Spacery – dla zdrowia i sylwetki

Spacery – dla zdrowia i sylwetki
Już Arystoteles powtarzał, że nic tak nie niszczy naszego organizmu, jak
długotrwała fizyczna bezczynność. Ruch jest lekarstwem na prawie wszystkie
choroby.
Zachęcamy do systematycznych spacerów na świeżym powietrzu.
Usprawniają one pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawiają wentylację
płuc, regulują przemianę materii, hartują.
Ten rodzaj sportu można uprawiać bez względu na wiek i zasobność portfela.
Należy zacząć od jednego spaceru dziennie, po równej drodze, na dystansie
1–1,5 km w ciągu 20 minut. Co pół kilometra można 2–3 minuty odpocząć.
W czasie marszu nie powinno się rozmawiać, bo rozmowa utrudnia prawidłowe
oddychanie.
40-minutowy spacer co trzeci dzień przez cztery tygodnie, następnie
co drugi dzień przez kolejne 2 miesiące – to najlepsza recepta na poprawę
samopoczucia i huśtawkę ciśnienia w jesienne popołudnia. Mylą się ci, którzy
twierdzą, że chodzenie niewiele im pomoże. Chód jest najbezpieczniejszą
i najbardziej uniwersalną formą ruchu. Poprawia sylwetkę, obniża poziom
cholesterolu i ciśnienie krwi, spowolnia procesy osteoporozy, poprawia kondycję
mięśni i nóg (także po urazach), mamy swobodniejszy oddech, lepsze
samopoczucie i sen. Nie bez powodu mówi się, że stres trzeba wychodzić.
Pamiętajmy o tej najprostszej formie aktywności ruchowej !!!
Grzegorz Kotlarczuk