Pobierz plik PDF - Sklep

Komentarze

Transkrypt

Pobierz plik PDF - Sklep
AWN_Cover_nowa_PL.qxp:Trad wisdom rediscovered
6/23/10
2:10 PM
Page 1
Jak wybielić pożółkłe
obrusy i pościel?
Wystarczy dodać
do proszku do prania
sody oczyszczonej.
Czy chcesz się dowiedzieć,
w jaki sposób przygotować
suszone jabłka, morele
i inne owoce bez dodatku
konserwantów?
Dawna wiedza odkryta na nowo
Najlepsze stare sposoby do wykorzystania na co dzień
Zapraszamy do księgarni internetowej
www.digest.com.pl
oraz do salonu firmowego Reader’s Digest
Warszawa, ul. Taśmowa 7
Ten poradnik oferuje ponad 2000 sprawdzonych
sposobów dotyczących troski o zdrowie, pielęgnacji
ciała, dbania o dom oraz praktycznych rad
prowadzenia kuchni, usprawnień w mieszkaniu
i zakładania ogrodu. Przydatne rozwiązania
pozwalają nie tylko oszczędzić dużo czasu i pieniędzy,
ale także chronić środowisko naturalne.
Dawna wiedza odkryta na nowo
Czy wiesz, że deska
do krojenia będzie
pachniała jak nowa,
jeśli natrzemy ją
przepołowioną cytryną?
Dawna
wiedza
odkryta na nowo
Najlepsze stare
sposoby
do wykorzystania
na co dzień
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 1
Dawna wiedza
odkryta na nowo
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 2
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 3
Dawna wiedza
odkryta na nowo
Najlepsze stare sposoby
do wykorzystania na co dzień
Warszawa 2010
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 4
Altes wissen neu entdeckt
Autoren
Monika Dreykorn, Monika Judä, Christina Zacker
Producing
Projektleitung: MCS Schabert GmbH
Redaktion: Dorothee Kern, Karin Prager
Fachlektorat: Dr. med. Eberhard J. Wormer
Bildresearch: Interfoto
Reader’s Digest:
Redaktion: Stephanie Winterkorn (Projektleitung), Joachim Wahnschaffe
Grafik: Gabriele Stammer-Nowack
Bildredaktion: Christina Horut
Ressort Buch
Redaktionsdirektorin: Suzanne Koranyi-Esser
Redaktionsleiterin: Dr. Renate Mangold
Art Director: Susanne Hauser
Satz und Reproduktion
Meyle+Müller GmbH+Co. KG, Pforzheim
© 2009 Reader’s Digest – Deutschland, Schweiz, Österreich
Verlag Das Beste GmbH – Stuttgart, Zürich, Wien
GR 1723/IC
Dawna wiedza odkryta na nowo
Najlepsze stare sposoby do wykorzystania na co dzień
Pierwsze polskie wydanie, Copyright ® 2010
Wydawca
Reader’s Digest Przegląd Sp. z o.o.
Marynarska Business Park
ul. Taśmowa 7
02-677 Warszawa
tel. 22 319 32 00, fax 22 319 32 99
www.digest.com.pl
Redaktor naczelny Redakcji Książek
Jacek Fronczak
Korekta
Grażyna Nawrocka
Dyrektor artystyczny
Maciej Marchewicz
Indeks
Joanna Skrzypkowska
Redakcja
Barbara Karpińska
Łamanie i redakcja techniczna
POINT PLUS i Tatiana Kwaśniewska
Tłumaczenie
Maciej Freliszek
Produkcja
Janina Dołowa
Konsultacja
Katarzyna Murawska
Elżbieta Potocka
Druk Leo Paper Products LTD.
ISBN 978-83-7684-072-7
Reader’s Digest jest prawnie zastrzeżonym znakiem The Reader’s Digest Association, Inc.
Żadna część niniejszej publikacji nie może być w żadnej formie reprodukowana lub przedrukowywana
bez pisemnej zgody Reader’s Digest Przegląd Sp. z o.o.
Ważne
Autorzy tej książki dołożyli wszelkich starań, by wszystkie informacje w niej zawarte
były prawdziwe. Autorzy i wydawnictwo nie ponoszą odpowiedzialności z tytułu
uszczerbku na zdrowiu lub życiu, szkód rzeczowych i majątkowych. Informacje
medyczne zawarte w książce nie zastąpią diagnozy lekarskiej ani terapii. Prosimy
zatem Czytelników, by zasięgali indywidualnych porad u lekarzy.
Wiele środków domowych opiera się tradycyjnie na stosowaniu substancji
pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Środki roślinne (wyciągi, nalewki, olejki
eteryczne) u osób ze skłonnościami do alergii (astma, katar sienny, wyprysk) mogą
wywoływać reakcje obronne organizmu i z tego względu należy je stosować
ostrożnie. U dzieci w wieku poniżej dwóch lat należy zrezygnować ze stosowania
olejków eterycznych pochodzenia roślinnego.
