Zbiór ćwiczeń technicznych dla bramkarza

Zbiór ćwiczeń technicznych dla bramkarza
do wykorzystania w treningu z zawodnikami z pola
Liczba zawodników: 5 (lub 4 i trener)
Sprzęt: 1 piłka, 6 znaczników
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Trener zagrywa piłkę ręką do bramkarza A. Ten szybko
odgrywa do B, który po zwrocie krótko podaje do wbiegającego
T. A zajmuje miejsce T, B zajmuje miejsce A.
T podaje na wprost do C i zajmuje miejsce oznaczone na
rysunku. C zagrywa szybko do D a ten również szybko do T.
Trener krótko po zwrocie podaje do wbiegającego C. T zajmuje
miejsce D, a D zajmuje miejsce C. W dalszym toku ćwiczenia
kombinacja jest powtarzana według tego samego schematu.
Odmiany:
•
Różne formy podań
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 2 piłki
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczący bramkarze A i B poruszają się w swoich pasach
działania. Po przetoczeniu wokół własnej osi wykonują chwyt
piłki z upadkiem po dograniu od partnerów C i D. Po tym
odrzucają piłką i znów wykonują przetoczenie i chwyt z
upadkiem. W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają
swoje miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy podań
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Bramkarz B klęczy trzymając ręce uniesione szeroko w bok.
Bramkarz A ustawiony tyłem do partnerów C i D wykonuje
przeskoki nad rękami i wokół zawodnika B (1 i 2). Po drugim
przeskoku jest gotowy (3) do obrony strzału partnera C (4).
Dalszy ciąg ćwiczenia A wykonuje w drugą stronę, tak aby
bronić strzału bramkarza D. W toku ćwiczenia broniący
bramkarze zmieniają swoje miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy strzałów
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 1 piłka
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku. Dwaj
bramkarze wymieniają pomiędzy sobą podania nogą bądź
zagrywają ręką tak, aby piłka zmierzała w kierunku leżącego
bramkarza. Jego zadaniem jest „wyrzucić” w górę swoje ciało
tak, aby nie dotknęła go piłka. Podający podają w kierunku
różnych części ciała ćwiczącego. Tym sposobem zmuszają go
do unoszenia nóg, tułowia, rąk bądź całego ciała. W toku
ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy podań
Liczba zawodników: 4 (lub 3 i trener)
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Trener, bądź jeden z bramkarzy uderza piłkę w kierunku
bramki jednocześnie wywołując imię jednego z trójki
broniących bramkarzy. Reaguje ten, którego imię wywołał
trener. W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają
swoje miejsca. Zmienia się także miejsce, z którego trener
uderza na bramkę i w następstwie kąt ustawienia bramkarzy.
Odmiany:
•
Różne formy strzałów
Liczba zawodników: 4 (lub 3 i trener)
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczący bramkarz przeskakuje nad partnerem (1) będąc
przodem do bramki. Po zeskoku szybko odwraca się (2) i
broni strzału oddanego przez trenera (3).
W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje
miejsca. Zmienia się także miejsce, z którego trener uderza
na bramkę i w następstwie kąt ustawienia bramkarzy.
Odmiany:
•
Różne formy strzałów
Liczba zawodników: 4 (lub 3 i trener)
Sprzęt: 6 piłek, 4 znaczniki
Przebieg ćwiczenia: Bramkarze ustawieni jak na rysunku.
Trener (lub czwarty bramkarz D) zagrywa piłkę w kierunku
bramkarza A. Ten odgrywa piłkę nogą, bez przyjęcia w
kierunku dowolnie wybranego partnera B lub C. Ilustracja
przedstawia sytuację gdy A podaje do B.
Zadaniem bramkarza D jest zwrot w kierunku bramkarza
który otrzymał piłkę od A i obrona jego strzału (w przypadku
przedstawionym na rysunku jest to bramkarz B). W tym
czasie bramkarz A broni strzału oddanego przez drugiego z
partnerów (w tym przypadku jest to bramkarz C).
Odmiany:
•
Różne formy podań wykonanych przez rozpoczynającego ćwiczenie D
•
Różne formy podań wykonanych przez bramkarza A
•
Różne formy strzałów B i C
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Ćwiczenie rozpoczyna bramkarz A, który rękoma zagrywa
równocześnie dwie piłki (1). Dowolnie decydując, według
własnego uznania jedną z nich kieruje w róg bramki a drugą
na przedpole – w okolice 7-8 metrów od bramki. Zadaniem
bramkarza D, który początkowo ustawiony jest za plecami A
jest start w kierunku piłki zagranej na przedpole i próba
oddania strzału bez przyjęcia (2). W tym czasie bramkarz, w
kierunku którego piłka podana została na przedpole szybko wybiega z bramki by zapobiec oddaniu strzału przez D.
W sytuacji przedstawionej na rysunku jest to bramkarz C. Drugą piłkę zagraną w róg bramki chwyta czwarty z
ćwiczących bramkarzy. W tym wypadku jest to bramkarz B. W dalszym ciągu bramkarz rozpoczynający ćwiczenia
stara się zmieniać sposób i kierunki zagrywania piłek. W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy podań
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Bramkarz A podaje w dowolny sposób do B a ten bez
przyjęcia oddaje strzały na przemian do bramek bronionych
przez partnerów D i C.
W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje
miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy podań i strzałów
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący ustawieni jak na rysunku.
Bramkarz A oddaje strzały na przemian do bramek
bronionych przez partnerów D i C. W dalszym ciągu
ćwiczenia bramkarz, który oddaje strzały na bramki może
wybierać dowolną kolejność strzałów zmuszając partnerów
do ciągłej gotowości do obrony strzału.
W toku ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje
miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy strzałów
Liczba zawodników: 4
Sprzęt: 10 piłek
Przebieg ćwiczenia: Ćwiczący A i B w postawie bramkarskiej
stoją plecami do siebie wewnątrz „zegara” - kwadratu o przekątnej
ok. 6 m, mając za sobą piłkę (zawodnika z piłką) oznaczoną
umownie „godziną 12”, przed sobą „godzinę 6” a po swoich bokach
odpowiednio „godziny 3 i 9”. Partnerzy C i D początkowo wskazują
wybraną przez siebie piłkę i przekazuje komendę zgodną z
określeniem „godziny” przypisanej do niej.
Bramkarze mają za
zadanie wykonać w jej kierunku krok i chwycić ją z upadkiem. Po
chwycie pozostawiają je na poprzednim miejscu i zajmują pozycję
w punkcie wyjściowym do ćwiczenia. Po 6-8 powtórzeniach partnerzy teraz celowo mylą ćwiczących bramkarzy
wskazując piłkę ale wydając komendę określającą inną niż wskazana piłka. Na przykład pokazując na piłkę określoną
„godziną 12” wołają „szósta”. Bramkarze ma za zadanie chwycić z upadkiem piłkę określoną komendą słowną. W toku
ćwiczenia broniący bramkarze zmieniają swoje miejsca.
Odmiany:
•
Różne formy chwytów