Kilogramyw dół!

2
www.wielicki.glos24.pl
Luty 2013 • Nr 2
WIELICZKA
Kilogramy w dół!
Wiele osób z nadejściem wiosny pragnie zrzucić zgromadzone zimą zbędne kilogramy. Chcąc szybko zobaczyć efekt na wadze
większość wpada w pułapkę cudownych diet i głodówek. Jednak jak mówi stare polskie przysłowie „ co nagle to po diable” i
kilogramy stracone gwałtownie zazwyczaj w podobnie szybki sposób wracają. Co więc zrobić żeby raz na zawsze uporać się z
niechcianym tłuszczykiem?
Przede wszystkim wiadomo, że odchudzanie wymaga
czasu i kilogramy nie znikną jak po dotknięciu czarodziejskiej różdżki. Aby osiągnąć cel trzeba zmienić
nawyki żywieniowe i zwiększyć codzienną aktywność
fizyczną. Jeżeli obawiamy się, że nagła zmiana naszego stylu życia i diety będzie zbyt drastyczna szybko
się zniechęcimy, wprowadzajmy zmiany stopniowo.
Dobrymi nawykami „wypierajmy” te złe stare przyzwyczajenia. Tym sposobem istnieje duża szansa na to, że
wprowadzone zmiany zarówno w naszym jadłospisie
jak stylu życia na stałe wpiszą się w praktykę dnia codziennego.
Oto kilka wskazówek jak wprowadzić zmiany w codziennej diecie i stylu życia tak aby zgubić zbędne
kilogramy.
Wprowadź wiosenne porządki na talerzu:
- jedz regularnie 4-5 posiłków dziennie (jogurt
to też posiłek)
- korzystaj z własnych nowalijek: hoduj
szczypiorek, rzeżuchę, pietruszkę na kuchennym parapecie i dodawaj je do kanapek i sałatek
- przyjmij za swój priorytet spożywanie warzyw i owoców do
każdego posiłku: jedz surówki i sałatki ( marchew z jabłkiem, seler z
jogurtem, pory duszone, brokuły z
czosnkiem i inne) a kanapki zawsze
dekoruj dużą ilością warzyw
- zastąp słodycze i niezdrowe przekąski owocami, jogurtami owocowymi
czy też chudymi deserami mlecznymi
Kłopotliwa nagroda
» dokończenie ze str. 1
nieważ ujawniono w prasie, że Prezes
Roehlich otrzymał nagrodę pieniężną
wysokości 24,5 tys. za pracę w 2011
roku. Wniosek o nagrodę dla prezesa
spółki wniosła jej Rada Nadzorcza, a
poparł ją starosta wielicki Jacek Juszkiewicz pełniący jednoosobowo funkcję Walnego Zgromadzenia Wspólników spółki. Starosta uzasadnia, że
przyznana nagroda jest konsekwencją
dobrej kondycji finansowej spółki a
Prezes Roehlich odpowiada za projekt
inwestycyjny o wartości blisko 40 mln
złotych.
Skąd więc oburzenie, które połączyło radnych PiS i PO, a przewodniczącego komisji budżetu Rady Powiatu Andrzeja Masnego skłoniło do
wycofania się z koalicji i stania się radnym niezależnym?
O przyznaniu tej nagrody nie wie-
dział nikt z radnych powiatowych,
sprawa została załatwiona po cichu
i gdyby nie przeciek do prasy - nie
byłoby problemu. A tymczasem problem jest i to duży, bo sprawa wywołała trzęsienie ziemi wśród wielickich
samorządowców, partii politycznych i
mieszkańców Wieliczki. Zapowiadane
zmiany we władzach powiatu jeszcze
nie nastąpiły ale prawie wszyscy wyrazili swoje oburzenie i dezaprobatę dla
takich standardów działania.
Wszyscy oburzeni podkreślają fakt, że wysokość nagrody za pięć
miesięcy pracy prezesa jest niewspółmiernie wysoka. Jako prezes spółki
Powiatowy Park Rozwoju Michał Roehlich otrzymuje wynagrodzenie blisko 10 tys. zł brutto miesięcznie – to
wysoka pensja jak na samorządowe
realia. Szczególnie ostro na tą sytuację
zareagowali przedstawiciele Platformy
Obywatelskiej, której Zarząd Powiatowy wydał specjalne oświadczenie:
„Zarząd Powiatowy Platformy
Obywatelskiej, wyraża swoje oburzenie i dezaprobatę dla w/w decyzji.
Prezes Spółki samorządowej powołanej do życia w 2011 roku, który w zakresie swoich obowiązków ma przede
wszystkim dbałość o dobro zarządzanej przez siebie firmy, nie może
oczekiwać dodatkowej gratyfikacji za
działania związane z jego funkcją w sytuacji, gdy co miesiąc pobiera bardzo
wysokie wynagrodzenie. Niestety nie
wykazał się skutecznością w zewnętrznym pozyskiwaniu funduszy na finansowanie inwestycji choćby ze środków
PEFRON-u na budowę Szkoły Specjalnej czy tez środków z Ministerstwa
Sportu i Turystyki na budowę sali
gimnastycznej.
