Normy wymagań wychowanie fizyczne Klasa IV Zadanie 1

Normy wymagań wychowanie fizyczne
Klasa IV
Zadanie 1 – Lekkoatletyka
a) start wysoki i szybki bieg na dystansie 40 m, marszobieg,
b) odbicie jednonóż do skoku w dal lub wzwyż,
c) rzut na odległość małym przedmiotem prawą i lewą ręką.
Zadanie 2 – Gimnastyka
a) przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu,
b) 2-3 skoki zajęcze przez przeszkody,
c) wykonanie własnego, krótkiego układu gimnastycznego bez lub z użyciem przyboru.
Zadanie 3 – Piłka ręczna
a) rzut piłką do bramki dowolnym sposobem zza linii pola bramkowego,
b) podanie i przyjęcie piłki w miejscu i ruchu,
c) kozłowanie piłki prawą i lewą ręką po linii prostej.
Zadanie 4 – Piłka nożna(chłopców)
a) prowadzenie piłki w biegu prawą i lewą nogą po prostej,
b) uderzenie i przyjęcie piłki od ściany prawą i lewą nogą,
c) strzał do bramki z odległości 6-8 m prawą i lewą nogą.
Zadanie 5 – Rytm-muzyka- taniec
a) poruszanie się różnymi krokami w rytmie muzyki,
b) wykonanie kroku podstawowego lub układu wybranego tańca,
c) wykonanie lekkiej improwizacji przy wybranej muzyce.
Zadanie 6 – Saneczkarstwo
a) ruszanie, skręcanie, zatrzymanie na sankach,
b) ciągnięcie prosto i slalomem,
c) zabawy na śniegu i lodzie.
Zadanie 7 – Koszykówka
a) podanie i chwyt piłki oburącz w miejscu,
b) kozłowanie piłki w dowolnym tempie i kierunku ze zmianą ręki kozłującej,
c) rzut do kosza oburącz z miejsca.
Zadanie 8 – Siatkówka
a) przyjmowanie postawy siatkarskiej na sygnał,
b) zagrywka dolna zza linii 3 metrów,
c) odbicia piłki sposobem górnym i dolnym indywidualnie.
Zadanie 9 – Gimnastyka (teren otwarty)
a) przejście po przyrządzie równoważnym o wysokości 60-70 cm,
b) huśtanie w zwisie,
c) pokonywanie kilku przeszkód z zastosowaniem różnych skoków.
Zadanie 10 – Atletyka terenowa
a) przebywanie trasy biegu zgodnie z planem,
b) pokonanie przeszkód terenowych (wzniesienia, rowy, krzaki, pnie drzew),
c) określenie odległości na „oko”(samokontrola-pomiar odległości krokami).
Klasa V
Zadanie 1 – Piłka ręczna
a) prowadzenie piłki w dwójce (podanie jednorącz, chwyt oburącz) zakończone rzutem do
bramki,
b) kozłowanie piłki między chorągiewkami ze zmianą reki kozłującej zakończone rzutem do
bramki dowolnym sposobem,
c) bieg na odcinku 10 m w zmiennym tempie z omijaniem przeszkód, podniesienie piłki z
podłożą w biegu i rzut do bramki dowolnym. sposobem
Zadanie 2 – Lekkoatletyka
a) przyjmowanie pozycji startowej niskiej na poszczególne komendy(znajomość nazewnictwa,
przepisów, sędziowania),
b) skok w dal sposobem naturalnym z krótkiego rozbiegu i lądowania obunóż,
c) rozbieg i lądowanie w skoku wzwyż sposobem naturalnym z odbicia prawą i lewą nogą.
Zadanie 3 – Gimnastyka
a) zwis czynny i bierny oraz wyskok kuczny na skrzynię (3-4 części) z rozbiegu na wprost i w
tempo zeskok w głąb z wyprostem tułowia,
b) leżenie przewrotne i przerzutne oraz wyskok kuczny na skrzynię (jw.)
c) dowolne wybrane ćwiczenie dwójkowe,
Zadanie 4 – Piłka nożna (chłopców)
a) prowadzenie piłki w dwójkach,
b) żonglerka piłki stopą i udem prawą i lewą nogą,
c) strzał do bramki z miejsca wewnętrznym podbiciem prawą i lewą nogą.
