Muzykoterapia
Transkrypt
Muzykoterapia
dbam o zdrowie Nr 9 (86) maj–czerwiec 2010 ISSN 1730-098 poradnik dla pacjentów aptek Rozmowa z… piosenkarką Urszulą Dudziak Mój największy sukces jeszcze przede mną! Narkotyki bez tabu Muzykoterapia energia ukryta w dźwiękach strony 76–79 www.doz.pl infolinia: 0-800 apteki | 278-354 | ISSN 1730-098 poradnik dla pacjentów aptek L I S T Y D O R E DA KC J I 3 dbam o zdrowie www.doz.pl Redakcja zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Życzymy miłej lektury! zdrowe dojrzewanie Drodzy Czytelnicy! Kontakt z Wami jest dla nas bardzo cenny. Pozwala nam kształtować czasopismo tak, aby jak najlepiej odpowiadało Waszym oczekiwaniom. Dlatego jesteśmy bardzo ciekawi uwag i opinii Czytelników na temat nowego wydania magazynu „Dbam o Zdrowie”. Liczymy także na to, że podzielą się Państwo z nami nurtującymi Was pytaniami, na które postaramy się odpowiadać na łamach czasopisma. Zbliża się czas urlopów, wypoczynku i rodzinnych wypadów za miasto. Za chwilę zaczniemy planować wakacyjne podróże i odkrywać miejsca, które warto odwiedzić tego lata. Zachęcamy Państwa do podzielenia się z nami i innymi Czytelnikami wiedzą z zakresu znajomości urokliwych zakątków Polski. Jest tyle fantastycznych, wartych zobaczenia miejsc. Często posiadają też dodatkowe walory, w postaci leczniczego jodu czy morskiego klimatu, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Zachęcamy zatem do pisania listów, zarówno tych tradycyjnych (adres: Redakcja „Dbam o Zdrowie", ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź ), jak i elektronicznych (e-mail: [email protected]). W tym miesiącu naszą nagrodę otrzymuje Pani Barbara ze Strzelców Bytomskich. Upominek prześlemy pocztą. psychologia na co dzień Dziękujemy naszym Czytelniczkom za miłe słowa uznania. Zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby magazyn „Dbam o Zdrowie” był dla Państwa najlepszym źródłem informacji, fachowych porad i ciekawostek. Encyklopedia Chorego Droga Redakcjo! Bardzo dziękuję za magazyn „Dbam o Zdrowie”, który jest jednocześnie poradnikiem oraz przewodnikiem po Państwa aptekach. Kiedy sięgam pamięcią w świat dzieciństwa, nie przypominam sobie, żeby którakolwiek z aptek wydawała czasopismo albo chociaż ulotkę z informacjami o zdrowiu. Aptek było mało, za to duże kolejki. Magazyn „Dbam o Zdrowie” rekompensuje mi tamte czasy. Znajduję w nim przydatne artykuły o zdrowiu. Jeszcze raz bardzo Wam dziękuję. Zawsze lepiej zapobiegać i wiedzieć, niż leczyć. Przesyłam gorące pozdrowienia i całusy Bożena z Dubiecka sport to zdrowie Pani Genowefo, cieszy nas fakt, że nasz magazyn jest dla Pani interesującą i pełną cennych porad lekturą. Jeżeli zafascynował Panią artykuł dotyczący masażu w tańcu, w tym numerze znajdzie Pani również coś dla siebie. Polecamy artykuł „Masaż dźwiękiem mis tybetańskich”. Obiecujemy wyzwalać w naszych Czytelnikach jeszcze więcej pozytywnej energii i radości życia! zdrowie matki i dziecka Droga Redakcjo! Z dużym zainteresowaniem oczekuję następnego numeru „Dbam o Zdrowie”. Jest to pismo zarówno dla nastolatków, młodych rodziców, jak i dziadków. Można w nim znaleźć wiele cennych porad, jak dbać o swoje zdrowie, prawidłowo się odżywiać, jaki rodzaj sportu powinniśmy uprawiać, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną. Muszę przyznać, że zaintrygował mnie artykuł „MA-URI masaż w tańcu”. Po jego przeczytaniu nabrałam innego stosunku do siebie, swojej duchowości i cielesności. To niesamowite, jak poprzez muzykę, rytm, dotyk można oddziaływać na człowieka. Droga Redakcjo, chciałabym żebyście w magazynie „Dbam o Zdrowie” publikowali więcej artykułów, które wyzwalają w Czytelnikach – seniorach energię i radość życia. Mimo wieku i chorób, które dokuczają osobom starszym, nadal chcemy cieszyć się życiem i czerpać z niego pełnymi garściami. Genowefa z Zielonej Góry Przyszedł maj, a wraz z nim pierwsze wiosenno-letnie majówki, spacery na świeżym powietrzu, chwile pełne ciepła, optymizmu i relaksu. W powietrzu unosi się przyjemny zapach kwitnącego bzu, a o poranku budzi nas śpiew ptaków i dźwięki przyrody. Najwyższy czas na letni relaks przy dźwiękach dobrej muzyki, z filiżanką zielonej herbaty i magazynem "dbam o zdrowie". Dlatego w tym numerze zachęcamy Państwa do zmiany zachowań na letnio prozdrowotne. Korzystajmy z uroków majowo-czerwcowych chwil, budzących do życia przyrodę i wyzwalających w nas dziecięcą radość i pozytywne myślenie. Zachęcamy Państwa do zapoznania się z nowym, odświeżonym, wiosenno-letnim wydaniem naszego czasopisma. A w nim, tematem kluczowym jest muzykoterapia. Okazuje się, że odpowiednio dopasowane dźwięki są doskonałym narzędziem terapeutycznym. Zachęcamy do przeczytania artykułu w dziale „Uroda i zdrowie”. O tym, dlaczego warto tworzyć muzykę i jej słuchać, opowie światowej sławy polska wokalistka i kompozytorka Urszula Dudziak. W dziale „Kuchnia na zdrowie” Pascal Brodnicki specjalnie dla Państwa przygotował przepisy na lepszą pamięć i doskonałe samopoczucie. Kiedy razem z Pascalem przygotują Państwo doskonały, zdrowy posiłek, zachęcamy do zagłębienia się w tajniki, które kryje w sobie świat medycyny naturalnej, i artykuł „Masaż dźwiękiem mis tybetańskich”. Mamy nadzieję, że spodoba się Państwu nowa, ulepszona formuła naszego magazynu. Znajdą w niej Państwo jeszcze więcej cennych informacji i porad dotyczących zdrowia oraz inspirację do korzystania z uroków majowo-czerwcowych słonecznych dni. kuchnia na zdrowie Pani Barbaro, postaramy się publikować jeszcze więcej artykułów, dotyczących profilaktyki chorób układu krążenia. W majowo-czerwcowym magazynie „Dbam o Zdrowie” zamieściliśmy również artykuł o cukrzycy, rozpoczynający cykl długofalowych porad i wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z chorobą. Zachęcamy do przeczytania! Drodzy Czytelnicy! Medycyna naturalna Szanowna Redakcjo! Z wielką uwagą przeczytałam artykuł dotyczący chorób układu krążenia. Dzięki niemu dowiedziałam się, kto jest najbardziej narażony na tego typu schorzenia oraz co robić, żeby nie dać się chorobie. Cieszę się, że w swoich artykułach poruszacie Państwo także problem samotności osób starszych. Dzięki temu młodzież uświadomi sobie, że warto poświęcić czas i uwagę ludziom starszym. Czytając Państwa czasopismo dostrzegłam istotny szczegół, że „pomagając innym, pomagamy sobie”… Od zawsze uważałam, że jeśli jesteśmy otwarci na ludzi i w miarę naszych możliwości pomagamy potrzebującym, to takie okazanie serca na pewno zwróci nam się „z nawiązką”. Serdecznie Państwa Pozdrawiam Barbara ze Strzelców Bytomskich 2 uroda i zdrowie Nr 9 (86) maj–czerwiec 2010 Ciekawostki dbam o zdrowie spis treści 64 35 Mądra opieka Oddziaływanie muzyki na rozwój dziecka Zostań uczestnikiem programu! Odwiedź najbliższą Aptekę Dbam o Zdrowie. Adresy znajdziesz na stronie www.doz.pl Swoją kartę uczestnika programu otrzymasz od farmaceuty. Karta służy do zbierania punktów, umożliwia odbieranie nagród i korzystanie z promocji. Po zapisaniu się do programu otrzymasz pocztą specjalną ofertę promocyjną. zbieraj punkty – odbieraj nagrody 10 22 Dźwięczna terapia Masaż dźwiękiem mis tybetańskich URODA I ZDROWIE Dźwięczna terapia 10 J.S.Bach, A.Vivaldi, Arleta Franklin, Louis Armstrong, (...). Ikony, dzięki którym możemy powiedzieć, że muzyka jest wszystkim Anna Maria Pająk i towarzyszy nam od zawsze Botoks fakty i mity 14 Coraz bardziej popularne są zabiegi z wykorzystaniem botoksu. Czym jest substancja, której tajemnicze działanie Helena Górska odmładza? Przeziębienie latem? 18 Katar, gorączka, kaszel czy dreszcze kojarzą nam się głównie z zimną, nieprzyjemną jesienną pogodą. Objawy te są powszechne także podczas pięknego, upalnego lata. Katarzyna Sosińska medycyna naturalna Masaż dźwiękiem mis tybetańskich 22 To głęboko relaksujący zabieg, który porusza dobroczynną wibracją każdą komórkę organizmu. To dźwięki mis, które subtelne tony mają niezwykłą siłę oddziaływania. Aleksandra Malinowska Na chrypkę może pomóc homeopatia 25 Dla niektórych głos jest wręcz nieodzownym narzędziem pracy i taki objaw jak chrypka może stać się wielkim problemem zdrowotnym. lek. med. Ewa Wojciechowska 4 ZDROWIE matki i dziecka Pierwszy kwartał życia dziecka 28 Każda nowa umiejętność dziecka jest najlepszą nagrodą za trudy związane z wychowywaniem malucha. lek. med. Ewa Pakuła – Kmieciak Narkotyki bez tabu 33 W ostatnich latach narkotyki stały się powszechnie dostępne w wielu miejscach. Rodzice muszą więc robić wszystko, aby uchronić swoje dzieci przed zgubnym Anna Maria Pająk wpływem używek. Oddziaływanie muzyki na rozwój dziecka 35 Wpływ muzyki na funkcjonowanie człowieka jest bardzo duży, lecz często niedoceniany. Szczególnie podatne na doznanie muzyczne są dzieci. Urszula Borawska-Kowalczyk kuchnia na ZDROWIE Przepis na lepszą pamięć 38 To, jakie produkty spożywcze znajdują się w naszym codziennym menu wpływa w znacznym stopniu na naszą kondycję umysłową i sprawność intelektualną. mgr Małgorzata Krukowska Pascal na zdrowie 40 Do gotowania zdrowych i smacznych potraw zachęca Pascal Brodnicki sport to zdrowie Wybieramy rodzaj zajęć fitness 42 Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna gwarantują dobre samopoczucie oraz harmonię pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Wykorzystajmy zatem swoje zasoby energetyczne i zacznijmy czerpać przyjemność z aktywności fizycznej. Piotr Kaczmarek encyklopedia chorego Humorzaste ciśnienie krwi 48 Ciśnienie krwi lub inaczej ciśnienie układu krwionośnego jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o funkcjonowaniu naszego organizmu oraz jakości naszego życia. mgr farmacji Łukasz Kirzyński Zatrzymać cukrzycę 52 Cukrzyca należy do najczęstszych i najgroźniejszych chorób niezakaźnych współczesnych czasów. Szacuje się, że na świecie choruje na nią około 160 milionów osób i w ciągu najbliższych kilkunastu lat liczba ta ma zbliżyć się do 300 milionów. prof. Józef Drzewoski Pozorna cisza – menopauza 57 Menopauza jest to ostatnie krwawienie miesiączkowe, ale zwyczajowo nazywamy tak cały okres tzw. przekwitania czyli klimakterium, który obejmuje kilka lat przed i po ostatniej miesiączce. lek. med. Ewa Pakuła – Kmieciak infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Pascal na zdrowie Odchudzanie z pomocą natury 61 Chociaż nadwadze i otyłości poświęca się teraz więcej uwagi niż kiedyś, to problem ten wciąż jest niedoceniany. A skala zjawiska jest niepokojąca. W Polsce nadwaga lub otyłość dotyczy 48 proc. kobiet i 53 proc. mężczyz. Barbara Bukowska Zdrowie seniora Mądra opieka 64 Otępienie jest zespołem spowodowanym chorobą mózgu, zwykle o charakterze przewlekłym lub postępującym, w którym zaburzone są takie funkcje jak pamięć, myślenie, orientacja i liczenie, zdolność uczenia się i język.. mgr Hanna Jędrkiewicz Tęczowa jesień życia 68 Trochę chęci, sprawność intelektualna, wsparcie ze strony bliskich i w każdej osobie starszej można wyzwolić energię i radość życia. Anna Maria Pająk Program SENIOR - leki na receptę tańsze o 25 proc. 71 Zdrowe dojrzewanie Kosmetyki dla nastolatków www.doz.pl 72 Za każdy zakup w dowolnej Aptece Dbam o Zdrowie będziesz otrzymywał punkty, które możesz wymienić na atrakcyjne nagrody. Część z nich umieszczona jest na str. 76-79, a wszystkie nagrody możesz obejrzeć pod adresem www.doz.pl 40 korzystaj z promocji Zbieraj dodatkowe punkty i korzystaj z rabatów w promocjach przygotowywanych specjalnie dla uczestników programu! Skóra ludzka z wiekiem traci swoją jędrność, gładkość, świeżość. Co zatem robić, aby jak najdłużej zachować młody wygląd? dr inż. Magdalena Sikora DOZ Katalog nagród 76 Mój największy sukces jeszcze przede mną 80 Z wybitną piosenkarką Urszulą Dudziak rozAnna Maria Pająk mawia Hity cenowe 84 Akcje Fundacji Dbam o Zdrowie 88 W tym roku Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach prowadzonej przez siebie kampanii 1%, trwającej do końca kwietnia, zorganizowała dla klientów aptek cykl eventów. Lekarz radzi 90 Na pytania czytelników odpowiada lekarz Paweł Pacak internista Farmaceuta radzi 92 Dozik i Konkursy Krzyżówka Lista Laureatów 94 96 98 Porad udziela mgr farm. Łukasz Kirzyński korzystaj z apteki internetowej i portalu o tematyce zdrowotnej Produkty możesz wcześniej zamówić w aptece internetowej na stronie www.doz.pl i wskazać aptekę, w której chcesz odebrać zamówienie. Na portalu www.doz.pl znajdziesz wiele artykułów, które pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na pytania dotyczące zdrowia Twojego i Twojej rodziny. pomagaj potrzebującym Część zebranych punktów możesz przekazać na cele charytatywne. Prowadzimy Fundację Dbam o Zdrowie, która wspiera osoby, które nie mogą sobie pozwolić na wykupienie leków. Szczegóły pod adresem www.fundacja.doz.pl masz pytania? skontaktuj się z nami Do Twojej dyspozycji jest bezpłatna infolinia: 0 800 APTEKI (278-354) czynna pn.–pt. 8.00–20.00, sob. 8.00–14.00. Polacy nie leczą Witamina D infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl dbam o zdrowie Po kilku latach u części badanych osób pojawiły się objawy demencji i choroby Biologiczne podstawy tego mechani zmu pozostają nieznane – twierdzą na ukowcy. Wiadomo jednak, że cały szereg czynników psychologicznych (np. su mienność, ekstrawertyzm i neurotyzm) również wpływa na rozwój choroby Alz heimera. Zatem jednym z zadań opieki zdrowot nej powinno być pomaganie osobom starszym w odnalezieniu sensu życia. Źródło: PAP, Onet.pl zdrowie Seniora Szafran – najdroższa przyprawa świata – jest stosowany w medycynie tradycyjnej od wielu wieków. Źródło: WENN, Onet.pl zdrowe dojrzewanie Badania wykazały, że zażycie pigułki z sza franem odwracało zmiany degeneracyjne w nerwach wzrokowych i pozwalało pa cjentom na znacznie sprawniejsze czyta nie oraz rozpoznawanie znaków. Alzheimera. To drugie schorzenie dotknę ło 155 osób (czyli ok. 16 proc. badanych). Analiza zebranych danych pokazała, że wśród osób, które miały silne poczucie sensu życia, ryzyko zapadnięcia na cho robę Alzheimera oraz inne rodzaje otę pienia umysłowego było wyraźnie niższe w porównaniu z ludźmi, którzy nie wi dzieli celu w swoim życiu. psychologia na co dzień Na początku badania wszyscy uczestni cy byli sprawni umysłowo i nie mieli pro blemów z pamięcią. Poczucie posiadania celu w życiu mierzono u nich za pomo cą specjalnych kwestionariuszy. Określali m.in., czy zgadzają się z takimi stwierdze niami, jak: „Dobrze się czuję, gdy myślę o tym, co robiłem w przeszłości, i mam nadzieję robić to w przyszłości” oraz „Po siadam poczucie kierunku i celu w życiu”. Encyklopedia Chorego 6 Skuteczną ochronę przed chorobą Alz heimera zapewnia starszym ludziom posiadanie celu w życiu. Zespół ame rykańskich naukowców badał tę cechę u ok. 950 starszych osób, u których mo nitorował również sprawność umysłową przez cztery do siedmiu lat. sport to zdrowie Naukowcy australijscy odkryli, że znana indyjska przyprawa pomaga w utrzymaniu ostrości wzroku. Bada cze z uniwersytetu w Sydney wyprodu kowali tabletki z wyciągiem z popularnej przyprawy kuchni indyjskiej. Podawano je pacjentom narażonym na zwyrodnienie plamki żółtej, czyli schorzenie będące naj częstszą przyczyną utraty wzroku u osób starszych. chorobą Alzheimera zdrowie matki i dziecka Szafran w tabletkach poprawia wzrok Poczucie celu w życiu chroni przed kuchnia na zdrowie Do czynników najczęściej wpływających na uaktywnienie się wirusa opryszczki należą: osłabienie odporności, wywołane np. grypą, przeziębieniem; przemęczenie i silny stres; promienie słoneczne; menstruacja; miejscowy uraz skóry. Mało kto wie, jak skutecznie radzić so bie z chorobą. Stosowane w opryszczce wargowej miejscowe leki, takie jak: kre my, żele, maści, plasterki oraz domowe sposoby, łagodzą jedynie i zmniejszają objawy, ale nie zapobiegają nawrotom opryszczki. Aby rozpocząć skuteczną walkę z opryszczką, należy jak najszyb ciej zgłosić się do lekarza specjalisty, któ ry zleci właściwą terapię. Źródło: Compress.pll Wysokie stężenie witaminy D w organizmie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy lub choroby serca nawet o połowę. Do takich wniosków doszli brytyjscy naukowcy. Największe prawdopodobieństwo poważnych chorób dotyczy osób, w organizmach których znajduje się najmniej witaminy D. Z badań prze prowadzonych przez brytyjskich eks pertów wynika, że niedobór tej wi taminy może być odpowiedzialny za 600 tysięcy przypadków zachoro wań na raka na całym świecie w cią gu roku. Ilość witaminy D w organizmie moż na zwiększyć przez odpowiednio dobraną dietę oraz przebywanie na słońcu – minimum przez 30 minut dwa razy w tygodniu. Medycyna naturalna które informują, że doszło do uaktyw nienia wirusa opryszczki. Trzeba pamię tać, że pierwsza godzina od momentu pojawienia się wspomnianych objawów jest decydująca. uroda i zdrowie w walce z cukrzycą i chorobami serca opryszczki Trwa kampania „Nie maskuj, lecz!”, której celem jest zachęcenie Pola ków do edukacji w zakresie skutecz nego radzenia sobie z opryszczką. Opryszczka zwykła to jedna z naj częstszych chorób zakaźnych skóry i błon śluzowych, często o przewle kłym i nawrotowym przebiegu. Pro blem ten dotyczy już blisko 29 milio nów Polaków, a tylko niewielu z nich szuka pomocy u lekarza specjalisty. Organizatorzy podkreślają, jak istotna jest pomoc lekarza specjalisty oraz szyb kie działanie. Zadaniem akcji jest wska zanie sposobów skutecznego radzenia sobie z kolejnymi nawrotami opryszcz ki wargowej. Organizatorzy kampanii podkreślają, że w możliwie najkrótszym czasie od pojawienia się pierwszych wy czuwalnych objawów (swędzenie, pie czenie) należy zastosować skuteczny lek przeciwwirusowy. Do zakażenia dochodzi drogą kropel kową, przez dotyk lub drogą kontaktów seksualnych. Uczucie mrowienia, swę dzenie, przeczulica to pierwsze sygnały, Ciekawostki O tym się mówi 7 O tym się mówi Ciekawostki Czekolada Słoneczna witamina zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie na większą odporność a nawet chorobami nowotworowymi. Bez „słonecznej witaminy” w postaci świa tła słonecznego leukocyty nie byłyby w stanie włączyć się w walkę z chorobą ani zapamiętywać na przyszłość informa cji o rodzaju infekcji. Dzięki temu mecha nizmowi przy kolejnej chorobie organizm szybciej mobilizuje się do walki. Źródło: WENN, Onet.pl psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie Światło słoneczne nie tylko poprawia nastrój, ale także wspomaga funkcjono wanie układu odpornościowego – wy nika z badań szwedzkich naukowców. Witamina D, która powstaje w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych, odgrywa kluczową rolę w aktywowaniu białych krwinek do ochrony organizmu przed grypą, zatruciem pokarmowym, Encyklopedia Chorego Sok z żurawin może przeciwdziałać próchnicy zębów, ponieważ utrudnia szkodliwym bakteriom przywieranie do płytki nazębnej. Do takich wniosków doszli amerykańscy naukowcy. Odkryli, że sok żurawinowy zachowuje się jak teflon, co w konsekwencji uniemożliwia osadzanie się bakterii na powierzchni zębów. Naukowcy mają nadzieję, że uda im się wyizolować te składniki i wykorzystać ich walory w produkcji skuteczniejszych past do zębów lub płynów do płukania ust. Źródło: WENN, Onet.pl mocno podgrzewane przy pomocy ża rówki, chociaż wczesniej robiły to, aby uniknąć poparzenia. Analiza badań naukowych pokazała, że jedzenie czekolady osłabia odczuwanie bólu, podobnie działa spożywanie wyso koenergetycznych, wysokotłuszczowych i bogatych w kalorie pokarmów. Źródło: WENN, Onet.pl kuchnia na zdrowie Żurawina chroni przed próchnicą Medycyna naturalna Badania przeprowadzone przez ame rykańskich naukowców w Chicago wy kazały, że czekolada zmniejsza odczu cie bólu. Eksperyment, na podstawie którego naukowcy doszli do takiego wniosku, polegał na obserwacji zacho wań szczurów karmionych czekoladą. Po jej zjedzieniu przestały one podno sić łapy z podłoża klatki, kiedy było ono uroda i zdrowie w walce z bólem zdrowie Seniora dbam o zdrowie 8 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 9 Muzykoprofilaktyka pomaga także w samopoznaniu (psychicznym, fizycznym, twórczym), może działać wyrównawczo na wady rozwojowe, m.in. postawy ciała, zaburzenia oddechowe, rozwój mowy, poprawiając jednocześnie samoocenę. Dr Kierył boleje nad wszechobecnym hałasem muzycznym, który tępi www.doz.pl dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | ! zdrowie Seniora Jednym z prekursorów muzykoterapii w Polsce jest dr Maciej Kierył, lekarz anestezjolog i muzykoterapeuta, absolwent Akademii Muzycznej we Wrocławiu. Opracował autorską metodę profilaktyki i terapii muzycznej MRM (Mobilna Rekreacja Muzyczna). Od 1985 roku prowadzi Pracownię Muzykoterapii w Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu. Jest człon- Odpowiednio dobrana muzyka może działać na tej samej zasadzie co leki uspokajające i czasem przeciwbólowe. zdrowe dojrzewanie - Muzykoterapia to nauka interdyscyplinarna, która wymaga od terapeuty znajomości psychologii muzyki, psychoterapii, podstawowej wiedzy medycznej, pedagogicznej oraz umiejętności muzykowania na instrumentach melodycznych i perkusyjnych – zaznacza dr Maciej Kierył. Działaniu muzyki podlegają równocześnie soma i psyche, czyli ciało i psychika. Cicha, spokojna muzyka sprawia nam przyjemność, zmniejsza napięcie mięśniowe, zwalnia Muzykoterapia wykorzystywana jest obecnie nie tylko jako narzędzie terapeutyczne. Coraz częściej odgrywa istotną rolę profilaktyczną. W działaniach profilaktycznych zadania muzykoterapeutyczne stosowane są do odreagowania napięć, relaksacji oraz aktywizacji ogólnej. Przyczyniają się do unormowania napięcia psychofizycznego, zharmonizowania życia codziennego, poprawy komunikacji międzyludzkiej. Muzykoterapeuci wykorzystując techniki odreagowujące, redukują u pacjentów stres, uczą różnych form wypoczynku. psychologia na co dzień 10 Co to jest muzykoterapia? Zagraj to jeszcze raz... Dla zdrowych ‒ muzykoprofilaktyka Encyklopedia Chorego Muzyka towarzyszy nam każdego dnia, niemal w każdym momencie naszego życia. W okresie prenatalnym działa odprężająco zarówno na matkę, jak i maleństwo. Dziecko, które będąc w brzuchu mamy słuchało muzyki, po urodzeniu jest radośniejsze i łatwiej kiem Krajowej Rady Muzykoterapii we Wrocławiu. W początkach swojej działalności przygotowywał pacjentów do operacji, wykorzystując muzykę. Obecnie prowadzi zajęcia z dziećmi o obniżonej sprawności intelektualnej i ruchowej oraz treningi relaksacyjne z dorosłymi w lecznicach rehabilitacyjnych. Muzykoterapia to szczególna forma psychoterapii i rehabilitacji psychofizycznej. To rodzaj arteterapii, czyli terapii przez sztukę, która odnosi się bezpośrednio do podświadomości i nie odwołuje do intelektu. Podnosi na duchu, dodaje sił niezbędnych w trudnych chwilach, wzbudza i umacnia nadzieję. sport to zdrowie W kółko i na okrągło… z muzyką… zasypia. Delikatne i subtelne dźwięki pobudzają wyobraźnię oraz wyciszają nadmierne emocje u dziecka. Wpływają kojąco i relaksująco na malucha. Aktywność artystyczna (muzyka, śpiew, taniec) rozwija wrażliwość muzyczną oraz kształci wyobraźnię malucha. W wieku szkolnym młody człowiek zaczyna dokonywać pierwszych samodzielnych wyborów muzyki. Przeważnie są to utwory modne, które mają niewiele wspólnego z dźwiękami relaksacyjnymi i kojącymi. Trudno wyobrazić sobie życie bez muzyki, wzruszeń i emocji, które w nas wyzwala. Muzyka nas odpręża, poprawia nastrój, dodaje energii, poprawia pamięć, daje poczucie bezpieczeństwa i szczęście. zdrowie matki i dziecka J uż starożytni Grecy znali uszlachetniające walory muzyki. Tak bardzo wierzyli w jej moc i ponadprzeciętną skuteczność, że stosowali ją w sanktuarium Asklepiosa, w Epidauros i na wyspie Kos, gdzie leczono różnymi formami sztuki. Muzyka, niczym niewidzialna siła wywołuje na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym zmiany w samopoczuciu człowieka. Różnorodność stylistyczna i rytmiczna kompozycji muzycznych pozwala na wykorzystanie muzyki zarówno w profilaktyce, celach edukacyjnych, wychowawczych, jak i w trudnych przypadkach chorobowych. Nie sposób wymienić wszystkich jej rodzajów. Od awangardowego jazzu po melodyjny jazzrock, od spokojnych rockowych ballad aż po subtelną muzykę poważną. Skuteczność terapii dźwiękiem zależy od wielu czynników. Do najważniejszych zaliczamy: wrodzoną wrażliwość pacjenta, wczesną edukację domową i przedszkolną. Nie bez znaczenia jest osobowość muzykoterapeuty, jego umiejętność nawiązywania kontaktu z pacjentem i umiejętność uatrakcyjnienia zajęć. – Jeśli to tylko możliwe, do muzyki dołączamy ruch, ponieważ sama muzyka jest słabym środkiem terapeutycznym zaznacza dr Maciej Kierył. Kiedy pacjentem jest dziecko, istotną rolę odgrywa zaufanie oraz relacja z terapeutą. Na efektywność terapii wpływa stworzenie przez terapeutę analogii pomiędzy rodzajem ćwiczeń a modą lansowaną przez media. Jeżeli ćwiczenie polega na wymachach rąk, to jako porównanie można podać przykład Adama Małysza czy Otylii Jędrzejczak. Postaci, które wykonując podobne zestawy ćwiczeń osiągnęły ogromny sukces i są dzisiaj mistrzami sportu. Wtedy dziecko chętniej będzie wykonywało zaproponowane przez terapeutę ćwiczenia. Muzyka pozytywnie wpływa na wzmocnienie siły mięśni, pogłębienie oddechu, zmniejsza drażliwość, poprawia nastrój, zwiększa zdolność kuchnia na zdrowie Anna Maria Pająk. Konsultacja: dr. Maciej Kierył – Terapia polega na wykorzystywaniu muzyki w celu uzupełnienia, wzmocnienia lub wzbogacenia prawidłowo stosowanego leczenia farmakologicznego, rehabilitacyjnego czy operacyjnego – podkreśla dr Maciej Kierył. Wspomaga terapie odwykowe (alkoholizm, narkomania). Poprawia koordynację ruchową, sprawność manualną i orientację przestrzenną. Ponadto pomaga odreagować napięcie psychiczne, obniża lęk oraz uspokaja. Następuje to wskutek prowokowania przez terapeutę ruchu, krzyku, gwizdu, walenia pięściami w materac. Pozostałe cele muzykoterapii to uwrażliwienie na muzykę i dźwięki natury oraz relaksacja. Skuteczność terapii Medycyna naturalna Bach, Vivaldi, Arleta Franklin, Louis Armstrong, The Beatles, Queen, Eminem… z pozoru niewinni czarodzieje, a jednak wielcy kreatorzy dźwięków. Ikony muzyki światowej, dzięki którym możemy powiedzieć, że muzyka jest wszystkim i towarzyszy nam od zawsze… Na czym polega terapia muzyką? wrażliwość muzyczną, niszczy słuch i bardzo obciąża system nerwowy, powodując zmęczenie, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. uroda i zdrowie Dźwięczna terapia akcję serca i tętno. Ponadto obniża poziom adrenaliny oraz napięcie skóry. Natomiast głośne, ekspresyjne dźwięki działają na organizm w sposób aktywizujący. Wzrasta napięcie mięśniowe, ciśnienie tętnicze krwi, tętno oraz poziom hormonów stresu. Ciekawostki uroda i zdrowie 11 Dr Maciej Kierył lek. anestezjolog i muzykoterapeuta Poranek – wstajemy powoli, w naturalny sposób sport to zdrowie Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień Muzykoterapia poprawia nastrój, zwiększa zdolność uczenia się i aktywność twórczą. zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie 12 Mobilna Rekreacja Muzyczna to autorska metoda profilaktyki i terapii muzycznej opracowana przez dr Macieja Kieryła. Jest to zestaw ćwiczeń rytmicznych, ruchowych, perkusyjnych, oddechowych, wyobrażeniowych i relaksacyjnych stymulowanych muzyką, który pozwala pacjentowi pozbyć się stresów powstałych w wyniku emocji, np. gniewu i złości. Technika ma zastosowanie w profilaktyce muzycznej, czyli w przypadku ludzi zdrowych, oraz w terapii. Składa się z następujących etapów: uruchomienie – czyli spokojny ruch rąk w stawach nadgarstkowych i stóp w stawach skokowych; odreagowanie – polega na klaskaniu, tu- zdrowie matki i dziecka budzą nas dźwięki przyrody (szum wiatru, śpiew ptaków), ich odpowiednikiem jest cicha, spokojna muzyka poważna i rozrywkowa w tempie porannej akcji serca. W pozycji leżącej wykonujemy ćwiczenia oddechowe i izometryczne (1 sek. napięcia i rozluźnienia mięśni). Płynnie przechodzimy do pozycji stojącej. W takt muzyki (disco, pop, jazz, muzyka ludowa) wykonujemy wymachy ramion, przysiady, marsz, bieg w miejscu. W czasie pracy fizycznej – muzyka rozrywkowa, popularna o łatwej melodii, tempie umiarkowanym i dużej dynamice. Może być głośniej odtwarzana. W trakcie pracy umysłowej – spokojna muzyka instrumentalna (poważna, popularna, jazz, pop), cicho odtwarzana. W czasie posiłków – popularna i rozrywkowa muzyka akceptowana przez starszych i młodzież. Podczas rozmów towarzyskich – muzyka instrumentalna spokojna, cicho odtwarzana (nie zagłuszająca rozmowy). W kawiarni i restauracji – miejsca, w których chcemy cieszyć się smakiem wyśmienitych potraw, rozmową z bliskimi bądź omawiać interesy. Muzyka powinna ułatwiać nam koncentrację i sformułowanie myśli, które chcemy przekazać rozmówcy. Wskazane są ciche, instrumentalne utwory albo muzyka spokojna, grana na żywo. W sklepie – muzyka powinna uprzyjemnić nam pobyt w nim oraz ułatwić wybór towaru. Wskazana jest muzyka spokojna, łatwa w odbiorze, wyciszona. W czasie relaksu (dwie godziny po posiłku) – bardzo spokojna muzyka instrumentalna o delikatnym brzmieniu i rozpoznawalnej melodii, wolne tempo (muzyka poważna, rozrywkowa, elektroniczna). Może być wzmocniona sugestią lub autosugestią ciepła, bezpieczeństwa i spokoju. Po relaksie – zawsze powolne wstawanie i łagodna aktywizacja – wymachy ramionami. Muzyka w słabszym tempie, odtwarzana nieco głośniej (disco, jazz, rock, muzyka ludowa). Wieczorem – przy kłopotach z zasypianiem – muzyka jak do relaksu lub cisza. Spokojne, głębokie oddechy wykonywane przy otwartym oknie. Praktyka z doktorem kuchnia na zdrowie Profilaktyka muzyczna na co dzień – radzi dr Maciej Kierył Medycyna naturalna Muzyka dla zdrowia paniu, wykonywaniu ekspresyjnych gestów oraz krzyku (celem etapu jest zmniejszenie napięcia psychicznego u pacjenta); zrytmizowanie – to rytmiczne klaskanie, oklepywanie ud i łydek, wykonywanie rytmicznych ruchów ciałem, maszerowanie (celem etapu jest uporządkowanie „odreagowania” oraz zintegrowanie grupy przez wytworzenie poczucia wspólnoty); uwrażliwienie – samodzielna gra na instrumentach, wyrażanie ruchem i gestem różnych stanów emocjonalnych ilustrowanych przez muzykę (cel etapu to uwrażliwienie na dynamikę, tempo, rytm, uświadamianie pacjentom ich własnych stanów emocjonalnych); relaksacja – poprzedzona ćwiczeniami oddechowymi i izometrycznymi w pozycji leżącej lub siedzącej (celem etapu jest pogłębienie odprężenia fizycznego i psychicznego); aktywizacja - łagodna, kiedy pacjent wykonuje spokojne ćwiczenia w pozycji leżącej, przechodząc stopniowo przez siad do pozycji stojącej, oraz dynamiczna – ćwiczenia odbywają się w tempie mini aerobiku (towarzyszą temu ćwiczenia oddechowe, a następnie krótka rozmowa z pacjentem na temat odbytych zajęć). uroda i zdrowie Członek Krajowej Rady Muzykoterapii we Wrocławiu, absolwent Akademii Muzycznej we Wrocławiu, założyciel Pracowni Muzykoterapii w Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu. uczenia się i aktywność twórczą. Wszystkie te elementy poprawiają samopoczucie pacjenta, co jest szalenie istotne szczególnie w trakcie choroby. Efekty muzykoterapii uzależnione są od systematycznego powtarzania zalecanych ćwiczeń, także w domu, z pomocą rodziny. – Z pewnością nie ma takiej choroby, której leczenia nie można uzupełnić i wzbogacić działaniami z zakresu muzykoterapii – zaznacza dr Maciej Kierył. Ciekawostki uroda i zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 13 Ciekawostki uroda i zdrowie uroda i zdrowie Botoks - fakty i mity Medycyna naturalna kuchnia na zdrowie zdrowie matki i dziecka Młody wygląd, brak zmarszczek, wygładzona, sprężysta i jędrna skóra to marzenie kobiety w każdym wieku. Panie chwytają się różnych sposobów, by cofnąć czas i powstrzymać szpecący proces starzenia. Coraz bardziej popularne są zabiegi z wykorzystaniem botoksu. Czym jest substancja, której tajemnicze działanie odmładza? Zabieg wstrzykiwania botoksu można wielokrotnie powtarzać. ! W niewielkich ilościach botulinę aplikuje się pacjentom na siedząco, za pomocą strzykawki z bardzo cienką igiełką, precyzyjnie wprowadzając toksynę bezpośrednio w pożądane miejsca. Dzięki temu działa ona wyłącznie na te mięśnie, do których została wstrzyknięta, umożliwiając tym samym normalne funkcjonowanie pozostałych, przez co unika się niechcianego efektu twarzy–maski. Aby zabieg był całkowicie bezpieczny dla zdrowia pacjenta, wykonuje się go jedynie w specjalistycznych gabinetach medycyny estetycznej. ! Dermatolodzy i lekarze medycyny estetycznej powinni ukończyć specjalny kurs uprawniający do wykonywania zabiegów z botoksem – przed poddaniem się zabiegowi warto zapytać o taki certyfikat. dbam o zdrowie Botoks stosowany jest najczęściej do wygładzania poziomych zmarszczek na czole, kurzych łapek wokół oczu oraz linii między brwiami. Wygładza też bruzdy na szyi i zapobiega opadaniu skóry w kącikach ust. Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nadmiernie się pocą, ponieważ wstrzyknięcie botoksu powoduje zablokowanie impulsów nerwowych wędrujących do gruczołów potowych, w wyniku czego nastę- Zabieg zdrowie Seniora www.doz.pl Popularny botoks to toksyna (toksyna botulinowa) wytwarzana przez beztlenową bakterię jadu kiełbasianego Clostridum botulinum. Jest powszechnie stosowaną w medycynie trucizną wykorzystywaną do leczenia przykurczów mięśni, tików, zeza, kurczu powiek, nadpotliwości oraz migrenowych bólów głowy. Jego kariera w medycynie estetyczniej zaczęła się jednak dopiero w latach osiemdziesiątych XX wieku, kiedy był stosowany do wygładzania zmarszczek wokół oczu i na czole. Obecnie jest to najpopularniejsza metoda wygładzania zmarszczek mimicznych, która pozwala uzyskać zrelaksowany, odświeżony wygląd twarzy. puje znaczne ograniczenie wydzielania potu. zdrowe dojrzewanie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Tajemnicza toksyna piękna Botoks, wstrzyknięty za pomocą cieniutkiej igły w określony mięsień, blokuje przesyłanie bodźców z zakończeń nerwowych do mięśni. Dzięki temu stają się one rozluźnione, a skóra wygładzona, co w efekcie powoduje spłycenie zmarszczek. Niestety zmarszczki będące efektem starzenia się i działania siły grawitacji nie znikają na stałe, a efekt działania botoksu wynosi maksymalnie do 9 miesięcy. psychologia na co dzień 14 wiązaniem mogą być bardzo modne ostatnio zastrzyki z botoksu, które coraz częściej stosuje się także jako zabieg profilaktyczny, nie tylko w przypadku zaawansowanego już pomarszczenia skóry. Encyklopedia Chorego J est taki moment w życiu każdej kobiety, kiedy zdaje sobie ona sprawę z tego, że mijający czas odcisnął już piętno na jej ciele, a w szczególności na twarzy. Zwykle już po trzydziestce, a czasami nawet wcześniej, pojawiają się pierwsze zmarszczki mimiczne, powstające pod wpływem grymasów towarzyszących emocjom. Z wiekiem włókna kolagenowe podtrzymujące skórę twarzy są coraz mniej elastyczne i zmarszczki pogłębiają się. W kącikach oczu pojawiają się tzw. kurze łapki, a lwia zmarszczka między brwiami i poziome rysy na czole są coraz bardziej widoczne. Niestety dzieje się tak pomimo tego, że dbamy o siebie, odżywiamy się zdrowo i żyjemy aktywnie. Masaże i kosmetyki mogą krótkotrwale poprawić sytuację i spowolnić dalsze zmiany – czasami jednak to za mało. Wtedy kobiety poszukują innych rozwiązań w walce ze zmarszczkami i upływającym czasem. Roz- sport to zdrowie Helena Górska 15 Kiedy jest najlepszy wiek na rozpoczęcie kuracji odmładzającej przy pomocy botoksu? Trudno uogólniać, ponieważ zmarszczki mimiczne zaczynają być dobrze widoczne już po trzydziestce, ale zdarza się, że i młodsze kobiety o żywej mimice mają na twarzy drobne bruzdki. O zabiegu decyduje zazwyczaj osobista potrzeba – najczęściej stosują go kobiety powyżej 40. czy 50. roku życia, ale wykonują go także 25-latki, które chcą złagodzić wyraz twarzy. Z kolei Zabiegom coraz częściej poddają się także panowie. Niepokojące fakty W ostatnich latach naukowcy postanowili przyjrzeć się bliżej działaniu botoksu − włoscy specjaliści odkryli jego szkodliwy wpływ na układ nerwowy. Wyniki ich badań wykazują negatywny wpływ jadu kiełbasianego na cały układ nerwowy, począwszy od komórek nerwowych aż po pracę mózgu. Jest to skutek przemieszczania wstrzykniętej domięśniowo substancji wzdłuż komórek nerwowych. Do tej pory natomiast sądzono, że rozkłada się ona w miejscu wprowadzenia do organizmu. Na fakt, że botoks w nieodpowiednich dawkach może być groźny dla zdrowia, wskazują także statystyki. W latach 2003−2005 na całym świecie odnotowano aż 1437 przypadków ciężkich zachorowań oraz zgonów po wstrzyknięciach botoksu. Głównie dotyczyło to pacjentów, u których zastosowano botoks ze względów kosmetycznych, zaledwie w 28 przypadkach zgony dotyczyły osób, którym podano botoks w celach leczniczych. Zanim poddamy się zabiegowi upięk- szającemu z użyciem botoksu wartu się poważnie zastanowić, aby nie narazić się na niepotrzebny ból, cierpienie czy nawet oszpecenie. A zmarszczki? Zawsze można je po prostu pokochać! Plusy i minusy stosowania botoksu Plusy: Minusy: Cena – zabieg jest stosunkowo Cena – zabieg jest dość drogi, drogi, ale z drugiej strony o wiele tańszy od operacji plastycznej. Działa nawet na głębokie zmarszczki – najlepiej sprawdza się w przypadku zmarszczek na czole, między brwiami i w kącikach oczu. Stosowanie botoksu nie wyłącza z aktywnego życia – w kilka minut po zabiegu można wyjść z gabinetu, a ślady nie będą widoczne. Trwała zmiana mimiki – po zabiegu skóra nie marszczy się tak jak zazwyczaj i gdy mija czas działania botoksu, dawne zmarszczki nie utrwalają się. a dla utrzymania trwalszego efektu trzeba go systematycznie powtarzać, najlepiej co kilka miesięcy. Nie da się podczas jednego zabiegu wygładzić całej twarzy – w efekcie może ona przypominać sztuczną maskę. Ewentualne wystąpienie powikłań – źle dobrana dawka może spowodować asymetryczność rysów twarzy. Ograniczenie mimiki – utrata pełnej kontroli nad mimiką może być dla niektórych bardzo nieprzyjemnym doznaniem. zdrowie matki i dziecka Pierwsze efekty zabiegu widoczne są już po upływie kilku dni, kiedy następuje wygładzenie zmarszczek, a już po 7-10 dniach pacjentka może się cieszyć z pełnego efektu leczenia. Skóra wygładza się stopniowo, dzięki czemu poddająca się zabiegowi osoba ma czas przyzwyczaić się do po- Zanim zdecydujesz się na zabieg… u 60-latek zabieg będzie miał raczej na celu likwidację obwisłego podbródka i poprawę owalu twarzy. Różny wiek to także różne wskazania do zabiegu. Cena zależy od ilości preparatu zużytego podczas zabiegu. Wygładzenie zmarszczek wokół oczu, popularnie zwanych kurzymi łapkami, kosztuje ok. 700 zł, tyle samo wygładzenie bruzd na czole lub między brwiami. Likwidacja nadpotliwości to już wydatek rzędu 1500–2000 zł. Oczywiście nie każda z nas zdecyduje się na stosowanie drogiego botoksu, część wybierze zapewne bardziej konwencjonalne rozwiązania. Na rynku pojawiły się bowiem kosmetyki bazujące na substancjach działających w sposób zbliżony do toksyny botulinowej. Ich stosowanie pomaga rozluźnić napięcie skóry, co zapobiega skurczom tkanki podskórnej. Kremy te, działające o wiele łagodniej niż zastrzyki z botuliny, pobudzają produkcję kolagenu i elastyny oraz hamują aktywność wapnia, który blokuje pracę komórek wytwarzających włókna kolagenowe. Można je dostać w aptece, gdzie farmaceuta doradzi najlepszy preparat. kuchnia na zdrowie Efekty stępujących zmian. Działanie toksyny utrzymuje się 3−4 miesiące po pierwszej iniekcji, po powtórnym zabiegu nawet do 7 miesięcy – zależy to od indywidualnych właściwości skóry. Co więcej, każdy kolejny zabieg powoduje, że trwałość preparatu sukcesywnie wydłuża się. Ponadto stosując regularnie zastrzyki z botoksu, przyzwyczajamy się do tego, że określone partie mięśni twarzy nie są używane, zatem nawet wówczas, gdy botulina przestanie działać, efekt jej działania ciągle będzie widoczny. Medycyna naturalna nego rozprzestrzenienia się botoksu także na inne miejsca. Przez dobę po zabiegu należy unikać wszystkiego, co mogłoby podnieść ciśnienie krwi: sauny, ćwiczeń sportowych, masażu. Najlepiej także przez jakiś czas nie robić makijażu, a przez kolejne dwa tygodnie nie korzystać z kąpieli słonecznych. Wstrzykiwanie botoksu nie ma zazwyczaj skutków ubocznych − czasem po zabiegu odczuwane są krótkotrwałe bóle głowy. W najgorszym przypadku, przy błędnym dobraniu wstrzykniętej dawki, może wystąpić porażenie rozległych partii twarzy albo efekt asymetrii (np. jedna brew wyżej, druga niżej). Ryzyko znacząco zwiększa się u kobiet, które przechodziły wcześniej operację liftingu twarzy − operowane tkanki mogą reagować inaczej. reklama Revium, Kuracja przeciwzmarszczkowa Krem rewitalizujący na dzień Opakowanie: 50ml Krem rewitalizujący na dzień Revium poprawia napięcie skóry i nawilżenie. Regularnie stosowany zwiększa sprężystość i elastyczność skóry. Redukuje zmarszczki głębokie i powierzchniowe. Poprawia koloryt skóry. Chroni przed promieniowaniem UVA/UVB. Skóra staje się widocznie wygładzona i bardziej napięta. Krem pod oczy Opakowanie: 15 ml Krem pod oczy Revium redukuje ilość i głębokość zmarszczek w okolicach oczu. Regularnie stosowany poprawia jędrność i napięcie skóry. Nawilża i regeneruje delikatną skórę wokół oczu. Chroni wrażliwą skórę okolic oczu przed działaniem wolnych rodników. Krem na noc Opakowanie: 50ml Krem regenerujący na noc Revium wyraźnie redukuje zmarszczki głębokie i po- Botoks stosowany jest najczęściej do wygładzania poziomych zmarszczek na czole, kurzych łapek oraz linii między brwiami. Wygładza też bruzdy na szyi i zapobiega opadaniu skóry w kącikach ust. 16 wierzchniowe. Regularnie stosowany zwiększa sprężystość i elastyczność skóry. Zapewnia skórze intensywne odżywienie i regenerację. Przywraca skórze równowagę hydrolipidową, uzupełniając deficyty lipidów w naturalnym płaszczu lipidowym. Wypełnia i wygładza nawet głębokie zmarszczki. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl uroda i zdrowie Dawka preparatu musi być precyzyjnie dobrana do indywidualnych potrzeb – w przypadku zabiegów kosmetycznych jest ona wielokrotnie mniejsza niż w czasie leczenia nadpotliwości czy migreny. Mimo że botoks to toksyna, podawana przez lekarza dawka nie powinna nam zaszkodzić – dla porównania dawka śmiertelna wynosi 2,5-3 tysiące jednostek, a dermatolog używa do zabiegu około 30 jednostek, tj. zaledwie kilku centymetrów sześciennych. Zabieg trwa bardzo krótko – zwykle maksymalnie około kwadransa. Samo wstrzykiwanie botoksu nie jest bolesne, ale może spowodować powstanie małego siniaka czy krwiaka, gdy igła przypadkowo trafi w naczynie krwionośne, jednak znikną one bez śladu już po kilku dniach. Pacjent oprócz ukłucia może także odczuwać lekkie mrowienie i drętwienie określonych mięśni, dlatego przed zabiegiem miejsca nakłuć znieczulane są specjalną maścią lub ewentualnie okładem z lodu. Należy jednak pamiętać, aby bezpośrednio po wykonaniu zastrzyku nie pochylać się gwałtownie ani nie masować twarzy, ponieważ może to doprowadzić do niepożąda- Ciekawostki uroda i zdrowie 17 uroda i zdrowie Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie Przeziębienie latem? Ból, grypa, przeziębienie. Katar, gorączka, kaszel czy dreszcze kojarzą nam się głównie z zimną, nieprzyjemną jesienną pogodą. Choć nie zdajemy sobie często z tego sprawy, objawy te są powszechne także podczas pięknego, upalnego lata. Katarzyna Sosińska R ównież latem jesteśmy narażeni na przeziębienie, które nieleczone może rozwinąć się w grypę. Pogoda nie zawsze jest typowo letnia, często bywają chłodne, mokre wieczory oraz rześkie poranki. Mogą przyczynić się do zachorowań, szczególnie w momencie ochłodzenia organizmu. Poza tym latem pogoda jest zmienna, szczególnie w górach i nad morzem, jednak kiedy jesteśmy nastawieni na wakacyjny wypoczynek, zapominany o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Nie bez znaczenia są gwałtowne zmiany temperatury. Przegrzewamy się na słońcu, chwilę potem jemy lody bądź pijemy zimny napój prosto z lodówki, następnie decydujemy się na kąpiel w zimnej wodzie. Wszystko to skutkuje osłabieniem odporności organizmu, który zostaje narażony na działanie bakterii i wirusów. Na infekcje podatne są głównie małe dzieci i osoby starsze. Szczególnie dbać o swoje zdrowie powinny także osoby zestresowane i przemęczone oraz kobiety w środkowej fazie cyklu miesiączkowego. Letnie przeziębienie Nie jest to typowa grypa, przebiega dużo łagodniej i nie powoduje powikłań w układzie oddechowym. Przeziębienie jest wywoływane wirusami, 18 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | które zaatakowały nasz osłabiony organizm. Główne objawy to łamanie w kościach, suchy kaszel, katar i pogarszające się samopoczucie. Zdarza się również gorączka lub stan podgorączkowy, czasami pojawiają się dolegliwości układu pokarmowego, np. biegunka czy nudności. Jeśli takie oznaki zauważamy u siebie lub u najbliższych osób, podejmijmy natychmiastowe leczenie. Zaniedbanie przeziębienia może prowadzić do zapalenia oskrzeli, ucha, zatok, a nawet do zapalenia płuc. Leczymy się Przy pierwszych objawach przeziębienia warto zaopatrzyć się w leki, które przyniosą nam szybką ulgę: Na katar stosujmy leki, które ułatwią oddychanie i udrożnią nos. Występują w postaci żelu (polecane dzieciom), aerozolu lub tabletek. Skrócą czas trwania dolegliwości i już po kilku zastosowaniach powinniśmy odczuć poprawę. Możemy również stosować domowe inhalacje z takich ziół jak rumianek, czy eukaliptus. W przypadku bólu gardła zażywajmy tabletki do ssania, które mają właściwości odkażające i przeciwzapalne. Róbmy płukanki gardła − w tym celu stosujmy na przykład roztwór nadmanganianu potasu. Kaszel załagodzą syropy lub tabletki. Jednak zanim wybierzemy odpowiedni lek, zdefiniujmy, czy kaszel jest mokry czy suchy. Jeśli mamy do czynienia z jego suchą odmianą, najlepsze będą leki wykrztuśne. Przy wilgotnym kaszlu pomoże syrop sosnowy lub prawoślazowy. Jeśli pojawiła się gorączka, przyjmijmy bezpieczny lek przeciwgorączkowy, który jest dostępny w aptece bez recepty. Warto zaopatrzyć się w preparaty złożone, które nie tylko obniżą gorączkę, ale także będą niwelowały inne objawy przeziębienia. Warto również skorzystać z domowych, wypróbowanych sposobów leczenia przeziębienia. Do herbaty dodajmy miód i sok z malin, co nie tylko rozgrzeje organizm, ale także usunie z niego toksyny. Podczas całej kuracji pijmy dużo płynów – wody, soków i herbaty. Możemy także wykorzystać dobrodziejstwa ziół. Rumianek ma właściwości przeciwalergiczne, tymianek działa antybakteryjnie i wykrztuśnie. Mięta pieprzowa powoduje www.doz.pl Ból, grypa, przeziębienie. 1105* IBALGIN® MAXI* 849 OPAKOWANIE: 24 tabletki powlekane Łagodzi bóle różnego pochodzenia. Wskazania: bóle różnego pochodzenia o nasileniu słabym do umiarkowanego: bóle głowy (m.in. ból napięciowy i migrena), bóle zębów, bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej, bóle towarzyszące grypie i przeziębieniu; gorączka różnego pochodzenia, m.in. w przebiegu grypy, przeziębienia lub innych chorób zakaźnych; bolesne miesiączkowanie. Przeciwwskazania: preparat jest przeciwwskazany u pacjentów: z nadwrażliwością na ibuprofen lub którąkolwiek substancję pomocniczą preparatu oraz na inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ); u których po zastosowaniu kwasu acetylosalicylowego lub innych leków z grupy NLPZ występowały objawy alergii w postaci nieżytu nosa, pokrzywki lub skurczu oskrzeli w wywiadzie; z czynną chorobą wrzodową żołądka i (lub) dwunastnicy, perforacją lub krwawieniem, również związanymi ze stosowaniem leków z grupy NLPZ; stosujących jednocześnie inne leki z grupy NLPZ, w tym inhibitory COX-2 (zwiększone ryzyko wystąpienia działań niepożądanych); w III trymestrze ciąży; ze skazą krwotoczną; z ciężką niewydolnością wątroby, nerek lub serca. Skład: 1 tabletka powlekana zawiera 400 mg ibuprofenu (Ibuprofenum). Podmiot odpowiedzialny: Zentiva a.s., Republika Czeska. Informacji w Polsce udziela: Sanofi-Aventis Sp. z o.o. 1799* 817* 1199 OROFAR® MAX* 649 RUTINOSCORBIN®* OPAKOWANIE: 20 pastylek Zwalcza infekcje gardła, eliminuje ból. Wskazania: miejscowe leczenie antyseptyczne stanów zapalnych gardła i jamy ustnej, a także łagodzenie dolegliwości bólowych w tych stanach. Przeciwskazania: nadwrażliwość na cetylopirydyniowy chlorek, lidokainy chlorowodorek, inne leki miejscowo znieczulające z grupy amidów lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: Chlorek cetylopirydyniowy 2 mg + Chlorowodorek lidokainy 1 mg. Pastylki twarde. Podmiot odpowiedzialny: Novartis Consumer Health GmbH, Niemcy. 1122* 9 49 OPAKOWANIE: 90 tabletek W stanach niedoboru witaminy C. Wskazania: w stanach niedoboru witaminy C, w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C (przeziębienia, zakażenia wirusowe, w tym grypa), pomocniczo w nadmiernej przepuszczalności naczyń. Przeciwwskazania: uczulenie na którykolwiek ze składników leku. Skład: substancje czynne: Rutozyd (25 mg), kwas askorbowy (100 mg). Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Pharmaceuticals S.A. NUROFEN®ULTRA FORTE 400 mg* OPAKOWANIE: 10 tabletek Wskazania: ból o nasileniu słabym i umiarkowanym, gorączka w przebiegu grypy i przeziębienia. Przeciwwskazania: produkt leczniczy jest przeciwwskazany u pacjentów: z nadwrażliwością na ibuprofen oraz inne NLPZ, u których po przyjęciu NLPZ występowały kiedykolwiek objawy alergii, pokrzywki lub astmy oskrzelowej, z czynną lub przebytą chorobą wrzodową żołądka i/lub jelit, z ciężką niewydolnością wątroby, nerek lub serca, w III trymestrze ciąży, ze skazą krwotoczną. Skład: 1 kapsułka elastyczna zawiera substancję czynna ibuprofenum (ibuprofen) 400 mg. Podmiot odpowiedzialny: Reckitt Benckiser Healthcare (Poland) Sp. z o.o. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją ! przy przegrzanym organizmie spożyte szybko mogą spowodować ból gardła i problemy z przełykaniem. Dlatego zawsze stosujmy zasadę wolnego przystosowywania gardła do niższej temperatury lub poczekajmy, aż napój trochę się ociepli. Siadanie na zimnej powierzchni – latem widzimy wiele osób siadających na zimnych kamieniach, mokrej trawie lub chłodnej posadzce. Nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale takie siedzenie działa niekorzystnie szczególnie na układ moczowy i może prowadzić do zapaleń pęcherza oraz do częstego oddawania moczu. Myjmy ręce, tak często jak to tylko możliwe – niektóre badania wykazują, że obniża to ryzyko infekcji oddechowych. Starajmy się także unikać dotykania twarzy rękoma. Ten powszechny nawyk powoduje, że wirusy i bakterie, które są na naszych rękach są przenoszone w pobliże nosa i ust, skąd bardzo łatwo mogą dostać się do naszego organizmu. Często wietrzmy mieszkanie – dzięki temu rozrzedzimy zarazki obecne w powietrzu i zmniejszymy obrzęk błon śluzowych. Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora Przeziębienie może nas „złapać” zawsze i wszędzie, także podczas pięknej, upalnej pogody. Z dobrodziejstw lata trzeba korzystać, dlatego nie dajmy się przeziębieniu i – mając na uwadze powyższe porady – odpoczywajmy zdrowi i szczęśliwi. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie 20 Wiele letnich pokus oraz brak właściwych nawyków mogą zwiększać niebezpieczeństwo przeziębienia: Klimatyzacja – największy nieprzyjaciel osób pracujących w biurze podczas upalnej pogody na zewnątrz. Mimo iż zapewnia komfort pracy, jednocześnie naraża nas na gwałtowne zmiany temperatury, których efektem jest przeziębienie, ból gardła i nieustanna chrypka. Dlatego zawsze optujmy za jak najniższą różnicą temperatur, a zwolennikom klimatyzacji tłumaczmy, jakie konsekwencje niesie za sobą niska temperatura w pokoju w porównaniu z upałem na zewnątrz. Nie przesadzajmy również z klimatyzacją w samochodzie lub mieszkaniu. Kąpiele w zimnej wodzie – wygrzewając się na plaży często bez zastanowienia wchodzimy do lodowatej wody, która szczególnie nad Bałtykiem nie osiąga więcej niż 15 stopni Celsjusza. Po pierwsze jest to szczególnie niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia, ponieważ może wywołać wstrząs termiczny. Po drugie nie tylko osłabia nasz organizm, ale prowadzi do zapalenia pęcherza moczowego. Dlatego też spokojnie przyzwyczajajmy organizm do niższej temperatury, unikajmy długich kąpieli, a po wyjściu z wody zmieńmy kostium na suchy. Zimne lody i napoje – sport to zdrowie Latem jedzmy witaminy, korzystając z wielkiego bogactwa owoców i warzyw. Szczególnie uważajmy! zdrowie matki i dziecka Według znanej od wieków zasady zacznijmy działać, zanim będziemy zmuszeni leżeć w łóżku podczas pięknej pogody. Przede wszystkim odpowiednio się odżywiajmy. Szczególnie latem mamy do wyboru szereg różnych warzyw i owoców, które bogate są w witaminy i mają dużą wartość kuchnia na zdrowie Zawsze lepiej zapobiegać Zimne lody i napoje to szok dla rozgrzanego organizmu. Medycyna naturalna Jeśli choroba nadal się rozwija, nie widzimy poprawy lub zauważamy pogorszenie kondycji, udajmy się do lekarza pierwszego kontaktu. odżywczą. Pamiętajmy zwłaszcza o dużej dawce witaminy C, która nie tylko zmniejsza objawy przeziębienia, ale skraca czas trwania choroby. Znajdziemy ją głównie w owocach cytrusowych (pomarańcze, cytryny), w kiwi, ananasach, melonach, truskawkach, a także w kapuście, kalafiorze, cebuli, brokułach i szparagach. Zaleca się przyjmowanie dziennej dawki 0,2 g. Dbajmy o zdrowy tryb życia. Papierosy i alkohol osłabiają nasz organizm i zwiększą ryzyko zarażenia się. Ubierajmy się odpowiednio do panującej pogody, nie za ciepło i nie za lekko – zarówno pierwsze jak i drugie nam szkodzi. Jeśli niebo jest zachmurzone lub wiemy o zbliżającym się deszczu, koniecznie zabierzmy ze sobą parasol. uroda i zdrowie obniżenie gorączki, z kolei napar z lipy załagodzi katar i bóle głowy. Pomocny jest także czarny bez, który powoduje obniżenie gorączki oraz jest szczególnie polecany przy dolegliwościach układu oddechowego. Ciekawostki uroda i zdrowie www.doz.pl 21 Masaże świata To głęboko relaksujący zabieg, który porusza dobroczynną wibracją każdą komórkę organizmu. To dźwięki mis, których subtelne tony mają niezwykłą siłę oddziaływania. To masaż dla każdego, kto chce doświadczyć piękna i harmonii w swoim życiu. Aleksandra Malinowska psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie Jak wygląda zabieg Relaksacyjny masaż dźwiękiem całego ciała trwa zazwyczaj około godziny, jednak możliwe są zarówno krótsze, jak i dłuższe sesje. Zależy to głównie od potrzeb oraz stanu zdrowia osoby masowanej, jak również od celu zabie gu. Zwykle pierwszy zabieg, który ma za zadanie oswojenie się osoby maso wanej z dźwiękiem i jego wibracją, trwa ok. 40 minut. Standardowy zabieg przeprowa dzany jest na leżąco. Osoba maso wana układa się najpierw na brzu chu, a potem na plecach. Może też zdrowie Seniora dbam o zdrowie www.doz.pl Choć ciągle mało jest stricte na ukowych, medycznych badań na te mat oddziaływania dźwięku mis ty betańskich na organizm człowieka, to jednak prawie dwadzieścia lat po zytywnych doświadczeń związanych ze stosowaniem tej metody świadczy samo za siebie. Ze względu na głę boko relaksujące działanie, masaż pomaga uporać się ze stresem, lę kiem, przemęczeniem, stanami ob niżonego nastroju i negatywnymi emocjami. Poprawia zdolność kon centracji, wzmacnia pamięć i siły psychiczne, a zwłaszcza pewność siebie i wiarę we własne możliwości. Masażyści wykorzystujący dźwięk, w tym również lekarze i terapeuci Encyklopedia Chorego infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | ! Do zabiegu wykonywanego według metody Petera Hessa używane są specjalnie wyprodukowane misy o określonych tonach, które mają sprawdzony, dobroczynny wpływ na organizm. Ich wibracja jest przyjemna w odbiorze – przepływa przez tkanki, pobudzając do drgań każdą komórkę i regulując ich pracę. Już samo słuchanie niezwykłych, peł nych harmonii i ukojenia tonów mis jest pięknym przeżyciem. Natomiast połączenie wrażeń słuchowych oraz odczuwania wibracji bezpośrednio we własnym ciele podczas masażu dźwię kiem jest absolutnie niepowtarzalnym doznaniem. Dźwięki specjalnie wykonanych do zabiegu mis tybetańskich wprowadza ją ciało i umysł w stan głębokiego re laksu. Czas zwalnia, a sprawy doczesne go świata tracą swój ciężar. Podczas zabiegu można przeżyć chwilę cał kowitego odpuszczenia – moment bycia tylko TU i TERAZ, kiedy przeszłość i przyszłość nie istnieją, wewnętrzny dialog ustaje, a umysł zaprzestaje ciągłej kontroli i pozwa la sprawom po prostu się dziać. Ta kie doświadczenie jest niezwykle cenne, bo bardzo rzadkie w naszym życiu, a pozwala spojrzeć na otacza jący świat i siebie z zupełnie nowej perspektywy. sport to zdrowie Metoda masażu dźwiękiem mis tybe tańskich, współcześnie opracowana przez niemieckiego fizyka, Petera Hessa, nawiązuje do wedyjskiej sztuki uzdrawiania liczącej sobie ponad 5 tys. lat. To prastara wiedza ludzi Wschodu Każdy dźwięk odbieramy nie tylko zmysłem słuchu, lecz także całym cia łem, dlatego też metoda masażu dźwiękiem, mimo swej delikatności, ma dużą siłę oddziaływania. Zanurzyć się w dźwięk zdrowie matki i dziecka U źródeł metody Dobroczynne wibracje różnych profesji, potwierdzają sku teczność masażu dźwiękiem również w przypadku rozmaitych dolegliwo ści bólowych – głowy, brzucha, pod brzusza, karku, pleców, stawów oraz mięśni. kuchnia na zdrowie Nepalczycy mówią: „Nada Brahma”, co oznacza „Świat jest dźwiękiem”. Zgodnie z ich wierzeniami również my – ludzie – powstaliśmy z dźwięku i jesteśmy dźwiękiem. Współczesna nauka potwierdza, że całe ciało i po szczególne jego organy, choć nie jest to słyszalne, wibrują z charaktery stycznymi częstotliwościami. Na Wschodzie od wielu tysięcy lat muzy ka jest wykorzystywana do leczenia, ponieważ zgodnie z tamtejszymi wie rzeniami chorobę powodują złe duchy, które z ciała, umysłu i duszy można wypędzić właśnie za pomocą określo nych dźwięków. W naszej cywilizacji Zachodu – wyścigu po sukces i dobra materialne – „złymi duchami” są: stres, przemę czenie i negatywne emocje, jak rów nież bolesne, traumatyczne doświad czenia, które wpływają na życie i zdrowie. – Powrót do harmonii umysłu i duszy następuje poprzez ciało, które masaż dźwiękiem doprowadza do pierwotnego porządku, dzięki czemu możliwy jest powrót do zdrowia – mówi Pe ter Hess, twórca metody. – Nepalu, Tybetu i Indii – na temat leczniczego oddziaływania dźwięku. Peter Hess podczas wielokrotnych po dróży do Nepalu i Tybetu od lat 80. ubiegłego stulecia zgłębia zagadnienia oddziaływania tradycyjnej muzyki na psychikę i ciało człowieka oraz zasto sowania dźwięku w celach leczniczych przez lekarzy medycyny tradycyjnej i szamanów. Na bazie doświadczeń i prowadzonych przez siebie badań opracował oraz rozwinął swoją metodę, którą stara się jak najszerzej rozpow szechnić wśród ludzi z kręgu kultury zachodniej. Medycyna naturalna M asaż dźwiękiem mis tybetań skich jest owocem spotkania Wschodu z Zachodem – pra starej wiedzy i tysięcy lat doświadczeń ze współczesną nauką i pracami ba dawczymi. Może być wspaniałym za biegiem relaksacyjnym, leczniczym, a także duchowym przeżyciem. W chaosie i natłoku zewsząd płyną cych bodźców zanurzenie się w ten dźwięk jest jak orzeźwiająca kąpiel, która przywraca naturalny porządek. W świecie dźwięku 22 uroda i zdrowie Masaż dźwiękiem mis tybetańskich Ciekawostki medycyna naturalna 23 Krótkotrwała chrypka Towarzyszy infekcji górnych dróg oddechowych i nie wy maga szczególnej diagnostyki, a do jej pojawienia się usposa biają takie czynniki, jak: nad używanie strun głosowych, palenie tytoniu i picie alkoho lu. U dorosłych leczenie jej wymaga przede wszystkim odpoczynku strun głosowych, czyli ograniczenia do mini mum używania głosu w czasie choroby. Należy również uni kać takich czynników podraż niających struny głosowe, jak: kurz, tytoń, alkohol. Warto stosować inhalacje nawilżające błonę śluzową dróg oddecho wych. W przypadku dzieci, zwłaszcza małych, ostre zapa lenie krtani może niekiedy spowodować upośledzenie Chrypka przewlekła Często związana jest z nad miernym wysiłkiem głoso wym. Choroby narządu głosu należą do najczęstszych cho rób zawodowych w Polsce. Według Łódzkiego Instytutu Medycyny Pracy stanowią one 30 proc. wszystkich cho rób zawodowych, a 90 proc. chorób narządu głosu odnoto wuje się wśród nauczycieli. Szacuje się, że u około 40 proc. z nich nadużywanie narządu lek. med. Ewa Wojciechowska Prezes Polskiego Towarzystwa Homeopatii Klinicznej dbam o zdrowie www.doz.pl Chrypkę możemy podzielić na krótkotrwałą i przewlekłą. drożności dróg oddechowych, o czym świadczą takie objawy, jak właśnie chrypka, a nawet całkowity bezgłos oraz uciąż liwy kaszel. Kiedy u dziecka dochodzi do obrzęku części podgłośniowej krtani, wtedy podczas oddychania pojawia się tzw. „świst krtaniowy”. Na tomiast jeśli chrypka trwa po nad cztery tygodnie, mówimy już o chrypce przewlekłej. W tym przypadku musimy przede wszystkim wykluczyć chorobę nowotworową. zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | to upośledzenie emocjonalne głosu czy ogólne zmęczenie. zdrowe dojrzewanie z Peterem Hessem opublikowany na stronie www.nadabrahma.pl: Peter Hess, Misy dźwiękowe – zastosowanie w życiu codziennym, 2005. C hrypka jest to częsty ob jaw chorób krtani. Po wstaje w wyniku zmiany w jakościowej emisji głosu, a przyczyną tego rodzaju zmian jest utrata zdolności emisji dźwięków o wysokiej częstotliwości. Pojawia się ona wtedy, gdy w czasie mówienia struny głosowe nie mogą się prawidłowo stykać lub wystę pują zaburzenia ich elastycz ności z powodu różnych pro cesów chorobowych. Jeśli chodzi o przyczyny chrypki, to są one bardzo różnorodne. Może być wy wołana stanami zapalnymi gardła, nagłośni, krtani czy tchawicy, refluksem żołądko wo-przełykowym, niedo czynnością tarczycy czy uszkodzeniem nerwów krta niowych (najczęściej po ope racji tarczycy) oraz nowo tworem gardła lub krtani. Innymi przyczynami chrypki mogą być alergie oraz to, co często z tym związane – za żywanie leków sterydowych w postaci wziewnej. Ostatni czynnik etiologiczny chrypki psychologia na co dzień Wywiad lek. med. Ewa Wojciechowska Encyklopedia Chorego 24 Masaż dźwiękiem ma niezwykle sze rokie zastosowanie – z powodze niem wykorzystywany jest w odno wie biologicznej i kosmetyce, w pracy z dziećmi w przedszkolach i szko łach, w pracy z osobami niepełno sprawnymi, w domach opieki, hospi cjach, sanatoriach itd. Jest wspaniałą pomocą dla kobiet spodziewających się dziecka – podczas ciąży i porodu. Leczniczy masaż dźwiękiem, wykony wany przez lekarzy i terapeutów, wspiera konwencjonalne metody leczenia i po maga w nawiązywaniu dobrej relacji le karz – pacjent. Można go zastosować praktycznie w każdej dziedzi nie życia prywatnego i zawodowego. Więcej informa cji na temat masażu dźwię kiem znajdziesz na stronach in ternetowych In stytutu Petera Hes sa w Uenzen: www. peter-hess-institut.de oraz na polskiej stronie po święconej masażowi i terapii dźwiękiem według metody Petera Hessa www.nadabrahma.pl. sport to zdrowie Do zabiegu używane są specjalnie do tego celu wyprodukowane misy o określonych tonach. Wszechstronność masażu Wszyscy znamy powiedzenie, że „milczenie jest złotem”, ale na co dzień mowa stanowi podstawowy sposób porozumiewania się, a za jej pomocą wyrażamy emocje, nastroje i artystyczne przeżycia. Dla niektórych głos jest wręcz nieodzownym narzędziem pracy i taki objaw jak chrypka u nauczyciela czy śpiewaka może stać się wielkim problemem zdrowotnym. zdrowie matki i dziecka Twórca metody przykłada szczególną uwagę do rozdzielenia profesjonal nego masażu dźwiękiem od zabiegu Relaksacyjny masaż dźwiękiem, ze względu na swoje delikatne i nieinwazyj ne działanie, może być szeroko stosowa ny zarówno u osób zdrowych, jak i cho rych. Nie ma też żadnych ograniczeń wiekowych. Masażu dźwiękiem nie wy konuje się u osób z wszczepionymi urzą dzeniami elektronicznymi, na przykład rozrusznikiem serca. Zaleca się ostrożne stosowanie tego masażu u osób z problemami neurolo gicznymi. W przy padku ciąży nie po winno się go stosować przez pierwsze trzy miesiące, natomiast przez kolejne sześć nie należy masować okolic krzyża. Na chrypkę może pomóc homeopatia kuchnia na zdrowie Lecznicze działanie Przeciwwskazania Masaż pomaga uporać się ze stresem. Medycyna naturalna ! Do zabiegu nie trzeba się rozbierać, należy tylko zadbać, by strój był wygodny, miękki, najlepiej bez guzików i metalowych elementów, które podczas masażu stykałyby się z misami, zakłócając ich dźwięk. wykonywanego prywatnie. Uważa, że bez zawodowych kwalifikacji me dycznych lub terapeutycznych masaż można stosować jedynie w celach re laksacyjnych, a taki masaż nie jest leczeniem. W swojej książce Peter Hess podkreśla, że „stwierdzone choroby somatyczne bądź psychicz ne mogą być leczone tylko przez przedstawicieli uznanych specjalno ści lekarskich”. Jednakże coraz czę ściej mówi się o tym, że zlikwidowa nie stresu – odprężenie ciała fizycznego i psychicznego – stanowi w wielu przypadkach klucz do zdro wia i punkt wyjścia terapii leczni czych. Zatem może się zdarzyć, że dzięki głęboko relaksującemu od działywaniu masażu dźwiękiem po jawią się efekty lecznicze. uroda i zdrowie siedzieć podczas sesji lub leżeć tyl ko na plecach, jeżeli przyjęcie danej pozycji nie jest możliwe. Podczas zabiegu misy stawiane są w różnych miejscach na całym ciele, obok ciała lub prowadzone nad nim tak, aby całe ciało poddać harmonijnej wi bracji. Dźwięki wydobywane są z mis za pomocą specjalnych filco wych pałeczek. Podczas zabiegu masażysta poświęca dużo uwagi miejscom, w których zazwyczaj gro madzi się sporo napięć, są to: plecy, a szczególnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, barki i kark, oraz splot słoneczny i brzuch. Ciekawostki medycyna naturalna 25 sport to zdrowie Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie Homeopatia na chrypkę Chrypka trwająca dłużej niż 10 dni jest sygnałem do bezwzględnego udania się do lekarza − może być ona objawem poważnych chorób krtani. Przy pomocy samych tylko leków homeopatycznych mogą być leczone również przewlekłe stany chorobowe krtani, zawsze jednak pod kontrolą lekarza! infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie Homeopatycznie można leczyć chrypkę lub bezgłos spowodowany infekcją, zmęczeniem lub nadwerężeniem strun głosowych oraz bezgłos emocjonalny związany z dużym stresem lub tremą. Chrypka trwająca do 10 dni może być leczona samodzielne za pomocą leków homeopatycznych. zdrowie Seniora 26 zdrowie matki i dziecka Stosowanie leków homeo patycznych w profilaktyce i leczeniu chorób układu od dechowego staje się, wraz z narastaniem zjawiska anty biotykooporności, coraz po wszechniejsze. Niewątpliwe zalety leków homeopatycz nych to ich skuteczność (po twierdzona w badaniach kli nicznych i obserwacjach lekarzy praktyków), bezpie czeństwo wynikajace z natu ralnego składu, brak działań go nadwerężenia strun gło sowych, może być spowodo wana nadmiernym wysiłkiem głosowym, np.: długotrwałym mówieniem lub śpiewaniem (zawodowe nadużywanie głosu). Inną przyczyną jest nadużywanie narządu głosu w pomieszcze niach z suchym, ogrzewanym lub klimatyzowanym powie trzem, co powoduje wysu szenie błony śluzowej krtani i w połączeniu z mówieniem może doprowadzić do po drażnienia strun głosowych; przesilenie w obrębie strun głosowych może wystąpić tak że u dzieci. Ich struny głosowe kuchnia na zdrowie ! Często w terapii zaburzeń na tle nadmiernego wysiłku głosowego dobre efekty daje nauka prawidłowej emisji głosu, a przede wszystkim zastosowanie leków homeopatycznych. niepożądanych i ryzyka inte rakcji z innymi lekami oraz stymulowanie lub modulo wanie naturalnych reakcji organizmu (leczenie niein wazyjne). Ważną rzeczą jest także komplementarność – produkty homeopatyczne mogą być stosowane wraz z innymi lekami. Należy pod kreślić, że po tych lekach na stępuje także poprawa ogól nego stanu zdrowia pacjenta oraz zmniejszenie możliwo ści nawrotów choroby. W dalszej części artykułu chciałabym przedstawić możliwości zastosowania le ków homeopatycznych w kil ku rodzajach chrypki ‒ prze ciążeniowej, emocjonalnej oraz towarzyszącej stanom zapalnym górnych dróg od dechowych, z podkreśleniem, że skuteczność tych środków ujawnia się w szybkim ustę powaniu objawów zapalenia krtani i chrypki, z poprawą brzmienia głosu oraz stop niowym ustępowaniem mę czącego kaszlu. Chrypka przeciążeniowa, jako konsekwencja mechaniczne Medycyna naturalna głosu prowadzi do niewydol ności głośni, guzków śpiewa czych i chrypki. Wraz z kolej nymi latami pracy zaburzenia te, początkowo tylko czynno ściowe, prowadzą do utrwalo nych zmian organicznych w krtani, które znacznie trud niej leczyć. są jeszcze bardzo delikatne i łatwo mogą zostać nadwe rężone. jedzenie lodów lub picie bardzo zimnych napojów wio sną i latem, a także oddycha nie zimą przez usta, może spowodować „zmrożenie” krtani. inną przyczyną chrypki przeciążeniowej może być zanieczyszczone powietrze (np. dymem nikotynowym), które powoduje podrażnie nie błon śluzowych krtani. Kolejny rodzaj chrypki to chrypka zapalna, związana z zapaleniem krtani. Jest to schorzenie objawiające się zmianą w zabarwieniu głosu, bólem w okolicy krtani i gar dła, kaszlem oraz ogólnymi objawami infekcji. W ostrym krupowym zapaleniu krtani leki homeopatyczne zastoso wane już na początku choro by skracają znacznie czas jej trwania i zapobiegają rozwi nięciu. Ważne, żeby oprócz przyjmowania leków stoso wać inhalacje i nawilżać po mieszczenia. Jeśli chodzi o profilaktykę chrypki, to w okresie letnim powinno się unikać picia du żej ilości zimnych napojów i jedzenia lodów w gorące dni, a także przebywania zbyt długo w pomieszcze niach klimatyzowanych. Poza tym ogólnymi zaleceniami są: unikanie używek; unikanie przebywania w za dymionych pomieszczeniach; picie dużej ilości niegazo wanej wody, kiedy musimy długo mówić. uroda i zdrowie 90 proc. chorób narządu głosu odnotowuje się wśród nauczycieli. Ciekawostki medycyna naturalna www.doz.pl 27 Ciekawostki Szczegółowe informacje pod numerem infolinii 0 800 278 354 www.doz.pl/dlamamyimalenstwa Ulga dla twojego brzucha uroda i zdrowie Medycyna naturalna infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Numer Pozwolenia 8426 Badanie przesiewowe słuchu W Polsce istnieje program ba dania przesiewowego słuchu www.doz.pl Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. dbam o zdrowie Pierwsze 28 dni życia nowo narodzonego dziecka nazywa ne jest okresem noworodko wym. Jest to bowiem czas DZ/05/10/GL zdrowie Seniora Od noworodka do niemowlęcia przejścia od „wygodnego" ży cia wewnątrzmacicznego do życia na świecie, z równoczes nym przystosowaniem się dziec ka do nowych i trudnych warun ków bytowania. Od 29. dnia życia do końca pierwszego roku życia mówimy o okresie niemowlęctwa. W okresie noworodkowym dziecko jest skoncentrowane na sobie i nawiązuje minimal ny kontakt z otaczającym światem. Początkowo głównie śpi – do 20 godzin na dobę. Ale stopniowo zmniejsza czas snu do około 14 godzin (pod Wspomagająco: w stanach skurczowych mięśni gładkich przewodu pokarmowego: w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, w stanach skurczowych wpustu i odźwiernika żołądka, zespole drażliwego jelita grubego, zaparciach spastycznych i wzdęciach jelit, w stanach skurczowych w obrębie dróg rodnych: bolesnym miesiączkowaniu, silnych bólach, poronieniu zagrażającym. Dawkowanie i sposób podawania: Doustna dawka dobowa dla dorosłych wynosi 40 do 240 mg i należy ją podawać w 1 do 3 dawkach podzielonych. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, ciężka niewydolność nerek i wątroby, ciężka niewydolność serca, porfiria, zaburzenia przewodnictwa przedsionkowo-komorowego (całkowity blok przedsionkowo-komorowy). Galospa 40 mg, tabletki. Skład: Jedna tabletka zawiera substancję czynną: Drotaweryny chlorowodorek 40 mg zdrowe dojrzewanie bardzo szybko i jest nieroze rwalnie związany z jego roz wojem psychicznym. Dlate go często określa się go mianem rozwoju psychoru chowego dziecka. Każdy ko lejny kwartał w życiu dziecka to duży skok rozwojowy. Spójrzmy na nie z bliska. psychologia na co dzień 28 unoszenie głowy, siadanie, chodzenie, mówienie itd. Do póki mózg nie jest dojrzały do nowej czynności, dziecko jej nie wykonuje. Rodzice oba wiają się nawet najmniejszych odchyleń od przyjętego mo delu rozwojowego dziecka, ale na ogół są one wynikiem in dywidualnego odchylenia w tempie rozwoju, które cał kowicie mieści się w normie. Pierwszy rok życia dziec ka jest okresem najbardziej dynamicznego rozwoju. Jest to czas, w którym rozwój ru chowy dziecka przebiega Stany skurczowe mięśni gładkich dróg moczowych; kamica nerkowa, zapalenie miedniczek nerkowych, zapalenie pęcherza moczowego, bolesne parcie na mocz. Encyklopedia Chorego R ozwój dziecka jest proce sem ciągłym, który zaczy na się w chwili poczęcia i trwa aż do osiągnięcia doj rzałości, przy czym po uro dzeniu uzależniony jest nie tylko od jego potencjału we wnętrznego, ale także od wpływów czynników środo wiskowych. Etapy rozwoju są u wszystkich dzieci takie same, ale zmienne jest ich tempo. Etapy rozwoju są ściśle zwią zane z dojrzewaniem układu nerwowego, czyli osiąganiem gotowości do podjęcia nowych funkcji, jakimi są np. po kolei: u noworodków w czasie poby tu w oddziale noworodkowym po urodzeniu. Fakt, że test przesiewowy nie wypadł po myślnie, nie oznacza od razu, że dziecko ma uszkodzony słuch. Często wynika to z ota czającego hałasu lub z zalega nia mazi albo płynu owodnio wego w obrębie ucha. Jeśli wynik testu nie jest prawidło wy należy powtórzyć badanie przesiewowe lub wykonać wstępne badania diagnostycz ne w pierwszym kwartale ży cia. Niezależnie od testu słu chu tuż po urodzeniu lekarz podstawowej opieki zdrowot nej (poz) przeprowadza u nie mowlęcia test rozwoju reakcji słuchowych, w terminach od powiadających szczepieniom ochronnym między 2. a 6. mie siącem życia oraz w 9. i 12. mie siącu życia dziecka. Rodzice mogą też sami sprawdzać reakcje słuchowe u swojego dziecka, obserwując jego reakcje na otaczające dźwięki lub głos matki. Wskazania: Stany skurczowe mięśni gładkich związane z chorobami dróg żółciowych: kamicą dróg żółciowych, zapaleniem pęcherzyka żółciowego. sport to zdrowie lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak koniec trzeciego miesiąca ży cia) na rzecz aktywności. Od pierwszych chwil po narodzeniu mózg dziecka kształtuje się pod wpływem bodźców dochodzących do niego z otoczenia. Dla roz woju mózgu bardzo ważna jest mowa osób opiekujących się maluchem. Częste mó wienie do dziecka nie tylko wpływa na rozwój i rozumie nie mowy, ale również na ogólną sprawność umysłową dziecka. Dzieci niedosłyszące lub nie słyszące rozwijają się gorzej w porównaniu z dzieć mi słyszącymi, ich wyniki w nauce są również słabsze. Dlatego bardzo ważne jest wczesne wykrywanie niedo słuchu tak, aby można było dziecko zaopatrzyć w aparat słuchowy. zdrowie matki i dziecka Nie ma chyba rodziców, którzy poświęcając czas na opiekę i pielęgnację swojego dziecka, nie obserwowaliby z zainteresowaniem jego rozwoju. Każda nowa umiejętność dziecka jest najlepszą nagrodą za trudy związane z wychowywaniem malucha. kuchnia na zdrowie Pierwszy kwartał życia dziecka Podmiot Odpowiedzialny: FChSP “GALENUS” 03-791 Warszawa ul. Hutnicza 8, Tel.: 022/ 679 22 15 www.galenus.pl 29 Badanie wzroku Stawy biodrowe Bardzo ważna dla rozwoju ru chowego dziecka jest prawi dłowa budowa stawów biodro wych. Tymczasem u 4–10 proc. dzieci w Polsce występuje dys plazja tych stawów, czyli ich niedorozwój związany z nie prawidłowościami w anatomii bioder. Nieprawidłowości te mogą pojawić się w okresie życia płodowego lub już po urodzeniu i są jedną z najczę ściej występujących wad wro dzonych u ludzi. Wczesne wy krycie dysplazji i szybkie podjęcie leczenia gwarantuje prawidłową przebudowę sta wu w pierwszych miesiącach życia. Dlatego też dzieci badane są jeszcze w oddziale nowo rodkowym w kierunku dys plazji stawów biodrowych. Badanie to powtarza lekarz podstawowej opieki zdrowot nej podczas wizyty patronażo wej u noworodka w domu, zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | psychologia na co dzień 30 choć na chwilę – na przed miocie znajdującym się w odle głości 20–30 cm; częste pocieranie oczu; efekt tzw. czerwonego oka, widoczny tylko w jednej źre nicy na zdjęciach dziecka; uporczywe machanie racz kami przed oczami; obecność w źrenicy żółta wo-białego refleksu. Encyklopedia Chorego W trzecim miesiącu może już podążać oczami za przesuwaną zabawką. niezauważanie twarzy matki; brak skupienia wzroku – sport to zdrowie Wzrok jest drugim ze zmy słów, który znacząco wpływa na rozwój dziecka. U nowo rodków obserwujemy, że ru chy gałek ocznych są niesko ordynowane. Maluch nie jest w stanie zatrzymać wzroku na obiektach, które ma przed oczami. W 2. miesiącu życia niemowlę zaczyna skupiać wzrok na przedmio tach, a w 3. miesią cu może już po d ą ż a ć oczami np. za przesuwaną zabawką. W tym też cza sie dziecko zaczyna rozpozna wać twarze swoich bliskich i zaczyna zauważać kolory, szczególnie żółty i czerwony. W okresie od 2. do 6. mie siąca życia, w terminach odpo wiadających szczepieniom ochronnym oraz w 9. i 12. mie siącu pielęgniarka poz prze prowadza u niemowlęcia orientacyjne badanie wzroku. Wszelkie wykryte wówczas nieprawidłowości zgłasza pe diatrze, który kieruje dziecko na konsultację okulistyczną. Dzieci, które urodziły się jako wcześniaki przed 36. ty godniem ciąży lub które miały cechy wewnątrzma cicznego zahamowania wzrostu (czyli niską masę urodzeniową) oraz wymaga jące intensywnej tlenoterapii i fototerapii w okresie nowo rodkowym, zagrożone są re tinopatią wcześniaczą, zwią zaną z uszkodzeniem siatkówki. Dlatego istnieje konieczność wykonania u nich przesiewowego bada nia okulistycznego w 3. ty godniu życia oraz ponownie w 12. miesiącu życia. Badania te są bardzo ważne, ponieważ aktualnie retinopatia wcze śniacza jest najczęstszą przy czyną ślepoty u dzieci. Rodzice bacznie obserwu jący swoje dziecko sami po winni zgłaszać lekarzowi nie pokojące ich objawy. Co powinno niepokoić, jeśli chodzi o wzrok niemowlęcia: zdrowie matki i dziecka Według światowych wytycz nych u każdego dziecka z wro dzonym lub okołoporodowym uszkodzeniem słuchu wada ta powinna być wykryta do 3. miesiąca życia. Od 6. miesiąca życia dziecko powinno zostać zdiagnozowane, otrzymać apa rat i zacząć rehabilitację. Dane statystyczne wskazują, ! Do uszkodzenia słuchu może dojść w okresie życia płodowego, okołoporodowym i w pierwszych tygodniach życia pozamacicznego. Obserwuje się również uszkodzenia słuchu uwarunkowane rodzinnie. Jednak u prawie jednej trzeciej dzieci nie można ustalić przyczyny wady słuchu. kuchnia na zdrowie 2 – 4 miesiąc życia dźwięki reaguje zmianą mimiki, głośnym śmiechem. na że na 1000 dzieci rodzi się 1–2 nie słyszących, zaś u następ nych 2–3 mogą występować uszkodzenia słuchu lżejszego stopnia lub niedosłuch jedno stronny. Medycyna naturalna 6 – 8 tydzień życia na łagodny głos matki. na nagły, głośny dźwięk re aguje płaczem lub drgnięciem ciała. reaguje Pod koniec 3. miesiąca, w pozycji na brzuchu, unosi głowę i utrzymuje ją przez pewien czas . uroda i zdrowie Prawidłowe reakcje u dzieci słyszących: 4– 6 tydzień życia dziecko reaguje mrugnię ciem na nagły, głośny dźwięk np. klaśnięcie w ręce z odle głości 30 cm od jego dziecka (odruch uszno-powiekowy); budzi się na nagły hałas. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka www.doz.pl 31 zdrowie matki i dziecka koniec 1. miesiąca życia –w pozycji na brzuchu – na ELMEX® Pasta dozębów dla dzieci 1- 6 lat Pasta dla dzieci. Pasta do zębów Elmex dla dzieci 1-6 lat zapewnia optymalną ochronę zębów mlecznych przed próchnicą. Zawartość fluoru oraz łagodny smak zostały specjalnie dobrane do potrzeb dzieci w wieku do 6 lat. Zawartość fluoru 0,05% (500ppm). Podmiot odpowiedzialny: RADA Sp. j. A. Rutkowaski. 6 890* 99 SYROP DLA DZIECI OPAKOWANIE: 110 ml, syrop ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wy32 czerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Chrońmy dzieci W dzisiejszych czasach nie wystarczy już uświadamiać dzieci i rodziców o szkodliwości wszelkich używek. Profilaktyka to dbałość o rozwój fizyczny i psychiczny dziecka, to wzmacnianie wszystkiego, co chroni je przed narkotykami, i osłabianie czynników szkodliwych. Tym, co chroni, jest miłość, bezpieczeństwo, dbałość o zaspokajanie potrzeb rozwojowych dziecka, dbałość o rozwój jego zainteresowań. Tym, co szkodzi ‒ bieda, niepowodzenia szkolne, brak opieki rodzicielskiej, brak bezpieczeństwa. dbam o zdrowie Gardimax Mini syrop dla dzieci – otula gardło na maxa. Gardimax MINI syrop dla dzieci zawiera optymalne połączenie substancji pochodzenia roślinnego w postaci wyciągów z ziela tymianku, liści babki lancetowatej, kwiatów lipy, wzbogacone w rutozyd i witaminę C. Preparat Gardimax MINI syrop dla dzieci szczególnie poleca się: w stanach zwiększonej zachorowalności na infekcje bakteryjne i wirusowe, w suchym i mokrym kaszlu, w podrażnieniach, suchości i bólach gardła, w stanach obniżonej odporności, jako uzupełnienie niedoboru witaminy C. Gardimax Mini to również pyszny smak syropu, który został dopasowany do oczekiwań najmłodszych pacjentów. Podmiot odpowiedzialny: TACTICA Pharmaceuticals Sp. z o.o. Zmiany w zachowaniu Pierwsze próby kontaktu z narkotykami dzieci najczęściej starają się ukryć przed rodzicami, a konsekwencją tego są widoczne zmiany w zachowaniu oraz wyglądzie młodego człowieka. Wymykanie się dzieci spod kontroli rodziców to proces, który nie dzieje się z dnia na dzień, następuje wieloetapowo - mówi Anna Kuciak. Do symptomów budzących wątpliwości należą: częste zmiany nastroju; utrata aktywności, przysypianie, stany depresyjne; wiele godzin spędzanych samotnie w pokoju; gwałtowne reakcje na pytania o sa mopoczucie, o to, gdzie było, dlaczego tak późno wraca – agresja słowna, cza sem fizyczna; przewodnicząca Zarządu Głównego Monaru, prezes Polskiej Federacji Społeczności Terapeutycznych. zdrowie Seniora GARDIMAX MINI Narkotyki mogą pojawić się dzisiaj w każdej rodzinie. Eksperymentowanie ze środkami psychoaktywnymi nie jest już tematem tabu, a elementem codzien ności oraz przedmiotem normalnych rozmów. ‒ Inicjacja narkotykowa zaczyna się najczęściej w okresie dojrzewania, tj. począwszy od 13.-14. r. życia, zdarza się nawet u 11-latków ‒ opowiada Anna Ku ciak. Wówczas młodzi ludzie sięgają po narkotyki z ciekawości, dla towarzystwa, dla uzyskania akceptacji, pozycji w gru pie, dla przeżycia czegoś wyjątkowego. Nie oznacza to jednak, że jako rodzice jesteśmy bezradni. Wręcz przeciwnie, nie ma lepszych ekspertów w sprawach doty czących naszych dzieci niż my sami. Nie zwykle istotna jest emocjonalna więź dorastającego człowieka z rodzicami, bliskość, akceptacja, możliwość zaspo kajania ważnych życiowych potrzeb, Co powinno zaniepokoić? Jolanta Koczurowska zdrowe dojrzewanie Ból, grypa, przeziębienie. Co każdy rodzic wiedzieć powinien? szczególnie w sferze emocjonalnej i sfe rze wartości. ‒Wyniki badań potwierdzają, że dzieci zrównoważone psychicznie, pewne siebie, zadowolone i znające swoją wartość są w znacznie mniejszym stopniu narażone na popadnięcie w nałóg – podkreśla Jolanta Koczurowska, przewodnicząca ZG Mo naru, prezes Polskiej Federacji Społecz ności Terapeutycznych. Jako mądrzy i odpowiedzialni rodzice powinniśmy nauczyć się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, które mogą wska zywać na to, że nasza pociecha ekspery mentuje ze środkami psychoaktywnymi. psychologia na co dzień OPAKOWANIE: 50 ml, tuba A nna Kuciak, przewodnicząca Zarzą du Głównego Polskiego Towarzy stwa Zapobiegania Narkomanii, ostrzega: ‒ Przeciętny nastolatek potrzebuje średnio 15 minut, żeby zorganizować środki nielegalne. Wielu rodziców nie wierzy, że problem narkotyków może dotyczyć ich dziecka. Choć o narkotykach i uzależnieniach mówi się dzisiaj często, wiedza o nich w środowisku dorosłych jest nadal niewielka i w dużym stopniu oparta na mitach i stereotypach. Encyklopedia Chorego 1099 Anna Maria Pająk sport to zdrowie 1372* W ostatnich latach narkotyki stały się powszechnie dostępne w wielu miejscach. Rodzice muszą więc robić wszystko, aby uchronić swoje dzieci przed ich zgubnym wpływem. zdrowie matki i dziecka Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie dziecka), kłopoty ze ssa niem, przy karmieniu odgi nanie głowy, krztuszenie się, wymioty; pod koniec 2. miesiąca życia – asymetryczne ustawienie głowy, tułowia oraz kończyn, które są przywiedzione do cia ła, zaciskanie dłoni w piąstkę z kciukiem w środku, brak lub słabą stabilizację głowy przy próbie podciągania niemow lęcia za rączki oraz przy pró bie siedzenia, stereotypowość ruchów i znaczne ogranicze nie nawiązywania kontaktu z otoczeniem, drżenie bródki i/lub kończyn podczas ruchów u spokojnego dziecka, brak ruchu wodzenia gałek ocznych i głowy; pod koniec 3. miesiąca życia – opadanie głowy do tyłu, gdy dziecko jest podciągane do pozycji siedzącej, nadwrażli wość na bodźce, np. dotyk lub dźwięk (niemowlę reaguje wtedy krzykiem, drżeniem lub wzmożonym napięciem mię śni), trudności w odwodzeniu nóżek. Należy pamiętać, że im wcześniej zostaną wykryte za burzenia słuchu, wzroku czy opóźnienia rozwojowe, tym szybciej można wdrożyć od powiednie leczenie i rehabili tację. A wtedy szanse, że dziecko mimo początkowych opóźnień będzie w pełni sprawne, znacznie się zwięk szają. kuchnia na zdrowie Pod Narkotyki bez tabu Medycyna naturalna Z każdym kolejnym tygo dniem życia noworodek, a po tem niemowlę przejawia co raz większą i dłuższą ! Emocje w pierwszym kwartale życia dziecka początkowo związane są ściśle z jego potrzebami: głodem, sytością, zimnem, ciepłem, wygodnym lub niewygodnym ułożeniem. Zadowolone niemowlę jest rozluźnione, spokojne, a jeśli jest niezadowolone – krzyczy i milknie dopiero po zaspokojeniu jego potrzeby. chwilę odrywa głowę od pod łoża, wykonuje chaotyczne ru chy kończynami, ma odruch chwytania oraz zaciśnięte rączki, skupia wzrok przez chwilę na twarzy, wydaje krót kie dźwięki. Pod koniec 2. miesiąca życia –w pozycji na brzuchu unosi na chwilę głowę zwró coną na bok a podcią gając się do siedzenia, utrzymuje głowę chwiejnie wyprosto waną. Jego dłonie są często otwarte, od ruch chwytania stop niowo zanika, śledzi przedmioty w swoim otocze niu, reaguje mimiką na twarz człowieka, wydaje dźwięki. Pod koniec 3. miesiąca – w po zycji na brzuchu unosi głowę i utrzymuje ją przez pewien czas w oparciu o przedramio na. Dziecko, które jest pod trzymywane w pozycji siedzą cej utrzymuje głowę z lekkim przechyleniem do przodu, ręce ma luźno otwarte bez od ruchu chwytania, obserwuje ruchy własnych rąk, obraca głowę w kierunku dźwięku. Pod koniec 3. miesiąca życia dziecko zaczyna gaworzyć. Każdy niemowlak jest re gularnie badany przez pedia trę przy okazji kolejnych szczepień ochronnych. Tym niemniej pewne odchylenia w rozwoju bobasa mogą umknąć uwadze lekarza. Dla tego bardzo ważne są obserwa cje matki, która spędza z dziec kiem najwięcej czasu. To ona pierwsza może zwrócić uwagę na niepokojące objawy w roz woju psychomotorycznym swojej pociechy, do których zaliczamy: pod koniec 1. miesiąca życia – skłonność do odchylania głowy do tyłu i leżenia w po zycji wygiętej do tyłu, małą ruchliwość dziecka, nadmier ną senność; zauważalne drże nia rączek i nóżek, oczopląs (czyli rytmiczne ruchy gałek ocznych w różne strony), duże napięcie kończyn górnych i dolnych (matka może mieć trudności przy ubieraniu uroda i zdrowie Aktywność dziecka aktywność ruchową – prostu je i zgina rączki oraz nóżki, podnosi i opuszcza główkę w pozycji na brzuszku, kręci nią, otwiera i zamyka usta oraz wysuwa język. Ciekawostki a następnie w terminach szczepień ochronnych. Obec nie podstawowym badaniem diagnostycznym umożliwiają cym wykrycie zmian w sta wach biodrowych nieuchwyt nych w badaniu lekarskim jest ultrasonografia. Dlatego leka rze poz kierują noworodki na konsultacje ortopedyczne. Ważne jest, aby rodzice nie zaniedbywali wizyty u specja listy. 33 nie Wpływ muzyki na funkcjonowanie człowieka jest bardzo duży, lecz często niedoceniany. Szczególnie podatne na doznania muzyczne są dzieci. dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | zdrowie Seniora Najlepiej skontaktować się telefo nicznie lub osobiście z najbliższą po zdrowe dojrzewanie ! Jeżeli odkryjemy, że nasze dziecko eksperymentuje z narkotykami, powinniśmy jak najszybciej zwrócić się do instytucji, która udzieli nam profesjonalnej pomocy. psychologia na co dzień Powodów sięgania po narkotyki jest wiele. Motywy, które inspirują mło dych ludzi do sięgnięcia po środki psychoaktywne, to przede wszystkim: ciekawość, ekscytacja, próba oderwa nia się od rzeczywistości, ucieczka od problemów, presja otoczenia. Więk szość z tych specyfików wywołuje uczucie przyjemności, osłabia poczu cie stresu, emocjonalnego bólu czy braku wiary w siebie. Najważniejsze jest, aby zapobiegać kontaktom dziecka z narkotykami, chociaż profilaktyka uzależnień nie należy do łatwych. Dbajmy o bliskie relacje z naszym dzieckiem, stawiaj my mu jasne wymagania, prowadźmy mądre i poważne rozmowy, kultywuj my domowe rytuały oraz starajmy się rozumieć jego język i styl bycia. ‒ Nie pozwólmy korzystać najmłodszym z leków bez naszego nadzoru oraz kontrolujmy domowe apteczki ‒ podkreśla Anna Kuciak. W jednej ze swoich książek Marek Kotański, założyciel i długoletni szef Monaru, napisał: „To fantastyczna wiara w pokłady dobra i wielkich możliwości tkwiących w każdym człowieku, bez względu na to, kim jest w obecnej chwili, pozwala mi zawsze głęboko i szczerze wierzyć, że tym razem na pewno się uda”. W kreślonym przez Kotańskiego wizerunku człowiek jest z natury dobry i silny, ale także słaby, omylny i błądzący. Warto pamiętać, że to, czy ktoś się uzależni, to sprawa bardzo indywidualna i ma na nią wpływ wiele czynników. Jednak na wet jednorazowy kontakt z narkoty kami powinien zmotywować rodzi ców do rozmowy z dzieckiem oraz poświęcenia mu większej uwagi i cza su. Pamiętajmy, że szansa na lepszy los należy się każdemu. Encyklopedia Chorego 34 Gdzie szukać pomocy Co robić, aby uchronić? sport to zdrowie na szkolnych zajęciach; trudności w koncentracji, częste zapo minanie o ważnych pracach domowych. Zmiany w wyglądzie Zażywaniu środków psychoaktyw nych towarzyszą zmiany w wyglą dzie. Należą do nich przede wszystkim: niedbały strój, wychudzenie, zabu rzenia łaknienia, przekrwione oczy, rozszerzone lub „szpilkowate” źreni ce. Wygląd osoby uzależnionej to często obraz człowieka chorego oraz zmęczonego. Wymienione powyżej zachowania to tylko niektóre sygnały ostrzegawcze, które mogą świadczyć o tym, że nasza pociecha ma poważny problem z alkoholem, nikotyną czy narkotykami. Używaniu narkotyków towarzyszą: Zaprzeczenie nie biorę; nie robię nic złego – wszyscy biorą; zdrowie matki i dziecka nia o kolegów, miejsce spotkań; nowy slangowy słownik; obniżenie wyników w nauce; liczne spóźnienia, nieobecności kuchnia na zdrowie odmawianie wspólnych posiłków; ostra odmowa wizyty u lekarza; nieudzielanie odpowiedzi na pyta Najprostszą i najtańszą metodą wykry wania narkotyków w organizmie są testy do badania obecności narkotyków, a do kładnie ich metabolitów w moczu. Moż na je kupić w wielu aptekach za 10−20 zł. Problem polega na tym, że każdy z nich wykrywa jeden konkretny narkotyk lub ich grupę. Decydując się na kupno testu, powinniśmy zorientować się mniej wię cej o użycie jakiego narkotyku podejrze wamy osobę badaną i ile czasu upłynęło od ewentualnego zażycia oraz czy mocz, który otrzymujemy od dziecka, jest na pewno jego. Oprócz testów wykrywają cych narkotyki w moczu istnieją także te sty krwi. Można z nich skorzystać odpłat nie w niektórych poradniach uzależnień. Oddziaływanie muzyki na rozwój dziecka Medycyna naturalna Testy do wykrywania narkotyków radnią profilaktyki i terapii uzależnień. Można tam uzyskać poradę, skorzy stać z zajęć edukacyjnych, a w razie potrzeby także z terapii indywidualnej lub grupowej. Większość takich po radni to zakłady opieki zdrowotnej, dlatego porady są darmowe. Jedną z nich jest stowarzyszenie Monar. Or ganizacja dysponuje siecią palcówek ambulatoryjnych (poradni i punktów konsultacyjnych) oraz siecią ośrodków stacjonarnych, prowadzących terapię całodobową. Na stronie internetowej Krajowego Biura ds. Przeciwdziałania Narkomanii www.narkomania.gov.pl znajdziemy informator na temat pla cówek udzielających pomocy osobom z problemami narkotykowymi. Infor mator „Narkomania ‒ gdzie szukać pomocy?” przedstawia listę poradni leczenia uzależnień, placówek ambu latoryjnych, stacjonarnych, oddziałów detoksykacyjnych, placówek prowa dzących badania na obecność wirusa HIV, działających w całej Polsce. uroda i zdrowie robię nic, co mi zagraża – to wy macie problem. Minimalizowanie zagrożenia używam od czasu do czasu; mogę w każdej chwili przestać; nie handluję – kupuję tylko dla siebie; przecież żyję – narkotyki mi nie szkodzą; w innych krajach zalegalizowano narkotyki. Budowanie mitów marihuana to zioło; nie jestem narkomanem, nie żebrzę na ulicy; inni są słabi – ja sobie poradzę; mam problemy – narkotyki pozwa lają mi załatwić moje sprawy; jestem młody – wyrosnę z tego. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka Urszula Borawska-Kowalczyk. Psycholog www.doz.pl 35 C NIEMOWLĘTA I MAŁE DZIECI Dzieci w tym wieku chętnie słuchają kołysanek i piosenek śpiewanych przez mamę. Przy spokojnej, łagodnej muzyce potrafią się wyciszyć, zasnąć. Na rozwój i emocje dziecka korzystnie wpływa słuchanie odgłosów przyrody, np. na granych odgłosów pta ków, szumu fal mor skich. Istnieje wiele badań dowo dzących, iż kształcenie mu zyczne pozytywnie wpływa na rozwój języka i przyspiesza goto wość do czytania. Korzystnie wpływa również na wyniki w nauce przedmio tów ścisłych. Kształcenie muzyczne dzieci www.doz.pl dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Muzyka jest ważnym ele mentem życia zarówno dzie ci, jak i dorosłych. Badania dowodzą, że ma większy niż przypuszczaliśmy wpływ na nasz rozwój, nie tylko inte lektualny, ale również emo cjonalny i społeczny. Nam, rodzicom, pozostaje jedynie jak najczęściej słuchać mu zyki i praktykować ją: grać, śpiewać. A przy tym mode lować też takie zachowania u dzieci. zdrowie Seniora DZIECI W WIEKU PRZEDSZKOLNYM I SZKOLNYM Jest to dobry czas na rozpo częcie nauki gry na instru MŁODZIEŻ Muzyka odgrywa bardzo ważną rolę w życiu nastolat ków. Obserwujemy młodych ludzi, którym właściwie w każdym możliwym mo mencie towarzyszy muzyka. Słuchają jej w radiu, przez różnego rodzaju odtwarzacze, telefony. Charakterystyczne jest to, że zazwyczaj odbior niki ustawione są bardzo gło śno. Osoby w wieku dorastania charakteryzuje m.in. zacho wanie buntownicze oraz eks perymentowanie. Dotyczy to ! Dla młodzieży słuchanie określonych zespołów wiąże się także z całym stylem życia: sposobem myślenia, ubierania się, rodzajem odwiedzanych miejsc oraz ludźmi, z którymi nawiącuje się przyjaźnie. zdrowe dojrzewanie Rozpoczynają się pierwsze eksperymenty z samodziel nym „wytwarzaniem” dźwię ków. Maluch klaszcze w dło nie, tupie, stuka przedmiotami. Wszystko to jest ćwiczeniem rytmu, natężenia siły odgło sów. Dziecko zaczyna też ba wić się swoim głosem, a po ukończeniu pierwszego roku również melodią. Dzieci pod czas zabawy podśpiewują so bie, układając swoje własne kompozycje. Bardzo lubią, kiedy się im śpiewa, próbują aktywnie uczestniczyć w wy konywaniu piosenki (np. na śladując końcówki wyrazów lub powtarzając całe wyrazy). Na muzykę reagują także spontanicznym tańcem. Już kilkumiesięczne niemowlęta kołyszą się w rytm słyszanej piosenki, a starsze dzieci sta rają się podskakiwać, machają rękoma i ruszają biodrami. psychologia na co dzień Już w łonie matki dziecko słyszy wiele dźwięków. ! Niemowlętom podoba się muzyka klasyczna, ale odpowiednio dobrana i cicho włączona (są bardzo wrażliwe na dźwięki). Encyklopedia Chorego PRZED NARODZINAMI Słuch jest ważnym zmysłem człowieka i rozwija się bardzo wcześnie. Dziecko już w ło nie matki słyszy wiele różne go rodzaju dźwięków: bicie serca mamy, szum płynącej krwi, a także głosy rodziców i inne bardziej intensywne odgłosy pochodzące ze świata zewnętrznego. Już w 28. tygo dniu ciąży płód reaguje na dźwięki dochodzące z ze wnątrz łona matki. Przepro wadzono badanie, które wyka zało, że prawie wszystkie dzieci reagowały poruszaniem powiek w odpowiedzi na usłyszane dźwięki. Tylko niewielka część płodów nie wykazywała takiej aktywności (ok. 1−2 proc.), po urodzeniu okazało się, że dzieci te miały deficyty słuchowe. Kilkudniowe noworodki potrafią odróżnić głos matki od innych głosów, co świadczy o tym, że dziecko zbiera pierwsze doświadczenia i uczy się jeszcze przed urodzeniem. Dlatego też bardzo polecane jest słuchanie przez kobiety w ciąży przyjemnej, uspokaja jącej muzyki, która kojąco wpływa również na maleń stwo. Można powiedzieć, że naukę słuchania muzyki i kształtowanie upodobań mu Okazało się, że muzykal ność jest cechą dziedziczną. Lecz liczy się nie tylko talent, ale również umiejętności uczenia się, pracowitość i cierpliwość, dzięki którym wrodzony talent może być w pełni wykorzystany. Z dru giej strony, nie można po chopnie zaprzestawać kształ cenia dziecka uznanego za niemuzykalne. Poprzez tre ning, wspieranie i motywo wanie można wiele osiągnąć, nawet w przypadku dzieci nie obdarzonych wybitnym ta lentem. Natomiast jeśli dziec ko zupełnie nie wykazuje za interesowań w tym kierunku i wszelkie wysiłki zachęcenia go do grania nie przynoszą efektu, nie należy go do tego zmuszać. Być może przyjdzie moment, kiedy córka lub syn sami podejmą taką decyzję. sport to zdrowie Ciekawe jest również wykorzystywanie muzy ki w procesie nauczania języka obcego. Okazało się, że piosenki mają do bry wpływ na przyswajanie słownictwa, struktur grama tycznych, rozwój sprawności rozumienia ze słuchu i komu nikację w języku obcym. ! Rodzice potrafią przekazać dziecku miłość do muzyki, pokazać, jaką radość można czerpać ze wspólnego muzykowania. także ich podejścia do muzyki. Dzieci, które dotąd systema tycznie ćwiczyły grę na instru mencie i sprawiało im przy jemność granie np. w gronie rodzinnym, mogą w tym wie ku oświadczyć, że już nie chcą tego robić. Podejmują decyzję o zaprzestaniu gry i czasami nikt nie jest w stanie ich od tego odwieść. Istnieje duża szansa, że po takim okresie buntu dziecko, które od wielu lat wychowywało się obcując z muzyką, powróci do niej, a także do gry na „porzuco nym instrumencie”. Z drugiej strony młody człowiek, który dotąd nie praktykował grania, w wieku nastoletnim może sięgnąć po jakiś instrument i zacząć się uczyć na nim grać. Najczęściej wybierane są: gitara, perkusja, sprzęt do tworzenia muzyki elektronicznej. Może się to wiązać z chęcią naśladowania swoich idoli muzycznych lub próbą stworzenia własnego zespołu. Młodzież zazwyczaj słucha innej muzyki niż rodzice, bie rze się to z potrzeby robienia czegoś nowego, innego niż poprzednie pokolenie. Stąd też ciągle powstające nowe nurty i trendy w świecie mu zyki. zdrowie matki i dziecka 36 Muzyka i zdolności szkolne mencie. Badania pokazują, że kształcenie dziecięcego słu chu najlepiej rozpocząć po między trzecim, a czwartym rokiem życia. Oczywiście dużo łatwiej jest, jeśli przy najmniej jedno z rodziców gra na instrumencie lub opa nowało sztukę śpiewania. Wtedy również dla dziecka naturalna staje się chęć kształ cenia w tym kierunku. kuchnia na zdrowie To popularne powiedzenie znalazło swoje odzwiercie dlenie w badaniach nauko wych. Kilkuletnie dzieci bio rące udział w zajęciach muzycznych − grające na pro stych instrumentach, wystu kujące rytm − wykazywały mniej zachowań agresywnych niż ich rówieśnicy, którzy nie mieli kontaktu z tego rodzaju zajęciami. Dodatkowo mniej się kłóciły i ogólnie były bar dziej zgodne. Inne badania pokazały, że dzieci regularnie grające na instrumencie są le piej zmotywowane do nauki i osiągają lepsze wyniki. Są także bardziej zrównoważone i komunikatywne. Muzyka (słuchanie i mu zykowanie) wpływa pozytyw nie na rozwój mózgu. W prze twarzaniu muzyki uczestniczy prawie cała kora mózgowa. W rozpoznawaniu melodii bierze udział prawa półkula, natomiast za rytm odpowiada lewa półkula. Zatem kiedy gramy na jakimś instrumen cie, musimy nauczyć się koor zycznych można rozpocząć jeszcze przed jego narodze niem. Medycyna naturalna „Muzyka łagodzi obyczaje”, ale nie tylko dynować obie półkule mózgo we, co jest bardzo korzystne w procesie rozwoju. uroda i zdrowie zasami nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak specja liści potrafią to sprawnie wykorzystać. Na przykład w sklepach zazwyczaj grają przyjemne melodie, których celem jest wprowadzenie nas w dobry nastrój i spowodowa nie zrobienia tam zakupów. W filmach napięcie i groza budowane są również przez odpowiednio dobraną muzy kę. Jesteśmy otoczeni dźwię kami niemal przez cały czas, choć nauczyliśmy się część z nich ignorować. Dziecko jest szczególnym podmiotem, gdyż jego obco wanie z dźwiękami i muzyką jest świeże, oparte na ciągłym poznawaniu. Reaguje ono za zwyczaj bardziej spontanicz nie niż dorosły, żywiołowo tańczy, śpiewa, gra na instru mentach. Ciekawostki zdrowie matki i dziecka 37 kuchnia na zdrowie Przepis na lepszą pamięć To, jakie produkty spożywcze znajdują się w naszym codziennym menu, wpływa w znacznym stopniu na kondycję umysłową i sprawność intelektualną. Składniki wspomagające pracę mózgu: mgr Małgorzata Krukowska M ózg stale odbiera, przetwarza i przechowuje miliony informacji. By robić to sprawnie, potrzebuje przede wszystkim stałego dopływu energii, jak również wielu składników, które budują go i zapewniają odpowiednie przekaźnictwo nerwowe. Chcesz w starszym wieku mieć pamięć nastolatka? Nakarm odpowiednio swój mózg. Dobrze zbilansowana dieta spowoduje, że będzie pracował na najwyższych obrotach przez wiele lat. mgr Małgorzata Krukowska Dietetyk medyczny Absolwentka Wydziału Nauki o Zdrowiu Akademii Medycznej w Warszawie. Zajmuje się indywidualną edukacją żywieniową, prowadzi szkolenia i wykłady o tematyce żywieniowej. 