Fitness należy traktować jako wyrozumowane ćwiczenia fizyczne

Fitness należy traktować jako wyrozumowane ćwiczenia fizyczne podejmowane w wolnym
czasie – to świadome i celowe oddziaływanie ruchem na zdrowie fizyczne, psychiczne,
emocjonalne oraz sprawność umysłu. Celem zajęć jest poprawa funkcjonowania organizmu,
korekta wad postawy oraz dostarczenie organizmowi pozytywnej dawki emocji i zadowolenia
z wykonanej pracy.
Oto krótkie zestawienie zalet regularnego uprawiania ćwiczeń fizycznych:
I. Korzyści fizjologiczne
A. Zwiększenie zdolności aerobowych (przyswajania tlenu)
B. Zmniejszenie tętna spoczynkowego
C. Zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi
D. Zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi
E. Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni
F. Zwiększenie masy mięśniowej
G. Poprawa krążenia krwi
H. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
II Korzyści biomechaniczne
A. Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni
B. Zwiększenie gęstości kości
C. Zwiększenie zakresu ruchu
D. Zwiększenie gibkości
E. Stabilność stawów
F. Wzmocnienie więzadeł
G. Polepszenie zmysłu równowagi
H. Łatwość poruszania się
III. Korzyści psychologiczne
A. Zmniejszenie napięcia i uczucia zmęczenia
B. Polepszenie samopoczucia – uczucie zadowolenia
C. Zwiększenie poczucia własnej wartości
D. Korzyść z dzielenia czasu w sposób aktywny z przyjaciółmi
E. Niezależność od osób innych i samowystarczalność
F. Zmniejszenie cierpienia bólu
Zaproponowane zostaną następujące formy:
ABT, TBC, elementy Pilates, trening funkcjonalny, formy Dance, Cardio i Strech.
Zajęcia dostosowane będą do możliwości grupy, w zależności od wieku, płci i uzdolnień
fizycznych. Ćwiczenia fizyczne uzupełniane będą wiedzą z zakresu właściwego odżywiania i
poprawnego stylu życia. Wszystko przy atrakcyjnej muzyce prowadzącej do osiągnięcia celu
jakim jest poprawa postawy, wzrost wydolności, odporności organizmu na zagrożenia wad
postawy, otyłości i chorób.