Powołana Spółka ma zrealizować inwestycję polegającą na wybudowaniu nowoczesnej siedziby dla
dwóch istniejących placówek edukacyjnych prowadzonych prze Powiat
Wielicki. Realizacja tej inwestycji nie
jest jeszcze zakończona ani rozliczona,
- jedz razowe i pełnoziarniste pieczywo, zastąp biały ryż
ryżem brązowym i kaszami
- wybieraj tylko chudy nabiał, wędliny i mięso
- jedz ryby co najmniej 2 razy w tygodniu
- pij wodę mineralną - 2 litry dziennie, miej zawsze
przy sobie butelkę i popijaj w ciągu dnia. Warto zastąpić
kawę i herbatę dobrą wodą mineralną
- zamiast smażyć w głębokim tłuszczu czy grillu, gotuj
na parze, piecz w piekarniku w foli
- wprowadź proste zamienniki: zamiast majonezu stosuj
jogurt naturalny, nie zabielaj zup i nie stosuj zasmażek,
zamiast masłem smaruj kanapki chudym twarożkiem,
soki rozcieńczaj wodą mineralną
- pokochaj aktywne spędzanie wolnego czasu: wyłącz
telewizor i komputer a zamiast tego spaceruj, biegaj z
psem lub z dzieckiem/wnukiem, zapisz się na basen
lub fitness, uprawiaj jogging, tańcz- jednym słowem znajdź sobie jakieś aktywne hobby
- przestań szukać wymówek typu „nie mam
czasu na sport”- uwierz dla chcącego nic trudnego: przespaceruj się wracając z pracy do
domu, zastąp windę schodami, idź po
gazetę piechotą itd.
Podobnych podpowiedzi można
wymienić znacznie więcej. Najważniejsza w odchudzaniu jest
jednak dobra motywacja. To
ona dodaje nam skrzydeł i pozwala przenosić góry. Obierz sobie
Własny Cel. Może to być chęć zdobycia
upragnionej sylwetki na wakacje, podobania sie bliskiej osobie - czyli SOBIE
(zwiększenia własnej samooceny). Może za kilka miesięcy masz jakąś ważną uroczystość rodzinną wesele
lub rocznicę, na której chcesz zaskoczyć bliskich nową
figurą? Każdy powód jest dobry do zmian.
Jeśli zdecydujesz się na odchudzanie warto skorzystać
z porady dietetyka. Gubienie kilogramów jest bowiem
łatwiejsze i bezpieczniejsze jeśli odbywa się pod okiem
profesjonalisty. W centrum dietetycznym Naturhouse
otrzymasz indywidualnie dobraną dietę odpowiednią
do Twoich potrzeb. Posiłki stosowane w jadłospisach
Naturhouse są łatwe w przygotowaniu i co najważniejsze smaczne. Dodatkowym atutem są cotygodniowe
wizyty kontrolne, które sprawdzają postępy w odchudzaniu i motywują do dalszego działania. Dietetyk w
razie potrzeby pomoże Ci rozwiązać problemy związane
z stosowaniem diety i nie pozwoli Ci poddać się w chwili załamania.
Jeśli i Ty masz ochotę zmienić swoje życie wraz z
nadchodzącą wiosną, nie czekaj! Zrób pierwszy krok
ku zdrowiu i lepszemu samopoczuciu! Niech wraz z
topniejącym śniegiem stopnieją też nagromadzone
kilogram.
Specjalista do Spraw Żywienia Człowieka
mgr inż. Natalia Krok
Centra Dietetyczne
Naturhouse w Krakowie
ul. T. Kościuszki 68,
tel. 12 427 15 24, 509 374 150
ul. Kazimierza Wielkiego 32,
tel. 12 294 53 19, 602 416 304
więc tym bardziej gratyfikowanie w
tak wysokiej kwocie – Prezesa Zarządu jest działaniem na jej szkodę...”
Mleko się wylało – powiedział jeden z radnych powiatowych i to niestety prawda. Sytuacja jest niewygodna dla wszystkich zainteresowanych
ponieważ podważone zostało zaufanie
i zakwestionowana została jawność
podejmowanych decyzji, choć z prawnego punktu widzenia procedura przyznania nagrody przebiegła prawidłowo.
Sam zainteresowany jest również
w sytuacji nie do pozazdroszczenia i
pod pręgierzem opinii publicznej zadeklarował zwrot przyznanej nagrody.
AS
Budowa nowych obiektów dla Zespołu Szkół im. Brata Alojzego Kosiby oraz Zespołu
Szkół Zawodowych w Wieliczce, realizowana przez spółkę komunalną Powiatowy
Park Rozwoju.