Scenariusz lekcyjny - AEROBIK

Scenariusz lekcyjny - AEROBIK
Temat : Nauka prostego układu z aerobiku. Doskonalenie kroków.
Klasa :
III gimnazjum
Miejsce : korytarz szkolny , sala z lustrami
Czas :
45 min.
Liczba ćwiczących : 15
Przybory : magnetofon , płyty
Metoda : naśladowcza
CELE GŁÓWNE LEKCJI :
UMIEJĘTNOŚCI :
nauka prostego układu tanecznego
z wykorzystaniem poznanych kroków
MOTORYCZNOŚĆ : kształtowanie płynności , precyzji i kordynacji ruchowej
WIADOMOŚCI :
ćwiczenia przy muzyce sposobem spędzania
wolnego czasu, znajomość nazewnictwa
podstawowych kroków w aerobiku
AKCENT
WYCHOWAWCZY : kształtowanie własnego ciała , współpraca
w grupie
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
1. Zorganizowanie
grupy.
Czynności organizacyjno-porządkowe
- przywitanie
- sprawdzenie gotowości grupy do
zajęć
2. Motywacja do
zajęć.
Podanie tematu lekcji.
Omówienie zadań.
3. Rozgrzewka.
(powtórzenie
kroków)
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
1-8 step touch
1-8 grapevine
1-8 out RR w przód
1-8 out RR w górę
1-8 hill back w linii
1-4 V-step prawa noga
1-4 V-step lewa noga
1-8 knee up
Dozowanie
2 min.
ustawienie
w szeregu
1 min.
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
4x
12 min.
Nauka układu do aerobiku- rozliczenie
kroków
1)1-8 step touch podwójny prawa str.
2)1-8 step touch podwójny lewa str.
3)1-8 grapevine
prawa str
4)1-8 grapevine
lewa str.
5)1-8 out PS, step touch LS, out LS,
step touch PS.
6)1-8 hill back PS, step touch LS, hill
back LS, step touch PS
7) 1-8 knee up
2x
Podane kroki najpierw łączymy 1-2
następnie 3-4
Jeżeli zostały dostatecznie opanowane
to uczymy 1-2-3-4.
Później uczymy połączenia 5-6
następnie 7 x2
ustawienie
w
szachownicy
przed
lustrami
nauczyciel
podczas
rozgrzewki
stoi
przodem do
grupy
Ćwiczenia wzmacniające mm T, NN,
RR, brzucha
Część główna
Uwagi
23 min.
Jeżeli zostały dostatecznie opanowane
to uczymy 1-2-3-4.
Łączymy całość 1-2-3-4-5-6-7x2
Ćw. uspokajające i rozciągające
1-4 skłon boczny T w prawo,
RR w górę w skos
5-8 skłon boczny T w lewo,
RR w górę w skos
1-4 RP w górze , zgięcie
w łokciu, LR ciągnie łokieć w dół
5-8 j.w zmiana RR
1-4 wypad na NP , RR w górze
5-8 wypad na NL , RR w górze
1-4 półprzysiad , RR oparte na udach,
wypchnięcie grzbietu w górę opust T w
dół
5-8 j.w , RR chwyt pod uda
1-4 pozycja zasadnicza , wznos RR
bokiem w górę wdech, opust wydech.
Część końcowa
5 min.
muzyka
relaksacyjna
Zbiórka , podsumowanie zajęć ,
pożegnanie.
2 min.