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 5
T
anie, korzystne dla środowiska naturalnego, a przy tym skuteczne – to na
pewno nie są środki wynalezione w dzisiejszych czasach. Jednak nasi
dziadkowie dzięki nim prowadzili dom i potrafili doskonale rozwiązywać
wszystkie poważne (i drobne) problemy życia codziennego. Aby również dziś
wykorzystać ten bogaty dorobek, sięgnęliśmy do skarbnicy dawnej wiedzy
i zestawiliśmy najlepsze sposoby i porady dotyczące sześciu najważniejszych
dziedzin życia: zdrowia, pielęgnacji ciała, prowadzenia kuchni, utrzymania
domu, mieszkania i ogrodu.
Oczywiście wszystkie te metody zostały przygotowane z uwzględnieniem
naszych dzisiejszych potrzeb. Częściowo uzupełniliśmy je o nowoczesne
rozwiązania i przekazaliśmy ekspertom, którzy sprawdzili je pod kątem
bezpieczeństwa.
Na wzór leksykonu, rozdziały z licznymi praktycznymi wskazówkami
ułożyliśmy przejrzyście według haseł w porządku alfabetycznym.
Warto się przekonać, że najlepsze nie są środki najnowsze i najdroższe,
lecz te sprawdzone i wypróbowane.
Redakcja
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:30
Strona 6
Spis treści
ROZDZIAŁ 1
8
Zdrowie Łagodne kuracje
Biegunka ...........................................10
Bóle głowy ........................................12
Bóle mięśni .......................................14
Bóle pleców ......................................15
Bóle uszu ..........................................17
Brodawki...........................................19
Choroby dróg oddechowych ...........20
Dolegliwości gardła ..........................22
Dolegliwości kobiece .......................24
Dolegliwości stóp .............................26
Dolegliwości żołądkowe ..................28
Domowa apteczka
30
Hemoroidy .......................................32
Katar sienny .....................................33
Nastrój depresyjny ...........................34
Nieprzyjemny zapach z ust..............35
Nudności, wymioty .........................36
Oparzenia..........................................37
Oparzenia słoneczne ........................38
Pęcherz moczowy i nerki .................39
Pęcherzyk żółciowy ..........................41
Półpasiec ...........................................42
Problemy z ciśnieniem krwi ............43
Problemy z oczami ...........................45
Problemy z zębami ...........................47
Przeziębienie.....................................49
Schorzenia stawów ...........................51
Serce i układ krążenia.......................53
Skaleczenia i rany .............................55
Skręcenia ...........................................56
Trądzik ..............................................57
Ukąszenia owadów ..........................58
Wypadanie włosów ...........................59
Wyprysk ............................................60
Wzdęcia .............................................61
Zaburzenia snu .................................62
Zaparcia.............................................64
Zdenerwowanie i stany lękowe .......65
Wzmocnienie odporności
organizmu
66
Zgaga .................................................68
Zmęczenie i wyczerpanie.................69
Żylaki ................................................71
ROZDZIAŁ 2
72
Pielęgnacja ciała środkami
naturalnymi
Cellulit ..............................................74
Dekolt i szyja ....................................75
Dezodoranty .....................................76
Farbowanie włosów
preparatami roślinnymi ................77
Golenie się ........................................79
ABC kosmetyki naturalnej
80
Kremy i olejki do twarzy ..................82
Maseczki ...........................................84
Mycie ciała ........................................86
Mycie włosów...................................87
Ochrona przed słońcem...................89
Oczyszczanie twarzy ........................91
Paznokcie ..........................................93
Peeling ...............................................95
Odżywianie a uroda
96
...............................
Pielęgnacja dłoni
98
Pielęgnacja oczu .............................100
Pielęgnacja skóry ............................102
Pielęgnacja stóp ..............................104
Pielęgnacja ust ................................106
Pielęgnacja zębów
i jamy ustnej ................................107
Płukanki i odżywki
do włosów ...................................109
Przebarwienia skóry związane
z wiekiem ....................................111
Typy skóry .......................................112
Zanieczyszczenia skóry ..................113
Zapachy ...........................................114
ROZDZIAŁ 3
116
ABC czyszczenia
Biżuteria ..........................................118
Czyszczenie kuchni........................120
Czyszczenie lamp ...........................122
Czyszczenie łazienki i toalety ........123
Czyszczenie mebli ..........................125
Czyszczenie mebli
tapicerskich..................................127
Czyszczenie podłóg ........................129
Dywany i wykładziny .....................131
Farbowanie tkanin ..........................133
Tradycyjne środki czyszczące
134
.............................
