konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Nauczanie techniki zwodów. Drybling
Czas: 75 min.
Przybory:
Grupa wiekowa: U8
-6
Data: 10.02.2012 r.
-8
Ilość ćwiczących: 12
-8
- 12
-6
-4
Prowadzący: Grzegorz Grzegorczyk – Lechia Gdańsk
Czas
trwania
Treść ćwiczenia
Uwagi
Część wstępna:
1. Zbiórka. Omówienie założeń i przebiegu treningu.
1’
2. Zabawa bieżna „Berek z podaniem”.
7’
Dwuszereg.
Zadaniem zawodników ustawionych w linii jest pomoc zawodnikowi
Dobranie
czerwonemu tak, aby zawodnik niebieski go nie złapał. Linia może
zawodników w pary.
poruszać się tylko w prawą i lewą stronę, a zawodnicy nie mogą się
Wyznaczanie
rozłączyć. Zawodnicy dobrani są w pary /zawodnik czerwony i niebieski/.
środkowych oraz
Dodatkowo wyznaczamy dwóch zawodników pomocników poruszających
dwóch zawodników
się w środku pola oraz zawodnik uciekającego i goniącego z piłkami.
rozpoczynających
Zadaniem
zabawę.
zawodnika uciekającego jest wymienić dwa
podania z
pomocnikiem i dokonać zmiany z jednym z zawodników zewnętrznych.
Zawodnik goniący również musi wymienić podanie z pomocnikiem. Może
schwytać uciekającego tylko wtedy, gdy ten posiada piłkę w rękach. Jeśli
mu się to uda to następuje zmiana ról. Zawodnik uciekający zmienia się z
partnerem poprze podanie piłki do niego. Berek również musi się zmienić z
zawodnikiem z tej samej pary.
3. Ćwiczenia kształtujące szybkość.
Poszczególni zawodnicy wykonują bieg z wejściem do obręczy gimnastycznej
LN, następnie biegną do drugiej obręczy z wejściem pn, a następnie
przechodzą do wykonania startu na określonym dystansie. Początkowo
wykonują bieg na odcinku 5 metrów, następnie 10 i 15 metrów. Każdy dystans
zawodnicy pokonują po 6 x.
12’
Wyznaczamy dwa
tory ćwiczeń.
Część główna:
4. Nauczanie techniki zwodów.
10’
Zawodnicy podzieleni na grupy wykonują określone zwodu poruszając się
Podział zawodników
według poniższych schematów
na trzy grupy. Każda
grupa wykonuje
Zwód z przetoczeniem piłki podeszwą.
ćwiczenie na swoim
torze.
Ćwiczenie wykonuje
równocześnie dwóch
zawodników
poruszających się w
przeciwnych
kierunkach.
Zwód pojedynczy i podwójny
10’
Łączenie zwodów; Zidane, pojedynczego oraz z zagarnięciem piłki
zewnętrznym podbiciem w tył.
10’
Część końcowa:
5. Gra 1 x 1 bez założeń na dwie bramki
20’
6. Żonglerka
4’
7. Zbiórka. Podsumowanie zajęć.
1’
Wyznaczenie dwóch
pól gry ze zmianami
zawodników