klasa plus
Transkrypt
klasa plus
Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 PROGRAM KLASYFIKACYJNY PIERWSZY KROK oraz KLASA PLUS Akrobatyka sportowa jest dyscypliną wczesną i coraz większa liczba małych dzieci uczęszcza na zajęcia ogólnorozwojowe z akrobatyki. Dlatego z myślą o najmłodszych adeptach tej pięknej dyscypliny powstał program klasyfikacyjny zawierający nieoficjalne klasy sportowe rozgrywane na Wrocławskich zawodach. Program zawiera opis słowny i graficzny układów obowiązkowych w konkurencjach zespołowych akrobatyki sportowej (tj. dwójki dziewcząt, chłopców i mieszanych oraz trójek dziewcząt) oraz konkurencji indywidualnych (tzw. ćwiczeń indywidualnych dziewcząt i chłopców). Decyzję o rozegraniu zawodów w poniższych klasach podejmuje organizator zawodów. W klasie pierwszy krok max wiek to 9 lat, natomiast klasa plus to 10 lat . Klasa pierwszy krok Klasa plus (do 9 lat) (do 10 lat) Dwójki dziewcząt 2 układy obowiązkowe - Dwójki chłopców 2 układy obowiązkowe - Dwójki mieszane 2 układy obowiązkowe - Trójki dziewcząt 2 układy obowiązkowe - Ćwiczenia indywidualne dziewcząt 2 układy obowiązkowe 2 układy obowiązkowe Ćwiczenia indywidualne chłopców 2 układy obowiązkowe 2 układy obowiązkowe Opracowanie: Michał Adamczyk Na podstawie archiwalnych programów klasyfikacyjnych PZAS opracowanych przez Państwa Gizeli i Konrada Zielińskich oraz programu klasyfikacyjnego klasy pierwszy krok dziewcząt i chłopców opracowanego przez p. Katarzynę Majewską-Kasprzak. Strona 1 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 KLASA PIERWSZY KROK Zespoły, dwójki dziewcząt – 2 układy …………………………………………………………………………………..……………. 3-4 Zespoły, dwójki chłopców – 2 układy ……………………………………………………………………………….………………… 3-4 Zespoły, dwójki mieszane – 2 układy ……………………………………………………………………………………………..….. 3-4 Zespoły, trójki dziewcząt – 2 układy …………………………………………………………………………………………………... 5-6 Ćwiczenia indywidualne dziewcząt – 2 układy ……………………………………………………………………………………. 7 Ćwiczenia indywidualne chłopców – 2 układy …………………………………………………………………………………….. 8 PUNKTACJA: - Wykonanie techniczne jest oceniane od 0 – 10,00 punktów z dokładnością do 0,001. - Końcowa ocena wykonania technicznego za zaprezentowany układ jest średnią arytmetyczną: z dwóch ocen w przypadku 4 sędziów, po odrzuceniu najniższej i najwyższej; z trzech ocen w przypadku 3 sędziów. - Ocena końcowa obliczana jest z dokładnością do 0,001, bez zaokrąglania ostatniej cyfry. - Maksymalna ocena końcowa za jeden układ wynosi max 10,00 pkt. Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Strona 2 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Ćwiczenia dwójkowe (2ki) dziewcząt Ćwiczenia dwójkowe (2ki) chłopców Ćwiczenia dwójkowe (2ki) mieszane ♀♀ / ♂♂ / ♀♂ Klasa pierwszy krok UKŁAD I Ustawienie 0 pkt. Obok siebie w odległości 2-3 kroków i 4 kroki od linii początkowej pola ćwiczeń. Górna/y bliżej stanowiska sędziowskiego. Postawa, baczność. 