Firanki i zasłony
136
Garnki i patelnie .............................137
Konserwacja drzwi .........................139
Konserwacja sprzętu
kuchennego .................................140
Lustra i powierzchnie ze szkła .......141
Łóżka i materace .............................142
Mycie naczyń ..................................143
Mycie okien ....................................145
Narzędzia do czyszczenia ..............147
Obuwie ...........................................148
Poprawki krawieckie ......................150
Profesjonalne pranie .......................152
Profesjonalne prasowanie ..............154
Przybory kuchenne ........................155
Przykre zapachy ..............................156
Srebro ..............................................158
Szklane przedmioty ........................159
Systematyczne
160
sprzątanie domu
Ściany i sufity..................................162
Usuwanie plam ..............................164
Walka z intruzami ...........................166
Wyroby mosiężne i cynowe ...........168
Wyroby ze skóry .............................169
AWN_001-007_PL.qxp:Layout1
19-06-10
ROZDZIAŁ 4
19:30
170
Kuchnia z tradycjami
ABC wekowania .............................172
Alkoholowe specjały .......................174
Aromatyczne octy i oleje ................176
Bezalkoholowe napoje ...................177
Bezpieczeństwo w kuchni..............179
Buliony, wywary i zupy ..................181
Dżemy, marmolady i galaretki .......183
Gotowanie i smażenie ....................185
Higiena w kuchni ...........................187
Jak oszczędnie prowadzić kuchnię 188
Konserwowanie w occie i oleju .....190
Konserwowanie w soli ...................192
Magazynowanie
zapasów jesienią ..........................194
Makaron i ryż .................................196
Mięso, ryby i drób ..........................198
Sezon na owoce i warzywa
200
Mrożonki ........................................202
Nakrywanie stołu ...........................203
Problemy kulinarne........................205
Przyjmowanie gości........................207
Przyprawy .......................................209
Słodkie przysmaki ..........................211
Soki i syropy ...................................213
Sosy i dressingi ...............................215
Suszenie produktów spożywczych217
Wykorzystanie tego, co zostało ......219
Wypiekanie chleba ..........................221
Strona 7
Wypiekanie ciast .............................223
Zakupy i przechowywanie
zapasów .......................................225
Zboża tradycyjne ............................227
Ziemniaki........................................229
Zioła w kuchni ...............................230
ROZDZIAŁ 5
232
Komfortowe mieszkanie
Bezpieczne i wygodne
mieszkanie ..................................234
Dekoracja domu i wnętrz .............236
Dekorowanie okien .......................238
Dekorowanie ścian ........................240
Drobne zmiany we wnętrzach
242
Dywany i chodniki ........................244
Koce i pledy ...................................246
Kolorystyka wnętrz .......................247
Kominek i piec kaflowy ................249
Kompozycje kwiatowe ..................251
Książki i ich przechowywanie ......253
Łazienka .........................................254
Materiały naturalne
256
Obrazy i zdjęcia .............................258
Obrusy, serwetki, ściereczki .........259
Ochrona mebli i podłóg ...............261
Ogrzewanie i wietrzenie
pomieszczeń ...............................262
Oświetlenie ....................................263
Poduszki .........................................265
Przechowywanie rzeczy ................266
Rośliny pokojowe ..........................268
Schowki ..........................................270
Sypialnia .........................................272
Światło naturalne...........................274
Świece .............................................275
Tapety .............................................276
Taras i balkon .................................278
Uroczystości rodzinne ..................280
Wianki na drzwi.............................282
Zakup mebli tapicerskich .............283
Zapachy w domu ...........................284
Zbiory i kolekcje............................286
Zegary .............................................287
ROZDZIAŁ 6
288
Łatwa pielęgnacja ogrodu
Choroby roślin ..............................290
Dawne gatunki warzyw
i owoców ....................................292
Drzewa owocowe ..........................294
Kalendarz ogrodnika
296
.........................................
Kompost
298
Krzewy i drzewa ozdobne ............300
Krzewy owocowe ..........................302
Meble ogrodowe ...........................304
Narzędzia ogrodnicze ...................305
Nawożenie i poprawa
struktury gleby ...........................306
Ogród przydomowy......................308
Ogród warzywny ...........................310
Ogród ziołowy...............................312
Ogrodzenie naturalne ...................314
Płodozmian ....................................316
Pnącza .............................................317
Podlewanie roślin ogrodowych....319
Przesadzanie roślin ........................321
Porzekadła na temat pogody
322
Przygotowanie ogrodu do zimy...324
Ptaki w ogrodzie ............................325
Rabaty kwiatowe ...........................326
Rośliny cebulowe,
bulwiaste i kłączowe ..................328
Rośliny doniczkowe ......................330
Róże ................................................332
Rozmnażanie roślin ......................334
Szklarnia .........................................336
Trawniki .........................................337
Uprawa współrzędna ....................339
Warunki glebowe ...........................340
Zwalczanie chwastów ...................342
Zwalczanie szkodników ...............344
Żywopłoty
– zakładanie i pielęgnacja ..........346
Indeks ............................................. 348
Podziękowania ............................... 360
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
6-06-10
9:50
Strona 11
Środki domowe
Po upływie 1–2 dni przychodzi czas na powstrzymanie
objawów biegunki i odtworzenie uszkodzonej flory
bakteryjnej jelita. Pomoże nam w tym wiele środków
domowych, sprawdzonych i z powodzeniem stosowanych
przez nasze babki i prababki.
● Pomocna jest herbatka z pięciornika kurzego ziela:
20 g kurzego ziela (zwanego też panieńskim korzeniem
lub pięciornikiem leśnym) zalewamy 250 ml wrzącej
wody i parzymy przez 10 minut. W aptekach możemy
kupić nalewkę oraz pastylki przeciwbiegunkowe
z kurzego ziela.
