Inspiratornik - SKRZYDŁA ROZWOJU

Niniejszy e-book objęty jest prawami autorskimi. Powielanie, rozpowszechnianie,
wykorzystywanie w całości lub w części bez pisemnej wiedzy Autora jest surowo zabronione.
©Skrzydła Rozwoju Katarzyna Antonik-Heller
Jeśli czujesz wewnętrzny niepokój lub frustrację. Chcesz koniecznie coś zmienić, ale
sama nie wiesz co. Szukasz wciąż swojego miejsca – to wszystko znaczy, że w Twoim
życiu dzieje się coś ważnego.
Chcesz większej równowagi. Mieć więcej czasu dla siebie i bliskich. Schudnąć. Podszkolić
się z języka. Zrobić coś dla swojego rozwoju. Jakkolwiek brzmi Twój cel i niezależnie od
tego ile razy próbowałaś, jestem pewna, że jesteś (i zawsze będziesz) w stanie tego
dokonać. Jedyne czego Ci potrzeba to odwagi, żeby stworzyć to o czym marzysz.
Jestem przekonana, że wewnętrznie doskonale wiesz co robić! Gdzieś głęboko w sobie
dokładnie znasz scenariusz jak działać, żeby zyskać to czego pragniesz. Wyzwanie polega
na tym, żeby przezwyciężyć własne ograniczenia oraz przejmowanie się tym co
powiedzieli (lub powiedzą) inni. Aby stworzyć własną wizję tego, co jest możliwe.
Inspiratornik pomoże Ci rozdzielić fakty (prawdę) od opinii (fałszu). Wyjść poza
dotychczasowy punkt widzenia. Konkretniej nazwać to, do czego dążysz – niezależnie czy
chodzi o zmianę diety, rozwój kariery czy większą równowagę w życiu.
Ćwiczenia stworzą żywą wizję celu i pomogą opracować plan zmiany małymi krokami.
Ale wiedz, że to co najważniejsze jest w Tobie. To od Twojej decyzji zależy, hm…
Wszystko! Nie potrzebujesz nikogo, żeby przemienić swoje życie, bo każdy najmniejszy
jego fragment zależy wyłącznie od Ciebie!
W ćwiczeniach nie ma jednej, poprawnej odpowiedzi. Tylko Ty wiesz, która jest właściwa
(bo przecież chodzi o TWOJE życie). Poznasz ją po uczuciu wewnętrznego
wszechogarniającego, kojącego spokoju. To jest Twoje sedno – to, o co tak naprawdę
chodzi.
Drukuj i wypełniaj arkusz tyle razy, ile będziesz potrzebowała. Tak długo, aż nie
poczujesz wewnętrznie, że to jest właśnie to – Twój prawdziwy cel.
Na każde ćwiczenie daj sobie czas, ochłoń. Jeśli wypełnisz wszystkie na raz – na drugi
dzień spójrz jeszcze raz na spokojnie. Wyklucz wpływ emocji, przekonań, wymówek i
tego co jest właściwe dla innych (a nie dla Ciebie).
Jestem z Tobą na każdej stronie tego zeszytu. W każdy zdaniu przesyłam Ci olbrzymią
dawkę energii! To fantastyczne, że zdecydowałaś się ściągnąć czy wydrukować ten ebook! W ten sposób podjęłaś najważniejszą decyzję – postanowiłaś zmienić swoje życie!
Mocnoooo trzymam kciuki! Powodzenia!
1. Sztuka upraszczania
Aby dotrzeć do sedna swojego pragnienia nieraz potrzeba sporo czasu. Zbyt dużo zewnętrznych (i
wewnętrznych) ograniczeń sobie narzucamy. Spełnienie oczekiwań innych; mieszczenie się w wizji
tego co możliwe, a co niemożliwe; podporządkowanie się własnym przekonaniom czy obawie
przed porażką.
Wyobraź sobie, że wyłączasz to wszystko. Wyłączasz ciągłe porównywanie do innych i
przejmowanie się tym co było. Odrzucasz opinie innych, które brałaś jako własną. Rezygnujesz z
uznawania czyjejś wizji– bo tworzysz własną!