38 Stały dowóz paliwa – glukoza i tlen Mózg jest organem bardzo energochłonnym, zużywa ok. 25 proc. energii dostarczanej organizmowi. Myślenie, zapamiętywanie i koncentracja wymagają sporej ilości kalorii, które powinny być dostarczane z odpowiednich produktów. Niezbędna dla funkcjonowania mózgu jest glukoza – jedyne źródło energii dla ośrodkowego układu nerwowego oraz tlen, który umożliwia jej spalenie. Badania dowodzą, że mózg dorosłego człowieka zużywa codziennie ok. 140 g glukozy. Podstawowym źródłem tego składnika są węglowodany, które w odpowiedniej ilość powinieneś codziennie dostarczać organizmowi. By mózg pracował sprawnie przez cały dzień, jedz regularnie, co 3–4 godziny. Zapobiega to spadkom glukozy we krwi. Nie wychodź też z domu bez śniadania! Niekorzystne dla pracy mózgu jest spożywanie dużej ilości tłuszczu, szczególnie zwierzęcego, zawartego w maśle, smalcu, tłustym mięsie i tłustych produktach mlecznych. Nie rezygnuj jednak z niego całkowicie, ale spożywaj go w postaci tłuszczów roślinnych (oliwa z oliwek, oleje roślinne, miękka margaryna). Badania wskazują, że dieta bardzo niskotłuszczowa może przyczynić się do rozwoju chorób układu nerwowego, np. depresji. Potrzeby jest także cholesterol – choć w nadmiarze jest bardzo szkodliwy, to w ograniczonych ilościach działa korzystnie, wchodzi bowiem w skład komórek układu nerwowego. Alternatywą dla cholesterolu mogą być zdrowsze fitosterole, związki występujące w olejach roślinnych. Chcesz mieć świetną pamięć? Jedz codziennie produkty dostarczające niżej wymienione składniki. Podstawowe składniki odżywcze Spożywanie podstawowych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach wpływa na produkcję neuroprzekaźników – substancji chemicznych potrzebnych do przesyłania sygnałów między komórkami nerwowymi. Odgrywają one istotną rolę w procesach myślenia i zapamiętywania. Podstawą twojego codziennego jadłospisu powinny być węglowodany. Ważne jest, aby przyjmować je z odpowiednich produktów spożywczych. Najzdrowszym źródłem glukozy dla mózgu są węglowodany złożone występujące w pieczywie razowym, kaszach, brązowym ryżu, makaronie razowym, muesli, płatkach, np. owsianych lub jęczmiennych, a także nasionach roślin strączkowych. Pokarmy te nie tylko zapewnią stały, stopniowy dowóz cukru do krwi (dzięki czemu organizm może w odpowiedni sposób spożytkować energię), ale są też źródłem cennych dla pracy mózgu składników mineralnych i witamin. Białko buduje każdy nasz narząd, w tym mózg. Jest to składnik odpowiedzialny za odbudowę i regenerację komórek nerwowych. Jego niedobór może spowodować zaburzenia w procesach myślenia. Raz dziennie jedz więc porcję produktu będącego źródłem pełnowartościowego białka: chude mięsa, twaróg oraz ryby. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Witaminy z grupy B, a szczególnie: Witamina B1 (tiamina) – odgrywa istot- ną rolę w przenoszeniu impulsów nerwowych, a jej niedobory powodują uszkodzenie budowy komórek nerwowych (zanik otoczki mielinowej), co wpływa niekorzystnie na funkcje czynnościowe układu nerwowego. Witamina B3 (PP) – jest niezbędna do właściwego funkcjonowania mózgu. Jej nieodpowiednia ilość powoduje osłabienie pamięci, kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem. Witamina B6 – również bardzo potrzebna do pracy układu nerwowego. Jej niedobór może powodować przedwczesne starzenie się komórek nerwowych, jak również prowadzić do depresji. Produkty bogate w witaminę B6 wspomagają syntezę tryptofanu, z którego powstaje serotonina, związek zwany również hormonem szczęścia. Witaminy z grupy B powszechnie występują w żywności, żeby dostarczać codziennie ich odpowiednie ilości, twój jadłospis powinien być urozmaicony. Ich źródłem są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego: mięsa, ryby, jak również produkty roślinne: produkty zbożowe – kasze, pełnoziarniste pieczywo, nasiona roślin strączkowych, orzechy. Lecytyna – substancja budująca włókna nerwowe. Jest najlepszym źródłem choliny, której niedobór powoduje spadek zdolności pamięciowych. Aby do tego nie dopuścić, jedz często produkty sojowe www.doz.pl (np. kiełki), 2–3 razy w tygodniu jajka i raz na tydzień mięso wołowe, skuś się czasami na orzeszki ziemne. Żelazo – nośnik tlenu, dba o odpowiednie dotlenienie mózgu, zapewniając pracę z maksymalną wydajnością. Jego niedobór może powodować trudności w nauce. Najlepszym źródłem żelaza jest wątroba i czerwone mięso, ale również nasiona roślin strączkowych – soja, soczewica, żółtka jaj, kasze, nasiona dyni, orzechy, migdały, suszone figi i morele, pietruszka, szczypiorek i szpinak. Pamiętaj, że składnik ten najlepiej przyswajalny jest przez organizm z produktów zwierzęcych. Magnez i wapń – pomagają w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych. Magnez dodatkowo wspomaga procesy koncentracji, łagodzi stres i napięcie, które mogą prowadzić do niedotlenienia mózgu. Pij codziennie mleko, jogurty i kefiry, zamień pieczywo białe na pełnoziarniste, do obiadu jedz kaszę gryczaną, na deser garść migdałów, a Twój organizm na pewno dostanie odpowiednia dawkę wapnia i magnezu. Cynk – jego niedobór może zaburzać procesy koncentracji i zapamiętywania. Cynk jest też silnym antyoksydantem, co oznacza, że chroni układ nerwowy przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Cynk znajdziesz w owocach morza (ostrygi), jak również w mięsie, fasoli, kaszy gryczanej i orzechach. Potas – poprawia dotlenienie mózgu, reguluje czynności nerwów, jego źródłem są nasiona roślin strączkowych, orzechy, pietruszka, melon, awokado, porzeczki, banany. Fosfor – składnik tkanki mózgowej, zwiększa inteligencję i poprawia nastrój. W dużych ilościach występuję w serach, mięsie i rybach. Kwasy omega-3 – odgrywają dużą rolę w zapobieganiu schorzeniom układu nerwowego, biorą udział w przekaźnictwie nerwowym w mózgu, wspomagają też jego pracę poprzez dobroczynny wpływ na pracę układu krążenia. Jeżeli chcesz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość tych kwasów, jedz raz w tygodniu porcję tłustej, morskiej ryby (makrela, śledź, łosoś) i codziennie dodawaj do potraw olej rzepakowy lub sojowy. Dodatkowe rady Oprócz pełnowartościowej, urozmaiconej diety twój mózg potrzebuje innych komponentów zdrowego stylu życia. Niezbędny jest mu codzienny wypoczynek i regeneracja. Nieprzerwany 7−8 godzinny nocny sen zapewnia mózgowi odpowiednie dotlenienie. Dużą dawkę tlenu dostarczysz również poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ćwicz, biegaj, spaceruj i jeździj na rowerze – najlepiej na świeżym powietrzu! Bezpośrednio po aktywności fizycznej organizm produkuje endomorfiny, które poprawią Ci nastrój i dodadzą energii do aktywnej pracy mózgu. Jak najczęściej ćwicz swoją pamięć, czytaj, rozwiązuj krzyżówki, ucz się nowych rzeczy, np. języków. Dzięki temu w twoim mózgu tworzą się nowe połączenia nerwowe, które przedłużają sprawność umysłową. Zmniejsz spożycie używek. Nie pij dużych ilości alkoholu, który ma negatywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Nie nadużywaj kawy. Nic się nie stanie, jeżeli wypijesz jedną filiżankę dziennie, natomiast większa ilość może powodować pozbawienie Twojego organizmu magnezu i witamin z grupy B. Zamiast kawy pij zieloną herbatę i dużo wody! Odpowiednie nawodnienie organizmu wspomaga procesy biochemiczne w mózgu. 1588* PLUUSZ ACTIVE 1199 OPAKOWANIE: 20 tabletek musujących, smak grapefruitowy, suplement diety Wspomaga pamięć i koncentrację. Łączy w sobie podwójne działanie – ułatwia koncentrację i poprawia pamięć oraz zwiększa wydolność psychofizyczną oraz przyspiesza i usprawnia procesy myślowe. Usprawnia procesy zapamiętywania i odtwarzania informacji oraz zwiększa percepcję. Plusssz Active posiada pozytywną opinię Akademii Medycznej Wydziału Farmacji. Forma płynna witamin Plusssz powoduje, że zawarte w niej substancje czynne przyswajają się szybciej. Podmiot odpowiedzialny: Polski Lek S.A. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją kuchnia na zdrowie uroda i zdrowie P a s c a l B r o d n ic k i Na 10 porcji (czyli na 10 sniadań) kuchnia na zdrowie Muesli Medycyna naturalna Muesli dostępne w sklepach są niesety zbyt bogate w cukier, dlatego dużo lepiej jest przygotować je samemu. Można skomponować własne muesli, według swojego uznania i smaku. Do przygotowania własnego muesli polecam dodać mielony len, bogaty w kwasy omega3 oraz płatki owsiane. Ciekawostki Pascal na zdrowie zdrowie matki i dziecka 250 g płatkow owsianych 25 g pestek dyni 25 g pestek słonecznika 50 g rodzynek 50 g posiekanych orzechow włoskich 160 g suszonych owocow: np. fig, melonow kandyzowanych, śliwek, moreli, gruszek Wszystko mieszamy i zamykamy w hermetycznym pojemniku sport to zdrowie Rano mieszasz swoje muesli z mlekiem lub ulubionym jogurtem. Dodaj starte jabłko, kawałki pokrojonego banana lub owoc sezonowy, który lubisz. Możesz odsypać porcję do małego plastikowego pojemnika, w drodze do pracy kupić płynny jogurt. W ten sposób masz gotowy, zdrowy posiłek, doskonały na drugie śniadanie. Muesli i zawarte w nim ziarna sprawiają, że długo nie będziesz czuć głodu i zdrowy obiad zjesz dopiero w domu. Bon Appetit! Encyklopedia Chorego Oto gwiazda wieczoru − PSTRĄG Pstrąg z koprem włoskim i ziołami Dla 2 osób psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie 4 gałązki rozmarynu 4 gałązki natki 4 gałązki koperku z kopru włoskiego 4 gałązki oregano 2 duże wypatroszone pstrągi 1 łyżka oliwy 2 małe bulwy kopru włoskiego 80 g rukoli 2 pomidory 30 g prażonych płatków migdałów 40 Znajomi czesto mówią mi: „Ojej, ryba jest taka nudna!” (między nami − smażą ją w mące i jajku, na głębokim tłuszczu i dziwią się, że tyją ;-). Udowadniam po raz enty – RYBA NIE JEST NUDNA. Mało tego: RYBA MOŻE BYĆ PYSZNA :-). Wystarczy trochę wyobraźni lub dobra książka kucharska ;-) infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie nafaszeruj rybę ziołami ( nie musisz ziół siekać) i zamknij brzuch pstrąga, wykorzystując do tego wykałaczkę. Przełóż rybę do naczynia żaroodpornego, następnie polej ją odrobiną oliwy, posyp solą i świeżo zmielonym pieprzem. Pokrój pomidor na ćwiartki i obłóż nim rybę w naczyniu. Pokrój bulwę kopru na pół i gotuj ją 10 minut w osolonym wrządku. Wyjmij ugotowaną bulwę i włóż ją do naczynia z rybą i pomidorami. Naczynie włóż do piekarnika na 15 minut. Talerz, na którym bedziesz serwować rybę, posyp rukolą. Skrop sałatę kilkoma kroplami oliwy. Ułóż ładnie twojego pstrąga, ułóż dookoła ryby warzywa i posyp płatkami midgałów (możesz je zgrilowac na rozgrzanej patelni, nie dodając tłuszczu). Podawaj tak, jak lubisz, z brązowym ryżem bądź świeżym, ciemnym pieczywem. Nie zapomij o ćwiartce cytryny. zdrowie Seniora Rozgrzej piekarnik do temperatury 190 stopni. Otwórz pstrąga od strony brzucha, www.doz.pl 41 sport to zdrowie Wybieramy rodzaj zajęć fitness W iosna! Stało się! Wreszcie przyszła po miesiącach śnieżnej udręki, jest i mam nadzieję, że pozostanie u nas ciepła i zielona, aż do końca czerwca, do lata. Ta chyba najpiękniejsza pora roku w wielu z nas wzbudza chęć zrobienia czegoś dla siebie, dla swojej fizyczności. To bardzo dobrze! Z jednej strony mamy potrzebę „naładowania akumulatorów” i przebywania na świeżym powietrzu, spacerowania, biegania, jeżdżenia na rolkach lub rowerze, a z drugiej zaś strony w końcu brakuje nam weny i inspiracji, żeby w tej aktywności fizycznej odnaleźć coś więcej. Jeżeli chcemy, aby nasz trening był bardziej ukierunkowany i służący podniesieniu poziomu naszej kondycji fizycznej, warto skorzystać z porady trenera lub instruktora. W tym celu warto wybrać się do klubu fitness. Aktywność ruchowa – wystarczy chcieć! Decydując się na podjęcie przez nas wzmożonej aktywności ruchowej, musimy pamiętać o wielu ważnych rzeczach. Jeżeli postawimy sobie jakiś cel, to jednym z elementów osiągnięcia sukcesu będzie bez wątpienia nasze zaangażowanie, w tym przypadku systematyczność wykonywanych przez nas ćwiczeń fizycznych. Jeżeli jesteśmy osobami, które dość długo nic nie robiły, to znaczy aktyw- ność ruchową ograniczały do pracy zawodowej i życia codziennego, wizyta w klubie fitness może ograniczyć się do trzech godzinnych sesji treningowych w czasie tygodnia. Jednak gdy nasza ogólnie pojęta kondycja po dwóch, trzech miesiącach wzrośnie i jesteśmy osobą ogólnie zdrową, bez przeciwwskazań do ćwiczeń, znajdźmy czas i ochotę na to, aby ćwiczyć codziennie. Jesteś tym, co jesz Pamiętajmy również o tym, jak ważne w naszym życiu codziennym jest to, co, ile i kiedy jemy. Aby walczyć z otyłością, bądź chcąc pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, nie stosujmy dowolnej diety znalezionej w ulubionej kolorowej prasie, ani też nie stosujmy głodówek, po których nie mamy na nic siły, bo przecież zdecydowaliśmy się na systematyczne uczestniczenie w zajęciach fitness. Nasza decyzja o zmianie stylu życia na lepszy i zdrowszy powinna na swojej drodze spotkać oprócz trenera i instruktora, również dietetyka lub technika żywienia. Będzie nam bez wątpienia łatwiej osiągnąć wymarzony cel i odnieść sukces. Wybieramy rodzaj ćwiczeń Skupmy się na tym, co oznaczają zajęcia grupowe, jaką intensywnością się charakteryzują i dla kogo są przeznaczone. Rozpocznijmy zatem od grupy ćwiczeń spokojnych, Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie 8634* 7049 Cena za 1 blister (30 tabl.) BODYMAX® SPORT OPAKOWANIE: 120 tabletek, suplement diety Teraz więcej żeń–szenia i więcej energii! Stworzony specjalnie dla aktywnych mężczyzn dodatkowo regularnie uprawiających sport, także rekreacyjnie. Preparat zawiera wysoką dawkę wyciągu z żeń–szenia, białą herbatę oraz specjalnie dobrany komplet witamin i minerałów dla osób aktywnych fizycznie. Wysoka dawka magnezu i wapnia zmniejsza ryzyko skurczów mięśni po i w czasie wysiłku fizycznego. Bodymax Sport dodaje energii oraz utrzymuje w dobrej formie przez cały dzień. Pozwala lepiej znosić okresy wytężonej pracy. Poprawia kondycję i wydolność organizmu oraz zmniejsza dolegliwości po treningu. Producent: Axellus A/S Dania. Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp. z o.o. 12150* 9449 Cena za 1 blister (30 tabl.) BODYMAX® PLUS Teraz więcej żeń–szenia i więcej energii! Ulepszony Bodymax Plus dodaje jeszcze więcej energii osobom aktywnym. Wyjątkowo skutecznie zwalcza zmęczenie dzięki podwójnej dawce żeńszenia w połączeniu z bogatym kompleksem witamin i minerałów oraz najwyższej dawce magnezu wśród multiwitamin. Żeń–szeń, zwany także korzeniem życia, szybko wzmacnia cały organizm, podnosi odporność na stres. Wspomaga naturalne siły obronne organizmu oraz poprawia samopoczucie. Bodymax Plus to dawka zdrowej energii i uśmiechu na co dzień. Producent: Axellus A/S Dania. Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp. z o.o. 1148* 949 ACERIN DEZODORANT DO STÓP WOMEN FRESH OPAKOWANIE: 150 ml, dezodorant Odświeżający dezodorant do stóp. Szczególnie polecany dla kobiet. Wyjątkowo delikatny i skuteczny. Zapobiega powstawaniu przykrego zapachu. Posiada właściwości antybakteryjne. Pozostawia długotrwały, przyjemny zapach na skórze. Zalecany do systematycznego stosowania. PRZEBADANY DERMATOLOGICZNIE. Skład: Butane /Isobutane/Propane, Alcohol Denat, Aqua, Hydrogenated Castrol Oil, Triclosan, Parfum, Lilial, Limonene, Citronellol. Podmiot odpowiedzialny: SCAN–ANIDA Sp. z o.o. 599* 499 PIC DELICATE STRIP PLASTER 8 cm x 0,5 m OPAKOWANIE: 1 sztuka Podmiot odpowiedzialny: Artsana Sp. z o.o. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Piotr Kaczmarek Instruktor Rekreacji Ruchowej i Trener Reebok University Polska 42 19.99zł OPAKOWANIE: 150 tabletek, suplement diety Właściwa dieta, ustalona z dietetykiem lub technikiem żywienia pozwoli nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta i aktywność fizyczna gwarantują dobre samopoczucie oraz harmonię pomiędzy ciałem, duchem i umysłem. Wykorzystajmy zatem swoje zasoby energetyczne i zacznijmy czerpać przyjemność z aktywności fizycznej. 18.99zł infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją Ćwiczenia TAI–CHI poprawiają poczucie równowagi i siłę funkconalną. kuchnia na zdrowie ogromny nacisk na różnorodność ćwiczeń tlenowych, które wpływają na zachowanie zdrowego serca i układu naczyniowego. Koncepcja w y - zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień korzystywania różnych rodzajów aktywności jako części całego programu zajęć tlenowych znana była pod nazwą treningu przekrojowego, a w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku została rozwinięta o formę uprawianą na sali przy muzyce , funkcjonującą pod ogólną nazwą aerobik. Kolebką tych właśnie zajęć były Stany Zjednoczone, a ich propagatorką i prekursorką medialną na ogromną zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | zdrowe dojrzewanie 44 dzięki której wszystko się rozpoczęło. W roku 1967 dr. Kenneth Cooper w swojej pionierskiej książce pt. Aerobics, jako jeden z pierwszych naukowców propagował znaczenie regularnej aktywności fizycznej. Stworzony przez niego Cooper Aerobic Point System położ y ł Medycyna naturalna zmniejsza ryzyku upadku u starszych ludzi. Joga jest ogólnym terminem odnoszącym się do wielu różnych tradycji jogi. Podstawą dla większości z nich jest hatha–joga, składająca się z różJoga, pilates norodnych pozycji, zwanych czy tai–chi…? asanami. Inną popularną odNajważniejszym trendem mianą jest joga Iyengara, która ostatnich lat jest właśnie wykorzystuje asany podobne ogromny wzrost popularności jak w hatha–jodze, jednak podzajęć o charakterze mental- czas zajęć odnajdziemy różne nym. Zaliczyć do nich może- przybory, podpórki i wałki dla my bez wątpienia tai–chi, zwiększania różnorodność rujogę i pilates. Zajęcia tego chów i pozycji. W jodze kłatypu wpływają na rozwój na- dzie się nacisk na zachowanie szej gibkości, równowagi i siły, równowagi ciała i umysłu pojednych z kilku elementów przez koordynację oddychania naszej, tak często zaniedbanej i właściwych pozycji. Zajęcia kondycji fizycznej. Uczestnic- wpływają pozytywnie na pracę two w regularnych ćwicze- narządów wewnętrznych i obniach rozciągających w całym niżają poziom stresu. społeczeństwie jest stosunko- Pilates to kolejna klasa wo małe, lecz popularność ćwiczeń mająca wielu zwolentych zajęć dowodzi, że ludzie ników, którą odnajdziemy są bardziej zainteresowani w ofercie każdego profesjorozwijaniem gibkości, jeśli jest nalnego klubu czy studia fitto część większego programu. ness. Zajęcia Pilatesa, gdyż Tai–chi, joga czy pilates bez nazwa tej formy treningu powątpienia są takimi progra- chodzi od nazwiska Josepha mami, a rozwijana dzięki nim Pilatesa, kładą nacisk poprawę m.in. gibkość bez wątpienia siły mięśni głębokich, wpłyma ogromny wpływ na polep- wających na prawidłową poszenie świadomości naszego stawę naszego ciała, lepszą ciała. Innym aspektem tych równowagę i koordynację, zajęć jest wspomniany już jak również poprawiają wpływ na siłę naszego orga- naszą gibkość. Ćwiczenizmu. Uzyskamy to po- nia Pilatesa nie przeprzez zastosowanie odpo- ciążają stawów, wiązawiednich technik i pozycji deł i ścięgien, w łaćwiczeń, a przede wszyst- godny sposób rozwijają kim poprzez ich systema- muskulaturę i zapewniają tyczne wykonywanie. I tak pełną kontrolę nad własnym oto poczujemy się jak nowi ciałem. Wpływają na smu– z całym szacunkiem – w kłość sylwetki okolic bioder, starej skórze. Przed nami ud i brzucha, a ich istotą są krótki opis niektórych naj- ćwiczenia izometryczne połąpopularniejszych mental- czone z ćwiczeniami oddechowymi. W gruncie rzeczy nych programów: Tai–chi – często tłumaczometoda Pilatesa ma właściwone jako chiński rodzaj walki ści rehabilitacyjne, więc każdy z własnym cieniem – to rodzaj znajdzie w niej coś dla siebie. zajęć polegających na wykonywaniu wolnych, płynnych Aerobic – od tego ruchów tworzących układy, się zaczęło często przy klimatycznej, dalekowschodniej muzyce. Wyżej opisane formy ćwiczeń Ostatnie badania pokazują, że odnajdziemy bez wątpienia ludzie ćwiczący tai–chi popra- w grafiku zajęć klubów fitness. wiają własne poczucie równo- Nie należą jednak do grupy zajęć wagi i siłę funkcjonalną, co aerobiku, czyli tej formy ruchu, uroda i zdrowie często relaksujących i rozciągających, ale wpływających także na wzmocnienie naszych mięśni. Tyle w jednym? Jeżeli pod okiem fachowców – tak! Ciekawostki sport to zdrowie www.doz.pl 45 sport to zdrowie skalę była znana aktorka Jane Fonda. Zajęcia aerobiku ewoluowały przez ponad trzydzieści lat, aby obecnie funkcjonować pod wieloma nazwami. Ich główny cel został jednak niezmieniony. Uczestnicząc w nich podnosimy na wyższy poziom naszą wytrzymałość. Bez wątpienia nasze samopoczucie staje się lepsze, gdyż ćwiczenia fizyczne, nie tylko tego rodzaju, wpływają na wydzielanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia, a utracone podczas ćwiczeń kalorie pozwalają zgubić zbędne kilogramy. Mamy więc kolejny pomysł na wypełnianie wolnego czasu: zapiszmy się na zajęcia aerobiku! A teraz rozszyfrujmy kilka nazw z nim związanych. Fat burning to znakomity trening aerobowy o średniej intensywności na stałym poziomie, do 70 proc. maksymalnego tętna wysiłkowego, bazujący na prostych lub średnio złożonych choreografiach. Dance /hip hop, latino, jazz, techno, new style, ragga, salsa/ zajęcia te charakte- ryzują się oryginalnymi choreografiami do muzyki w danym klimacie muzycznym, są świetnym treningiem wytrzymałości, często o zmiennej intensywności, pomagają kształtować koordynację i poczucie rytmu. Step to zajęcia choreograficzne na platformie zwanej stepem, uczestnictwo w zaję- Zajęcia aerobiku ewaluowały przez ponad 30 lat. Obecnie funkcjonują pod wieloma innymi nazwami. Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie kształtująca u nas wytrzymałość siłową. Tbc /total body conditioning/ to kompleksowy zestaw BODY BAR – ćwiczenia z wykorzystaniem sztang fitness rozwijają siłę i wytrzymałość mięśni. ciach w średnim stopniu wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, podnosi wytrzymałość i wzmacnia mięśnie nóg i obręczy biodrowej. Indoor Cycling / Spinning, Aerobiking/ to trening o bar- dzo zróżnicowanym poziomie, na specjalnych rowerach stacjonarnych, w zależności od rodzaju zajęć pomaga spalać tkankę tłuszczową, kształtować siłę i wytrzymałość. Aeroboxing /tae–bo, mar- tial arts/ to bardzo intensyw- ny trening z elementami sportów walki (boksu, karate i kickboxingu), bazujący na kształtowaniu techniki uderzeń i kopnięć w bardziej lub mniej skomplikowanych choreografiach. Uczestnictwo w wymienionych i opisanych powyżej formach zajęć fitness pozwoli nam na polepszenie naszej kondycji, wykorzystując maty, stepy i rowery stacjonarne. Nie możemy jednak zapomnieć o tych, którzy lubią „siłować się’’ i podczas zajęć wykorzystywać drobny sprzęt fitness, taki jak ciężarki, ekspandery, sztangi fitness i obciążenia na nogi. Tego typu zajęcia z przyborami to kolejna forma ćwiczeń na sali fitness, tym razem ćwiczeń wzmacniających wszystkie duże partie mięśniowe, z wykorzystaniem przyborów (ciężarki, ekspandery, gumy, stepy), doskonały dla początkujących, jak i zaawansowanych. Abt /abs, bnp, bbs/ te skróty to polsko i angielsko brzmiące nazwy wzmacnianych partii mięśniowych, a w tym przypadku to rodzaje treningów dolnych części ciała – nóg, pośladków i brzucha połączonych z rozciąganiem (stretchingiem); 5049 22 49 BIO–C.L.A. Z ZIELONĄ HERBATĄ HERBATON OPAKOWANIE: 90 kapsułek, suplement diety OPAKOWANIE: 30 tabletek, suplement diety Preparat wspomagający odchudzanie. Preparat wspomagający odchudzanie. Blokuje prawie 1/3 tłuszczu zawartego w pokarmach dzięki zawartości NeOpuntii® – opatentowanego składnika roślinnego. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Poznań S.A. Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Bio–C.L.A. z zieloną herbatą pomoże ci osiągnąć sukces! Blokuje wchłanianie tłuszczu do organizmu. Wspomaga spalanie nagromadzonego tłuszczu bez naruszania mięśni, przez co zapobiega efektowi jo–jo. Hamuje głód i dodaje energii. Podmiot odpowiedzialny: Pharma Nord Sp. z o.o. 4992* 2299* 1649 35 99 Body bar /magic bar, body pump, rep reebok/ to trening z wykorzystaniem sztang fitness z regulowanym obciążeniem, mający wpływ na rozwój siły i wytrzymałości mięśniowej. Final cuts /f.I.R.E. / to jeden z niewielu programów w klubach fitness bazujący na treningu funkcjonalnym (bez przyborów lub z ciężarkami i na stepie), czyli takim, który pozwala nam wzmocnić bezpośrednio mięśnie najbardziej uaktywniane w życiu codziennym; trening oparty na kombinacjach ruchów, od prostych do złożonych. Jeżeli do tej pory, po przeczytaniu opisów do tak wielu form rekreacji ruchowej, nie znaleźli Państwo interesującej Was odmiany zajęć, pozostaje mi tylko zaproszenie do klubu fitness, aby mogli Państwo osobiście przekonać się, jak to wygląda. 7049* 3229* OLIMP L–KARNITYNA PLUS OPAKOWANIE: 80 tabletek do ssania, suplement diety Wspomaga odchudzanie. OLIMP L–KARNITYNA PLUS to suplement diety zawierający substancję witaminową (witaminę BT): L–Karnitynę, jeden z najbardziej skutecznych związków ułatwiających odchudzanie. Suplement odchudzający Olimp L–karnityna Plus dodatkowo wzbogacony został o dynamiczną parę aminokwasów: l–ornitynę, l–argininę oraz chrom. W przypadku ograniczonej aktywności fizycznej stosowanie preparatu korzystniej połączyć z preparatem Therm Line®. Podmiot odpowiedzialny: Olimp Laboratories Sp. z o.o. AMBIO KARNITYNA® L–KARNITYNA + ZIELONA HERBATA I CHROM OPAKOWANIE: 60 kapsułek, suplement diety W walce z nadwagą. AMBIO Karnityna® suplement diety, zawiera specjalnie dobrany zestaw składników wspomagających odchudzanie. L–karnityna sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Chrom zwiększa beztłuszczową masę ciała i zmniejsza procentową zawartość tłuszczu, prowadzi do obniżenia masy ciała. Wyciąg z zielonej herbaty zapoczątkowuje proces rozpadu tłuszczu, nadzoruje jego sprawne spalanie oraz zabezpiecza przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Podmiot odpowiedzialny: Laboaratorium Galenowe Olsztyn. 581* 594* 449 FIGURA 1* OPAKOWANIE: 20 saszetek 449 FIGURA 2* Usuwa to co zbędne! Zioła w saszetkach do zaparzania. Wskazania: środek przeczyszczający do krótkotrwałego stosowania w zaparciach wywołanych błędami żywieniowymi. Przeciwwskazania: leku nie należy stosować u pacjentów: uczulonych na senes lub którykolwiek składnik produktu, z niedrożnością, zwężeniem lub atonią jelit, w stanach zapalnych okrężnicy (choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy), w bólach brzucha o nieznanej przyczynie, u osób z zapaleniem wyrostka robaczkowego, z odwodnieniem z utratą elektrolitów, u dzieci poniżej 12 lat. Skład: 1 saszetka 3,0 g zawiera 0,9 g liścia senesu (Sennae folium), co odpowiada 16,2 mg–30 mg glikozydów hydroksyantracenowych przeliczonych jako sennozyd B oraz substancje pomocnicze tj. kwiat hibiskusa, mieszankę owocową. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Lublin S. A. OPAKOWANIE: 20 saszetek Usuwa to co zbędne! Zioła w saszetkach do zaparzania. Wskazania: środek przeczyszczający do krótkotrwałego stosowania w zaparciach wywołanych błędami żywieniowymi. Przeciwwskazania: leku nie należy stosować u pacjentów: uczulonych na kruszynę, z niedrożnością, zwężeniem lub atonią jelit, w chorobach zapalnych okrężnicy (choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie okrężnicy), w bólach brzucha o nieznanej przyczynie, w zapaleniu wyrostka robaczkowego, w odwodnieniu z utratą elektrolitów, u dzieci poniżej 12 lat. Skład: 1 saszetka 2,3 g zawiera 0,384 g kory kruszyny (Frangulae cortex), co odpowiada 16,1 mg – 29,9 mg glikozydów hydroksyantracenowych w przeliczeniu na glukofrangulinę A oraz kwiat hibiskusa i mieszankę owocową. Podmiot odpowiedzialny: Herbapol Lublin S. A. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją 46 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 47 encyklopedia chorego ki w zakresie wykrywania oraz możliwości wczesnego leczenia. Jak prawidłowo zbadać ciśnienie? Dla Twojego serca Humorzaste ciśnienie krwi Ciśnienie krwi (inaczej ciśnienie układu krwionośnego) jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o funkcjonowaniu naszego organizmu oraz jakości naszego życia. Mgr farmacji Łukasz Kirzyński C iśnienie krwi jest wyrażane w milimetrach słupka rtęci i u osób dorosłych jego prawidłowa wysokość wynosi od ok. 90 do 135 mmHg (zazwyczaj 110– –130). Ciśnienie tętnicze (RR) jest to ciśnienie wywierane przez krew na ścianki naczyń doprowadzających krew (tętnic), przy czym mierzone jest w największych 48 tętnicach, np. w tętnicy udowej. Ciśnienie w naczyniach tętniczych jest wyższe niż ciśnienie krwi wywierane na ścianki żył. Nadciśnienie tętnicze – ukryte zagrożenie Według danych statystycznych w Pol- sce choruje na nadciśnienie tętnicze ponad 8 milionów osób w wieku powyżej 15. roku życia. Przeprowadzone w Warszawie badania wykazały, że około 36 proc. mężczyzn oraz 21proc. kobiet cierpi na nadciśnienie. Jest to więc problem społeczny, który wymaga większej świadomości i profilaktyinfolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Pomiar ciśnienia tętniczego powinien być wykonywany po kilkuminutowym spoczynku, w pozycji siedzącej. Aby wynik był wiarygodny, należy dokonać 2 pomiarów z zachowaniem co najmniej dwuminutowej przerwy pomiędzy pomiarami, a jako wynik pomiaru zapisuje się wartość średniej arytmetycznej z obu pomiarów. U niektórych osób stwierdza się zawyżone wyniki pomiaru ciśnienia wykonywanego przez personel medyczny, co może niesłusznie prowadzić do rozpoznania nadciśnienia. W takich przypadkach bardzo ważna jest samokontrola ciśnienie tętniczego. Samokontrola ciśnienia pozwala na uniknięcie „efektu białego fartucha” (podniesienie ciśnienia przy kontakcie z lekarzem). Jeżeli pomiar wykonywany jest w warunkach domowych, zalecane jest wykonywanie 2 odczytów rano i wieczorem, przez co najmniej 3 dni w tygodniu. Średnie ciśnienie z kilku pomiarów, mniejsze niż 135/85 mmHg przyjmuje się w tej metodzie za normę. W szczególnych okolicznościach wskazane może być stałe, 24-godzinne monitorowanie ciśnienia. Kiedy mówimy o nadciśnieniu? O nadciśnieniu tętniczym mówimy, gdy średnia arytmetyczna z dwóch niezależnych pomiarów wykonanych w odstępie czasu wynosi więcej niż 140/90 mmHg. Przyjmuje się również, że wartości pomiędzy 120−139 mmHg ciśnienia skurczowego oraz 80−89 mmHg rozkurczowego są sygnałem poprzedzającym rozwój nadciśnienia. Osoby z takimi wynikami należy traktować jako należące do grupy ryzyka. Dodatkowo efekt pogłębiający mogą wywoływać predyspozycje genetyczne oraz czynniki środowiskowe, np. choroby krążenia, otyłość, zaburzenia gospodarki cholesterolu czy zaburzenia na tle cukrzycowym. Do najczęstszych objawów nadciśnienia należą bóle z tyłu głowy, często powracające, które powinny być sygnałem do profilaktycznego zbadania ciśnienia tętniczego. Do innych symptomów wskazujących na nieprawidłową wartość ciśnienia tętwww.doz.pl niczego możemy zaliczyć: zawroty głowy, pocenie się, występujące fale gorąca, nudności, wymioty, zaburzona ostrość wzroku, przyspieszone bicie serca. Nadciśnienie pierwotne i wtórne Nadciśnienie dzielone jest na pierwotne i wtórne. W większości przypadków ma ono pierwotny charakter. Rozwój tej formy ma miejsce u osób między 30. a 50. rokiem życia. Może ona rozwijać się przez wiele lat bezobjawowo, a wykrywana jest najczęściej zupełnie przypadkowo podczas pomiaru ciśnienia. Wtórne postaci mają dużo cięższy przebieg i związane są z dysfunkcją nerek, chorobami tarczycy, zaburzeniami hormonalnymi czy terapią w innym zakresie (leczenie immunosupresyjne). Dlatego też w przypadku zdiagnozowania nadciśnienia szczególnie ważne jest ustalenie przyczyny oraz związanego z nią charakteru choroby. Dla Twojego serca 799* 599 ACARD®* OPAKOWANIE: 60 tabletek dojelitowych Lek przeciwzakrzepowy. Wskazania: zapobieganie zawałowi serca u osób dużego ryzyka, prewencja wtórna po przebytym zawale serca, zapobieganie zatorom naczyń mózgowych, świeży zawał serca lub podejrzenie świeżego zawału serca, niestabilna choroba wieńcowa, stan po wszczepieniu pomostów aortalnowieńcowych, angioplastyce wieńcowej, zapobieganie napadom przejściowego niedokrwienia mózgu (TIA) i niedokrwiennego udaru u pacjentów z TIA, przebyty udar niedokrwienny mózgu u pacjentów z TIA, zarostowa miażdżyca tętnic obwodowych, zapobieganie zakrzepicy naczyń wieńcowych u pacjentów z wieloma czynnikami ryzyka, zapobieganie zakrzepicy żylnej i zatorowi płuc u pacjentów długotrwale unieruchomionych, choroba niedokrwienna serca. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną, inne salicylany lub jakikolwiek składnik leku, skaza krwotoczna, choroba wrzodowa żołądka i/lub dwunastnicy, ciężka niewydolność nerek i wątroby, napady astmy aspirynowej w wywiadzie, ostatni trymestr ciąży, dzieci w wieku do 12 lat, leczenie metotreksatem w dawkach 15 mg/tydz. Skład: 1 tabletka zawiera 75 mg kwasu acetylosalicylowego. Podmiot odpowiedzialny: Polfa Warszawa S.A. Leczenie nadciśnienia Podstawą oraz warunkiem osiągnięcia poprawy w leczeniu nadciśnienia jest zmiana stylu życia oraz nawyków (sposób funkcjonowania, dieta, używki) przez pacjenta. Żadna terapia farmakologiczna bez zmiany funkcjonowania we wskazanych obszarach nie przynosi rezultatu. W przypadku zdiagnozowania umiarkowanego nadciśnienia zalecane jest stosowanie leczenia niefarmakologicznego oraz kontrola wyników pomiaru ciśnienia przez 6 miesięcy. Jeżeli nie ma poprawy, stosowane są leki obniżające ciśnienie (hipotensyjne). U wielu osób z długo trwającym nadciśnieniem, wcześniej nie leczonych lub leczonych bez efektu, w tym osób starszych, w początkowej fazie leczenia mogą się pojawić takie objawy, jak senność, osłabienie organizmu, odczuwanie przemęczenia. Z upływem czasu trwania leczenia dolegliwości te ustępują. Jeśli obniżaniu ciśnienia towarzyszą niepokojące symptomy w postaci zawrotów głowy, ogólnego osłabienia czy znacznego obniżenia komfortu życia, fakt ten należy opisać podczas wizyty u lekarza. Może być to oznaka zbyt szybkiego obniżania ciśnienia. Lekarz powinien wówczas dokonać korekty terapii, tak aby spowolnić tempo spadku ciśnienia tętniczego. Ciśnieniomierz Panasonic Ew–3106 Ciśnieniomierz automatyczny, naramienny. Cechy produktu: funkcja ostrzegania o nadciśnieniu; obszerny mankiet (20‒34 cm); możliwość zapisu w pamięci do 42 wyników, obliczanie średniej wyników w pamięci aparatu; możliwość pomiaru przy arytmii serca; trzy lata gwarancji z usługą DOOR TO DOOR,. Ciśnieniomierz Panasonic EW–BU30 Cechy produktu: funkcja ostrzegania o nadciśnieniu; wskaźnik arytmii serca – wykrywa zaburzenia pracy serca; system ostrzegania o poruszeniu ręki podczas pomiaru; nowy klamrowo-czaszowy mankiet (20‒36 cm.) oraz do wyboru (opcja) mankiet o rozmiarach S (17‒30 cm.) i XL (32‒45 cm); możliwość zapisu w pamięci do 90 wyników; obliczanie średniej wyników w pamięci aparatu; możliwość pomiaru przy arytmii serca; Trzy lata gwarancji z serwisem Door to Door . * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją Powikłania powodowane nadciśnieniem zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | psychologia na co dzień Efektem hipotonii mogą być omdlenia lub drgawki. Jeśli objawy te nasilają się pod wpływem wysiłku fizycznego, po posiłku, podczas upałów lub dużych spadków ciśnienia atmosferycznego, należy zasięgnąć porady lekarskiej. Wnikliwie zebrany wywiad chorobowy, dokładne badanie wydolności oraz badania dodatkowe umożliwiają postawienie precyzyjnej diagnozy. Rozpoznanie niedociśnienia moż- Encyklopedia Chorego 50 Symptomy niedociśnienia sport to zdrowie Jeżeli należymy do grupy ryzyka, warto zatroszczyć się o odpowiednią dawkę ćwiczeń fizycznych. Hipotonia dzieli się na wtórną (inaczej objawową) i pierwotną (samoistną). Hipotonia ortostatyczna pierwotna jest zespołem o nie wyjaśnionej przyczynie, prawdopodobnie związana jest z predyspozycjami osobniczymi. Hipotonia ortostatyczna wtórna rozwija się w wyniku występowania innych schorzeń, np.: chorób ośrodkowego układu nerwowego, zaburzeń zdrowie matki i dziecka Niedociśnienie wtórne i pierwotne Leczenie niedociśnienia uzależnione jest od zdiagnozowanej przyczyny. W leczeniu hipotonii ortostatycznej stosowane jest leczenie farmakologiczne skojarzone, jednak najlepsze wyniki przynosi leczenie niefarmakologiczne. Hipotonię spowodowaną utratą płynów w wyniku wymiotów, biegunki, krwawienia czy nadmiernego pocenia, wyrównuje się poprzez intensywne nawadnianie. W przypadku niedociśnieniu związanego z przedłużającym się leżeniem w łóżku warto przeciwdziałać (o ile to możliwe) zmianą pozycji (nawet przez zajmowanie pozycji siedzącej). Należy też pilnować, aby osoby w podeszłym wieku wypijały odpowiednią dla nich ilość płynów. Przedawkowanie leków (np. leki moczopędne) łatwo może opanować lekarz poprzez zmianę dawkowania. Warto zwrócić uwagę, by pozycję ciała zmieniać stopniowo, dzięki czemu unikniemy gwałtownego spadku ciśnienia krwi. Osobom z niedociśnieniem zaleca się noszenie specjalnych pończoch lub rajstop uciskowych, zwiększających dopływ krwi żylnej do serca. Dla hipotoników korzystna jest dieta bogata w sól kuchenną, sód zwiększa bowiem objętość krwi krążącej. Gdy objawy hipotonii bardzo dokuczają, można zażyć doraźnie 15−20 kropli nasercowych dostępnych bez recepty. Niektórym osobom pomaga wypicie czarnej kawy. Należy jednak pamiętać, że częste picie kawy powoduje przyzwyczajenie i efekt jest coraz mniejszy. Zwiększanie ilości wypijanej kawy grozi wtórnie wywołaniem objawów niepożądanych z nadmiaru kofeiny (mającej właściwości odwadniające). Na koniec warto powtórzyć, że najlepsze efekty przynosi profilaktyka. Jeżeli należymy do grupy ryzyka (np. w rodzinie występują choroby układu krążenia), warto zatroszczyć się o stan naszego zdrowia i odpowiednią dawkę ćwiczeń fizycznych. Zdrowy tryb życia to m.in. bezwzględny rozbrat z paleniem tytoniu oraz ograniczenie spożycia alkoholu. kuchnia na zdrowie Osobnym problemem jest niedociśnienie. Nazywane inaczej hipotonią lub podciśnieniem. Jest to trwały stan obniżonego ciśnienia skurczowego, które nie przekracza wartości ok. 90−100 mmHg i ciśnienia rozkurczowego wynoszącego poniżej 60 mmHg. W warunkach prawidłowych przyjęcie przez człowieka pozycji pionowej wywołuje bardzo szybkie odruchy nerwowe, mające na celu zapewnienie właściwego ciśnienia i odpowiedniego przepływu krwi przez mózg, serce oraz nerki. Upośledzenie adaptacji do pozycji pionowej objawia się w postaci hipotonii ortostatycznej. Leczenie niedociśnienia Medycyna naturalna Co to jest niedociśnienie? na potwierdzić, gdy przyjęcie pozycji pionowej wywołuje objawy wskazujące na hipotonię, natomiast wynik pomiaru ciśnienia tętniczego wskazuje na znaczne obniżenie jego wartości. Znamienne jest, że objawy te ustępują po zajęciu przez chorego pozycji leżącej. uroda i zdrowie Nadciśnienie jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka powikłań układu krwionośnego. Wczesne rozpoznanie i prawidłowe, skuteczne leczenie pozwala im zapobiegać! Do najgroźniejszych powikłań należą: przerost lewej komory serca, rozwój miażdżycy w naczyniach, szczególnie szyjnych, wieńcowych, nerkowych oraz związane z tym ryzyko wystąpienia udaru mózgu, zawału mięśnia sercowego czy niewydolność nerek. hormonalnych (niewydolność kory nadnerczy, niedoczynność tarczycy, niewydolność przysadki), zmian nowotworowych oraz zaburzeń czynności układu krążenia. Istotną rolę w rozwoju niedociśnienia może wywoływać nadużycie leków moczopędnych (zmniejszających objętość krwi − azotany, blokery kanału wapniowego, inhibitory angiotensyny, alfa–blokery), rozszerzających naczynia krwionośne, leków przeciwdepresyjnych, psychotropowych, przeciwparkinsonowskich. Innymi czynnikami mogącymi wpłynąć na rozwój niedociśnienia są np. nadużywanie alkoholu czy długotrwałe przebywanie w pozycji leżącej (np. rekonwalescencja), dochodzi wówczas do obniżenia napięcia naczyń krwionośnych. Niedociśnienie może również pojawić się w czasie obfitych wymiotów, biegunek, nadmiernego pocenia się czy krwawienia. Hipotonia ortostatyczna pojawia się dość często u osób w podeszłym wieku, z uwagi na osłabienie układu regulacji oraz mniejszą elastyczność naczyń krwionośnych (zwapnienie). Najczęściej obserwowanym objawem hipotonii jest znaczny spadek ciśnienia tętniczego krwi w pozycji wertykalnej, brak reakcji adaptacyjnej układu nerwowego, powodującego upośledzenia przepływu mózgowego. U części osób obserwowany jest niewielki wzrost dolegliwości. Inni pacjenci skarżą się na znużenie umysłowe, zmęczenie, zawroty, bóle głowy, dezorientację i nieostre widzenie, utratę apetytu oraz problemy z wypróżnianiem. Ciekawostki encyklopedia chorego www.doz.pl 51 Ciekawostki encyklopedia chorego uroda i zdrowie Zatrzymać cukrzycę Medycyna naturalna Cukrzyca należy do najczęstszych i najgroźniejszych chorób niezakaźnych współczesnych czasów. Szacuje się, że na świecie choruje na nią około 160 milionów osób i w ciągu najbliższych kilkunastu lat liczba ta ma zbliżyć się do 300 milionów. kuchnia na zdrowie Prof. Józef Drzewoski Głównym celem niniejszego artykułu, zapoczątkowującego cykl skierowany do młodzieży i osób dorosłych, zagrożonych rozwojem cukrzycy lub już niestety chorych na cukrzycę, jest skrótowe wprowadzenie w problematykę choroby. Mamy nadzieję, że kolejne publikacje rozwijające poruszone zagadnienia pozwolą powstrzymać szerzenie się tej niezwykle groźnej choroby. Podstawowe informacje o cukrzycy to grupa chorób metabolicznych charakteryzująca się wysokim stężeniem cukru (glukozy) we krwi, wynikającym z upośledzenia wydzielania Niestety nie na tyle, na ile byśmy chcieli. Cukrzyca typu 1 jest wynikiem wytwarzania przeciwciał skierowanych przeciwko własnym komórkom beta w trzustce, które produkują i wydzielają insulinę do krwiobiegu. Pewną rolę przypisuje się również predyspozycjom genetycznym. Objawy kliniczne w tej postaci choroby występują szybko i są wyraźnie zaznaczone. Rozpoznanie jest więc na ogół łatwe, stawiane wkrótce po zachorowaniu. Wielu chorych, ze względu na gwałtowny wzrost stężenia cukru i rozwój ciężkich zaburzeń biochemicz- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie Co to jest cukrzyca? – cukrzyca Czy znane są przyczyny rozwoju cukrzycy? zdrowie Seniora cego typu 2 cukrzycy – rozwijają się często podstępnie, będąc długo niezauważane przez chorego i jego otoczenie, Nie przeprowadza się regularnych badań w kierunku wykrycia cukrzycy. Zgodnie z zaleceniami należy je wykonać raz w ciągu 3 lat, u każdej osoby powyżej 45 roku życia. Natomiast niezależnie od wieku badania te należy wykonać u osób charakteryzujących się następującymi czynnikami ryzyka: • nadwaga lub otyłość (wskaźnik masy ciała, BMI>25 kg/ m2); • rodzinne obciążenie cukrzycą (rodzice, rodzeństwo); • mała aktywność fizyczna; • przynależność do grupy środowiskowej lub etnicznej wykazującej zwiększoną podatność na zachorowanie; zdrowe dojrzewanie 52 Objawy kliniczne – dominują- psychologia na co dzień Cukrzyca jest coraz bardziej powszechnym problemem społecznym. Artykuł „Zatrzymać cukrzycę” rozpoczyna cykl publikacji, w których będziemy zamieszczać wskazówki jak radzić sobie z tą chorobą. w rozpoznaniu Encyklopedia Chorego Kierownik Kliniki Chorób Wewnętrznych z Oddziałem Diabetologii i Farmakologii Klinicznej UM w Łodzi ! Świadomość zasad zmniejszających ryzyko zachorowania na cukrzycę jest wśród społeczeństwa nadal wysoce niezadowalająca. insuliny przez komórki beta trzustki i/lub działania insuliny (insulinooporności). Jakie jest prawidłowe stężenie glukozy we krwi na czczo ? – prawidłowa glikemia (normoglikemia) wynosi 60‒99 mg/dl. Jakie są typy cukrzycy? • cukrzyca typu 1, dawniej nazywana młodzieńczą lub insulinozależną; • cukrzyca typu 2, dawniej nazywana cukrzycą osób dorosłych i zupełnie nieprawidłowo – insulinoniezależną; • inne określone typy cukrzycy, opisywane dawniej mianem cukrzycy typu 3. sport to zdrowie Przyczyny Prof. Józef Drzewoski opóźnienia • stwierdzane wcześniej zaburzenia przemiany glukozy; •przebyta cukrzyca w ciąży lub urodzenie dziecka o dużej masie ciała (>4 kg); • nadciśnienie tętnicze i inne choroby układu sercowo-naczyniowego; • wysokie wartości stężeń cholesterolu i triglicerydów. zdrowie matki i dziecka W Polsce choroba ta dotyczy około 2,5 miliona mieszkańców. Jak wynika z badań, ogromna liczba osób nie jest świadoma choroby. Niestety, w licznych przypadkach rozpoznanie cukrzycy, zwłaszcza typu 2, następuje zbyt późno, często w momencie ujawnienia się poważnych powikłań. www.doz.pl 53 zapobiegające rozwojowi cukrzycy, tym większa szansa na zrealizowanie tego celu. Jak można rozpoznać cukrzycę? Wieloletnie utrzymywanie się podwyższonego stężenia glukozy we krwi prowadzi do uszkodzenia i zaburzenia czynności różnych narządów, szczególnie oczu, nerek, nerwów, serca i naczyń krwionośnych. Niestety, długość życia chorego na cukrzycę jest o około 10–12 lat krótsza od średniej dla populacji. Główną przyczyną przedwczesnej umieralności są choroby układu krążenia, zwłaszcza o podłożu miażdżycowym (np. choroba wieńcowa). Należy podkreślić, że koszty leczenia cukrzycy i jej powikłań obciążają w bardzo dużym stopniu zarówno budżet pacjenta i jego rodziny, jak i budżet krajowy. kuchnia na zdrowie zdrowie matki i dziecka Czy cukrzycę można wyleczyć? Cukrzyca to choroba, której nie można całkowicie wyleczyć. Można natomiast zaha- sport to zdrowie Encyklopedia Chorego Cukrzycę możemy rozpoznać na podstawie oznaczenia stężenia glukozy we krwi, gdy: glikemia w próbce krwi pobranej o dowolnej porze dnia wynosi ≥200 mg/dl i występują typowe objawy choroby; glikemia na czczo wynosi ≥125 mg/dl; glikemia w 2 godz. po spożyciu 75 glukozy wynosi ≥200 mg/dl. Typowe objawy cukrzycy: wzmożone pragnienie; zwiększone oddawanie moczu; zwiększone łaknienie; utrata masy ciała; senność i przewlekłe zmęczenie; zwiększona skłonność do infekcji ropnych i grzybiczych, zwłaszcza w obrębie skóry i narządów moczowo– –płciowych. Konsekwencje cukrzycy Medycyna naturalna W ostatnich latach zwiększa się liczba zachorowań wśród młodzieży. Jednym z powodów są złe nawyki żywieniowe. psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie lorycznych pokarmów (fast food), przy coraz mniejszej aktywności fizycznej. Ryzyko zachorowania zwiększa się wraz z wiekiem. Chorobę tą stwierdza się u ponad 50 proc. osób w wieku powyżej 80 lat. Czy istnieje stan przedcukrzycowy? Uważa się, że rozwój cukrzycy typu 2 jest procesem wieloletnim, dlatego możemy śmiało powiedzieć, że istnieje stan przedcukrzycowy. Przeważnie rozpoczyna się on około 10 –12 lat przed rozpoznaniem choroby. Rozpoznajemy go u osoby, u której stwierdza się: • nieprawidłowe stężenie glukozy we krwi(100–125 mg/ dl) lub gdy • nieprawidłowe stężenie glukozy we krwi w 2 godz. po spożyciu 75 g glukozy (140– –199 mg/dl). Czy można zatrzymać przejście stanu przedcukrzycowego w cukrzycę typu 2? Udowodniono, że radykalna zmiana stylu życia polegająca na zmianie nawyków żywieniowych (dieta prozdrowotna) oraz zwiększenie wysiłku fizycznego (minimum 30 minut codziennego, dość intensywnego spaceru) pozwala na istotne zmniejszenie ryzyka przejścia stanu przedcukrzycowego w cukrzycę. Z naciskiem należy podkreślić potrzebę oznaczania stężenia glukozy we krwi, zgodnie z podanymi powyżej zaleceniami. Im wcześniej bowiem podejmie się działan i a uroda i zdrowie zdrowie Seniora nych, wymaga hospitalizacji i natychmiastowego leczenia insuliną. Należy podkreślić, że w Polsce w ostatnich latach obserwuje się bardzo duży wzrost zachorowań dzieci i młodzieży na tę postać choroby. Cukrzyca typu 2, będąca zdecydowanie dominującą postacią tej choroby (90–95 proc.) wszystkich przypadków) jest wynikiem interakcji pomiędzy czynnikami środowiskowymi i predyspozycją genetyczną. Do czynników środowiskowych szczególnie sprzyjających zachorowaniu zalicza się małą aktywność fizyczną i złe nawyki żywieniowe. Sprzyjają one otyłości, a ta z kolei zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i inne choroby, zwłaszcza układu krążenia i kostno-stawowego. Rozwój cukrzycy typu 2 jest powolny i większość chorych nie wymaga hospitalizacji w początkowym okresie choroby. Inne, określone typy cukrzycy – to postaci tej choroby, które zostały wywołane zdefiniowanymi przyczynami, np. ostrym lub przewlekłym zapaleniem trzustki. Czy chory na cukrzycę typu 1 różni się od chorego na cukrzycę typu 2? Na ogół tak. Chory na cukrzycę typu 1 to zwykle, ale nie zawsze, osoba młoda (dzieci, młodzież), zazwyczaj szczupła. Typ 2 cukrzycy występuje natomiast głównie u osób w wieku powyżej 45 lat, zazwyczaj z nadwagą lub otyłością, mało aktywnych fizycznie. Należy zwrócić jednak uwagę, że w ostatnich latach zwiększa się gwałtownie liczba młodzieży zagrożonej rozwojem tej postaci cukrzycy. Decydującym czynnikiem jest spożywanie nadmiaru wysokoka- Ciekawostki encyklopedia chorego dbam o zdrowie 54 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 55 Menopauza jest to ostatnie krwawienie miesiączkowe, po którym występuje co najmniej roczny okres braku miesiączki. Ale zwyczajowo nazywamy tak cały okres tzw. przekwitania, czyli klimakterium, który obejmuje kilka lat przed i po ostatniej miesiączce. lek. med. Ewa Pakuła-Kmieciak Pomimo różnych dolegliwości przekwitanie nie jest chorobą, lecz kolejnym etapem w życiu każdej kobiety. W dużej mierze od nas samych zależy, czy potraktujemy okres okołomenopauzalny jako zło konieczne, czy odnajdziemy w nim pozytywne aspekty życia. Menopauza nie taka straszna dbam o zdrowie www.doz.pl Co robić? Gdy napływa fala gorąca, staraj się przede wszystkim odprężyć. Rozluźnienie sprzyja opanowaniu odczuwania gorąca. Innym sposobem jest wypicie szklanki zimnej wody lub zanurzenie rąk w zimnej wodzie. Ubieraj się w kilka lekkich warstw odzieży, z których część można zdjąć. Poza tym rozpoznaj, w jakich sytuacjach robi ci się gorąco (np. spożycie alkoholu, gorących lub ostro przyprawionych potraw) i staraj się unikać ich w przyszłości. zdrowie Seniora Uderzenie gorąca, tzw. wary – pojawiają się nagle jako gwałtowna fala zdrowe dojrzewanie Pierwsze, jeszcze mało zauważalne objawy klimakterium pojawiają się krótko po czterdziestce. W tym czasie zaczyna się stopniowe wygasanie czynności jajników i powolne zmniejszanie się ilości wydzielanych hormonów (progesteronu i estrogenów). U Polek ostatnia miesiączka pojawia się zwykle między 50. a 52. rokiem życia, dlatego okres tzw. premenopauzy może trwać od 4 do nawet 10 lat. Dolegliwości okresu przekwitania można podzielić na wczesne i późne. Wczesne objawy pojawiają się, gdy kobieta jeszcze miesiączkuje. Mogą niekiedy mocno dokuczyć, dlatego podpowiadamy, jak sobie z nimi radzić. ciepła przepływającego od głowy, poprzez szyję w kierunku tułowia. Napady te mogą pojawiać do kilkudziesięciu razy na dobę, zarówno w dzień, jak i w nocy. Trwają od kilku minut do pół godziny. psychologia na co dzień infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Pozorna cisza – menopauza Encyklopedia Chorego – leki obniżające stężenie glukozy we krwi w wyniku różnych mechanizmów działania; glukoza – cukier prosty; glikemia – stężenie glukozy (cukru) we krwi; glikemia na czczo – stężenie glukozy we krwi oznaczone na co najmniej 6–8 godzin po spożyciu ostatniego posiłku (oznaczana zazwyczaj po przebudzeniu w godzinach rannych); glukometr – aparat umożliwiający choremu określenie aktualnego stężenia glukozy we krwi; hiperglikemia – nieprawidłowo wysokie stężenie glukozy we krwi; hipoglikemia (niedocukrzenie) – zmniejszenie poniżej granic prawidłowych stężenia glukozy we krwi (poniżej 60 mg/dl); insulinooporność – oporności organizmu człowieka na działanie insuliny; insulina endogenna – hormon wytwarzany przez komórki beta trzustki, niezbędny dla prawidłowej przemiany glukozy, ale również tłuszczów i białka w organizmie człowieka; insulina egzogenna – hormon wytworzony poza organizmem człowieka, dostępny w formoie roztworów do wstrzyknięć podskórnych lub dożylnych; komórki beta – komórki znajdujące się w trzustce, wyspecjalizowane w produkcji i wydzielaniu insuliny; metformina – doustny lek hipoglikemizujący, poprawiający wrażliwość na insulinę; normoglikemia – prawidłowe stężenie glukozy we krwi; pen – powszechne określenie automatycznych wstrzykiwaczy insuliny; sulfonylomoczniki – grupa leków doustnych, które zmniejszają stężenie glukozy we krwi w wyniku zwiększania wydzielania insuliny przez komórki beta trzustki. sport to zdrowie 56 doustne leki hipoglikemizujace zdrowie matki i dziecka Chory, wspierany poradami lekarza, jest w stanie zminimalizować ryzyko rozwoju i powikłań cukrzycy. Słowniczek kuchnia na zdrowie Leczenie cukrzycy, niezależnie od typu choroby, polega na równoczesnym leczeniu diete- Odpowiedz brzmi: nie. Współczesna terapia tej choroby, ze względu na bardzo częste współistnienie jej z innymi dolegliwościami np. z otyłością, nadciśnienieniem tętniczym, zaburzeniami lipidowymi i wzmożoną skłonnością do zakrzepów, jest wielokierunkowa. Intensywność leczenia poszczególnych zaburzeń musi być dobrana dla każdego chorego indywidualnie. Czy chory na cukrzycę typu 2 powinien obawiać się leczenia insuliną? Chory na cukrzycę typu 2 nie powinien się obawiać leczenia insuliną. W wielu sytuacjach ten najsilniejszy z leków obniżających stężenie cukru pozwala na szybkie wyrównanie zaburzeń metabolicznych występujących w cukrzycy. Chorzy, którzy przeszli z leczenia tabletkami na wstrzykiwanie insuliny, szybko orientują się, że „nie taki diabeł straszny”. Wkłucia, dzięki bardzo cienkim igiełkom, nie bolą, a automatyczne wstrzykiwacze insuliny (pen) są proste w obsłudze. Cukier we krwi już nie jest taki wysoki, jak był wtedy, gdy chory zażywał tabletki. Równocześnie zmniejszają się lub całkowicie ustępują objawy cukrzycy, w istotny sposób poprawiając jakość życia. Istnieje niezliczona liczba dowodów, że podstawą sukcesu w walce z cukrzycą jest posiadanie przez chorego wiedzy w zakresie podstawowych zasad zapobiegania i leczenia tej choroby. Chory, wspierany okresowymi poradami lekarza, jest w stanie zminimalizować ryzyko rozwoju przewlekłych powikłań cukrzycy i znacznie wydłużyć życie. Szczegółowe omówienia zagadnień zasygnalizowanych w tym artykule będą treścią kolejnych opracowań. Mamy nadzieję, że zawarte w nich informacje uzupełnią edukację naszych Czytelników w takim stopniu, że pozwoli im to zbliżyć się do wyznaczonego celu – zatrzymania cukrzycy. Medycyna naturalna Jak leczyć cukrzycę? tycznym i podawaniu leków obniżających stężenie glukozy. W typie 1 wstrzykuje się insulinę w dawce i odstępach czasowych ustalonych dla konkretnego pacjenta. Stosowanie insuliny jest w przypadku tego typu choroby niezbędne dla przeżycia chorego. W typie 2 cukrzycy leczenie rozpoczyna się również od modyfikacji stylu życia oraz podawania leku doustnego (metformina), który poprawia wrażliwość organizmu na insulinę produkowaną przez komórki beta chorego. W przypadku braku zadowalającej odpowiedzi dodaje się drugi lek doustny o innym mechanizmie działania (np. sulfonylomocznik) lub insulinę egzogenną. Jeżeli i ta strategia leczenia nie jest wystarczająco skuteczna, przechodzi się na leczenie insuliną. Czy leczenie cukrzycy to „walka” tylko z podwyższonym stężeniem glukozy? uroda i zdrowie mować jej przebieg i zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłych powikłań. Jest to możliwe dzięki przestrzeganiu zaleceń dotyczących stylu życia, dostępności do szerokiej gamy leków przeciwcukrzycowych oraz prowadzeniu przez chorego samokontroli leczenia przy pomocy osobistych glukometrów. W ostatnich latach pojawiły się doniesienia, które dają nadzieję całkowitego wyleczenia. Dotyczyły one osób z otyłością patologiczną, u których wykonano zabieg operacyjny mający na celu zmniejszenie powierzchni wchłaniania w żołądku (chirurgia bariatryczna). Wkrótce po operacji odnotowywano normalizację stężenia glukozy we krwi. Ciekawostki encyklopedia chorego 57 Największe korzyści przynosi rozpoczęcie hormonalnej terapii zastępczej we wczesnym okresie około menopauzalnym. reklama NAGRODA ZAUFANIA ‒ ZŁOTY OTIS 2010 PEDIPUR Methenaminum, 200mg/g Postać farmaceutyczna: Puder leczniczy Wskazania do stosowania: Nadmierna potliwość skóry stóp i dłoni. Przeciwwskazania: Nie należy stosować produktu: – w nadwrażliwości na metenaminę lub na którąkolwiek substancję pomocniczą, – na śluzówki, – na otwarte rany, – powierzchnie ciała pozbawione naskórka, – na owrzodzenia. Podmiot odpowiedzialny: F. P. P – A – H. „PROLAB” Halkiewicz i Ratajczyk Sp.J. Paterek, ul. Przemysłowa 3, 89–100 Nakło n/Notecią, Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża twojemu życiu lub zdrowiu. 58 zmęczenia, lęki, przygnębienie, depresja, zaburzenia koncentracji, bezsenność i spadek zainteresowania życiem płciowym. Z badań wynika, że objawy te częściej związane są z relacjami międzyludzkimi, takimi jak: opuszczenie domu przez dzieci, niezadowolenie z warunków życia albo pogorszenie stanu zdrowia swojego lub współmałżonka, a rzadziej z menopauzą. Zmniejszenie libido związane jest natomiast ze zmianami hormonalnymi. Uczucie Co robić? Zwróć uwagę na otoczenie. W środowisku, gdzie szanuje się wiek oraz związane z nim doświadczenie i mądrość kobiety, odczuwają znacznie mniej negatywnych symptomów menopauzy. Tym niemniej korzystna może być hormonalna terapia zastępcza. Późne objawy menopauzy zaczynają się kilka miesięcy po ostatniej miesiączce i stopniowo nasilają się. Są to: Zmiany w wyglądzie skóry, która staje się cieńsza, mniej jędrna, bardziej sucha i pomarszczona. Owłosienie łonowe i pachowe przerzedza się. Kobieta zauważa również, że do- chodzi do zmian w wyglądzie całego ciała. Pojawiają się też bóle stawów. Co robić? Do demakijażu używaj kosmetyków dla cery dojrzałej. Zacznij używać kremów z zawartością hormonów roślinnych, które uzupełniają estrogeny w skórze. Unikaj opalania, bo promienie UV przyspieszają starzenie skóry. Jeśli palisz, zdecyduj się na rzucenie tego nałogu. Tytoń też nasila objawy starzenia skóry. Na stan skóry korzystnie wpływa również stosowanie hormonalnej terapii zastępczej. reklama Kobiety aktywne, w pełni sił witalnych i pozytywnie nastawione do świata, łatwiej przechodzą przekwitanie. Zmiany w układzie moczowo– –płciowym związane z zanikiem błony śluzowej. Śluzówka pochwy staje się cienka, zmniejsza się wytwarzanie śluzu pochwowego, co powoduje bolesne stosunki oraz pogarsza komfort współżycia i ogranicza chęć do zbliżeń. Dochodzi również do wiotczenia mięśni dna miednicy, które mają za zadanie utrzymywać we właściwym położeniu narządy rodne oraz pęcherz moczowy. W wyniku zwiotczenia tych mięśni obniżają się ściany pochwy i może dochodzić do wypadania macicy oraz wysiłkowego nietrzymania moczu, którego objawem jest bezwiedne oddawanie niewielkich ilości moczu w czasie wysiłku fizycznego, śmiechu, kaszlu, kichania. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Z obserwacji wiadomo jednak, że kobiety aktywne, w pełni sił witalnych i pozytywnie nastawione do świata, łatwiej przechodzą przekwitanie, niezależnie od tego czy są jeszcze czynne zawodowo, czy zajmują się domem. W każdym przypadku terapia objawów menopauzy jest wielokierunkowa i wymaga osobistego zaangażowania ze strony kobiety. W ramach terapii zaleca się: sport to zdrowie Co robić? W tym czasie trudno jest dokładne określać okresy płodne i niepłodne, dlatego jeśli nie planujesz już dzieci, zadbaj o antykoncepcję. Najbardziej zawodna w okresie okołomenopauzalnym jest antykoncepcja naturalna, z uwagi na rozregulowanie cyklu miesiączkowego. Optymalne są w tym czasie prezerwatywy albo globulki dopochwowe. Po konsultacji z lekarzem możesz stosować też antykoncepcję hormonalną, która dodatkowo łagodzi dolegliwości przekwitania. Menopauzy nie należy bagatelizować ! lub wstydliwie przetrzymywać, uważając ją za „wiek krytyczny". Nie ma niestety jednej i prostej recepty na menopauzę, ponieważ jej objawy i dolegliwości są bardzo różnorodne i w różnym stopniu odczuwane przez poszczególne kobiety. zdrowie matki i dziecka krwawienia miesiączkowe są typowe dla okresu przekwitania. Przyczyną tego są zaburzenia w poziomach żeńskich hormonów płciowych, związanie z wygaszeniem czynności jajników. wartość, po czym zmniejsza się stopniowo wraz z upływem kolejnych lat. U mężczyzn ubytek wapnia z kości utrzymuje się na stałym poziomie przez cały czas, natomiast u kobiet znacznie przyspiesza się w okresie pierwszych 10 lat po menopauzie. Złamania kości związane z osteoporozą częściej występują u kobiet. Częstość złamań zwiększa się wraz z wiekiem i dotyczy głównie kości udowej, trzonów kręgów i kości promieniowej. kuchnia na zdrowie Nieregularne dnia. Staraj się utrzymać każdy skurcz przez co najmniej 3 do 10 sekund. Trening ten powinnaś kontynuować przez co najmniej 3 miesiące. Wiadomo powszechnie, że estrogeny chronią kobiety w wieku rozrodczym przed rozwojem miażdżycy i chorobami układu sercowo-naczyniowego, ponieważ wpływają korzystnie na skład lipidów we krwi. Dlatego panie przed 45. rokiem życia znacznie rzadziej zapadają na chorobę wieńcową serca, zawał serca lub udar mózgu w porównaniu z mężczyznami. Kiedy jednak w okresie menopauzy zaczyna brakować estrogenów i ich ochronnego działania, kobiety stają się narażone na choroby układu krążenia, podobnie jak mężczyźni. Dotyczy to zwłaszcza kobiet z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą lub nadwagą oraz obciążonych rodzinnie tymi chorobami. Inną chorobą, na którą zapadają kobiety po menopauzie, jest osteoporoza, czyli zrzeszotnienie lub zanik kości. Istotą tego schorzenia jest stopniowe ubywanie wapnia z kości. W efekcie kości stają się mniej wytrzymałe i są podatne na złamania. Ilość tkanki kostnej i jej gęstość zmieniają się w zależności od wieku i stanu zdrowia. Około 35. roku życia gęstość kości osiąga najwyższą Medycyna naturalna Co robić? Nocą utrzymuj w sypialni temperaturę ok. 18–20 st. C, do snu zakładaj lekką, bawełnianą bieliznę. Przed położeniem się do łóżka unikaj używek oraz wycisz swoje emocje krótkim relaksem, bez hałasów i obrazów z zewnątrz (głośnej muzyki, filmów, gier komputerowych). Co robić? Poprawę komfortu współżycia seksualnego dają środki nawilżające pochwę, dostępne w aptekach bez recepty. Gdy pojawiają się symptomy wysiłkowego nietrzymania moczu, dobre efekty dają tzw. ćwiczenia Kegla, wzmacniające mięśnie dna miednicy. Wymagają one jednak staranności i skupienia w czasie treningu, tak aby napinały się faktycznie mięśnie przepony moczowo-płciowej, a nie mięśnie brzucha, pośladków czy też ud: rano, po przebudzeniu z pełnym pęcherzem, staraj się oddawać mocz bardzo małymi porcjami. Za pomocą powtarzanych skurczów mięśni kilkakrotnie zatrzymaj strumień moczu, aż do całkowitego opróżnienia pęcherza moczowego; ćwicz zatrzymywanie strumienia moczu także w innych porach dnia. Nawet, jeżeli sprawia ci to trudność, nie załamuj się tym. Ćwicz przy okazji każdego oddania moczu; w trakcie oddawania moczu, zatrzymując strumień na kilka sekund upewnisz się, że napinasz właściwe mięśnie, czyli prawidłowo wykonujesz ćwiczenie; ćwicz mięśnie zwieraczy również wtedy, gdy nie oddajesz moczu. Powtarzaj kurczenie i rozkurczanie ich po 15 razy, sześciokrotnie w ciągu uroda i zdrowie Nocne poty − zwykle towarzyszą uderzeniom gorąca. Czasem są tak intensywne, że kobieta musi zmienić bieliznę. Poza tym zaburzają sen, co daje uczucie zmęczenia i rozdrażnienia w ciągu dnia. Ciekawostki encyklopedia chorego dezodorant do stóp i obuwia Pedipes DEO Atomizer. Opakowanie: 60,0 g Preparat do stóp i obuwia o natychmiastowym działaniu i długotrwałej skuteczności Pedipes DEO działa antybakteryjnie, antygrzybiczo, dezodorująco i odświeżająco. Produkt dostępny w aptekach na terenie całego kraju. Wytwórca:: P.F. „PROLAB” Sp.j., Paterek, 89–100 Nakło n/Notecią www.doz.pl 59 Zwrot ku naturze www.doz.pl Ocet jabłkowy Takim środkiem zmniejszającym łaknienie i sprzyjającym odchudzaniu jest na przykład ocet jabłkowy. Jego skuteczność w walce o prawidłową masę ciała polega na tym, że hamuje apetyt, pomaga w spalaniu tłuszczu i w przemianie cukrów, a także poprawia trawienie, oczyszcza organizm ze złogów oraz toksyn i pomaga mu pozbyć się nadmiaru wody. Na znaczne przyspieszenie procesów trawienia wpływa pektyna pobudzająca działanie soków żołądkowych i enzymów trawiennych oraz kwaśny odczyn octu. Dzięki temu właśnie organizm jest w stanie dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Naturalni sprzymierzeńcy zdrowie Seniora Chcemy schudnąć – wszak szczupła sylwetka jest dziś ces łagodnie, bez nadmiernych wyrzeczeń, a co najważniejsze – skutecznie. Szansę na to dają znakomite, naturalne środki, które poskramiają apetyt, wspomagając nasze starania o zredukowanie wagi i nie powodując przy tym efektu jo-jo. zdrowe dojrzewanie Proste zasady i... nic na siłę modna, a akcje promujące odchudzanie – bardzo popularne. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Zasady odchudzania nie są skomplikowane: zwiększona aktywność fizyczna i niskokaloryczna zbilansowana dieta powinny spowodować spadek masy ciała i zapewnić szczupłą sylwetkę. Wymaga to jednak od nas dyscypliny, której często nie umiemy się poddać. Odchudzanie kojarzy się najczęściej z restrykcyjnymi dietami i pasmem frustrujących wyrzeczeń. To zaś nierzadko przesądza o ostatecznym niepowodzeniu. Bo kiedy reżim dietetyczny się kończy, wracamy do dawnych nawyków i dogadzamy podniebieniu, co szybko się mści. Im bardziej restrykcyjna dieta, tym pewniejszy efekt jo-jo. Jaki z tego wniosek? Nic na siłę, bo efekty będą wprost przeciwne do zamierzonych. Głodówka czy radykalna dieta osłabi bowiem organizm i wpłynie negatywnie na kondycję psychofizyczną. Odchudzanie trzeba starannie zaplanować i zastanowić się, jak przejść przez ten pro- psychologia na co dzień 60 P rawdą jest, że główną winowajczynią jest cywilizacja. Ogranicza ona naszą aktywność fizyczną, oferuje nam żywność wysoko przetworzoną, z polepszaczami i ubogą w błonnik. Odżywiamy się nieracjonalnie, jadamy nieregularnie, za tłusto i za słodko, a do tego zażywamy za mało ruchu. Na efekty nie trzeba długo czekać – zaczyna się nasz mały, prywatny koszmar. Nasze ubrania jakoś dziwnie się kurczą (na pewno zbiegły się w praniu), waga w łazience nadaje się do wymiany (to niemożliwe, żeby wskazania były prawdziwe!), a wszystkie lustra zamieniają się w krzywe zwierciadła... Lekarze także zachęcają do zrzucenia zbędnych kilogramów. Wszak nadwaga nadmiernie obciąża stawy, prowadzi do schorzeń układu krążenia, cukrzycy. A otyłość to już zagrożenie nie tylko zdrowia, ale i życia. Co robić? Encyklopedia Chorego Wielu objawom występującym w następstwie niedoboru estrogenów zapobiega wymieniona wyżej hormonalna terapia zastępcza. Polega ona na uzupełnieniu własnych hormonów, których organizm kobiety nie produkuje już w wystarczającej ilości. Największe korzyści przynosi rozpoczęcie hormonalnej terapii zastępczej we wczesnym okresie okołomenopauzalnym. Aby zapobiec późnym następstwom menopauzy, takim jak rozwój osteoporozy czy Barbara Bukowska sport to zdrowie Codzienne ćwiczenia korzystnie wpływają na układ krążenie oraz kości, pozwalają utrzymać sprawność układu ruchu dobrą postawę i figurę. Chociaż nadwadze i otyłości poświęca się teraz więcej uwagi niż kiedyś, to problem ten wciąż jest niedoceniany. A skala zjawiska jest na tyle niepokojąca, że mówi się nawet o „epidemii otyłości”. W Polsce nadwaga lub otyłość dotyczy 48 proc. kobiet i 53 proc. mężczyz. zdrowie matki i dziecka Od niedawna dostępne są w naszych aptekach naturalne leki do alternatywnej terapii objawów menopauzy. Zawierają one w swoim składzie związki o budowie chemicznej podobnej do estrogenów kobiecych. Ponieważ uzyskiwane są one z produktu roślinnego (z nasion soi), to popularnie nazywane są fitoestrogenami. Dzięki podobieństwu do estrogenów fitoestrogeny wykazują zdolność wiązana się z receptorami estrogenowymi w organizmie. Działają podobnie do estrogenów, lecz nieco słabiej – chronią przed zaburzeniami związanymi z naturalnym spadkiem produkcji estrogenów u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Nie wywołują natomiast objawów niepożądanych i skutków ubocznych. Odchudzanie z pomocą natury kuchnia na zdrowie Hormonalna terapia zastępcza żeniu hormonalnej terapii zastępczej lekarz powinien zawsze podejmować wspólnie ze swoją pacjentką, po dokładnej ocenie jej ogólnego stanu zdrowia. Medycyna naturalna – codzienne ćwiczenia korzystnie wpływają na serce, układ krążenie oraz kości, pozwalają utrzymać sprawność układu ruchu, właściwą postawę i figurę. Dla dobrej kondycji tych układów warto znaleźć czas na ćwiczenia fizyczne 3 razy w tygodniu po 30 minut, zgodnie z zaleceniem Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego; aktywność w życiu domowym, zawodowym i towarzyskim – dająca przyjemność i pozwalająca na poznanie nowych zajęć oraz sposobów spędzania czasu; relaks – z wiekiem organizm potrzebuje więcej spokoju i odpoczynku. Warto zadbać o dobry i długi sen, dzięki czemu w ciągu dnia samopoczucie będzie znacznie lepsze; dietę – opierającą się na zasadach zdrowego odżywiania, bogatą w witaminy i wapń. gimnastykę i ruch chorób serca, konieczne jest stosowanie hormonalnej terapii zastępczej przez co najmniej 5 lat. Jeszcze kilka lat temu hormonalna terapia zastępcza uważana była za najlepszy i najkorzystniejszy dla zdrowia kobiet sposób znoszenia objawów menopauzy. Jednak w ostatnich latach na łamach prasy medycznej zaczęło się pojawiać coraz więcej prac dowodzących, że z hormonalną terapią zastępczą mogą wiązać się nie tylko korzyści, ale również zagrożenia. Przede wszystkim dotyczą one zwiększonego ryzyka rozwoju raka piersi. Stosowanie hormonalnej terapii zastępczej może również zwiększać ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych oraz kamicy żółciowej. Wywołało to wśród lekarzy specjalistów liczne dyskusje na temat korzyści i szkód związanych ze stosowaniem hormonalnej terapii zastępczej. W przypadku pań z niskim ryzykiem chorób układu krążenia, którym hormony pomagają złagodzić niekorzystne objawy menopauzy i znacznie polepszyć jakość życia, wydaje się, że korzyści przeważają nad potencjalnymi skutkami ubocznymi. Innymi przeciwwskazaniami do hormonalnej terapii zastępczej są: stwierdzony lub podejrzewany rak gruczołu piersiowego; ostre lub przewlekłe choroby wątroby (lub przebyte w przeszłości, a wyniki analiz nie powróciły do normy); czynne zespoły zatorowo-zakrzepowe; nieprawidłowe krwawienia z dróg rodnych; ciąża; a także uczulenie na składniki stosowanego preparatu. Decyzję o wdro- uroda i zdrowie Zacznij używać kremów z zawartością hormonów roślinnych, które uzupełniają estrogeny w skórze. Ciekawostki encyklopedia chorego 61 zdrowie matki i dziecka sport to zdrowie nia” węglowodanowej bomby nie zawiązuje się tkanka tłuszczowa, a obniżenie masy ciała następuje szybciej i bez drastycznych wyrzeczeń. Encyklopedia Chorego ! psychologia na co dzień Fasolamina wspomaga odchudzanie i umożliwia szybszą utratę zbędnych kilogramów. Neutralizuje spożytą w trakcie posiłku skrobię, przez co zapobiega odkładaniu tłuszczu. zdrowe dojrzewanie Odchudzanie wymaga silnej woli, ale wcale nie musi być katorgą. Można przez nie przejść bez przykrości z pomocą naturalnych środków, które pozwolą ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Nie zapominajmy tylko o drugim, jakże istotnym elemencie niezbędnym w procesie zrzucania zbędnych kilogramów – o ruchu, a na pewno osiągniemy cel: szczupłą sylwetkę i wynikające z niej zdrowie. dbam o zdrowie infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | zdrowie Seniora 62 Hoodia Do środków hamujących apetyt należy też hoodia (Hoodia Gordonii), sukulent rodem z Afryki Południowej, którego miąższ zawiera aktywną biologicznie cząsteczkę glikozydu (określaną jako P 57), o właściwościach tłumiących uczucie głodu. Cząsteczka ta niejako „oszukuje” mózg, przesyłając Fasolamina – prawdziwy przełom w odchudzaniu Odkrycie fasolaminy w składzie ekstraktu z nasion białej fasoli oraz mechanizmu działania tej substancji ma przełomowe znaczenie dla odchudzania, zwłaszcza dla osób, które nie potrafią się wyrzec ulubionych słodyczy – a chcą schudnąć. Dzięki niej jesz, co chcesz, i nie tyjesz. Zbyt piękne, by było prawdziwe? A jednak… Fasolamina odchudza, zapobiegając przyrostowi tkanki tłuszczowej. Ma zdolność blokowania enzymu trzustk o w e g o rozkładającego skrobię na cukry proste, których nadmiar organizm przetwarza w tkankę tłuszczową. Zanim enzym alfa–amylaza zdoła przetworzyć skrobię w glukozę, a następnie w tłuszcz, jest ona usuwana z organizmu w takiej postaci, w jakiej ją otrzymał. W efekcie „rozbroje- kuchnia na zdrowie Najlepsza dieta, żeby przynieść efekty, powinna być wsparta ćwiczeniami. ! Źródłem błonnika pokarmowego są m.in.: warzywa, owoce, produkty zbożowe (kasze, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i pełnoziarniste) i nasiona roślin strączkowych. Możliwe jest również nabycie suplementów zawierających błonnik, w formie pigułek lub sypkiej. mu informację o stanie sytości, choć spożyliśmy niewielki posiłek. Nie czując głodu, możemy ograniczyć liczbę kalorii w codziennej diecie i nie wpłynie to na pogorszenie naszego samopoczucia. Hoodia Gordonii umożliwia ograniczenie przyjmowanych kalorii (przeciętnie o połowę dziennego zapotrzebowania). Eliminuje też kłopotliwe dla większości podjadanie pomiędzy posiłkami, przegryzanie, „zajadanie” nerwów i stresu − będące jedną z niebagatelnych przyczyn tycia. Sprawia, że nie chce nam się jeść, więc jemy mniej kalorycznie. Medycyna naturalna Błonnik Innym naturalnym sprzymierzeńcem odchudzania jest błonnik. Zapewnia on odpowiednią perystaltykę i właściwe funkcjonowanie jelit, a tym samym – wydalanie produktów przemiany materii. Jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że otyłość często wiąże się ze złą pracą jelit, w których zalegają toksyczne złogi i niewydalone resztki pokarmowe, związek ten stanie się oczywisty. Odpowiednia ilość błonnika powoduje, że lepiej i sprawniej działają jelita. Problem w tym, że w przeciętnej codziennej diecie na ogół znajduje się go za mało (7–8 g), podczas gdy powinno być kilkakrotnie więcej (28–45 g). Błonnik – niestrawne części produktów roślinnych – działa jak miotła w przewodzie pokarmowym, usuwając z organizmu zbędne resztki. Dostarczenie więc organizmowi błonnika nie tylko wpływa na jego ogólną kondycję, ale skutecznie wspomaga odchudzanie. Cennym źródłem błonnika są nasiona babki płesznik (Plantago psyllium) oraz błonnik korzenia konjac (Amorphophallus konjac), a także guma guar, zawierająca błonnik rozpuszczalny w wodzie. Korzeń konjac jest też znakomitym środkiem dającym uczucie sytości, zaspokaja głód i zmniejsza apetyt. Zawiera absorbujący wodę polisacharyd glukomannan. Pozwala ograniczać ilość spożywanych pokarmów. uroda i zdrowie spalić więcej kalorii i skutecznie redukować nagromadzone zapasy tłuszczów. Zawarta w nim pektyna pobudza również syntezę enzymów trawiennych, wspomaga metabolizm tłuszczów, a w rezultacie przyczynia się do obniżenia wagi. Ocet jabłkowy to bogactwo witamin, aminokwasów i enzymów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia. W połączeniu z dietą ubogą w tłuszcz i sód, a bogatą w błonnik, ocet jabłkowy pozwala na znaczne obniżenie wagi. Ocet jabłkowy hamuje apetyt, pomaga w spalaniu tłuszczu i przemianie cukrów. Ciekawostki encyklopedia chorego www.doz.pl 63 Opieka domowa nad pacjentem otępiałym 64 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl ! dbam o zdrowie W warunkach domowych niedobór bodźców i monotonia zdarzeń wywo łują zespół objawów typowych dla zdrowie Seniora Pomoc w domu W miarę uzyskiwania efektów ćwiczeń wprowadzamy do terapii działania pozwalające chorym odtworzyć i utrzymać sprawność w podstawowych czynnościach codziennych i samoobsłudze. zdrowe dojrzewanie Prowadzi szkolenia i warsztaty dla profesjonalnych i niezawodowych opiekunów osób starych, w tym chorych na chorobę Alzheimera. psychologia na co dzień Starszy wykładowca Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Encyklopedia Chorego Przewodnicząca Sekcji Rehabilitacji Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego. sport to zdrowie mgr Hanna Jędrkiewicz otępienia. Są nimi: bierność, utrata za interesowań, spłycanie i zawężanie związków emocjonalnych, brak plano wania przyszłości, brak dbałości o wy gląd zewnętrzny, apatia. Należy więc wykorzystać różne formy aktywności dostępne dla chorego, np.: Rozwijanie prostych zainteresowań sprawiających przyjemność: •słuchanie znanych (dawnych) piose nek i melodii, muzyki, która oddziału je na człowieka pozaintelektualnie, po budza emocjonalnie, daje możliwość rozładowania wewnętrznych napięć, podwyższa umiejętność koncentracji; • śpiew i gra na instrumentach; • odwiedzanie starych przyjaciół (nawet gdyby czasem były trudności z ich roz poznawaniem); •doświadczanie przyjemnych wrażeń: szczególnych smaków i zapachów, gła skanie zwierząt, przejażdżki samocho dem; •wykonywanie użytecznych prac wokół domu; •przebywanie na świeżym powietrzu. Utrzymywanie orientacji w miejscu i czasie poprzez: •odpowiednio częste przypominanie pory dnia, daty, adresu; •przypominanie bieżących wydarzeń domowych; •dostarczanie pomocy pamięciowych i usytuowanie ich w widocznym miej scu, takich jak np.: kalendarz z wyraź nie wydrukowanym dniem tygodnia, miesiącem i rokiem, listą najważniej szych czynności dnia, plansze niektó Istotnym problemem jest wypracowanie indywidualnego systemu środków zapo biegających nieszczęśliwym wypadkom, ponieważ osoby otępiałe są na nie nara żone zdecydowanie częściej. Szczególnej uwagi wymagają działania: zapobiegające upadkom należy: •zabezpieczyć schody, zainstalować na górze bramki, przylepić taśmę odbla skową na wystających urządzenia ch,czy meblach; •zamknąć okna górnego piętra lub otwierać je uchylnie (również drzwi balkonowe); •unikać przemieszczania mebli. zapobiegające użyciu niebezpiecznych przedmiotów i substancji należy: •schować niebezpieczne przedmioty, takie jak narzędzia tnące, noże, no życzki, maszynki, żelazko elektryczne, suszarkę i wszystko, co stanowiłoby zagrożenie dla zdrowia w przypadku połknięcia, np. szpilki, lekarstwa, środ ki chemiczne, farby, środki czystości; •zamykać pojazdy i nie pozostawiać w nich podopiecznego – w przypadku przewo żenia samochodem osoby otępiałej dopil nować, aby nie miała ona możliwości otworzenia drzwi od środka; • nie zostawiać kluczy w zamkach lub w innych dostępnych miejscach. zapobiegające oparzeniom i porażeniu prądem należy: •przylepić czerwoną, odblaskową taśmę na gorących urządzeniach grzewczych, piecach, zaworach; •zredukować temperaturę wody w piecu; •zmienić kuchenkę na elektryczną, uży wać tylko dalszych palników; Celowo i systematycznie stosowane ćwiczenia ruchowe stwarzają możliwość zahamowania i częściowego odwrócenia kierunku zachodzących zmian. Pierwszym etapem jest dokładne ustalenie możliwości chorego, jego ogra niczeń funkcjonalnych oraz określenie przyczyn występujących niedoborów funkcji. Oceny tej powinien dokonać w ramach konsultacji geriatra, lekarz ro dzinny lub magister rehabilitacji. Ocenie podlega stopień sprawności i wydolności fizycznej, zaradność w zakresie samoobsługi i lokomocji. Ustalane są zmiany w obrębie cech motorycznych, analizatorów słuchu i wzroku. Obserwacji podlegają rów nież reakcje pacjenta na instrukcję słowną i pokaz, skuteczność podejmo wanych samodzielnie działań codzien nych oraz jego zachowania społeczne. Poprzez wywiad rodzinny ustalane są warunki, w jakich pacjent egzystuje, zakres jego sprawności i poziom do świadczeń ruchowych w okresach ży cia poprzedzających chorobę. Badane są również zakresy ruchowe stawów i stopień występujących przykurczów, siła głównych grup mięśniowych oraz reakcja układu krążenia na obciążenia wywołane ruchem. Celem początkowego okresu terapii ruchowej jest najczęściej zapobieganie skutkom niskiej aktywności osób z otę pieniem. Siedzący lub leżący tryb życia chorych, ich ograniczone możliwości kontaktu z otoczeniem powodują osła bienie siły mięśniowej, zdolności koor dynacyjnych i wydolności oraz nasile nie przykurczów w obrębie kończyn dolnych. Ruchy osób otępiałych stają się niepewne, często w sytuacji zakło potania pojawiają się przyruchy, takie jak powtarzające się odgarnianie wło sów lub zasłanianie ust dłonią. Wystę pują także trudności z oceną i zmianą kierunku ruchu, posługiwaniem się przyborami lub sprzętem domowym (np. kluczem). zdrowie matki i dziecka U szkodzeniu funkcji kory mózgo wej towarzyszy zwykle – a czasa mi je poprzedza – obniżenie kon troli nad zachowaniem, motywacją, reakcjami emocjonalnymi i społecznymi. Świadomość pozostaje jasna. Taki zespół objawów występuje w chorobie Alzhei mera, chorobie naczyń mózgowych i in nych stanach wpływających na mózg. Choroba występuje u co dziesiątej osoby po 65. roku życia i u 16,5 proc. ludzi w grupie wiekowej 80−85 lat. Na dal nie potrafimy znaleźć skutecznych metod jej przyczynowego leczenia. Obraz choroby jest zróżnicowany w zależności od typu otępienia, indy widualnego przebiegu choroby, cech charakteru chorego. Otępienie zabu rza kontakty słowne i uczuciowe oraz odbija się na związkach chorego z ota czającym środowiskiem społecznym. Najczęściej podawanymi przez otoczenie objawami występującymi u chorych są: nasilające się trudności w wykony waniu codziennych czynności, takich jak: jedzenie, mycie się i ubieranie; narastające upośledzenie zapamię tywania wydarzeń i osób, nawet tych ściśle związanych z chorym; problemy z zapamiętywaniem in formacji; zaburzenie poczucia czasu. Zapobieganie wypadkom Aktywność ruchowa kuchnia na zdrowie mgr Hanna Jędrkiewicz rych bardziej złożonych czynności (z zakresu samoobsługi i prac użytko wych w gospodarstwie domowym), z prostymi instrukcjami ich realizacji. Trening umysłowy (czytanie, pisanie, twórczość). Stwarzanie i podtrzymywanie warunków do kontaktów z innymi osobami. •spotkania towarzyskie i uczestnicze nie w grupowych zajęciach rucho wych zapobiegają uczuciu osamot nienia oraz przełamują lęk przed nieznajomymi. Odtwarzanie i utrzymywanie sprawności w podstawowych czynnościach codziennych. Ustalanie reżimu dnia, określającego zakres aktywności ruchowej i samodzielności chorego. nazwy produktów, na ścianie – tablice z prostymi poleceniami, numerami ważnych telefonów, w łazience – kartki z poleceniem zakręcenia wody. W miarę możliwości towarzysz choremu codziennie na spacerze. Radość z życia mogą przynieść: jedzenie: cukierków, lodów, słodkich lub słonych przekąsek; zajęcia manualne: ściskanie modeliny, plasteliny, malowanie; dotyk: kąpiel, masaż, branie za rękę, czesanie, głaskanie, robienie makijażu. Medycyna naturalna Otępienie jest zespołem spowodowanym chorobą mózgu, zwykle o charakterze przewlekłym lub postępującym, w którym zaburzone są takie funkcje, jak pamięć, myślenie, orientacja i liczenie, zdolność uczenia się i język. Zwracając się do podopiecznego – mów półgłosem, stojąc twarzą w twarz i patrząc w oczy, trzymaj go za rękę. Pytania formułuj w taki sposób, by mógł odpowiedzieć „tak”, lub „nie” (np.: „Czy masz ochotę na jabłko?”, a nie: „ Co byś zjadł?”). Nie przyśpieszaj odpowiedzi. Wyposaż chorego w specjalną bransoletkę lub kartę z wypisanym nazwiskiem, adresem i numerem telefonu. Powieś w mieszkaniu napisy i rysunki, które ułatwią orientację i poruszanie się (np.: na pojemnikach z solą i cukrem ‒ duże, drukowane •przygotować plan działania w przy padku nieprzewidzianych zdarzeń. uroda i zdrowie Mądra opieka W kontakcie z osobą otępiałą Polskie Stowarzyszenie Pomocy Osobom z Chorobą Alzheimera zaleca: Ciekawostki zdrowie seniora 65 zdrowie seniora Ćwiczenia w domu U znacznej gru py pacjentów niska spraw ność i wydol ność fizyczna jest skutkiem trybu życia, 66 Pamiętaj! Ze zbioru ćwiczeń dla osób starszych wybraliśmy te najprostsze, które można realizować w domu, ćwicząc wspólnie z osobą otępiałą. Codzienna dawka ruchu jest wskazana dla każdego, dlatego namawiamy do ich wykonywania wszystkich seniorów. Nawet bardzo kochając, nie można dać wszystkiego. Choroba otępienna dotyczy całego domu, a szczególnie dotyka osobę, która jest opiekunem. Biorąc pod uwagę przede wszystkim dobro chorego, opiekun staje pod presją ustawicznego, niszczącego psychicznie i fizycznie dyżuru, który trwa „36 godzin na dobę”. Skorzystaj z adresu najbliższego stowarzyszenia opiekunów osób chorych na Alzheimera. Spotkasz tam ludzi, którzy udzielą ci porad i pomocy w twojej sytuacji. jaki prowadzą, i nie wynika bezpośred nio z przebiegu choroby. Stworzenie możliwości uczestniczenia w różnych formach aktywności ruchowej jest dla tych osób szansą poprawy i utrzymywa nia kondycji. Ćwiczenia pozwalają kształtować nie tylko aparat ruchu. Aby powtórzyć zadanie ruchowe, trzeba je zanalizować (zobaczyć, zro zumieć instrukcję), zapamiętać, od tworzyć. „Trenowane” są więc także procesy psychiczne. Proponowane ćwiczenia mogą bez piecznie wykonywać osoby prowadzące normalny, domowy tryb życia. W przy padku współwystępowania innych cho rób, takich jak: niewydolność krążenia, nie kontrolowane nadciśnienie krwi, cho roba wieńcowa, astma, przeciwwskazania do ruchu powinien ocenić lekarz. Ćwiczenia prowadzimy w dobrze wy wietrzonym pokoju, siedząc (stojąc) na przeciwko pacjenta. Instrukcję słowną podajemy powoli, mówiąc wyraźnie, spo kojnym głosem. Jednocześnie wolno po kazujemy ruch. Zaczynamy od 3−4 ćwi czeń powtarzanych 10 razy. Stopniowo rozszerzamy program. Zajęcia nie po winny trwać dłużej niż 20 minut. Jeżeli chory je lubi, można powtarzać „gimna stykę” dwa razy w ciągu dnia, zmieniając dobór ćwiczeń. Proszę pamiętać, że niektórzy chorzy będą traktować codziennie powtarzane ćwiczenie jak nowe zadanie. Należy ich cierpliwie zachęcać i chwalić. Można ćwiczyć przy muzyce. Pierwszych efek tów systematycznie prowadzonych zajęć można się spodziewać u podopiecznych i opiekunów już po trzech tygodniach. Opracowano w oparciu o: B. Wasiak, H. Jędr- kiewicz, J. Pruszyński, T. Wróblewski „Elementy postępowania psychologiczno-kinezyterapeutycznego w opiece nad pacjentami otępiałymi” Post. Nauk Med. T.VI, 40-42. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Skłony tłowia na boki wdech, wydech marsz na siedząco prostowanie nóg w kolanie unoszenie kolana prawego noga prawa - wdech, wydech wdech, wydech noga lewa - wdech, wydech unoszenie kolana lewego obie nogi - wdech, wydech wdech, wydech Skłony tłowia do przodu wdech, wydech Skręty tłowia w prawo i lewo wdech, wydech Ćwiczenie stóp założyć nogę na nogę, wykonywać ruch krążenia palcami w lewo, w prawo unoszenie ramion ramiona w bok - wdech ramoina w dół - wydech unoszenie barków uniesienie barku lewego - wdech, opuszczenie - wydech; uniesienie barku prawego - wdech, opuszczenie - wydech; uniesienie obydwu barków - wdech, opuszczenie - wydech. copyright © Hanna Jędrkiewicz, Joanna Orłow-Szmatka mie, aby chory był w stanie pokonać je z pewnym wysiłkiem fizycznym i inte lektualnym. Utwierdzanie podopiecznego w prze konaniu o celowości starań, zachęcanie do cierpliwości podczas nieudanych prób powinno towarzyszyć całemu procesowi opieki. Pomagamy choremu ustalić, ja kie czynności są dla niego najbardziej kłopotliwe, i staramy się wypracować oraz utrwalić sposoby zachowania w trudnych sytuacjach. Rokowanie co do skuteczności tych działań uzależnione jest od stanu ogól nego osoby otępiałej oraz stopnia obni żenia jej możliwości intelektualnych. Czasami możliwe jest zorganizowanie dla podopiecznego udziału w zajęciach ruchowych poza domem (np. gimnasty ka w Klubie Seniora lub Ośrodku Dziennej Opieki). Uczestniczenie w ta kich zajęciach ruchowych umożliwia nie tylko poprawę stanu fizycznego, ale co równie ważne, stwarza warunki kontak tów z innymi ludźmi i pozwala na ocenę własnych możliwości. Kinezyterapia grupowa może pomóc pacjentowi prze łamać lęk przed nieznajomymi osobami oraz wyeliminować działania agresywne przejawiane przez niego i wobec niego. Przejawy akceptacji okazywane przez terapeutę i grupę współćwi czących są dla chorych źródłem pozytywnych emocji i pomagają budować motywa cję do dalszej pracy rehabilitacyjnej. Uświadomie nie sobie przez opiekunów, czego należy wymagać od podopieczne go, co potrafi i po winien wykonywać samodzielnie, jaki tryb życia powinien prowa dzić, stanowi niezbędny warunek utrzymania efek tów rehabilitacji ruchowej osób z chorobą otępienną. wytnij tę stronę, powieś w widocznym miejscu i ćwicz systematycznie Ustalamy pewien reżim dnia, określający zakres aktywności rucho wej i samodzielności chorego. Kon trolujemy kolejność przechodzenia do czynności o różnym stopniu trud ności. Ćwicząc z chorym uważnie obserwujemy, jakie bariery jest on w stanie przekroczyć, do jakich trud ności należy go przygotować, a jakie usunąć z jego życia. Dobrą ilustrację stanowią tu możli wości w samodzielnym ubieraniu. U niektórych osób udaje się odtworzyć umiejętność samodzielnego ubierania, zapinania guzików, u innych zamienia się je na rzepy lub dobiera ubranie po zbawione zapięć. Podobnie jest z czyn nościami dotyczącymi gotowania − dłu go zachowane są proste umiejętności, jak obieranie jarzyn, siekanie, ubijanie piany. Natomiast samodzielne ugoto wanie zupy czy bezpieczne posługiwa nie się kuchenką przerasta możliwości chorej osoby. Analizowanie stanów emocjonal nych chorego występujących podczas prób pokonywania trudności pozwala ustalić zakres dostępnych działań. Powi nien on być na takim po W miarę możliwości zio towarzysz choremu codziennie na spacerze. Ćwiczcie z nami codziennie Skłony i skręty głowy skłon w lewo - wdech, wydech; w prawo - wdech, wydech skłon w tył - wdech, wydech; w przód - wdech, wydech skręt w lewo - wdech, wydech; w prawo - wdech, wydech www.doz.pl 67 Szczegółowe informacje pod numerem infolinii programu SENIOR 0 801 300 600 lub pod numerem stacjonarnym (42) 200 75 75 (koszt połączenia zgodnie z cennikiem operatora) www.programsenior.pl Tęczowa jesień życia „Jeszcze tylko parę wiosen, jeszcze parę przygód z losem, jeszcze tylko parę zim i refrenem zabrzmisz tym. Wesołe jest życie staruszka” – jeden z wielkich przebojów Kabaretu Starszych Panów. Trudno nie zgodzić się ze słowami piosenki. Trochę chęci, sprawność intelektualna, wsparcie ze strony bliskich i w każdej osobie starszej można wyzwolić energię i radość życia. Anna Maria Pająk C 5349* 2599 Vitalux®Plus 10 OPAKOWANIE: 28 kapsułek, suplement diety Ważną sprawą dla rodziny osoby starszej i dla niej samej jest dbanie o to, żeby jak najdłużej zachowała bardzo dobrą sprawność intelektualną. Wyzwala ona w ludziach starszych większe pokłady energii i chęci do życia. Dlatego tak ważna jest edukacja emerytów. Osoby, które odeszły z pracy, zarówno mężczyźni jak i kobiety, są szczególnie narażone na kryzys i depresję. Często pojawia się poczucie, że nie są już nikomu potrzebne, nie mają co zrobić z wolnym czasem. Pozbawieni zostali celu w życiu. Edukacja emerytów powinna przebiegać w wielu dziedzinach. Doskonałym rozwiązaniem są różne kursy dla seniorów, organizowane w dużych miastach Polski. Sprawdzonym pomysłem na aktywne życie ludzi starszych w XXI w. jest Uniwersytet Trzeciego Wieku, kopalnia możliwości i doskonała perspektywa na przyszłość. Prężnie działa w największych miastach Polski, m.in. w Warszawie, Poznaniu, Katowicach, Krakowie czy Łodzi. Jedną z cech współczesnego społeczeństwa krajów rozwijających się jest starzenie się społeczeństwa. ! Badania wykazują, że starzenie jest w większym stopniu procesem zachodzącym w psychice tych ludzi niż warunkiem biologicznym. Dlatego tak ważne jest, żeby kształcić również osoby starsze. Edukacja pozwoli im aktualizować na bieżąco zdobytą dotychczas wiedzę. Ponadto otrzymają możliwość aktywnego uczestnictwa w wydarzeniach, które infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Zapytaj farmaceutę o Vitalux® Klub. Za 3 puste opakowania Vitalux® Plus 10 otrzymasz w zamian jedno gratis. Intelekt, wiedza i edukacja Na naukę nigdy nie jest za późno 68 Promocja w Aptekach Dbam o Zdrowie zęsto spotykamy się z stwierdzeniem, że senior to osoba, która najlepsze lata ma już za sobą, a czas który jej pozostał, powinna spędzić w bujanym fotelu, ciepłych kapciach, przed telewizorem. Nic bardziej mylnego. Jesień życia może być wyjątkowym okresem dla każdej starszej osoby. Dynamicznie rozwijający się rynek usług i postęp cywilizacyjny pozwalają ludziom starszym czerpać z życia pełnymi garściami. www.doz.pl Masz problemy z widzeniem? MAMY NA TO SPOSÓB! Vitalux ®Plus 10 to produkt, którego skład został opracowany, aby wspomagać widzenie. Szczególnie polecany dla osób po 50. roku życia, które odczuwają kłopoty ze wzrokiem, takie jak: spadek poczucia kontrastu, gorsze widzenie. Badania dowodzą, że zarówno luteina, jak i zeaksantyna poprawiają ostrość wzroku i poczucie kontrastu. Wysokiej jakości skład preparatu, zawartość 10 mg krystalicznej luteiny, zeaksantyny oraz antyoksydantów, zapewnia skuteczną suplementację. Postać i dawkowanie: kapsułki powlekane, łatwe do połknięcia, 1 kapsułka dziennie. Podmiot odpowiedzialny: Novartis Poland Sp. z o .o. dzieją się wokół nich oraz w środowiskach, w których żyją. Uniwersytet Trzeciego Wieku to wreszcie szansa, żeby zwiększyć sprawność intelektualną, fizyczną i psychiczną ludzi starszych. 6332* 5799 Pierwszy UTW w Polsce W Polsce pierwszy Uniwersytet Trzeciego Wieku − pod nazwą Studium III Wieku − powstał w 1975 r. w Warszawie. Pomysłodawcą i założycielem była prof. Halina Szwarz. Uniwersytet funkcjonuje do dziś i liczy około 1120 członków. Obecnie w Polsce działa blisko 110 Uniwersytetów Trzeciego Wieku, które łącznie zrzeszają 25 tys. słuchaczy. Największą grupą słuchaczy może poszczycić się UTM z Krakowa, łączna ich liczba to ponad 1800 osób. W Polsce działają trzy typy Uniwersytetów dla ludzi starszych. Pierwszy z nich – model francuski – działa w strukturach wyższej uczelni. Drugi – model brytyjski – to UTW powołany przez stowarzyszenia prowadzące działalność popularnonaukową. Pozostałe działają przy domach kultury, bibliotekach, domach dziennego pobytu czy ośrodkach pomocy społecznej. Dla kogo UTW Badania pokazują, że osoby starsze stanowią prawie 13 proc. polskiego społeczeństwa. Po piętnastu latach ich odsetek dojdzie do 17 proc. ogółu ludności w Polsce. Przemiany ekonomiczne, go- LITOZIN® FORTE OPAKOWANIE: 120 kapsułek, suplement diety Dla sprawnych stawów. Suplement diety Litozin® Forte zalecany jest osobom chcącym utrzymać sprawność stawów, w tym osobom starszym i z nadwagą. Jest to jedyny preparat poprawiający sprawność stawów zawierający GOPO® uzyskiwane ze specjalnej odmiany dzikiej róży. Litozin ® Forte nie wykazuje działań ubocznych, może być stosowany dowolnie długo i można go łączyć z innymi lekami. Regularnie stosowany pomaga utrzymać sprawność stawów u 4 z 5 osób. Litozin® Forte dostępny jest w postaci kapsułek. Podmiot odpowiedzialny: Axellus A/S Dania. Wyłączny dystrybutor: Axellus Sp. z o.o., www.litozin.pl 1570* 1349 AMBIO GLUKOZAMINA® + WITAMINA C OPAKOWANIE: 60 kapsułek, suplement diety Dla wzmocnienia stawów i kości. Skład AMBIO Glukozaminy - suplement diety - oparty jest na: siarczanie glukozaminy i witaminie C. Glukozamina regeneruje tkanki chrzęstne – ważny budulec stawów. Z kolei witamina C, jako czynnik antyutleniający i przeciwzapalny, chroni chrząstkę przed zmianami zwyrodnieniowymi. Glukozamina pomaga w łagodzeniu sztywności i dyskomfortu w obrębie stawów oraz w kontuzjach stawów kolanowych. Preparat szczególnie polecany jest osobom: w starszym wieku, odczuwającym dyskomfort i bóle spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów. Podmiot odpowiedzialny: Laboratorium Galenowe Olsztyn. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją Dla ciekawych świata Jak zarejestrować się w programie SENIOR Telefonicznie: Aby otrzymać bezpłatną Kartę SENIOR, wystarczy zapisać się do programu. Re wystarczy zadzwonić pod numer infolinii programu SE NIOR: 0 801 300 600 lub 42 200 75 75 (koszt połączenia zgodnie z cennikiem operatora); wypełniając wniosek na stornie internetowej www.programsenior.pl Internetowo: Po rejestracji w programie imienna Karta SENIORA zostanie wysłana w ciągu dwóch tygodni na adres podany przy rejestracji. Jak posługiwać się Kartą programu SENIOR Otrzymaną Kartę programu SENIOR należy okazywać każdorazowo pod czas realizacji recept w Aptekach Dbam o Zdrowie. Okazanie karty sta nowi podstawę do otrzymania 25 proc. dofinansowania. Warunkiem otrzy mania dofinansowania jest zgodność danych z recepty z danymi znajdują cymi się na Karcie programu SENIOR. Re alizacja recept przez osoby trzecie od bywa się poprzez okazanie recepty oraz imiennej Karty programu SENIOR (zgodność danych). Encyklopedia Chorego Rząd Hiszpanii i autonomiczne rzą dy Balearów i Andaluzji przygotowa ły specjalny program dla aktywnych seniorów – Europe Senior Tourism. Dzięki nie mu osoby w wie ku 55–75 lat mogą na specjal n y c h w a run C jestracja jest bardzo prosta i może być dokonana osobiście lub za pośrednic twem osoby trzeciej. Możecie więc Pań stwo zarejestrować do Programu SENIOR swoich rodziców, krewnych czy znajo mych, którzy ukończyli 75 lat, po wcze śniejszym uzyskaniu ich zgody. Zgoda ta nie musi być wyrażona pisemnie. Aby dokonać rejestracji w programie SENIOR, wystarczy podać podstawowe dane osoby uprawnionej do otrzymania karty. Dostępne są trzy wygodne sposoby re jestracji: Listownie: wypełniając zamieszczo ny poniżej formularz zgłoszeniowy. Wystarczy go wyciąć, włożyć do ko perty i wysłać na adres: DOZ SA (program SENIOR), ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź sport to zdrowie Głównym celem Uniwersytetu Trze ciego Wieku jest poprawa jakości ży zdrowe dojrzewanie Biura podróży posiadają ciekawe ofer ty wycieczek krajowych, z których mogą korzystać seniorzy. Organizato rzy wycieczek dbają o to, aby w ra mach tego typu wyjazdów osoby star sze mogły korzystać ze specjalnie przygotowanych dla nich programów oraz niższych cen i promocji. W ostat nim czasie bardzo popularna stała się samoorganizacja wyjazdowa seniorów. Organizują oni np. wycieczki dla członków grup działajacych w ramach stowarzyszeń, tzw. klubów seniora. Polski Związek Emerytów, Rencistów i Inwalidów przygotowuje wycieczki już od 40 zł za dzień. Często są to wy jazdy kilkudniowe. Dobrym sposobem spędzania wol nego czasu i korzystania z życia są po byty w sanatoriach. Położone w cieka wych i malowniczych rejonach Polski, doskonale sprawdzają się jako ośrodki rehabilitacyjne, lecznicze oraz wypo czynkowe. W ramach turnusów, poza zabiegami, seniorzy mogą korzystać z ciekawej oferty programowej, przy gotowanej przez personel ośrodka. Przeważnie są to zajęcia na basenie, spacery, przejażdżki rowerowe, tańce lub zajęcia z malarstwa. Atutem wy jazdów sanatoryjnych jest możliwość otrzymania skierowania i dofinanso wania z Narodowego Funduszu Zdrowia. oraz większej liczby Polaków nie stać na wykupienie niezbędnych leków – co czwarty rezygnuje z ich zakupu. Problem ten dotyczy zwłaszcza osób starszych − taką decyzję podejmuje aż 40 proc. seniorów. Przerwanie terapii oraz nieprzyjmowanie leków jest jedną z naj częstszych przyczyn poważnych kompli kacji zdrowotnych u osób starszych. Chcąc pomóc osobom starszym w za kupie niezbędnych leków, Apteki Dbam o Zdrowie wprowadziły program SENIOR. Dzięki bezpłatnej, imiennej Karcie programu SENIOR, osoby powyżej 75 roku ży cia otrzymają 25 proc. dofinansowania na wszystkie leki wydawane na receptę, dostępne w Aptekach Dbam o Zdrowie, aż do wyczerpania limitu 500 zł. Karta jest ważna do 31 grudnia 2010 r. zdrowie matki i dziecka Dlaczego warto być studentem-seniorem? wykłady, seminaria; zajęcia z języków obcych; kluby i zespoły taneczne; warsztaty artystyczne; zajęcia ruchowe, rekreacyjne, rehabilitacyjne; imprezy kulturalne, turystyczne; kursy, szkolenia, poradnictwo. Własny pomysł i inicjatywa Program SENIOR - leki na receptę tańsze o 25 proc. kuchnia na zdrowie UTW to doskonały pomysł na urzeczywistnienie młodzieńczych, niezrealizowanych dotąd planów. To szansa na znalezienie celu w życiu, na którego realizację nigdy nie jest za późno. kach korzystać z uroków Półwyspu Iberyjskiego. W ramach inicjatywy, wspieranej przez Unię Europejską, przeznaczone zostało aż 1 mln euro na dofinansowanie wycieczek europejskim seniorom. Dodatkową atrakcją wyjazdów jest program przygotowany specjalnie dla seniorów, w ramach którego mogą oni korzystać z różnego rodzaju zajęć sportowych, lekcji tańca czy ciekawych terapii, np. śmiechem. Medycyna naturalna ! cia, upowszechnianie inicjatyw eduka cyjnych oraz aktywizacja intelektualna, społeczna i fizyczna osób starszych. Zajęcia, w których uczestniczą stu denci-seniorzy poszerzają ich wiedzę i umiejętności w różnych dziedzinach, np. obsługa komputera. Innym celem UTW jest ułatwianie ludziom star szym kontaktów z takimi instytucja mi, jak służba zdrowia, ośrodki kultu ry czy poradnie rehabilitacyjne. Angażowanie słuchaczy w aktywność na rzecz otaczającego ich środowiska, podtrzymywanie więzi społecznych i uświadamianie, jak ważna jest komu nikacja międzyludzka i kontakt z dru gim człowiekiem. Oferta programowa Uniwersytetów Trzeciego Wieku jest bardzo bogata. Znajdziemy w niej m.in.: uroda i zdrowie spodarcze, postęp technologiczny i cy wilizacyjny sprawiły, że właśnie ta gru pa polskiego społeczeństwa najbardziej ucierpiała na przeobrażeniach, jakie dokonywały się na świecie i w Polsce w ciągu ostatnich lat. Przymus rezy gnacji z dalszej edukacji, niezaspoko jenie potrzeby samokształcenia, po szerzania wiedzy i umiejętności czy potrzeba poznawania środowiska, nie jednokrotnie unieszczęśliwiał tych lu dzi. Brak możliwości realizacji mło dzieńczych marzeń oraz utrzymywania więzów towarzyskich zabierał szansę spełnienia i samorealizacji. Ciekawostki zdrowie seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dbam o zdrowie 70 zdrowie Seniora Ulrich Pramann, autor książek, w których opisuje specjalne pro gramy treningowe dla osób star szych, powiedział: „Nie chodzi o to, ile ma się lat, ważne, jak się starzeje”. Mimo podeszłego wie ku i chorób, które dokuczają osobom starszym, życie wciąż może być pełne radości i pozy tywnych emocji. Najważniejsze to chcieć! www.doz.pl 71 Mydła roślinne Dla osób ze skłonnością do łojotoku szczególnie polecane są preparaty do oczyszczania w postaci żeli lub pianek, które zawierają małe ilości substancji tłuszczowych lub są ich w ogóle pozbawione. Są to wyroby, które dobrze się pienią, są wydajne, efektywnie oczyszczają z brudu, nie zwiększając natłuszczania skóry. W przypadku skóry suchej dobrym produktem może być odpowiednio dobrany układ emulsyjny. Preparaty te, oprócz związków o