Strength Training and Sport Nutrition Conference

Strength Training and Sport Nutrition Conference, Wrocław
DZIEŃ 1
TERMIN: SOBOTA 27.02.2016
MIEJSCE: FUN FIT II, STADION WROCŁAW
WYKŁADOWCY: Łukasz Jaśkiewicz, Bartłomiej Pomorski – Polskie Towarzystwo Dietetyki Sportowej
Tytuł: Suplementacja sportowa
Godzina
8:30 – 9:30
Tytuł
Rejestracja uczestników
9:30 – 11:00
Żywienie okołotreningowe
11.15 – 11.30
11.30 – 13.00
Dyskusja i pytania
Suplementacja w procesie
treningowym sportowca
PRZERWA OBIADOWA
13.00 – 14.00
14.00 – 15:30
Regulacja masy ciała w sporcie
15:30 – 15:45
15:45 – 17:15
Dyskusja i pytania
Odżywki białkowe,
węglowodanowe oraz bufory
krwi i mięśni
Szczegóły
FUN FIT II, Stadion Wrocław
Zasady timingu;
1) żywienie a dyscyplina sportowa;
2) trening poranny a wieczorny;
3) Co jeść podczas długotrwałych treningów;
4) wykorzystanie węglowodanów i białka;
5) MCT,
6) Profilaktyka nawodnienia; rekomendacje uznanych towarzystw; "zatrucie
wodne"; podział napojów sportowych; praktyka nawadniania "na trasie";
praktyczne wskazówki
Periodyzacja suplementacji w cyklu treningowym i nie tylko
PRZERWA OBIADOWA
1) Nawodnienie i odwodnienie (profilaktyka/ celowa manipulacja przed
zawodami
2) Metody redukcji tkanki tłuszczowej (rodzaje, zalety, wady, chakterystyka)
3) Optymalne strategie żywieniowe w okresie redukcji i po “ważeniu” w celu
szybkiej odnowy zapasów energetycznych
1) Białko: Koncentraty, izolaty I hydroizolaty - najlepsze rozwiązanie?
2) Węglowodany: odżywki typu “carbo”, Vitargo, żele i batony energetyczne
3) Dwuwęglany oraz beta - alanina
DZIEŃ 2
TERMIN: NIEDZIELA 28.02.2016
MIEJSCE: FUN FIT II STADION WROCŁAW,
WYKŁADOWCA: Ian Jeffreys, PhD, FNSCA, PGCE, CSCS*D, ASCC, NSCA-CPT*D, NSCA Coach Practitioner
TYTUŁ: “A Gameforce approach to developing effective strength training programmes”
Godzina
8:30 – 9:30
9:30
9.45 – 10.45
11.00 – 12.30
12.30 – 13.30
13.30 – 16.30
Organizatorzy:
Tytuł
Rejestracja uczestników
szkolenia
Rozpoczęcie szkolenia
The nature of Athletic
Performance and the Game
Performance Training
System
Game force – Strength
training for performance
Strength training for
performance
Forma zajęć
Szczegóły
FUN FIT II, Stadion Wrocław
Prezentacja
Prezentacja
Częśc praktyczna
Przedstawienie koncepcji przygotowania motorycznego na podstawie na
podstwie tzw. “Triangulated system - specifity of sport”. Przygotowanie
motoryczne w ujęciu fizjologicznym i biomechanicznym (kinematyczym)
oraz kinetycznym (działania sił) pod wybraną dyscyplinę sportową
1) Transfer siły i mocy mieśniowej w rywalizacji sportowej.
2) Koncepcja analizy ruchu w programowaniu treningu sportowego.
PRZERWA OBIADOWA
Część aplikacyjna koncepcji “movement based strength training” w celu
rozwoju poszczególnych cech motorycznych. Zapoznanie się z
podstawowymi formami i wzorcami ruchowymi w przygotowaniu
motorycznym. Nauka oraz progresja ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych w
poszczególnych etapach poziomu sportowego zawodnika.
OSOBY PROWADZĄCE SZKOLENIE:
MODUŁ 1 - SOBOTA (27.02.2016r.)
Bartłomiej Pomorski – współpracował lub współpracuje z zawodowcami, w tym zawodnikami kadry Polski różnych dyscyplin (rugby, piłka
nożna, windsurfing RS:X, AZS Politechnika Warszawska). Na co dzień zajmuje się przygotowaniem planów żywieniowych oraz
suplementacyjnych dla sportowców w poradni dietetycznej Dietetyka Sportowa. Pisze do magazynów branżowych (m.in. „Bieganie”, „Runners
World”, „Współczesna Dietetyka”).