Zadanie 5 – Rytm-muzyka -taniec
a) krok podstawowy poloneza w parach,
b) krok podstawowy krakowiaka i krzesany,
c) łączenie różnych form ruchu (chód, marsz, bieg, obroty, podskoki).
Zadanie 6 – Koszykówka
a) zatrzymanie się doskokiem obunóż z biegu,
b) podanie i chwyt piłki oburącz w ruchu ( ze współćwiczącym),
c) rzut piłki do kosza oburącz znad głowy z miejsca.
Zadanie 7 – Siatkówka
a) odbicie piłki sposobem górnym i dolnym w dwójkach,
b) zagrywka dolna z odległości 4-5 m,
c) w trójkach odbicie piłki dowolnym sposobem z jak najdłuższym utrzymaniem piłki w górze.
Zadanie 8 – Gimnastyka
a) z uniku podpartego odbiciem jednonóż przewrót do przysiadu podpartego i przewrót w tył
do uniku podpartego ( samo ochrona i samo asekuracja),
b) z rozbiegu skośnego skok zawrotny przez 3-4 części skrzyni o nogach ugiętych,
c) prosty układ ćwiczeń wolnych na równoważni (samo ochrona i asekuracja).
Zadanie 9 – Atletyka terenowa
a) bieg długi na dystansie 600-1000 m ze startu wysokiego – przegotowanie do marszobiegu w
czasie 12 minut – test Coopera,
b) rzuty małymi przyborami do celu i na odległość,
c) biegi sztafetowe z przekazaniem pałeczki sztafetowej.
Zadanie 10 – Tenis stołowy, ringo, kometka, mini-hokej
a) posługiwanie się małym przyborem (kij hokejowy, rakietka do tenisa stołowego, rakietka do
kometki, kółko do ringo),
b) przyjęcia i odbicia piłki tenisowej, lotki, ringo, krążka hokejowego,
c)
zagrywka w tenisie stołowym, kometce.
Klasa VI
Zadanie 1 – Atletyka terenowa
a) przeprowadzenie obserwacji terenowej pod kątem :
- ukształtowania terenu
- przydatności do atletyki terenowej
- ciekawych obiektów,
b) poszukiwanie zaginionego,
c) wyznaczanie trasy lub miejsca w terenie do zajęć ruchowych.
Zadanie 2 – Lekkoatletyka
a) start niski z biegiem na odcinku nie krótszym niż 20 m – przekazywanie pałeczki
sztafetowej w truchcie,
b) skok w dal sposobem naturalnym z pomiarem odległości. Skok wzwyż sposobem
naturalnym z odbicia prawą lub lewą nogą na określonej przez ucznia wysokości ( wg
możliwości ),
c) rzut piłeczką palantową na odległość z rozbiegu,
d) marszobieg – wykonanie testu Coopera.
Zadanie 3 – Gimnastyka
a) przewrót w przód do przysiadu jednonóż połączony w tył z postawy stojąc w rozkroku do
dowolnej pozycji,
b) z uniku przy drabince , zamachem jednonóż, stanie na rękach z asekuracją,
c) skok kuczny z rozbiegu na wprost ( 4-5 cz.) skrzyni wszerz lub skok rozkroczny przez kozła
wszerz lub wzdłuż,
d) zwis przewrotny lub przerzutny z asekuracją. Skok kuczny z rozbiegu na wprost ( 4-5 cz.)
skrzyni wszerz,
e) przewrót w przód z biegu z odbicia obunóż i naskokiem na ręce ( z chwilowym wyprostem
nóg w czasie lotu).Skok rozkroczny przez kozła wszerz lub wzdłuż,
f) z przysiadu podpartego, odbiciem obunóż, stanie na rękach.
Zadanie 4 – Siatkówka
a) odbicia wiązane ( górnym i dolnym sposobem).Zagrywka sposobem górnym zza linii boiska
do mini-siatkówki.
b) odbicia piłki w górę nad głowę z własnego podrzutu (wystawienie). Zagrywka jak wyżej,
c) odbicia piłki sposobem górnym z przejściem z postawy wysokiej do przysiadu i z powrotem
do postawy wysokiej. Zagrywka jak wyżej.
Zadanie 5 – Rytm – muzyka - taniec
a) improwizacja ruchowa oparta na rytmie lub muzyce,
b) wykonanie wybranego tańca lub prostego układu,
c) krakowiak w parach – krok podstawowy.