4 1 2 0,5 pkt. Ręce w bok, krok prawą nogą, wymach lewą w przód, krok lewą nogą, wymach prawą nogą w przód, krok prawą dostawić lewą nogę do prawej. Ręce w dół, baczność. (ćwiczenie można zacząć dowolną nogą) 3 3 sek. 2 sek. 1,5 pkt. Wszyscy ¼ obrotu, twarzami do siebie. Podejść do siebie. Górna/y przysiad podparty i dowolna budowa piramidy. Dolna/y może pomóc przy budowie. Obraz wytrzymać 3 sekundy. Górna/y zejść ze stania na głowie przez przysiad podparty, postawa baczność. Wykonując krok w tył z ¼ obrotu, ustawienie tyłem do linii początkowej pola ćwiczeń, bokiem do siebie. 1,0 pkt. Ręce w bok i wytrzymanie pozycji równoważnej na jednej nodze (dowolnej) druga noga ugięta w stawie kolanowym pod kątem 90º w przodzie przez 2 sekundy. Postawa, baczność. 5 6 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. Przysiad podparty, wykonanie przewrotu w przód (pozycja skulona lub o nogach prostych – wszyscy zawodnicy jednakowo) do siadu prostego ręce w bok. 7 8 1,0 pkt. Wszyscy wykonują skłon w przód o nogach prostych, złączonych, dłonie chwytają za kostki nóg, wytrzymać 2 sekundy 1,0 pkt. Wszyscy przejść do leżenie tyłem, ramiona wzdłuż ciała. Ugięcie i oparcie ramion i nóg o podłoże, „mostek” wytrzymać 2 sekundy. Powrót do leżenia tyłem, ramiona wzdłuż ciała 9 10 3 sek. 3 sek. 0,5 pkt. Dolna/y przejść do leżenia tyłem. Górna/y wykonanie kołyski w tył w pozycji skulonej i następnie przez przetoczenie w przód (bez podparcia) powstać do postawy na baczność. 1,5 pkt. Górna/y podejść do Dolnej/go od strony głowy. Górna/y oparciem dłoni o zgięte kolana dolnej/go dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych rękach dolnej/go. Wytrzymać 3 sekundy. Rozbudowa piramidy, Górna/y zejść przy głowie Dolnej/go. 1,0 pkt. Górna/y z półobrotem przejść do klęku jedno nóż, ręce uniesione w górę, dolna/y powstać i oparciem dłoni o ręce górnej/go wykonanie wagi przodem. Wytrzymać 3 sekundy. Rozbudowa piramidy. Baczność. Zawodnicy krok w bok, w przeciwne strony, ustawienie tyłem to linii końcowej pola ćwiczeń. Strona 3 z 12 1,0 pkt. Przysiad podparty, przewrót w tył w pozycji skulonej do przysiadu podpartego. Postawa baczność. Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Ćwiczenia dwójkowe (2ki) dziewcząt Ćwiczenia dwójkowe (2ki) chłopców Ćwiczenia dwójkowe (2ki) mieszane ♀♀ / ♂♂ / ♀♂ Klasa pierwszy krok UKŁAD II Ustawienie 1 2 .3 4 2 sek. 0 pkt. Obok siebie w odległości 2 kroków. Wszystkie 6-8 kroków od linii początkowej pola ćwiczeń. Górna/y bliżej stanowiska sędziowskiego. Postawa, baczność. 1,0 pkt. Ręce na baczność, krok dowolną nogą, naskok na dwie nogi, ręce przy naskoku przodem w górę i w tempie wyskok kuczny, w kuczce ręce chwytają za nogi, następnie wracają z powrotem do góry, lądowanie do postawy ręce w górę. 0,5 pkt. W miejscu wyskok z pół obrotem, lądowanie ramiona w górę. 1,0 pkt. Wszyscy przysiad podparty, wyrzut nóg w tył obunóż do podporu leżąc przodem. Pozycje wytrzymać 2 sekundy 0,5 pkt. Z podporu leżąc przodem Górna/y odbiciem obunóż powrót do przysiadu podpartego, przejść do postawy, baczność. Górna/y odbiciem obunóż wciągnięcie nóg do siadu klęcznego, ręce w bok. RĘCE W KROKACH TRZYMANE OD POCZĄTKU DO KOŃCA CAŁY CZAS PROSTE NAD GŁOWĄ – KARA 0,3 pkt. 5 6 7 3 sek. 1,5 pkt. Górna/y podejść do Dolnej/go, ustawienie tyłem przed Dolną/ym. Dolna/y chwyt górnej/go w pasie, Górna/y chwyt Dolnej/go za nadgarstki. Górna/y odbiciem obunóż z pomocą partnerki/a wskok na jego uda. Po wskoku Górna/y ręce w bok. Pozycję wytrzymać 3 sekundy. 