● Alternatywnie możemy stosować taninę
o właściwościach przeciwbiegunkowych, na przykład
w postaci preparatu Tanninal.
● Wciąż najpopularniejszym środkiem pozostaje owsianka
doprawiona szczyptą soli. Zawarty w niej śluz powleka
wrażliwą śluzówkę jelita niczym ochronna błona.
● Jedzenie 1–2 łyżeczek suszonych borówek pomaga
związać wodę w jelicie, a tym samym opóźnia wydalenie
znajdującej się w nim treści.
● Ciepłe okłady uspokajają jelita. Możemy użyć do tego
celu termoforu albo woreczka z podgrzanymi ziarnami
pszenicy orkiszowej lub pestkami wiśni.
● Z czasów naszych babek pochodzi następująca rada:
2 pełne garści ugotowanych w wodzie i wyciśniętych
kwiatów nagietka lekarskiego zawijamy w lnianą chustkę
i kładziemy na brzuch.
● Biegunkę o podłożu nerwicowym leczymy masażem
z użyciem olejków eterycznych: mieszamy 3–4 krople
olejku z rumianku, drzewa sandałowego, jałowca
lub lawendy z 2 łyżeczkami oleju jadalnego;
tak przygotowaną mieszanką masujemy podbrzusze
okrężnymi ruchami.
Dieta
Kiedy biegunka mija, stopniowo powracamy do normalnego
sposobu odżywiania się.
● W tym czasie unikamy jednak mleka, kawy oraz alkoholu.
● Zaleca się spożywanie startych jabłek, ponieważ wiążą
one wodę w jelicie. Zamiast tego możemy drobno
pokroić banana i powoli go jeść.
● Na kolejnym etapie możemy jeść klarowny rosół
z warzyw lub zupę z ziemniaków i marchwi, a następnie
suchy chleb.
● Powoli możemy włączać do menu niewielkie ilości
tłuszczu i lekkostrawnego białka.
Z
UPA
Z ZIEMNIAKÓW
I MARCHWI
Zupa ta dostarcza organizmowi
płyny i minerały bez obciążania
podrażnionej śluzówki jelita.
Przygotowujemy:
250 ml wody
2 ziemniaki średniej
wielkości
1 marchew
szczyptę soli
Zagotowujemy wodę. Obieramy
warzywa, drobno kroimy
i wrzucamy do wrzącej wody.
Gotujemy na wolnym ogniu,
aż warzywa staną się miękkie;
miksujemy lub przecieramy
i doprawiamy solą.
Bakterie kwasu mlekowego
zawarte w jogurcie pomagają
odtworzyć zniszczoną florę
bakteryjną w jelitach.
11
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
20-06-10
8:00
Strona 12
Bóle głowy
Bóle głowy nie są chorobą, lecz jedynie objawem, który może wynikać z wielu
przyczyn. W większości przypadków nie ma potrzeby sięgania po tabletki
przeciwbólowe, ponieważ znamy niezwykle dużo sprawdzonych środków
domowych, które pomagają delikatnie, szybko i trwale.
H
ERBATKA
Z JAŁOWCA
Przygotowujemy:
3–4 g jagód jałowca
1 filiżankę wody
Rozgniatamy jagody jałowca
i zalewamy wrzącą wodą.
Herbatkę parzymy 5 minut,
odcedzamy i pijemy łyczkami
(trzy razy dziennie jedną
filiżankę). Herbatki tej nie mogą
pić kobiety w ciąży lub osoby
chore na nerki.
Jest wiele czynników wywołujących ból głowy, na przykład
stres, przemęczenie, meteopatia, niskie ciśnienie,
przeziębienie, problemy z zębami, a także problemy
psychiczne. Napięciowe bóle głowy wynikają ze skurczenia się
mięśni karku i barków, można więc je leczyć za pomocą
akupresury. Migrena natomiast objawia się pulsującym bólem
po jednej stronie głowy, któremu często towarzyszą
nadwrażliwość na światło i hałas, nudności, zaburzenia
widzenia i dolegliwości o charakterze neurologicznym.
Czynnikami wywołującymi
migreny są produkty
spożywcze, takie jak alkohol
(czerwone wino), kawa,
ser i glutaminian sodu,
a ponadto brak snu, stres
i kwestie hormonalne. Jeżeli
bóle głowy o niejasnym
podłożu powtarzają się
przez dłuższy czas, potrzebna
jest konsultacja lekarska.
Przy bólach głowy
o charakterze napięciowym
pomocne są gorące okłady,
przykładane na kark.
12
Środki domowe
● Dobrze jest położyć się na kilka minut i przyłożyć
do czoła kostki lodu zawinięte w ręcznik lub chustkę.
● Skronie, czoło i kark nacieramy kilkoma kroplami olejku
z melisy, olejku z mięty pieprzowej, goździków
lub rozmarynu. (Tego zabiegu nie wykonujemy u osób
z wypryskiem skórnym i u dzieci poniżej 2. roku życia).
● Kładziemy na kilka minut na skronie skórkę z cytryny
(wewnętrzną stroną, z usuniętą białą warstwą).
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:35
Strona 13
Sprawdzony środek na ból
głowy: kawa espresso doprawiona
sokiem z połówki cytryny.
