Zapraszamy na zajęcia relaksacyjne

Zajęcia poprowadzi psycholog i psychoterapeuta Barbara Rząsa
Potrzebujesz się odprężyć?
Cel
Rozpoznawanie i redukcja fizycznych i psychologicznych przejawów stresu
poprzez:
 rozwijanie wrażliwości na odczucia z ciała
 utrzymywanie świadomości myśli, emocji i oddechu oraz powiązań
między nimi
 rozwijanie zdolności znoszenia nieprzyjemnych stanów emocjonalnych i
fizycznych
 regulacja emocji i procesów myślowych
 usuwanie napięcia mięśniowego
 świadome korzystanie z oddechu i pozycji ciała dla poprawy
samopoczucia
 powrót do prawidłowych wzorców oddechowych
Dla kogo?
Zapraszamy osoby cierpiące z powodu szeroko pojmowanego stresu, np. osoby
doświadczające napięć i bóli mięśniowych; osoby chcące poprawić zdolność
radzenia sobie z trudnymi stanami emocjonalnymi; osoby z zaburzeniami snu;
cierpiące na choroby, w których czynnikiem zaostrzającym jest stres; osoby z
zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi
"To co dzieje się z ciałem mówi o nas tyle samo, ile nasze myśli i
działania. Patrząc uważnie na ciało jak na metaforę umysłu i dzięki
współpracy z nim możemy przywrócić spokój myślom"
Zapraszamy na zajęcia relaksacyjne 
Oczekiwany rezultat
Pozytywne zmiany w samopoczuciu psychicznym i fizycznym dzięki umiejętności
relaksowania się w różnych okolicznościach, za pomocą różnych metod. Trening
relaksacyjny jest metodą o zweryfikowanej w badaniach naukowych skuteczności
Metody pracy
Techniki integrujące ciało, umysł i oddech:


Idea zajęć
Nauka relaksacji rozumianej jako wielopłaszczyznowy proces
obejmujący ciało, emocje, umysł i oddech oraz wzmocnienie ogólnej
odporności na stres




ćwiczenia oddechowe
nietrudne ćwiczenia rozciągające uwalniające mięśnie od napięcia
statycznego
trening napinania i rozluźniania mięśni Jacobsona
trening autogenny Schultza
techniki terapii poznawczej opartej na uważności
metody wizualizacyjne, itp.
Terminy
Zajęcia rozpoczynamy 7 stycznia 2015 (środa) o godzinie 19:00 i zapraszamy o
stałej porze w każdą kolejną, nieświąteczną środę. Zajęcia mają formę otwartą –
można dołączyć do grupy w dowolnym momencie. Zachęcamy do udziału w
przynajmniej ośmiu kolejnych spotkaniach w celu zapoznania się z podstawowymi
technikami relaksacyjnymi. Zajęcia trwają 90 minut
Miejsce
Nasze spotkania będą się odbywać w komfortowej sali w Centrum Małego
Dziecka sąsiadującym z Centrum Dobrej Terapii na ul. Miłkowskiego 9 w Krakowie
Prosimy o wygodny strój umożliwiający ćwiczenie, można przynieść poduszkę i
koc
Koszt
Koszt uczestnictwa w pojedynczym spotkaniu to 70 zł. Przy płatności z góry za 8
kolejnych zajęć cena zniżkowa 490 zł
Informacje i zapisy:
Centrum Dobrej Terapii
ul. Miłkowskiego 9/U3
Tel: (12) 264 17 41
kom: 668 230 869