Na poniższe pytania odpowiedz tak, jakby wszystko było możliwe, jakbyś zaczynała od nowa.
Staraj się nazwać jak najwięcej szczegółów i być jak najbardziej konkretna. Na przykład: chcesz
schudnąć czy czuć się atrakcyjna? Bo to wcale nie jest równoznaczne.
1. Jak
2.
?
3.
nowego
Zdrowie:
Kariera:
Rodzina:
Przyjaciele:
Czas dla siebie:
4.
?
*jeśli czujesz, że to jeszcze nie to – wydrukuj kartkę jeszcze raz i wypełniaj tak długo, aż dojdziesz do sedna.
2.
Odkrycie swojego właściwego celu poznasz po kojącym spokoju. Po prostu będziesz wiedzieć, że
to jest właśnie to. (Jeśli czujesz rozdrażnienie, frustrację czy smutek – zacznij jeszcze raz jutro).
Im świeżej spojrzałaś na swój cel, tym lepiej. Być może pierwszy raz właściwie go nazwałaś. Na
pewno jesteś w nim szczęśliwa.
Przeanalizuj teraz hipotetyczny plan działania. Zrób bilans korzyści i strat, które pojawią się po
drodze. Przemyśl co zyskasz, ale też to, co będziesz musiała poświęcić. Na przykład - jeśli chcesz
schudnąć - zyskujesz atrakcyjny wygląd, ale tracisz swobodne uleganie pokusom (musisz ćwiczyć
silną wolę). Jeśli zdecydujesz, że nie chudniesz – tracisz być może zdrowie, ale zyskujesz
możliwość nieograniczonego podjadania. Prosty bilans! Zdecyduj co jest ważne dla CIEBIE!
Postaw się w miejscu, w którym osiągasz cel. Co się zmieni w stosunku do teraz? Co zyskujesz, a z
czego musisz zrezygnować? Jakie widzisz korzyści? A jakie straty?
Nadal chcesz w nim być?
Ja u celu:
Co zys
?
Z czego
3. Moje wymówki
Być może nie do końca zdajesz sobie z tego sprawę, ale w Twojej głowie (jak w każdej innej)
„mieszka” grupa wewnętrznych sabotażystów. Jeden straszy, drugi grozi, trzeci się boi, a czwarty
panikuje. Wszystko po to, żeby uniknąć zmiany, bo podświadomość baaaaardzo jej nie lubi.
Możesz to przeskoczyć jedynie świadomą pracą. Wysiłkiem uważnej obserwacji. Po pierwsze po
to, żeby wyłapać, co tak dokładnie szepczą, ale ważniejsze – by stwierdzić, czy się z nimi zgadzasz!
„Nie mam czasu”, „Muszę”, „Inni wiedzą lepiej” „Wszystko musi być idealnie. Od razu” - to Ci,
których ja słyszę najczęściej, ale w Twojej głowie mogą brzmieć zupełnie inaczej.
Na to ćwiczenie daj sobie czas. Być może odpowiedzi nie przyjdą od razu, a może znasz je już od
dawna. Wypisz poniżej 10 wymówek, które słyszysz w swojej głowie. Zdania, słowa, opinie,
przekonania, myśli, przez które uważasz, że nie możesz mieć tego o czym marzysz.
Nazwij je, wywlecz z głowy. Zobacz jak ogromny wpływ na zachowanie ma kombinacja prostych
słów. Jak mają się do rzeczywistości? Są prawdziwe?
Teraz zastanów się, jak je zmienić, żeby miały właściwsze znaczenie. Nie masz czasu, czy masz
dość czasu, tylko kiepsko go organizujesz? Musisz czy chcesz?
Ich prawdziwe znaczenie
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
4. Kluczem jest plan
„Kierunek zmiany jest stokroć ważniejszy od szybkości”. W trwałej zmianie chodzi o to, żeby
zajść daleko. Zmienić na dobre. To z automatu wyklucza „szybko”, bo potrzeba Twojej
cierpliwości i konsekwencji.