8 1,0 pkt. 1,0 pkt. Górna/y chwyt Dolnej/go chwyt za Z postawy obunóż ręce w górę przerzutu nadgarstki i zeskok obunóż z bokiem do postawy rozkrocznej, ręce w bok. potrzymaniem w pasie przez Dolną/ego. Przejść do postawy na baczność tyłem do linii Wszyscy ręce w bok. Górna/y ręce w dół. początkowej pola ćwiczeń. Dolna/y powstać do postawy, przez przysiad podparty, baczność. Rozejście do ustawienia obok siebie tyłem do linii końcowej pola. 9 10 1,0 pkt. Krokiem w bok (do środka maty) przejść do ustawienia Górna/y przed Dolną/ym. Chwyt górniej/go w pasie i wyskok w górę, górna/y ręce przodem w górę z lądowaniem na podłoże (ręce w bok). Górna przez całe ćwiczenia potrzymanie w pasie. Postawa, baczność. Zawodnicy krok w bok, w przeciwne strony, ustawienie tyłem do linii początkowej pola. 1,0 pkt. Ręce w górę, naskokiem Dolna/y przewrót w przód skulony do siadu rozkrocznego, ręce w górę. Górna/y przewrót w przód do postawy na baczność, bez wyskoku w górę. Strona 4 z 12 1,5 pkt. Górna/y podejść z tyłu do dolnej/go, podać jej/mu ręce i przeskok kuczny na dolną/ym z pozycji A lub B. Dolna/y powstać do postawy, wszyscy baczność. Zakończenie układu. Wykonanie ćwiczenia w wersji B – kara 0,5 pkt. Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. ♀♀♀ Ćwiczenia zespołowe (3ki) dziewcząt Klasa pierwszy krok UKŁAD I Ustawienie 1 2 3 sek. 0 pkt. Obok siebie odległości 2 kroków. Średnia i Górna 6 kroków od linii początkowej pola ćwiczeń, Dolna 4 kroki. Postawa, baczność. 3 0,5 pkt. Ręce w bok, krok prawą nogą, wymach lewą w przód, krok lewą nogą, wymach prawą nogą w przód, krok prawą dostawić lewą nogę do prawej. Ręce w dół, baczność. (ćwiczenie można zacząć dowolną nogą). 4 5 2 sek. 1,5 pkt. Dolna przejść do siadu klęcznego, pozostałe podejść do budowy piramidy. Dowolna budowa piramidy. Średnia może pomóc przy budowie. Obraz wytrzymać 3 sekundy. Górna/y zejść ze stania na głowie przez przysiad podparty, postawa. Przejść do ustawienia jak na rysunku tyłem do linii końcowej pola ćwiczeń, bokiem do siebie. 6 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. Ręce w bok i wytrzymanie pozycji równoważnej na jednej nodze (dowolnej) druga noga ugięta w stawie kolanowym pod kątem 90º w przodzie przez 2 sekundy. Postawa, baczność. 7 8 1,0 pkt. Przysiad podparty, wykonanie przewrotu w przód (pozycja skulona lub o nogach prostych – wszystkie zawodniczki jednakowo) do siadu prostego ręce w bok. 1,0 pkt. Wszystkie wykonują skłon w przód o nogach prostych, złączonych, dłonie chwytają za kostki nóg, wytrzymać 2 sekundy 8 1,0 pkt. Wszyscy przejść do leżenie tyłem, ramiona wzdłuż ciała. Ugięcie i oparcie ramion i nóg o podłoże, „mostek” wytrzymać 2 sekundy. Powrót do leżenia tyłem, ramiona wzdłuż ciała 9 3 sek. 0,5 pkt. Wszystkie wykonanie kołyski w tył w pozycji skulonej i następnie przez przetoczenie w przód (bez podparcia) powstać do postawy na baczność. 