Ważne informacje - spolecznaradom.edu.pl

Zawodnicy muszą dbać o własne zdrowie i kondycję fizyczną.
Zdrowe odżywianie (warzywa, owoce, ryba, mięso, jajka, ser żółty
i biały, kefir, kasza, pieczywo wieloziarniste, orzechy, gorzka
czekolada, woda, soki…), odpowiedni do pogody ubiór, odpowiednia
ilość snu, przebywanie na świeżym powietrzu – dotlenienie
organizmu oraz ćwiczenia:
CODZIENNIE ĆWICZ
- 3 razy 5 przysiadów na całych stopach
- 3 razy 3 pompki
- 2 minuty skoków obunóż na skakance.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bardzo nam miło powiadomić, iż państwa dziecko
……………………………..
zostało powołane do kadry pływackiej naszej szkoły, aby reprezentować ją na
XX Ogólnopolskich Zawodach Szkół STO w Pływaniu w Ciechanowie,
w dniach 10-13 kwietnia 2014 roku.
Wyjazd - czwartek 10 kwietnia około godz. 13.45, zbiórka o godz. 13.15
Powrót - niedziela 13 kwietnia około godz. 19.30.
Koszt wyjazdu - 310 zł
Agnieszka Bińkowska
Karol Kuliński
Ważną legitymację należy oddać jak najszybciej p. Agnieszce lub p. Karolowi.
Każdy dostanie koszulkę szkolną.
Co należy zabrać:
 rzeczy niezbędne do pływania: 2 kostiumy lub 2 pary slipów ze sznurkiem do zawiązania,
2 czepki (najlepiej jeden szkolny), okularki, klapki, reklamówki na mokre rzeczy, ręcznik
 niebieski worek (STO Radom) z zawartością (jeśli ktoś ma) lub odpowiednio dużą torbę,
plecak, aby wygodnie pomieścić wszystkie rzeczy potrzebne na basen
 wolę walki
 właściwe zachowanie
 dobry humor
 ciepłą bluzę, 3 bluzki z długim rękawem, 2 bluzki z krótkim rękawem, czapkę
 piżamę, przybory toaletowe, ręcznik
 drobne pieniążki na picie i słodycze
 książkę do czytania, grę towarzyską, planszową
NIE ZABIERAMY sprzętu elektronicznego – trenerzy nie odpowiadają za cenne rzeczy!
telefony kontaktowe:
p. Karol 792 013 923
p. Agnieszka 606 679 817