Opis kursów

Kurs instruktora fitness & wellness
Cel kursu:
Profesjonalne przygotowanie uczestników do samodzielnego programowania i prowadzenia
różnorodnych zajęć w wybranej specjalności ruchowej oraz przekazanie słuchaczom określonego
zasobu wiadomości i umiejętności metodycznych, a następnie przygotowanie kadry instruktorskiej do
pracy dydaktycznej, wychowawczej i rekreacyjnej w sekcjach, ośrodkach SPA, klubach fitness,
szkołach - na różnych etapach kształcenia w ramach wychowania fizycznego i zajęć pozalekcyjnych.
Tematyka szkolenia:
•
Definicja pojęć fitness, wellness, body&mind i ich znaczenie
•
Podstawy prowadzenia zajęć fitness
•
Budowa lekcji choreograficznej , wzmacniającej oraz prozdrowotnej
•
Rola instruktora w lekcji fitness - styl pracy
•
Podstawowe kroki stosowane w zajęciach fitness
•
Technika
•
Muzyka
•
Cueing - sposoby porozumiewania się instruktora z grupą
•
Metodyka nauczania - proces dydaktyczny
•
Streching i relaks w treningu
•
Trening funkcjonalny
•
Lekcje pokazowe – masterclass
•
Egzamin końcowy
Zajęcia prowadzone będą w systemie weekendowym sobota - niedziela w jednostkach
lekcyjnych 45 minutowych. Przerwy między zajęciami mogą ulec zmianie w zależności od
potrzeb uczestników i potrzeb szkolenia.
Każdy blok zawiera wykłady, ćwiczenia oraz pracę własną pod okiem instruktora. Program
może być w trakcie modyfikowany ze względu na potrzeby, umiejętności i indywidualizację
pracy ćwiczących.
Każdy uczestnik zobowiązany jest do systematycznego udziału w zajęciach.
Zasady zaliczeń i egzaminu końcowego zostaną podane podczas zjazdu.
Liczba godzin: 140h ( w systemie weekendowym )
Prowadzący: Beata Burzawa, Anna Madej, Liliana Tkocz, Anna Zejler - Pędich
Cena kursu: 1700,00 zł (brutto)
Termin rozpoczęcia: październik - listopad 2013 ( po zebraniu chętnych osób )
Kurs instruktora kulturystyki
Cel kursu
•
Wzrost wiedzy z zakresu treningu siłowo – aerobowego, jego wpływu na organizm pod kątem
sportowym, rekreacyjnym i zdrowotnym.
•
Przygotowanie do prawidłowego i bezpiecznego korzystania z urządzeń i przyborów sali
ćwiczeń siłowo – aerobowych.
•
Nabycie umiejętności do prowadzenia zajęć siłowych, przygotowanie do pracy w charakterze
instruktora kulturystyki.
Tematyka kursu
•
Historia sportów siłowych w Polsce i na świecie.
•
Bezpieczeństwo w sali ćwiczeń siłowych - zapoznanie z maszynami i przyrządami.
•
Znaczenie treningu siłowego - aerobowego w życiu codziennym i w sporcie.
•
Rola instruktora kulturystyki i trenera osobistego.
•
Rozgrzewka i stretching w treningu siłowym.
•
Omówienie i prezentacja poszczególnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych, brzucha i
pleców z wykorzystaniem typowych przyrządów.
•
Omówienie i prezentacja poszczególnych ćwiczeń na mięśnie kończyn górnych, obręczy
barkowej i klatki piersiowej z wykorzystaniem typowych przyrządów.
•
Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, TRX-a oraz piłek.
•
Trening siłowy w różnych dyscyplinach sportu. Metody szybkościowo-siłowe, trening
obwodowo- stacyjny, funkcjonalny i crossfit.
•
Klasyfikacja środków i metod treningowych w treningu siłowym i aerobowym.
•
Kształtowanie masy i siły mięśniowej, trening na rzeźbę i w okresie regeneracyjnym.
•
Programy treningowe. Dopasowanie treningu siłowego do różnych potrzeb trenujących,
zaawansowania, wieku i sprawności ruchowe, płci oraz typu budowy ciała.
•
Zawody kulturystyczne, pozy obowiązkowe i sędziowanie.
•
Dietetyka i wspomaganie w treningu siłowym i sportach sylwetkowych.
Dla kogo:
Kurs przeznaczony jest nie tylko dla przyszłych trenerów, instruktorów i nauczycieli, ale także dla
wszystkich chcących dokonać przemiany na płaszczyźnie indywidualnej przez nabycie praktycznej i
teoretycznej wiedzy z zakresu treningu siłowo – aerobowego.
