpowiada za treść reklam i materiałów promocyjnych przygotowanych przez firmy zewnętrzne. Magazyn Czas na Zdrowie ma informacyjno-edukacyjny charakter, zawarte w nim porady nie zastępują specjalistycznych konsultacji lekarskich. ................................................................ ROLA TAŚM REHABILITACYJNYCH PODCZAS POWROTU DO PEŁNEJ SPRAWNOŚCI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ALERGIA PLAGA XXI WIEKU CZY ,,KRZESŁO” MOŻE POSIADAĆ POTENCJAŁ? ......................... ................................ ALERGIA U DZIECI NA WIOSNĘ .................. CO JEST WAŻNE W PROCESIE INHALACJI? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . DIETA NA WIOSNĘ, WITAMINY WIOSENNE .................................... PRZEPISY NASZYCH CZYTELNIKÓW ........ WAKACJE Z JOGĄ ............................................. NORDIC WALKING ............................................ KOBIETY W CIĄŻY A CHOROBA ŻYLAKOWA ZAWAŁ… I CO DALEJ? ............................... .................................... NADCIŚNIENIE TĘTNICZE .............................. KOSMETYKI KROPLA ZDROWIA ................. JAK ZADBAĆ O CERĘ NA WIOSNĘ? ........... SPOTKAJMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . LIFE + W SIECI ..................................................... HEALTH CLUB ..................................................... PROMOCJA WIOSENNA KRZYŻÓWKA ................................. ....................................................... POLSKIE TOWARZYSTWO STOMIJNE ....... 4 6 8 11 14 17 20 22 24 27 29 35 37 40 44 46 54 56 58 60 61 Drodzy Czytelnicy, z radością spotykamy się z Państwem ponownie. Konsekwentnie realizujemy nasz cel, który postawiliśmy sobie na samym początku, czyli promocję zdrowia i zdrowego stylu życia. Wszystko jednak zależy od nas samych, ponieważ jesteśmy lub możemy być aktywnymi kreatorami zdrowego trybu życia. Jak zawsze magazyn „Czas na Zdrowie” wraz z przyjściem kalendarzowej wiosny będzie nam przypominał o zdrowiu, oraz podpowiadał pomysły na ruch i ćwiczenia, które pomogą nam zadbać o nasze właściwe samopoczucie. Wiosna to okres szczególny, w którym możemy odczuwać skutki przesilenia związane ze skokami ciśnienia, temperatury, oraz dużą zmiennością pogody. Dlatego należyte przygotowanie naszego organizmu, oraz właściwa profilaktyka pozwoli nam w pełni cieszyć się najpiękniejszą porą roku. W najbliższym numerze wracamy do tematyki alergii, która dotyka coraz większą grupę społeczeństwa, powiemy Państwu jak bronić się przed tą chorobą lub jak łagodzić jej objawy. W naszym niecodziennym magazynie, będziemy Państwa namawiać do wszelkiej aktywności, tym razem promujemy jakże prostą i dostępną dla wszystkich aktywność sportową – Nordic Walking. Nasz instruktor opowie Państwu, jak dobierać sprzęt, jaką stosować technikę, aby optymalnie budować kondycję podczas wiosennych „aktywnych spacerów”. Kontynuujemy także tematykę życia i ćwiczenia ciała wg prawideł Jogi, dzięki czemu łatwiej będzie nam przetrwać nadchodzący trudny okres tzw. „przesilenia wiosennego”. Niniejszym zapraszam Państwa do lektury, życzę wielu miłych chwil w wiosennym, słonecznym plenerze. lek. med. Jadwiga Stępień NOWOŚCI W OFERCIE HANDLOWEJ Inhalator smart&easy. Kompresor tłokowy z systemem nebulizacji aerozolowej Skuteczne leczenie dróg oddechowych dla całej rodziny - NOWOŚCI Life+ To urządzenie medyczne nie jest przeznaczone do pracy ciągłej (może pracować w cyklu: czas pracy 20 minut/czas przerwy 40 minut) - Zużycie energii: 170 VA Maks. ciśnienie: 2,5 bar (250 kpa) Ciśnienie robocze: 1,10 bar (110 kpa) Roboczy przepływ powietrza: 4,8 l/min przy 110 kpa Średnia wydajność nebulizacji: 0,35 ml/min (przy 4ml roztworu 0,9% nacl) Mmad (wymiar cząsteczek): 2,44μm Gsd: 2,87 Waga: 1,45 kg Wymiary (dł/wys/gł): 130 x 89 x 146 mm Poziom hałasu: 60dB Min. pojemność nebulizatora: 2 ml W zestawie: kompresor tłokowy, nebulizator HI-FLO Jet, maska inhalacyjna dla dorosłych, maska inhalacyjna dla dzieci, ustnik, rurka powietrzna (dł. 2m), 2 filtry, końcówka do nosa, kabel zasilający 1,5m, torba na inhalator Zalecany do stosowania: - w leczeniu astmy oskrzelowej - w leczeniu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) - dolegliwości oraz profilaktyka dróg oddechowych - alergie - stany po zapaleniu płuc - nawracające zapalenia płuc - mukowiscydoza - postać płucna - chroniczny bronchit - przewlekłe i nawracające zapalenie oskrzeli - przeziębienie, katar, itp - przewlekły nieżyt nosa i gardła - stany zapalne zatok przynosowych - grzybice jamy ustnej - stany pooperacyjne np. po resekcji przegrody nosa lub usunięciu polipów Niezawodne termometry Geratherm Classic Tradycyjny pomiar temperatury ciała z wykorzystaniem rtęci, chociaż jest łatwy, szybki i wiarygodny, przeszedł jednak do lamusa. Geratherm Classic jest nietoksyczną, higieniczną, przyjazną dla zdrowia i środowiska alternatywą dla termometrów rtęciowych. Jest to jedyny na świecie wypełniony galem termometr bezrtęciowy (patent światowy). Dodatkowe jego zalety to: wysoka dokładność pomiaru (+/- 0,1),100% dokładności czyszczenia, antyalergiczność oraz brak konieczności używania baterii w celu dokonania pomiaru, jak również także wieczysta gwarancja. Ponadto łatwy odczyt, dzięki efektowi lupy czyni ten model także idealnym dla seniorów oraz osób ze słabszym wzrokiem. Geratherm Clinic Kolejną wartą polecenia pozycją w szerokim wachlarzu termometrów Geratherm jest model Clinic, zaprojektowany specjalnie dla szpitali i w 100 % wodoszczelny, a także odporny na działanie wszystkich powszechnie znanych płynów dezynfekcyjnych oraz na zniszczenie. Termometr zachowuje w pamięci wynik ostatniego pomiaru, charakteryzuje się wysoką dokładnością pomiarów +/- 0,1 st. C, a o jego gotowości powiadamia sygnał dźwiękowy. Termometr jest wyposażony w duży wyświetlacz, co znacznie ułatwia odczyt pomiaru. Mierz ciśnienie z Niezawodny i precyzyjny – wygodny pomiar ciśnienia krwi na ramieniu. Regularne mierzenie poziomu ciśnienia krwi jest istotne z punktu widzenia wielu schorzeń, a także w działaniach profilaktycznych. Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób na jakie zapadają mieszkańcy krajów rozwiniętych oraz rozwijających się. Precyzyjny ciśnieniomierz Geratherm easy med jest doskonałym, prostym w obsłudze urządzeniem, które sprawdzi się w każdych warunkach. Ciśnieniomierz posiada m.in. funkcję jej wykrywania, a także stopniowanie wartości pomiarowej według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia). Ciśnieniomierz jest w pełni automatyczny, wyświetla ponadto uśrednione wartości pomiaru. Zachowuje także w pamięci do 30-stu pomiarów, a praktyczny pokrowiec i nadający się do prania mankiet poprawiają jego funkcjonalność. 4 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 NOWOŚCI W OFERCIE HANDLOWEJ Kremy pod oczy są wyjątkową grupą kosmetyków, których zadaniem jest dbanie o bardzo delikatną skórę wokół oczu, nawilżanie jej, zabezpieczanie przed szkodliwym wpływem warunków atmosferycznych, napinanie jej i zapobieganie pierwszym zmarszczkom oraz korygowanie już istniejących „kurzych łapek”. Kropla Zdrowia Eco Argan Eye Crem Krem pod oczy z Olejkiem Arganowym jest wyjątkowym produktem idealnym nawet dla bardzo wrażliwej skóry. Jak wszystkie produkty z tej serii kosmetycznej kropla Zdrowia jest on wolny od parabenów, ftalanów, olejów mineralnych i pochodnych ropy naftowej, substancji z upraw modyfikowanych genetycznie oraz barwników. Został on stworzony na bazie najwyższej jakości składników roślinnych oraz całkowicie pozbawiony kompozycji zapachowej aby zniwelować potencjalne działanie alergiczne. Dodatkowo Eco Argan Eye Crem został wzbogacony peptydowym kompleksem przeciwzmarszczkowym nowej generacji, który wygładza i ujędrnia skórę, wypełnia od środka zmarszczki mimiczne i ujędrnia skórę. Krem dla wygody użytkowników został zapakowany w szklaną buteleczkę z atomizerem, która pozwala na komfortowe jego używanie bez obawy o ewentualne zanieczyszczenie. Masażer Multi Mass Lanaform Masażer jest pomocny w eliminacji bólu mięśni po wysiłku fizycznym, pomaga zredukować napięcie mięśni (np. podczas pracy siedzącej, długiej jazdy samochodem itp.) i zmęczenie. Pomocny w zaburzeniach krążenia krwi. Masażer do ciała z podczerwienią pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę, jędrne i zdrowe ciało. Masażer ten zaprojektowany jest w taki sposób, że dopasowuje się do kształtu dłoni. Zdejmowana rękojeść oraz ultralekka konstrukcja zapewniają wygodne użytkowanie, a także pełen komfort przy masażu różnych części ciała. Dwie nasadki masujące umożliwiają wybór rodzaju masażu, który będzie dla ciebie najbardziej odpowiedni: nasadka do masażu łagodnego bądź nasadka do akupresury, czyli masażu intensywnego. NOWOŚCI Life+ Kropla Zdrowia Eco Argan Eye Cream Krem pod oczy z Olejkiem Arganowym Cechy produktu: - Zdejmowana głowica masująca - Nasadka do akupresury - Nasadka do masażu punktowego - Nasadka z podczerwienią - Zmienna prędkość - Ergonomiczny uchwyt - Lekki - Bardzo długa i wyjmowana rękojeść umożliwia dotarcie do każdej części ciała - Duża powierzchnia nagrzewająca odpręża mięśnie - Regulowana siła masażu - Regulowany pasek na rzep dopasowuje się do grzbietu dłoni Dane techniczne: - Zasilanie 230V/50Hz - 2 lata gwarancji 5 AKTYWNOŚĆ NA WIOSNĘ RADY NA KAŻDY SEZON Rola taśm rehabilitacyjnych podczas powrotu do pełnej sprawności 6 Powrót do pełnej sprawności fizycznej po przebytych chorobach lub urazach jest zazwyczaj procesem długim. Dla regeneracji naszego zdrowia niezwykle ważna jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia zalecane przez lekarzy i specjalistów można wspomóc taśmami do rehabilitacji, które pomogą w szybszym powrocie do pełnej sprawności ruchowej. T aśmy rehabilitacyjne są powszechnie stosowane i cieszą się rosnącą popularnością zarówno w gabinetach rehabilitacyjnych, jak również wśród osób odzyskujących zdrowie w zaciszu własnego domu i osób które po prostu, chcą dbać o swoją sprawność i kondycję a nie mają czasu chodzić na siłownię czy do miejsc oferujących zajęcia gimnastyczne. Ich właściwości doceniają nawet sportowcy, dla których utrzymanie sprawności fizycznej jest niezwykle ważne. Na uwagę zasługują taśmy rehabilitacyjne niemieckiej marki Body-band, które umożliwiają prowadzenie w pełni profesjonalnych i skutecznych ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz ogólnousprawniających. Przeznaczone są do różnego rodzaju ćwiczeń. Za ich pomocą można wykonywać ćwiczenia całego ciała, np. usprawniające mięśnie rąk i nóg, czy wysmuklające sylwetkę ćwiczenia fitness. Przy ich użyciu możemy ćwiczyć zarówno w domu, jak i w profesjonalnym gabinecie rehabilitacyjnym lub salonie fitness, co czyni je bardzo uniwersalnym przyrządem wspomagającym ćwiczenia. Wykonując przy ich pomocy klasyczne pompki lub brzuszki, znacząco zwiększymy efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń. Taśmy wykonane są z niezwykle elastycznego i naturalnego latek- CZAS NA ZDROWIE su. Każdy użytkownik może w prosty i szybki sposób wybrać rodzaj taśmy, która będzie odpowiadała jego potrzebom, gdyż są one podzielone kolorystycznie według siły oporu i stopnia rozciągliwości. Najsłabsza jest żółta taśma, idealna dla osób wykonujących lekkie ćwiczenia lub słabych fizycznie. Nieco mocniejsza jest taśma w kolorze czerwonym, idealna do klasycznych ćwiczeń, dla osób o przeciętnej kondycji zdrowotnej. Jeśli rehabilitacja obejmuje ćwiczenia fizyczne o silniejszym natężeniu, zalecana jest mocna, zielona taśma. Największym oporem cechuje się taśma niebieska, przy użyciu której wykonywane są najbardziej wysiłkowe ćwiczenia. Taśmy Body-band występują w kilku rodzajach – od 2 metrowych taśm z klipsem, poprzez 5 metrowe rolki, aż po 25 metrowe taśmy, przeznaczone dla osób stale i regularnie dbających o swoją kondycję fizyczną, lub mających ustalony stały plan rehabilitacyjny. Są one bardzo lekkie, dzięki czemu mogą używać ich również osoby słabe, które nie mogłyby o własnych siłach np. podnieść hantli lub jeździć na rowerze treningowym. Również dla sportowców i pasjonatów sportu ich waga jest bardzo dużą zaletą, ponieważ taśmy mogą zabrać ze sobą w dowolne miejsce, bez obciążania kręgosłupa dodatkowym ciężarem. wiosna-lato 2014 AKTYWNOŚĆ NA WIOSNĘ Taśmy rehabilitacyjne sprawdzą się więc idealnie zarówno dla osób o słabej kondycji fizycznej, jak i tych zdrowych, którym zależy na utrzymaniu należytej kondycji poprzez regularne ćwiczenia. Dzięki uniwersalnemu zastosowaniu taśm rehabilitacyjnych możemy używać ich zarówno w celach rehabilitacyjnych, jak również do codziennych ćwiczeń fizycznych, mających na celu utrzymać nasze zdrowie i kondycję fizyczną na wysokim poziomie. Pomocna do tego będzie ulotka znajdująca się w taśmie dwu metrowej, zawierająca przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu. Jeśli chcesz dowiedzieć się jeszcze więcej na temat użycia taśm rehabilitacyjnych, zapytaj o nie swojego rehabilitanta lub fizjoterapeutę. Pokaże Ci on, w jaki sposób używać taśmy, oraz dopasuje odpowiedni zestaw ćwiczeń, optymalny do Twoich potrzeb i oczekiwanych rezultatów. Szczegółowe informacje na temat taśm oraz przykładowych ćwiczeń uzyskasz również w naszych sklepach medycznych. Ich niewątpliwą zaletą jest atrakcyjna cena, gdyż taśmy można kupić już od dwudziestu kilku złotych. Stanowią więc doskonałą alternatywę dla profesjonalnych i często bardzo drogich przyrządów terapeutycznych, przy czym ich zastosowanie przynosi równie efektywne, a często nawet bardziej zadowalające rezultaty. Ćwiczenia przy użyciu lateksowych taśm rehabilitacyjnych są coraz częściej i szerzej stosowane, gdyż coraz więcej specjalistów i użytkowników uznaje je za bardziej skuteczne, niż klasyczne przyrządy do ćwiczeń. Przykładowo, używając hantli lub ćwicząc na rowerku treningowym, wprawiamy w ruch wąską grupę mięśni. Z racji faktu, że taśmy rehabilitacyjne są niezwykle elastyczne, mamy możliwość angażowania większej partii ciała podczas jednych ćwiczeń. Dzięki odpowiedniemu zestawieniu ćwiczeń i dopasowaniu do nich taśmy o konkretnym stopniu oporu, jesteśmy w stanie angażować w ruch znacznie większą grupę mięśni. W tym samym czasie możemy również trenować zarówno siłę i wytrzymałość mięśni, jak i równowagę całego ciała. Taśmy rehabilitacyjne odgrywają więc niezwykle ważną rolę w procesie znacznie szybszego i bardziej efektywnego powrotu do pełnej kondycji fizycznej. RADY NA KAŻDY SEZON Produkty te mogą być więc używane zarówno w domu, jak i na sali gimnastycznej lub rehabilitacyjnej. Dzięki tej zalecie stanowią bardzo konkurencyjny przyrząd do ćwiczeń dostępny na rynku. Również ich przechowywanie nie jest kłopotliwe. O ile różne przyrządy rehabilitacyjne zajmują zazwyczaj dużo miejsca, o tyle lateksowe taśmy wystarczy zwinąć i schować np. w szufladzie czy torbie. Co więcej, nie istnieją żadne ograniczenia wiekowe – taśmy mogą być używane przez osoby w każdym wieku, a także cechujące się różnych stopniem sprawności fizycznej. Materiał powstał przy współpracy z firmą Albert Polska, dystrybutorem produktów BODY-BAND 7 ALERGIA Alergia – plaga XXI wieku RADY NA KAŻDY SEZON Istotą alergii jest nadmierna, nieprawidłowa reakcja układu odpornościowego organizmu na występujące w środowisku substancje zwane alergenami, które u osób zdrowych nie wywołują żadnych oznak uczulenia. 