Chroń swój organizm zimą najlepiej jak się da ! Oto kilka sposobów

Chroń swój organizm zimą najlepiej jak się da !
Oto kilka sposobów ochrony:
1. Ubiór – polecana jest specjalna
odzież sportowa (lekka, lecz dobrze
chroniąca przed zimnem), bądź
ubiór
na
cebulkę.
Ubranie,
zwłaszcza
to
przylegające
bezpośrednio do ciała, powinno być
luźne
(uciskające
skarpetki,
rękawiczki,
buty
utrudniają
swobodne krążenie krwi). Poza tym
– warstwa powietrza znajdująca się
między ubraniami stanowi dobry
4. Natłuszczaj skórę – w okresie
zimowym gruczoły łojowe pracują
wolniej, a skóra staje się bardziej
narażona na odwodnienie, pękanie
naczynek
krwionośnych
i
podrażnienia. W celu ochrony skóry
zaleca się stosowanie tłustych
kremów. Nie chcesz, aby twoja
skóra była lepka i świecąca? W
aptekach dostępne są również
specjalne
serie
zimowe
izolator,
cieplny
kosmetyków, które pozostawiają na
skórze cienki ochronny film i są
co
i
zwiększa
chroni
komfort
przed
wychłodzeniem. To dlatego w
rękawiczkach z jednym palcem jest
nam
cieplej
niż
w
tych
pięciopalczastych.
2. Buty – gruba podeszwa i
wewnętrzna wkładka (z wełny lub
grubszego materiału) zabezpieczą
stopy przed zmarznięciem. Kupując
zimowe buty warto zdecydować się
na te luźniejsze (nawet o rozmiar
większe), gdyż umożliwi to założenie
grubszej skarpety. Pamiętajmy, im
lepsza izolacja od podłoża, tym
większy komfort chodzenia oraz
uczucie ciepła.
3. Zadbaj o włosy - pamiętaj o
czapce, nie tylko uchronisz się
przed utratą dużej ilości ciepła, ale
zabezpieczysz
również
cebulki
włosów przed uszkodzeniami.
przyjemniejsze w stosowaniu.
5. Zabezpiecz się przed promieniami
UV
–
słońce
jest
równie
niebezpieczne zimą jak latem. W
mroźną pogodę powietrze jest
zwykle
przejrzyste,
a
niebo
bezchmurne, dlatego warto zwrócić
uwagę, czy stosowane przez ciebie
kremy zawierają filtry UV.
6. Zabezpiecz usta – ta część ciała
pozbawiona
jest
gruczołów
łojowych, więc trzeba ją szczególnie
chronić przed wyjściem na mróz.
Pomocne
będą
pielęgnacyjne
pomadki oraz balsamy do ust na
bazie wazeliny.
7. Chroń najmłodszych - w czasie
mrozu należy dbać o to, by ciało
było suche. Dzieci bawiące się na
dworze, jeśli tylko zauważymy, że
się spociły, powinny zostać szybko
przebrane w suchą odzież. Mokre
ubranie zwiększa uczucie zimna i
przyspiesza
wychładzanie
organizmu.
8.
Po
wejściu
do
ciepłego
pomieszczenia – przebierz się w
suche i ciepłe ubranie. Napij się
gorącej
herbaty
(np.
z
rozgrzewającym
sokiem
malinowym).
Zmarznięte
dłonie
możesz ogrzać wodą.
Pamiętaj!
Gwałtowna
zmiana
temperatury może spowodować
popękanie naczynek. Dlatego włóż
dłonie najpierw pod strumień letniej
wody i stopniowo zwiększaj jej
temperaturę
9. Wzbogać codzienny jadłospis o
rozgrzewające dania – zima to nie
jest dobry czas na odchudzanie.
Organizm domaga się większej
liczby kalorii, które pozwolą mu
utrzymanie stałej temperatury ciała
mimo siarczystego mrozu za oknem.
W mroźne dni pamiętajmy o
zjedzeniu pożywnego śniadania
(najlepiej na ciepło), a także o
regularnych posiłkach w ciągu dnia.
Starajmy się spożywać jak najwięcej
ciepłych dań. Szczególnie warto
sięgnąć po odżywcze zupy-kremy.
Często sięgajmy po ciepłą herbatę
(np. z rozgrzewającymi dodatkami tj.
miód,
imbir).
10.
Popraw
odporność
–
nieprzyjemna
aura
sprzyja
przeziębieniom i infekcjom. Na
szczęście istnieją sposoby na
wzmocnienie
układu
odpornościowego.
Wśród
naturalnych antyseptyków znajdują
się
m.in.
czosnek,
cebula.
Przeszkadza ci ich ostry zapach? W
aptekach
znajdziesz
naturalne
wyciągi z tych warzyw w przyjemnej
do
stosowania
formie.
Warto
zaopatrzyć się również w tran,
preparaty z żeń-szeniem i zestawy
witamin.
11. Przez głowę ucieka 40 procent
ciepła - zawsze zakładaj czapkę.
Konieczność noszenia nakrycia
głowy nie jest tylko babcinym
życzeniem,
ale
zaleceniem
kosmetologów i fryzjerów. Naczynia
krwionośne skóry głowy kurczą się
z zimna, przez co do cebulek
włosowych dociera zbyt mało
substancji
odżywczych.
12. Nie zażywaj kąpieli tuż przed
wyjściem na mroźne powietrze.
Ciało poddane działaniu mrozu
powinno
być
suche.
Wilgoć
powoduje
wychłodzenie
bardzo
szybkie
i
przemarznięcie.
Zima jest trudną porą roku dla
naszego organizmu, niemniej może
dostarczyć sporo atrakcji, jeśli
należycie się do niej przygotujemy!
Angelika Musiał