pobierz za darmo

Skuteczne wyznaczanie i osiąganie
celów
„Osiągnąłem wszystkie cele, jakie sobie do tej pory wyznaczyłem. Wszystko
sprowadza się do tego, ile jesteś w stanie poświęcić, aby odnieść sukces.”
BRUCE DAVIES
Jeśli szukasz w życiu czegoś nowego, czegoś ekscytującego, czegoś co pozwoli
zmienić Ci zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze, to dobrze trafiłaś.
Zanim rozpoczniemy skuteczne wyznaczanie i osiąganie celów, musisz wiedzieć,
na jakim poziomie są Twoje umiejętności. Poniżej znajduje się ankieta,
zawierająca zestaw umiejętności i cech, które są niezbędne do wprowadzenia
zmian w Twoim życiu. Poziom jaki określa najsłabiej rozwinięta cecha, oznacza
stopień na jakim aktualnie się znajdujesz.
Odpowiedzi punktowane są od 1 do 6. Jedynka oznacza brak umiejętności lub cech.
Szóstka określa umiejętność lub cechę opanowaną de perfekcji.
Zastanów się dokładnie i bez pośpiechu przeanalizuj poziom swoich umiejętności.
1. Umiejętność wyznaczania celów.
1
2
3
4
5
6
2. Umiejętność przejścia do działania.
1
2
3
4
5
6
4
5
6
4
5
6
3
4
5
6
3
4
5
6
3. Konsekwencja w dążeniu do celów.
1
2
3
4. Mierzenie własnych postępów.
1
2
3
5. Wiara we własne siły i możliwości.
1
2
6. Poczucie własnej wartości.
1
2
Sprawdź swoje odpowiedzi. Zwróć szczególną uwagę na cechy lub umiejętności,
przy których osiągnęłaś wynik od 1 do 3. Koniecznie musisz nad nimi popracować,
ponieważ właśnie te cechy stanowią największą przeszkodę do przejęcia kontroli
nad własnym życiem.
Teraz weź kartkę papieru i napisz w formie pytania: „Co mogę zrobić aby np. być
bardziej konsekwentną w dążeniu do celów?”. Podaj minimum 5 odpowiedzi.
Wykonaj to zadanie do każdej z wyżej wymienionych cech.
Formuła wyznaczania celu
„Musisz zacząć z wizją tego, czego pragniesz. Na tym etapie wcale nie musi to być
osiągalne. Ale kiedy stworzysz klarowną wizję w swoim umyśle, będziesz w stanie
stwierdzić, co Ci jest potrzebne do osiągnięcia celu.”
BRUCE DAVIES
Umiejętność prawidłowego wyznaczania celu to sztuka, którą musisz bardzo dobrze
opanować, jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swoim życiu. Istnieje wiele
sprawdzonych metod tj.: SMART, SMARTER, 7 sposobów wyznaczania celów Briana
Tracy, metoda 20 pomysłów, itd. Zdradzę Ci tajemnicę: każda z nich sprawdza się
w 100% jeśli zaczniesz działać lub nic się nie zmieni w Twoim życiu, jeśli tylko
o nich będzie wiedziała.
Poniżej
znajdują
się
najważniejsze
wskazówki
i
zasady,
których
należy
przestrzegać, aby w prawidłowy sposób wyznaczyć i osiągnąć cele metodą
S.M.A.R.T.
SUKCES = S.M.A.R.T.
S  SZCZEGÓŁOWY (SPECIFIC)
Twój cel powinien być opisany w sposób szczegółowy. Napisz precyzyjnie co chcesz
osiągnąć, w jaki sposób oraz dlaczego właśnie chcesz zrealizować właśnie ten cel.
Jeśli Twoim celem jest wyjście z długów, to powinnaś konkretnie opisać w jaki
sposób chcesz to uczynić.
Źle sformułowany cel: „Chcę być bogata”. Zastanów się, co właściwie oznacza
słowo „bogata”? Dla każdego ma całkowicie inną wartość. Twoja podświadomość
nie rozumie zwrotu oznaczającego bogactwo.
Możliwy wynik: Właśnie dostałaś premię w wysokości 200 zł – jesteś bogata.
Cel szczegółowy: „Chcę zarabiać 10 000 zł, poprzez zwiększenie swojej sprzedaży
o 20% przez kolejne 6 miesięcy. Będę wykonywała 20 telefonów dziennie do swoich
potencjalnych klientów, dzięki czemu odbędę 10 spotkań tygodniowo i zwiększę
sprzedaż o 20%. Awansuję na kierownika zespołu oraz dodatkowo zacznę uzyskiwać
inne źródła dochodu poprzez MLM.”