8 Jadwiga Stępień, Lekarz Specjalista Chorób Dzieci, Absolwentka Wydziału Lekarskiego Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, 15-letnie doświadczenie w pracy z dziećmi na oddziałach szpitalnych, w tym na oddziale pediatrii i zakaźnym dziecięcym. Obecnie pracuje jako lekarz pediatra POZ. Zainteresowania zawodowe: choroby alergiczne wieku dziecięcego oraz diagnostyka obrazowa USG dzieci. U waża się, że nawet co trzecia osoba na świecie zmaga się z alergią. Zwykle są to dzieci i osoby młode. Na alergiczny nieżyt nosa choruje 10-25% populacji – nawet 500 mln osób na świecie. Częstszy jest nieżyt sezonowy spowodowany uczuleniem na pyłki roślin (do 23%), rzadszy – całoroczny, związany najczęściej z alergią na roztocza kurzu domowego (do 13%) – Alergiczne zapalenie spojówek towarzyszy alergicznemu nieżytowi nosa w 65-95% przypadków. Zależnie od kraju na astmę zapada około 1-18% populacji. Atopowe zapalenie skóry jest chorobą typową dla wieku dziecięcego: w 15-20% przypadków dotyczy dzieci i nastolatków, a jedynie w 1-3% dorosłych. Pokrzywka występuje jeszcze częściej – w ciągu życia doświadcza jej nawet 25% chorych z atopią. CZAS NA ZDROWIE To, czy dana osoba zachoruje na alergię i na co będzie uczulona zależy od genów, które otrzymała od swoich przodków. Alergię przekazuje nie jeden, lecz co najmniej kilkadziesiąt genów. Jak dotąd jednak nie udało się ustalić, jak uniknąć zachorowania na alergię. Na pewno nie powinno się palić w ciąży i po urodzeniu się dziecka, ponieważ wiadomo, że zwiększa to ryzyko wystąpienia u niego alergii. Ochronny wpływ może mieć karmienie piersią niemowlęcia do 4. - 6. miesiąca życia i ostrożne wprowadzanie do jego diety nowych pokarmów po 6. miesiącu życia Wyniki badań nad zastosowaniem probiotyków (tzw. dobrych bakterii zawartych w produktach mlecznych) w diecie czy unikania kontaktu z alergenami zwierząt we wczesnym dzieciństwie (np. kota) jako metod zapobiegających alergii są sprzeczne. Do ujawnienia się alergii dochodzi zazwyczaj już we wczesnym dzieciństwie. Jedną z cech alergii jest zmienność jej obrazu wraz z wiekiem chorego. U niemowlęcia przejawia się ona najczęściej jako alergia pokarmowa np. na białka mleka krowiego, następnie jako wyprysk atopowy, a u starszych dzieci jako astma oskrzelowa i alergiczny nieżyt nosa (naukowcy nazywają to zjawisko „marszem alergicznym”). wiosna-lato 2014 W Polsce pylenie roślin rozpoczyna się zwykle w pierwszej dekadzie lutego (leszczyna i olcha), choć przy sprzyjających warunkach pogodowych pyłek tych roślin może pojawić się w atmosferze już w połowie stycznia. W kwietniu powietrze nasycone jest pyłkiem brzozy, który jest najczęstszą przyczyną alergicznego nieżytu nosa i spojówek w okresie wiosennym Okres pylenia drzew liściastych trwa do połowy maja, kiedy to kwitną dęby. Koniec maja, czerwiec i lipiec to okres pylenia traw (w tym zbóż – traw uprawnych). W sierpniu i wrześniu w atmosferze dominują ziarna pyłku innych roślin (tzw. chwastów), przede wszystkim bylicy. Do ujawnienia się alergii dochodzi zazwyczaj już we wczesnym dzieciństwie. Jedną z cech alergii jest zmienność jej obrazu wraz z wiekiem chorego. Unikanie kontaktu z alergenami pyłków roślin jest trudne z uwagi na ich „wszędobylskość”. Można jednak próbować stosować się do następujących zamieszczonych poniżej ogólnych wskazówek dla osób cierpiących na choroby związane z uczuleniem na pyłki roślin. § § W okresie pylenia unikaj wycieczek do lasu oraz na wieś, gdzie stężenie pyłku jest często bardzo duże. Staraj się planować podróże, uwzględniając komunikaty o stężeniu pyłków (na stronie Ośrodka Badania Alergenów Środowiskowych). Nie koś trawy, unikaj świeżo skoszonych trawników, nad którymi unoszą się pyłki. § Nie przebywaj poza pomieszczeniami zamkniętymi, gdy stężenie pyłków w powietrzu jest największe, czyli w dni gorące, suche lub wietrzne w okresie pylenia. § Ogranicz poranną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu – o tej porze stężenie pyłków w powietrzu jest największe. § Wychodź na spacery w trakcie deszczu lub zaraz po silnym deszczu – wówczas stężenie pyłków w powietrzu jest najmniejsze, gdyż deszcz usuwa je z atmosfery. § W okresie pylenia spędzaj wakacje w miejscach, gdzie stężenie pyłków jest najmniejsze (np. wysoko w górach lub nad morzem). § Chroń oczy okularami. Stanowią one swego rodzaju ochronę oczu przed pyłkami. § Po przyjściu do domu spłukuj pyłki z całego ciała, zwłaszcza w dni, gdy ich stężenie w powietrzu jest największe. § W okresie dużego stężenia pyłków zamykaj okna w domu, szczególnie w godzinach nocnych i porannych, a także w gorące, suche lub wietrzne dni. Mieszkanie wietrz po deszczu, gdy stężenie pyłków jest najmniejsze. W domu używaj filtrów powietrza typu HEPA. Oczyszczają one powietrze z unoszących się w nim cząsteczek, w tym z alergenów. § W trakcie podróży samochodem lub pociągiem nie otwieraj okien. RADY NA KAŻDY SEZON ALERGIA Jadwiga Stępień Lekarz Specjalista Chorób Dzieci 9 RADY NA KAŻDY SEZON Każdy z nas czekał z utęsknieniem na pierwsze promienie słoneczne, wzrost temperatury i rozkwit zielonych liści na drzewach. Okres wiosenny to jednak nie tylko powód do radości. Dla alergików jest to czas kiedy rozpoczyna się pylenie roślin, a co się z tym łączy pierwsze objawy alergii – katar, łzawiące oczy, wysypka i inne. 10 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 S I E D Z E N I E T O P O D S TAWA Pytanie dosyć skomplikowane, wydaje się wręcz absurdalne. Potencjał, wg Słownika Języka Polskiego to nic innego jak tkwiący w kimś, bądź w czymś zasób możliwości i zdolności. Zatem DOBRE KRZESŁO opracowane przez zespół naukowców z zakresu ortopedii, fizjoterapii i biomechaniki ów potencjał z pewnością posiada, co poniższy materiał znacznie przybliży. Poszukując odpowiedzi na pytanie: jaką rolę DOBRE KRZESŁO odegra w domu, szkole i biurze, przyjrzymy się fundamentalnym problemom związanym z wadami i błędami postawy. J ak głoszą statystyki, ok. 90% uczniów ma problemy z zachowaniem właściwej postawy ciała. Ówczesne czasy stwarzają coraz więcej możliwości biernego spędzania czasu wolnego. W ciągu dnia dziecko (będąc uczniem) i osoba dorosła w pozycji siedzącej przebywa od 10 do 15 godzin. Narodził się zatem pomysł wsparcia ,,kręgosłupa” wykorzystując ramy szokującego trybu siedzącego – za pomocą projektu DOBRE KRZESŁO. Niegdyś, klasa wyposażona jedynie w drewniane krzesła, stoły, kałamarze – dzieci biegające godzinami na podwórzu. Dziś, nadal klasa wypełniona drewnem, a dzieci są coraz mniej widoczne na dworze. Zdaniem resortów zdrowia, ruch pełni ważną rolę w życiu każdego człowieka. Jego ograniczenie wpływa niekorzystnie na stan zdrowia i ogólną postawę ciała. Dla zahamowania tej tendencji powstał produkt firmy ENTELO DOBRE KRZESŁO, skierowany do dzieci, młodzieży i osób dorosłych. Określenie parametrów tego krzesła umożliwiły niejednokrotne badania, których wyniki przełożyły się na jego jakość. Innowacyjny charakter wyrobu, udokumentowany certyfikatami i atestami powoduje, że w zakresie profilaktyki wad postawy produkt stanowi optymalne rozwiązanie. Jego kształt, poniekąd przypominający sylwetkę człowieka, jest odpowiednio wyprofilowany do krzywizn kręgosłupa. RODZINA I DZIECI Czy ,,krzesło” może posiadać potencjał? Kolory DOBREGO KRZESŁA określają wymagany wzrost, zatem Krzesło ,,rośnie” w każdej płaszczyźnie. 11 RODZINA I DZIECI S I E D Z E N I E T O P O D S TAWA 12 DOBRE KRZESŁO wyróżnia Protokół Oceny Ergonomicznej Instytutu Medycyny Pracy im. Prof. J. Nofera oraz Pozytywna Opinia Instytutu ,,Pomnik-Centrum Zdrowia Dziecka” nr 12/DSK/2013. Kształt krzesła, poniekąd przypominający sylwetkę człowieka, jest odpowiednio wyprofilowany do krzywizn kręgosłupa. CZAS NA ZDROWIE Potencjał Dobrego Krzesła tkwi również w społecznym jego oddziaływaniu. Kształt, wykonanie, a zatem odmienność DOBREGO KRZESŁA pozwala dzieciom na pobudzenie świadomości potrzeby dbania o własne zdrowie, czyniąc ten produkt jako wielkie wsparcie w tym działaniu. Poczynając od badań wad postawy, jakimi dysponujemy poprzez metodę mory projekcyjnej rozpoczynamy drogę realizacji programu POSTAWA TO PODSTAWA. Na tej bazie powstała szeroka gama ćwiczeń śródlekcyjnych, których wykonanie umożliwia jedynie DOBRE KRZESŁO poprzez zachowany kształt. wiosna-lato 2014 Odpowiadając na pytania wiodące, jest wiele argumentów przemawiających za potencjałem Dobrego Krzesła firmy ENTELO, które dostępne jest w sieci salonów medycznych LIFE+. Ten produkt istnieje, zatem dlaczego nie może pojawić się w Twojej szkole? W Twoim domu? W Twoim miejscu pracy? Produkty Entelo – DOBRE KRZESŁO dostępne są w sieci salonów medycznych LIFE +. - Busko Zdrój, ul. Batorego 2a Bydgoszcz, ul. Gdańska 46 Ciechocinek, ul. Zdrojowa 46 Ełk, ul. Chopina 11/2 Gorzów Wielkopolski, ul. Gen. Maczka 1b Kielce, ul. Wesoła 37a Końskie, ul. Gimnazjalna 41b Krosno Odrzańskie ul. Poznańska 9 Lublin, ul. Lubartowska 50 Ostrowiec Świętokrzyski, Al. Jana Pawła II 5c Ostrów Wielkopolski, ul. Partyzancka 25/2 Poznań, CENTERMED ul. Św. Marcina 58/64 Poznań, ul. Grunwaldzka 165 a Sandomierz, ul. Schinzla 13 Starachowice, ul. Radomska 70 Szczecin, ul. Langiewicza 19/10 Września, ul. Słowackiego 37a Wyszków, ul. Okrzei 75 Zamość, ul. Lwowska 10 Zielona Góra, ul. Podgórna 46c - pok. 47 RODZINA I DZIECI S I E D Z E N I E T O P O D S TAWA Już wkrótce oferta dostępna także w kolejnych sklepach Life+ 13 ALERGIA U DZIECI RODZINA I DZIECI Alergia u dzieci na wiosnę A lergiczny nieżyt nosa spowodowany przez pyłki roślin jest inaczej nazywany katarem siennym lub pyłkowicą. W Polsce chorych uczulają najczęściej pyłki traw (np. wiechlina łąkowa, kupkówka pospolita, kostrzewa łąkowa, tymotka łąkowa i żyto), chwastów (np. bylica pospolita, babka lancetowata) oraz drzew (np. brzoza, leszczyna jesion, wierzba, dąb). Typowymi objawami pyłkowicy są: § wodnisty wyciek z nosa § kichanie (zwłaszcza seryjne) § świąd oraz zaczerwienienie nosa § rzadziej – zatkanie nosa. Charakterystyczne są objawy ze strony oczu – łzawienie, zaczerwienienie, świąd, obrzęk powiek. Może im towarzyszyć świąd uszu i gardła. Objawy te pojawiają się pod wpływem kontaktu z pyłkami roślin, np. podczas spaceru po kwitnącym sadzie lub łące. W przypadku występowania objawów nasuwających podejrzenie alergii, należy zgłosić się do 14 CZAS NA ZDROWIE lekarza pierwszego kontaktu, który skieruje do specjalisty – alergologa. Na rozpoznanie alergicznego nieżytu nosa wskazuje pojawianie się podanych powyżej jego objawów pod wpływem kontaktu z określonymi alergenami. W pyłkowicy charakterystyczny jest nawrót dolegliwości w tych samych miesiącach roku i objawy ze strony oczu. Wyciek z nosa, jego zatkanie czy kichanie są objawami występującymi w wielu typach kataru. Najwięcej trudności sprawia odróżnienie pyłkowicy od przeziębienia czy bakteryjnego zapalenia zatok, Poza tym istnieją nieżyty nosa wywołane lekami (np. aspiryną czy lekami przeciwnadciśnieniowymi), czynnikami drażniącymi (np. ostrymi przyprawami – tzw. zespół chińskiej kuchni, suchym i zimnym powietrzem – tzw. nos narciarza). Niekiedy lekarz podczas badania może wykryć zmiany mogące być wynikiem alergicznego nieżytu nosa. Podejrzenie tej choroby potwierdzają dodatnie wyniki wykonanych przez alergologa testów skórnych z alergenami wziewnymi lub, rzadziej, oznaczenie miana swoistych IgE. wiosna-lato 2014 ALERGIA U DZIECI Jakie są sposoby leczenia? Jak w każdej chorobie alergicznej konieczne jest unikanie przez chorego alergenów. Ulgę może przynieść także regularne płukanie nosa i przemywanie oczu (np. solą fizjologiczną czy specjalnymi preparatami dostępnymi bez recepty). Najskuteczniejszymi lekami zwalczającymi objawy alergicznego nieżytu nosa są glikokortykosteroidy donosowe. Szczyt działania leki te osiągają po około 7-10 dniach. Należy je stosować regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie należy się obawiać nawet długotrwałego leczenia – nowoczesne preparaty działają w miejscu podania i wchłaniają się w znikomym stopniu do krwi, dzięki czemu nie wywołują objawów ogólnych (np. otyłości, nadciśnienia czy cukrzycy, czego często obawiają się chorzy). 152 00* Zalecenia dotyczące techniki stosowania glikokortykosteroidów donosowych w formie aerozolu u chorych z alergicznym nieżytem nosa: § Głowę trzymaj w naturalnej, pionowej pozycji § Oczyść nos z wszelkiej gęstej i nadmiernej wydzieliny śluzowej poprzez delikatne wydmuchanie nosa § Włóż końcówkę urządzenia aplikującego do nosa § Skieruj aplikator bocznie, do boku, w stronę przeciwna w stosunku do przegrody nosa lub w kierunku zewnętrznej części oka/w kierunku ucha po tej samej stronie. (Jeśli to możliwe użyj prawej ręki do aplikacji leku w lewym przewodzie nosowym a lewej do podania leku w prawym przewodzie nosowym, tak, aby pokierować lek z dala od przegrody nosa § Uruchom dozownik leku tak jak jest to zalecane przez producenta i podaj liczbę dawek zaleconych przez lekarza. § Delikatnie wciągnij powietrze nosem w trakcie podawania leku. § Wypuść powietrze nosem 167 00* INHALATOR PINGWIN RODZINA I DZIECI INHALATOR SMART&EASY 180 00* INHALATOR INTEC CN02 Szukaj okazji cenowych na www.life-plus.pl lub zapytaj konsultanta w najbliższym salonie medycznym Grupy Life+ * – średnia cena detaliczna w salonach medycznych 15 ALERGIA U DZIECI Najskuteczniejszymi lekami zwalczającymi objawy alergicznego nieżytu nosa są glikokortykosteroidy donosowe. Szczyt działania leki te osiągają po około 7-10 dniach. 