REGULAMIN Akademii Nordic Walking 2017

REGULAMIN
Akademii Nordic Walking 2017
1.
Organizator:
2.
Cele:






3.
4.
5.
6.
Miejski Ośrodek Sportu i rekreacji w Żorach
popularyzacja Nordic Walking jako aktywnej formy rekreacji i spędzania wolnego czasu,
integracja ludzi aktywnych ruchowo,
promocja zdrowego stylu życia wśród mieszkańców miasta,
praktyczne poznanie prawidłowej techniki marszu Nordic Walking,
promocja MOSiR Żory jako ośrodka dbającego o kulturę fizyczną swoich mieszkańców oraz walorów
rekreacyjnych,
podsumowanie Akademii Nordic Walking dla wszystkich uczestników 3 maja 2017 podczas
wspólnego marszu połączonego ze spotkaniem ze znaną osobowością sportu przy ognisku na
Strzelnicy Dębina, wnioski i perspektywy dalszego szkolenia.
Termin i miejsce zajęć:
Planowany okres trwania akcji 2/3 miesiące (marzec, kwiecień, maj)
Poniżej terminy oraz miejsca pierwszych dwóch spotkań z instruktorem na których można zapisać się do Akademii
oraz terminarz kolejnych zajęć.

2.III, 9. III 2017, czwartki, godz. 17.00 – Kleszczówka, Park /obok sklepu MIX/
o /terminy kolejnych spotkań: 16,23,30.03; 6,13,20,27.04; 3.05.2017r.
o Prowadzący – Danuta Ujma

6.III, 13.III 2017, poniedziałki, godz. 18.00 – os. Sikorskiego – siłownia pod chmurką
o terminy kolejnych spotkań: 20,27,03; 3,10,24.04; 3.05.2017r.
o Prowadzący – Danuta Ujma

4.III, 11.III 2017, soboty, godz. 14.00 – Park Cegielnia – siłownia pod chmurką
o terminy kolejnych spotkań: 18,25.03; 1,8,15,22,29.04; 3,6,13,20,27.05, 3,10,17,24.06.2017r.
o Prowadzący – Wiktor Bąk

6.III, 13. III 2017, poniedziałki, godz. 16.30 – Rogoźna, siłownia pod chmurką, Tężnia
o terminy kolejnych spotkań: 20,27.03; 3,10,24.04; 3.05.2017r
o Prowadzący – Jagoda Błaszkowska

8.III, 15. III 2017, środy, godz. 16.30 – os. Ks. Władysława, plac obok Klubu. Rebus
o terminy kolejnych spotkań: 22,29.03; 5,12,19,26.04; 3.05.2017r.
o Prowadzący – Jagoda Błaszkowska
Trasy:


ścieżki i deptaki spacerowe osiedli i okolicznych terenów zielonych miasta Żory,
UWAGA: trasy marszów ustalane każdorazowo w dniu spotkania i dopasowane do możliwości
uczestników bez względu na warunki pogodowe!
Ramowy program
 spotkanie uczestników zgodnie z terminarzem,
 sporządzenie listy zapisanych na 1/2 spotkaniu, każdorazowe sporządzenie listy obecności uczestników
na zajęciach – przewidziane grupy 15-20 osobowe,
 omówienie regulaminu, zasad i trasy marszu,
 wspólna rozgrzewka, nauka i doskonalenie techniki poprawnego marszu z kijkami Nordic Walking,
 marsz Nordic Walking na dystansie ok. 5 - 7 km.
 podsumowanie Akademii Nordic Walking w dniu 3-go maja 2017, marsz połączony ze spotkaniem
przy ognisku na Strzelnicy Dębina.
Uczestnictwo:
 na zajęcia można się zapisać na Hali MOSIR (Dział Sportu od poniedziałku do piątku od 7.30 do 15.30
lub u instruktora na pierwszych dwóch zajęciach zgodnie z podanym terminarzem (grupa może
funkcjonować przy minimalnej ilości 12 osób),
 w Akademii Nordic Walking mogą wziąć udział osoby w każdym wieku, (osoby, które w dniu imprezy
nie ukończyły 18 lat, mogą wystartować za pisemną zgodą opiekuna prawnego),
 każdorazowo uczestnik podlega weryfikacji, co stanowi warunek dopuszczenia do udziału w zajęciach,
 zabrania się uczestniczenia w zajęciach osobom znajdującym się pod wpływem alkoholu lub środków
odurzających,