Wynik: zaczynasz działać w określony sposób, jesteś zmotywowana i dzięki temu
przyciągasz nowych klientów. Szef zauważa zmianę, awansuje Cię, a nowy biznes
w MLM staje się Twoją pasją i po określonym czasie zarabiasz więcej niż sama
założyłaś.
Pamiętaj: cel zawsze musi być SZCZEGÓŁOWY!
M  MIERZALNY (MEASURABLE)
Twój cel musi dać się zmierzyć, jeśli nie będzie określony liczbowo, nie można go
osiągnąć. Inaczej skąd będziesz wiedziała, że właśnie go osiągnęłaś?
Źle sformułowany cel: „Chcę schudnąć”. Co oznacza słowo schudnąć? Ile
kilogramów?
Możliwy wynik: Właśnie schudłaś 1 kg – osiągnęłaś swój cel.
Cel szczegółowy: „Chcę schudnąć 20 kg w ciągu kolejnych 12 miesięcy, poprzez
zmianę nawyków żywieniowych, jedzenie 5 małych posiłków dziennie oraz
regularnym ćwiczeniom cztery razy w tygodniu, które będą trwały przynajmniej 60
minut.”
Wynik: mając jasno określony cel zaczynasz działać według planu. Zmieniasz
nawyki żywieniowe, zaczynasz ćwiczyć. Relacjonujesz na bieżąco wyniki. Ważne:
ciesz się z małych sukcesów. Nagradzaj się.
Pamiętaj: cel zawsze musi być MIERZALNY!
A  REALNY (ATTAINABLE)
Musisz wiedzieć, że wyznaczony przez Ciebie cel jest możliwy do wykonania.
Bardzo dużo osób popełnia podstawowy błąd sądząc, że samo określenie celu
zdziała cuda lub stawiając sobie zbyt wysoko poprzeczkę, już na wstępie nie wierzy
w jego realizację, więc nie przystępuje do działania.
Osoba, która ledwo wiąże koniec z końcem, nie jest w stanie zostać w ciągu
miesiąca milionerem. Jeśli dzisiaj ważysz 150 kg, to w ciągu miesiąca nie jesteś w
stanie schudnąć 50 kg.
Wyznaczając cel określ realność jego osiągnięcia. Chcąc zwiększyć dochody
postanów, że np. „w ciągu następnych 6 miesięcy zwiększę swoją sprzedaż o 20%”.
Czy zwiększenie sprzedaży o 20% w przeciągu 6 miesięcy jest możliwa? Oczywiście.
Zatem do dzieła.
Pamiętaj: cel zawsze musi być REALNY!
R  RZECZYWISTY (REALISTIC)
Cel powinien stanowić pewne wyzwanie dla Ciebie. Nie może być on łatwy do
osiągnięcia, ponieważ nie będzie Cię motywował do działania. Nie może być też
zbyt abstrakcyjny, gdyż nie będziesz wierzyła w jego powodzenie, więc również nie
przystąpisz do jego realizacji.
Źle sformułowany cel: „Przebiegnę maraton” – jeśli nie biegasz, to sama myśl
wydaje się nie do wykonania.
Możliwy wynik: Sama myśl o przebiegnięciu 42 km i 195 m równa się wylocie jutro
na Marsa. Cel nie motywujecie Cię do działania, wręcz przeciwnie. Sprawia, że
znów zaczynasz wątpić w swoje możliwości, tracisz pewność siebie.
Cel szczegółowy: Zacznę biegać 4 razy w tygodniu według specjalnie opracowanego
treningu. W ciągu kolejnych 4 miesięcy przebiegnę 5 km.”
Pamiętaj: Cel zawsze musi być RZECZYWISTY!
T  OKREŚLONY W CZASIE (TIMELY)
Musisz dokładnie określić czas, w którym chcesz osiągnąć swój cel. Każde
wyznaczone przez Ciebie zadanie ma mieć ostateczny termin realizacji oraz
terminy pośrednie. Cel bez terminu to kolejne marzenie, które nigdy się nie spełni.
Terminy pośrednie są po to, aby przez cały czas analizować postępy. Duży cel
dzielimy na mniejsze kawałki i również dla nich określamy terminy realizacji.
„Nawet najdłuższa podróż, zaczyna się od pierwszego kroku” (Jennifer Weiner).
Możesz osiągnąć nawet największy cel, jeśli tylko podzielisz go na mniejsze kawałki
i stworzysz plan jego realizacji.
Źle sformułowany cel: „Kupię mieszkanie” – jeśli nie wiesz kiedy masz zamiar kupić
mieszkanie to nigdy nie przystąpisz do działania.
Możliwy rezultat: Nigdy nie kupisz wymarzonego mieszkania i do końca życia
będziesz mieszkała u rodziców lub będziesz wynajmowała mieszkanie.