Zadanie 6 – Koszykówka
a) kozłowanie piłki ze zmianą ręki kozłującej, tempa biegu, rytmu i kierunku kozłowania. Rzut
do kosza przez ucznia jednym ze sposobów:
- rzut oburącz sprzed klatki piersiowej
- rzut z biegu
- rzut jednorącz i oburącz znad głowy,
b) prowadzenie piłki w trójkach (podania i chwyty oburącz) oraz rzut do kosza jak wyżej,
c) uwolnienie się obrońcy i rzut do kosza jak wyżej.
Zadanie 7 – Gimnastyka (teren otwarty)
a) przerzut bokiem z postawy bokiem w rozkroku do postawy wyjściowej,
b) chód po przyrządzie równoważnym o wysokości 60-80 cm przodem,
bokiem, tyłem, przekraczaniem przeszkody, obrotami,
c) przeskoki zawrotne przez różne przeszkody o określonej wysokości.
Zadanie 8 – Piłka nożna
a) prowadzenie piłki w dwójkach zakończone strzałem do bramki wewnętrznym podbiciem,
b) prowadzeni piłki prawą i lewą nogą z omijaniem przeszkód (zwody),
c) przyjęcia piłki (gaszenie) stopą, prowadzenie piłki prawą i lewą nogą
i strzał do bramki wewnętrznym podbiciem.
Zadanie 9 – Piłka ręczna
a) prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach w biegu zakończone strzałem,
b) rzut do bramki jednym ze sposobów;
- rzut do bramki z zatrzymania
- rzut do bramki z wyskoku
- rzut do bramki z biegu
c) kozłowanie z pokonywaniem niskich przeszkód, slalomem, zwód, strzał do bramki jednym
ze sposobów jak wyżej.
Zadanie 10 – Organizacja zajęć ruchowych
a) przygotowanie i sędziowanie wybranej konkurencji lekkoatletycznej
(miejsce, przybory, przyrządy, protokołowanie),
b) zorganizowanie i przeprowadzenie dowolnie wybranej gry drużynowej (miejsce, przybory,
przyrządy, protokołowanie),
c) przygotowanie i przeprowadzenie gier i zabaw dla młodszych kolegów.
Osiągnięcia
Po ukończeniu szkoły podstawowej uczeń :
- potrafi ocenić własną postawę ciała,
- umie dokonać pomiaru i interpretacji tętna,
- zna i umie wykonać ćwiczenia kształtujące, korygujące postawę ciała,
- opanował umiejętność doboru ćwiczeń, przyborów i przyrządów doskonalenia
poszczególnych cech motorycznych,
- potrafi zaprojektować i zorganizować działania na rzecz własnego zdrowia,
sprawności fizycznej, a także zorganizować sobie wypoczynek w czasie
wolnym,
- opanował umiejętność samokontroli i samooceny sprawności z
wykorzystaniem dowolnego testu lub próby ( wg właściwości dla dziewcząt i
chłopców ),
- umie przeprowadzić rozgrzewkę przed zajęciami z uwzględnieniem
podstawowych zasad : wszechstronności, natężenia wysiłku, zmienności
pracy mięśni,
- opanował podstawowe umiejętności techniczne i taktyczne oraz poznał
przepisy gier zespołowych,
- opanował technikę wybranych konkurencji lekkoatletycznych realizowanych
w szkole,
- opanował umiejętności techniczne i taktyczne oraz zna przepisy przynajmniej
jednej gry rekreacyjnej, wykona układ taneczny indywidualny lub zespołowy
z elementami kroków i figur tańców towarzyskich lub współczesnych,
- dostrzega związki przyczynowo-skutkowe pomiędzy aktywnością ruchową,
zdrowym stylem życia a zdrowiem, rozwojem i sprawnością fizyczną,
- wykazuje poczucie odpowiedzialności za zdrowie własne i innych, umie
panować nad sposobami przejawiania własnych uczuć i zachowań w
sytuacjach zwycięstwa i porażki, przestrzega zasady „fair play”,
- potrafi współdziałać w zespole dla osiągnięcia wspólnych celów oraz
udzielać pomocy innym w realizacji zadań, potrafi nawiązywać kontakty i
budować więzy międzyludzkie w czasie zabaw, gier, wycieczek i zawodów
sportowych,
- umie pełnić rolę inicjatora, organizatora, uczestnika, kibica i sędziego gier.