Usłysz siebie – wizualizacja Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź

Usłysz siebie – wizualizacja
Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Weź głęboki wdech. Poczuj jak powietrze
wypełnia cały Twój brzuch, a potem zrób długi wydech. Z każdym wdechem
twoje ciało napełnia się ożywczym powietrzem, cenną życiową energią. Każdy
wydech coraz bardziej Cię relaksuje, uwalnia od napięcia.
Teraz zrób kilka głębokich oddechów, koncentrując się na swoim sercu.
Utrzymuj na nim całą swoją uwagę. Jeśli chcesz, możesz na chwilę położyć
rękę na sercu. Poczuj jak bardzo jest żywe, pracowite, z jaką miłością pompuje
krew. Z kolejnym oddechem stajesz się coraz bardziej świadoma swojego
kochanego, żywego serca. To tutaj mieszkają Twoje prawdziwe pragnienia i
głębokie wartości.
Teraz zrób kilka głębokich oddechów koncentrując się na swojej głowie,
centrum inteligencji, w którym tworzysz kreatywne strategie zaspokajania
swoich pragnień, wyrażania wartości. Jeśli chcesz, możesz na chwilę położyć
teraz dłoń na swojej głowie i zrobić jeszcze kilka głębokich oddechów. Z każdym
kolejnym wdechem jesteś w coraz większym kontakcie ze swoją wyższą
inteligencją.
Teraz, połączona z sercem i głową, skieruj całą uwagę na brzuch. Możesz
położyć na nim dłoń i poczuć jak unosi się z każdym kolejnym wdechem i opada
przy wydechu. To tutaj mieszka Twoja intuicja, odwaga, to stąd wypływa
najlepsze dla Ciebie działanie. Z szacunkiem dla jego głębokiej mądrości,
utrzymuj całą swoją uwagę na brzuchu, robiąc głęboki wdech i długi wydech.
Jesteś teraz połączona z mądrością twojego serca, umysłu i intuicji. To jest
chwila tylko dla ciebie. Moment, kiedy możesz usłyszeć wszystko to, co w Tobie
najbardziej żywe, obecne, gotowe do wyrażenia siebie.
Z tego miejsca zapytaj siebie, za czym teraz najbardziej tęsknisz? Czego
najbardziej potrzebujesz w tym momencie życia? Pozwól teraz, by pojawił ci się
wyraźny obraz tego, czego naprawdę chcesz (pauza – około minuty).
Teraz zapytaj swoją wewnętrzną mądrość, jaki jest dla Ciebie najlepszy
najbliższym krok. Co najbardziej przybliży Cię do urzeczywistnienia tego, czego
głęboko teraz pragniesz.
Połóż ponownie dłoń na sercu i daj sobie chwilę, by usłyszeć co ono mówi
(pauza – około pół minuty).
Następnie połóż dłoń na głowie i posłuchaj, co jest dla Ciebie najlepszym
najbliższym krokiem według Twojego umysłu (pauza – około pół minuty).
A teraz przesuń dłoń na brzuch i wsłuchaj się, co mówi twoja intuicja, jakie jest
najlepsze najbliższe działanie warte podjęcia.
Teraz z kolejnym głębokim oddechem pozwól, by Twoja mądrość ugruntowała
się w ciele, zintegrowała. Podziękuj swojemu sercu, głowie i brzuchowi za
prowadzenie i wsparcie. Kiedy będziesz gotowa/gotowy, otwórz oczy i zapisz
swoje najważniejsze wglądy.
Ćwiczenie:
Po wykonaniu medytacji zapisz, co jest najlepszym najbliższym krokiem w
Twoim życiu.