189 00* RODZINA I DZIECI INHALATOR PHILIPS RESPIRONICS FAMILY 28 00* ASPIRATOR DO NOSA NOSALEK 149 00* INHALATOR FLAEM NUOVA CARE GHIBLI 160 00* INHALATOR OMRON C802 Szukaj okazji cenowych na www.life-plus.pl lub zapytaj konsultanta w najbliższym salonie medycznym Grupy Life+ Do leków zmniejszających kichanie, łzawienie i świąd nosa i oczu, należą leki przeciwhistaminowe. Można je stosować w postaci tabletek lub kropli do nosa lub oczu. Eksperci zalecają stosowanie w alergicznym nieżycie nosa wyłącznie leków przeciwhistaminowych II generacji. Jeśli udowodni się związek określonego alergenu pyłku z objawami pyłkowicy, można zastosować immunoterapię – tzw odczulanie - metodę polegającą na podawaniu (zwykle pod postacią wstrzyknięć podskórnych, a obecnie także podjęzykowo) małych, stopniowo zwiększanych dawek tego alergenu przez 3-5 lat Wykazano korzyści kliniczne z odczulania m.in. na pyłki traw, drzew i chwastów, zarodniki grzybów pleśniowych z rodzin Alternaria i Cladosporium oraz roztocze kurzu domowego. U większości chorych immunoterapia zmniejsza objawy pyłkowicy oraz zapotrzebowanie na leki i może zapobiec rozwojowi astmy oskrzelowej. Donosowe leki obkurczające naczynia nosa, często dostępne bez recepty, należy stosować tylko 3-5 dni – ich nadużywanie może prowadzić do nasilenia zatkania nosa. U części chorych po wielu latach trwania alergicznego nieżytu nosa (częściej dotyczy to pyłkowicy) objawy zmniejszają się lub przemijają. Prawidłowe leczenie umożliwia normalne życie – dzieci mogą chodzić do szkoły i nie opuszczać zajęć, a dorośli chorzy z leczoną alergią – pracować. * – średnia cena detaliczna w salonach medycznych 16 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Jadwiga Stępień Lekarz Specjalista Chorób Dzieci I N H A L AT O R W D O M U Co jest ważne w procesie inhalacji? W trakcie walki z chorobą bardzo ważne jest właściwe stosowanie i dawkowanie leków. Zamiast jednak przyjmować je w formie tabletek, które zwłaszcza dla dzieci są trudne do połknięcia, warto zastanowić się nad zakupem profesjonalnego inhalatora. Jest on skuteczny m.in. przy różnego rodzaju chorobach układu oddechowego, przeziębieniach i grypie. Przyjmowanie leków oraz ich roztworów poprzez inhalator sprawia, że ich działanie jest znacznie szybsze i bardziej efektywne. I nhalatory zalecane są szczególnie podczas leczenia chorób układu oddechowego, alergii, płucnej postaci mukowiscydozy, zapalenia oskrzeli, stanów zapalnych zatok przynosowych, stanów po zapaleniu płuc i wielu innych schorzeń. W procesie leczenia niezwykle istotny jest dobór odpowiedniego inhalatora. Uwagę powinniśmy zwrócić przede wszystkim na wielkość wytwarzanych cząsteczek, które określa skala MMAD (Mass Median Aerodynamic Diameter). Dobrej jakości inhalator powinien wytwarzać cząsteczki o wielkości 1-5 mikrometrów. Spośród urządzeń dostępnych na rynku na uwagę zasługuje inhalator Smart & Easy marki Sanity, który wyróżnia się bardzo dobrymi parametrami. Jest to urządzenie przeznaczone do użytku domowego, zasilane elektrycznie z systemem nebulizacji aerozolowej. Wielkość cząsteczek wytwarzanych przez ten kompresor wynosi 2,44 mikrometrów. Wartość ta jest o tyle istotna, że tak małe cząsteczki dotrą zarówno do górnych dróg od- dechowych, tchawicy i oskrzeli ale także do płuc i pęcherzyków płucnych, do których dostają się wyłącznie cząsteczki o średnicy 1-3 mikrometrów. Parametr ten jest trudny do uzyskania w większości dostępnych na rynku urządzeń, co czyni inhalator Smart & Easy bardzo profesjonalnym produktem. Ponadto inhalator ten wytwarza wysokiej jakości mgiełkę, która zapewnia efektywniejsze leczenie. RODZINA I DZIECI – porady dla użytkowników sprzętu Niewątpliwą zaletą tego typu inhalatora jest możliwość modyfikacji wielkości podawanej dawki leku. Tego typu inhalator nie wymaga kontroli pracy urządzenia podczas inhalacji oraz koordynacji szybkości oddechu, co jest niezwykle ważne podczas inhalacji dzieci. Jego użytkownicy nie będą również musieli martwić się ograniczeniem zastosowania, gdyż ten rodzaj inhalatora nadaje się do podawania większości leków, a także do aromaterapii. Kolejną rzeczą, na która powinniśmy zwrócić uwagę przy zakupie inhalatora, jest szybkość pracy 17 I N H A L AT O R W D O M U RODZINA I DZIECI urządzenia. Im wyższa, tym szybciej substancje lecznicze podawane są podczas inhalacji do organizmu. Szybkość określana jest w mililitrach na minutę, a jej minimalna wartość wynosi 0,25 ml/ min. Średnia wydajność nebulizacji inhalatorem Sanity Smart & Easy wynosi 0,35 ml/min, co stanowi optymalny, zadowalający wynik. Przy zakupie inhalatora do użytku domowego należy również zwrócić uwagę na jego gabaryty. Producent inhalatora Smart & Easy zaprojektował urządzenie w ten sposób, by zarówno transport, jak i proces obsługi był dla użytkownika przyjemny. Funkcje te udało mu się połączyć, tworząc urządzenie o długości jedynie 13 cm, 8,9 cm wysokości oraz 14,6 cm głębokości. Dzięki takiej optymalizacji gabarytów urządzenia, można zabrać je ze sobą w dowolną podróż. Ułatwi to również wygodna torba zapinana na zamek, dołączona do zestawu. Jej kształt dostosowany jest optymalnie do gabarytów inhalatora, dzięki czemu możemy być pewni, że urządzenie zawsze będzie właściwie zabezpieczone podczas transportu. Również przechowywanie inhalatora o tych rozmiarach w domu będzie dla użytkownika bardzo wygodne. Przyjmowanie leków oraz ich roztworów poprzez inhalator sprawia, że ich działanie jest znacznie szybsze i bardziej efektywne. Ostatnią, bardzo ważną rzeczą, na którą powinniśmy zwrócić uwagę, to akcesoria dołączone do inhalatora. Najlepiej, aby zestaw zawierał dwie maski inhalacyjne – jedną dla dziecka i jedną dla osoby dorosłej. Jest to o tyle istotny szczegół, że maski te różnią się kształtem. W przypadku, gdybyśmy dysponowali jedynie jedną maską, np. dla osoby dorosłej, inhalacja w przypadku dziecka nie byłaby już tak skuteczna, gdyż maska nie przy- 18 CZAS NA ZDROWIE wierałaby właściwie do twarzy. Marka Sanity zadbała o profesjonalne wyposażenie zestawu. Do inhalatora Smart & Easy dołączone są między innymi dwie maski inhalacyjne, końcówka do nosa, 2 filtry a także długi, 2 metrowy przewód powietrzny. Parametr ten jest o tyle ważny, że często z uwagi na zbyt krótki przewód, konieczne jest dokonywanie inhalacji blisko gniazdka elektrycznego. Jest to zarówno niewygodne, jak i niebezpieczne, zwłaszcza dla dzieci. Właściciel marki Sanity podczas tworzenia inhalatora Smart & Easy dołożył wszelkich starań, by jego użytkownicy byli w pełni zadowoleni zarówno z prostoty jego obsługi, jak i szerokiej funkcjonalności. To bezpieczne urządzenie wysokiej jakości z trzyletnią gwarancją w formie „door to door” (wystarczy że klient zadzwoni pod wskazany w instrukcji nr telefonu by zgłosić swoje uwagi), co również stanowi dużą zaletę i ułatwienie, zwłaszcza w czasie choroby gdy nie ma czasu na dodatkowe sprawy. Stosowanie inhalatorów zaleca się zarówno przy leczeniu schorzeń górnego układu oddechowego, jak również profilaktycznie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań zdrowotnych. Dzięki inhalacji można znacząco zmniejszyć dawkę przyjmowanego leku, zwiększając równocześnie jego skuteczność. Co ważne, przyjmowanie leków i ich roztworów za pomocą inhalatora stanowi całkowicie bezbolesną i nieagresywną, a przy tym bardzo skuteczną metodę leczenia. Z inhalatora może korzystać cała rodzina – zarówno dzieci, dorośli, jak i osoby starsze. Jest to więc doskonała metoda leczenia i profilaktyki, która sprawdzi się w każdym domu, zapewniając użytkownikom szybki powrót do zdrowia. wiosna-lato 2014 Materiał powstał przy współpracy z firmą ALBERT POLSKA 19 DIETA I ZDROWE Ż Y WIENIE D I E TA N A W I O S N Ę Dieta na wiosnę, witaminy wiosenne W okresie zimowym rzadziej maszerujemy, biegamy czy jeździmy na rowerze bo niestety warunki na dworze nie sprzyjają tego typu aktywności. Możemy być zaskoczeni jeśli po zrzuceniu kurtki, czapki i szalika pozostanie nam pamiątka po zimie w postaci fałdki tłuszczu w okolicy brzucha. Dlatego też w momencie pojawienia się pierwszych wiosennych promyków słońca nie zastanawiajmy się ani minuty dłużej nad wybraniem się na dłuższy spacer. Aby wrócić do formy sprzed zimy powinniśmy jak najszybciej zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu i wprowadzić zmiany w naszej diecie. Ewelina Tabaczar, absolwentka Uniwersytetu Rzeszowskiego, magister biologii w specjalizacji antropologia człowieka z anatomią. Ukończone studia podyplomowe o kierunku Dietetyka, gastronomia i żywienie w Uniwersytecie Rzeszowskim oraz Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie. Uczestniczka licznych szkoleń, m. in. Żywienie i suplementacja w sporcie, Nutrition, Health and Lifestyle, Nutrition for HealthPromotion and DiseasePrevention. Strona: www.dietifit.pl 20 CZAS NA ZDROWIE Z imą spożywaliśmy więcej produktów mrożonych i nieraz wysoko przetworzonych. W naszym menu pojawiały się wówczas produkty konserwowe, które nie dostarczały takich ilości witamin co świeże warzywa czy owoce. Dlatego kiedy na lokalnym targu zaczynają pojawiać się nowalijki wrzućmy kilka sztuk do koszyka, gdyż z pewnością poszerzą nasze menu. Rzod- wiosna-lato 2014 D I E TA N A W I O S N Ę Podstawę naszej diety powinny stanowić produkty zbożowe. Spożywajmy przynajmniej 5 porcji dziennie produktów z tej grupy. Pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony czy ryż powinny znaleźć się w każdym posiłku w ciągu dnia. Produkty te dostarczą nam witamin z grupy B, magnezu, potasu oraz błonnika pokarmowego. Zdecydowanie za mało spożywamy mleka oraz produktów mlecznych - a szkoda. Wybierając ser twarogowy i kefir częściej niż sery pleśniowe czy tłuste wędliny szybciej odzyskamy szczuplejszą sylwetkę. Produkty mleczne powinny znaleźć się przynajmniej 2-3 posiłkach. Możemy przykładowo przygotować przepyszną pastę do chleba z sera twarogowego i startej rzodkiewki z dodatkiem posiekanego szczypiorku. Wybierając ser twarogowy i kefir częściej niż sery pleśniowe czy tłuste wędliny szybciej odzyskamy szczuplejszą sylwetkę. Tłuszcze stanowią ważny element naszej diety, dlatego nawet podczas procesu odchudzania powinniśmy uwzględnić je w menu, zwracając jedynie uwagę na ich ilość. Jedna do dwóch łyżek oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego jako dodatek do przygotowania potraw w zupełności wystarczy. Oczywiście do posmarowania kanapek uwzględnijmy cienką warstwę margaryny lub masła jeśli nie ma przeciwskazań. Pamiętajmy że tłuszczu dostarczymy także z mleka, serów czy wędlin. Powyższe wskazówki dotyczące naszego menu na wiosnę oraz większa dawka ruchu umożliwią nam szybki powrót do formy sprzed zimy. mgr Ewelina Tabaczar DIETA I ZDROWE Ż Y WIENIE kiewka, szczypiorek czy sałata to produkty, które w pierwszej kolejności urozmaicą naszą ubogą w sezonie zimowym dietę. Warzywa i owoce nie zawierają dużo kalorii, dlatego też możemy spożywać je w ilości ok. 0,5kg w ciągu dnia. Gdy będziemy mogli skorzystać już ze sprawdzonych, lokalnych i sezonowych produktów postarajmy się aby znalazło się w naszym menu przynajmniej 4 porcje warzyw i 3 porcje owoców. 21 PRZEPISY NASZYCH CZY TELNIKÓW Sałatka brokułowa z wędzonym kurczakiem, kiełkami i pomidorkami koktajlowymi DIETA I ZDROWE Ż Y WIENIE przepis P. Teresy z Poznania SKŁADNIKI: 1 OSOBA ✓ 1/4 dużego brokuła, świeżego ✓ 100 g wędzonej piersi z kurczaka ✓ 3 łyżki jogurtu greckiego light ✓ 1 łyżka majonezu light ✓ garść świeżo posiekanej pietruszki ✓ garść słonecznika łuskanego ✓ garść świeżych kiełków z rzodkiewki ✓ garść pomidorków koktajlowych ✓ sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Brokuł gotujemy na pół twardo, w tym czasie kurczaka kroimy na małe kawałeczki. W miseczce mieszamy jogurt z majonezem i posiekaną pietruszką doprawiając solą i pieprzem. Po ugotowaniu i wystygnięciu brokułów, na talerzu układamy warzywa, kurczaka, pomidorki koktajlowe, dodajemy przygotowany dresing i posypujemy słonecznikiem oraz kiełkami rzodkiewki. Wiosenny koktajl witaminowy, bogaty w witaminy c, a, e, b, żelazo, potas, fosfor, magnez, kwas foliowy i antyoksydanty przepis P. Eweliny z Warszawy SKŁADNIKI: ✓ 2 pomarańcze ✓ ½ cytryny ✓ pół pęczka pietruszki ✓ mały banan 22 CZAS NA ZDROWIE Przygotowanie: Wyciskamy sok z pomarańczy i cytryny, miksujemy w blenderze z bananem i liśćmi pietruszki. Z podanych proporcji wychodzą dwie duże szklanki soku wiosna-lato 2014 PRZEPISY NASZYCH CZY TELNIKÓW wiosennej zupy jarzynowej przepis P. Magdy z Torunia Przygotowanie: jest bardzo proste, wręcz klasyczne. Wszystkie warzywa obrać i opłukać. Cebulę pokroić w drobną kostkę, kapustę poszatkować, a pozostałe warzywa pokroić w grubszą kostkę. Bulion zagotować z liściem laurowym, zielem angielskim i pokrojoną drobno cebulą. Dodać marchewkę, pietruszkę, seler i poczekać aż całość się zagotuje. Następnie wrzucić pokrojoną kalarepę, kapustę i zielony groszek. Na końcu dodać pokrojone ziemniaki i gotować na wolnym ogniu około 30 minut – aż warzywa będą miękkie. Doprawić świeżo mielonym pieprz i solą do smaku. W wersji babcinej można dodać odrobinę śmietany albo mleka – oczywiście dla tych, którzy nie mają potrzeby ograniczenia kalorii. DIETA I ZDROWE Ż Y WIENIE SKŁADNIKI: ✓ 2 litry bulionu drobiowego albo warzywnego ✓ 4 -5 młodych marchewek ✓ ½ korzenia selera ✓ 1 nieduży korzeń pietruszki ✓ 1 średnia zielona cukinia ✓ 1 średnia kalarepa ✓ 1 szklanka zielonego groszku 1 młoda cebula ✓ ½ główki młodej kapusty ✓ 4-5 niedużych młodych ziemniaków ✓ Przyprawy według uznania, np. liść laurowy, ziele angielskie, sól, świeżo mielony pieprz ✓ śmietana albo mleko – jako smak tradycji ✓ koperek albo natka pietruszki – jeśli ktoś lubi dużo zielonego Wariacje na temat 23 ĆWICZYMY JOGĘ Wakacje z jogą PROFILAKTYKA I AKTYWNOŚĆ – sposób na pozytywną zmianę w swoim życiu Wszyscy wiemy, że aby szczęśliwie, spokojnie żyć powinniśmy o siebie dbać. W szczególności dbać o swoje zdrowie, pielęgnując je we właściwy sposób. Odpowiednio zbilansowana dieta, ruch, regularne ćwiczenia i czas na wypoczynek, relaks – to wszystko wiemy, ale ... no właśnie życie. W ciągłym biegu, pełne pracy i obowiązków. Chroniczny brak czasu i stres powodują, że mimo iż wiemy czego naprawdę potrzebujemy – nie robimy tego. Wiktor Morgulec - dyplomowany nauczyciel jogi, autor multimedialnego podręcznika do jogi na DVD „Joga dla poczatkujących. START”. Współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan organizator kursów szkoleń i warsztatów jogi w formule: ruch-oddech-relaks. W iedza jest czysto teoretyczna i nie zmienia naszego życia, dopóki w praktyce jej nie zastosujemy. Jest to podwójnie frustrujące. Czasem myślimy żeby wziąć się za siebie. Zacząć zdrowo żyć, regularnie ćwiczyć, odpowiednio się 24 CZAS NA ZDROWIE odżywiać. Niestety bardzo trudno wyrwać się nam z niewoli starych nawyków i przyzwyczajeń. Jest sposób na to by zadbać o siebie w jednym czasie łącząc trzy podstawowe elementy: zdrowe odżywianie, aktywny ruch, odpoczynek i relaks. Ten sposób to wakacyjny wyjazd z jogą. Siedem powodów, dla których taki wyjazd może skutecznie zmienić Twoje życie: 1. Siedem dni odnowy ciała, regeneracji na poziomie fizjologicznym – uczestnicząc wiosna-lato 2014 ĆWICZYMY JOGĘ 2. Siedem dni skondensowanej nauki – w doborowej atmosferze. Dwa razy dziennie zajęcia jogi pozwalają osobom, które nigdy nie ćwiczyły w krótkim czasie poznać podstawy jogi i przede wszystkim poczuć zmianę. To odczucie zmiany jest niezwykle ważne – bo jest motywacją do kontynuacji praktyki. W ciągu 7 dni wyjazdu można nauczyć się tyle, co w ciągu kilku miesięcy zajęć stacjonarnych 2 razy w tygodniu. 3. Siedem dni zdrowej kuchni – często zdrowa, wegetariańska dieta kojarzy się z czymś niesmacznym, lub trudnym do zrobienia. Jeśli przez siedem dni odżywiasz się wyłącznie w zbilansowany, zdrowy sposób – efekty tego poczujesz błyskawicznie. Poczucie lekkości, energii do działania. Na wyjazdach kuchnia prowadzona powinna być pod okiem profesjonalnych kucharzy. Często kucharze ci prowadzą dla osób chętnych dodatkowe kursy zdrowej vege kuchni. 