PROGRAM SPORTOWYCH ZAJĘĆ POZALEKCYJNYCH

PROGRAM SPORTOWYCH ZAJĘĆ
POZALEKCYJNYCH
SZKOLNEGO KOŁA SPORTOWEGO
Z PŁYWANIA
DLA KLAS IV i V
SZKOŁY PODSTAWOWEJ
Autor
mgr Andrzej Chalusiak
trener II klasy
1
SPIS TREŚCI
1. Wstęp
2. Adresat programu
3. Miejsce realizacji programu i baza szkoły
4. Zadania szkoły
5. Zadania wychowawcze
6. Cele edukacyjne
7. Cele szczegółowe i procedury osiągania celów
8. metody nauczania i prowadzenia zajęć
9. Ewaluacja
10. Literatura
2
str. 3
str. 4
str. 4
str. 4
str. 4
str. 5
str. 5
str. 8
str. 8
str. 9
1.WSTĘP
Wychowanie fizyczne realizowane w ramach obowiązkowych zajęć
szkolnych nie jest w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb ruchowych dziecka i
rozwijać w pełni jego zainteresowań sportowych. To a takŜe chęć sprawdzenia
się w rywalizacji sportowej powoduje, Ŝe młodzieŜ coraz chętniej uczestniczy w
zajęciach pozalekcyjnych.
Taką formą zajęć są właśnie zajęcia Szkolnego Kola Sportowego.
UmoŜliwiają one podnoszenie sprawności fizycznej i nabywanie umiejętności
technicznych, taktycznych oraz wiadomości z zakresu wybranej dyscypliny
sportowej. Jako zajęcia fakultatywne realizują i rozbudzają zainteresowania
uczniów, zaszczepiając potrzebę ruchu w czasie wolnym i prowadzenia
zdrowego stylu Ŝycia. AngaŜują zarówno uczniów zdolnych, jak i słabszych czy
średnio uzdolnionych, którzy chcą usprawnić i doskonalić swoje umiejętności.
Dlatego waŜną rzeczą jest właściwy program prowadzonych zajęć
sportowych, który spełniałby nadzieje i potrzeby uczniów, szkoły i nauczyciela
prowadzącego.
3
2.ADRESAT PROGRAMU
Adresatem programu są dzieci klasy IV i V uczęszczające do klas sportowych o
rozszerzonym programie pływania , a zadnia realizowane w ramach SKS-u
stanowią dla nich uzupełnienie zajęć lekcyjnych.
3. MIEJSCE REALIZACJI PROGRAMU I BAZA SZKOŁY
Program Szkolnego Koła Sportowego z pływania jest przeznaczony do realizacji
w Szkole Podstawowej nr 10 w Głogowie. Szkoła od wielu lat osiąga wysokie
wyniki w pływaniu sportowym a jej uczniowie reprezentują z powodzeniem
nasze miasto na licznych zawodach ogólnopolskich i międzynarodowych.
Posiada pełnowymiarową 25 metrową , 6 torową krytą pływalnię , wyposaŜoną
w sprzęt i pomoce do nauki i treningu, salę gimnastyczną z pełnowymiarowymi
boiskami do gier zespołowych , salką korekcyjną i sauną.
4. ZADANIA SZKOŁY
• Tworzenie warunków do doskonalenia umiejętności pływackich i
podnoszenia sprawności psycho – fizycznej uczniów
• Tworzenie warunków do osiągania dobrych wyników w rywalizacji
sportowej.
• Motywowanie do dbałości o zdrowie własne i innych.
• Stymulowanie i umoŜliwienie uczniom podejmowania aktywności
ruchowej i wyraŜania własnych przeŜyć w zabawach i grach.
5. ZADANIA WYCHOWAWCZE
• Kształtowanie pozytywnych postaw wobec aktywności ruchowej,
sprawności fizycznej i zdrowia.
• Kształtowanie pozytywnych postaw wobec uczciwej rywalizacji
sportowej.
• Kształtowanie pozytywnych postaw wobec dąŜenia do osiągnięcia
sukcesu i zwycięstwa w oparciu o poszanowanie przeciwnika.
• Kształtowanie poszanowania dla zasad , reguł i regulaminów.
• Kształtowanie wraŜliwości i zrozumienia dla moŜliwości i
ograniczeń innych.
• Kształtowanie potrzeby i umiejętności udzielania pomocy i
wsparcia innym.
• Kształtowanie pozytywnych postaw wobec potrzeby dąŜenia do
doskonalenia i poszerzania własnych umiejętności, wiedzy i
sprawności fizycznej oraz samokontroli i samooceny osiągnięć
4
6. CELE EDUKACYJNE
• Wspomaganie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczniów.
• Rozwijanie i doskonalenie sprawności ruchowej i tęŜyzny fizycznej
uczniów.
• Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych.
• Rozwijanie i eksponowanie zainteresowań oraz specyficznych
uzdolnień ruchowych w pływaniu.
• WyposaŜenie ucznia w zasób umiejętności ruchowych, utylitarnych i
sportowych oraz w niezbędny zasób wiedzy o korzyściach
wynikających z uprawiania pływania.