7.
zabrania się spożywania alkoholu oraz środków odurzających podczas trwania zajęć,
poprzez złożenie własnoręcznego podpisu na liście obecności uczestnik oświadcza, że nie ma
przeciwwskazań zdrowotnych i bierze udział w imprezie na własną odpowiedzialność,
uczestnik poprzez złożenie podpisu na liście obecności deklaruje jednocześnie znajomość zagadnień
zawartych w regulaminie Akademii Nordic Walking i zobowiązuje się do ich przestrzegania,
uczestnik imprezy wyraża dobrowolnie zgodę na zbieranie i przetwarzanie swoich danych osobowych,
na zasadach zawartych w Ustawie o ochronie danych osobowych z dnia 29.08.1997r. (Dz. U. z 2002r.
Nr 101, poz.926 ze zm.) przez Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji z siedzibą w Żorach ul. Wolności
36a, 44-240 Żory, w celach niezbędnych do wykonania statutowych zadań MOSiR.
osoby, które nie będą stosować się do postanowień zawartych w niniejszym regulaminie oraz do
poleceń instruktora, zostaną wykluczone z Akademii Nordic Walking.
Organizator zapewnia:
 prowadzenie zajęć przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską,
 czas trwania każdych zajęć 1,30 godz.
 ubezpieczenie grupowe NNW,
 certyfikat na zakończenie Akademii Nordic Walking,
 bezpłatne uczestnictwo w zajęciach,
 możliwość wypożyczenia kijków na czas trwania Akademii Nordic Walking (tylko dla pierwszych 30
osób). Wypożyczenia dokonuje się osobiście przed rozpoczęciem pierwszego spotkania tj. do 04. III
2017 w kasie hali sportowej lub Dziale sportu (pok. nr 3) za okazaniem dowodu tożsamości.
(wymagana kaucja zwrotna w wysokości 30 zł.).
Dla tych niezdecydowanych
Główne zalety jakie można uzyskać podczas systematycznego marszu Nordic Walking:
1. Mięśnie kończyn dolnych, pasa biodrowego i dolnego odcinka tułowia są wzmocnione, a elastyczność głównych stawów
tej części ciała jest zachowana; postawa i sposób poruszania się mogą się poprawić.
2. Jako dynamiczne ćwiczenie aerobiczne, marsz pobudza wiele procesów fizjologicznych związanych z aktywnością mięśni
szkieletowych, w tym metabolizm lipoprotein.
3. Zwiększa siłę i gęstość kości kończyn dolnych u ludzi w każdym wieku.
4. Poprawia sprawność fizyczną, fizjologiczną oraz metabolizm związany z wydatkowaniem energii, kumulując te
pozytywne efekty w zależności od długości i regularności treningu.
5. Na podstawie coraz częstszych dowodów naukowych, regularnie uprawiany marsz zapobiega zawałowi serca, redukując w
ten sposób wskaźniki śmiertelności, zaleca się go w leczeniu nadciśnienia (obniża się ciśnienie krwi spoczynkowe), w
rehabilitacji kardiologicznej i pulmonologicznej.
6. Regularny marsz dla zdrowia pozytywnie zmienia obraz krwi, obniżając poziom cholesterolu (LDL) i tłuszczu, a
zwiększając masę mięśniową.
7. Jako najbardziej naturalna forma ruchu, marsz może być uprawiany przez każdego, z wyjątkiem osób bardzo słabych i
poważnie chorych.
8. Jest bardzo wygodną i bezpieczną formą aktywności fizycznej, niewymagającą szczególnych umiejętności i
skomplikowanego sprzętu, którą można uprawiać wszędzie, samemu regulując tempo, intensywność i długość marszu, który
nadmiernie nie obciąża stawów.
9. W odróżnieniu od wielu aktywności fizycznych, nie obserwuje się spadku poziomu sprawności marszowej w u ludzi
średnim wieku, jest to, zatem całoroczna łatwo- powtarzalna, wytwarzająca zdrowotne nawyki forma ruchu, która stanowi
świetną opcję dla zasiedziałych współczesnych populacji.
10. Chodzenie to wspaniały łagodny trening początkowy nie tylko dla prowadzących siedzący tryb życia, ale także dla
nieaktywnych, niemobilnych starszych ludzi, dla których jest on szansa niezależności oraz dobrego samopoczucia.