1,5 pkt. Dolna i Średnia przejść przed górną do leżenia tyłem. Górna od strony głowy oparciem dłoni o zgięte kolana, dowolnym sposobem oprzeć nogi na wyprostowanych rękach partnerek. Jedna noga ugięta w wstawie kolanowym. Wytrzymać 3 sekundy. Rozbudowa piramidy. Górna zejść , Dolna i średnia powstać, rozejść się do ustawienia jak na rysunku - przodem do linii początkowej pola ćwiczeń. Strona 5 z 12 1,0 pkt. Przysiad podparty, przewrót w tył w pozycji skulonej do przysiadu podpartego. 1,0 pkt. Z przysiadu podpartego wyskok w górę z pół obrotem, zakończone lądowaniem, ręce proste przy głowie. Zakończenie układu. Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Ćwiczenia zespołowe (3ki) dziewcząt ♀♀♀ Klasa pierwszy krok UKŁAD II Ustawienie 1 2 3 2 sek. 0 pkt. Obok siebie odległości 2 kroków. Dolna i Średnia 2 kroki, Górna 4 kroki od linii początkowej pola ćwiczeń. Postawa, baczność. 1,0 pkt. Ręce na baczność, krok dowolną nogą, naskok na dwie nogi, ręce przy naskoku przodem w górę i w tempie wyskok kuczny, w kuczce ręce chwytają za nogi, następnie wracają z powrotem do góry, lądowanie do postawy ręce w górę. 1,0 pkt. Wszystkie przysiad podparty, wyrzut nóg w tył obunóż do podporu leżąc przodem. Pozycje wytrzymać 2 sekundy. 0,5 pkt. Z podporu leżąc przodem odbiciem obunóż powrót do przysiadu podpartego, przejść do postawy, baczność. RĘCE W KROKACH TRZYMANE OD POCZĄTKU DO KOŃCA CAŁY CZAS PROSTE NAD GŁOWĄ – KARA 0,3 pkt. 4 5 3 sek. 3 sek. lub 2,0 pkt. Dowolna budowa piramidy A lub B. Budowa poprzez wejście lub wskok, rozbudowa poprzez zejście lub zeskok. Pozycję wytrzymać 3 sekundy. Rozbudowa piramidy, Ustawienie jak na rysunku, tyłem do linii początkowej pola ćwiczeń. Wykonanie piramidy B, kara 0,5 pkt. 6 2,0 pkt. Dolna i Średnia podejść do Górnej. Chwyt Górnej obiema dłońmi w pasie (Dolna i Średnia) i wyskok w górę, Górna ręce w wyskoku przodem w górę z lądowaniem na podłoże, ręce w bok. Partnerki przec całe ćwiczenie trzymanie Górnej w pasie. 1,5 pkt. Z postawy obunóż ręce w górę przerzutu bokiem do postawy rozkrocznej, ręce w bok. Przejść do postawy na baczność tyłem do linii końcowej pola ćwiczeń. 7 8 1,0 pkt. Z ustawienia obok siebie tyłem do linii końcowej pola ćwiczeń. Przewrót w przód z przysiadu podpartego w pozycji skulonej do przysiadu podpartego . 1,0 pkt. Z przysiadu wyskok w górę z pół obrotem, zakończone lądowaniem, ręce proste przy głowie. Zakończenie układu. Strona 6 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Układ można wykonać na dowolna nogę/stronę zachowując zgodność ćwiczenia przedstawioną poniżej. I♀ Ćwiczenia indywidualne dziewcząt Klasa pierwszy krok U K Ł A D I (ćwiczenia wolne) Ustawienie 1 2 3 2 sek. 0 pkt. Postawa, baczność, bokiem kierunku ćwiczenia. do 4 0,5 pkt. Wspięcie na palce, ramiona w bok, wypad prawą nogą w bok, prawe ramię w górę w skos, lewe ramię w dół skos, ćwierć obrotu w prawo na prawej nodze, lewe ramię dołem w przód. (można rozpocząć ćwiczenie na drugą nogę) 5 1,0 pkt. Wyprost prawej nogi, lewą z tyłu unieść, tułów wyprostowany, ramiona w bok, wytrzymać 2 sekundy. 