Wizyta u dentysty nie należy do najprzyjemniejszych i bywa

INFORMACJA
PRASOWA
z dnia 04.06.2014 r.
Pielęgnuj cerę, „od środka”!
Właściwa pielęgnacja cery to dopiero połowa sukcesu pięknego i zdrowego wyglądu! Bo na
stan zdrowia naszej skóry wpływ mają również tzw. czynniki wewnętrzne, wśród których
najważniejsze miejsce zajmuje odpowiednia dieta. Jak więc pielęgnować cerę „od środka”, aby
rzeczywiście była zdrowa?
W diecie dla skóry najważniejsze są witaminy (głównie z grupy A, B, C i E), kwasy tłuszczowe Omega-3 oraz
żelazo, selen i jod. - Witaminy są cenne ze względu na działanie antyoksydacyjne. Kwasy Omega-3 mają
zdolność zatrzymywania wody w naskórku. Z kolei selen, żelazo czy jod spowalniają procesy starzenia się
tkanek, odpowiadając m.in. za prawidłowe dotlenienie skóry – tłumaczy Luana Oleś, kosmetyczka z Silvan
SPA.
Witaminy – ACE i z grupy B
Spośród witamin szczególnie ceniona jest witamina E, która nazywana jest również „witaminą młodości”.
Chroni ona skórę przed szkodliwym wpływem środowiska, a zwłaszcza przed niekorzystnym
promieniowaniem UV. Witamina E spowalnia proces starzenia się skóry, ale i na przykład zmniejsza widoczne
na twarzy zmęczenie (opuchlizna, cienie pod oczami). Witaminę E znajdziemy w orzechach laskowych,
pestkach dyni czy w oleju słonecznikowym.
Dla zdrowej cery bardzo ważną rolę odgrywają też witaminy z grupy B, które odpowiedzialne są m.in. za
regenerację komórek tworzących naszą skórę. Źródłem witamin z grupy B są m.in.: mięso, mleko i przetwory
mleczne (jogurty, maślanki, twarogi), otręby oraz zielone warzywa liściaste (sałata, kapusta, szpinak).
W trosce o piękną i zdrową cerę, w naszej diecie nie powinno również zabraknąć witamin A i C. Witamina A
wspomaga regenerację komórek skóry i pomaga w zmniejszeniu łojotoku, natomiast witamina C wzmacnia
naczynia krwionośne. Bogactwem witaminy A są ryby, żółtka jaj, marchew i wątróbka. Warto pamiętać, że
witamina ta wchłaniana jest przez organizm wyłącznie z tłuszczami – stąd często do sałatek zaleca się
stosować dressingi na bazie zimnej oliwy. Witaminę C znajdziemy w większości produktów spożywczych, a
szczególnie w pietruszce i w owocach cytrusowych.
Składniki mineralne – selen, żelazo, jod i cynk
Równie ważne w zdrowej diecie są składniki mineralne. W produktach zbożowych, orzechach laskowych i w
morskich rybach znajdziemy selen, który spowalnia proces starzenia się tkanek. Selen to także dobry
przeciwutleniacz, który ma również zbawienne działanie na włosy.
Innym cennym składnikiem mineralnym jest jod, który odpowiada za prawidłową pracę tarczycy i pomaga
przy problemach z łuszczącą się skórą. Występuje on głównie w rybach morskich oraz w owocach morza, ale
również w cebuli. Za prawidłowe dotlenienie skóry odpowiedzialne jest natomiast żelazo. Ten składnik
znajdziemy w rybach, żółtkach jaj, w wątróbce, w mleku i przetworach mlecznych oraz w warzywach
strączkowych i szpinaku.
Bardzo ważne miejsce wśród składników mineralnych zajmuje cynk. Chroni skórę przez niekorzystnymi
warunkami zewnętrznymi i stylem życia. Ma właściwości łagodzące i przyspiesza procesy regeneracyjne.
Szczególnie zalecany jest dla cery trądzikowej, tłustej, ze stanami zapalnymi czy zmianami ropnymi.
Prawdziwymi pokładami cynku są owoce morza (szczególnie zaś ostrygi i małże) oraz orzechy.