● Zwilżamy ręcznik bawełniany kilkoma kroplami
●
●
●
●
●
●
świeżo wyciśniętego soku z babki lancetowatej i owijamy
nim głowę.
Gorący i rozluźniający kompres na kark: zawijamy
w bawełniany ręcznik nasiona lnu, siekane cebule
(obydwa środki podgrzewamy w kuchence mikrofalowej
lub na parze) bądź rozgniecione gorące ziemniaki;
przykładamy do karku, dopóki nie staną się chłodne.
Silne i często nawracające bóle głowy: smarujemy
ręcznik lub chustkę zimnym białym serem lub świeżo
startym chrzanem, zawijamy i kładziemy na kark
w postaci kompresu.
Silne i nagłe ataki bólu głowy niwelujemy poprzez
kąpiele stóp: wkładamy stopy po kostki do wody
o temperaturze 30–32°C i stopniowo dolewamy gorącą
wodę, aż do osiągnięcia temperatury kąpieli 40°C. Zabieg
trwa około 15 minut.
Świeża herbatka z kory wierzby białej, zalecana przez
nasze babki, zawiera salicynę, substancję zbliżoną
do kwasu acetylosalicylowego, będącego składnikiem
wielu środków przeciwbólowych. Przygotowanie:
1 łyżeczkę kory wierzby białej podgrzewamy w 250 ml
zimnej wody i krótko gotujemy. Herbatkę parzymy
przez 5 minut, odcedzamy i pijemy małymi łyczkami
(wielokrotnie w ciągu dnia jedną filiżankę).
Przy pierwszych oznakach bólu głowy: dokładnie
przeżuwamy 10 słodkich migdałów i dopiero potem
połykamy.
Jeżeli zbliża się atak migreny, najlepiej położyć się
w cichym i ciemnym pomieszczeniu.
AKUPRESURA
Profilaktyka
1
Palcem wskazującym
delikatnie masujemy ruchami
okrężnymi (przez około
1 minutę) wyczuwalne
zagłębienie, znajdujące się
tuż za brwiami.
2
Następnie masujemy
opuszkami środkowy
staw palca serdecznego
(przez około 1 minutę).
● Unikamy nikotyny, ponieważ zwęża ona naczynia
●
●
●
●
●
●
●
krwionośne.
Powstrzymujemy się od picia alkoholu, gdyż podwyższa
on ryzyko wystąpienia bólów głowy.
Kawę pijemy w umiarkowanych ilościach. Zbyt duża jej
ilość powoduje bóle głowy.
Czerwone wino i czekolada mogą wywołać u wrażliwych
osób bóle głowy.
Codziennie pijemy filiżankę herbatki z dziurawca,
która redukuje stres, a tym samym usuwa główną
przyczynę bólów głowy.
Pilnujemy odpowiednich godzin snu i odpoczynku.
Ruch (jogging, spacery, pływanie na plecach) poprawia
ukrwienie i redukuje stres.
Preparaty z wyciągiem z lepiężnika lub magnezowe
(do kupienia w aptece) działają zapobiegawczo
przy atakach migreny, w jej zaostrzonym stadium.
13
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
6-06-10
9:50
Strona 14
Bóle mięśni
Nadmierne obciążenia fizyczne często dają o sobie znać następnego
dnia silnymi zakwasami. Skutkiem przeciążenia mogą być również kurcze
mięśni. Czasem jednak ich przyczyną są zaburzenia krążenia lub niedobór
soli mineralnych.
Zakwasy
S
PIRYTUS
JAŁOWCOWY
Przygotowujemy:
100 g jagód jałowca
1 l alkoholu 45%
Jagody zalewamy alkoholem
i odstawiamy w szklanej, jasnej
butelce w nasłonecznionym
miejscu na 3–4 tygodnie;
po tym czasie odcedzamy.
Płynu używamy do masowania
obolałych mięśni wieczorem,
przed pójściem spać.
14
Są niegroźnym, ale nieprzyjemnym objawem,
który wprawdzie po kilku dniach znika sam, ale możemy
go złagodzić ciepłymi okładami. Kto regularnie trenuje
i jest sprawny fizycznie, raczej nie cierpi na zakwasy.
● Przy zaostrzonych objawach oszczędzamy organizm,
ponieważ obolałe mięśnie funkcjonują w ograniczonym
stopniu, a kolejne duże obciążenia grożą kontuzją.
● Szybką poprawę zapewni nam gorąca kąpiel. Dobrze
jest dodać do wody prusz siana lub borowiny
(do kupienia w aptece), a także wyciągi z igieł świerku
lub kosodrzewiny.
● Bóle łagodzi ciepły okład z nalewki z arniki: moczymy
ręcznik lub chustkę w gorącej wodzie i wyciskamy,
następnie nalewamy niewielką ilość nalewki z arniki
i okładamy obolałe mięśnie.
● Aby poprawić ukrwienie, nacieramy bolące mięśnie
maścią z jadu pszczelego (uwaga: zabiegu tego
nie wolno przeprowadzać u osób, które mają skłonności
do alergii).