działaniu myjącym, zawierają także składniki tłuszczowe, których obecność zapobiega dalszemu przesuszeniu skóry. Nastolatki nie mające większych problemów z cerą używając preparatów pielęgnacyjnych, powinny zwrócić uwagę na dokładne oczyszczanie i odpowiednie nawilżenie. Stąd też kremy przeznaczone dla młodej cery powinny regulować zawartość wody w skórze i przeciwdziałać jej odwodnieniu. Ważnymi składnikami tego typu wyrobów są tzw. Humek- Encyklopedia Chorego psychologia na co dzień zdrowe dojrzewanie zdrowie Seniora Kremy przeznaczone dla młodej cery powinny regulować zawartość wody w skórze. dbam o zdrowie Skóra ludzka traci z wiekiem swoją jędrność, gładkość, świeżość. Co zatem robić, aby jak najdłużej zachować młody wygląd? Warto sobie uświadomić, że im szybciej zaczniemy odpowiednio pielęgnować skórę, tym później będą widoczne na niej objawy starzenia. sport to zdrowie Saponiny działają ponadto przeciwzapalnie, oczyszczająco, odkażająco, pomagają łagodzić podrażnienia skóry. Do surowców bogatych w te związki należą: korzeń mydlnicy, pierwiosnka, żeń-szenia, lukrecji, ziele połonicznika, owoc kasztanowca. zdrowie matki i dziecka ! Coraz częściej w preparatach do mycia znaleźć można tzw. roślinne mydła, czyli ekstrakty roślin o działaniu powierzchniowo-czynnym, zawierające też saponiny (łac. sapo- mydło). Surowce te wytwarzają w wodzie delikatną pianę, która nie ma działania drażniącego i wysuszającego. Dla każdego coś innego kuchnia na zdrowie Do mycia twarzy zaleca się stosowanie specjalnie do tego celu przeznaczonych preparatów, które nie wysuszają i nie podrażniają skóry. Podstawową formę produktów oczyszczających stanowią środki myjące, w skład których wchodzą łagodne składniki chemiczne. Związki te bardzo często bazują na naturalnych surowcach, dzięki czemu nie powodują nadmiernego wysuszania skóry. Medycyna naturalna Wyroby myjące oferowane są w różnorodnych formach kosmetycznych. W dostępnej ofercie mamy środki w postaci płynu, pianki, żelu, emulsji. Niezależnie od formuły preparaty te mają najczęściej pH kwaśne, mieszczące się w granicach 4,5-6, odpowiadające naturalnemu odczynowi naszej skóry. Różnią się one między sobą składnikami, które profilują je dla określonego rodzaju cery. uroda i zdrowie Kosmetyki dla nastolatków J eszcze niedawno produkty przeznaczone dla młodzieży stanowiły stosunkowo niewielki segment rynku kosmetyków. Coraz częściej jednak producenci przygotowują ofertę wyrobów skierowaną specjalnie do tej grupy odbiorców. Skóra młodych osób, podobnie zresztą jak w każdym innym wieku, wymaga używania odpowiednich preparatów kosmetycznych. Podstawę jej pielęgnacji stanowi prawidłowe oczyszczanie i nawilżanie. Ciekawostki zdrowe dojrzewanie dr inż. Magdalena Sikora 72 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 73 Nawilżanie skóry Leczenie trądziku jest w dużej mierze uzależnione od jego postaci. W łagodnych formach, a te są najczęstsze, wystarczająca może być właściwa pielęgnacja skóry, która nie tylko łagodzi objawy choroby, ale może prowadzić do ich ustąpienia. ! www.doz.pl dbam o zdrowie Producenci kosmetyków oferują wiele różnorodnych preparatów charakteryzujących się obecnością zarówno substancji działających przeciwzapalnie, jak i odkażająco. Najczęściej są to układy zawierające takie składniki, jak kwas borowy, cytrynowy czy salicylowy. Odpowiedni efekt chłodzący zapewnia im dodatek mentolu. Cennymi ich składnikami są też surowce wpływające na zmniejszenie ilości wydzielanego łoju, np. kurkumina czy fitosterole. Ostatnio pojawił się w ich recepturach nowy, skuteczny, a także bezpieczny surowiec, jakim jest aktywne srebro, które w wyraźnym stopniu, redukuje objawy trądziku. W ofercie są całe zestawy recepturowane na bazie tego składnika, które wspomagają gojenie stanów zapalnych i ograniczają tworzenie nowych zmian na skórze. Bardzo często zawierają one także różnorodne ekstrakty roślinne, m.in. szałwii, nagietka, rozmarynu, kory dębu, oczaru wirginijskiego czy brzozy. Ważnym składnikiem tego typu wyrobów jest także ekstrakt z rumianku. Wykazuje on działanie oczyszczające, ściągające i zmiękczające. W tego rodzaju preparatach producenci równie chętnie stosują główny składnik aktywny ekstraktu rumianku – azulen. Związek ten działa przeciwzapalnie i bakteriostatycznie, łagodzi podrażnienia oraz powoduje zmniejszenie obrzęków. W łagodnych postaciach trądziku środki te, używane systematycznie, mogą być zupełnie wystarczające. W postaciach bardziej nasilonych mogą natomiast wspomagać działanie preparatów farmakologicznych, w tych przypadkach zawsze należy używać ich zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego terapię. Do substancji, których powinny unikać osoby z cerą trądzikową lub podatne na powstawanie tego typu zmian, należą między innymi: pochodne lanoliny, oleje mineralne, mirstynian izopropylu, masło kakaowe, niektóre oleje roślinne, między innymi olej lniany. Niekorzystnie może na nią wpływać także alkohol etylowy. Warto na koniec zwrócić uwagę na fakt, iż bardzo często skóra, o którą nie zadbamy za młodu, z wiekiem sprawia znacznie więcej kłopotów niż ta, o którą zaczniemy odpowiednio wcześnie dbać. zdrowie Seniora infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | z problemami dermatologicznymi. zdrowe dojrzewanie Problemem, z którym przychodzi borykać się wielu młodym osobom w wieku dojrzewania jest trądzik. Schorzenie to u młodzieży należy do najczęstszych przypadłości dermatologicznych. Główną przyczyna jego powstawania są wahania poziomu hormonów, a zwłaszcza androgenów. Tej huśtawce hormonalnej często towarzyszy nadmierna potliwość oraz nadprodukcja wydzieliny gruczołów łojowych. Konsekwencją tych dolegliwości jest powstawanie stanów zapalnych i zmian skórnych, określanych mianem trądziku młodzieńczego. Tego typu problemy ze skórą mogą być też spowodowane przez stosowanie niektórych kosmetyków. Czasami pojawia się określenie tzw. trądziku kosmetycznego, w którym zmiany zlokalizowane głównie na policzkach mają charakter zaskórników. Najczęściej są one wywołane przez kosmetyki kolorowe, m.in.: podkłady, fluidy czy pudry. Preparaty te nałożone na skórę mogą zablokować ujścia gruczołów łojowych i potowych. Osoby ze skłonnością do trądziku, starając się zatuszować niedoskonałości skóry, nie powinny nakładać na nią bez ograniczeń kosmetyków upiększających. Nawet jeśli są to produkty nowej generacji, a producent zapewnia, że w składzie nie ma szkodliwych składników, które mogłyby zaszkodzić cerze psychologia na co dzień 74 Jak pomóc zwalczyć trądzik Encyklopedia Chorego Związkiem, który w ostatnim czasie coraz częściej można spotkać pośród składników preparatów kosmetycznych, jest kwas liponowy, czyli 6,8-ditiooktanowy. Jest to surowiec aktywny biologicznie, który wyjątkowo skutecznie naprawia uszkodzenia spowodowane obecnością wolnych rodników. Ze względu na nie- Zawarty w niektórych kosmetykach ekstrakt z rumianku działa przeciwzapalnie i odkażająco, przywraca skórze jędrność i gładkość. sport to zdrowie Ochrona przed wolnymi rodnikami wielki rozmiar, cząsteczka kwasu liponowego może dotrzeć nawet do głębszych warstw skóry, gdzie usprawnia reakcje energetyczne komórek oraz aktywizuje procesy odnowy, dzięki czemu skutecznie opóźnia procesy jej starzenia. zdrowie matki i dziecka Aby zmniejszyć niebezpieczeństwo związane z działaniem promieni słonecznych należy odpowiednio zabezpieczać skórę przez cały rok. Skuteczne są preparaty kosmetyczne, które zawierają w składzie tzw. filtry promieniochronne. Surowce te coraz częściej znaleźć można nie tylko w produktach promieniochronnych, ale także w wyrobach przeznaczonych do codziennej pielęgnacji skóry czy też w kosmetykach kolorowych. Wybierając produkt, dobrze jest zatem upewnić się, czy pośród jego składników znajduje się filtr promieniochronny. Preparaty pielęgnacyjne przeznaczone dla młodych osób powinny cechować się także działaniem przeciwrodnikowym. Nowoczesne wyroby kosmetyczne obok filtrów coraz częściej zawierają w składzie takie surowce, jak koenzym Q10, witaminy E i C. Prowadzone badania potwierdzają bowiem, że zapobiegają one niekorzystnym efektom wywoływanym przez promieniowanie, które przedostało się do głębszych warstw skóry. Z tego też powodu substancje te często określane są mianem wtórnych substancji promieniochronnych. Wykorzystywane w recepturach preparatów kosmetycznych, wspomagają działanie filtrów przeciwsłonecznych, a także chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem, zmarszczkami, a nawet nowotworami. kuchnia na zdrowie Do mycia twarzy zaleca się stosowanie specjalnie do tego celu przeznaczonych preparatów. Kosmetyki z filtrem Medycyna naturalna Do najbardziej znanych i najczęściej stosowanych w kosmetyce surowców o działaniu nawilżającym należą alkohole wielowodorotlenowe, m.in.: gliceryna i glikol propylenowy. Ich właściwości zwiększają w sposób widoczny nawilżenie naskórka, co wywiera istotny wpływ na przebieg wielu za- chodzących w nim procesów. Oprócz nawilżania ważnym elementem pielęgnacji młodej skóry jest także wspomaganie jej mechanizmów obronnych, które zabezpieczają ją przed szkodliwym wpływem środowiska, w tym także promieniowaniem słonecznym, mogącym powodować wiele niekorzystnych zmian w skórze. O szkodliwości nadmiaru promieni słonecznych i konieczności zabezpieczania skóry w okresie lata na ogół już pamiętamy. Warto jednak uświadomić sobie, że natężenie promieni słonecznych z zakresu UVA tylko w nieznacznym stopniu zmienia się w zależności od pory roku, dnia, pogody, grubości chmur czy też szerokości geograficznej. Duża ich ilość jest obecna w świetle dziennym przez cały rok. Każdego dnia skóra otrzymuje duże dawki tego promieniowania, które wnika w głębsze jej warstwy i przyspiesza proces starzenia skóry. Sprzyja ono także powstawaniu wolnych rodników, które mogą powodować cały szereg niekorzystnych zmian zachodzących w skórze. Może też powodować uszkodzenia w strukturach DNA, m.in. w kodzie genetycznym, co w konsekwencji prowadzi do zmian nowotworowych skóry. Fotostarzenie rozpoczyna się już w dzieciństwie, a niekorzystne zmiany kumulują się w skórze, wzmagając procesy starzenia skóry. uroda i zdrowie tanty, związki zdolne do trwałego absorbowania wody z otoczenia i zatrzymywania jej, a w konsekwencji powodujące zwiększenie stopnia uwodnienia naskórka. Ciekawostki zdrowe dojrzewanie 75 Dermena żel zapobiegający wypadaniu włosów, 100 ml żel myjący do skóry skłonnej do podrażnień i alergii, 200 ml krem matujący do skóry trądzikowej, 50 ml 460 240 240 220 D1311 D1261 D1261 D1308 kuracja przeciwzmarszczkowa, krem regenerujący na noc, 50 ml Allerco Accos AMBIO Skrzyp AMBIO Glukozamina Revium Dermena odżywka wzmacniająca włosy, 200 ml balsam do skóry skłonnej do podrażnień i alergii, 150 ml tonik do skóry trądzikowej, 175 ml 240 240 200 200 460 210 210 200 D1315 D1316 D1317 D1321 D1312 D1307 D1259 D1309 L-Karnityna + zielona herbata i chrom punktów 420 1015 2020 punktów D1278 wyciąg ze skrzypu polnego + pokrzywa, witaminy i mikroelementy punktów punktów D1279 glukozamina + witamina C 0,4 mg zestaw świeczek zapachowych 120 600 140 100 D1318 D1319 D1320 D1226 335 165 380 390 D1219 D1229 D1228 D177 punktów punktów termometr elektroniczny punktów ciśnieniomierz nadgarstkowy ciśnieniomierz naramienny beurer bm 16 suszarka do włosów 1000 2080 2720 460 punktów D1244 więcej nagród na Beurer BC 08 punktów D293 www.doz.pl punktów D1262 punktów D463 punktów Allerco punktów Accos punktów Allerco emulsja do kąpieli, 200 ml GALANEA BABY krem pielegnacyjno-ochronny z tlenkiem cynku, 125 ml 380 220 210 135 D1313 D1322 D1310 D1253 szampon hamujący wypadanie włosów, 200 ml punktów punktów punktów Galanea Galanea krem kojący półtłusty hypoalergiczny, 50 ml relaksujący krem nawilżający pod oczy, 30 ml krem normalizujący na noc, 50ml 145 145 170 180 D1247 D1248 D1254 D1314 krem nawilżający, przeciwzmarszczowy, hypoalergiczny, 50 ml punktów punktów Galanea punktów punktów Galanea Galanea mleczko do demakijazu, kojące, hypoalergiczne, 200 ml Elektryczna szczoteczka do zębów braun 165 135 1200 D1249 D1250 balsam do ciala wygładzający, hypoalergiczny, 200 ml punktów punktów punktów D518 Galanea Elektroniczna waga łazienkowa, szklana 735 punktów D461 więcej nagród na www.doz.pl zdrowie i uroda poduszka ortopedyczna z pamięcią punktów punktów Dermena punktów zdrowie i uroda termofor punktów Revium kuracja przeciwzmarszczkowa, krem pod oczy, 15 ml punktów kubek (1 szt.) punktów punktów zdrowie i uroda AMBIO Probiotyk 100 kaps. parasol na deszcz kuracja przeciwzmarszczkowa, krem rewitalizujący na dzień, 50 ml punktów 10 kaps. punktów punktów D1280 AMBIO Probiotyk punktów AMBIO Kwas Foliowy punktów kosmetyki Zachęcamy do wymienienia punktów na atrakcyjne nagrody!!! kosmetyki AMBIO Karnityna Zestaw witamin i mikroelementów +żeń szeń punktów inne nagrody Revium AMBIO Max punktów zdrowie i uroda karty na zakupy w aptekach dbam o zdrowie powodzeniem, jak i nowe, które znalazły się w nim dzięki Państwa sugestiom. Aby mogli Państwo zapoznać się z naszymi propozycjami, prezentujemy je również na łamach naszego pisma. Oferta nagród jest tak obszerna, że możemy pokazać wprawdzie znaczną, ale tylko część z nich. Wszystkie propozycje natomiast mogą Państwo obejrzeć na portalu www.doz.pl, na który serdecznie zapraszamy. kosmetyki kosmetyki Zbieraj punkty, wybieraj nagrody Wymiana punktów zdobytych podczas zaku pów w aptekach Dbam o Zdrowie na wartościowe nagrody rzeczowe to jeden z przywilejów uczestników programu doz. Tworząc katalog nagród, zawsze dbamy o to, by były one wysokiej jakości, a także zapewniały bezpieczeństwo użytkowania. Zależy nam, aby wybór nagród był jak najbardziej zróżnicowany i pozwolił każdemu znaleźć coś przydatnego dla siebie. Dlatego też nasz aktualny katalog nagród zawiera zarówno pozycje z poprzedniego wydania, które cieszyły się największym Komplet do kawy 14 szt Komplet kucheny Ekspres do kawy 545 640 1325 2465 2095 D425 D1195 Głośniki komputerowe Klawiatura komputerowa 1880 460 1185 D525 D758 D420 agd Słuchawki douszne z mikrofonem punktów punktów punktów D1194 punktów punktów D1199 D893 Myszka optyczna Panasonic - telefon bezprzewodowy Tortownica z pokrywą czajnik bezprzewodowy Rozdrabniacz toster 775 185 375 2300 585 1130 850 735 D428 D495 D424 D476 D278 punktów punktów punktów Zestaw do tenisa stołowego Portmonetka Portfel 740 380 855 1450 D1269 D245 D548 punktów punktów D776 D368 plecak punktów punktów punktów inne nagrody sport punktów punktów Chusteczki do ekranów LCD Kamera internetowa D546 Zegarek sportowy zegarek męski zegarek damski 1370 1105 1105 130 D389 D869 agd Przywieszka serduszko punktów punktów D366 D391 Łańcuszek skręcony wąski Bransoletka Bransoletka przeplatana szeroka skręcona wąska 190 470 D878 D876 punktów więcej nagród na punktów punktów www.doz.pl Kolczyki wiszące z cyrkonią 80 105 D877 D870 punktów punktów punktów Patelnia WOK 30cm Waga elektroniczna kuchenna Żelazko 1175 285 760 1035 D409 D773 D460 punktów punktów punktów D285 termowentylator Zestaw noży kuchennych Komplet kuchenny Mikroskop 805 360 395 480 D481 D300 D301 D256 punktów punktów D469 punktów Patelnia średnica 24cm punktów punktów punktów punktów punktów punktów lalka agatka lalka Jacek Zestaw gier magnetycznych Zegarek dziecięcy 480 555 255 625 punktów D258 punktów D254 punktów D236 punktów D841 więcej nagród na www.doz.pl zabawki biżuteria i zegarki punktów zabawki inne nagrody Komplet do tortu 2 szt Kalkulator naukowy wywiad numeru www.doz.pl »To są piękne chwile. Kasia mieszka w Nowym Jorku, ale w ubiegłym roku, w grudniu przyjechała na 2 miesiące do Warszawy i we trzy miałyśmy trasę koncertowo-kolędową. To była olbrzymia frajda dla nas i sądząc po reakcji publiczności, także dla słuchaczy. Ja w roli kwoki, roztaczającej swoje troskliwe skrzydła nad kurczętami. Córki urodziły się i wychowały w Nowym Jorku, dlatego przywiozły do Polski kolędy amerykańskie. Ponadto odkryłyśmy wtedy z Miką, że Kasia potrafi jak nikt inny zaśpiewać góralskim, tak zwanym białym głosem. Jak Kasia zaśpiewała wstęp do góralskiej kolędy „Oj Maluśki, Maluśki” właśnie tym głosem, to cała sala zawyła z zachwytu. Kasię aż zatkało z wrażenia. Wydarzenie to miało miejsce w moich rodzinnych stronach, w Bielsku-Białej. To wyjątkowe uczucie mieć przy sobie na scenie tak pięknie śpiewające córki. Prawdziwy komplet szczęścia. A rodzinne kolędowanie przy wigilijnym stole… Zawsze, gdziekolwiek jesteśmy na Święta, to muzykujemy, śpiewamy. Jak pojawiły się dziewczynki, to spędzałyśmy Święta w Nowym Jorku albo u rodziny w Szwecji. Teraz, kiedy coraz częściej jestem w Polsce, święta organizujemy w Warszawie, Nowym Jorku lub w Göteborgu (Szwecja). Kiedy dziewczynki były małe, wymyślałyśmy świąteczny teatr. Już wtedy było wiadomo, że Mika będzie w przyszłości brylować na scenie. Co sprawia, że śpiewa Pani utwory Moniuszki przy obiedzie? »Ja cały czas coś nucę, a jak przy tym gotuję, to nic dziwnego. Ostatnio przygotowywałam utwory Chopina, to bez przerwy Chopin był na tapecie, bez względu na miejsce i porę. To taka wygoda śpiewać. Nie trzeba nosić ze sobą instrumentu. Zawsze ma się go przy sobie. A jakiej muzyki Pani słucha, żeby się zrelaksować? dozik krzyŹÓwka infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | »Dzięki nam, czyli Michałowi i mnie. Już jako małe dziewczynki wyrywały mi w domu z ręki mikrofon, żeby śpiewać. Kasia chciała grać na skrzypcach, jak tatuś. Jako pięcioletnia dziewczynka chodziła w Nowym Jorku do szkoły Suzuki. Potem obie grały na fortepianie. Kasia miała słomiany zapał, a Mika wytrwała i zdeterminowana poznawała tajemnice, które kryją w sobie instrumenty. Grała recitale muzyki klasycznej. Podobnie jak ja, zarzuciła grę, do której teraz wraca. W ubiegłym roku razem z córkami wystąpiła Pani z repertuarem polskich i amerykańskich kolęd w największych miastach Polski. Rodzinne kolędowanie z udziałem publiczności. Świąteczny nastrój i muzyka tworzą niepowtarzalny klimat ? DOZ PODRÓŻE » Moja mama będąc ze mną w ciąży, zaczęła uczyć się gry na pianinie. W pewnym sensie, była moją pierwszą nauczycielką. Potem rodzice zapisali mnie na prywatne lekcje gry na pianinie. W Zielonej Górze, gdzie mieszkaliśmy 2 lata, chodziłam do szkoły muzycznej. Chciałam grać boogie-woogie, jazz a nie nudne gamy. Nie zabawiłam tam długo. Założyłam w szkole zespół muzyczny i zaczęłam śpiewać. Z czasem zarzuciłam granie na pianinie i skoncentrowałam się na Czyli można powiedzieć, że dzięki Pani połknęły bakcyla? U r s z u l a D u d z ia k hity cenowe Najpierw był fortepian, dopiero potem śpiew. Fantastyczny wokal pozostał do dziś, a co z grą na fortepianie? » Muzyka połączyła mnie z moim byłym mężem, Michałem Urbaniakiem. Zaimponowałam mu śpiewaniem. Uwodził mnie grając jazzowe ballady na saksofonie. Potem stworzyliśmy zespół jazzowy, z którym podróżowaliśmy po całej Europie, a potem w USA. Michał postanowił, że podbijemy muzyczny rynek amerykański i w 1973 wyjechaliśmy do Nowego Jorku. Byliśmy małżeństwem 20 lat, a spoiwem naszego związku była przede wszystkim muzyka. Podobnie jak u moich rodziców, w naszym nowojorskim domu zawsze było dużo muzyki. Ponadto była doskonałym lekarstwem na płacz naszych maleńkich córek. Dawałam Kasi mikrofon, który fascynował ją od dziecka. Kiedy urodziła sie Mika zauważyłam, że ten sposób działa na nią równie dobrze.Teraz Mika, nasza córka, śpiewa profesjonalnie. Podobnie jak ja − już od najmłodszych lat była pochłonięta muzyką. leksykon leków 80 ośmiobasowy akordeon z białymi jak śnieg klawiszami. Wzięłam go do rąk i zaczęłam grać ze słuchu kolędę. Rodzice zdziwieni. Tatuś powiedział do mamy: chyba mamy zdolną córkę. W Gubinie, gdzie mieszkaliśmy zaraz po wojnie, robiłam istną furorę. Stacjonowało tam dużo wojska i często odbywały się liczne akademie i rocznice. Pamiętam, byłam wtedy wielką gwiazdą. Wywijałam na akordeonie polki, piosenki patryzanckie i inne przeboje. Do tego wyglądałam jak Shirley Temple. Wielki sukces małej dziewczynki, do którego zaczęłąm przyzwyczajać się bardzo wcześnie. Potem pływanie, lekcje pianina, szkoła muzyczna. Już wtedy czułam, że muzyka będzie mi towarzyszyć przez całe życie. Jak muzyka wpływa na relacje w Pani rodzinie? z Życia fundacji payą to wielka niespodzianka. Powstała tak łatwo, a właściwie od niechcenia. Był rok 1976. Jechaliśmy na koncert z zespołem z Nowego Jorku do Filadelfii. Za kierownicą Michał Urbaniak, mój ówczesny mąż, a ja obok. Mruczał pod nosem wesołą, powtarzającą sie melodię, a ja ćwiczyłam skalę, czyli usiłowałam zaśpiewać czysto dźwięki znajdujące się w różnej odległości. Kiedy dojechaliśmy do hotelu, usiedliśmy przy przenośnym keybordzie i połączyliśmy Michała mruczenie z moim ćwiczeniem. I tak powstał utwór, który zatytułowaliśmy wtedy Bucket of Joy, czyli wiadro radości. Przejeżdżając Broadwayem, zauważyliśmy napis Papaya King. Bardzo spodobała nam się nazwa i już na stałe przylgnęła do tego utworu. W latach siedemdziesiątych utwór Papaya miał status przeboju, ale do tej pory podoba się publiczności. Minęły lata i dekady. Jestem w Szwajcarii na nar- tach i nagle dostaję telefon z Polskiego Radia, że Papaya staje się z dnia na dzień coraz większym hitem.Zaczęło się od Filipin, a dokładniej Manilli. Podczas codziennego telewizyjnego konkursu jako nagrodę za poprawną odpowiedź grano i tańczono Papayę. Otworzyłam YouTube i szczęka mi opadła. Nagle widzę film, jak filipińscy żołnierze podczas musztry rzucają na ziemię karabiny i ruszają w tany do Papayi. Szok. Zaraz zadzwoniłam do współkompozytora Michała Urbaniaka, do córek Kasi i Miki. Cieszyliśmy się jak dzieci. Dla artysty to wielka frajda, wyróżnienie, sukces. Potem Papaya rozprzestrzeniła się jak tsunami po innych krajach. Kiedy byłam w Nowym Jorku widziałam, jak w bardzo popularnym porannym programie Good Morning America przy dźwiękach naszego przeboju uczono tańczyć Papayę. Moi rodzice kochali muzykę. Opowiadali, że jeszcze będąc w kołysce i słysząc muzykę, ruszałam nóżką do taktu. W domu był fortepian, na którym grała mama, gitara, którą ubóstwiał tatuś, patefon na igły i dziesiątki długogrających płyt. Jako czteroletnie dziecko dostałam na Boże Narodzenie w prezencie akordeon. Leżałam wtedy w łóżku chora na szkarlatynę. Nagle otworzyły się drzwi i wszedł tatuś. W rękach trzymał ogromne pudło, a w środku piękny, czerwony, okiem specjalisty Anna Maria pająk: Tematem numeru jest muzykoterapia. Chcielibyśmy zatem pokazać, jak istotną rolę w życiu każdego człowieka odgrywa muzyka. Dlaczego warto tworzyć muzykę i jej słuchać? Jest Pani światowej sławy polską wokalistką jazzową i kompozytorką. Utwór „Papaya” po 32 latach od premiery stał się hitem na Filipinach, a następnie w kilku innych krajach Azji i Ameryki Południowej. Skąd wzięła się w Pani życiu muzyka? Urszula dudziak: Rzeczywiście, z Pa- doz radzi Z wybitną piosenkarką Urszulą Dudziak rozmawia Anna Maria Pająk wywiad numeru Mój największy sukces jeszcze przede mną śpiewaniu. Teraz żałuję, że nie doskonaliłam gry na tym fantastycznym instrumencie. Każdy muzyk powinien grać na pianinie i na perkusji. Fortepian jest potrzebny do poznania harmonii, a bębny do doskonalenia rytmu. Teraz wracam do gry na pianinie i za każdym razem przyrzekam sobie, że zabiorę się ostro do pracy. Niestety nawał pracy i inne obowiązki nie pozwalają mi na doskonalenie gry w takim stopniu, w jakim bym chciała. Jak na razie wykorzystuję tę umiejętność tylko do komponowania. 81 wywiad numeru wywiad numeru Przeczytałam, że skusiła Panią makrobiotyka. Na czym polega tak tajemniczo brzmiąca filozofia życia? »Bo ja jestem fantastyczna (ha,ha) i przyciągam takich jak ja, i jeszcze o wiele lepszych. Wierzę, że każda dobra myśl wraca ze zdwojoną siłą, a każde dobre słowo rodzi ogrom piękna i dobroci. Życzliwość stwarza piękną aurę, w której każdy czuje się szczęśliwy. Kiedy wychodzę na scenę, mam poczucie, że jestem na właściwym miejscu. Wiem, że przez najbliższą godzinę porwę śpiewem dużą gromadę ludzi i dam im szczęście, radość, ulgę (ktoś mnie nawet przezwał Ulga Dudziak). Można powiedzieć, że pewnego rodzaju terapię. To jest dla mnie jak narkotyk. Zawsze uśmiechnięta, pełna życia i energii! Poproszę przepis na szczęście... » Nie żyć przeszłością, być zawsze dobrej myśli i pamiętać, że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. dozik krzyŹÓwka » Jestem życiową wiercipiętą. Nie mam samochodu, choć jestem świetnym kierowcą. Cały czas w ruchu. Jeżdżę na rowerze. Chodzę dużo na piechotę. Wpadam do klubu fitness, ale bez przesady. Nie szaleję, nie torturuję ciała godzinami, ale daję mu wystarczający wycisk. Idę na bieżnię (około 45 minut szybkim krokiem), potem łaźnia parowa, jacuzzi, pływanie. Gram przez cały rok w tenisa, a latem biorę udział w wielu turniejach tenisowych. Kocham ten sport. » Przede wszystkim dieta, gotowanie w domu ze zdrowych, sprawdzonych produktów i szanowanie snu. Oprócz tego medytuję i uprawiam chińskie ćwiczenia Qigong (ruchowe z oddychaniem). Skaczę na trampolinie (mam taką domową, okrągłą) i korzystam w domu z przenośnej sauny, do której wchodzi się jak do namiotu i wystaje tylko głowa. Makrobiotyka to też stan umysłu. Zawsze pogodny, ciekawy świata. DOZ PODRÓŻE Jest Pani pełną energii kobietą. W jakim stopniu decyduje o tym ruch i aktywność fizyczna? Jakie rodzaj sportów lubi Pani najbardziej? Makrobiotyka to tylko dieta czy styl życia? hity cenowe 82 Co Pani robi, że wokół Pani jest tylu fantastycznych ludzi? leksykon leków » Jakie, to nie wiem, ale że takie fluidy istnieją, wiem na pewno. Może dlatego przez całe moje życie jestem tak blisko muzyki. Dzięki niej mogę powiedzieć o sobie − artystka spełniona. Przekonanie, że muzyka daje szczęście, towarzyszy mi w trakcie każdego koncertu. Kiedy jestem na scenie i śpiewam, mam poczucie bardzo ważnej misji do spełnienia. Tworzę miniświat, w którym życie jest piękne, bezstresowe i pełne pozytywnych emocji. Często po koncercie przychodzą do mnie ludzie i mówią, że czują się o niebo lepiej, są mniej zatroskani, przepełnieni optymizmem. Mobilizuję publiczność do śpiewania i widzę, jaką ogromną radość im to sprawia. Muzykowanie i obcowanie z muzyką to najlepsza terapia dla naszej skołatanej i rozpędzonej i cywilizacji. » Skądże. Muzyka to jest coś, co Panu Bogu naprawdę się udało. z Życia fundacji Słyszała Pani o muzykoterapii? Okazuje się, że odpowiednio dopasowane dźwięki są doskonałym narzędziem terapeutycznym. Muzyka redukuje stres, poprawia pamięć, daje poczucie bezpieczeństwa i szczęście. Jakie fluidy powodują, że muzyka może leczyć? Czy wyobraża sobie Pani życie bez muzyki? okiem specjalisty »Lubię Franka Sinatrę i mam wszystkie jego płyty. A w ogóle amerykański vocal (Ella Fitzgerald, Billy Holliday, Nancy Wilson, Casandra Wilson no i oczywiście mój obecny guru, czyli Bobby McFerrin) to dla mnie miód na serce. Muzyka klasyczna (Debussy, Grieg, Bach, Czajkowski, Ravel). Lubię słuchać radia RFM Classic. doz radzi Urszuli Dudziak na Koncercie Galowym Jazz Jamboree towarzyszyla córka Mika. » Na makrobiotykę namawiała mnie już od dawna moja córka Kasia. Dwa lata temu pojechałam do Instytutu Makrobiotyki w Stanach (Kushi Institute). Przeszłam tam kilkutygodniowy kurs tego sposobu odżywiania i gotowania. Było też skuteczne “pranie mózgu”, czyli wiedza niezbyt rozpowszechniona, np. co jest nam serwowane w produktach żywnościowych. Złapałam się za głowę i postanowiłam przeprosić mój organizm za zadawane mu tortury, za brak szacunku, wiedzy i zero pomocy. Nazwałam mój organizm Leosiem i od tamtej pory często rozmawiamy. On mi każe iść spać o 22 najpóźniej. Zabrania jeść: cukier, mięso, nabiał, sól, alkohol, białą mąkę. Z warzyw nie poleca: pomidorów, szpinaku, papryki i ziemniaków. Są to warzywa rosnące w nocy i ochładzają organizm. Leoś poleca: ryż brązowy, zupę miso z glonami, kasze (nie palone), fasole, grochy, brokuły, brukselkę, jarmuż, cebulę, czosnek, marchew, buraki, grzyby oraz orzechy. Z mięs można jeść tylko ryby dalekomorskie, broń Boże hodowlane lub z Bałtyku. Ja mam dostawę raz na dwa tygodnie dalekomorskiego karmazyna (pycha!). Z owoców tylko te, które rosną w odległości 100 km od naszego kraju. Żadnych cytrusów i owoców południowych. Co uważa Pani za swój największy, życiowy sukces? » Mam dopiero 66 lat. Mój największy sukces jeszcze przede mną. Dziękuję serdecznie za rozmowę. infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 83 Promocja w APTEKACH Dbam o Zdrowie. Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj 2010. Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptece Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog. wywiad numeru Dla Twojego serca 2149* super cena 4399* 4380* 3749 3249 doz radzi 1099 2999 Pomysł na prezent AFRIN® * OPAKOWANIE: 20 ml, aerozol do nosa, roztwór Szybko (już po 5 min.), na długo (do 12 godzin) redukuje obrzęk błony śluzowej nosa. Wskazania: obrzęk błony śluzowej nosa występujący w przebiegu przeziębienia, zapalenia zatok, alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną − chlorowodorek oksymetazoliny lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Preparatu nie należy stosować u pacjentów: leczonych inhibitorami monoaminooksydazy (z powodu ryzyka dużego wzrostu ciśnienia tętniczego), z jaskrą z zamkniętym kątem przesączania, z suchym lub zanikowym nieżytem nosa, po przezklinowym usunięciu przysadki mózgowej lub zabiegu chirurgicznym, w czasie którego odsłonięto oponę twardą z dostępu przez nos lub jamę ustną. Skład: 1 ml preparatu zawiera 500 mikrogramów oksymetazoliny chlorowodorku (Oxymetazolini hydrochloridum). Podmiot odpowiedzialny posiadający pozwolenie na dopuszczenie do obrotu: Schering-Plough Europe, Belgia. Od serca dla Serca. Dzięki zawartym składnikom: podnosi witalność, wzmacnia serce, poprawia samopoczucie. Biovital Zdrowie zawiera zestawy witamin z grupy B, witaminę C, żelazo oraz wyciąg z głogu. Witaminy z grupy B są niezbędne w stanach zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz przedłużającego się stresu. Witaminy C i E (naturalne przeciwutleniacze) są niezbędne do utrzymania odporności organizmu oraz opóźniają procesy starzenia. Żelazo wzmacnia organizm i dodaje energii. Ekstrakt z głogu wspomaga pracę serca, zwiększa dopływ tlenu i poprawia ukrwienie. Biovital Zdrowie jest preparatem przeznaczonym dla osób dorosłych. Jest zalecany osobom przepracowanym, przemęczonym, potrzebującym wzmocnienia organizmu niezależnie od wieku. Nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Biovital Zdrowie pomaga zachować dobra kondycję fizyczną i psychiczną. Podmiot odpowiedzialny: Bayer Sp. z o.o. 1299 8 49 DOPPELHERZ® ENERGOVITAL TONIK K* OPAKOWANIE: 1000 ml, płyn doustny W specjalnym ozdobnym opakowaniu dla mamy i taty! Wskazania: lek roślinny stosowany tradycyjnie jako środek wspomagający czynność serca i układu krążenia, w szczególności w stanach napięcia nerwowego. Zawiera skoncentrowane wyciągi z waleriany (kozłka lekarskiego), melisy, chmielu, głogu. Przeciwwskazania: nie stosować przy nadwrażliwości na którykolwiek składnik preparatu. W związku z zawartością alkoholu nie zaleca się stosowania u osób z chorobami wątroby, chorobą alkoholową, epilepsją, osób z uszkodzeniami mózgu, kobiet w ciąży oraz u dzieci. Nie stosować u osób z dziedziczną nietolerancją fruktozy lub zaburzeniami wchłaniania glukozy-galaktozy. Skład: produkt złożony. Płyn doustny. Pozwolenie M. Z. nr 15086. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH Co&KG. 4290* super cena 2999 449 Pomysł na prezent hity cenowe FASTUM 25 mg/g. * 10 mg tabl etki OPAKOWANIE: 50 g, żel Korzystaj z ruchu, korzystaj z życia. Wskazania: miejscowe leczenie bólów mięśni i stawów, np. spowodowanych urazami (kontuzje wywołane uprawianiem sportu, urazy stawów z naderwaniem więzadeł bez zwichnięcia, uszkodzenia ścięgien i mięśni powstałe wskutek nadmiernego wysiłku). Miejscowe leczenie bólu w okolicy lędźwiowej w przebiegu dyskopatii. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na ketoprofen lub na którąkolwiek substancję pomocniczą produktu leczniczego oraz na kwas acetylosalicylowy lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne i fenofibrat. Ketoprofenu w żelu nie wolno stosować u pacjentów, u których podanie kwasu acetylosalicylowego lub innych leków z grupy NLPZ spowodowało wystąpienie astmy oskrzelowej, kataru lub pokrzywki. Nie stosować na skórę uszkodzoną lub zmienioną chorobowo. Alergia skórna w wywiadzie na ketoprofen, kwas tiaprofenowy, fenobarbital, kremy do opalania lub perfumy. Nie stosować u kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Z uwagi na brak kontrolowanych badań klinicznych dotyczących skuteczności i bezpieczeństwa stosowania ketoprofenu u dzieci, nie należy stosować produktu leczniczego u dzieci do 15 lat. Skład: 100 g żelu zawiera 2,50 g ketoprofenu (Ketoprofenum). Podmiot odpowiedzialny: A. Menarini Industrie Farmaceutiche Riunite s.r.l.,Włochy. DOPPELHERZ VITAL TONIK MAGNESTRONG B6 OPAKOWANIE: 60 tabletek, suplement diety Niweluje stres, napięcie organizmu, zmęczenie. Preparat MagneStrong B6 wspiera ochronę organizmu przed negatywnymi skutkami stresu pomaga usunąć zmęczenie i osłabienie. Zwiększa zdolność koncentracji oraz reguluje prawidłową pracę całego organizmu. Wskazania: zwiększona podatność na stres, nadmierna wrażliwość i nerwowość w okresie nauki i nasilonej pracy umysłowej przy intensywnym wysiłku fizycznym − w okresie szybkiego wzrostu. Podmiot odpowiedzialny: Temofarm Sp. z o.o. OPAKOWANIE: 750 ml, suplement diety Specjalne ozdobne opakowanie dla mamy i taty z kieliszkiem! Zwiększa siły witalne. Opóźnia procesy starzenia i zmniejsza skutki stresu. NIE ZAWIERA ALKOHOLU ani CUKRU! Skład: ekstrakty z czerwonego wina, czerwonych winogron, melisy oraz głogu, witaminy z grupy B, witamina C, żelazo i mikroelementy. Podmiot odpowiedzialny: Queisser Pharma GmbH. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl dozik krzyŹÓwka * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. DOZ PODRÓŻE Specjalista od alegrii. Wskazania: produkt CLARITINE SPE jest wskazany w objawowym leczeniu alergicznego zapalenia błony śluzowej nosa i przewlekłej pokrzywki idiopatycznej. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną (loratadynę) lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Nie stosować produktu CLARITINE SPE w okresie ciąży. Skład: jedna tabletka zawiera 10 mg Loratadinum (loratadyny). Substancje pomocnicze, m.in. laktoza jednowodna. Podmiot odpowiedzialny: Schering-Plough Europe, Belgia. 84 leksykon leków 2037* 1120* CLARITINE®SPE * BIOVITAL® ZDROWIE OPAKOWANIE: 1000 ml, płyn doustny, suplement diety z Życia fundacji Działa ochronnie na naczynia żylne. Wskazania: zmniejszanie objawów związanych z niewydolnością krążenia żylnego kończyn dolnych,, np: uczucia ciężkości i bólów nóg oraz dolegliwości spowodowanych odleżynami. Leczenie objawowe w przypadku zaostrzenia dolegliwości ze strony żylaków odbytu. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Skład: jedna tabletka zawiera 600 mg diosminy półsyntetycznej. Podmiot odpowiedzialny: Stragen France SAS, Francja. Informacji o leku udziela: UCB Pharma Sp. z o.o. OPAKOWANIE: 7 tabletek okiem specjalisty OTREX 600 (Diosminum) * OPAKOWANIE: 30 tabletek 85 Promocja w APTEKACH Dbam o Zdrowie. Przedstawiamy produkty wybrane z katalogu promocyjnego maj 2010. Więcej produktów znajdziesz w katalogach dostępnych w Aptece Dbam o Zdrowie. Co miesiąc nowy katalog. wywiad numeru Choroby żołądka i jelit. 3220* 1199* 1302* 949 1699 okiem specjalisty VERDIN HAPATIXX OPAKOWANIE: 24 tabletki powlekane, suplement diety Specjalistyczna pomoc dla wątroby. Wskazania: specjalistyczna pomoc dla wątroby; wspieranie fizjologicznych funkcji wątroby: metabolizmu, detoksykacji, magazynowania, regulacji. Stary skład (Verdin 24): ostropest plamisty, ostryż długi, olejek mięty pieprzowej. Nowy skład: skoncentrowane wyciągi z mniszka lekarskiego i ostryża długiego, fosfolipidy, witaminy z gr. B – B1, B2, B6. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o. 749 OPAKOWANIE: 40 tabletek, suplement diety Wspomaga pracę wątroby. Właściwości i zastosowanie: działa korzystnie i ochronnie na wątrobę, polecany w celu wspomagania prawidłowej pracy wątroby poprzez regulację cyklu mocznikowego. Sposób użycia: Preparat stosuje się u dorosłych i u dzieci powyżej 7 roku życia - 1 do 2 tabletek 3 razy na dobę, popijając niewielką ilością wody. Preparat nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla małych dzieci. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, chronić przed światłem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej preparatu. Podmiot odpowiedzialny: PLIVA Kraków, Zakłady Farmaceutyczne S.A. Na wzdęcia. Wskazania: leczenie objawowe zaburzeń żołądkowo-jelitowych związanych z nadmiernym gromadzeniem się gazów w przewodzie pokarmowym, np. wzdęcia. W przypadku wzmożonego powstawania gazów w okresie pooperacyjnym. W przygotowaniu pacjentów do badań radiologicznych i ultrasonograficznych jamy brzusznej oraz gastroskopii. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną – symetykon lub na którąkolwiek substancję pomocniczą wchodzącą w skład produktu ESPUMISAN. Skład i postać farmaceutyczna: Każda kapsułka produktu leczniczego ESPUMISAN zawiera 40 mg symetykonu. Podmiot odpowiedzialny: Berlin Chemie AG, Niemcy. 1110* super cena 599 2949 Lek na zgagę. Wskazania: objawy cofania treści żołądkowej do przełyku, objawowe leczenie dolegliwości pieczenia w przełyku (zgaga). Przeciwwskazania: nadwrażliwość na omeprazol lub którąkolwiek substancję pomocniczą preparatu. Omeprazolu, podobnie jak innych inhibitorów pompy protonowej, nie należy stosować w skojarzeniu z atazanawirem. Skład: Omeprazolum, 10 mg, kapsułki. Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o. 10 49 SMECTA® * Leczenie ostrej i przewlekłej biegunki. Wskazania: leczenie ostrej i przewlekłej biegunki u dorosłych i dzieci. Przeciwwskazania: pacjenci z rzadkimi dziedzicznymi zaburzeniami związanymi z nietolerancją fruktozy, zespołem złego wchłaniania glukozy i (lub) galaktozy lub z niedoborem sacharazy-izomaltazy nie powinni przyjmować tego produktu leczniczego. Skład: SMECTA (Diosmectite), 3 g, proszek do sporządzania zawiesiny doustnej. 1 saszetka zawiera 3 g diosmektytu (glinokrzemianu) oraz substancje pomocnicze: glukoza jednowodna, sacharynian sodu, aromat pomarańczowy, aromat waniliowy. Podmiot odpowiedzialny: Beaufour Ipsen Pharma, Francja. Informacji o leku udziela: UCB Pharma Sp. z o.o. STOPERAN* OPAKOWANIE: 8 kapsułek ALUGASTRIN * OPAKOWANIE: 250 ml, zawiesina Alugastrin – ulga dla żołądka. Alugastrin® to sprawdzony preparat, który przynosi ukojenie milionom Polakom cierpiącym na zgagę, nadkwaśność soku żołądkowego oraz niestrawność. Dostępny w postaci zawiesiny i tabletek do rozgryzania i żucia. Wskazania: dolegliwości bólowe w nadkwasocie, objawowo w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy, uszkodzeniu błony śluzowej żołądka i dwunastnicy. Przeciwwskazania: ciężka niewydolność nerek, nadwrażliwość na substancję czynną lub inne składniki leku. Skład: węglan dihydroksyglinowo-sodowy 1,02g/15ml. Podmiot odpowiedzialny: Polfa-Łódź SA. Leczenie ostrej i przewlekłej biegunki. Wskazania: stosować w objawowym leczeniu ostrej i przewlekłej biegunki. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na loperamidu chlorowodorek lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Stany, w których niepożądane jest spowolnienie perystaltyki jelit, z powodu możliwego ryzyka wystąpienia ciężkich powikłań, w tym niedrożności jelit, okrężnicy olbrzymiej (megacolon) i toksycznego rozszerzenia okrężnicy (megacolon toxicum). Leczenie preparatem Stoperan należy natychmiast przerwać w przypadku wystąpienia zaparcia, wzdęcia brzucha lub niedrożności jelit. Ostre wrzodziejące zapalenie jelita grubego, ostry rzut krwotocznego zapalenia jelita grubego, rzekomobłoniaste zapalenie jelit, zwłaszcza związane z podawaniem antybiotykówo szerokim zakresie działania. Ostra czerwonka z krwią w kale i przebiegająca z podwyższoną temperaturą ciała. Bakteryjne zapalenie jelita cienkiego i okrężnicy spowodowane chorobotwórczymi bakteriami z rodzaju Salmonella, Shigella i Campylobacter. Nie należy stosować leku u dzieci poniżej 6 lat. Skład: (Loperamidi hydrochloridum 2 mg) kapsułki twarde. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o. VITASTRONG GOLD OPAKOWANIE: 100 tabletek, suplement diety Zestaw witamin i minerałów z luteiną. VITASTRONG GOLD - harmonijnie skomponowany zestaw witamin i minerałów z luteiną. Skład: luteina, witamina A, witamina D3, witamina E, witamina C, witamina B1, tiamina, witamina B2, ryboflawina, niacyna B3, witamina B6, witamina B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, wapń, fosfor, magnez, miedź, jod, chrom, selen. Polecany jest szczególnie osobom po 50 roku życia. Podmiot odpowiedzialny: Temofarm Sp. z o.o. * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl ADRESÓW APTEK SZUKAJ NA www.doz.pl Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją Przedstawiona oferta cenowa ma charakter informacyjny, nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art. 66 par. 1 kodeksu cywilnego oraz innych właściwych przepisów prawnych. Oferta ważna od 01.05 do 31.05.2010 lub do wyczerpania zapasów. * średnia cena z wybranych aptek w okresie przed promocją 86 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl dozik krzyŹÓwka * Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu. DOZ PODRÓŻE OPAKOWANIE: 10 saszetek hity cenowe 1280* leksykon leków OPAKOWANIE: 14 kapsułek twardych Terapia regenerująca wątrobę. Wskazania: preparat Essentiale® Forte jest roślinnym lekiem stosowanym w chorobach wątroby. Zmniejsza subiektywne dolegliwości, takie jak: brak apetytu, uczucie ucisku w prawym nadbrzuszu spowodowane uszkodzeniem wątroby w wyniku nieprawidłowej diety, działania substancji toksycznych lub przebiegu zapalenia wątroby. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na którykolwiek ze składników preparatu. Nie stosować u dzieci poniżej 12 roku życia. Skład: 1 kapsułka zawiera fosfolipidy z nasion soi zawierające (3-sn-fosfatydylo)cholinę 300 mg. Podmiot odpowiedzialny: A. Nattermann & Cie GmbH, Informacji udziela: Sanofi-Aventis Sp.z o.o. 787* 649 BIOPRAZOL®BIO * OPAKOWANIE: 50 kapsułek OPAKOWANIE: 100 kapsułek do połykania przy wzdęciach z Życia fundacji super cena ESsENTIALE® FORTE * ESPUMISAN® * HEPATIL doz radzi 899 2699 2510* 87 Reklama Chlorek magnezu w profilaktyce oraz leczeniu Z Życia fundacji Akcje Fundacji Dbam o Zdrowie chorób zakaźnych i zwyrodnieniowych W tym roku Fundacja Dbam o Zdrowie w ramach prowadzonej przez siebie kampanii 1%, trwającej do końca kwietnia, zorganizowała dla klientów aptek cykl eventów. Celem przedsięwzięcia było zwrócenie uwagi społeczeństwa na problemy, z jakimi od dłuższego czasu boryka się środowisko farmaceutyczne. P ierwszym z problemów jest niewykupywanie leków przez Polaków, drugim − utrudniony dostęp do niektórych z nich, spowodowany brakiem środków finansowych. Chcieliśmy, aby nasza kampania 1% była jednocześnie szeroko rozumianą kampanią społeczną, mającą na celu zwrócenie uwagi na ten niezwykle ważny problem, dotyczący co 4. Polaka – mówi Małgorzata Marchewka z Fundacji. Fundacja szuka nowych środków dotarcia do jak najszerszej grupy osób, w tym do młodego pokolenia. Dlatego część naszych działań promocyjnych chcemy prowadzić w sposób niestandardowy, który naszym zdaniem jest bardziej atrakcyjny zwłaszcza dla ludzi młodych. Pierwsza akcja przeprowadzona została z okazji Światowego Dnia Chorego, który obchodzony był już po raz osiemnasty. 11 lutego przy głównej ulicy Łodzi, w pasażu Schillera stanęła dwumetrowa góra pudełek przypominających opakowania po lekach. Symboliczna góra leków składała się z 4000 pudełek – ulotek przekazujących najważniejsze informacje dotyczące problemu. Takie ulotki były rozdawane wszystkim przechodniom. Znalazły się na nich dane Fundacji konieczne do prawidłowego rozliczenia druków PIT, a więc nazwa oraz nr KRS 0000286305. Liczba pudełek, z ja- 88 kich zbudowana była „góra leków”, nie była przypadkowa. Mniej więcej tyle leków mogli wykupić mieszkańcy Łodzi, dzięki przeprowadzonej w 2008 r. na terenie miasta akcji „Podaruj Zdrowie”. Pomoc otrzymało wówczas ponad tysiąc mieszkańców woj. łódzkiego. W całej Polsce ilość osób objętych pomocą to już ok. 15 tys. – dodaje M. Marchewka. Oprócz happeningu w pasażu Schillera, do działań Fundacji przyłączyła się także apteka należąca do rodziny aptek Dbam o Zdrowie, usytuowana w jednej z największych łódzkich galerii. Cała powierzchnia podłogi została pokryta receptami, co sprawiało wrażenie, że klienci „pływali” w nich niczym w morzu. Było ich tam dokładnie 1134 – tyle, ile niezrealizowanych recept może lądować średnio każdego dnia w koszach na śmieci, w całej Polsce. Jak wynika z najnowszego sondażu GfK Polonia, co czwarty Polak nie może pozwolić sobie na zrealizowanie każdej recepty. W najgorszej sytuacji znajdują się osoby starsze - aż 40 proc. z nich przyznaje, że były zmuszone do rezygnacji z nabycia części leków z powodów finansowych. Opłaty polskiego pacjenta za farmaceutyki są jednymi z najwyższych w Europie. Kolejną akcję zorganizowano w centrum wspinaczkowym Stratosfera w Manufakturze. Zadaniem uczestników było wejście po ściance w jak najkrótszym czasie i dotknięcie umieszczonego na jej szczycie tekturowego pudełka po leku. Pomysł połączenia ścianki z brakiem dostępu do leków wydał nam się naturalny. Tak samo jak ciężko jest wejść na ściankę, tak niektórzy mają problem z wykupieniem swoich lekarstw – mówi Anna Tomczak z Fundacji, która uczestniczyła w akcji, choć na ściankę nie odważyła się wspiąć. Wszystkie happeningi cieszyły się zainteresowaniem zarówno wśród przechodniów, jak i uczestników. Zwróciły też uwagę mediów, które nagłośniły problem utrudnionego dostępu do leków i ciężkiej sytuacji osób, które codziennie dokonują wyborów między zakupem leków a kupnem podstawowych artykułów spożywczych. Największym zainteresowaniem cieszył się jednak zorganizowany przez Fundację Dbam o Zdrowie konkurs fotograficzny pod hasłem „Recepta nie wystarczy”. Konkurs trwał od 16 marca do końca kwietnia. Zadanie konkursowe polegało na wykonaniu fotografii, które w oryginalny sposób pokazałyby, jak mało warta jest recepta bez środków umożliwiających jej wykupienie. Projekt skierowany był do szerokiej grupy pasjonatów fotografii, którzy musieli zmierzyć się z niełatwym zadaniem. Przedstawienie w formie fotografii problemu niewykupywania leków nie jest łatwe, zwłaszcza że sugerowaliśmy umieszczenie recepty w kadrze. Liczyliśmy jednak na dużą kreatywność uczestników i nie zawiedliśmy się – mówią wolontariusze z Fundacji. Nadsyłanie prac zakończyło się 30 kwietnia. Obecnie trwa głosowanie internetowe na najlepsze zdjęcia. Głosować można do 15 maja 2010 r. na stronie konkursu www.receptaniewystarczy.pl. Najlepsze prace zostaną zaprezentowane w Galerii Foto Cafe 102 oraz w Galerii Piotra Uznańskiego w Łodzi. Dziękujemy wszystkim Państwu, którzy przekazali swój 1% podatku na rzecz Fundacji Dbam o Zdrowie. ! infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | Przez dziesiątki lat znaczenie magnezu było niedoceniane, ale od niedawna pierwiastkowi temu przypisuje się coraz istotniejszą rolę zarówno w terapii klasycznej, jak w terapii naturalnej. Wyniki coraz liczniej publikowanych badań dowodzą, jak wielkie znaczenie ma ten pierwiastek dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu; w istocie magnez okazuje się niezbędny dla działania ponad 300 enzymów i ma zasadnicze znaczenie dla prawie wszystkich układów (nerwowego, naczyniowo-sercowego, kostnego, trawiennego itd.). Stosowanie chlorku magnezu jest natomiast zalecane zarówno w postaci substytutu diety, jak i też w ramach właściwego leczenia w przypadku szerokiego spektrum schorzeń. Ma on ponadto tę zaletę, że jest tani i łatwo przyswajalny (chociaż jest solą nieorganiczną), a ponadto posiada tę właściwość (jako jedyna sól magnezowa), że jest skuteczny w leczeniu chorób zakaźnych, a właściwość tę zawdzięcza efektowi stymulowania białych krwinek i w ogólności całego układu odpornościowego. Działanie to, które określa się mianem cytofilazy, zostało odkryte w roku 1915 przez profesora Pierre'a Delbeta z Paryskiej Akademii Medycyny. Delbet wykazał, że chlorek magnezu poprawia stan paznokci i włosów, zwiększa odporność na toksyczne działanie środków znieczulających i może poprawić stan pacjentów cierpiących na różne schorzenia wywołane alergiami, takie jak katar sienny, pokrzywka, różnego rodzaju świądy (także i hemoroidy), a nawet na opuchliznę Quincke'a. Chlorek magnezu wydawał się także wywoływać dobry efekt „przeciwko starzeniu”, ponieważ wykazano, że jest w stanie prowadzić do polepszenia (czy wręcz zapobiegać) w każdego rodzaju zaburzeniach typowych dla wieku starszego (przy przeroście prostaty, impotencji, zaburzeniach mózgowych i krążeniowych). Ponadto, stosując go miejscowo w postaci kremu, udało się uzyskać pociemnienie (chociaż niezupełne) włosów i zarostu, które z latami posiwiały, jak również udało się odbarwić brązowe plamy na skórze, które często występują u osób starszych. W kolejnych latach inni lekarze poddali weryfikacji wyżej podane wskazania, dodając do tej listy nowe, takie jak napady astmy, wstrząsy oraz tężec (leczenie dożylne), półpasiec oraz ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie nerwu wzrokowego, wiele postaci alergii, choroby reumatyczne, osłabienia wiosenne i jako ostatnie ‒ nowo zidentyfikowany (we Włoszech) syndrom chronicznego zmęczenia. Z założenia powyższa lista nie jest wcale wyczerpująca, bowiem prawdopodobnie także i inne schorzenia mogą ustąpić w wyniku leczenia cytofilaktycznego, o ile zostanie ono prawidłowo wdrożone; mamy tutaj do czynienia z terapią wyjątkowo „młodą”, która jeszcze nie pokazała wszystkich swoich możliwości. Podsumowując, można stwierdzić, że chlorek magnezu daje szybkie i kompletne rezultaty w tzw. nagłych chorobach, również zakaźnych. Natomiast w przypadku chorób chronicznych nie można traktować chlorku magnezu jako lekarstwa, lecz wyłącznie jako suplement diety blokujący rozwój choroby, który skutecznością wykazuje się przy regularnym stosowaniu. Niestety po zaprzestaniu przyjmowania objawy będą powracać. doz radzi nia rozpoznania choroby, pacjenta kieruje się do specjalnego ośrodka zajmującego się zaburzeniami snu. Tam przeprowadza się szczegółowe badania neurologiczne, psychologiczne, psychiatryczne, a w razie potrzeby także inne specjalistyczne. Monitoruje się sen chorego za pomocą specjalnych urządzeń elektronicznych. NOWOŚĆ »» Zaczęły mi się robić kurzajki i nie mogę sobie z tym problemem poradzić. Jak najlepiej wyleczyć tę dolegliwość? Ludowe określenie „kurzajki” odnosi się do grupy zmian wywołanych przez wirusy brodawczaka ludzkiego, wśród których rozróżnia się kilka odmian klinicznych. Powszechnie spotykane to brodawki zwykłe, występujące głównie na dłoniach, palcach, stopach oraz błonach śluzowych. Czasami są bardzo liczne. Łatwo przenoszą się przez kontakt bezpośredni. Istnieją predyspozycje genetyczne dotyczące skłonności do infekcji wirusowych. Skłonność ta jest ściśle uzależniona od stanu układu odpornościowego, tzn. w momentach obniżonej odporności skłonność ta jest większa. Na brodawkę stosuje się specjalny płyn, dostępny w aptece na receptę. Dookoła zmiany dobrze jest smarować skórę alantoiną lub lignokainą przez 7 dni. Jeżeli nie ma efektu, stosuje się wymrażanie ciekłym azotem i elektrokoagulację. Niestety żadna z tych metod nie daje gwarancji braku nawrotów. Życia zz Życia fundacji fundacji lek. internista leksykon leksykon leków leków hity cenowe cenowe hity DOZ DOZ PODRÓŻE PODRÓŻE dotlenienie w czasie snu prowadzi do zmian osobowości, a zatem nie wolno go bagatelizować. Nadmierna senność towarzyszy także zespołowi przewlekłego zmęczenia, którego objawem jest ciągłe znużenie. Przyczyny tego schorzenia nie są do końca znane, a diagnostyka jest niezmiernie trudna. Ponadto przyczynami nadmiernej senności mogą być ciężkie choroby układowe takie jak przewlekła niewydolność nerek, która we wczesnym okresie może przebiegać bezobjawowo. Wraz z narastaniem niewydolności pojawiają się: zmęczenie, senność, bóle głowy, drżenie mięśniowe, bóle ramion lub nóg, brak łaknienia, a potem wymioty, zły smak w jamie ustnej. Do powyższych dolegliwości zaliczyć należy także niewydolność wątroby, padaczkę, cukrzycę, niedokrwistość oraz stwardnienie rozsiane. W przypadku przemęczenia, które często jest wynikiem stresu, przepracowania i chronicznego niedospania dłuższy urlop powinien spowodować ustąpienie niepokojących objawów. Jeżeli objawy znużenia i nadmiernej senności nie mijają oraz gdy towarzyszą im inne dolegliwości, należy udać się do lekarza. Dokładnie przeprowadzony wywiad i badanie oraz w razie wskazań - diagnostyka obrazowa mózgu lub badania (także toksykologiczne) krwi i moczu, pozwalają w większości przypadków ustalić przyczynę problemu. Niekiedy w celu ustale- infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dozik dozik krzyŹÓwka krzyŹÓwka Szanowni Czytelnicy! Odpowiedzi udzielane w poradni dbam o zdrowie mają jedynie charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie stanowią ostatecznej diagnozy problemów naszych Czytelników. Staramy się tu opisywać problemy najczęściej poruszane przez Was w listach, jednak nie jesteśmy w stanie podać ostatecznej diagnozy. W celu jej postawienia w większości przypadków konieczna jest osobista wizyta u specjalisty. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć na wszystkie Wasze pytania. 90 okiem okiem specjalisty specjalisty Paweł Pacak Mój mąż ma 38 lat. Zauważyłam, że od jakiegoś czasu cierpi na nienaturalną senność i przemęczenie. Wystarczy, że położy się na kanapie, już śpi. Czy to choroba czy skutek przemęczenia? Zapotrzebowanie poszczególnych osób na sen znacznie się różni. Niektórzy są w pełni wypoczęci już po przespaniu 4-5godzin, inni potrzebują 8-9 godzin snu na dobę. Nadmierną senność rozpoznaje się wówczas, kiedy człowiek śpi co najmniej 25 proc. dłużej niż normalnie. Stanowi ona zazwyczaj objaw długotrwającego przemęczenia, depresji, ale bywa też skutkiem cięższych chorób mózgu oraz nadużywania leków psychotropowych lub uspokajających. Dochodzą zwykle do tego także zaburzenie naturalnego rytmu spoczynku i czuwanie podczas snu. Należałoby się także zastanowić nad jakością snu. Osoby cierpiące np. na zespół bezdechów przysennych, mimo że sypiają odpowiednio długo w nocy, w ciągu dnia czują się często niewyspane i łatwo zapadają w drzemkę. Spowodowane jest to tym, że podczas snu dochodzi do przerw w oddychaniu (bezdechy), które powtarzają się regularnie i trwają od 10 sekund do 2-3 minut. Osoby z bezdechem zazwyczaj nie zdają sobie sprawy z tego faktu. Na zespół bezdechów przysennych cierpią zazwyczaj otyli mężczyźni w średnim lub starszym wieku. Aczkolwiek schorzenie to może wystąpić w każdym wieku i u obojga płci. Przewlekłe niewyspanie i nie- doz doz radzi radzi »» wywiad wywiad numeru numeru Lekarz radzi www.doz.pl 91 doz radzi 92 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl Pamiętajmy, że bez względu na długość planowanej wycieczki należy zaopatrzyć się w podstawowe środki umożliwiające udzielenie pierwszej pomocy, a nawet doraźne zabezpieczenie uszkodzonego miejsca. Woda utleniona, plaster opatrunkowy, bandaż powinny znajdować się bezwzględnie w każdym rodzinnym plecaku. Dodatkowo należy zabrać ze sobą listę telefonów alarmowych, umożliwiających szybkie powiadomienie odpowiednich służb o zaistniałej groźnej sytuacji. Starajmy się również realnie określać własne możliwości, tak aby nie okazało się, że służby ratownicze mają problem z dotarciem do nas i udzieleniem nam pomocy. dozik krzyŹÓwka W przypadku wyprawy na tereny okołoleśne narażeni jesteśmy głównie na kontakt z osami i szerszeniami. Jeżeli ! Dzięki powszechnym szczepieniom tężec jest obecnie rzadko spotykany, pozostaje jednak realnym zagrożeniem w przypadku zaistnienia skaleczenia. Jeśli rana się nie goi, jak najszybciej należy skontaktować się z lekarzem. DOZ PODRÓŻE ! trunków z gazy po nowoczesne systemy oparte o uwodnione polimery. Nowoczesne systemy opatrunkowe, tzw. aktywne, utrzymują wilgotne środowisko rany, pozwalają na zachowanie stałej temperatury, oraz odpowiedniego pH. Opatrunki aktywne mają również zdolność wchłonięcia większych ilości wycieku z rany niż opatrunek tradycyjny. hity cenowe Nawet najlepiej wyposażona apteczka nie pomoże nam, jeśli będzie znajdowała się gdzieś na dnie bagażnika. Podczas wspinaczki łatwo można się skaleczyć. Pamietajmy o dokładnym oczyszczeniu rany. Każda, nawet drobna rana, stanowi potencjalne źródło infekcji. Ryzyko jej rozwoju można zminimalizować przez prawidłowe postępowanie, które jest możliwe w każdych warunkach. Bezwzględnie należy oczyścić rany z wszelkich zabrudzeń i ciał obcych oraz przemyć je. Do przemywania należy użyć dużą ilość roztworu soli fizjologicznej lub wody utlenionej, która dobrze usuwa zabrudzenia. Jeżeli konieczne jest usunięcie ciał obcych z rany, starajmy się do tego używać jałowego gazika i lateksowych rękawiczek. Bardziej obfite krwawienie należy ucisnąć jałowym gazikiem, przez ok. 10 min. Po oczyszczeniu rany należy zdezynfekować także jej okolice. Dobrym sposobem jest użycie preparatu z zawartością jodu, skutecznego wobec większości drobnoustrojów. Najbardziej rozpowszechnionym preparatem jodu jest jodyna. Jodyna działa jednak drażniąco, dlatego do samego płukania ran powinna być stosowana w dużym rozcieńczeniu. W przypadku gdy rana jest rozległa, a czas reakcji pogotowia ratunkowego się przedłuża, wskazane może być powtarzanie przemywania i dezynfekcji rany. Pamiętajmy, że w przypadku niewielkich skaleczeń, gdy krwawienie ustało, można rozważyć rezygnację z opatrunku. Jego zastosowanie można uzależnić od ryzyka podrażnienia lub w przypadku gdy istnieje obawa ponownego uszkodzenia zranionego miejsca. Z reguły miejsca nie osłonięte opatrunkiem goją się lepiej. Gdy jednak zdecydujemy się na opatrunek, należy pamiętać o tym, żeby był on, o ile jest taka możliwość, jałowy. Stosowanie opatrunku niejałowego może samo w sobie być źródłem zakażenia. W przypadku opatrunków gotowych istnieje szeroka gama produktów − od tradycyjnych opa- leksykon leków magister nauk farmaceutycznych scowe (obrzęk, zaczerwienienie) można zastosować preparaty przeciwzapalne (np. kwas acetylosalicylowy) lub odczulające (wapno, leki antyhistaminowe). Osobom uczulonym należy bezwzględnie zapewnić pomoc lekarską. Jeżeli wybierzemy się do lasu, możemy być narażeni na kontakt ze żmiją zygzakowatą, która jest jedynym jadowitym wężem w naszym kraju. Atakuje, kąsając najczęściej w nogę. Jad powoduje martwicę tkanki, wywołując silny ból oraz obrzęki. Ukąszenie wywołuje wymioty, biegunkę, obrzęk języka i warg, czasem zapaść. Natychmiast po stwierdzeniu ukąszenia trzeba założyć opaskę uciskową powyżej miejsca ukąszenia. Zapobiega to wchłanianiu się jadu do układu krążenia. Opaska może być przygotowana z dostępnych nam akcesoriów: paska czy chustki. Osobę pokąsaną należy położyć, a kończynę unieruchomić. Ranę należy zdezynfekować, a następnie zgłosić się do lekarza w celu podania surowicy przeciw jadowi żmii. W przypadku przebywania na zalesionym terenie, w którym występuje przewaga drze- ! Skonsultuj się z lekarzem, gdy po ugryzieniu przez kleszcza nie został on usunięty w całości lub gdy po pewnym czasie pojawiły się jakiekolwiek niepokojące objawy. z Życia fundacji Łukasz Kirzyński Podejmując decyzję o wyruszeniu na wyprawę, często zapominamy o tym, że przyroda rządzi się własnymi prawami i aby wyjazd czy wypad był bezpieczny, należy poświęcić trochę czasu na przygotowania. Jedną z najważniejszych rzeczy, której nie może zabraknąć podczas wyprawy za miasto jest apteczka. Na szczęście jest ona niezbędnym wyposażeniem naszych samochodów. Skorzystajmy zatem z okazji i sprawdźmy jej zawartość. Jeżeli są braki, uzupełnijmy je i pamiętajmy o tym, żeby zawsze była pod ręką. człowiek znajdzie się za blisko gniazda, może zostać zaatakowany. W wypadku rozdrażnienia owadów, najlepiej oddalić się na bezpieczną odległość od gniazda, starając się nie wykonywać gwałtownych ruchów. Najbardziej niebezpieczne mogą być użądlenia miejsc w bezpośredniej okolicy głowy. Osoby uczulone na jad powinny jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Po użądleniu pojawiają się zaczerwienienia, obrzęki, opuchlizna, dreszcze, gorączka. Dodatkowo mogą pojawić się problemy z oddychaniem. W przypadku ukąszenia przez szerszenia najlepiej zgłosić się do lekarza. Po użądleniu należy usunąć żądło, przemyć i zdezynfekować ranę oraz zastosować okłady z preparatów zmniejszających opuchliznę. Warto też spożywać duże dawki łatwo przyswajalnego wapna. Pamiętajmy, że osy mogą użądlić wielokrotnie. Jeżeli po jakimś czasie od ukłucia wystąpi swędzenie, w celu zmniejszenia objawów zapalenia można zastosować maść z hydrokortyzonem. W przypadku użądleń warto zastosować zimny kompres, wykorzystując lód lub kawałek metalu. Jeżeli wystąpią reakcje miej- Bez względu na długość planowanej wycieczki należy zaopatrzyć się w podstawowe środki umożliwiające udzielenie pierwszej pomocy. okiem specjalisty Wiosna na dobre zadomowiła się w przyrodzie. Dni są coraz dłuższe i cieplejsze. Za nami pierwsze wyprawy na łono natury. Każdy wolny weekend staramy się wykorzystać, udając się za miasto. Maj to w końcu bardzo dobry czas na to, by nacieszyć się pogodą oraz pozytywnie oddziałującymi na nas zmianami zachodzącymi w przyrodzie. doz radzi »» wywiad numeru Farmaceuta radzi: (Nie)bezpieczne kontakty z naturą wostanu liściastego, narażeni jesteśmy na ryzyko ukąszenia przez kleszcza. Kleszcz należy do roztoczy odżywiających się krwią. Jego ukaszenie może doprowadzić do wirusowego zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu, a także boreliozy. Najczęstszym następstwem ugryzienia przez kleszcza jest reakcja miejscowa, w konsekwencji może powstać odczyn ogólny w postaci gorączki. Pozostała, oderwana część kleszcza może powodować odczyn zapalny, zwany ziarniniakiem kleszczowym. Przeniesienie przez kleszcza krętków Borrelia wywołuje przewlekłą chorobę zwaną boreliozą. Cechą charakterystyczną jest wędrujący rumień, a także wysoka gorączka, wymioty, bóle stawowe i mięśniowe. Objawy ustępują samoistnie. Po kilku tygodniach utajonego przebiegu choroby następuje okres zaburzeń układu nerwowego. Kleszczowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych i mózgu przebiega w postaci sztywności karku, bólu głowy, wymiotów i zaburzeń świadomości. 93 dozik wywiad numeru Wiosenne zagadki! doz radzi Wiosna zagościła u nas już na dobre. Jest ciepło, słonecznie, bajecznie kolorowo. Czasami pokropi ciepły, wiosenny deszczyk. Nie denerwujemy się, że pada. Jest on bardzo potrzebny budzącej się do życia przyrodzie i nam również. Dzięki niemu możemy oddychać czystym, wolnym od pyłków i zanieczyszczeń powietrzem. po deszczu okiem specjalisty Gdy pada deszcz, na chodnikach, działkach, drogach leśnych i polnych można spotkać wijące się dżdżownice. Nie rozdeptujmy ich, są bardzo pożyteczne. Na dżdżownicach odszukaj właściwe sylaby, a dowiesz się, jakie warzywa zasadził krecik na swojej działce. z Życia fundacji ULE leksykon leków Wiosną w sadzie pszczoły mają bardzo dużo pracy. Policz pszczoły w ulach i połącz je z właściwą cyfrą. hity cenowe 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 DOZ PODRÓŻE dozik krzyŹÓwka Wśród dzieci, które przyślą prawidłowe nazwy warzyw na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź (z dopiskiem DOZIK), rozlosujemy zestawy nagród. 94 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 95 wywiad numeru doz radzi okiem specjalisty Dla pierwszych 25 osób, które przyślą prawidłowe rozwiązanie, sponsor krzyżówki – producent marki RILASTIL – przygotował nagrodę. z Życia fundacji leksykon leków RILASTIL KREM DO SKÓRY NADWRAŻLIWEJ OPTIMALE 50 ml RILASTIL EMULSJA OCZYSZCZAJĄCA DO SKÓRY NADWRAŻLIWEJ 200 ml hity cenowe DOZ PODRÓŻE dozik krzyŹÓwka Rozwiązanie krzyżówki wraz z numerem karty pacjenta prosimy przesyłać na adres redakcji: ul. Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź 96 infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | www.doz.pl 97 Laureaci wywiad numeru Już od 15 lipca w Twojej aptece możesz odebrać kolejny numer czasopisma „Dbam o Zdrowie”. Przeczytasz w nim m.in.: Reumatyzm pod lupą doz radzi laureaci Rozwiązaniem krzyżówki z numeru 8 (85) było hasło: Allerco dba o delikatną skórę Upominki otrzymują pacjenci następujących aptek uczestniczących w programie „dbam o zdrowie”: 3991702 Apteka, Pruszków 05-800, Drzymały 23 1638934 Apteka Im.Prof.F.Adamanisa, Włocławek 87-800, Kościuszki 13 4533595 Apteka, Sieradz 98-200, P.o.W. 80 (Kaufland) 1480600 Apteka Dbam o Zdrowie „Europejska”, Warszawa 02-554, Al. Niepodległości 147 1128841 Apteka Dbam o Zdrowie, Myślenice 32-400, Rynek 10 4539304 Apteka Dbam o Zdrowie „Osiedlowa”, Gubin 66-620, Krzywoustego 9 3769531 Apteka Dbam o Zdrowie, Łódź 92-504, Elsnera 19 4801117 Apteka Twoja Apteka „Rodzinna”, Bielsko-Biała 43-300, Sarni Stok 2 3022039 Apteka Eskulap, Inowrocław 88-100, Magazynowa 23 1968697 Sklep Ziel.- Med.Dbam o Zdrowie, Łódź 90-624, Zielona 28 4387457 Apteka Dbam o Zdrowie, Piekary Śląskie 41-940, Wyszyńskiego 11 4785365 Apteka Dbam o Zdrowie, Białystok 15-424, Lipowa 47/1 DOZ PODRÓŻE 1657159 Apteka Dbam o Zdrowie, Łódź 93-509, Paderewskiego 6 2941706 Apteka Fuksja, Łask 98-100, Jana Pawła II 7 3585173 Apteka Dbam o Zdrowie, Barlinek 74-320, Szpitalna 11 4696570 Apteka Dbam o Zdrowie „Sagittarius”, Strzelce Krajeńskie 66-500, Wyzwolenia 2 1744401 Apteka, Błaszki 98-235, Sieradzka 4 2461398 Apteka Arnika, Świnoujście 72-600, Sikorskiego 2 1148163 Apteka Eskulap, Iława 14-200, Grunwaldzka 1 2743552 Apteka Viola, Bartoszyce 11-200, Poniatowskiego 26 3601537 Apteka Twoja Apteka Rodzinna, Poznań 60-161, MrągowskA 4 3308598 Apteka Familijna, Ełk 19-300, Wojska Polskiego 34 600410 Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Łasicą”, Bukowiec 86-122, Dr Floriana Ceynowy 17 2869795 Apteka Homeopatyczna, Suwałki 16-400, Witosa 13 3236499 Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Eskulapem”, Inowrocław 88-100, Jacewska 25 hity cenowe Upominki od Dozika otrzymują dzieci: 2605916 Dawid Apteka Dbam o Zdrowie, Warszawa 03-944, Pl. Przymierza 6 4776705 Matylda Apteka Vita, Lubartów 21-100, Lubelska 29 4816238 Mateusz Apteka Dbam o Zdrowie „Pod Orłem”, Trzemeszno 62-240, Kilińskiego 5 1835932 Magdalenka Apteka Olmed, Białystok 15-845, Antoniukowska 22/1 4746203 Grzegorz Apteka Dbam o Zdrowie, Łaziska Górne 43-170, Wiejska 1 2632139 Patryk Apteka Ifarm, Łuków 21-400, Staropijarska 24 4369554 Filipek Apteka Strywald, Gorzów Wielkopolski 66-400, Łużycka 7 3414092 Łukasz Apteka Pod Orłem, Wałcz 78-600, Wojska Polskiego 12/14 4382677 Wanessa Apteka Dbam o Zdrowie, Katowice 40-752, Medyków 16 4481007 Olaf Apteka, Radom 26-600, Struga 52 A infolinia: 0-800 APTEKI | 278-354 | dozik krzyŹÓwka 98 Nie daj się cukrzycy! – porady psychologa. leksykon leków ISSN 1730-098 II kwartał życia dziecka z Życia fundacji Redakcja nie odpowiada za treść reklam. Nie zwraca materiałów niezamówionych. Zastrzega sobie prawo do dokonywania skrótów redakcyjnych, nadawania tytułów i śródtytułów. Za treść opisów preparatów odpowiedzialność ponoszą Zleceniodawcy. okiem specjalisty Wydawca: Bez Recepty Sp. z o.o. (spółka Polskiej Grupy Farmaceutycznej), 91-342 Łódź, ul. Zbąszyńska 3, tel. (42) 200 72 89 Prezes wydawnictwa: Karol Piasecki Redakcja: adres jak wyżej Redaguje zespół Redaktor naczelny: Izabela Raduszewska - Olejnik Sekretarz redakcji: Grzegorz Zybert Dział reklamy: Dagmara Jakubowska tel.: (42) 200 7586 e-mail: [email protected], Monika Lubecka tel.: (42) 200 7587 e-mail: [email protected] Projekt graficzny i skład: Innova, 02-532 Warszawa, ul. Rakowiecka 36, tel.: (22) 606 39 65, 022 606 39 66. Graficy: Dorota Jędrkiewicz, Joanna Orłow-Szmatka Nadzór farmaceutyczny: Jerzy Stasiak Druk: RR Donnelley Europe Sp. z o.o. Zdjęcia: 123rf, GETTYIMAGES/FPM www.doz.pl 99