Zachować umiar, czyli wszystkiego po trochę
- Przy planowaniu posiłków zwróćmy uwagę, aby na naszych talerzach znalazły się witaminy, tłuszcze, jak i
składniki mineralne. Pamiętajmy przy tym, że nie możemy przesadzać z dawkowaniem witamin, gdyż ich
nadmiar może okazać się równie niekorzystny dla naszego wyglądu, jak ich niedobór – radzi Luana Oleś z
Internetowe Centrum Prasowe: www.intropr.pl/centrum/SilvanSPA
Silvan SPA.
Z pewnością powinniśmy sięgać po pieczywo pełnoziarniste, nabiał (w tym kefiry i maślanki), kasze,
makarony i ryż oraz chude mięso i ryby. Pamiętajmy, że tłuszcze wcale nie muszą być naszym wrogiem!
Cenne dla naszego zdrowia są kwasy tłuszczowe Omega-3, które znajdziemy w tłustych gatunkach ryb i w
olejach roślinnych. Oczywiści w naszym jadłospisie nie może zabraknąć warzyw i owoców.
W zdrowej diecie nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej ilości płynów! - Codziennie wypijajmy co
najmniej 1,5 litra wody mineralnej, która naturalnie nawilża nasz organizm i pomaga pozbyć się z
szkodliwych toksyn. Sięgajmy również po herbatki ziołowe i jedzmy zupy – zaleca Luana Oleś.
Kilka wyrzeczeń dla zdrowej skóry?
W trosce o piękny i zdrowy wygląd cery warto zrezygnować z niektórych produktów lub potraw. Negatywny
wpływ mają przede wszystkim gorące potrawy i napoje, których szczególnie powinny unikać osoby z
problemem skóry naczynkowej. Kawa i herbata zawierają dużą ilość toksyn, a dodatkowo powodują
zatrzymywanie wody w naszym organizmie. Podobne właściwości ma sól. Unikać powinniśmy również
słodyczy, szczególnie cukru i czekolady. Ich nadmiar może być powodem problemów skórnych, na przykład
wyprysków.
Ostatnią grupą produktów, których powinniśmy unikać, są potrawy smażone – zwłaszcza w głębokim
tłuszczu. Największym zagrożeniem dla skóry są wytwarzające się podczas smażenia kwasy tłuszczowe,
które przyśpieszają proces starzenia się skóry.
Wspomóżmy dietę!
Jak już na początku wspomnieliśmy, sama dieta to połowa sukcesu! W trosce o zdrową skórę pamiętajmy o
właściwej jej pielęgnacji. - Stosujmy odpowiednie dla naszej cery kosmetyki pielęgnacyjne i od czasu do
czasu podarujmy sobie odrobinę relaksu w postaci profesjonalnych zabiegów kosmetycznych – radzi Luana
Oleś z Silvan SPA. Pamiętajmy również o aktywności fizycznej! Ćwiczenia poprawiają naszą kondycję i
pobudzają organizm do pracy. Ponadto ruch sprzyja wydzielaniu endorfin, czyli hormonów szczęścia. A to
oznacza, że uśmiech częściej będzie gościć na naszych twarzach – pięknych i zdrowych!
***
ZDJĘCIE:
SILVAN SPA – Pielęgnuj cerę od środka
PODPIS: Dla zdrowej cery niezwykle ważna jest również odpowiednia dieta.
***
SILVAN SPA
Silvan SPA to kompleks Spa&Wellness, z bogatą ofertą zabiegów kosmetycznych i relaksacyjnych, z bazą
noclegową. To wyjątkowe i kameralne miejsce odpoczynku dla ciała i duszy, dla osób ceniących spokój,
kameralność i domową atmosferę. Ośrodek położony jest w miejscowości Żytna, znajdującej się na trasie
Rybnik (16 km) i Racibórz (10 km), w otulinie lasów, łąk i pól.
WIĘCEJ INFORMACJI: www.silvanspa.pl oraz www.facebook.com/SilvanSPA
***
Silvan SPA
Strona 2
ul. Grabie 14
47-435 Żytna
T: (+48) 32 421 80 04, (+48) 505 604 503
E: [email protected]
WWW.silvanspa.pl
Strona 3