4. Siedem dni relaksu równoważonego aktywnym ruchem – program wyjazdów umożliwia zarówno kompletny odpoczynek, jak też dzięki codziennym, regularnym ćwiczeniom doświadczenie korzyści płynących z aktywności fizycznej. Podczas wyjazdów uczestnicy uczą się też technik skutecznego i szybkiego wchodzenia w stan głębokiego relaksu – dzięki czemu w bardzo krótkim czasie (kilka minut) można rozluźnić się na bardzo głębokim poziomie. 5. Siedem dni w doborowym towarzystwie - dobre towarzystwo to połowa sukcesu. Cała radość w tym, że jesteśmy świadkami radości i przeżywania przygód z innymi. Fakt jest taki, że nie często spotykamy osoby, które nadają na tych samych falach. Wakacje z jogą - to wakacje z osobami takimi jak Ty, z podobnymi zainteresowaniami, wspólnie praktykujące Jogę. 6. Siedem dni rodzinnego wypoczynku – wiele wyjazdów organizowanych jest z myślą o rodzinach z dziećmi. Rodzice mają okazję być bliżej dzieci, co zwykle nie jest takie proste i zarazem ćwiczyć jogę – w czasie zajęć dla dorosłych zapewniona jest opieka i zajęcia kreatywne dla dzieci. Często prowadzone są też zajęcia jogi dla dzieci. 7. Siedem dni regularnych, codziennych ćwiczeń – ułatwia zbudowanie samodyscypliny w codziennym życiu. Wdrożenie pozytywnych nawyków: regularnych ćwiczeń, zdrowego odżywiania i czasu na relaks, w codziennym rytmie to kluczowa korzyść. Tylko regularność daje nam gwarancję sukcesu – w każdej dziedzinie, także w dbaniu o siebie. PROFILAKTYKA I AKTYWNOŚĆ przez 7 dni w starannie skomponowanym programie, którego celem jest przywrócenie równowagi i realne odczucie zmiany, pozwalamy ciału zregenerować się. Codzienne poranne i popołudniowe zajęcia jogi. Zdrowa, oczyszczająca kuchnia oraz spora dawka wolnego czasu na odpoczynek i relaks, to gwarancja sukcesu. Podsumowując, warto na własnej skórze spróbować wdrożyć w życie praktykę jogi, zdrowe odżywianie i odpoczynek równocześnie. Wszystko zrównoważone w idealnych proporcjach. Wyjazdy z jogą są idealnym sposobem na spróbowanie w pakiecie wszystkiego w tym samym czasie. To daje ogromną siłę, pogodę ducha i inspirację do kontynuacji. Naprawdę można zmienić swoje życie – trzeba tylko chcieć i mądrze się do tego zabrać. 25 ĆWICZYMY JOGĘ Na co należy zwrócić uwagę wybierając wyjazd z jogą: PROFILAKTYKA I AKTYWNOŚĆ 1. Kto prowadzi wyjazd: - czy jest dyplomowanym nauczycielem - z jakim doświadczeniem 26 2. Co dokładnie wchodzi w pakiet wyjazdu: - jaki jest program - czy są zajęcia dodatkowe np. nordic walking, kursy kuchni, itp. 3. Lokalizacja - czy lokalizacja jest sprawdzona - czy są to warunki sprzyjające praktyce jogi Dla czytelników Czasu na zdrowie specjalny rabat 5% na WAKACJE Z JOGĄ 2014 – wyjazdy organizowane przez Wiktora Morgulec Akademia Asan & Joga-Joga.pl. Pełna lista wyjazdów na stronie: www.morgulec.com. Aby zrealizować rabat należy przy wypełnianiu formularza zgłoszenia on-line w polu uwagi wpisać kod: Czas na zdrowie 2014. CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 N O R D I C WA L K I N G Nordic walking Obecnie chyba niewiele jest już osób które gdzieś nie zetknęłyby się z tą nazwą. Jednocześnie większość z nich nie wie, czym tak naprawdę jest „Nordycki Spacer”. Bartosz Hutnikiewicz fizjoterapeuta, Międzynarodowy Instruktor Nordic Walking narty i rozpoczęli treningi przy wykorzystaniu samych kijów, tak narodził się Nordic Walking, będąc początkowo formą uzupełnia treningów w okresie letnim. Jednak dopiero pod koniec lat dziewięćdziesiątych dotarł on do USA i reszty Europy stając się z roku na rok coraz bardziej popularną formą rekreacji ruchowej. Po co i dla kogo ? N ordic Walking to nic innego jak forma aktywności polegająca na marszu, ze specjalnie do tego celu skonstruowanymi kijami, podobnymi do tych używanych w narciarstwie biegowym. Trochę historii Owa technika marszu powstała już w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku, wymyślona została przez fińskich trenerów narciarzy biegowych. Latem szukali oni formy ruchu która będzie równie efektywna jak ich zimowa dyscyplina sportowa, pewnego dnia odstawili na bok Nordic Walking jest pewnym połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności, a zarazem jej bezpieczeństwo, umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Nordic Walking na tle innych aktywności fizycznych wyróżnia to, że możne być uprawiany w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego. Podczas marszu pracuje ponad 90% mięśni całego ciała, a chód z wykorzystaniem kijów może PROFILAKTYKA I AKTYWNOŚĆ – aktywność fizyczna dla każdego 27 PROFILAKTYKA I AKTYWNOŚĆ N O R D I C WA L K I N G 28 być nawet o 40% bardziej efektywny niż bez nich. Kijki zmieniają zwykły spacer w formę treningu, angażując do pracy oprócz samych nóg, także i mięśnie kończyn górnych, klatki piersiowej, brzucha i pośladków dzięki czemu organizm podczas marszu używa większej liczby mięśni i spala więcej kalorii. Nie mniej ważnym pozostaje fakt, iż nadal wykonujemy ruchy które są dla nas naturalne, dlatego też uprawiając Nordic Walking nie musimy obawiać się kontuzji. Lista zalet i korzyści zdrowotnych jakie płyną z uprawiania Nordic Walking jest długa a do najważniejszych aspektów zdrowotnych z pewnością można: zaliczyć pozytywny wpływ na układ krążeniowy i oddechowy (aktywne stosowanie pomocniczych mięśni oddychania podnosi zaopatrzenie w tlen całego organizmu ); redukcja obciążenia stawów skokowych, kolanowych, biodrowych i kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, po operacjach lub ze zwyrodnieniami (stosowanie kijów odciąża cały aparat ruchowy nawet do 30%); marsz z kijami koryguje postawę, wzmacnia system immunologiczny, obniża cholesterol a także stanowi optymalny kardiotrening do redukcji masy ciała. Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, jest to ruch zalecany przez każdego lekarza. Jak rozpocząć przygodę z Nordic Walking ? Aby rozpocząć zajęcia z Nordic Walking nie potrzeba wiele. Poza chęcią samego wyjścia, ruszenia się z domu potrzebne jest wygodne obuwie, najlepiej za kostkę, dostosowane do warunków atmosferycznych i pory roku, wygodne ubranie sportowe które nie będzie ograniczało ruchów oraz para kijów do Nordic Walking. Dobór tego ostatniego jest kluczowy, na rynku dostępnych jest wiele rodzajów kijów lecz nie wszystkie nadają się do uprawiania Nordic Walking, dlatego też dobrze jest przynajmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, CZAS NA ZDROWIE Systematyczne chodzenie z kijkami to zdecydowana poprawa ogólnej kondycji organizmu, jest to ruch zalecany przez każdego lekarza. który objaśni różnice pomiędzy nimi, pokaże prawidłową technikę marszu i dopasuje odpowiednie kije. Jeden z twórców Nordic Walking wypowiedział kiedyś zdanie „Każdy kto chodzi może uprawiać Nordic Walking, ponieważ jest on zaprojektowany dla każdego poziomu sprawności, płci i wieku” i to prawda. Nordic możemy uprawiać wszędzie, w drodze do pracy, do domu czy idąc do sklepu, nie ma znaczenia pora roku ani podłoże, pamiętajmy jak ważna dla naszego zdrowia jest aktywność fizyczna – wystarczy zrobić pierwszy krok ;) ! wiosna-lato 2014 mgr Bartosz Hutnikiewicz KOBIETY W CIĄŻY Ż ylaki w ciąży to problem, który dotyka około 30% ciężarnych. Najczęściej pojawiają się pod koniec ciąży na skutek ucisku powiększającej się macicy, ale mogą wystąpić na każdym etapie ciąży. § obecna ciąża nie jest pierwszą, albo jest ciążą mnogą § masz nadwagę § spędzasz dużo czasu w pozycji pionowej – stojąc lub siedząc Dlaczego? § prowadzisz mało aktywny tryb życia, w którym nie ma miejsca na sport lub ruch Wzrasta objętość krwi Objętość krwi wzrasta już we wczesnej ciąży o około 20% w celu „zabezpieczenia” zarówno macicy jak i dziecka. Oddech i serce ciężarnej dostosowują się wtedy do zasilania obiegu krwi płodu wzmożoną wydajnością. Można powiedzieć, że serce mamy bije za dwoje! Jednak w pozycji stojącej ta zwiększona objętość krwi prowadzi do zwiększonego gromadzenia się jej w kończynach dolnych i jest to przyczyną wielu problemów okresu ciąży, takich jak obrzęki i żylaki. Ryzyko wystąpienia żylaków w ciąży wzrasta, gdy: § masz predyspozycje genetyczne – jeśli w twojej rodzinie cierpiała mama lub babcia § już przed ciążą miałaś problemy z żylakami (na różnych etapach zaawansowania: obrzęki, pajączki) Rozszerzają się naczynia krwionośne Hormony tworzące się dla ochrony ciąży mają wiele zadań: np. są one odpowiedzialne za przygotowanie mięśnia macicy do porodu. Ale zwiększony poziom hormonów w znacznym stopniu wpływa na sprężystość ścian żył. Dlatego też, gdy żyły kończyn dolnych przyjmują bardzo dużą ilość krwi (szczególnie w pozycji stojącej), prowadzi to do znacznego poszerzenia naczyń i ich przeciążenia. POR ADNIK PAC JENTA Kobiety w ciąży a choroba żylakowa Wzrasta ciśnienie w żyłach kończyn dolnych Kiedy dziecko rośnie, w jamie brzusznej wzrasta ciśnienie i zwiększa się ucisk na żyły miednicy. W drugiej połowie ciąży żyła główna dolna i naczynia krwionośne miednicy są uciskane zarówno w pozycji leżącej, jak i (szczególnie) w pozycji 29 KOBIETY W CIĄŻY stojącej. Doprowadzić to może w rezultacie do poszerzenia i skręcania się żył. W ten sposób często dojść może do powstawania żylaków również u kobiet, które przed ciążą nigdy nie miały tego problemu. POR ADNIK PAC JENTA Co można zrobić, gdy się pojawią? 30 § Większości leków przeciwżylakowych nie stosuje się w czasie ciąży ponieważ mogą mieć niekorzystny wpływ na płód. § W czasie ciąży nie zaleca się także operacyjnego usuwania żylaków; zabiegi chirurgiczne można wykonywać dopiero po porodzie, a gdy kobieta karmi piersią, to po okresie karmienia. § W chorobie żylakowej w czasie ciąży pomaga stosowanie kremów i żeli, zawierających wyciąg z kasztanowca, który zwiększa napięcie ścian naczyń krwionośnych, łagodzi obrzęki nóg i działa przeciwzapalnie; trzeba jednak pamiętać, że maści zmniejszą dolegliwości, ale nie usuną już istniejących żylaków. § Lekarze flebolodzy zalecają kompresoterapię i noszenie rajstop leczniczych o odpowiednio dobranym ucisku, które skutecznie poprawiają krążenie. Co można zrobić, aby zapobiec wystąpieniu żylaków? § Unikaj nadmiernego przyrostu masy ciała § Unikaj długiego stania lub siedzenia oraz zakładania nogi na nogę § Odpoczywaj i śpij z lekko uniesionymi nogami, a gdy siedzisz opieraj je na podnóżku, ponieważ to ułatwi krążenie krwi § Nie dźwigaj ciężkich rzeczy § Prowadź aktywny styl życia: wykonuj ćwiczenia każdego dnia, pływaj, chodź na spacery § Nie wkładaj uciskającej i krępującej ruchy odzieży, ani skarpet czy podkolanówek ze zbyt obcisłym i wrzynającym się ściągaczem § Noś wygodne obuwie: buty z szerokimi noskami i na niewysokich obcasach (te powyżej CZAS NA ZDROWIE Rajstopy dla kobiet w ciąży 70 DEN ucisk profilaktyczny 13-17 mmHg Rajstopy dla kobiet w ciąży 140 DEN I klasa ucisku 18-21 mmHg pięciu centymetrów blokują mięśnie łydek, najlepsze będą dwu-czterocentymetrowe). § Dlaczego nie nosić zupełnie płaskich butów? Bo w nich ciężar ciała nadmiernie obciąża stopy i utrudnia krążenie § Zadbaj o odpowiednią dietę: produkty bogate w błonnik oraz witaminy (szczególnie wit.C i PP), ogranicz ilość soli profilaktycznie noś specjalne rajstopy przeciwżylakowe dla kobiet w ciąży lub pończochy przeciwżylakowe o zmiennym, trójstopniowym ucisku, które odpowiednio uciskając poszczególne partie nóg, działają jak masaż i wspomagają krążenie krwi i limfy. § Ulgę przyniosą ci też masaże stóp szorstką myjką, naprzemienne polewanie ich zimną i ciepłą wodą oraz moczenie w letniej wodzie z solami do nóg. wiosna-lato 2014 LEKARZE SPECJALIŚCI dr n. med. Monika Gasińska dr n. med. Krzysztof Miklaszewski rehabilitacja dziecięca, ortopedia dziecięca tel. 12 264 80 35 PCRF, Kraków, ul. Golikówka 6 lek. med. Jacek Seweryn specjalista ortopeda, tel. 600 418 916 Wadowice, ul. Legionów 20 mgr Bartłomiej Szczuka rehabilitacja, tel. 501 366 979 dr n. med. Grzegorz Tomasik specjalista chirurgii urazowo-ortopedycznej Gabinet ortopedyczny „ORTOS” Gorlice, ul. Batorego 17 Biecz, ul. Ligęzów tel. 606 830 826 lek. med. lek. med ed.. Maciej Maci Ma ciej ej W Wróblewski róbl ró blew ewsk skii specjalista j li ortopeda d Artromed Kraków ul. Reymonta 22 tel. 12 623 01 48 godz. wizyt: wt 15-18 lek. med. Paweł Jarosz specjalista neurolog Prywatny Gabinet Neurologiczny Jasło, ul. Jana Pawła II 35 tel. rejestracja: 608 672 508 lek. med. Mateusz Trzeciak specjalista ortopeda Obwód Lecznictwa Kolejowego Rzeszów, Plac Dworcowy 2 tel. rejestracja: 17 852 89 00 dr n. med. Jakub Florek specjalista ortopeda PRACA: Szpital Wojewódzki im. Św. Łukasza w Tarnowie Tarnów, ul. Lwowska 178a Gabinet Prywatny ESKULAP Tarnów, ul. Marii Dąbrowskiej 24 tel. do recepcji: 609 877 677 dr n n.. me med. d. G Grzegorz rzeg rz egor orzz Gu Guzi Guzik zik k specjalista j li ortopeda d Poradnia Urazowo-Ortopedyczna Specmed sp. z o.o. Centrum Medyczne Grodzka Krosno, ul. Grodzka 47A tel. rejestracja: 13 439 71 00 dr n. med. Piotr Budzyński chirurg ogólny, rehabilitacja medyczna Gabinet ARTMED Nowy Sącz, ul. Lwowska 240 tel. 18 549 14 25 dr n. med. Tomasz Wikarjak specjalista ortopeda PRACA: Szpital Wojewódzki im. Św. Łukasza w Tarnowie Tarnów, ul. Lwowska 178a Gabinet Prywatny Alergo-med Tarnów, ul. PCK 26 rejestracja: poniedziałek-piątek godz. 7.00 – 20.00; tel. 14 627 26 25 przyjmuje wtorki od 15.30 PRZYCHODNIA ARTMED Nowy Sącz, ul. Lwowska 240, tel. 18 549 14 25 Poradnia Chirurgii Ogólnej Poradnia Rehabilitacyjna Poradnia Wad Postawy Poradnia Rehabilitacji dla Dzieci Pracownia Fizjoterapii Neurolog Godziny otwarcia: Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota POR ADNIK PAC JENTA dr n n.. me med. d. M Maciej acie ac iejj Po Pozn Poznański znań ańsk skii specjalista j li ortopeda d Artromed Kraków, ul. Reymonta 22 tel. 12 623 01 48, godz. wizyt: pon 8-11, środ. 17.30-20 pt 8-11 Eskulap Kraków, os. Piastów 40 tel. 12 645 61 44, godz. wizyt: pt 12-14 8:00 - 20:00 8:00 - 20:00 8:00 - 20:00 8:00 - 20:00 8:00 - 20:00 8:00 - 15:00 PIOTR BUDZYŃSKI specjalista rehabilitacji med., chirurg -przyjęcia refundowane przez NFZ (limit) -przyjęcia odpłatne Bieżnia Antygrawitacyjna ALTER-G 31 POR ADNIK PAC JENTA 32 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 33 POR ADNIK PAC JENTA STREFA AKTYWNOŚCI SENIORA Zami Za mias astt si sied edzi zieć eć prz rzed ed tel elew ewiz izor orem em... Tarnowscy seniorzy mają własną Strefę Aktywności 50+. Czują się w niej swobodniej niż w siłowniach, mogą tutaj aktywnie, ale nie forsownie zadbać o zdrowie. POR ADNIK PAC JENTA Strefa Aktywności 50+ została otwarta w CenterMed Rehabilitacja przy ul. Piotra Skargi 29 a. Znajduje się tutaj sprzęt, który bywa w każdej siłowni: rowerki, wioślarz, steppery, orbitek, bieżnia, platforma wibracyjna, narciarz. 