6 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. 1,0 pkt. Leżenie tyłem, ramiona wzdłuż ciała. Powrót do leżenia tyłem, ramiona Ugięcie i oparcie ramion i nóg o wzdłuż ciała. Siad z nogami w podłoże, „mostek” wytrzymać 2 rozkroku, ramiona w bok, skłon w sekundy. przód, wytrzymać 2 sekundy. 7 8 2,0 pkt. Przerzut bokiem w prawo/w lewo do rozkroku, ramiona w bok. 1,0 pkt. Dostawienie lewej nogi do prawej, ramiona dołem w przód, półprzysiad, przewrót w przód do siadu skulonego , ramiona w bok w tył oparte o podłoże. 0,5 pkt. Wyprost tułowia ze złączeniem nóg, oparcie ramion z tyłu o podłoże, siad równoważny, zaznaczyć, kolejnym ugięciem nóg i odepchnięciem z rąk wstać do postawy, ramiona w górze. 9 2,0 pkt. Ćwierć obrotu w prawo/lewo, do ustawienia przodem do linii końcowej pola ćwiczeń, dosunięcie lewej/prawej nogi do prawej/lewej, lewe/prawe ramię dołem w przód, i oba ramiona w górę. Przysiad podparty, przewrót w tył do przysiadu podpartego. 1,0 pkt. Wyskok w górę, ramiona przodem w górę zewnątrz i bokiem w dół, postawa, wytrzymać. U K Ł A D I I (skok) Ustawienie 1 2 3 w tempie 0 pkt. Postawa, baczność. 2,5 pkt. Z miejsca, naskokiem przewrót w przód do przysiadu (po odbiciu nogi proste w kolanach, tułów załamany) i w tempie. w tempie 2,5 pkt. Przewrót w przód przysiadu, w tempie Strona 7 z 12 do 4 w tempie 2,0 pkt. Wyskok w górę, lądowanie na przemian nóż i w tempie. 3,0 pkt. Przerzut bokiem do postawy rozkrocznej, ramiona w bok. Wytrzymać Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. I♂ Ćwiczenia indywidualne chłopców Klasa pierwszy krok U K Ł A D I (ćwiczenia wolne) Ustawienie 1 2 0 pkt. Postawa, baczność, przodem do kierunku ćwiczenia. 1,0 pkt. Przysiad podparty, wyrzut nóg do podporu leżąc przodem, ugięcie rąk /z dotknięciem brodą podłoża/ i wyprost rąk /pompka/. 1,0 pkt. Ugięcie i wyprost rąk /pompka/ do podporu przodem, podskokiem siad klęczny z ramionami w przód. 3 4 5 6 2 sek. 1,0 pkt. Przewrót w przód o nogach prostych złączonych do leżenia tyłem z rękoma za głową. 1,0 pkt. „Mostek”, wytrzymać 2 sekundy. 7 8 9 1,0 pkt. Przewrót w tył do przysiadu podpartego. 1,0 pkt. Stanie na głowie o nogach podkurczonych, powolny wyprost nóg, stanie na głowie o nogach wyprostowanych, wytrzymać 2 sekundy. 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. Leżenie tyłem w skuleniu, wyprostem nóg przetoczenie w przód do siadu prostego z ramionami w bok. 10 1,0 pkt. Opuszczenie nóg na podłoże do przysiadu podpartego i wyprost do postawy na baczność. 1,0 pkt. Skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki nóg, wytrzymać 2 sekundy. 