Co robić, kiedy samotność

PSYCHOLOGia kobiety
Co robić, kiedy samotność
zaczyna przeszkadzać
np. w grupach wsparcia (informacje czy możesz np. mniej zarabiać, a mieć
znajdziesz w rejonowej poradni psy- więcej czasu dla siebie?
chologicznej). Nie zwlekaj jednak, ● Unikaj udawania miłej dla
lecz zacznij działać. Wszelkie nieza- wszystkich. Myślisz: „Muszę być
kończone sprawy będą się ciągnąć miła, muszą mnie wszyscy lubić, muza tobą. To może powodować stres, szę być uprzejma”. To nieprawda!
często nawet choroby.
Nikt nie jest zawsze uśmiechnięty ani
Pamiętaj też, że każdy człowiek nikt nie jest zawsze idealny. Pamiętaj
potrzebuje towarzystwa. Trudno jest też, że nie wszyscy ludzie do siebie pażyć w samotności, izolacji. Jest to sują, a zatem jeżeli kogoś nie lubisz,
wbrew naszej naturze.
nie staraj się z nim zaprzyjaźnić. ByJeżeli z jakiegoś powodu nie chcesz cie cały czas miłą zazwyczaj oznacza
wiązać się na stałe z innym człorezygnację z siebie, tłumienie
wiekiem, nie chcesz zakłaemocji i ukrywanie swoich
dać rodziny, zadbaj, by
W Polsce
problemów. W ten spożyje ponad
sób się wypalasz i naprzy tobie byli ludzie,
3 miliony samotrażasz na stres!
którzy cię rozumieją.
nych. Prawie 40 proc.
Tacy, na których bę● Być może uważasz,
młodych ludzi deklaże jesteś brzydka, grudziesz mogła liczyć,
ruje, że nie chce się
ba, nieatrakcyjna. Nie
którzy wesprą cię, gdy
w przyszłości
wierzysz, że i ty komuś
będziesz miała np.
wiązać!
się podobasz, ktoś cię
chandrę. Naucz się, jak
lubi i docenia. Jeżeli tak
być otwartą, ufać ludziom
jest, warto, abyś poszukała
i pozwolić im się poznać. Oto
pomocy psychologa. Masz zaniżone
pięć kroków, które ci w tym pomogą:
● Nawiązuj nowe znajomości. poczucie własnej wartości i to może
Zastanów się, ilu masz przyjaciół, być przyczyną twojego osamotnienia.
z kim spędzasz najwięcej czasu. Nikt nie jest tak całkiem do niczego
Jeżeli są to tylko koledzy i koleżanki (jak myślisz o sobie). Zastanów się,
z pracy, postaraj się to zmienić. Mo- dlaczego nie wierzysz w siebie? Czy
żesz zapisać się do klubu osiedlowe- rodzice cię akceptowali? Może masz
go na jakieś zajęcia (taneczne, pla- złe doświadczenia np. ze szkoły, bo
styczne, sportowe). Jeżeli kogoś bar- koleżanki cię krytykowały? Jeżeli będzo lubisz, postaraj się zacieśnić dziesz się uważała za osobę atrakcyjz nim więź. Zaproponuj np. wspólne ną, towarzyską i otwartą, inni też będą
chodzenie na siłownię lub wyprawy cię tak postrzegać. Unikając kontaktu
do kina. Poszukaj osoby, która ma z ludźmi, nic nie zyskujesz.
takie zainteresowania jak ty, może ● Naucz się walczyć z przeciwnośteż jest samotna? Warto, abyś przy- ciami. Samotność jest pułapką. Łanajmniej raz w tygodniu, wieczorem, twiej bowiem przyjść do domu i wypłakać się, niż zwalczyć chandrę lub
spotykała się ze znajomymi.
● Jeżeli przyczyną twojej samotno- lenistwo i poszukać towarzystwa. Nie
ści jest nadmiar pracy, zastanów się, poddawaj się! Pamiętaj, każde niepojak to zmienić. Może warto poszu- wodzenie, które będziesz przeżywać
kać kogoś bliskiego właśnie w samotności, pozostawia ślad. Naw gronie współpracowników? Wy- ucz się opowiadać o swoich problebieraj ludzi samotnych, którzy chęt- mach i niepowodzeniach. To trudne
nie będą spędzać z tobą czas, bo nie dla wszystkich, ale tylko w ten sposób
kradną go swojej rodzinie. To bo- inni dowiedzą się o twoich kłopotach.
wiem nie jest dobre ani dla ciebie, I dopiero wtedy będą mogli ci pomóc
ani dla innych. Zrób sobie też bilans czy cię wesprzeć.
