zestaw zabaw ruchowych i ćwiczeń

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH I ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 7
PRZYBORY; butelki po wodzie mineralnej(Żywiec) – maczugi.
CEL: wykonywanie poleceń w sposób zdyscyplinowany, przestrzeganie zasad bezpiecznej
zabawy.
1. Przekładanie butelki z ręki do ręki na różne sposoby; z przodu, z tyłu, nad głową, pod
kolanem stojąc w miejscu.
2. ,,Znajdź swoją butelkę”- każde dziecko zostawia butelkę w dowolnym miejscu. Na
umówiony sygnał dzieci rozbiegają się, a na hasło ,,Znajdź swoją butelkę” –
podbiegają do niej.
3. W staniu lub w siadzie skrzyżnym podbijanie obiema dłońmi tak długo, aby nie spadła
na ziemię.
4. ,,Butelkowy slalom” – dzieci w 2 rzędach ustawiają butelki jedna za drugą. N. określa
odległość oraz wyznacza miejsce startu i mety slalomu.
5. Siad rozkroczny, butelka w górze trzymana oburącz – skrętoskłony do prawej stopy i
próba przełożenia za nią butelki. Wyprost, wykonanie skrętoskłonu do lewej stopy.
6. Siad klęczny, butelka przed kolanami, dłonie na butelce – odsuwanie butelki szybkim
ruchem w przód i przysuwanie do kolan.
7. ,,butelkowy pojedynek” – dzieci w parach pojedynkują się na miecze – butelki, ale w
taki sposób, aby nie dotknąć ciała przeciwnika – tylko butelka o butelkę.
8. ,, Telegram” – dzieci ustawiają się gęsiego w rozkroku i podają sobie butelkę oburącz
nad głową w przód, a wracając podają między nogami w przód. Ostatnie dziecko
unosi butelkę do góry i zabawę powtarzamy.
9. Leżenie tyłem, butelka uchwycona stopami – pionowo, przenosimy butelkę z jednego
miejsca w inne tak, aby się nie przewróciła.
10. Marsz i rytmiczne wybijanie rytmu dłonią o butelkę.
11. Odłożenie butelek w wyznaczone miejsce.
ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH I ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 8
PRZYBORY: krzesełko dla każdego dziecka
CEL: dziecko umie wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu.
1. Zabawa orientacyjno – porządkowa - ,,Wiewiórki w dziupli’. Na polecenie N. dzieci
ostrożnie i cicho biegają między krzesłami(drzewami). Na zawołanie chowają się do
najbliższej dziupli (siadają na krzesłach). W zabawie bierze udział również N. i wtedy
braknie jednej dziupli – dziecko bez krzesła odchodzi z zabawy.
2. Ćwiczenie zeskoku – wiewiórki zgubiły się w lesie, aby znaleźć drogę wchodzą na
drzewo (dz. stają na krzesłach), rozglądają się dookoła. Kiedy znajdują drogę,
zeskakują z krzeseł nogami złączonymi.
3. Czworakowanie = ,,szukamy orzeszka” – wiewiórki szukają orzeszka wokół swojego
drzewa. Dzieci w pozycji na czworakach obchodzą krzesełko na czworakach dookoła
raz w jedną, raz w drugą stronę.
4. Ćwiczenie mięśni grzbietu. Wiewiórki przechodzą pod krzesełkiem – przechodzą pod
korzeniami.
5. Ćwiczenie tułowia – skręty ,,Wiewiórka drapie się po głowie”. Siad skrzyżny, dzieci
ujmują rękami stopę jednej nogi i próbują dotknąć nią czoła – zmiana nogi.
6. Ćwiczenie mięśni brzucha - ,,Wiewiórki wygrzewają się na słońcu”. Leżenie na
plecach, nogi oparte o krzesełko. Na sygnał dzieci próbują dotknąć rękami palców
stóp.
7. Ćwiczenie mięśni stóp - ,,Wiewiórka łapie gałązkę”. W siadzie podpartym dziecko
palcami stóp obejmuje nogi krzesełka.
8. Ćwiczenie uspokajające – dzieci siedzą na krzesełkach i śpiewają piosenkę
,,Wiewióreczka”.