Artykuł KiF - Zawody Mundurowych

ZAWODY
PRZEPIS NA…
TWARDZIELA
Będzie okazja obejrzeć drużynowe mistrzostwa Polski jednostek specjalnych
w dyscyplinach siłowo-wytrzymałościowych. Patronem imprezy został Komendant
Główny Policji, organizatorem jest Biuro Operacji Antyterrorystycznych Komendy
Głównej oraz Wydział Realizacyjny Komendy Stołecznej Policji. Do rywalizacji wyznaczonej na godzinę 10.00 w dniu 11 czerwca zgłosiło się 25 drużyn z całej Polski.
Miejsce: Centrum Szkolenia Policji w Legionowie przy ulicy Zegrzyńskiej 121.
Skala trudności
Organizatorzy przewidują również realizację kilku szczytnych celów pozasportowych, służących
dobru ogólnemu. I tak w dniu zawodów będzie na
przykład czynny punkt krwiodawstwa, gdzie każdy chętny będzie mógł oddać krew.
Odbędzie się również zbiórka pieniędzy dla
wdów i dzieci policjantów, którzy utracili życie
podczas pełnienia obowiązków służbowych.
58
K i F :: n r 4 / 2015
Konkurencje zostały tak przemyślane, żeby zawodnicy czuli zmęczenie
w mięśniach. Każdy będzie miał okazję zmierzyć się ze swoimi słabościami. Aby uczestnik mógł się do tego
dobrze przygotować, musi uwzględnić niektóre z propozycji zamieszczonych poniżej.
Podciąganie na drążku
Sposób podciągania się jest dowolny (nachwyt albo podchwyt), dozwolona jest zmiana chwytu w trakcie
boju. Drużyna składa się z 3 zawodników Na wynik ogólny składają się
wszystkie punkty uzyskane przez
kolejno startujących członków grupy.
W momencie gdy zawodnik nr 1
opadnie z sił, zostaje zmieniony przez
zawodnika nr 2, za którego później
wchodzi zawodnik nr 3. Każdy z zawodników może ponownie podciągać
się i zmienić kolegę, jednak operacja
musi zakończyć się w ciągu 5 minut.
Wszystko, co zostało zaliczone w tym
czasie, będzie zsumowane i odnotowane na koncie drużyny.
w w w. k i f. p l
ZAWODY
rzeba dawać sobie radę – nawet
T
w trudnym terenie
Nie ma gwarancji, że każde powtórzenie zostanie zaliczone. Nie zalicza
się powtórzenia przy braku pełnego
wyprostu rąk w pozycji startowej, braku przeniesienia brody ponad drążek
oraz przy bujaniu tułowiem.
Jeżeli zdarzy się tak, że w finale
staną naprzeciw siebie drużyny, które zdobyły jednakową liczbę punktów, obowiązuje dogrywka, która będzie jeszcze bardziej widowiskowa.
Mianowicie wszyscy zawodnicy będą
musieli wykonać jednoczesny zwis
na drążku i wytrzymać w tej pozycji
jak najdłużej. W momencie, gdy któryś z zawodników opuści drążek, jego
drużyna przegrywa.
Pompki na poręczach
Tak jak poprzednio, zawodnicy zaliczają bój osobno, a następnie liczba
wszystkich powtórzeń zostanie zsumowana. Nie wolno bujać i podbijać
ruchu ciałem, nie zostaną też zaliczone płytkie ugięcia rąk oraz pochylanie tuowia do przodu.
I znowu w razie konieczności dogrywki zawodnicy będą musieli wykonać dodatkową próbę wytrzymałości. Tym razem będzie to jak
w w w. k i f. p l
najdłuższe utrzymywanie się na
wyprostowanych rękach z nogami
opartymi o drabinki. Czas liczy się
do momentu aż jeden z zawodników
osłabnie i przerwie próbę.