34 Do nowego miejsca przekonuje się coraz więcej seniorów. Strefą zachwycona jest m.in. pani Władysława mająca 67 lat. - Zauważyłam, że po ćwiczeniach czuję się lepiej - co prawda po pierwszej wizycie w Strefie Aktywności czułam zmęczenie jeszcze kilka dni, ale dlatego że już chwilę nie ćwiczyłam. Zawsze mi powtarzano, że wysiłek jest podstawą wszystkiego, ale tak naprawdę gdzie miałam chodzić? Nie umiem pływać - więc basen odpada. Siłownie? Raczej młodzi tam chodzą i osoba w moim wieku tam nie pasuje - mówi pani Władysława. Jak podkreśla atutem miejsca jest... spokój i możliwość spotkania innych seniorów. Dodajmy, że Strefa Aktywności 50+ w Tarnowie to tylko jeden z elementów działań na rzecz seniorów. Stowarzyszenie Medycyna Polska przy współpracy z CenterMed rozpoczęło wydawanie bezpłatnej „Gazety dla seniora”. Organizowane są bezpłatne zajęcia z Nordic Walking i darmowe badania. Szczególną popularnością cieszą się bezpłatne porady prozdrowotne z kardiologii i rehabilitacji. Teleop pieka Na zajęcia Pani Władysława przechodzi od niedawna, ale już są efekty. Grupa CenterMed planuje wkrótce uruchomić, sprawdzony w innych krajach, system Teleopieki. Składa się on m.in. z całodobowego telefonicznego centrum opieki i dostosowanego dla seniorów telefonów komórkowych. Osoby starsze będą miały także wodoodporne opaski na rękę z przyciskiem S.O.S, którym można będzie wezwać pomoc. W całodobowym telefonicznym centrum opieki osoby starsze będą mogły też dowiedzieć się jak można ciekawie spędzić wolny czas albo zamówić sprawdzonego hydraulika czy ekipę remontową. - Wcześniej miałam problem z wejściem na 2 piętro, od razu łapałam zadyszkę, a ostatnio zauważyłam, że weszłam piętro wyżej bez większego problemu – mówi z uśmiechem. Godzinne korzystanie ze Strefy Aktywności 50+ kosztuje jedynie 7 zł. - Szukamy partnerów do projektu Teleopieki, staramy się o pozyskanie środków na ten cel z Unii Europejskiej. Wówczas miesięczny abonament będzie niewielki, na usługę stać będzie większość emerytów – podkreśla prezes CenterMed Andrzej Witek. - Ćwiczę w swoim tempie pod kontrolą fizjoterapeuty, jest spokojnie, przychodzą osoby w moim wieku, pracownicy motywują do poszerzania programu, modyfikują ćwiczenia. Zachęcam też koleżanki do udziału w zajęciach, ponieważ ćwiczenia na rowerku, bieżni czy też wioślarzu pozwoliły mi się przełamać i teraz chcę utrzymać dobrą kondycję. CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Z AWA Ł … I CO DA L E J – objawy zawału, co można po zawale Zawał mięśnia sercowego jest postacią choroby niedokrwiennej mięśnia sercowego (obok nagłej śmierci sercowej, dławicy sercowej, przewlekłej choroby niedokrwiennej serca i tzw. „kardiomiopatii” niedokrwiennej). W krajach europejskich choroby układu krążenia (w szczególności serca, tętnic i żył), są najczęstszą przyczyną zgonów. Z powodu schorzeń sercowo-naczyniowych, w tym zawału mięśnia sercowego, umiera dwa razy więcej osób niż z powodu chorób nowotworowych[1] mgr Bartłomiej Szczuka, Absolwent AWF Kraków, certyfikowany terapeuta terapii manualnej wg Briana Mulligana, pracownik Szpitala Jana Pawła II w Krakowie. Ś miertelność (wraz z przypadkami nagłej śmierci sercowej) wynosi 30%, a połowa zgonów związanych z zawałem serca zachodzi w czasie pierwszej godziny od wystąpienia objawów, jeszcze przed przyjęciem do szpitala. Objawami dokonującego się zawału są: § ból za mostkiem – silny, piekący, nie ustępuje w spoczynku oraz po podaniu leku § duszność § silne poty § przyspieszone tętno § obniżone ciśnienie tętnicze krwi W około 15% przypadków zawał serca dokonuje się bezobjawowo. POR ADNIK PAC JENTA Zawał… i co dalej ? Główną, bezpośrednią przyczyną zawału serca są zakrzepy rozwijające się na podłożu ostro zmienionej płytki miażdżycowej. Wprowadzenie metod udrażniających (tromboliza, angioplastyka) mających na celu wczesne przywrócenie przepływu i ograniczenie skutków niedokrwienia spowodowało znaczną poprawę wyników leczenia. Obecnie nieodłączną składową procesu leczenia jest rehabilitacja, która podejmowana jest u pacjentów już w 2-3 dobie po zawale. Jest ona wieloetapowa i kompleksowa, a nad jej prawidłowym i bezpiecznym przebiegiem czuwają zarówno lekarze jak i fizjoterapeuci. 35 Z AWA Ł … I CO DA L E J Regularny trening poprawia wydolność układu sercowo-oddechowego i zmniejsza objawy kliniczne niewydolności serca. Ćwiczenia zmniejszają postępujące zaniki i osłabienie mięśniowe spowalniając procesy wyniszczenia organizmu. Regularny trening poprawia wydolność układu sercowo-oddechowego i zmniejsza objawy kliniczne niewydolności serca. Podczas ćwiczeń, szczególną uwagę należy zwrócić na mogące pojawić się objawy dekompensacji układu krążenia, czyli: § kaszel § duszność § obniżenie ciśnienia tętniczego krwi POR ADNIK PAC JENTA § ból w klatce piersiowej § zaburzenia serca. świadomości, zaburzenia rytmu Jeżeli którykolwiek z wyżej wymienionych objawów pojawi się podczas ćwiczeń należy je przerwać i poinformować o tym prowadzącego zajęcia fizjoterapeutę. Warunkiem samodzielnego wykonywania ćwiczeń fizycznych jest zdolność pacjenta do samokontroli swojego stanu i nawiązanie dobrej współpracy fizjoterapeutą prowadzącym. Podstawową umiejętnością, jaką każdy pacjent powinien posiąść jest umiejętność samodzielnego pomiaru ciśnienia tętniczego krwi oraz tętna. Fizjoterapeuta lub lekarz prowadzący informują pacjentów, jakie wartości tych dwóch parametrów są dla nich bezpieczne. Warto zatem rozpocząć rehabilitację w warunkach szpitalnych lub ambulatoryjnych, gdzie pod kontrolą lekarzy i fizjoterapeutów pacjent może bezpiecznie poznać „swoje możliwości” i prawidłowo nauczyć się samokontroli. Kolejnym etapem jest ściśle określona, co do intensywności i długości trwania, rehabilitacja w warunkach domowych, z okresową kontrolą lekarską i fizjoterapeutyczną. Trening powinien być jak najbardziej zróżnicowany i dostosowany do możliwości pacjenta, ponieważ wtedy postrzegany jest jako bardziej atrakcyjny i jest większa szansa, że będzie kon- 36 CZAS NA ZDROWIE tynuowany w przyszłości. Podstawę treningu kardiologicznego stanowi trening o małej lub średniej intensywności, trwający od 25-60 minut, poprawiający wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego z wykorzystaniem ćwiczeń: § dynamicznych angażujących naprzemiennie duże grupy mięśniowe (np. kończyny dolne i górne) § ćwiczenia zwiększające gibkość § ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne wykonywane pod koniec treningu Po zakończeniu procesu rehabilitacji zalecane jest kontynuowanie aktywności fizycznej w określonym zakresie, ponieważ jest to ważny element prewencji zawału serca i innych chorób układu krążenia. Warto ćwiczyć co najmniej we dwie osoby, aby w razie niebezpieczeństwa można było szybko wezwać pomoc. Zaleca się wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu (np. w parkach), należy dodatkowo pamiętać, aby rodzaj ćwiczeń dobierać indywidualnie do własnych możliwości i warunków atmosferycznych. Obecnie dużą popularnością u osób z chorobami układu krążenia cieszy się Nordic Walking. Przy odpowiednio dobranej intensywności marszu, jest to bardzo dobra metoda treningu kardiologicznego. W wielu miastach istnieją grupy Nordic Walking, w których można ćwiczyć w towarzystwie innych ludzi pod okiem instruktora. Mgr Bartłomiej Szczuka [1] Causes of death in the EU - Statistics in focus 10/2006 wiosna-lato 2014 NADCIŚNIENIE TĘTNICZE – cichy zabójca, z którym można skutecznie walczyć Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób na jakie zapadają mieszkańcy krajów rozwiniętych oraz rozwijających się. Patrząc pod względem statystycznym - co trzeci obywatel Polski boryka się z tym problemem. Co więcej - większość nawet nie wie, że choruje, a to już stanowi duże zagrożenie dla zdrowia. Bowiem nieleczone nadciśnienie może być przyczyną bardzo wielu poważnych chorób. Skąd się bierze nadciśnienie? W aż 90 proc. przypadków ma ono charakter pierwotny, gdzie nie nie można wyróżnić żadnej przyczyny jego pojawienia się. Pozostałe 10 proc. zachorowań ma z kolei charakter wtórny, będący pozostałością np. po przewlekłym zapaleniu nerek, bądź też zmianach hormonalnych. W wielu przypadkach nadciśnienie uważane jest po prostu za chorobę rodzinną, przekazywaną wraz z genami każdemu kolejnemu pokoleniu. Oczywiście swoje do powiedzenia ma tu również prowadzony tryb życia. Siedząca praca, niezdrowe jedzenie, alkohol, papierosy, stres – te czynniki mają znaczny wpływ na organizm, przez co często powodują liczne problemy z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia krwi. Nadciśnienie tętnicze jest o tyle niebezpieczne, że działa jak cichy zabójca. W pierwszym stadium często nie daje żadnych odczuwalnych objawów, a jeśli już jakieś się pojawią, zwykle stają się mar- ginalizowane, składane na karb przemęczenia, stresującej pracy, lub złej pogody. Z badań epidemiologicznych przeprowadzonymi w na terenie Polski wynika bowiem, że ponad połowa osób cierpiących na nadciśnienie w ogóle nie zdaje sobie sprawy z jego obecności. A tylko mniej niż 1/4 poddaje się prawidłowej kuracji. Dane są zatrważające, zwłaszcza, że nieleczone nadciśnienie tętnicze może powodować m.in. uszkodzenie nerek i siatkówki oka, niedokrwienie mięśnia sercowego, a nawet udar mózgu. POR ADNIK PAC JENTA Nadciśnienie tętnicze Jak szybko wykryć nadciśnienie, by rozpocząć skuteczną kurację? Przede wszystkim należy wykonać serię codziennych pomiarów za pomocą sprawnego ciśnieniomierza (zasady skutecznego mierzenia ciśnienia znajdują się w dalszej części artykułu). W tym wypadku doskonale sprawdzą się urządzenia niemieckiej marki Geratherm, zapewniającej niezawodność oraz wysoką precyzję. 37 NADCIŚNIENIE TĘTNICZE Jak leczyć nadciśnienie? POR ADNIK PAC JENTA Przede wszystkim za pomocą odpowiednio dobranych i dawkowanych leków. Niestety w poważniejszych stadiach choroby pacjenci zmuszeni są do ich zażywania przez resztę życia. Choć nie oznacza to, że nie można zmniejszyć ciśnienia również innymi sposobami. Jedną z najskuteczniejszych metod na jego znaczną redukcję jest przejście na zdrowy tryb życia. Wiąże się to głównie ze zmianą diety oraz zwiększeniem intensywności ćwiczeń fizycznych. Ograniczając spożycie soli, a także dodając do posiłków pełnowartościowe składniki (np. warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, beztłuszczowy nabiał) sprawiamy, że ciśnienie spada o kilka mm Hg. Przy okazji spada również ilość tkanki tłuszczowej, co pomaga w utrzymaniu organizmu w znacznie lepszym stanie. Regularne ćwiczenia, połączone z rzuceniem palenia i ograniczeniem spożycia alkoholu pozwalają poprawić ten wynik w jeszcze większym zakresie. Nie bez znaczenia jest również ograniczenie sytuacji stresowych oraz zdrowy, bezpieczny sen. Życie z nadciśnieniem Oprócz przedstawionych powyżej sposobów, osoby cierpiące na tę chorobę powinny przede wszystkim regularnie kontrolować swoje ciśnienie. Co powoduje, że warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości ciśnieniomierz. I choć na rynku dostępne są setki przeróżnych modeli, w tym wypadku najlepiej nabyć wyłącznie sprawdzony sprzęt. Siedząca praca, niezdrowe jedzenie, alkohol, papierosy, stres – te czynniki mają znaczny wpływ na organizm, przez co często powodują liczne problemy z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia krwi. Spełniają również wysokie standardy Światowej Organizacji Zdrowia, co zapewnia wysoką dokładność działania. W 2013 roku otrzymały Laur Konsumenta w kategorii Odkrycie Roku. Ciśnieniomierz Geratherm easy med jest bardzo wygodnym urządzeniem do użytku domowego. Wyposażono go w czytelny ekran LCD oraz minimalną ilość przycisków funkcyjnych, dzięki czemu bardzo łatwo można zaznajomić się z jego obsługą. Posiada wbudowany wykrywacz arytmii serca, a także pamięć trzydziestu ostatnich pomiarów dla trzech różnych użytkowników. Dzięki posiadaniu praktycznego pokrowca można go zabrać ze sobą w każde miejsce, by Np. wspomniane już wyżej ciśnieniomierze Geratherm. Szczególnie modele easy med oraz desktop. Obydwa są niezwykle łatwe w użyciu, więc z ich obsługą każdy poradzi sobie bez problemu. 38 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 NADCIŚNIENIE TĘTNICZE na bieżąco monitorować wysokość ciśnienia. Jednak nawet posiadanie najlepszych urządzeń nie da nam dokładnych wyników, jeśli nie będziemy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przede wszystkim pomiar ciśnienia powinien być przeprowadzany zawsze o tej samej porze. Warto dobrać czas w taki sposób, aby przed rozpoczęciem mierzenia można było odpocząć przynajmniej 5 minut. Wcześnie należy oddać mocz, a na godzinę przed pomiarem wstrzymać się od palenia papierosów, picia kawy oraz alkoholu. W wypadku, gdy wykonujemy więcej niż jeden pomiar, przerwa między nimi musi wynieść co najmniej 1 minutę. 139 95* CIŚNIENIOMIERZ GERATHERM DESKTOP NARAMIENNY, AUTOM. W czasie mierzenia ciśnienia nie powinniśmy też się poruszać, ani rozmawiać. Ramię, na które założymy ciśnieniomierz powinno spoczywać podparte swobodnie na wysokości serca. Trzymanie się tych zasad pozwoli na najlepsze i najdokładniejsze wykonanie pomiaru. Jego wyniki warto skrupulatnie zapisywać, aby móc je stale konsultować z lekarzem. Nadciśnienie - choć jest chorobą poważną i mogącą wywołać zagrażające życiu powikłania, da się ujarzmić przy odrobinie wysiłku ze strony pacjenta. Niestety, diagnoza ta często zmusza niemalże do wywrócenia dotychczasowych przyzwyczajeń do góry nogami. Jednakże zmiany te są konieczne, aby można było prowadzić zdrowe, długie i szczęśliwe życie. POR ADNIK PAC JENTA Podobne właściwości przedstawia sobą drugi z ciśnieniomierzy - model Geratherm desktop. On również został zaprojektowany w taki sposób, aby zapewnić użytkownikom jak najwyższą prostotę obsługi - dlatego też całość sterowania odbywa się w nim za pomocą jednego przycisku. Ciśnieniomierz posiada duży wyświetlacz, wbudowaną pamięć ostatnich 85 pomiarów, wyposażono go również w zmywalny, łatwy do dopasowania mankiet. Dostępny w razie potrzeby również w rozmiarze XL. 119 95* CIŚNIENIOMIERZ GERATHERM EASY MED Szukaj okazji cenowych na www.life-plus.pl lub zapytaj konsultanta w najbliższym salonie medycznym Grupy Life+ * – średnia cena detaliczna w salonach medycznych 39 KOSMETYKI KROPLA ZDROWIA Dobierz swój naturalny kosmetyk ZDROWIE I URODA KROPLA ZDROWIA Seria Kosmetyki Kropla Zdrowia Dla kogo Eco Gold Line Eco Argan Face Cream – krem do twarzy z olejkiem arganowym, 50ml Dla osób dorosłych ze skórą normalną, suchą i wrażliwą. Zarówno na dzień, jak i na noc. Eco Gold Line Eco Argan Soap – mydło naturalne z olejkiem arganowym, 130g Dla każdego rodzaju skóry, w tym do mycia skóry twarzy. Eco Argan Oil – Olej Arganowy 100%, 50ml Do pielęgnacji całego ciała, do każdego rodzaju skóry, w tym do skóry wrażliwej, przesuszonej. Idealna pomoc na poparzenia słoneczne lub zmęczenie skóry w wyniku klimatyzacji i suchego powietrza. Eco Gold Line 40 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Seria Kosmetyki Kropla Zdrowia Dla kogo Eco Gold Line Eco Argan Body Scrub – Peeling do ciała z olejkiem arganowym, 200ml Do pielęgnacji ciała, do każdego rodzaju skóry, w tym do skóry zmęczonej, pozbawionej blasku. Nawilża i ujędrnia skórę. Eco