Jak szybko pozbyć się bólu głowy

Jak szybko pozbyć się bólu głowy
(skrót)
Mało jest ludzi, którzy nie znają bólu głowy. I każdy inaczej próbuje z nim walczyć. Ale nie
każdy wie, że terapię trzeba dobrać do przyczyny bólu. Wtedy szybko przyniesie ulgę!
Bywa trudny do zniesienia, potrafi nawet wyłączyć człowieka z normalnego funkcjonowania, ale
naprawdę rzadko ma poważne przyczyny. Zwykle są to zmiany pogody, wahania ciśnienia
atmosferycznego czy przemieszczanie się w inny obszar klimatyczny, np. w góry, nad morze.
Często ma związek ze stresującą pracą, długo utrzymującym się napięciem psychicznym,
zmianami w kręgosłupie lub długim przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach. Wśród
czynników sprzyjających są też: czerwone wino, papierosy, słodziki (aspartam), dodawane do
żywności środki konserwujące, niektóre produkty spożywcze, np. ser żółty, orzechy, czekolada.
Przyczyną może być nawet głód czy pragnienie. Zorientuj się zatem, co w twoim przypadku
wywołało ból głowy, i zastosuj odpowiednią metodę. Najważniejsze – nie czekaj, aż ból sam
minie. Działaj!
1/3
Jak szybko pozbyć się bólu głowy
Uciskanie odpowiednich punktów na ciele
Pomaga w każdym rodzaju bólu głowy, ponieważ pobudza wydzielanie naturalnych substancji
przeciwbólowych – endorfin. Każdy punkt trzeba uciskać rytmicznie ok. 20 razy. Zacznij od
ucisku punktu miedzy brwiami, gdzie nos łączy się z czołem. Następnie kciukiem i palcem
wskazującym lewej dłoni chwyć mięsień miedzy kciukiem a palcem
wskazującym prawej i wymasuj. Wykonaj to samo na lewej ręce. Potem naciskaj palcem
wskazującym wgłębienie na środku karku, tuż nad linią włosów. Ostatni etap to masowanie
punktów w obu stopach miedzy paluchem a drugim palcem. Możesz też wykonać inny zabieg.
Koniuszki palców środkowych połóż na końcu brwi od strony nosa i delikatnie uciskaj,
pociągając brwi na zewnątrz.
Rozluźnianie mięśni szyi i karku
Przynosi ulgę przy bólach wywołanych zwyrodnieniami kręgosłupa. Usiądź wygodnie i pochyl
głowę, starając się dotknąć uchem lewego ramienia (uważaj, by nie unosić ramienia). Spokojnie
pooddychaj, policz do sześciu i powtórz ćwiczenie w drugą stronę. Obróć powoli głowę w bok,
jakbyś chciała zobaczyć, co jest za tobą. Policz do sześciu i powtórz, odwracając głowę w
przeciwnym kierunku. Potem opuść głowę na brodę i powoli zataczaj nią kółka raz w lewo, raz
w prawo.
Tabletka przybywa na ratunek
Zwykle pomagają leki dostępne bez recepty: Aspiryna przeciw migrenie, Paracetamol,
Ibuprofen, Etopiryna. Jednak zanim kupisz preparat, przeczytaj uważnie ulotkę. Niektóre środki
są bowiem niewskazane np. przy nadciśnieniu tętniczym. Z ulotki dowiesz się też, jak
dawkować lekarstwo. I skrupulatnie tego przestrzegaj – przedawkowanie leków
przeciwbólowych jest groźne, może też spowodować tzw. bóle z odbicia, czyli zamiast ulgi
nasilenie dolegliwości. Tabletkę najbezpieczniej jest popić szklanką wody. Na bardzo silne i
często powtarzające się bóle migrenowe lekarz może przepisać preparaty zawierające
sumatriptan (np. Imigran), lecz maja one sporo działań ubocznych.
Ziołowe kuracje nie tylko dla nerwusów
Jeśli ból spowodowany jest napięciem nerwowym, nie ma sensu szpikować się środkami
2/3
Jak szybko pozbyć się bólu głowy
przeciwbólowymi. Trzeba przede wszystkim zadbać o regularny wypoczynek i nauczyć się
techniki relaksacji (znakomita jest joga). Do tego warto pić zioła. Mięta zawiera olejki eteryczne,
które zmniejszają napięcie mięśni towarzyszące bólowi wywołanemu przez stres. Łyżkę ziół lub
torebkę herbatki fix zalej szklanka wrzątku. Napar pij lekko przestudzony. Jeśli po godzinie ból
nie minie, wypij następną szklankę. Gdy podejrzewasz, że ból głowy ma związek z jakąś
infekcją, sięgnij po korę białej wierzby. 1 i 1/2 łyżeczki sproszkowanej kory zalej 1/3 szklanki
wrzątku. Pij po 1/4 szklanki naparu 3 razy dziennie. Jeśli powodem bólu jest nadużycie
alkoholu, pomoże imbir. Jedz odrobinę sproszkowanego imbiru 4–5 razy dziennie lub pij napar
z niego.
autor: Iza Radecka
Źródło: www.poradnikzdrowie.pl
3/3