Samotność jest dobra na chwilę.
(najlepiej na kartce) plusów i minusów wynikających z takiego trybu Na dłuższą metę staje się męcząca
życia, jaki prowadzisz. Zastanów się, i przeszkadza w życiu. Zatem działaj!
wszystko, czego pragniesz, to w porządku. Jeżeli jednak pojawiają się
wątpliwości, należy od razu działać.
Niechciana samotność zmienia się
w osamotnienie. I może prowadzić nawet do depresji!
prawdopodobnie jesteś osobą samotną. Co prawda, masz się z kim
bawić i pogadać przez telefon, jednak nie czujesz się komfortowo.
Zdajesz sobie sprawę, że są sytuacje,
kiedy jesteś zdana tylko na siebie.
A to nie jest łatwe. Zastanów się,
dlaczego wybrałaś taki tryb życia.
Oto najczęstsze powody.
● Podjęłaś decyzję, że najpierw musisz coś osiągnąć
warto
w swoim życiu, i postawipoczytaĆ łaś wszystko na jedną kartę. Odrzucasz propozycje
spotkań, poświęcając cały
czas na pracę i samodoskonalenie.
● Przeżyłaś uczuciowy zawód. Może pochodzisz
z rozbitej rodziny lub twoje poprzednie związki były
całkowicie nieudane?
● Nie ufasz ludziom. Nie
A. Kępiński,
wierzysz, że ktoś napraw„Poznaj siedę dobrze ci życzy i chce
bie”. Wyd.
twojego dobra. Chyba za
Literackie,
nisko się oceniasz…
cena 32 zł
Samotność często objawia się lękiem. Nasila się
on wraz z wiekiem, kiedy
coraz bardziej uświadamiamy sobie, że w wielu sytuacjach możemy liczyć
tylko na siebie. Związany
jest też z tym czasami brak
motywacji do działania.
Kiedy nie masz celu, nie
D. Iding, „Ryzawsze się starasz. To protuały dla saste myślenie: nie chce mi się
motnych”.
robić obiadu, więc go nie
Wyd. Helion,
robię. W skrajnych przycena 19 zł
padkach może to zatem
prowadzić do depresji.
〈❰ Sprawdź, czy jesteś
szczęśliwa ❱〉
Pani Domu
P
ragnę robić, co chcę, nikt nie
będzie mi narzucał swojego zdania – tak argumentują swój wybór single. I wśród
nich jest coraz więcej kobiet!
Z badań wynika, że najczęściej jest to
spowodowane… strachem, że mąż nie
zapewni im odpowiedniego poziomu
życia. A wymagania, wiadomo, będzie
miał! Łatwiej jest utrzymać samą siebie, łatwiej też o dobrze płatną pracę,
gdy się nie jest obarczonym dziećmi.
Można więcej czasu poświęcić sobie.
Single mają nawet własne kluby,
organizacje, spotykają się na festynach. Jeżeli jako osoba samotna masz
J
〈❰ Jak możesz
sobie pomóc ❱〉
N. Branden,
„Jak dobrze
być sobą”.
Wyd. GWP,
cena 24,90 zł
Zastanów się, jak mogłabyś zlikwidować powody swojej samotności. Jeżeli dopiero co przeżyłaś
rozczarowanie czy rozstanie, daj sobie czas na
oswojenie się z emocjami.
W niektórych sytuacjach
warto poszukać pomocy
Monika
Werwicka
psycholog
NAPISZ DO
PSYCHOLOGA
Wstydzisz się rozmawiać
o swoim problemie?
Napisz list anonimowo!
Nasz ekspert odpowie
na twoje pytania.
