było, minęło - Apteka Media

Z
Zaparcia?
było, minęło
ABC skutecznej pomocy
Niektórym każdy wakacyjny wyjazd kojarzy się ze zbyt długimi posiedzeniami
w toalecie. Tobie też? Zaparcia, bo to one
są winowajcami „tortur”, to częsty kłopot
gastryczny. A przecież można sobie z nim
skutecznie i szybko poradzić – podpowiadamy, jak.
skorzystaniem z toalety w nieznanej łazience,
a do tego tak obawiamy się „brzuchowych” dolegliwości, że w końcu je... wywołujemy! Cóż,
wakacje to naprawdę ciężka próba dla układu
trawiennego – nic dziwnego, że przyzwyczajone do pewnego cyklu pracy jelita mogą zacząć
się buntować. Zaparcia potrafią niestety uprzykrzyć każdy urlop. Są jednak na nie szybkie – i co
najważniejsze – skuteczne sposoby.
Wyjazdy i częste w letnim sezonie podróże
sprawiają, że zupełnie zmieniamy nasze dietetyczne przyzwyczajenia. Spożywamy posiłki
o niestałych porach, jemy nieregularnie, a do
tego chętniej niż zazwyczaj próbujemy nowości kulinarnych i raczymy się „przypadkowymi”
przekąskami z budek z hamburgerami. Zdarza
się też, że po prostu nie mamy czasu na wizytę w toalecie – a to dlatego, że plan wycieczki,
w której uczestniczymy, nie przewiduje czasu
wolnego, a to z powodu natłoku zajęć w ramach wakacyjnych atrakcji. W rezultacie nie
udajemy się do łazienki wtedy, kiedy potrzebuje tego nasz organizm, a gdy wreszcie mamy
czas na „dłuższe posiedzenie”, to on odmawia
współpracy. W ten sposób powstają zaparcia,
czyli nawet tygodniowe zatrzymanie niestrawionych resztek pokarmów w jelitach.
C
Spokój przede wszystkim
Każdy z nas ma swój indywidualny rytm wypróżnień: niektórzy biegają do WC nawet trzy
razy dziennie, inni chodzą tam co dwa, trzy
dni. Organizm sam najlepiej wie, kiedy musi
udać się tam, gdzie nawet królowie chadzali
piechotą. U większości osób parcie jelitowe
pojawia się zwłaszcza rano – dlatego tak ważne jest, by zapewnić sobie choć chwilę intymności i spokoju, nawet kosztem krótszego
o kilkanaście minut snu. Wstańmy wcześniej,
wypijmy szklankę wody, pogimnastykujmy
się przez chwilę i... ruszmy do toalety. Należy
jednak pamiętać, by nie zmuszać się za wszelką cenę do wypróżnień – to tylko nasili stres
i pogorszy samopoczucie. Lepiej udać się do
WC w innym, bardziej dogodnym dla organizmu terminie. Podkreślamy to jeszcze raz: nie
wolno wstrzymywać naturalnych odruchów
jelit – skorzystajmy z toalety wtedy, gdy czujemy parcie, nawet kosztem opóźnienia wyjazdu czy rezygnacji z jednego seta podczas gry
w plażową siatkówkę. To przecież zajmie tylko
kilka, kilkanaście minut, a zapobiegnie poważniejszym problemom i przesiadywaniu na sedesie przez długie godziny!
Wakacyjne zaparcia powstają jednak nie tylko
pod wpływem nieregularnego, o różnych porach dnia, jedzenia produktów z małą ilością
błonnika, stołowania się w fast foodach, picia
zbyt małych ilości wody. Często zdarza się, że
problem nie tkwi w nieodpowiedniej pracy
układu pokarmowego, ale w naszej psychice.
Stresujemy się choćby brakiem higieny w obcym miejscu, czujemy mimowolny opór przez
46
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Z
REGULAX
®
Z
Poprawia perystaltykę jelit
Ułatwia wypróżnienie
Skuteczny przed badaniami radiologicznymi
Skomponowany na bazie owoców i liści senesu oraz fig i śliwek
turalny sposób przeczyszczająco. Ważne jest
picie dużej ilości wody i herbatek ziołowych
– przynajmniej 2-3 litry dziennie.