1,0 pkt. Postawa, ramiona w górę i przerzut bokiem /gwiazda/ do rozkroku, postawa. U K Ł A D I I (skok) Ustawienie 1 2 3 w tempie 0 pkt. Postawa, baczność. 2,5 pkt. Z miejsca, naskokiem przewrót w przód do przysiadu (po odbiciu nogi proste w kolanach, tułów załamany) i w tempie. w tempie 2,5 pkt. Przewrót w przód przysiadu, w tempie Strona 8 z 12 do 4 w tempie 2,0 pkt. Wyskok w górę, lądowanie na przemian nóż i w tempie. 3,0 pkt. Przerzut bokiem do postawy rozkrocznej, ramiona w bok. Wytrzymać Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 KLASA PLUS Ćwiczenia indywidualne dziewcząt – 2 układy …………………………………………………………………………………….10 i 12 Ćwiczenia indywidualne chłopców – 2 układy ……………………………………………………………………………………..11 i 12 PUNKTACJA: - Wykonanie techniczne jest oceniane od 0 – 10,00 punktów z dokładnością do 0,001. - Końcowa ocena wykonania technicznego za zaprezentowany układ jest średnią arytmetyczną: z dwóch ocen w przypadku 4 sędziów, po odrzuceniu najniższej i najwyższej; z trzech ocen w przypadku 3 sędziów. - Ocena końcowa obliczana jest z dokładnością do 0,001, bez zaokrąglania ostatniej cyfry. - Maksymalna ocena końcowa za jeden układ wynosi max 10,00 pkt. Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Strona 9 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Układ można wykonać na dowolna nogę/stronę zachowując zgodność ćwiczenia przedstawioną poniżej. I♀ Ćwiczenia indywidualne dziewcząt Klasa plus (+) UKŁAD I Ustawienie 1 2 3 0 pkt. Postawa zasadnicza, prawa stopa przed lewą, ramiona w dół w łuk zaokrąglone przed sobą. 4 0,5 pkt. Wspięcie na palce, ramiona w bok, wypad prawą nogą w bok, prawe ramię w górę w skos, lewe ramię w dół skos, ćwierć obrotu w prawo na prawej nodze, lewe ramię dołem w przód. (ćwiczenie można rozpocząć dowolną nogą). 1,5 pkt. Wyprost prawej nogi i waga na prawej nodze, ramiona w bok, wytrzymać (2"). 2 sek. 1,0 pkt. Wyprost tułowia z krokiem lewą nogą w przód, wymach prawą w przód - w górę, krok prawą nogą i wymach lewą w przód - w górę, krok lewą nogą, dostawienie prawej nogi do postawy, ramiona w bok. 5 6 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. Ramiona dołem w przód, półprzysiad, przewrót w przód z naskoku do siadu skulonego, ramiona w bok w tył oparte o podłoże. 7 1,0 pkt. Leżenie tyłem, ugięcie i oparcie ramion i nóg o podłoże, „mostek” o nogach prostych złączonych, wytrzymać (2"). 1,0 pkt. Powrót do leżenia tyłem, siad z nogami w rozkroku, „poziomka” w rozkroku, wytrzymać (2"). 8 9 10 11 0,5 pkt. Wyprost tułowia ze złączeniem nóg, oparcie ramion z tyłu o podłoże, siad równoważny, zaznaczyć. Kolejnym ugięciem nóg lewej i prawej i odepchnięciem z rąk wstać do postawy w wykroku, lewa noga z tyłu na palcach, ramiona w górze zaokrąglone. 1,0 pkt. Krok lewą nogą i podskok na niej z ugięciem prawej nogi w przód, równocześnie ramiona bokiem w dół i przodem w górę, przerzut bokiem w prawo do rozkroku, ramiona w bok. 1,0 pkt. Ćwierć obrotu w prawo, dosunięcie lewej nogi do prawej, lewe ramie dołem w przód i oba ramiona w górę (ustawienie przodem do linii końcowej pola ćwiczeń). Skłonem w przód i z oparciem ramion o podłoże przewrót w tył o nogach prostych do przysiadu podpartego. 