● Dzięki przyjmowaniu dużej ilości płynów wypłukujemy
zbędne kwasy i dostarczamy organizmowi ważne sole
mineralne. Najlepsze są herbatki ziołowe, a także soki
z warzyw i owoców, które rozcieńczamy wodą mineralną
o niskiej zawartości sodu.
Przed intensywnym treningiem przeprowadzamy rozgrzewkę
i nacieramy mięśnie olejkiem z drzewa herbacianego.
Kurcze mięśni
● Aby rozluźnić nogę przy kurczu łydki, ostrożnie
rozciągamy mięśnie przeciwnie do kierunku kurczu
i wykonujemy kilka kroków. Przy szczególnie silnym
kurczu siadamy na ziemi, łapiemy za palce stóp
i prostujemy nogę. Następnie lekko masujemy mięśnie.
● Do masażu rozkurczowego nadają się maści zawierające
wyciągi miętowe i kamforowe, z kasztanowca,
a także olejki eteryczne z dziurawca, eukaliptusa, igieł
świerku lub tymianku.
● Kuracja octem jabłkowym dostarcza organizmowi soli
mineralnych; przez co najmniej 4 tygodnie pijemy
wieczorem 2 łyżeczki octu jabłkowego w szklance wody.
● Ważne dla funkcjonowania mięśni magnez, potas
i wapń występują w dużych ilościach w koperku,
brokułach, bananach, suszonych owocach,
płatkach owsianych, orzechach, mleku, twarogu
i żółtym serze.
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
6-06-10
9:50
Strona 15
Bóle pleców
W dawnych czasach wyprostowana sylwetka świadczyła o dobrym wychowaniu. Jednocześnie
był to najlepszy, choć nie zawsze uświadomiony, sposób na zapobieganie bólom pleców.
Obecnie nasz układ ruchowy cierpi w wyniku nadmiernego lub źle rozłożonego obciążenia,
ale także z powodu niedoboru ruchu – znaku naszych czasów.
Jeżeli chcemy ulżyć naszym plecom, powinniśmy
zredukować nadwagę poprzez regularne ćwiczenia fizyczne
oraz wzmocnić mięśnie. To pozwala na odciążenie stawów
oraz krążków międzykręgowych. Specjalistyczny trening
pleców, na przykład w siłowni, można wykonywać
jedynie pod okiem trenera. Specjalne szkolenia dotyczące
dolegliwości pleców są też organizowane w ramach
programu Uniwersytet Trzeciego Wieku.
● Plecy nacieramy Amolem lub następującym płynem:
●
●
Środki domowe
● Ciepło zbawiennie wpływa na obolałe plecy.
Dlatego dobrze jest robić okłady z pruszu siana
ogrzane parą wodną, gorące kompresy z herbatki
z rozmarynu lub tymianku, podgrzanych woreczków
z pestkami wiśni lub pszenicą orkiszową, ciepłe
okłady z fango (dostępne w aptekach) lub naświetlania
podczerwienią.
● Kąpiele z dodatkiem borowiny lub siarki (można
je kupić w aptece) rozluźniają napięte mięśnie
i poprawiają ukrwienie.
● Bóle łagodzą również gorące kąpiele zawierające wyciągi
z rozmarynu i tymianku, po których należy wykonać
masaż ciepłym olejkiem z drzewa różanego.
● Kąpiel w gorących źródłach termalnych ma pozytywny
wpływ zarówno na stan psychiczny, jak i plecy.
●
●
●
zalewamy 200 g świeżych liści melisy 1 l alkoholu 60%,
szczelnie zamykamy i odstawiamy na 10 dni do ciepłego
miejsca. Następnie odcedzamy i rozcieńczamy wodą
w proporcji 4:1.
Bóle możemy leczyć za pomocą olejku z dziurawca:
rozcieramy w dłoniach niewielką ilość olejku i delikatnie
masujemy plecy chorego.
Gorący okład z pszenicy: gotujemy 1 kg ziaren, aż staną
się miękkie. Jeszcze gorące wsypujemy do woreczka
lnianego i kładziemy na obolałe plecy na 15 minut.
Algi i sól morska należą do głównych składników
tak zwanej talasoterapii. Są dostępne w aptekach
w postaci kremów, okładów i dodatków do kąpieli.
Spokojne zajęcia ruchowe (na przykład jazda na rowerze,
pływanie) pomagają złagodzić bóle. Leżenie w łóżku
może natomiast pogorszyć dolegliwości.
W nocy podsuwamy grubą poduszkę pod nogi, by uda
były skierowane prawie pionowo ku górze, a kolana
zgięte pod kątem prostym. W ten sposób odciążamy
kręgosłup.
Masaż pleców działa rozluźniająco
na napięte mięśnie. Dobrze jest
go wykonać na przykład z olejkiem
z lawendy, rozmarynu lub imbiru.
Profilaktyka
● Nie dźwigamy ciężarów w jednej ręce, a duże podnosimy
z pozycji kucznej przy wyprostowanych plecach.
15
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
19-06-10
19:35
Strona 16
Przy ostrych bólach pleców
pomocne są ćwiczenia pilates.