Cel szczegółowy: „Kupie 90 metrowe mieszkanie od dewelopera na pierwszym
piętrze w Gdyni latem 2018 roku.”
Pamiętaj: cel zawsze musi być OKREŚLONY W CZASIE!
Pamiętaj również o tym, że oprócz zasad zawartych w metodzie S.M.A.R.T Twój cel
powinien być POZYTYWNY!
P  POZYTYWNY
Najważniejsze, aby cel określony został w formie pozytywnej. Przez cały czas
powinnaś myśleć o tym czego chcesz, a nie czego pragniesz uniknąć. Jest to bardzo
ważne z tego względu, że to o czym myślimy, to właśnie otrzymujemy. Negatywne
określenie celu jest najczęściej popełnianym błędem.
Nasza podświadomość, która jest podstawowym narzędziem do osiągania celów, nie
rozpoznaje negacji. Pokażę Ci to na przykładzie. Jeśli powiem, abyś nie myślała
o swoim pustym koncie bankowym, to co właśnie robisz. Albo jeśli powiem, abyś
nie myślała o swojej otyłości, no właśnie. Pamiętaj, aby w odpowiedni sposób
wyznaczyć cel, pomyśl o tym co chcesz osiągnąć, jak wyglądać, jak się czuć.
Jak wygląda to w praktyce? Jeśli postanowisz, że chcesz wyjść z długów i uzyskać
wolność finansową, to Twoim celem powinno być: „chcę zarabiać np. 10 000 zł
miesięcznie” (jeśli właśnie to jest suma jakiej potrzebujesz, aby spłacić wszystkie
zobowiązania), a nie „NIE chcę tkwić w długach”. W momencie kiedy stwierdzisz,
że czas najwyższy schudnąć, to Twoim celem będzie: „ chcę być szczupła i
wysportowana, chcę się zdrowo odżywiać”. Złym sformułowaniem będzie: „NIE
chcę być gruba”.
PAMIĘTAJ: cel zawsze musi być POZYTYWNY!
O  OPISANY
Cel powinien być dokładnie opisany na kartce papieru. Czy wiesz, że tylko 3% ludzi
opisuje swoje cele? A przecież niezapisane cele to tylko marzenia, które pewnie
nigdy się nie spełnią. Zapisując swój cel na kartce lub wizualizując go poprzez
wklejenie zdjęcia, ilustracji np. z samochodem, który chcesz kupić lub
wymarzonym domem, przez cały czas podtrzymujesz stały poziom motywacji.
Mając gorszy dzień, czując zmęczenie i zniechęcenie otwierasz swój zeszyt
z zapisanymi celami lub spoglądasz na zdjęcie wiszące na lodówce i w tym
momencie znajdujesz nową siłę do dalszego działania. Jeśli tego nie zrobisz,
poddasz się przy pierwszych niepowodzeniach.
ZAPISUJ SWOJE CELE W KAŻDEJ
DZIEDZINIE ŻYCIA
„Nic wartościowego nie przychodzi łatwo. Praca, ciągła praca i ciężka praca, jest
jedyną drogą, aby osiągnąć rezultaty, które będą trwać. Dzięki temu doganiasz
szczęście.”
HAMILTON HOLT
Planując w swoim życiu zmiany, powinnaś ich dokonać w każdej dziedzinie.
Związane jest to z tym, że te wszystkie części nierozerwalnie się ze sobą łączą
i jedna wpływa na drugą. Należy zacząć od kilku najważniejszych stref swojego
życia, które mają na Ciebie największy wpływ i dla każdej wyznaczyć cele.
Przykładowe kategorie:







rodzina,
przyjaciele, znajomi,
zdrowie,
rozwój osobisty,
nauka,
finanse, praca, kariera,
hobby.
Dlaczego jest to takie ważne? Powiedzmy, że wyznaczyłaś cele związane z karierą
zawodową oraz finansami. Osiągnęłaś sukces. Jesteś szczęśliwą posiadaczką
ogromnej sumy pieniędzy na koncie, dzięki której możesz zacząć spełniać
marzenia, jesteś spokojna o swoją przyszłość finansową. Wydawałoby się, że jesteś
szczęśliwym człowiekiem. Jest tylko jeden problem. W trakcie dążenia do
osiągnięcia celu zaniedbałaś rodzinę oraz zdrowie. Twój Partner wyprowadza się,
a lekarz kieruje Cię na leczenie. Czy jesteś szczęśliwa, spełniona, realizujesz
kolejne marzenia? Odpowiedź jest oczywista, NIE.
Właśnie dlatego, aby w pełni cieszyć się życiem oraz realizować swoje pasje, Twoje
cele powinny w równym stopniu dotyczyć każdej z najważniejszych sfer Twojego
życia.