W nawykowych zaparciach, które powstają najczęściej przez mimowolne wstrzymywanie wypróżnień na skutek stresu, pomocna bywa mała
sztuczka, która pozwala pozbyć się irytujących
obaw: przed wyjazdem warto zażyć 1-2 dawki
naturalnego błonnika w tabletkach (do kupienia
w aptece) i popić go dużą ilością wody. To na
pewno zapobiegnie zaparciom – a świadomość
takiego działania prewencyjnego uwolni nas od
psychicznych blokad. Błonnik wiąże wodę, co
zmiękcza masy stolca i usprawnia ich przesuwanie się do odbytu. Ponadto jego obecność
w jelitach sprzyja rozwojowi pożytecznej flory
bakteryjnej, która wspomaga procesy trawienia.
Wielkim sprzymierzeńcem w walce z zaparciami jest również ruch i aktywny wypoczynek.
Sport wspaniale wpływa na wszystkie procesy
zachodzące w organizmie – także na procesy
trawienia i wydalania.
ABC skutecznej pomocy
Uwaga na przekąski
Podstawą profilaktyki zaparć jest właściwa dieta, regulująca pracę jelit oraz rytm wypróżnień.
Na naszych talerzach powinny zatem znaleźć
się te produkty, które są bogate we wspomniany już błonnik: jego sporą dawkę zawierają
warzywa, owoce (w tym suszone, np. morele,
figi, śliwki i banany), ziarna zbóż, kasza, ciemne
i razowe pieczywo. Nie powinno się zapominać także o kefirze, jogurcie i kwaśnym mleku,
które zawierają regulujące pracę jelit probiotyki, dobroczynne dla układu pokarmowego
bakterie. Należy unikać natomiast włączania
do menu białego pieczywa, cukru, czekolady,
tłustych potraw mięsnych. Przekąski takie jak
paluszki i słodycze warto zastąpić np. suszonymi śliwkami, morelami, które działają w na48
Tak lekko, jak nigdy dotàd
Sennae folium + Sennae fructus angustifoliae
ABC skutecznej pomocy
Co jednak robić, gdy zaparcie jest tak silne, że
zmusza nas do kilkugodzinnego przesiadywania w toalecie? Cóż, przecież nikt nie chce
spędzić urlopu – zamiast na plaży – w hotelowym WC! Doraźną pomoc zapewnią czopki
glicerynowe: zmiękczą zatwardziałe masy niestrawionych resztek pokarmów, które zalegają
w okrężnicy i pobudzą ruchy robaczkowe jelit.
Niekiedy trzeba też użyć silnie przeczyszczających i rozkurczających jelita syntetycznych
preparatów. Ale uwaga: ich nadmierne stosowanie sprawia, że bez ich „wspomagania” jelita w ogóle odzwyczajają się od prawidłowej
pracy! Traktujmy zatem te silnie środki jako
pomoc w naprawdę awaryjnej sytuacji. By
uregulować rytm wypróżnień, sięgajmy raczej
po te preparaty, które zawierają naturalne substancje, np. suszone owoce, wyciągi ziołowe,
sproszkowany błonnik. Starajmy się też dużo
pić: woda i ziołowe herbatki rozluźniają stolec
i zapobiegają jego zbijaniu się w twarde grudki zalegające w jelitach.
Skład leku: Każda pastylka zawiera 710 mg liści senesu (Sennae folium) i 300 mg owoców senesu (Sennae fructus angustifoliae) oraz substancje pomocnicze: bezwodny kwas cytrynowy,
parafina ciekła, monostearynian glicerolu, aromat cytrynowy 0516087, syrop z cukru inwertowanego, powidła śliwkowe, kwas sorbowy, pasta figowa, tłuszcz stały, glikol propylenowy,
sorbitol. Zawartość glikozydów hydroksyantracenowych w produkcie leczniczym: 0,21% - 0,36%.
Wskazania do stosowania: w zaparciach w celu pobudzenia perystaltyki jelit i/lub ułatwienia wypróżniania.
Przeciwwskazania: niedrożność jelit, choroby przebiegające z ostrym stanem zapalnym jelit (na przykład choroba Leśniowskiego-Crohn’a, Colitis ulcerosa, wrzodziejące zapalenie
jelita grubego, zapalenie wyrostka robaczkowego), ból brzucha nieznanego pochodzenia; znaczny stopień odwodnienia z towarzyszącą utratą elektrolitów; u dzieci w wieku poniżej
12 lat; u pacjentek w ciąży lub podczas okresu karmienia piersią.
Lek dostępny bez recepty.
Podmiot odpowiedzialny: Krewel Meuselbach GmbH, Krewelstrasse 2, D-53783 Eitorf, Niemcy
Krewel Meuselbach Polska
ul. Odyńca 63 m. 24, 02-644 Warszawa
tel./fax (48 22) 844 55 00
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań
niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj
49
się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie
stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.