Gold Line Eco Argan Body Butter – Masło do ciała z olejkiem arganowym, 200ml Do pielęgnacji ciała, do każdego rodzaju skóry, w tym suchej i wrażliwej. Delikatnie rozświetla ciało dzięki złotym drobinkom. Seria Exclusive Kropla Zdrowia – naturalne mydło z pomarańczą i kurkumą, 130g Do mycia ciała dla osób dorosłych. Czerwona pomarańcza rewitalizuje skórę a kurkuma ma silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwdziała starzeniu się skóry. ZDROWIE I URODA KOSMETYKI KROPLA ZDROWIA 41 KOSMETYKI KROPLA ZDROWIA Kosmetyki Kropla Zdrowia Dla kogo Seria Exclusive Kropla Zdrowia – naturalne mydło z białą herbatą, 130g Delikatnie myje, pielęgnuje i peelinguje każdy rodzaj skóry, bogactwo olejów roślinnych bogatych w witaminy i kwasy omega sprawia, że skóra jest nawilżona, optymalnie odżywiona i lekko natłuszczona. Seria Exclusive Kropla Zdrowia – naturalne mydło z borowiną, 130g Delikatnie myje i pielęgnuje każdy rodzaj skóry. Borowina poprawia stan skóry suchej i łuszczącej się, wspomaga naturalny czynnik nawilżający. Kropla Zdrowia z nanosrebrem i białą glinką – mydło naturalne w kostce, 100g Wspomagająco w leczeniu trądziku, w tym trądziku różowatego. Wspomagająco w leczeniu chorób łojotokowych skóry. Ochronnie w pielęgnacji skóry mieszanej i tłustej. W przeciwdziałaniu występowania podrażnień u osób ze skórą wrażliwą, alergiczną i skłonną do podrażnień. Wspomagająco w leczeniu atopowego zapalenia skóry. Kropla Zdrowia z nanosrebrem i białą glinką – mydło naturalne w płynie, 500ml Wspomagająco w leczeniu trądziku, w tym trądziku różowatego. Wspomagająco w leczeniu chorób łojotokowych skóry. Ochronnie w pielęgnacji skóry mieszanej i tłustej. W przeciwdziałaniu występowania podrażnień u osób ze skórą wrażliwą, alergiczną i skłonną do podrażnień. Wspomagająco w leczeniu atopowego zapalenia skóry. ZDROWIE I URODA Seria Linia Medyczna Linia Medyczna 42 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Seria Kosmetyki Kropla Zdrowia Dla kogo Linia Medyczna Kropla Zdrowia – mocno regenerujący, nawilżający i ujędrniający balsam do ciała z masłem Shea, olejkiem avocado, lejkiem z pestek z winogron i borowiną, 200ml Do pielęgnacji każdego rodzaju skóry. Wspomaga proces regeneracji, odżywia, ujędrnia i nawilża skórę. Pomaga zachować naturalny płaszcz lipidowy skóry. Zwiększa naturalną barierę ochronną skóry. Kropla Zdrowia - krem do stóp z nanosrebrem i Ureą, 50ml Krem do stóp z nanosrebrem i Ureą przeznaczony jest do stosowania w profilaktyce suchej skóry, łagodzeniu objawów, a także we wspomaganiu leczenia następujących chorób skóry: łuszczyca stóp, rogowiec stóp, modzele stóp, wyprysk stóp/egzema, grzybica stóp (wspomagająco), nadpotliwość stóp. Kropla Zdrowia regenerujący krem do rąk z borowiną i masłem Shea, 50ml Do pielęgnacji każdego rodzaju skóry rąk, w tym do skóry przesuszonej narażonej na działanie szkodliwych, drażniących substancji – personel medyczny. Dłonie zniszczone środkami dezynfekcyjnymi, rękawiczkami jednorazowymi. Do skóry narażonej na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych (wiatr, deszcz, mróz), do skóry narażonej na podrażnienia. Dzięki ograniczeniu czynników drażniących nadaje się nawet do bardzo delikatnej, alergicznej i atopowej skóry. Linia Medyczna Linia Medyczna ZDROWIE I URODA KOSMETYKI KROPLA ZDROWIA 43 JAK ZADBAĆ O CERĘ NA WIOSNĘ Jak zadbać o cerę na wiosnę? ZDROWIE I URODA – zabiegi, kosmetyki Wiosna to dla wszystkich wyczekiwany okres radości, słońca i przypływu nowych sił witalnych, a nasza skóra z reguły na jej początku aż tak radośnie nie wygląda. Z reguły jest szara, pozbawiona zdrowego blasku, często przesuszona i łuszcząca się – to efekt zimy, a co się z tym wiąże sezonu grzewczego i braku światła oraz zimowej diety. Ale nic to w kuchni zagościły nowalijki, w okna zagląda słońce, zioła zaczynają kiełkować w doniczkach zatem szybko przywrócimy także blask naszej skórze. Wiosna to dobry czas na zabiegi pielęgnacyjne, których zadaniem jest złuszczenie martwego naskórka, nawilżenie skóry, dowitami- 44 CZAS NA ZDROWIE nizowanie jej i przywrócenie naturalnego – zdrowego blasku, a także poprawa i ujednolicenie jej kolorytu. Początek wiosny to świetny okres na zabiegi w gabinecie kosmetycznym takie jak, w tym mikrodermabrazję – zabieg usuwania obumarłego naskórka, mezoterapię igłową lub bezigłową – zabieg rewitalizujący skórę oraz bardzo głęboko nawilżający. Pomiętajmy tylko, że po takich zabiegach musimy bardzo pilnować ochrony przeciwsłonecznej szczególnie wrażli- wiosna-lato 2014 JAK ZADBAĆ O CERĘ NA WIOSNĘ Wskazanym w tym okresie składnikiem preparatów pielęgnacyjnych jest masło Shea zwane afrykańskim złotem, które zawiera duże dawki vit. E i F oraz naturalne filtry chroniące skórę przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi. Poprzez stosowanie kosmetyków z zawartością masła Shea skóra staje się głęboko nawilżona i wygładzona. Przyspieszona zostaje jej regeneracja a jej płaszcz hydrolipidowy ulega normalizacji. W pielęgnacji skóry tłustej ważnym składnikiem będzie biała glinka i borowina – czarne złoto, które jest bogate w kwasy organiczne, bituminę i pektyny oraz sole mineralne i kwasy huminowe. Związki te działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie dlatego kremy te idealnie wspomagają pracę gruczołów łojowych, także w skórze tłustej. Preparaty zawierające ten składnik świetnie się sprawdzą do nakładania maseczek i kremów. Nie zapominajmy o oleju arganowym, który nie bez przyczyny nazywany jest złotem Maroka lub eliksirem młodości pochodzi z ekologicznie czystych upraw, jest bogatym źródłem witaminy E i antyoksydantów. Ma działanie łagodzące, na- Wiosna to dobry czas na zabiegi pielęgnacyjne, których zadaniem jest złuszczenie martwego naskórka, nawilżenie skóry, dowitaminizowanie jej i przywrócenie naturalnego – zdrowego blasku, a także poprawa i ujednolicenie jej kolorytu. wilżające i regenerujące. Zapewnia skórze piękny i młody wygląd. A na koniec najprostszy domowy sposób na odświeżenie cery przy zastosowaniu nowalijek;-) Ogórek na piękną cerę Ma właściwości kojące, łagodzące podrażnienia, a nawet wybielające. Nadaje się szczególnie do pielęgnacji cery tłustej i trądzikowej, ponieważ głęboko oczyszcza i matuje skórę, ściąga rozszerzone pory. ZDROWIE I URODA wego odsłoniętego naskórka, stąd po zabiegach należy stosować wysokie filtry przeciwsłoneczne i unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce. A gdy nie mamy czasu lub wolnych środków finansowych na zabiegi w gabinecie kosmetycznym zafundujmy sobie odrobinę relaksu w domowym Spa, najlepiej korzystając z naturalnych kosmetyków. Pół ogórka obierz ze skóry, zetrzyj na tarce, odciśnij nadmiar soku. Dodaj łyżkę mąki ziemniaczanej. Nałóż na twarz na 20 minut, zmyj chłodną wodą. Maseczka marchewkowa, wygładzająca i odświeżająca zmęczona cerę § 3 młode marchewki § 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej (lub mleka w proszku) § 1 żółtka Marchew utrzeć na tarce. Składniki dokładnie wymieszać. Maseczkę równą warstwą nakładać na twarz na 20 minut i zmyj letnią wodą 45 SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A Miłe, ciepłe powitanie, uśmiech i zaproszenie do sklepu, tak każdego dnia witają pracownicy salonów medycznych Life+ swoich pacjentów, niosąc pomoc w codziennych problemach zdrowotnych, służąc swoją radą w rehabilitacji i powrocie do pełni sił. Salon Medyczny Life+ w Zielonej Górze Z ielona Góra to polska stolica wina. Jest to najwyżej na północ wysunięty punkt na mapie Europy, gdzie uprawia się winogrona. Bogate tradycje produkcji wina w przeszłości obecne były w gospodarce i krajobrazie miasta. Tradycje te kultywowane są w ramach corocznego święta Winobrania, które stało się oficjalnym miejskim świętem już w 1852 r. Każdego roku turystów oprowadza po Zielonej Górze bóg wina Bachus wraz ze swoją świtą. Przyjezdni goście mogą napić się miejscowego trunku, posłuchać muzyki i skorzystać z bogatej oferty kulturalnej. W tym pięknym regionie znajduje się od 2006 r. sklep medyczny LIFE+, który zlokalizowany jest przy ul. Podgórnej, w budynku poradni przyszpitalnych Wojewódzkiego Szpitala w Zielonej Górze. 46 CZAS NA ZDROWIE W placówce tej pracuje fizjoterapeuta Ariel Prokopiak, którego poprosiliśmy o krótką rozmowę. Jaki był Twój początek w tej pracy zawodowej? Konsultantem medycznym zostałem zaraz po szkole w 2006 roku. Była to moja pierwsza i jedyna jak do tej pory praca zawodowa. Każdego dnia przychodzi do mnie wielu pacjentów ze swoimi problemami, a ja mogę im pomagać, dobierając odpowiednie zaopatrzenie produktów medycznych. Dużą radość sprawia mi praca z ludźmi, którzy często wracają mówiąc: „Dziękuję, już wszystko jest dobrze”. Kiedy rozpoczynałem swoja pracę czasami zdarzały się trudniejsze chwile, skomplikowane przypadki medyczne, ale miałem przy sobie osobę na której mogłem się wzorować. To ona wprowadziła mnie w ten „zawód” i jestem jej bardzo za to wdzięczny. wiosna-lato 2014 SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ Kluczowym asortymentem są produkty ortopedyczne, sprzęt rehabilitacyjny, ale również sprzęt cykliczny taki jak asortyment dla stomików, sprzęt do inkontynecji (pieluchomajtki, cewniki itp.,). Posiadamy również dużą ofertę sprzętu związanego z profilaktyką zdrowia typu ciśnieniomierze, inhalatory, sprzęt dla mamy z dzieckiem np. laktatory, czy akcesoria do karmienia. Co lubisz robić w czasie wolnym, po pracy? Najważniejsza dla mnie jest moja rodzina, to z nią spędzam swój wolny czas. Mam 4 letnią córkę, która często „organizuje dla nas” czas wolny, jednocześnie dodam, że w swoich pomysłach jest bardzo wymagająca i kreatywna. W pogodne dni dużo czasu spędzamy na placu zabaw, jeździmy na rowerku, chodzimy również na pobliski stadion, gdzie próbujemy razem biegać i ćwiczyć. Jak tylko udaje nam się wygospodarować więcej czasu, ruszamy razem całą naszą rodzinką poza miasto nad pobliskie jeziora. Jak spędzałeś ostatnie wakacje, podobno lubicie podróżować całą rodziną? Tak, ostatnie wakacje spędziliśmy w Norwegii, w jej południowej części, czyli tej cieplejszej. Urzekła nas lokalna przyroda, która latem jest bardzo kolorowa, z dużą ilością rozmaitych roślin, zwierząt, a w około płynie wiele małych potoków, czy też wodospadów. Naszą bazą wypadową była miejscowość Nesbyen, położona w dolinie, otoczona górami. Zwiedzaliśmy pobliskie parki przyrodnicze jak i miejscowości, takie jak: Oslo, Lillehamer. Oczywiście obowiązkowym punktem naszych wycieczek były norweskie skocznie narciarskie. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A Jaka jest specjalizacja asortymentowa sklepu w Zielonej Górze? Czy znajdujesz jeszcze czas na jakieś własne hobby? Gram w piłkę nożna w tzw „6-tkach” piłkarskich w zespole, który wraz z przyjaciółmi założyliśmy kilka lat temu. Obecnie jesteśmy w trzeciej lidze tych rozgrywek na 5 grup. Organizatorem tych 47 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ rozgrywek jest miasto Zielona Góra, przy wsparciu wielu sponsorów. Trenujemy na orlikach w poniedziałki i środy a mecze rozgrywamy w piątki na stadionie przy ulicy Sulechowskiej. Żona, córka i przyjaciele, znajomi dopingują naszą drużynę na każdym meczu. Gram na pozycji tzw: "stopera", czyli ostatniego obrońcy, ale bramki też mam na swoim koncie. Piłką interesuję się także poza boiskiem, moim idolem piłkarskim jest Roberto Baggio, reprezentant Włoch obecnie już na "emeryturze". To właśnie on w 1994 roku nie wykorzystał rzutu karnego w finale mistrzostw świata, które zdobyła dzięki temu Brazylia, no ale cóż zdarza się najlepszym. Pamiętam to jak dziś, mimo że miałem wtedy zaledwie 10 lat. Dodatkowo interesuje się także żużlem. Nasze miasto słynie z tej dyscypliny. Bardzo mocno kibicujemy drużynie Spar Falubaz Zielona Góra, w której szeregach jeżdżą tacy zawodnicy jak. Piotr Protasiewicz, Patryk Dudek, Jarek Hampel, Andreas Jonsson. Są to kilkukrotni mistrzowie Polski, Ostatnie drużynowe Mistrzostwo Polski zdobyli w 2013 roku. Życzymy kolejnych ciekawych wypraw rodzinnych oraz zdobycia mistrzostwa w rozgrywkach piłkarskich. Dziękujemy za rozmowę Redakcja Czas na Zdrowie 48 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Salon Medyczny Life+ w Starachowicach S tarachowice to miasto w woj.świętokrzyskim, położone na pograniczu Gór Świętokrzyskich i Przedgórza Iłżeckiego, leży w dolinie rzeki Kamiennej i jest otoczone rozległymi lasami, które są pozostałością Puszczy Świętokrzyskiej. Dlaczego wspominamy dziś o tym? Otóż to następny "przystanek" na naszej drodze, na której poznajemy salony medyczne Life+ i ludzi tam pracujących. Tradycje przemysłowe miasta sięgają XV wieku. Na terenie XIX-wiecznego zabytkowego zespołu wielkopiecowego w Starachowicach utworzono Muzeum przyrody i Techniki. Kiedy w latach 1826-1846 powstał tzw. Kombinat Kamiennej. Huta w Starachowicach stanowiła pierwsze i najważniejsze jego ogniwo. Unikatowym eksponatem jest wielki piec z 1899 roku, posiadający kompletny ciąg technologiczny. Ekspozycja zawiera także zabytki techniki samochodowej i zbrojeniowej Zakładów Starachowickich. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ W muzeum prezentowane są również zbiory paleontologiczne,między innym tropy dinozaurów. Do innych atrakcji miasta należy kolejka wąskotorowa, która stanowi ciekawą formę spędzania wolnego czasu, dużą satysfakcję i frajdę sprawia zarówno dzieciom jak i dorosłym. 49 SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A Po krótkiej charakterystyce miasta zapraszamy do salonu medycznego Life+, który mieści się w Powiatowym Zakładzie Opieki Zdrowotnej w Starachowicach przy ulicy Radomskiej. 