W profilaktyce oraz w leczeniu otyłości

W profilaktyce oraz w leczeniu otyłości
•
•
•
•
Kontroluj swoją wagę ciała regularnie – 1 raz w tygodniu
Walcz z nadwaga zanim utyjesz
Zapobiegaj otyłości u dzieci
Dbaj o systematyczną aktywność ruchową w życiu codziennym
oraz w czasie wolnym od zajęć – min. 3 razy
w tygodniu po 45 minut
Pamiętaj!
„Ruch jest w stanie zastąpić każdy
lek, ale żaden lek nie zastąpi
ruchu”
W. Oczko
Odżywianie
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Zaplanuj 5-6 posiłków spożywanych regularnie rozpoczynając od
śniadania
Unikaj przekąsek między posiłkami
Unikaj słodyczy i tłuszczów zwierzęcych
Zastąp słodycze owocami
Spożywaj warzywa 3-5 razy dziennie
Pij płyny niesłodzone - woda
Ostatni posiłek min. 3 godz. przed snem
Nie przygotowuj posiłków w nadmiarze
Unikaj gromadzenia zapasów żywności
Unikaj produktów wysokoprzetworzonych
Zastąp duże talerze mniejszymi
Opracowała: lek. med. Sylwia Szudyga
Otyłość w XXI wieku osiągnęła rangę epidemii będącej zagrożeniem
rozwoju cywilizacji.
Skutki otyłości
Pomimo ogromnego postępu dokonującego się w medycynie mającego na
celu wydłużenie życia, dzieci otyłe mogą być pierwszą od stu lat
generacją, której długość życia będzie krótsza niż ich rodziców.
są
W Polsce co 3 Polak ma nadwagę a co piąty jest otyły.
Nadwaga i otyłość jest przyczyna 20% zgonów z powodu nowotworów
złośliwych.
Tkanka tłuszczowa jest
rezerwuarem kilkuset
substancji chemicznych,
których wpływ na nasz
organizm jest zgubny i ciągle
badany.
•
•
•
Zwiększenie zachorowalności i śmiertelności z powodu chorób
układu krążenia ( nadciśnienie, wczesny rozwój miażdżycy,
zawały, udary, niewydolność krążenia)
Cukrzyca, podwyższenie poziomu cholesterolu
Choroby układu kostno – stawowego
ale również!!!
Aby wygrać bitwę z otyłością musimy walczyć już z nadwaga,
szczególnie wśród młodego pokolenia (70%-80% otyłej młodzieży stanie
się otyłymi dorosłymi).
Wygraj z otyłością przed założeniem rodziny!
Gdy oboje z rodziców cierpi na otyłość ryzyko otyłości dziecka wzrasta
17 – krotnie.
Łączne koszty związane z interdyscyplinarnym leczeniem konsekwencji
otyłości to 18%-30% wydatków na ochronę zdrowia. W Polsce, w 2005
roku pochłonęły 21% budżetu ochrony zdrowia.
Przeciwdziałanie nadwadze i otyłości jest wyzwaniem nie tylko dla
pediatrów, lekarzy rodzinnych, systemu ochrony zdrowia, ale również dla
systemu oświaty oraz elit rządzących.
•
•
•
•
•
Zaburzenia hormonalne (również u dzieci)
Zaburzenia płodności, powikłania w czasie ciąży i porodu
Zwiększenie częstości występowania wad rozwojowych u
potomstwa
Choroby nerek
Rozwój chorób nowotworowych (jelita grubego, przełyku,
piersi, nerek, gruczołu krokowego)
Aby zachować prawidłowa wagę w stosunku do wzrostu
(BMI- norma 20-25kg/m2)
musisz
dostosować ilość spożywanych pokarmów do własnego
trybu życia