Hmoob - Fresno County

lus co v A
I
H
Q
u koj
n o ra th iab eeg
tsev n ph ooj cov . ywg
Zoo Rau Lub Neej!
Xaiv Khoom Noj Zoo Rau Koj thiab Xaiv Lub Neej Nquag Plias Lub 12 Hli
Tseeb Ntawm Khoob Noj
Cov kws
saib xyuas
txog kev noj
qab haus
huv pom
tias ib hnub
yuav tau noj
txiv hmab
txiv ntoo
thiab zaub
yam tsawg
kawg yog 5
zaug.
Muab cov zaub es xias (Asian vegetables) cog hauv Fresno County no tso xyaw rau koj cov
khoom noj lub caij holiday no.
Asian vegetables muaj ntau heev nyob hauv lub loom tiaj no thaum lub 12 hlis xws li bok
choy, gai choy, chinese cabbage, lemon grass thiab daikon. Ncig xyuas tom cov khw
tshav puam yuav tej khoom cog los noj.
Asian vegetabes muaj ntau yam vitamins, minerals thiab fiber. Muaj calories thiab fat
tsawg. Tsis muaj cholesterol.
Asian vegetables ua rau tsw qab yog muab xyaw rau xam lav, kib los yog ua kua xuj.
Lemon grass siv rau lub caij twg los tau txawm yog noj nyoos los yog siav. Bok choy, gai
choy thiab Chinese napa cabbage kuj yog ib co zaub ntawm cov cabbage. Sim kib kom
txhob siav siav heev los yog muab do xyaw kua qaub thiab dib qaub. Muab hlais kom nyias
nyias sib xyaws kuj hu tau tias oriental radish. Muab xyaw xam lav los yog kua xuj kuj yog
ib qho yam ntxwv tshiab.
Noj Asian vegetables lub caij holiday no thiab siv noj ua kev lom zem rau hauv Fresno
County (Fresno County ethnic culinary diversity!)
Nyob Tau Tus Nquag Plias
Yoga yog ib yam kev yaj ib ce (physical activity) pab kom muaj zog, ncab tau ib ce zoo
thiab ncaj thiab kom tej nqaij/leeg muag.
Yoga kuj pab tau koj lub cev thiab txoj kev txhawj/kev xav (physical, mental & emotional
stress).
Lub caij thaum ua yoga, kev ua pa yog ib qho tseem ceeb. Sib zog nqus pa thiab tso pa
tawm yam maj mam ua yuav pab rau tej nqaij/leeg kom nyob kaj.
Ua yoga lub plawv yuav tsis dhia ceev maj mam ua pa, pab rau qhov ntshav siab thiab tej
nqaij/leeg.
Ua yoga yog ib qho kev yoj ib ce zoo rau txhua lub hnub nyoog. Kev ua yoga yoj ib ce
yuav pab tau txiaj ntsim zoo rau cov laus kom lawv tsis txhob txhawj thiab kom ib ce qoj
tau mus los yooj yim.
Cov paub
txog kev
noj qab
nyob zoo
pom tias
yuav tau siv
lub cev ua
haujlwm li
30 nas this
txhua hnub.
Koj yuav nrhiav nyeem tau cov ntawv qhia tseeb txog tej tswv yim noj nyob dhia rhees
thiab ua lub neej nyob nquag plias ntawm www.fcdph.org