Wszystko jest osiągalne - kluczem jest plan. Realnie oszacuj własne możliwości, podejdź do
nich z wyrozumiałością. Możesz stworzyć dokładnie to o czym marzysz – jedyne czego trzeba
to cierpliwość. Na spektakularny efekt trzeba poczekać. To kręta ścieżka usnuta z małych
kroczków – tak jak szlak na Mont Everest. Nie ma znaczenia czy będziesz tam za dwa dni czy
poł roku. Liczy się to, że tego dokonasz – a im będzie trudniej, tym większa satysfakcja!
Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś stworzyła to o czym marzysz. Jedyne ograniczenia…
Tworzysz sobie sama!
20 sposobów, jak
.
5. Kierunek zmiany
„Postęp to postęp – nieważne jak mały”. Już na początku mówiłam Ci, że dokładnie wiesz co robić!
To w Tobie skryty jest przepis na szczęście. Nie pozostaje teraz nic innego, jak wyżej wymienione
kroki zaplanować na kolejne miesiące. Te, które możesz zastosować od razu – wpisz jeszcze w
tym miesiącu. Te, do których musisz się przygotować zaplanuj w realnym terminie. Nie bierz na
siebie zbyt dużo – bądź wyrozumiała. Zaplanuj najwyżej jedną (góra dwie) rzeczy na miesiąc. Jeśli
czujesz taką potrzebę – poproś zaufaną osobę, aby pomogła Ci przestrzegać planu działania.
Mój wielki cel:
Styczeń
Krok:
Luty
Krok:
Maj
Krok:
Czerwiec
Krok:
Wrzesień
Krok:
Marzec
Krok:
Lipiec
Krok:
Październik
Krok:
Kwiecień
Krok:
Sierpień
Krok:
Listopad
Krok:
Grudzień
Krok:
Droga do równowagi
„Nie ma drogi do szczęścia. Szczęście jest drogą.” – Thich Nhat Hanh.
Wkrótce się przekonasz, że odkrywanie i pokonywanie własnych ograniczeń daje ogromną
satysfakcję. Świętuj każdy swój (nawet mały) sukces. Doceniaj to co masz, co zyskujesz i czego
dokonujesz. Zasługujesz na to – jak każdy człowiek na świecie!
Pełnię szczęścia przynosi umiejętne dzielenie czasu na to ważne. Nie pozwól, aby którykolwiek
aspekt zaczął niezdrowo przeważać. Rozwój kariery, czas dla bliskich, spotkania z przyjaciółmi,
zdrowa dieta i ćwiczenia, czas dla siebie – na realizację osobistych celów i rozwój. Te wszystkie
elementy utrzymane w równowadze dają prawdziwe szczęście! Od dawna wiadomo, że tak jest,
ale nie ma na to jednego sposobu - każdy musi opracować własny.
Właśnie tego Ci z całego serca życzę!
Żebyś była szczęśliwa!
przyjaciele
samoświadomość
kariera
rodzina
duchowość
Rozwój
wartościowa dieta
Zdrowie
Bliscy
Osobista
przestrzeń
ćwiczenia
związek
czas dla siebie
osobiste cele
praca z emocjami
zainteresowania
Dziękuję za Twoje zaufanie!
Liczę, że Inspiratornik otworzył przed Tobą nowy punkt widzenia. To jeden z narzędzi
rozwoju.
Jeśli myślisz o odchudzaniu, ale masz już dość diet – zobacz czym jest zeszyt zmiany
nawyków. Kilka razy w roku możesz także wziąć udział w Projekcie:REWOLUCJA – to kurs
online, w którym uporządkujesz i uprościsz swoje cele, aby szybciej dojść do równowagi.
Jeśli potrzebujesz dawki motywacji dołącz do mojej grupy- znajdziesz tu mnóstwo
wsparcia, sprytnych rozwiązań i możliwość konsultacji online. Zawsze jestem też do
Twojej dyspozycji – jeśli coś Cię gryzie, umów się na konsultację:
[email protected].
Pamiętaj, że wszystko zaczyna się (i kończy) w Tobie. To Ty znasz właściwe odpowiedzi i
plan działania.
Bądź odważna! Ufaj swojej intuicji! I twórz własną wizję tego, co jest możliwe.