W każdej sferze swojego życia wyznacz cele, podzielone na kilka okresów:
1. Cele dalekoterminowe:
 10 lat
 5 lat
2. Cele średnioterminowe:
 90 dni
 60 dni
 30 dni
3. Cele krótkoterminowe:
 Najbliższy tydzień
 Dzisiaj.
Do każdego wyznaczonego przez Ciebie celu, napisz, jaki zamierzasz osiągnąć
rezultat. Odpowiedz sobie również na pytanie: po czym poznasz, że ten cel został
już osiągnięty?
Kiedy już określisz poprawnie swoje najważniejsze cele określ, jakie 3 zadania
wykonasz najpierw. Stwórz plan, jakie działania będziesz wykonywała krok po
kroku, co dokładnie będziesz robiła i kiedy je wykonasz. Co najważniejsze,
nagradzaj się po każdym małym sukcesie, ponieważ właśnie dzięki tym małym
sukcesom, osiągniesz wszystko to, do czego zmierzasz.
ZADANIE DO WYKONANIA
Weź kartkę i zapisz wszystkie cele jakie pragniesz osiągnąć w najważniejszych dla
Ciebie dziedzinach życia. Podziel działania na kolejne dni, tygodnie, miesiące i
lata. Zapisz, jakich wyników oczekujesz i w jaki sposób określisz, że dany cel został
osiągnięty.
Zrób to właśnie teraz!
Nagradzaj każdy swój mały sukces!
DLACZEGO?!
„Ten, kto ma silne DLACZEGO, zniesie każde JAK.”
ANTHONY ROBBINS
Dlaczego ludzie nie osiągają swoich celów? Dlaczego poddają się w połowie drogi?
Dlaczego spada motywacja do ciągłego działania? Dlaczego marzą, ale nic nie robią,
aby te marzenia spełniać?
Kluczowym słowem jest tutaj DLACZEGO. To słowo ma bardzo wielką moc. Możesz
osiągnąć wszystko czego pragniesz, pod warunkiem, że będzie miała bardzo dobre
DLACZEGO.
DLACZEGO oddziałuje na naszą podświadomość najsilniej ze wszystkich innych
słów. Pamiętaj, jeśli masz silne DLACZEGO, zniesiesz każde JAK.
Po odpowiednio wyznaczonym celu, musisz zadać sobie pytanie DLACZEGO chcesz
właśnie tego, DLACZEGO coś robisz. W przeciwnym razie, nawet najlepiej
wyznaczone cele zostaną tylko marzeniami. W momencie, kiedy chcesz zmienić
swoje życie w jakimkolwiek jego aspekcie, musisz wyjść ze swojej strefy komfortu.
W strefie komfortu czujesz się dobrze. Jest tam miło i wygodnie. Niestety do
niczego Cię to nie prowadzi. Przed rozpoczęciem działania, musisz dokładnie
wyznaczyć trasę do celu. Podczas długiej drogi czeka na Ciebie wiele przeszkód.
Pierwsze niepowodzenia przetrwasz, ponieważ masz wysoki poziom motywacji.
Stan ten z czasem jednak zacznie spadać, aż do momentu, kiedy zaczniesz wątpić.
Pojawi się zniechęcenie, zwątpienie, spadnie Twoje poczucie własnej wartości oraz
pewności siebie. Tutaj właśnie większość ludzi poddaje się i nie spełnia swoich
marzeń. Czy miałaś tak samo?
Zamień JAK osiągnąć sukces na DLACZEGO tego pragnę. Odpowiadając na pytanie
„DLACZEGO chcę np. zarabiać 10 000 zł miesięcznie?”, działasz na swoją
podświadomość dając jej powód, aby miała stały poziom motywacji do działania.
Powód, dlaczego chcesz zmienić swoje życie na lepsze jest zdecydowanie
ważniejszy niż sposób w jaki to zrobisz.
ZADANIE DO WYKONANIA
Weź kartkę papieru i do każdego wyznaczonego przez Ciebie celu, zapisz
przynajmniej 10 DLACZEGO chcesz to osiągnąć.
Formularz, który stworzył Anthony Robbins:
Cel: ………………………………………………………………………………………………………………………………
Data osiągnięcia celu: ………………………………………………………………………………………………
Dlaczego chcę go osiągnąć? Co mi to da?
1. ……………………………………………………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………………………………………………
4. ……………………………………………………………………………………………………………………………
5. ……………………………………………………………………………………………………………………………
6. ……………………………………………………………………………………………………………………………
7. ……………………………………………………………………………………………………………………………
8. ……………………………………………………………………………………………………………………………
9. ……………………………………………………………………………………………………………………………
10. ……………………………………………………………………………………………………………………………