Zdrowie na codzień prezentacja Michalina Skowrońska

ZDROWIE NA CO
DZIEŃ
JAK ZDROWO JEŚĆ?
DLACZEGO WARTO
JEŚĆ ŚNIADANIE?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia
daje nam energię do działań, pracy, nauki.
OWOCE I WARZYWA

1. Dają siłę
Naszym mięśniom, żeby dobrze pracowały, nie wystarczy samo białko.
Zielony groszek, brokuły czy szparagi bogate w witaminy z grupy B,
słonecznik i rzepa zawierające wapń czy wreszcie fasola, groch i
szpinak pełne magnezu to produkty, bez których trudno nam sobie
wyobrazić zdrowe i silne mięśnie.

2. Dostarczają energii
Istotą właściwego gospodarowania energią w ciągu dnia jest
utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Gdy w każdym
posiłku znajdują się warzywa, lub owoce, łatwiej jest zapanować nad
głodem i ograniczyć ilość zjadanych słodyczy.

3. Wzmacniają odporność
Im więcej zielonych warzyw, takich jak sałata, brokuły, brukselka czy
kapusta znajduje się w naszej diecie, tym silniejszy jest nasz układ
odpornościowy.
NABIAŁ
Nabiał to ogólna nazwa dla produktów
spożywczych, których wspólną cechą jest
mleczne pochodzenie. W skład tych produktów
wchodzi oczywiście mleko, a także jego
przetwory, czyli m.in.: sery, twarogi, kefiry,
śmietany, serki homogenizowane, jogurty. Do
nabiału zaliczane są także jajka. Dlaczego
warto je jeść?

Wszystkie produkty pochodzenia mlecznego
zawierają m.in. łatwo przyswajalne przez
organizm białko, tłuszcze, sole mineralne (fosfor,
siarka, magnez, chlor, jod) i witaminy, takie, jak
A, B2, B12, D, przez co odgrywają bardzo ważną
rolę w żywieniu człowieka.
PIECZYWO
Pieczywo jako jeden z podstawowych produktów
spożywczych jest źródłem wielu cennych
składników odżywczych, mających znaczny
wpływ na funkcjonowanie organizmu. Zawartość
węglowodanów, białek, tłuszczu, substancji
mineralnych i witamin ma bezpośredni wpływ na
wartość odżywczą i energetyczną pieczywa.
 Wartość energetyczna 100g pieczywa wynosi
przeciętnie 200 - 400 kcal.

ĆWICZ CODZIENNIE
DBAJ O HIGIENĘ
STARAJ SIĘ UNIKAĆ FAST
FOOD’ÓW
SZKODLIWOŚĆ FAST
FOOD’ÓW
SZKODLIWOŚĆ FAST
FOOD’ÓW
" Zdrowie „
Każdy ci to powie,
ważne jest zdrowie,
Trzeba o nie dbać,
no i długo spać,
nie chodzić w kaloszach podczas burzy,
gdy ci się dzień dłuży,
i nie skakać po murze,
i nie rzucać się z kolegą błotem,
bo to może być kłopotem.
Żeby zdrowie mieć,
trzeba tylko chcieć.
Jeść witaminki,
nie kwasząc przy tym minki,
Zdrowo się odżywiać,
i zimną wodą się obmywać.
No i ćwiczyć codziennie,
wtedy będziesz zdrowym pewnie.
"Zdrowym być„
Co zrobić, aby zdrowym być?
Na przykład dużo wody pić.
Jeść owoce i warzywa,
Gdyż to na cerę dobrze wpływa.
Dużo biegać, dużo ćwiczyć,
Aby więcej już nie przytyć.
Zjadać jabłko i marchewkę
Zęby ładną mieć sylwetkę.
Unikać produktów z konserwantami,
A na deser zajadać się owocami.
Każdy człowiek to samo ci powie,
Że najważniejsze w życiu jest przecież zdrowie.
DZIĘKUJĘ ZA
UWAGĘ.
PREZENTACJĘ
WYKONAŁA:
MICHALINA
SKOWROŃSKA
KL.VI