0,5 pkt. Wyskok w górę, ramiona przodem w górę zewnątrz i bokiem w dół, postawa. 2 sek. 1,0 pkt. Siad w rozkroku , ramiona w bok, skłon w przód, wytrzymać (2"). Strona 10 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Układ można wykonać na dowolna nogę/stronę zachowując zgodność ćwiczenia przedstawioną poniżej. I♂ Ćwiczenia indywidualne chłopców Klasa plus (+) UKŁAD I Ustawienie 1 2 0 pkt. Postawa, baczność, przodem do kierunku ćwiczenia. 1,0 pkt. Z postawy zasadniczej wykrok lewą nogą ze wznosem ramion w bok, wymach prawą nogą w przód z klaśnięciem w dłonie pod nogą, wykrok prawą nogą w przód, ramiona w bok, wymach lewą nogą w przód z klaśnięciem w dłonie pod nogą, wykrok lewą nogą i z dostawieniem prawej, przysiad podparty. 4 5 1,0 pkt. Wyrzut nóg w tył do podporu leżąc przodem, z ugięciem rąk wymach lewej nogi w tył do podporu leżąc przodem, z ugięciem rąk wymach prawej nogi w tył do i z wyprostem rąk i ugięciem nóg przejść do siadu klęcznego obunóż, ramiona w przód. 3 6 2 sek. 2 sek. 2 sek. 2 sek. 1,0 pkt. Z oparciem dłoni o podłoże, przewrót w przód o nogach prostych do leżenia tyłem. 1,0 pkt. Ugięciem rąk i nóg – „mostek” o nogach prostych złączonych, wytrzymać 2 sekundy. 7 8 1,0 pkt. Złączyć nogi i przewrót w tył o nogach prostych do przysiadu podpartego. 1,0 pkt. Siłą o nogach podkurczonych stanie na głowie, powolny wyprost nóg – stanie na głowie o nogach wyprostowanych, wytrzymać 2 sekundy. 2 sek. 1,0 pkt. Z ugięciem rak i nóg leżenie tyłem, skuleniem przetoczenie w przód do siadu prostego w rozkroku lub o złączonych nogach, ramiona w bok. Poziomka w rozkroku lub o złączonych nogach, wytrzymać 2 sekundy. 1,0 pkt. Said rozkroczny. Skłon tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki nóg, i dotknięciem czołem lub klatka piersiową do podłoża, wytrzymać 2 sekundy. 9 10 1,0 pkt. Opust prostych nóg na podłoże i odepchnięciem z rąk przez przysiad podparty, postawa. 1,0 pkt. Wymach nogą w przód i przerzut bokiem do rozkroku, postawa. Strona 11 z 12 Program klasyfikacyjny pierwszy krok oraz klasa plus wersja 2.0 Opis „słowny” jest nadrzędny nad opisem „graficznym”. Ćwiczenia indywidualne dziewcząt Ćwiczenia indywidualne chłopców I♀/I♂ Klasa plus (+) U K Ł A D I I (skok) Ustawienie 1 2 w tempie 0 pkt. Postawa, baczność. 0,5 pkt. Rozbieg 2-5 kroków, wyskok tempowy na przemian nóż, ramiona w górę, w tempie. 3 w tempie 2,5 pkt. Przerzut bokiem z ćwierć obrotem, ramiona w górę, w tempie, , (bez łączenia nóg) 4 w tempie 2,0 Odbiciem na przemian nóż przewrót w przód do przysiadu (bez podparcia), w tempie. 5 w tempie 1,5 pkt Wyskok w górę, ręce proste przy głowie, z półobrotem, w tempie. 6 w tempie 2,0 pkt. Przysiad (bez podparcia), przewrót w tył skulony do przysiadu, w tempie. Strona 12 z 12 1,5 pkt. Wyskok kuczny, w kuczce ręce chwytają za nogi, następnie wracają z powrotem do góry, lądowanie do postawy ręce w górę. Wytrzymać.