● Chronimy plecy przed niską
MASAŻ GORĄCYM
RĘCZNIKIEM
1
●
Ręcznik frotowy składamy
na pół i zwijamy, aż utworzy
się lejek.
●
●
●
●
2
Do otworu lejka wlewamy
wrzącą wodę.
temperaturą i przeciągami.
Wymieniamy zużyty materac,
a przy kupnie nowego
nie oszczędzamy. Powinien on być
wykonany z materiału wysokiej
jakości; nie może być ani za twardy,
ani za miękki.
Wymieniamy też wysłużone krzesła.
Kiedy siedzimy, prostą postawę zachowamy dzięki
poduszce lędźwiowej.
Jeśli wykonujemy pracę siedzącą, powinniśmy często
zmieniać postawę. Najlepiej wstawać co 30 minut,
krótko przeciągać się i rozluźniać mięśnie.
Nosimy wygodne buty, najlepiej z wkładką, i unikamy
wysokich obcasów.
Szczególny przypadek: lumbago
3
16
Gorący ręcznik owijamy innym
suchym ręcznikiem. Łapiemy
za jego krawędzie i masujemy
ostrożnie plecy.
Osławione lumbago różni się od zwykłych bólów pleców
tym, że dolegliwości występują nagle. Przeciąg
lub gwałtowne ruchy, a w szczególności schylanie się
i obroty ciała, mogą wywołać zapalenie korzeni nerwowych.
Jeśli bóle nie ustąpią po kilku dniach, konsultujemy się
z lekarzem, ponieważ podobne objawy towarzyszą
wypadnięciu dysku.
● Zabiegiem, który zawsze pomaga, jest masaż pleców
gorącym ręcznikiem. Jeśli tylko ręcznik schłodzi się,
zastępujemy go gorącym i kontynuujemy zabieg.
● Przy lumbago szczególnie zaleca się wilgotne, gorące
okłady: mieszamy 10 kropli olejku lawendowego,
po 8 kropli olejku rumiankowego i cedrowego
oraz po 4 krople olejku z jałowca i szałwii muszkatołowej
z 200 g śmietany; 2 łyżkami mieszanki zwilżamy ręcznik,
który wcześniej moczymy w gorącej wodzie i wyciskamy.
Kładziemy ręcznik na obolałe miejsce, na nim suchy
ręcznik i zawijamy wełnianym szalikiem. Zabieg
powtarzamy kilka razy dziennie.
● Skuteczny jest okład z werbeny pospolitej: mieszamy
pełną garść werbeny z białkiem kurzym, 1 łyżką mąki
i 2 łyżkami ciepłej wody. Składamy ręcznik bawełniany
tak, by odpowiadał powierzchni obolałego miejsca.
Polewamy go mieszanką, kładziemy na odwróconej
pokrywce od garnka i podgrzewamy na parze. Na macie
gimnastycznej kładziemy gorącą poduszkę wypełnioną
pszenicą orkiszową, na niej układamy ręcznik (miejscem
zwilżonym w roztworze ku górze) i ostrożnie kładziemy
się na plecach, tak by krzyż dotykał ręcznika.
Przykrywamy się kocem i leżymy możliwie jak najdłużej.
● Sprawdzonym środkiem są także duże plastry nasączone
substancjami poprawiającymi ukrwienie (na przykład
kapsaicyną), które możemy kupić w aptece. Plastry te
nagrzewają przez długi czas mięśnie.
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
6-06-10
9:51
Strona 17
Bóle uszu
Ciepłe okłady i rośliny lecznicze przygotowane na różne sposoby stanowią
podstawę terapii przy problemach z zaleganiem woskowiny i bólach uszu.
Również przy uciążliwych szumach usznych medycyna domowa oferuje
cenne rady, dzięki którym można złagodzić dolegliwości.
Woskowina uszna
Woskowina chroni błonę bębenkową, uniemożliwia
wysychanie skóry oraz zapobiega przedostawaniu się do ucha
kurzu i ciał obcych. Zwykle ucho oczyszcza się samo,
ale czasami woskowina tworzy twarde koreczki. Jeżeli
zetknie się z wodą, mięknie i zatyka przewód słuchowy.
● Rozmiękczenie woskowiny: zakrapiamy do ucha lekko
podgrzany olejek z drzewa herbacianego lub glicerynę.
● Możemy też delikatnie przeczyścić przewód słuchowy
pałeczką kosmetyczną zamoczoną w olejku z dziurawca.
● Kilka kropli oliwy z oliwek mieszamy z niewielką ilością
soku cytrynowego i wody. Jeżeli codziennie za pomocą
pipety wpuścimy kilka kropli tej mieszanki do ucha,
zmiękczymy woskowinę. Roztwór powinien mieć
przyjemną temperaturę. Tak samo działają krople
do oczyszczania ucha, które można kupić w aptece.
● Usuwanie złogów woskowiny należy pozostawić
lekarzowi. W żadnym razie nie wolno próbować usuwać
woskowiny samodzielnie jakimikolwiek przyrządami.