Zajęcia prowadzone będą w systemie weekendowym sobota - niedziela w jednostkach
lekcyjnych 45 minutowych. Przerwy między zajęciami mogą ulec zmianie w zależności od
potrzeb uczestników i potrzeb szkolenia.
Każdy blok zawiera wykłady, ćwiczenia oraz pracę własną pod okiem instruktora. Program
może być w trakcie modyfikowany ze względu na potrzeby, umiejętności i indywidualizację
pracy ćwiczących.
Każdy uczestnik zobowiązany jest do systematycznego udziału w zajęciach.
Zasady zaliczeń i egzaminu końcowego zostaną podane podczas zjazdu.
Liczba godzin: 130h ( w systemie weekendowym )
Prowadzący: Mateusz Bobrowski, Dawid Rzeźnik, Liliana Tkocz
Cena kursu: 1600,00 zł (brutto)
Termin rozpoczęcia: październik - listopad 2013 ( po zebraniu chętnych osób )
Dietetyka i suplementacja w zdrowym stylu życia
Cel szkolenia:
•
Wzrost wiedzy z zakresu zdrowego stylu życia, który przełoży się na zwiększenie
efektywności życiowej i zawodowej
•
Wzbudzenie potrzeby i nabycie umiejętności tworzenia i wdrażania w życie nowych nawyków
żywieniowych dających motywację oraz siłę do pracy i treningu
•
Nabycie umiejętności zastosowania zdobytej wiedzy w praktyce
Tematyka szkolenia:
• Obliczanie podstawowej i całkowitej przemiany materii
• Charakterystyka podstawowych składników odżywczych - węglowodany , tłuszcze,
białka, składniki mineralne i witaminy
• Produkty spożywcze jako źródło składników odżywczych
• Wskaźniki charakteryzujące wartość odżywczą żywności, dodatki do żywności
• Tabele składu i wartości odżywczej produktów spożywczych oraz informacja
żywieniowa na opakowaniu
• Zmiany wartości odżywczej podczas przechowywania i przetwarzania żywności,
wzbogacanie żywności
• Planowanie żywienia, ocena stanu odżywienia
• Analiza składu ilościowego i jakościowego diety - jak wyliczyć zapotrzebowanie na
białka, tłuszcze oraz węglowodany w poszczególnych posiłkach
• Układanie diety pod względem aktualnego składu ciała i aktywności fizycznej
• Suplementy i zamienniki diety - jakie i jak dobierać
• Strategie żywieniowe i regulacja składu ciała
• Wspólne przygotowanie śniadania, obiadu, kolacji z uwzględnieniem nabytej wiedzy,
miejsce - kuchnia i pub „szara willa”
• Przegląd popularnych diet: Atkinsa, Dukana, Głodowa, Montignaca, Cambridge i
diety niskokaloryczne itp.
Dla kogo:
Szkolenie przeznaczone jest nie tylko dla sportowców, trenerów, instruktorów i nauczycieli,
ale także dla wszystkich chcących dokonać przemiany na płaszczyźnie indywidualnej przez
nabycie praktycznej i teoretycznej wiedzy z zakresu żywienia i suplementacji w zdrowym
stylu życia.
Liczba godzin: 14h (2 dni w systemie weekendowym)
Prowadzący: Mateusz Bobrowski
Cena szkolenia: 450,00 zł (brutto)
Termin realizacji: październik - listopad 2013 ( po zebraniu chętnych osób ) - certyfikat
uczestnictwa
Edukacja prozdrowotna - fitness na lekcjach wychowania
fizycznego oraz zajęciach pozalekcyjnych
Cel szkolenia:
Lekcje pokazowe fitness mające na celu przybliżenie nauczycielom wychowania fizycznego
Jak samodzielnie zaprogramować i wprowadzić różnorodne formy zajęć fitness podczas
zajęć szkolnych i pozalekcyjnych.
Tematyka szkolenia:
Fitness w lekcjach wychowania fizycznego - różne typy rozgrzewki, wykorzystanie drobnego
sprzętu w lekcji, umiejętność pracy z muzyką, trening funkcjonalny, obwodowy, fitcross i
prozdrowotny.
Liczba godzin: 6h – 1 dzień
Prowadzący: kadra FitLife
Cena szkolenia: 120,00 zł (brutto)
Termin realizacji: październik-listopad 2013 ( po zebraniu chętnych osób-certyfikat
uczestnictwa)