Chcę, by wnuczka
przystąpiła do komunii
Moja synowa jest osobą niewierzącą, ale zgodziła się
ochrzcić córkę. Teraz wnusia
jest w drugiej klasie. Nie chce
chodzić do kościoła, mówi, że
tam jest nudno, nie chce też
chodzić na religię. Jako jedyna
w klasie nie przystąpi do komunii. Teraz jej nie zależy,
ale potem będzie żałować, że
wszystkie dziewczynki rozmawiają o sukniach, komunii,
a ona nie. Mój syn nie wtrąca
się (są po rozwodzie), ale ja
chcę zrobić wszystko, by Martusia razem z klasą przystąpiła
do komunii. Jak wytłumaczyć
synowi i synowej, że to jest
bardzo ważne?
Janina z Katowic
Dla kogo jest to ważne? Synowa jest osobą niewierzącą i nie
będzie dbała o tę stronę wychowania córki. Dla dziecka – jak
wynika z listu – też nie jest to
ważne. Komunia jest przeżyciem
duchowym i nie należy podchodzić do niej tylko ze względu na
suknię oraz prezenty. Jeżeli chciała Pani wychować wnuczkę w duchu wiary, trzeba było wcześniej
zaangażować się w ten proces,
porozmawiać z jej rodzicami.
Niewierząca matka, która deklaruje swoją bierność w sprawie
wiary, na pewno nie będzie
o to dbać. Trudno mieć do niej
pretensje, że nie prowadza córki
do kościoła. Marta nie jest tego
nauczona i nie można od niej wymagać, by nagle uczęszczała na
religię. Proszę zastanowić się,
dlaczego tak bardzo Pani na tym
zależy? Może chodzi tylko o opinię sąsiadów? Poza tym proszę
pamiętać, że to nie Pani dziecko.
Decydują o niej jej rodzice.
reklama
0,20
moduł
Gdzie możesz szukać pomocy
FOT.: DREAMSTIME.COM
Coraz więcej osób
decyduje się na
życie w pojedynkę. Nie zakładają
rodzin, ani nie
mają dzieci.
Jednak tzw. single
nie zawsze są
szczęśliwi!
Jeżeli chciałabyś coś zmienić w swoim
życiu, zrób to.
Nie udawaj, że
wszystko jest
w porządku.
Pierwszym krokiem do
prawidłowej oceny własnego samopoczucia jest szczerość. Możesz udawać przed
innymi, że nie zależy ci na
miłości, nie tęsknisz za tym
jednym jedynym ani nie
martwisz się, że twój zegar
biologiczny tyka coraz szybciej. Jednak przed samą
sobą nie powinnaś ukrywać swoich prawdziwych
pragnień. Powinnaś je określić, jeśli chcesz realizować
marzenia. Przeczytaj poniższe zdania i powiedz,
czy się z nimi zgadzasz:
1. Co roku masz ten sam
problem: szef każe ci wykorzystać zaległy urlop do
końca marca, a ty nie wiesz,
co masz z nim zrobić?
Teraz przecież nikt z tobą
nigdzie nie wyjedzie, a nie
będziesz siedzieć w domu
podczas urlopu.
2. Święta są okropne. Najpierw tłok w sklepach, potem wszystko jest pozamykane. Do tego świąteczne
tradycje są przestarzałe,
nudne i sentymentalne.
3. Obracasz się wśród
młodszych od siebie ludzi.
Okazało się bowiem, że
znajomi sprzed lat mają
dzieci i już nie mogą tak
często wyrwać się gdzieś
wieczorem czy dokądś
wyjechać.
4. Zdecydowanie wolisz
imprezy i spotkania w klubach czy w kawiarniach
niż u kogoś w domu.
Jeżel i zgad zasz się
z tymi stwierdzeniami,
NASZ EKSPERT
eżeli czujesz, że jest ci źle, nie
masz chęci do działania, coraz
bardziej zamykasz się w sobie
i izolujesz od ludzi, poszukaj
pomocy. Oto przydatne adresy:
l Rejonowa poradnia psychologiczna w każdym mieście (zapytaj o adres i nr telefonu w informacji telefonicznej: 118 913)
l Centrum Pomocy Duchowej,
Warszawa, ul. Skaryszewska 12,
(wejście od ul. Lubelskiej),
e-mail: [email protected]).
Poszukaj także wsparcia i znajomych w klubach osiedlowych
oraz na stronach internetowych:
l Biuro matrymonialne:
www.Mydwoje.pl
l www.aktywnisingle.pl
l Internetowe forum dla osób
czujących się samotnie:
http://osamotnienie.net.
96 x 116
Pani Domu