Bóle uszu
Kto jest podatny na bóle uszu, nie powinien chodzić
bez nakrycia głowy przy wietrznej pogodzie i niskiej
temperaturze lub przynajmniej wkładać do uszu
watę. W trakcie pływania zaleca się noszenie czepka
bądź używanie zatyczek do uszu z wosku lub silikonu
(do kupienia w aptece). W przypadku bólów uszu,
które nie mijają po domowej terapii, a także w przypadku
dolegliwości u małych dzieci, należy zawsze
skonsultować się z lekarzem.
● Ciepłe okłady koją ból; przykładamy do bolącego ucha
podgrzany woreczek z pestkami wiśni, naświetlamy
ucho promieniami podczerwonymi lub kładziemy
na noc głowę na termoforze.
● Ból łagodzi na przykład olejek z goździków. Moczymy
w nim watkę i umieszczamy płytko w kanale słuchowym.
Dobrze wiedzieć
Dawne metody
Przy czyszczeniu uszu
rezygnujemy z używania
pałeczek kosmetycznych,
ponieważ wsuwają one wosk
głębiej do ucha.
Także płukanki, w trakcie
których wstrzykuje się płyn
do uszu, mogą uszkodzić błonę
bębenkową, a zatem może
je wykonywać jedynie lekarz.
To samo dotyczy świeczek
do uszu, wykorzystywanych
do czyszczenia kanału
słuchowego.
Przy bolącym uchu należy najpierw
wykorzystać ciepłe okłady.
17
AWN_008-009-289_otwarcia_PL.qxp:Layout1
19-06-10
22:15
Strona 8
AWN_008-009-289_otwarcia_PL.qxp:Layout1
19-06-10
22:15
Strona 9
Zdrowie
Łagodne kuracje
Wokół nas znajduje się wiele środków
leczniczych. Niektóre produkty spożywcze,
specjalnie przygotowane lub odpowiednio
stosowane, mogą skutecznie pomóc
przy różnych dolegliwościach.
Także łagodne środki naturalne,
które nie zawierają dodatków chemicznych,
mogą poprawić nasze zdrowie bez ryzyka
wystąpienia skutków ubocznych.
AWN_010-033_PL.qxp:Layout1
6-06-10
9:50
Strona 10
Biegunka
Przy ostrej biegunce
jemy najwyżej suchary.
Wirusy i skażone potrawy to częste przyczyny „zemsty faraona”. Dawniej
próbowano natychmiast powstrzymywać objawy biegunki, obecnie odczekuje
się 1–2 dni, ponieważ w taki sposób organizm szybko usuwa szkodliwe
substancje. Stosując domowe sposoby, można przyspieszyć zdrowienie.
Pierwsza pomoc
● Na początku bardzo ważne jest przyjmowanie dużej
Dobrze wiedzieć
Porada na wyrost
Dawniej na biegunkę
polecano colę i solone
paluszki, obecnie dostrzega się
raczej ich negatywne skutki:
cola zawiera dużo cukru,
który może nasilić objawy.
Poza tym dwutlenek węgla
prowadzi do wzdęć,
a przez to może powodować
bóle brzucha.
Jedząc natomiast słone
paluszki, dostarczamy
organizmowi jedynie soli
kuchennej, ponieważ
nie zawierają one istotnego
składnika, jakim jest potas.
10
ilości płynów, ponieważ w wyniku biegunki organizm
traci dużo wody i minerałów. Uwaga: niemowlęta i małe
dzieci z biegunką muszą być zbadane przez lekarza.
Z lekarzem należy się skontaktować również wtedy,
gdy objawy u dorosłego mają bardzo ciężki przebieg
i nie ustępują po 3 dniach.
● Najlepsza do picia jest niegazowana woda mineralna
lub czarna herbata słodzona glukozą i doprawiona
szczyptą soli.
● W aptekach dostępne są także specjalne mieszanki
bogate w glukozę i elektrolity, które wyrównują ubytek
soli. Zaleca się je szczególnie dzieciom, kobietom
w ciąży i starszym osobom, ponieważ to one są
szczególnie narażone na niebezpieczeństwo wynikające
z utraty płynów.
● Jeżeli chcemy szybko i tanio przygotować w domu
roztwór elektrolitów, do 500 ml niegazowanej
wody mineralnej dodajemy 7 łyżeczek glukozy,
1 łyżeczkę soli i 500 ml soku pomarańczowego,
Biegunkę hamuje ciemna czekolada,
ponieważ ma wysoką zawartość kakao
i flawonoidów.
herbatki ziołowej
lub owocowej (bogatych
w potas i poprawiających smak).
Tak przygotowany płyn popijamy w ciągu dnia.
● Odpowiednie przy biegunce są również herbatki z dębu
lub liści jeżyn (trzy razy dziennie jedna filiżanka).
Zawierają one garbniki, które powodują ściąganie
naczyń, a ponadto działają kojąco i antybakteryjnie.
● Tabletki z węglem, zalecane niegdyś jako pierwsza
pomoc przy biegunce, są dzisiaj mniej polecane,
ponieważ wiążą one szkodliwe substancje w jelicie,
a tym samym zarazki pozostają tam dłużej. W trakcie
podróży często jednak nie mamy innego wyjścia.

Podobne dokumenty