1 marca Światowy Dzień Otyłości

1 marca Światowy
Dzień Otyłości
Światowy dzień walki z otyłością to idealny czas, aby zastanowić się nad swoim
ciałem oraz poznać skuteczne metody walki z nadprogramowymi kaloriami.
Otyłość, coraz częściej występuje w naszym społeczeństwie, urosła już do rangi
choroby cywilizacyjnej.
Co drugi Polak ma nadwagę. 1 marca przypada Światowy Dzień Otyłości,
to dobry czas, aby zastanowić się nad swoją wagą.
Nadmierne kilogramy mogą być wynikiem stresu, czynników genetycznych,
psychologicznych, a także zaburzeń gospodarki hormonalnej. Jednak
najczęstszą przyczyną nadwagi są nieprawidłowe nawyki żywieniowe,
przekazywane w rodzinach z pokolenia na pokolenie.
Zapominamy o regularnym spożywaniu pięciu posiłków dziennie, pijemy
zdecydowanie za mało wody mineralnej, chętnie sięgamy po wysokokaloryczne
dania. A jeśli chcemy schudnąć, decydujemy się na restrykcyjne diety,
niedopasowane do naszego organizmu.
Trudno odchudzić dorosłego człowieka, jeśli on sam nie widzi takiej potrzeby
ani nie wyraża na to zgody. Możemy jednak i powinniśmy jako rodzice zadbać o
nasze dzieci, aby nie musiały mierzyć się na skutek nadwagi z różnymi
schorzeniami. Co piąte dziecko jest otyłe.
Otyli nastolatkowie zmagają się ze złym samopoczuciem, apatią, niską
sprawnością fizyczną i brakiem akceptacji wśród rówieśników. Ponadto zbędne
kilogramy uniemożliwiają prawidłowy rozwój młodego organizmu. Nadmierne
kilogramy wpływają zarówno na nasz wygląd, jak i kondycję całego organizmu.
Problemy z cerą, wypadające włosy.
Nawyki żywieniowe możemy zmienić sami.
Co najmniej cztery posiłki dziennie zamiast
dwóch i niepodjadanie między nimi, warzywa
i owoce zamiast niezdrowych słodyczy,
ograniczenie produktów z mąki pszennej na
rzecz razowej i żytniej, więcej ryb niż mięsa.
Najważniejsze jednak, aby po jedzenie sięgać
dopiero wtedy, gdy jesteśmy głodni.
Zajadanie złych emocji, jedzenie z nudy,
napychanie żołądka ponad miarę, żywienie się fast-foodami i brak wysiłku
fizycznego spalającego zbędne kalorie to nasze najczęstsze błędy.
Podsumowując, do powstawania otyłości przyczynia się brak aktywności
fizycznej, wysokokaloryczna dieta,
genetyczne czynniki oraz przekarmianie w
dzieciństwie. Otyłości towarzyszą liczne
powikłania ze strony układu sercowonaczyniowego i innych narządów.
Przy dodatkowych kilogramach narażeni
jesteśmy na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze,
miażdżycę, astmę, niewydolność serca,
stłuszczenie wątroby, żylaki, zwyrodnienia
kości i stawów. Nie ma ani jednej zalety
bycia otyłym.
Wystarczy zmodyfikować styl życia – zwiększyć aktywność fizyczną oraz
rozważnie dobierać pokarmy, by widmo chorób, które powoduje otyłość,
zniknęło.