Scenariusz zajęć z Łyżwiarstwa

Scenariusz zajęć z Łyżwiarstwa
T : Podstawy łyżwiarstwa
Miejsce : lodowisko
Grupa : Chłopcy i Dziewczynki
I cz. Wstepna:
1) Rozgrzewka na sucho ( wykonywana przed wejściem na lód)
- Trucht
- Krążenie RR, TT
- Skłony TT do nogi lewej i prawej
- Przysiady, podskoki , skip A C
- Ćw. Rozciągające itp.
2) Dzieci nakładają łyżwy i wchodzą na lód. Każde dziecko obowiązkowo ma
rękawiczki chroniące przed najechaniem.
II cz. Główna:
W zależności od umiejętności uczestników Nauczyciel pomaga zająć
pozycje w wyznaczonym miejscu na lodzie.
1) Pierwsze najważniejsze zadanie to jest przyjęcie prawidłowej postawy
łyżwiarskiej warunkującej pewne utrzymanie równowagi na lodzie.
(objaśnienie i pokaz) Dzieci szybko przypominają sobie postawę i
odzyskują równowagę. W tym samym czasie należy omówić tech
upadania. Główna zasadą bezpiecznego upadania jest obniżenie jak
2)
3)
4)
5)
najniżej środka ciężkości poprzez ugięcie kolan, a następnie
kierowanie ciała w najbezpieczniejszą stronę, tj. w bok lub w przód.
Najgroźniejsze są upadki w tył dlatego należy ich unikać.
Zaczynamy poruszać się na przód maszerując z wysokim unoszeniem
kolan. Zatrzymanie. Powtarzamy wielokrotnie. Na tym etapie nie
staramy się jeszcze wykonywać ślizgu.
Dzieci dobierają się w trójki , dwójki i razem trzymając się za ręce
maszerują coraz pewniej po lodzie.
Kolejne ćw. Polega na ciągnięciu w trójkach osoby w środku przez
osoby po bokach.
Dzieci dobierają się w dwójki. Jedno dziecko kuca a drugie pcha je.
W zależności od opanowania można zorganizować wyścig. Dzieci
bardzo chętnie rywalizują i włączają się do zabawy.
6) Kolejnym etapem będzie wykonywanie ćw. Równoważnych w
miejscu:
- z postawy łyżwiarskiej naciskanie raz na palce raz na pięty
- przysiady obunóż
- przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na druga
- przenoszenie ciężaru ciała -//- z odrywaniem od podłoża nogi
odciążonej
- podskoki obunóż
- podskoki na jednej nodze
- podskoki na jednej nodze z przejściem do podskoków na drugiej
7) Po opanowaniu ćw równoważnych, postawy łyżwiarskiej oraz upadania
można przystąpić do jazdy przodem.
- ten element charakteryzuje się przenoszeniem ciężaru ciała z jednej nogi na
drugą wraz z odbiciem nogi odbijającej i ślizgiem nogi podporowej. Pięty są
ustawione bliżej siebie a palce stóp na zewnątrz.
- Uczniowie wielokrotnie pokonują dystans raz w jedna raz w druga stronę
jadąc przodem.
8) Następnym bardzo ważnym elementem łyżwiarstwa jest hamowanie
Dobór konkretnego sposobu hamowania dla ucznia w dużym stopniu
uzależniony jest od jego sprawności fizycznej i poziomu jazdy na łyżwach.
Pod względem trudności opanowania dzielimy hamowania na:
- hamowanie półpługiem
- hamowanie pługiem
- hamowanie zwrotem
- hamowanie na krawędzi wew. jednej łyżwy
- hamowanie na krawędzi zew. jednej łyżwy
9) Gry i zabawy
Berek – osoba wyznaczona przez nauczyciela goni pozostałe osoby poruszające
się po wyznaczonym terenie. Berek ma szarfę którą przekazuje osobie złapanej.
Można wprowadzić różne odmiany berka np. berek lawina
Wyścigi rzędów- jazda do pachołka i z powrotem.
Sztafety wahadłowe – zespoły podzielone na dwie grupy. Wygrywa zespól
którego członkowie szybciej ustawią się po przeciwnych stronach.
Wyścig slalomem pomiędzy osobami z zespołu ustawionymi w rzędzie. Osoby
rozstawiają się w pewnych odstępach. Pierwszy z zespołu rusza slalomem
pomiędzy kolegami po dojechaniu do końca staje. Kolejna osoba z początku
rusza jw. Itd. tak aż zespół w ten sposób przejdzie na drugą stronę.
Ogonki – Każdy uczestnik mocuje szarfę z tylu ciała ( jak ogonek) w widocznym
miejscu. Na sygnał Nauczyciela każdy stara się zdobyć jak najwięcej ogonków.
Rybacy – dwie osoby ( rybacy) trzymają się za ręce, jeżdżą razem po tafli
starając się schwytać rybki. Złapaną rybkę odprowadzają do przystani. Kiedy
rybacy złapią drugą rybkę te przeistaczają się w rybaków i pomagają im łapać
pozostałych.
Podaj chwyć – Uczniowie w parach podają sobie woreczki z grochem. Do
półmetka muszą wykonać 10 podań. Po minięciu pachołka wracają do swojego
zespołu. Miniecie linii startu/mety przez drugiego zawodnika jest sygnałem do
startu kolejnych zawodników.
III cz. Końcowa
Baba-jaga patrzy – jedno dziecko staje tyłem do pozostałych uczestników po
przeciwległej stronie lodowiska i głośno liczy do trzech, w tym czasie wszyscy
starają się podjechać jak najbliżej do przeciwległej bandy . Po zakończeniu
liczenia baba- jaga się obraca, w tym momencie wszyscy uczestnicy muszą się
zatrzymać i stanąć nieruchomo. W innym wypadku zostają cofnięte na linie
startu. Zwycięża osoba która jako pierwsza dojedzie do przeciwległej bandy.
Zostaje ona wtedy babą –jagą.
Omówienie i podsumowanie zajęć. Pożegnanie ;-)