mg jakkibicowac
Transkrypt
mg jakkibicowac
Ma gorzata Plichci ska doradczyni metodyczny m. st. Warszawa w zakresie wychowania fizycznego Scenariusz przeznaczony jest do realizacji na zaj ciach wychowania fizycznego z uczennicami szko y ponadgimnazjalnej (ewentualnie gimnazjum) w ramach projektu EURO 2012 = RÓWNO + TOLERANCJA Temat warsztatu: Jak kibicowa - tworzymy miniatury taneczne Cele zaj Uczestniczki: – wspó uczestnicz w organizacji lekcji poprzez samodzielne tworzenie uk adów tanecznych; – wspó pracuj w grupie, doskonal c jednocze nie indywidualne umiej tno ci; – wspó odpowiadaj – rozwijaj pami za ko cowy efekt pracy grupowej; ruchow i wyobra ni przestrzenn ; – poprawiaj koordynacj ruchow . Oczekiwane efekty: Uczennice po zako czeniu zaj : – znaj nazewnictwo kroków fitness – potrafi wspó pracowa w grupie – umiej wykona prosty uk ad – chc zaprezentowa swoje umiej tno ci Czas trwania zaj : 2 x 45 minut Liczba uczestniczek: dowolna Pomoce: odtwarzacz muzyki, p yta z muzyk Opis przebiegu zaj : 1) Popro , aby uczennice ustawi y si w lu nej gromadzie twarz rozgrzewk do muzyki w umiarkowanym tempie. – marsz w miejscu (8 taktów) – marsz w rozkroku (8 taktów) – marsz w miejscu (8 taktów) – marsz na ca ych stopach w lekkim rozkroku (8 taktów) – kr enia ramion w ty (4 takty) – kr enia ramion w przód (4 takty) – wysuwanie barków w przód (4 takty) – kr enie barkami w ty (4 takty) 1 do Ciebie i poprowad – wysuwanie prawego barku w przód (4 takty) – wysuwanie lewego barku w przód (4 takty) – unoszenie barków (4 takty) – opuszczanie barków (4 takty) – przechodzenie do pó przysiadu (na 4 takty)1 – wyprost (na 4 takty) – przechodzenie do pó przysiadu (na 4 takty) – wyprost (na 4 takty) – przechodzenie do pó przysiadu (na 2 takty) – wyprost (na 2 takty) – przechodzenie do pó przysiadu (na 2 takty) – wyprost (na 2 takty) – opuszczanie tu owia w dó (na 4 takty) – podnoszenie tu owia poprzez tzw. „rolowanie” (na 4 takty) – marsz w miejscu (8 taktów) – step touch (8 taktów) – podwójny step touch / w obie strony (8 taktów) – step touch (4 takty) – podwójny step touch (4 takty) – marsz w miejscu (8 taktów) – V-step x 2 – marsz w miejscu (8 taktów) – A-step x 2 – marsz w miejscu (8 taktów) – grape-vine (w jedn stron i z powrotem) – grape-vine jw. (w rodku obrót) – marsz w miejscu (8 taktów) 2) Naucz uczennice pierwsze 32 takty uk adu choreograficznego dok adaj c kolejny element do poprzedniego i powtarzaj c od pocz tku (wykonajcie V-step 2 razy i do grape-vine – powtórzcie oba elementy dwa razy itd.): – V-step x 2 (PN) – grape-vine (PN) i powrót z obrotem – marsz po skosie w przód (PN), na cztery lewe kolano – marsz po skosie w ty (LN), na cztery prawe kolano – pivot (na LN) – A-step (PN) 3) Sugeruj c si tym, jak szybko uczennice opanowa y pocz tek choreografii, podziel grup na dwa zespo y tak, aby w ka dym znalaz y si uczennice o ró nym stopniu sprawno ci. 1 Zwró uwag na to, eby w pó przysiadzie kolana „nie wyprzedza y” stóp 2 4) Ustaw uczennice na ca ej sali gimnastycznej (lub w pomieszczeniu zast pczym) tak, aby ka dy zespó mia miejsce do wicze . Zadaniem uczennic jest samodzielne (w zespo ach) opracowanie minimum 32 taktów uk adu tanecznego tak, aby pasowa y do pierwszej frazy2. 5) Zaproponuj pokaz miniatur tanecznych - uczennice prezentuj przygotowane przez siebie uk ady i oceniaj si wzajemnie brawami. 6) Przeprowad wiczenia rozlu niaj ce i uspakajaj ce organizm do muzyki w wolnym tempie: – w rozkroku: RR w gór – wdech, RR w dó – wydech – w siadzie skrzy nym: RR na kolanach – sk on g owy do prawego i do lewego barku – w siadzie skrzy nym: opuszczenie tu owia na nogi, ramiona wyci gni te daleko w przód – w le eniu ty em: PN ugi ta w stawie kolanowym, oparta o pod e, LN wyprostowana uniesiona w gór . Chwyt RR za udo LN i przyci gni cie ko czyny do klatki piersiowej – wytrzymanie 30 sekund. Zmiana NN – z siadu prostego: PN ugi ta w stawie kolanowym, stopa oparta o pod e po zewn trznej stronie kolana LN. Skr t tu owia z naciskiem okcia LR o kolano PN od strony zewn trznej. Skr t g owy w praw stron , wzrok skierowany za PR. Wytrzymanie 30 sekund. Zmiana stron. 7) Podsumuj zaj cia, pochwal wszystkie najaktywniejsze uczennice, zach wicz ce, nagród wszystkie wicz ce ocenami bardzo dobrymi do tworzenia uk adów tanecznych, które b dzie mo na wykorzysta do kibicowania szkolnej dru ynie sportowej. owniczek: LN – lewa noga PN – prawa noga LR – lewa r ka (lewe rami ) PR – prawa r ka (prawe rami ) RR – ramiona A-step – krok po linii litery A V-step – krok po linii litery V Grape-vine – sekwencja kroków: krok w bok, skrzy owanie nóg z ty u, krok w bok, do czenie drugiej nogi Step touch – krok w bok i dostawienie drugiej stopy Podwójny step touch – dwa kroki step touch w t sam stron Pivot – obrót 2 Fraza melodyczna to 32 takty (cztery ósemki) 3