T: Doskonalenie ataku szybkiego
Transkrypt
T: Doskonalenie ataku szybkiego
POLONIA WARSZAWA Trenerzy Piotr Stokowiec, Jarosław Bako, Łukasz Smolarow Wiosna 2013 Data : 08.05.2013,czwartek Godzina: 15.45 Miejsce: Polonia (boisko główne) Liczba zawodników: 23 Czas trwania jednostki treningowej: 1,5h Uwagi: Injac, Yahiya,Gliński ,Piekarski - tr. indywidualny Bramkarze: Pawełek Olczak M Przyrowski T: Doskonalenie ataku szybkiego Zawodnicy Obrońcy: Pomocnicy: Wełna Olczak S Morozov Pazio Todorovski Baran Tosik Piątek Wrzesiński Hołota Wszołek Kopciński Tarnowski Michalski Przybecki Napastnicy: Gołębiewski Grzelczak Luksa Kiełb Treść zajęć Rysunek 1b) 1c) 1 Opis Czas 1. Część wstępna a) Rozgrzewka - część ogólnorozwojowa: ćwiczenia kształtujące bez piłek wykonywane w slalomie między tyczkami. (Zmienna dynamika ćwiczeń) 10’ b) Rozgrzewka - część specjalistyczna: ćw. techniki specjalnej w tzw. „obwodzie zamkniętym”. cel – doskonalenie uderzeń piłki, zwrócenie uwagi na ruch zawodnika bez piłki, wprowadzenie do schematów rozegrania akcji ofensywnej obecnych w części głównej zajęć. 10’ c) Ćwiczenie technicznotaktyczne. Rozegranie akcji w czwórkach (w tym dwóch środkowych pomocników lub dwóch napastników – oznaczeni na czerwono). Różne kombinacje rozegrania akcji.(kreatywność, możliwość różnych kombinacji rozegrania) 10’ 2 a) 2 b) 2. Część główna a) Ćwiczenie ataku szybkiego zakończonego dośrodkowaniem. cel – zwrócenie uwagi na ruch zawodnika (zwłaszcza napastnika) bez piłki; szukanie prostopadłego podania od obrońcy do napastnika; obecność 3 zawodników w polu karnym przeciwnika w momencie dośrodkowania b) Ćwiczenie w podobnym układzie tyko na 2 napastników(pomocników), dowolność rozegraniakreatywność – podejmowanie decyzji w trakcie trwania akcji kończenie ataku 4 zawodników w polu karnym przeciwnika przy dośrodkowaniu 15’ 15’ 14’ 2c c) Gra na całym boisku (boisko podzielone na trzy strefy – środkową i dwie strefy obronne). cel gry – podanie piłki na wolne pole do strefy obronnej. Do strefy tej wbiega nieograniczona liczba zawodników atakujących i tylko dwóch środkowych obrońców. 10’ d) Podział na dwie grupy. Grupa 1) Stałe fragmenty gry w ataku ( rzuty rożne). Grupa 2) Uderzenia do bramki. 3. Część końcowa Rozbieganie, ćwiczenia rozciągające 2 6’