50 Lokalizacja sklepu została podporządkowana konieczności zapewnienia zaopatrzenia oddziałów szpitalnych i poradni specjalistycznych. Asortyment naszego salonu stanowi głównie sprzęt ortopedyczny, neurologiczny, onkologiczny, ale także środki pomocnicze typu pieluchomajtki czy asortyment stomijny. W naszym salonie znajdują się także produkty służące profilaktyce zdrowia np.: poduszki ortopedyczne do spania, buciki diagnostyczno-terapeutyczne dla dzieci - MEMO, wspieramy pacjentów chorych na zaburzenia oddychania, astmy, czy alergiczne, poprzez dobór odpowiednich inhalatorów oraz protez powietrznych. W salonie witają nas dwie urocze Panie: Sylwia Domańska oraz Ewelina Gozdek-Pożoga. Jak to się wszystko zaczęło, jakie są pierwsze Wasze doświadczenia związane z opieką zdrowotną? Sylwia: Początki mojej pracy jako fizjoterapeuty sięgają czasów kiedy zatrudniona byłam na oddziale szpitala opiekując się pacjentami leżącymi, były to różne oddziały od neurologii, ortopedii, chirurgii, później także był OIOM i oddział zakażny. Praca w salonie różni się od pracy na oddziale, ale doświadczenie, które wtedy tam zdobyłam są bardzo przydatne i ułatwiają codzienną pracę w sklepie. Pacjenci przychodzą z różnymi problemami i potrzebami, którym musimy sprostać. Ewelina: Swoją pracę jako fizjoterapeta rozpoczęłam w oddziale rehabilitacji ambolutaryjnej, po przepracowanych tam dwóch latach rozpoczełam pracę w salonie medycznym Life+, w którym pracuję już ponad 7 lat. Dzięki takiemu doświadczeniu, mogę właściwie odczytać potrzeby zdrowotne moich pacjentów i pomagać im w tych trudnych chwilach. CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ Zdradźcie czytelnikom, jakie są Wasze zainteresowania oraz jak spędzacie wolny czas? Po pracy cały swój czas poświęcam rodzinie, dzieci są jeszcze małe, więc absorbują mnie bez reszty. Wolny czas, staramy się, wraz z mężem, wypełniać naszym pociechom zabawami, które pozwolą poznawać im jak najlepiej otoczenie. Już dziś marzę o prawdziwych szalonych i długich wakacjach, które ciągle jeszcze pozostają w sferze marzeń. Mamy nadzieję że gdy dzieci podrosną będziemy mogli wyjechać gdzieś dalej, natomisat obecnie skupiamy się na okloicznych atrakcjach, takich jak: Bałtowski Park Jurasjki, ZOO, czy zabytki typu Dąb Bartek w okolicach Zagnańska. Jeśli chodzi o zainteresowania uwielbiam czytać książki, pochłaniają mnie zupełnie, mimo że obecnie nie mogę sobie na to w pełni pozwolić. Lubię sport, aktywność fizyczną w różnych dziedzinach, przynosi mi ona wiele satysfakcji, czy to jest bieganie, pływanie na basenie, gra w koszykówkę czy siatkówkę, gimnastyka. Ogólnie jestem żywiołową osobą i takie formy aktywności są dla mnie odpowiednie. Ewelina - Każdą wolną chwilę staram się spędzać aktywnie: basen, siłownia-fitness, lubię książki, szczególnie pasjonują mnie kryminały. Uwielbiam także spontaniczne wyjazdy i takie właśnie były moje ostatnie wakacje. Z grupą przyjaciół w ciągu tygodnia objechaliśmy zachodnią Europę, zwiedzając: Wenecję, Paryż, Monako oraz Barcelonę. Mimo tysięcy kilometrów, upału, zmęczenia, warto było znaleźć się w tych pięknych miejscach, poznawać kulturę i obyczaje. Wymarzone wakacje jeszcze jednak przed mną, chciałabym zwiedzić Chiny. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A Sylwia - jestem mężatką i mamą 2 dzieci: 5-letniej Natalki i 2-letniego Dawidka. Tak to piękne marzenia… Życzymy Wam spełnienia wszelkich zamierzeń, tych prywatnych jak i zawodowych. Dziękujemy za rozmowę Redakcja Czas na Zdrowie 51 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ 52 Salon Medyczny Life+ w Krakowie T ym razem zapraszamy Państwa do samego serca Małopolski, czyli do Krakowa, który jest jednym z najważniejszych ośrodków gospodarczych, naukowych i kulturalnych naszego kraju. Do 1795 r. Kraków był oficjalną stolicą Polski, a przypominają o tym liczne w mieście zabytki. Większość z nich usytuowana jest wokół słynnej Drogi Królewskiej, która rozpoczyna się na Kleparzu, wiedzie obok pozostałości średniowiecznych fortyfikacji – Bramy Floriańskiej, Barbakanu, baszt obronnych – dalej biegnie ulicą Floriańską aż na Rynek Główny, gdzie mija kościół Mariacki i Sukiennice, a następnie ulicą Grodzką dochodzi do Wzgórza Wawelskiego, gdzie usytuowany jest Zamek Królewski i Katedra Wawelska. Krakowska Via Regia przecina Planty – najbardziej reprezentacyjny park miasta, a wokół niej zlokalizowane jest także słynne Muzeum Książąt Czartoryskich, Teatr Stary im. Heleny Modrzejewskiej oraz zabytkowe budynki Uniwersytetu Jagiellońskiego, w tym najstarsze Collegium Maius. W Krakowie istniała również przez wieki znacząca gmina żydowska. Obszar zamieszkiwany przez Żydów – Krakowski Kazimierz – jest dziś miejscem, gdzie CZAS NA ZDROWIE tradycja wspaniale współgra z nowoczesnością, gdzie w sąsiedztwie pięknych synagog funkcjonują popularne kawiarnie i kluby. Na obszarze Kazimierza zlokalizowany jest też jeden z najznamienitszych panteonów narodowych – Krypta Zasłużonych na Skałce oraz słynna Fabryka Schindlera, której dzieje opowiedział w 1993 r. Steven Spielberg w filmie „Lista Schindlera”. W ostatnich latach Kraków stał się miejscem licznych pielgrzymek. Katolicy odwiedzają przede wszystkim Sanktuarium Bożego Miłosierdzia w Łagiewnikach i podchodzą pod „okno papieskie” Pałacu Biskupiego – miejsce, w którym mieszkał niegdyś Karol Wojtyła i skąd, już jako papież, prowadził on wielogodzinne rozmowy z wiernymi. Kraków może się także poszczycić rozległymi terenami zielonymi, wśród których prym wiodą Błonia i Zakrzówek z cudownymi Skałkami Twardowskiego. Nad miastem góruje majestatyczny Kopiec Kościuszki – ziemny monument, będący hołdem złożonym przywódcy insurekcji 1794 r. przez Polaków wszystkich trzech zaborów. W tym jakże wspaniałym mieście znajdziecie Państwo położony niedaleko centrum Starego wiosna-lato 2014 SPOTKA JMY SIĘ W SALONACH MEDYCZNYCH LIFE+ W salonie pracuje fizjoterapeuta Pani Agnieszka Lewental, którą poprosiliśmy o krótką rozmowę. Jaka jest specjalizacja asortymentowa naszej krakowskiej placówki? Posiadamy szeroki i zróżnicowany asortyment ortopedyczny – czyli ortezy wszystkich stawów, w tym realizujemy zaopatrzenie na specjalistyczny sprzęt miarowy, Naszymi pacjentami najczęściej są osoby po urazach stawów (skokowych, kolanowych, kręgosłupa), zmianach zwyrodnieniowych, chorobach przewlekłych. Pacjentów cierpiących na inkontynencję, zaopatrujemy w produkty chłonne, natomiast osoby z cukrzycą odbierają u nas zestawy infuzyjne do pomp insulinowych. Dla małych i dużych pacjentów indywidualnie dobieramy wózki inwalidzkie, pionizatory, czy też specjalistyczne foteliki. rozwijać, mam motywację do poszerzania swojej wiedzy medycznej i fizjoterapeutycznej. Czerpię satysfakcję z mojej pracy, ponieważ każda pomoc osobom chorym przy doborze odpowiedniego zaopatrzenia medycznego wraca do mnie w serdecznych podziękowaniach i wdzięczności, jaka wielokrotnie okazują mi odwiedzający mnie pacjenci. … a prywatnie? Jakie są Twoje doświadczenia zawodowe i dlaczego wybrałaś taką pracę? W salonie medycznym pracuję od 2008 r., ale wcześniej związana byłam z rehabilitacją. To sprawiło, że pomaganie ludziom w ich trudnych sytuacjach zdrowotnych było dla mnie naturalnym wyborem. Dzięki pracy z ludźmi mogę się stale Jestem mężatką i mamy 4 letniego syna, dlatego też nie mam zbyt wiele czasu na własne indywidualne plany. Staramy się spędzać rodzinnie każdą wolną chwilę, cieszyć się sobą wzajemnie. Stałym punktem weekendowego odpoczynku jest wspólny spacer do lasu, który nas wycisza po tygodniu pełnym wrażeń. Jednak naszym ulubionym miejscem spędzania wolnego czasu są wyjazdy nad polski Bałtyk, gdzie cudowne plaże, miły szum morza relaksuje nas całkowicie. Jak tylko nasz synek będzie starszy marzy nam się wyjazd w Bieszczady i wędrówki na połoninę. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A Miasta na ul. Pomorskiej 1, naprzeciwko budynku dawnego Kina Wolność sklep medyczny Life+. Łatwo do nas trafić wystarczy poruszając się komunikacją miejską zarówno tramwajem jak i autobusem wysiąść na przystanku Plac Inwalidów. Dziękujemy Ci za rozmowę i do zobaczenia na bieszczadzkich szlakach. Redakcja Czas na Zdrowie 53 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A SIEĆ SALONÓW MEDYCZNYCH LIFE + W SIECI 54 Sieć salonów medycznych LIFE + w sieci www.life-plus.pl Jeżeli poszukujecie Państwo porady lub wsparcia medycznego – wystarczy wysłać zapytanie do naszych specjalistów: fizjoterapeuty, dietet yka, trenera, którzy odpowiadają na pytania pacjentów. W naszej ofercie on-line znajdą Państwo pełną gamę produktów ortopedycznych. Wystarczy wskazać miejsce bólu lub obszar, który uległ kontuzji. etowej łatwo Na stronie intern poszukiwane odnajdą Państwo acyjne produkty rehabilit zdrowie czy wspomagające ę. i jego profilaktyk CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Szukających okazji cenowych podczas zakupów sprzętu medycznego zapraszamy do odwiedzenia zakładki PROMOCJA - tam znajda Państwo wyjątkowo korzystną ofertę cenową. Jeżeli zdecydujecie się na zakup - polecamy zakup bez wychodzenia z domu w sprawdzonych sklepach medycznych on-line. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A SIEĆ SALONÓW MEDYCZNYCH LIFE + W SIECI 55 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A H E A LT H C LU B O D B I E R A J N A G R O D Y Program lojalnościowy Health Club to konkretne korzyści: 1. Możliwość odbioru atrakcyjnych nagród zgodnie z katalogiem Health Club 2. Bezpłatny dostęp do kwartalnika „Czas na Zdrowie”, gdzie swoją wiedzą i doświadczeniem dzielą się z Państwem najlepsi specjaliści, w tym lekarze, pielęgniarki, rehabilitanci i trenerzy Kropla Zdrowia regenerujący krem do rąk z Borowiną i masłem Shea, poj. 50 ml. * nr katalogowy ZU 107 299 pkt. Nowość! Latarka brelok* nr katalogowy TR 001 599 pkt. Kropla Zdrowia regenerujący antybakteryjny krem do stóp z borowiną, masłem Shea i nanosrebrem, poj 50 ml.* Kubek termos* nr katalogowy TR 002 599 pkt. nr katalogowy ZU 109 Termos turystyczny 1l* 299 pkt. nr katalogowy TR 004 1665 pkt. Lampa grzewcza z podczerwienią EFBE-SCHOTT IR 801* nr katalogowy ZU 023 3480 pkt. 56 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 Patelnia Tefal, średnica 20, 26 cm* nr katalogowy RA 010 20 cm – 2000 pkt., 26 cm – 2400 pkt. Mikser Zelmer* Zestaw garnków Tefal Ingenio 16, 18, 20cm* nr katalogowy RA 009 3750 pkt. nr katalogowy RA 031 7700 pkt. Waga Microlife* nr katalogowy ZU 031 2200 pkt. Termowentylator Eldom HL 9* (2 poziomy grzania, zimny nawiew, regulacja temperatury, moc 2000W) nr katalogowy RA 011 2500 pkt. 3. Dostęp do infolinii medycznej z zakresu zasad refundacji sprzętu ortopedycznego i medycznego, serwisu posprzedażowego, danych kontaktowych najbliższych Partnerów Health Club 4. Zaproszenia na badania, sympozja i spotkania organizowane przez zaprzyjaźnione z nami Stowarzyszenia i Fundacje Uczestnictwo w Klubie Zdrowia jest całkowicie bezpłatne i w dowolnym momencie można z niego zrezygnować. Więcej informacji na stronie www.healthclub.com.pl lub pod nr infolinii 801 533 003 Masz już kartę Health Club? Jeśli nie – zapytaj konsultanta medycznego w najbliższej placówce Grupy Life + lub zadzwoń pod numer infolinii 801 533 003 i dołącz do Nas. Szukaj oznakowania Partner Health Club na drzwiach sklepów medycznych Eco Argan Oil Olej Arganowy 100% 900 pkt. Eco Argan Body Scrub Peeling do ciała z Olejkiem Arganowym 1100 pkt. Eco Argan Body Butter Masło do ciała z Olejkiem Arganowym 1100 pkt. Zdrowy parowar Tefal* nr katalogowy RA 032 10 000 pkt. Ekskluzywny krem do twarzy z Olejkiem Arganowym 50 ml.* Ekskluzywne mydło regenerująco-łagodzące z Olejkiem Arganowym 130g* nr katalogowy ZU 191 nr katalogowy ZU 192 625 pkt. Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A H E A LT H C LU B O D B I E R A J N A G R O D Y * wybrane nagrody z katalogu, pełen spis nagród na: www.healthclub.com.pl 375 pkt. 57 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A PROMOCJA PREZENTÓW WIOSENNYCH Wiosna najlepszych cen 13100*** 15900*** 10595 11295 CIŚNIENIE POD KONTROLĄ CIŚNIENIE POD KONTROLĄ Ciśnieniomierz Omron 2 Basic organizator promocji HornMedical Sp. z o.o. Ciśnieniomierz Intec 858 organizator promocji Intec Medical sp. z o.o. 00* 167 7 ** 139 95 152 200*** 1199955 29400*** 21995 ŁATWIEJSZE ODDYCHANIE ŁATWIEJSZE ODDYCHANIE Inhalator Pingwin Inhalator Sanity smart & easy USUWA ZMĘCZENIE I RELAKSUJE organizator promocji ERT Polska sp. z o.o. ALBERT Masażer Multi Mass organizator promocji Intec Medical sp. z o.o. 10900*** 89 95 organizator promocji Intec Medical sp. z o.o. 00 0* 18 ** 14 99 5800*** 4699 ZAPOBIEGANIE ODLEŻYNOM SZYBKI POMIAR TEMPERATURY DOKŁADNY POMIAR TEMPERATURY Termometr bezdotykowy Novama Free Inhalator Sanity smart & easy organizator promocji Novamed Sp. z o.o. 58 CZAS NA ZDROWIE organizator promocji ALBERT Polska sp. z o.o. wiosna-lato 2014 Krąg gumowy SANITY przeciwodleżynowy (w pokrowcu) organizator promocji ALBERT Polska sp. z o.o. PROMOCJA PREZENTÓW WIOSENNYCH 47 ** 39 99 5500*** 00* 35 ** 25 4499 99 NATURALNA PIELĘGNACJA ULGA DLA ZMĘCZONYCH NÓG Eco Argan Face Cream krem do twarzy z olejkiem arganowym 50ml Podkolanówki 140 den Rajstopy 140 den organizator promocji Kati Sp. zo.o. organizator promocji Kati Sp. z o.o. organizator promocji Marmed Health Care sp. z o.o. 4600*** 3699 ULGA DLA ZMĘCZONYCH NÓG 1225*** 00* 999 102 ** 81 95 ZDROWY KRĘGOSŁUP ZDROWIE I KOMFORT DLA STÓP ZDROWIE I KOMFORT DLA STÓP Piłka rehabilitacyjna SANITY z uchwytem 60 cm Wkładki dla osób chorych na cukrzycę Wkładki pod ostrogi piętowe organizator promocji Kati Sp. zo.o. organizator promocji Vaya Sp. zo.o. 00* 109 ** 8995 9500*** 7595 ZDROWY KRĘGOSŁUP ZDROWY I KOMFORTOWY SEN IRcaloric 100Wat żarówka Philips Poduszka Qmed Standard Pillow organizator promocji Intec Medical sp. z o.o. organizator promocji MDH Sp. z o.o. * – standardowa średnia cena na rynku ** – cena promocyjna organizatora promocji organizator promocji Vaya Sp. zo.o. Produkty w promocji nie podlegają refundacji z NFZ Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A 00* 59 Z Ż YCIA LIFE+, PROMOC JA I ROZRY WK A KRZYŻÓWKA Z NIESPODZIANKĄ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. … plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata Wtedy pojawia się dużo fajnych babek Smakosze żab Szumiał nad nią gaj Palmowa Miesiąc z Dniem Matki Kwitną biało wczesną wiosną Pływały w noc Kupały Śmigus Wykorzystywana w zielarstwie, parzy Składnik włoszczyzny W ćwikle Gałązki wierzby z kwiatostanem Rozwiąż krzyżówkę – czekają nagrody Nagrody za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z ostatniego wydania Czas na Zdrowie nr 3/2013 otrzymują: Pani Monika - Kryg, Pani Agata - Rzeszów, Pani Grażyna -Skierniewice, Pani Joanna - Kolno, Pani Jadwiga – Ciechocinek, Pani Anna – Gorlice, Pan Tadeusz – Poznań Pan Romuald – Stargard Szczeciński, Pan Stanisław – Łódź, Pani Ludmiła – Michałowice Zasady: Wpisz rozwiązanie do poniższego kuponu oraz wyślij na adres Redakcji: Marmed Health Care, 38-300 Gorlice, ul. Sienkiewicza 36 Pierwszych 10 poprawnych rozwiązań nagrodzonych zostanie prezentem niespodzianką. O kolejności decyduje data stempla pocztowego. W konkursie mogą brać udział tylko osoby pełnoletnie. Hasło krzyżówki: Imię i nazwisko osoby wypełniającej kupon: Miasto: Ulica: Kod: Nr domu: Nr mieszkania: Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych podanych na kuponie przez Marmed HC zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 nr 101, poz. 926). Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Marmed HC korespondencji drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 nr 144, poz. 1204) Czytelny podpis uczestnika: 60 CZAS NA ZDROWIE e-mail: wiosna-lato 2014 BLISKO LUDZKICH SPRAW Polskie Towarzystwo Stomijne Kraków, dn. 22.03.2014 r. W roku 2013 najważniejszymi działaniami POL-ILKO były: 1. Ogólnopolski konkurs fotograficzny pt. „Domownicy – mój dom, moja siła”. Celem konkursu była promocja rodziny i domu jako naturalnego oparcia dla osób chorujących na nowotwory. W wyniku konkursu powstał kalendarz z pracami, który promował POL-ILKO w roku 2013. Następnym efektem był okolicznościowy album, który pojawił się w marcu 2013 roku. 2. Udział w kolejnej, 6 edycji akcji „Mam Haka na Raka”, jako partner. Akcja, która prowadzona jest przez Polską Unię Onkologii, w roku 2013 dotyczyła profilaktyki czerniaka. Przedstawiciele Zarządu Głównego POL-ILKO brali udział w spotkaniach, konkursach oraz w gali finałowej programu. 