Łukasz Jaśkiewicz – dietetyk sportowy współpracujący z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych. Aktywny sportowiec i doświadczony
szkoleniowiec, umiejętnie łączący współczesne podejście naukowe z praktyką. Na co dzień prowadzący poradnię dietetyki sportowej. Wieloletni
praktyk i pasjonat szeroko pojętego żywienia w sporcie, przedstawiający w lekki i przyjemny sposób tajniki pracy ze sportowcami z punktu
widzenia trenera, dietetyka i sportowca. Przez ostatnie 10 lat blisko współpracujący z branżą wspomagania żywieniowego.
DZIEŃ 2 – NIEDZIELA (28.02.2016r.)
Ian Jeffreys, PhD, FNSCA, PGCE, CSCS*D, ASCC, NSCA-CPT*D, NSCA Coach Practitioner
Ian Jefferys jest międzynarodowym ekspertem i naukowcem z zakresy rozwoju zdolnośći koordynacyjnych i szybkośći, a także z zakresu ogólnego
przygotowania motorycznego w grach zespołowych. Dr Jeffreys jest m.in twórcą systemu “Gamespeed”, a także protokołu RAMP Warm – up
(Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) wykorzystywanych w Premier League i ośrodkach treningowych na całym świecie. Obecnie jest
wykładowcą na Uniwersytecie w Południowej Walii gdzie równocześnie jest koordynatorem i głównym konsultantem przygotowania
motorycznego piłkarzy Cardiff City. Ian Jeffreys jest członkiem oraz jednym z założycieli UKSCA (United Kingdom Strength and Conditioning
Association), gdzie również pracuje jako wykładowca. Od 1989 r. należy do NSCA - w 2006 r. zdobył nagrodę dla najlepszego trenera
przygotowania motorycznego grup młodzieżowych. Ian posiada certyfikaty najlpszych organizacji na świecie, a także został wyróżniony jako
specjalista przygotowania motorycznego organizacji NSCA (CSCS, RSCC, NSCA-CPT). W 2015 roku wyrożniony przez UKSCA za swoją
dotychczasową działalność na recz rozwoju sportu w Wielkiej Brytanii. Ian jest również członkiem i konsultantem Brytyjskiego Komitetu
Olimpijskiego.
Ian miał okazję współpracować z zawodnikami z całego świata m.in: USA, Wielkiej Brytanii, Korei, Chin, Turcji, Norwegii i Irlandii. Ian pracował
również jako konsultant Kadry Narodowej Irlandii w Rugby, a także z Chińskim Wydziałem Sportu i Koreńskim Stowarzyszeniem Treningu
Motorycznego.
INFORMACJE OGÓLNE
1) DATA SZKOLENIA:
27 – 28.02.2016r.
2) MIEJSCE SZKOLENIA:
FUN - FIT II KLUB FITNESS,
Al. Śląska 1 (STADION WROCŁAW), Wrocław
3) CENA SZKOLENIA
KOSZT SZKOLENIA ZA 2 DNI WYNOSI: 450 zł.
ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ UCZESTNICZENIA TYLKO W MODULE 1 (SUPLEMENTACJA SPORTOWA).
KOSZT MODUŁU 1: 250 zł
W CELU UTRZYMANIA WYSOKIEJ JAKOŚĆI SZKOLENIA LICZBA UCZESTNIKÓW W MODULE 2 JEST
OGRANICZONA!
4) DANE DO PRZELEWU:
DANE ODBIORCY: KS ATL, Ul. Wrzosowa 3, 55 - 330, Lutynia
NR RACHUNKU BANKOWEGO: 53 2490 0005 0000 4500 8304 7526
NAZWA BANKU:
ALIOR BANK
TYTUŁ PRZELEWU: imię i nazwisko_szkolenie trenerskie
5) JAK SIĘ ZGŁOSIĆ NA SZKOLENIE:
a) Wypełnić formularz zgłoszeniowy, który znajduje się na stronie www.physiolab.pl
b) Wysłać formularz zgłoszeniowy oraz potwierdzenie opłaty na adres: [email protected]
c) Podpisany i wypełniony formularz proszę zabrać ze sobą na szkolenie
CZĘŚĆ ANGLOJĘZYCZNA SZKOLENIA BĘDZIE TŁUMACZONA NA JĘZYK POLSKI