GIMNASTYKA: PIRAMIDY WIELOOSOBOWE

GIMNASTYKA: PIRAMIDY WIELOOSOBOWE
Umiejętności: Wykonanie piramid dwu, trzy i wieloosobowych
Motoryka: Wzmacnianie siły mięśni rąk i nóg, kształtowanie równowagi
Wiadomości: Znajomość pojęć akrobatycznych, określenie środka ciężkości
Postawy: Odpowiedzialność za partnerów, pomoc w wykonaniu zadania
Metody: zabawowa, bezpośredniej celowości ruchu, naśladowcza i zadaniowa ścisła
Ilość ćwiczących: 14 osób
Klasa: II i III gimnazjum
Czas trwania: 45 minut
Przybory i przyrządy: materace, magnetofon
Część lekcji
Część wstępna
Część główna
Tok
Moment
organizacyjnoporządkowy
Treść
Zbiórka, zapoznanie uczniów z
tematem zajęć, sprawdzenie gotowości
do lekcji
Zabawa
ożywiająca
Taniec „belgijski”
Rozgrzewka
W rozsypce:
Krążenia nadgarstków
Krążenia głowy
Odmachy naprzemianstronne rąk w tył
Odmachy oburącz
Skręty tułowia w bok
Krążenia bioder
Wymachy nóg w przód
W rozkroku skłony tułowia w przód
Przysiad jedna noga w bok, niskie
przenoszenie ciężaru ciała z nogi na
nogę
Siad rozkroczny i skłony tułowia w
przód
Piramidy
dwuosobowe
„rybka” dolna leżenie tyłem, nogi w
górze. Górna ustawienie przed dolną,
chwyt za ręce. Dolna ustawienie stóp
na biodrach górnej. Górna odbicie i
poprzez wyprost nóg dolnej ustawienie
w leżeniu przodem na stopach
Uwagi
Muzyka z
magnetofonu,
uczennice dobierają
się w pary i ustawiają
w kole
Uczennice dobierają
się w grupy
czteroosobowe.
Asekuracja partnerek
w swoich grupach
partnerki
„chińczyk” dolna i górna pozycja
wyjściowa j.w. dolna ustawienie stóp
nad kolanami górnej. Górna po
wyskoku w górę zaplata stopy o nogi
dolnej. Górna ręce w bok
„wejście przodem” dolna w pozycji
półprzysiad, nogi w rozkroku, chwyt
górną za biodra. Górna przodem do
dolnej, ręce na barki dolnej. Wejście
kolejno na uda dolnej, ręce w bok
„wejście tyłem” dolna pozycja
wyjściowa j.w. Górna tyłem do
partnerki, chwyt za nadgarstki dolnej.
Wejście na uda, ręce w bok
„ kwadrat” dolna leżenie tyłem, nogi w
górze, dłonie przy głowie. Górna
ustawienie za głową partnerki, stopy
stawia na dłonie dolnej, a ręce na jej
stopy. Wyskok w górę, dolna prostuje
ręce
Piramidy
trzyosobowe
1 dolna i górna piramida „rybka”.
Średnia ustawienie za głową dolnej,
waga przodem z chwytem za dłonie
górnej i dolnej
2 dolna klęk podparty, średnia
ustawienie przed dolną w opadzie
tułowia w przód, dłonie na barki dolnej.
Górna wejście na biodra dolnej, ręce
oparte na barkach średniej
3 dolna i górna piramida „wejście
przodem”. Średnia leżenie tyłem, nogi
oparte o plecy dolnej
4 dolna i górna piramida „wejście
tyłem”. Średnia stanie na rękach
przodem do partnerek. Górna chwyta
średnią za nogi
Piramidy
czteroosobowe
- piramida trzyosobowa nr.1, czwarta
uczennica wykonuje wagę przodem,
chwytając górną za nogi
- piramida trzyosobowa nr.2, czwarta
uczennica wchodzi na biodra średniej,
dłonie na barki górnej
- piramida trzyosobowa nr, 4, czwarta
uczennica wykonuje klęk podparty
tyłem do partnerek, a dolna siada na jej
biodra
Piramida
pięcioosobowa
Piramida
wieloosobowa
Część końcowa
- piramida poprzednia, piąta uczennica
wykonuje wagę przodem, ręce na babki
czwartej uczennicy
- w zależności od ilości ćwiczących
ustawiamy dół, I i II piętro. Dół to
najsilniejsze uczennice. Klęk podparty,
nogi na biodrach partnerek, ręce na ich
barkach
Ustawienie siad skrzyżny w kole,
omówienie lekcji, podanie wyników
konkursu na najlepsze piramidy.