Crossfit
Oj, będzie się działo! Tym razem
mamy mniej kulturystyki, za to więcej crossfitu. Zawodnicy biegną 400
metrów, a następnie każdy z trójki
wykonuje inne zadanie.
Pierwszy robi 50 przysiadów i przetacza oponę na dystansie 15 metrów.
Drugi wykonuje 25 burpees (padnij –
powstań z pompką) i przenosi 20-kilogramowy taran na odległość 15
metrów i z powrotem. Trzeci przenosi tarczę o wadze 25 kg na wyznaczone miejsce i wykonuje 20 wymyków na drążku. Temu na pewno
nie będzie lekko, pociecha w tym,
że wolno będzie zejść z drążka i odpocząć, ale jednak liczy się czas,
więc z tym odpoczynkiem nie można przesadzać.
Ewentualna dogrywka ma w sobie
„coś z horroru”. Mianowicie trzeba będzie wytrzymać jak najdłużej na poręczach w pozycji jak do pompek, ale
z nogami uniesionymi powyżej porę-
n r 4 / 2015 :: K i F
59
ZAWODY
Jedna z konkurencji wymagających dużej koordynacji wzrokowo-ruchowej – trzeba szybko trafiać w wolną przestrzeń
czy. W momencie gdy nogi opadną poniżej poręczy, następuje koniec próby.
Pompki pucharowe
Zawodnicy ustawiają się w pozycji
podpór przodem na rękach i na komendę wykonują raz ugięcie, drugi raz wyprost rąk. Drużyna odpada, kiedy choć jeden z jej członków
nie da już rady wykonać prawidłowej pompki
Dogrywka będzie porażająca: Drużyna przyjmuje pozycję startową
w przysiadzie na jednej nodze, podczas gdy druga noga jest wyprostowana pod kątem 90 stopni wobec tułowia, a ręce wyciągnięte przed siebie.
Co by się nie rzekło, jedno jest pewne
– tylko dla mistrzów!
takiego przygotowania wymaga się
od policjantów zgrupowanych w jednostkach specjalnych.
Mieliśmy okazję podpatrzeć niektóre
ćwiczenia i, faktycznie, było co podziwiać, szczególnie „podwójną poziomkę” na drążku, bo nie pamiętam, żeby
kiedykolwiek udało się obejrzeć podobny wyczyn.
Jak można się domyślić, podstawowym zajęciem uczestników jednostek
specjalnych jest umiejętność posługiwania się bronią oraz pokonywania
przeszkód terenowych na drodze do
osiągnięcia celu.
Wszystko to nie przeszkadza jednak
realizować indywidualnych upodobań
na niwie sportowej, co zresztą dodatkowo ułatwia wyrobienie korzystnych
cech fizycznych i psychicznych na
rzecz sprostania regułom obowiązującym w profilu szkolenia ogólnego.
Jan Olsza
Przyblok z brodą nad drążkiem
Jeżeli w klasyfikacji generalnej
liczba punktów którejś z drużyn od
I do V miejsca będzie taka sama, dojdzie do dogrywki. Każda drużyna
będzie musiała zespołowo zawisnąć
na drążku ugiętymi ramionami tak,
aby przyjąć pozycję, podczas której
brody poszczególnych zawodników
ustawione są nad drążkiem, którego jednak nie wolno dotykać brodami. Mamy więc znowu próbę na wytrzymałość.
Różne profile ćwiczeń
Jak wynika z przeglądu tych wszystkich testów na wytrzymałość, nie ma
tu mowy o starcie zawodników odznaczających się dużą siłą, a jednocześnie zaledwie niewielką sprawnością i wytrzymałością. Ale właśnie
60
K i F :: n r 4 / 2015
Po imprezie zorganizowana będzie zbiórka krwi
(ambulans krwiodawstwa) oraz zbiórka pieniędzy
dla wdów i dzieci poległych policjantów.
w w w. k i f. p l