3. Aktywny udział w kampanii Polskiej Koalicja Organizacji Pacjentów Onkologicznych Pacjent Wykluczony. Celem tego przedsięwzięcia jest poprawa dostępu do najlepszych metod leczenia i terapii chorób nowotworowych w Polsce. W akcję zaangażowane są autorytety lekarskie w całej Polsce, a patronat nad nią objęli Rzecznik Praw Obywatelskich oraz Naczelna Rada Adwokacka. Andrzej Piwowarski Prezes Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Stomijnego POL-ILKO, Wiceprezes Stowarzyszenia Wspomagania Osób Niepełnosprawnych "KOLONIA". Ponadto także przewodniczący Sekcji Olimpiad Specjalnych Zasuwaj Sułkowice, członek Rady LGD "Między Dalinem i Gościbią". Ogólnie działacz w ngo (organizacjach pozarządowych) od 15 lat. Wykształcenie: Studia pedagogiczne (mgr pedagogiki społeczno-opiekuńczej; Wyższa Szkoła Filozoficzno-Pedagogiczna "Ignatianum" w Krakowie) studia podyplomowe - orientacja i doradztwo zawodowe (Uniwersytet Pedagogiczny w Krakowie). Praca zawodowa: obecnie doradca ds. osób niepełnosprawnych - PCPR Myślenice (październik 2013 r.). Ze zrozumieniem zostały przyjęte nasze argumenty dotyczące powrotu do refundacji środków do pielęgnacji stomii. Od 01 stycznia 2014 r. znalazły się bowiem na wykazie w Rozporządzeniu MZ. Nie zostały natomiast podniesione limity kwotowe, co dalej jest naszą bolączką. Oczywiście trzeba mieć na uwadze, że szereg innych grup także wskazuje na swoje potrzeby i potencjalne wydatki na wszystkie wyroby medyczne rosną coraz bardziej. Musimy być zatem cały czas aktywni i robić wszystko, aby przynajmniej utrzymać istniejący stan refundacji. 4. Udział w konferencji prasowej „Nie oszczędzać na niepełnosprawnych” (lipiec 2013 r.), Centrum Prasowe PAP, Warszawa. Jednym z organizatorów było POL-ILKO, a celem było podkreślenie znaczenia właściwego zabezpieczenia osób ze stomią w niezbędny sprzęt stomijny oraz środki do pielęgnacji stomii. Związane to było z terminem przedstawienia nowych rozwiązań Ministerstwa Zdrowia dotyczących Ustawy refundacyjnej. Na konferencji obecni byli przedstawiciele Zarządu Głównego oraz Oddziałów Regionalnych POL-ILKO z całego kraju, a jednym z prelegentów był prezes ZG POL-ILKO Andrzej Piwowarski. 6. W przeważającej części Oddziałów Regionalnych POL-ILKO prowadzony był wolontariat stomijny, który jest jednym z ważniejszych aspektów działania organizacji, mimo wielu trudności oraz coraz mniejszego zainteresowania w ten rodzaj wsparcia pacjentów przez stomików. Pełnione były dyżury w oddziałach i klubach, można zwrócić się o pomoc telefonicznie. W sumie ponad 90 osób z Zarządów Oddziałów Regionalnych oraz około 70 wolontariuszy stomijnych zaangażowanych było w pracę społeczną na terenie całego kraju. Wolontariusze stomijni POL-ILKO byli w szpitalach, przed i po operacjach oraz w domach chorych. Służą przede wszystkim własnym przykładem, że chorobę można pokonać i żyć aktywnie, twórczo oraz pomagać innym chorym. 5. Zarząd Główny POL-ILKO złożył oficjalne uwagi do projektu Rozporządzenia MZ ws. refundacji wyrobów medycznych wydawanych na zlecenie w ramach konsultacji społecznych niniejszego projektu 7. Zorganizowane zostało ogólnopolskie szkolenie wolontariuszy stomijnych, w którym uczestniczyło 20 osób (Włocławek, październik 2013 r.). Organizatorem był szkolenia był Zarząd Główny POL-ILKO ORGANIZACJE I STOWARZYSZENIA – zawsze blisko ludzkich spraw 61 BLISKO LUDZKICH SPRAW ORGANIZACJE I STOWARZYSZENIA wspólnie z Oddziałem Regionalnym we Włocławku. Środki finansowe pochodziły od sponsorów oraz z funduszy własnych. W ramach szkolenia odbyły się warsztaty, zajęcia i wykłady z pielęgniarką stomijną, psychologiem i lekarzem. 8. Coraz więcej osób zgłasza swoje potrzeby za pomocą Internetu. Prośby o pomoc są kierowane na pocztę ogólną oraz poczty poszczególnych oddziałów regionalnych. W ciągu roku w taki sposób udzielanych jest kilkadziesiąt porad, wskazówek i informacji. 9. Poszczególne Oddziały Regionalne POL-ILKO organizowały wycieczki, spotkania integracyjne, imprezy okolicznościowe, np. w ramach obchodów „Dnia Stomika”, obchody rocznicowe powstania Oddziałów Regionalnych (m.in. w Bydgoszczy i Rzeszowie). Podstawowym celem tego działania jest aktywizacja środowiska stomijnego, umożliwienie miłego oraz pożytecznego spędzania wolnego czasu, a przede wszystkim aktywizacja i integracja społeczna, przełamywanie strachu, tabu osób ze stomią. Ponadto odbyły się obchody 10-lecia działalności Oddziału Regionalnego w Ostrowcu Świętokrzyskim (w maju 2013 r.) połączone z Walnym Zgromadzeniem Sprawozdawczym Delegatów POL-ILKO. 10. POL-ILKO wspólnie z Polskim Towarzystwem Pielęgniarek Stomijnych, Polskim Klubem Koloproktologii i firmą ConvaTec było współorganizatorem kolejnej edycji programu „Wielkie Powroty”. Jego ideą jest znalezienie osób ze stomią, które po operacji wyłonienia stomii nie załamały się i przełamując bariery natury psychicznej i fizycznej, wróciły do aktywnego życia. Poprzez program pragniemy również zwiększyć świadomość na temat życia ze stomią, zarówno w społeczeństwie, jak też w środowisku medycznym. Rozstrzygnięcie IV edycji programu zostało przesunięte na rok 2014 r. W lutym 2014 r. przedstawiciele POL-ILKO uczestniczyli w VIII Forum Liderów Organizacji Pacjenckich, które jest organizowane przez Instytut Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej oraz Zakon Posługujących Chorym Kamilianie z okazji obchodów Światowego Dnia Chorego. Jednym z elementów forum było tym razem spotkanie z Premierem oraz Ministrem Zdrowia i Prezesem NFZ. Najbliższe zamierzenia na rok 2014 1. Organizacja Kongresu Europejskiego Stowarzyszenia Stomijnego (European Ostomy Association, EOA) Kraków, maj 2014 r. Reprezentacje kilkudziesięciu państw europejskich zrzeszonych w EOA będą miały możliwość zapoznania się z naszymi, polskimi standardami leczenia i opieki nad chorymi ze stomią. Naturalnie będzie też część związana z obradami i wyłonieniem nowych władz EOA oraz plany i zamierzenia organizacji na kolejne lata. Obejmuje one miedzy innymi pomoc najuboższym krajom Europy oraz coraz większą aktywność na rzecz pomocy stomikom w krajach afrykańskich. Gościć będziemy wielu znanych lekarzy, pielęgniarki, będzie reprezentacja POL-ILKO z całego kraju. Pomimo bardzo bogatego programu merytorycznego, oczywiście nie omieszkamy zaprosić naszych europejskich gości do odwiedzenia pięknych zakątków Krakowa i Wieliczki. Oficjalna strona kongresu: www.congress.polilko.pl 2. Aktywizacja środowisk stomijnych poprzez organizację nowych klubów i oddziałów POL-ILKO celem integracji osób ze stomią w Polsce. Mamy już wstępne potwierdzenia zaangażowania w ruch stomijny przez osoby z mniejszych środowisk, które chcą pomagać sobie oraz innym w aktywnym życiu społecznym. Ostatnie lata pokazują, że zorganizowane środowiska pacjentów mają coraz większy wpływ na ustalanie kierunków opieki, standardów w leczeniu i zaopatrzeniu w niezbędne środki medyczne. 3. Od niedawna strona internetowa www.polilko.pl nabrała nowego wyglądu. Jest bardziej przejrzysta, kolorowa i przyjemna dla oka. Możecie tam Państwo znaleźć wszelkie niezbędne i potrzebne informacje. Jest historia POL-ILKO, nasze aktualności, odnośniki do firm stomijnych i obowiązujące przepisy czy Rozporządzenia. Za tą zmianę odpowiedzialna jest Elżbieta Lesińska, która od początku naszej obecności w sieci zajmuje się i czuwa nad tymi sprawami. Andrzej Piwowarski Prezes Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Stomijnego POL-ILKO Polskie Towarzystwo Stomijne POL-ILKO § Zarząd Główny § ul. Przybyszewskiego 49 § 60-355 Poznań www.polilko.pl § e-mail: [email protected] § NIP 779-16-08-829 § KRS 0000076005 § REGON 004809170 Konto bankowe 95 1020 4027 0000 1402 0300 0965 62 CZAS NA ZDROWIE wiosna-lato 2014 PROMOCJA DOSTĘPNA W NASTĘPUJĄCYCH SALONACH MEDYCZNYCH Woj. Dolnośląskie: WROCŁAW ul. Traugutta 104 tel. kom. 691 405 990 e-mail: [email protected] Woj. Kujawsko-pomorskie: BYDGOSZCZ ul. Gdańska 46 tel. 52 321 50 54 tel. kom. 695 120 405 e-mail: [email protected] CIECHOCINEK ul. Zdrojowa 46 tel. 54 283 58 56 tel. kom. 695 120 480 e-mail: [email protected] Woj. Lubelskie: CHEŁM ul. Ceramiczna 1/8 tel. 82 560 20 75 tel. kom. 723 690 794 e-mail: [email protected] LUBLIN ul. Lubartowska 50 tel. 81 747 00 36 tel. kom. 695 120 393 e-mail: [email protected] PONIATOWA ul. Lubelska 3 tel. 81 820 55 23 tel. kom. 695 120 498 e-mail: [email protected] ZAMOŚĆ ul. Lwowska 10 tel. 84 638 01 08 tel. kom. 695 120 383 e-mail: [email protected] Woj. Lubuskie: GORZÓW WIELKOPOLSKI ul. Gen. Stanisława Maczka 1b tel./fax 95 729 75 71 tel. kom. 695 120 490 e-mail: [email protected] KROSNO ODRZAŃSKIE ul. Poznańska 9 (budynek „Tercet”) tel. 68 383 93 33 tel. kom. 695 120 493 e-mail: [email protected] ZIELONA GÓRA ul. Podgórna 46C pok. 47 (Budynek Poradni Przyszpitalnych) tel. 68 325 02 28 tel. kom. 695 120 795 e-mail: [email protected] Woj. Łódzkie: ŁÓDŹ ul. Andrzeja Struga 20 tel. 42 664 38 30 tel. kom. 695 120 496 e-mail: [email protected] SKIERNIEWICE ul. Jagiellońska 6/15N tel. 46 832 44 50 tel. kom. 605 615 770 e-mail: [email protected] Woj. Małopolskie: CHRZANÓW ul. Sokoła 30, tel. 32 645 70 98 tel. kom. 663 903 415 e-mail: [email protected] GORLICE ul. 3 Maja 3 tel. 18 352 01 70 tel. kom. 695 120 399 e-mail: [email protected] GORLICE ul. Sienkiewicza 36 tel. 18 354 92 12 tel. kom. 603 695 377 e-mail: [email protected] GORLICE ul. Węgierska 21 tel. 18 353 71 30 w. 366, 18 352 69 48 tel. kom. 697 068 601 e-mail: [email protected] KRAKÓW ul. Pomorska 1 tel. 12 429 63 93 tel. kom. 695 120 394 e-mail: [email protected] KRAKÓW ul. Prądnicka 37 tel. 12 416 25 19 tel. kom. 663 901 015 e-mail: [email protected] KRAKÓW os. Złotej Jesieni 1 tel. 12 646 87 41, 12 64 82 698 tel. kom. 669 970 560 e-mail: [email protected] NOWY SĄCZ ul. Piotra Skargi 2 tel. 18 444 17 58 tel. kom. 722 044 222 e-mail: [email protected] NOWY SĄCZ ul. K. Wielkiego 4 tel. 18 443 47 18 tel. kom. 697 068 602 e-mail: [email protected] TARNÓW ul. M.B. Fatimskiej 17 tel. 14 627 82 35 tel. kom. 667 953 900 e-mail: [email protected] TARNÓW ul. Krakowska 28 tel. 14 623 05 44 tel. kom. 697 068 609 e-mail: [email protected] www.life-plus.pl WADOWICE ul. Karmelicka 5 tel. 33 873 12 94 tel. kom. 695 120 499 e-mail: [email protected] Woj. Mazowieckie: MŁAWA ul. Ordona 27 lok. 7 tel. 23 654 97 82 tel. kom. 512 263 849 e-mail: [email protected] WYSZKÓW ul. Okrzei 75 tel. 29 742 91 75 tel. kom. 505 490 282 e-mail: [email protected] Woj. Opolskie: OPOLE ul. Katowicka 66a tel. kom. 695 120 854 e-mail: [email protected] Woj. Podkarpackie: BRZOZÓW ul. Ks. Bielawskiego 18 tel. 13 434 32 57 tel. kom. 663 901 013 e-mail: [email protected] DĘBICA ul. Kolejowa 32 tel. kom. 697 068 629 e-mail: [email protected] JASŁO ul. 3 Maja 24a tel. 13 448 23 75 tel. kom. 697 068 619 e-mail: [email protected] KROSNO ul. Grodzka 76 tel. kom. 609 666 708 e-mail: [email protected] PRZEMYŚL ul. Sportowa 6 tel. 16 675 14 37 tel. kom. 697 068 620 e-mail: [email protected] RZESZÓW pl. Wolności 12 tel. 17 852 49 22; 17 852 88 10 tel. kom. 695 120 388 e-mail: [email protected] STALOWA WOLA ul. 1 Sierpnia 12, piętro VII, pok. 705/706 tel. 15 842 39 43 tel. kom. 695 120 497 e-mail: [email protected] STRZYŻÓW ul. Łukasiewicza 14 tel. 17 276 48 10 tel. kom. 695 120 417 e-mail: [email protected] www.healthclub.com.pl 63 PROMOCJA DOSTĘPNA W NASTĘPUJĄCYCH SALONACH MEDYCZNYCH Woj. Podlaskie: SUWAŁKI ul. Pułaskiego 26A tel. 87 562 60 36 tel. kom. 509 549 060 e-mail: [email protected] Woj. Pomorskie: GDAŃSK ul. Szczecińska 23 tel. 58 761 93 36 tel. kom. 665 103 160 e-mail: [email protected] Woj. Śląskie: GLIWICE ul. Wincentego Pola 7 tel. 32 331 60 57 tel. kom. 607 459 240 e-mail: [email protected] RYBNIK ul. Sobieskiego 20 tel. 32 421 60 42 tel. kom. 695 120 072 e-mail: [email protected] ŻORY ul. Dolne Przedmieście 5 tel. 32 733 14 12 tel. kom. 695 120 162 e-mail: [email protected] Woj. Świętokrzyskie: BUSKO - ZDRÓJ ul. Batorego 2a tel. 41 378 34 17 tel. kom. 695 122 554 [email protected] KIELCE ul. Artwińskiego 1 tel. 41 367 15 40 tel. kom. 669 970 580 e-mail: [email protected] Woj. Warmińsko-mazurskie: BISKUPIEC Plac Wolności 7A tel. 89 535 72 44 tel. kom. 695 120 382 e-mail: [email protected] EŁK ul. Chopina 11 lok. 2 tel. 87 610 94 95 tel. kom. 512 263 867 e-mail: [email protected] KIELCE ul. Pakosz 68 tel. kom. 667 953 700 e-mail: [email protected] KIELCE ul. Wesoła 37A tel. 41 344 15 81 tel. kom. 695 120 395 e-mail: [email protected] KOŃSKIE ul. Gimnazjalna 41B tel. 41 372 44 65 tel. kom. 669 970 360 e-mail: [email protected] Woj. Wielkopolskie: OSTRÓW WIELKOPOLSKI ul. Partyzancka 25/2 tel. 62 730 09 25 tel. kom. 693 169 633 [email protected] POZNAŃ ul. Św. Marcina 58/64 61-807 Poznań tel. kom. 509549040 e-mail: [email protected] POZNAŃ ul. Grunwaldzka 165A tel. 61 852 32 75 tel. kom. 695 120 452 e-mail: [email protected] WRZEŚNIA ul. Słowackiego 37A tel. 61 437 67 76 tel. kom. 695 120 390 e-mail: [email protected] OSTROWIEC ŚWIĘTOKRZYSKI Al. Jana Pawła II 5c tel. kom. 661 616 576 e-mail: [email protected] SANDOMIERZ ul. Schinzla 13 tel. 15 864 75 83 tel. kom. 697 068 627 e-mail: [email protected] SKARŻYSKO-KAMIENNA ul. Szpitalna 1 tel. 41 252 47 96 tel. kom. 697 068 617 e-mail: [email protected] STARACHOWICE ul. Radomska 70 tel. 41 275 19 20 tel. kom. 663 901 017 e-mail: [email protected] Woj. Zachodniopomorskie: SZCZECIN ul. Langiewicza 19/10 tel. 91 489 39 19 tel. kom. 695 120 386 e-mail: [email protected] STASZÓW ul. 11 Listopada 78 tel. 15 864 13 24 tel. kom. 697 068 618 e-mail: [email protected] KUPON RABATOWY Skorzystaj z kuponu Zasady wykorzystania KUPONU RABATOWEGO 10% rabatowego! 1. Kupon ważny od 15 kwietnia do 31 sierpnia 2014 roku. 2. Kupon uprawnia do jednorazowego zakupu z 10% rabatem. 3. Kupon można wykorzystać tylko przy zakupie asortymentu, który nie podlega refundacji ze środków NFZ. 4. Aby zrealizować kupon rabatowy należy poprawnie wypełnić kupon informacyjny i pozostawić go w salonie u konsultanta medycznego. 5. O chęci realizacji kuponu należy, poinformować pracownika salonu, przed dokonaniem sprzedaży tj. przed fiskalizacją transakcji. 6. Kupon nie może być zrealizowany w przypadku zakupów asortymentu będącego już w promocji. Imię i nazwisko: Data urodzenia: Dane adresowe: Tel. stacjonarny: Tel. komórkowy: Nazwa zakupionego asortymentu: Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych podanych na kuponie przez MARMED HC zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 nr 101, poz. 926). Wyrażam zgodę na otrzymywanie od MARMED HC korespondencji drogą elektroniczną zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2002 nr 144, poz. 1204) e-mail: Data transakcji: Data i czytelny podpis: Pieczątka salonu medycznego RABATU NA ZAKUPY
