ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCIOWYCH - BIP

Załącznik Nr 4 do „Regulaminu naboru na wolne stanowiska
urzędnicze, w tym na kierownicze stanowiska urzędnicze
w Straż Miejskiej Włocławek”
Zestaw prób sprawnościowych służących ocenie prawności fizycznej kandydatów do Straży Miejskiej
we Włocławku.
I.
Test sprawności fizycznej kandydatów do pracy w Straży Miejskiej we Włocławku.
a) wymagania dla mężczyzn
Tabela Nr 1.
LP.
ĆWICZENIA
OCENY
JEDNOSTKA
MIARY
6
5
4
3
2
1
Siady proste z leżenia tyłem
czas 30 sekund
ilość
+23
22
21
20
19
2
Rzut piłką
3 kilogramową z nad głowy
metry
+12
11
10
8,5
7,5
3
Test
zwinnościowy
sekunda
13,5
13,6
14,5
14,6
15,0
15,1
15,5
15,6
16,6
4
Bieg wahadłowy
10 ▪ 10
sekunda
29.4
29,5
29,6
29,7
31,8
31,9
32,0
32,1
33,4
b) wymagania dla kobiet
Tabela Nr 2.
LP.
ĆWICZENIA
JEDNOSTKA
MIARY
OCENY
6
5
4
3
2
1
Siady proste z leżenia tyłem
czas 30 sekund
ilość
+20
20
19
18
17
2
Rzut piłką
3 kilogramową z nad głowy
metry
+8
7,5
6,5
5,5
4,5
3
Test
zwinnościowy
sekunda
17,6
18,1
18,5
18,6
19,0
19,1
19,5
19,6
20,0
4
Bieg wahadłowy
10 ▪ 10
sekunda
12,0
12,1
12,6
12,7
13,6
13,7
14,6
14,7
15,6
II.
Formalne wymogi postępowania w trakcie przeprowadzania prób sprawnościowych:
a) kandydaci wykonują próby w ubiorze sportowym,
b) kolejność prób należy prowadzić zgodnie z opisem,
c) rozpoczęcie prób poprzedzić kilkuminutową rozgrzewką, którą kandydat przeprowadza pod kierunkiem
egzaminatora, a w miarę potrzeb dodatkowo jeszcze indywidualne,
d) miejscem przeprowadzenia prób jest sala gimnastyczna.
III.
Opis prób sprawnościowych:
1. Siady proste z leżenia tyłem w ciągu 30 sekund:
mężczyźni
Na komendę „gotów” kandydat przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na
kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku – nieustabilizowane. Na komendę „start” kandydat
unosi tułów do pozycji pionowej dotykając czołem dłoni prowadzącego próbę, ma następnie wraca do
pozycji wyjściowej z ramionami na materacu – (ćwiczenie czasowe, kryteria zawarte w tabeli sprawności
fizycznej Ia1.).
kobiety
Na komendę „gotów” kandydatka przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce skrzyżowane na klatce
piersiowej, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku – nieustabilizowane. Na komendę „start”
kandydatka unosi tułów do pozycji pionowej dotykając czołem dłoni prowadzącego próbę, ma następnie
wraca do pozycji wyjściowej z ramionami na materacu – (ćwiczenie czasowe, kryteria zawarte w tabeli
sprawności fizycznej Ib1.).
2. Rzut piłką ciężką 3 kilogramową (mężczyźni) i 2 kilogramową (kobiety).
Na komendę „gotów” kandydat(ka) podnosi piłkę i przyjmuje pozycję rozkroczną przodem do linii
rzutu. Na komendę „start” przenosi piłkę za głowę i wykonuje rzut oburącz zza głowy. Kandydat(ka)
wykonuje dwa rzuty, z tym, że zalicza się rzut dłuższy. Odległość rzutu wyznacza punkt, w którym rzucona
piłka osiągnie pierwszy kontakt z podłożem. Przekroczenie linii w momencie wykonywania rzutu albo
bezpośrednio po nim unieważnia próbę. W trakcie rzutu zezwala się na wspięcie na palcach lub podskok –
(kryteria zawarte w tabelach sprawności fizycznej Ia 2, Ib 2).
3. Test zwinnościowy dla mężczyzn i kobiet.
Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: w odległości 5 n od wyznaczonej linii
startu, będącej jednocześnie linią mety, ustawia się chorągiewkę, a następnie w odległości 10 m od niej
drugą chorągiewkę. W połowie odległości między chorągiewkami należy położyć materac. Kandydat(ka)
staje przed linią startu i na sygnał „start” biegnie do pierwszej chorągiewki, okrąża ją, poczym biegnie do
materaca, na którym wykonuje przewrót gimnastyczny w przód. Następnie biegnie do drugiej chorągiewki,
okrąża ją i na jej wysokości przyjmuje pozycję na czworaka tyłem – dłonie na wysokości chorągiewki. W
tej pozycji przemieszcza się do materaca i wykonuje przewrót w tył, po wykonaniu przewrotu bezpośrednio
biegnie do mety. Przewrócenie chorągiewki, przekroczenie linii, ominięcie materaca lub nieprawidłowe
wykonanie przewrotu dyskwalifikuje – (ćwiczenia czasowe, kryteria zawarte w tabelach sprawności
fizycznej Ia 3, Ib 3).
4. Bieg wahadłowy (10 ▪ 10, a kobiety 4 ▪ 10)
Odcinek 10 m oznaczony dwiema chorągiewkami. Kandydat(ka) staje przed linią startu i (mety) i na sygnał
„start” odpowiednią ilość razy obiega chorągiewki. Przewrócenie chorągiewki, nie przebiegnięcie
wskazanej ilości okrążeń dyskwalifikuje kandydata - (ćwiczenia czasowe, kryteria zawarte w tabelach
sprawności fizycznej Ia 4, Ib 4).
Włocławek, dn. .......................................