codzienny stres - Kancelaria Środa
Transkrypt
codzienny stres - Kancelaria Środa
KANCELARIA ŚRODA FRONT OFFICE: SAPIEŻYŃSKA 7/2, 00-215 WARSZAWA BACK OFFICE: POLIGONOWA 29, 05-250 ŁĄKI, RADZYMIN K. WARSZAWY CODZIENNY STRES (fragment) Ludzie, którym brak pewności siebie, często odczuwają stały niepokój. W efekcie ich pewność siebie staje się jeszcze bardziej ulotna, a nawyki wynikające z lęku się umacniają. Chcąc z tym walczyć, musisz wdrożyć w swoim życiu nawyk relaksacji. Jakim odprężającym czynnościom mógłbyś się poświęcić, choćby tylko raz w tygodniu, aby pozbyć się stresu? Podpowiadamy: robienie czegokolwiek za innych się nie liczy. Podobnie jak oglądanie telewizji – wręcz przeciwnie, niektóre badania sugerują, że zbyt częste oglądanie telewizji sprawia, że jesteśmy bardziej spięci… Do relaksujących czynności zaliczają się: Nauka rysunku bądź malowania Wizyta w salonie masażu Niespieszny spacer Joga lub tai-chi Pieczenie ciast Sprzątanie (to nie żart!) Jazda na rowerze Słuchanie ulubionej muzyki Długi, gorący prysznic Czytanie książek WWW.SRODA.COM.PL Lista jest dużo dłuższa. Pamiętaj: uwzględnienie relaksacji w tygodniu pracy poprawi Twoje codzienne osiągnięcia. Odłóż na bok irracjonalne poczucie winy. Jakie odprężające czynności pasowałyby do Twojego życia? 1. ______________________________________ 2. ______________________________________ 3. ______________________________________ Wykonuj jakąś czynność z tej listy raz lub dwa razy w tygodniu. Być może pomyślisz sobie „Nie mam czasu na relaks. Nie mogę sobie na to pozwolić. Zmarnuję tylko czas!”. Relaksacja to nie luksus, lecz kluczowy składnik pewności siebie i pełnego sukcesów życia. Poza angażowaniem się w odprężające czynności pomogą Ci również następujące ćwiczenia – o ile będziesz wykonywać je regularnie. Zajmują jedynie 10 minut; jedyne, czego Ci potrzeba, to ciche miejsce odosobnienia, w którym mógłbyś się zrelaksować. Postaraj się z całych sił o to, by wprowadzić je do swojego życia.