• Zdobycie wiadomości jak bezpiecznie wypoczywać nad wodą.
7. CELE SZCZEGÓŁOWE I PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW
A. WIADOMOŚCI: uczeń zna przepisy dotyczące pływania
poszczególnymi stylami, dotyczące startów i nawrotów obowiązujące
na zawodach pływackich i orientuję się w organizacji zawodów
pływackich.
B. UMIEJĘTNOŚCI: uczeń umie pływać poprawnie wszystkimi stylami
pływackimi, wykonuje starty i nawroty zgodnie z przepisami
Polskiego Związku Pływackiego.
C. MATERIAŁ NAUCZANIA I PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW:
DOSKONALENIE TECHNIKI
a)DOSKONALENIE STYLU GRZBIETOWEGO:
• Pływanie samymi nogami z deską i ramionami w górze
• Pływanie samymi nogami bez deski , z ramionami wzdłuŜ
tułowia, z jednym ramieniem w górze, z dwoma ramionami w
górze.
• Pływanie samymi ramionami z deska w nogach, pracując tylko
jednym ramieniem, drugie wyprostowane w górze, pracując
dwoma ramionami.
• Pływanie ćwiczeń technicznych – dokładanek: pływanie tylko
jednym ramieniem drugie wyprostowane w górze, dokładanka
dołem, dokładanka górą.
• Pływanie całym stylem z prawidłową koordynacją pracy rąk i
nóg z oddychaniem.
5
b) DOSKONALENIE STYLU DOWOLNEGO:
• Pływanie samymi nogami z deską
• Pływanie samymi nogami bez deski z jednym ramieniem
wyprostowanym przed sobą, z dwoma ramionami
wyprostowanymi przed sobą
• Pływanie samymi ramionami z deską w nogach pracując tylko z
jednym ramieniem z poprawnym wdechem i wydechem, pracując
dwoma ramionami z poprawnym wdechem i wydechem.
• Pływanie samymi ramionami bez deski
• Pływanie ćwiczeń technicznych – dokładanek: tylko jednym
ramieniem drugie wyprostowane przed sobą, dwoma ramionami z
oddechem na jedną i druga stronę.
• Pływanie całym stylem z poprawną koordynacją pracy rąk i nóg z
oddychaniem w kaŜdym cyklu i co kilka cykli.
• Pływanie całym stylem w płetwach
c) DOSKONALENIE STYLU KLASYCZNEGO:
• Pływanie samymi nogami z deską
• Pływanie samymi nogami bez deski z ramionami wyprostowanymi
przed sobą i z ramionami wzdłuŜ tułowia
• Pływanie samymi ramionami z deską w nogach
• Pływanie samymi ramionami bez deski z delfinowym ruchem
bioder
• Pływanie dokładanek najpierw z jednym ramieniem, później z
dwoma ramionami z przodu.
• Pływanie Ŝabką z jak najdłuŜszym poślizgiem w leŜeniu z
ramionami wyprostowanymi w przód
• Pływanie całym stylem z wdechem i wydechem w kaŜdym cyklu
d) DOSKONALENIE STYLU MOTYLKOWEGO:
• Pływanie samymi nogami do delfina leŜąc na grzbiecie z
ramionami wzdłuŜ tułowia i z ramionami wyprostowanymi za
głową
• Pływanie samymi nogami do delfina z deską i bez deski
• Pływanie samymi nogami w płetwach z deską i bez deski
• Pływanie samymi ramionami z deską w nogach i bez deski – głowa
zanurza się do wody przed rękami
• Pływanie całym stylem z pełną synchronizacją rąk i nóg na
bezdechu
• Pływanie ćwiczeń technicznych – dokładanek jednym ramieniem,
dwoma ramionami
6
• Pływanie całym stylem z poprawna synchronizacja rąk i nóg z
oddychaniem
• Pływanie całym stylem w płetwach
e) DOSKONALENIE NAWROTÓW:
• Koziołkowego do stylu dowolnego
• Koziołkowego do stylu grzbietowego.
• Do stylu klasycznego
• Do stylu motylkowego
• Nawroty w stylu zmiennym
f) DOSKONALENIE STARTÓW:
• Start do stylu grzbietowego
• Start do stylu dowolnego i motylkowego
• Start do stylu klasycznego
DOSKONALENIE MOTORYKI
a) ZWIĘKSZANIE MOśLIWOŚCI AEROBOWYCH ORGANIZMU
• Interwałowe przepływanie odcinków od 25 -200 m
- ciągłe do zmęczenia
- w seriach np. 8-12 x 50 m
• Przepływanie dystansów od 300-1000 m z intensywnością zmienną
np. 100 m intensywnie 200 m swobodnie
• Przepływanie dystansów od 300 – 1000 m metodą ciągłą
• Interwałowe przepływanie zestawów ćwiczeń np.:
- 300 m z pełną koordynacją – przerwa 60 s
- 300 m samymi nogami -przerwa j.w.
- 300 m samymi ramionami – przerwa j.w.
- 300 m z pełną koordynacją
lub :
- 4-6 x 50 m z przerwą 15 s w pełnej koordynacji – przerwa 2 min.
(aktywny wypoczynek)
- 300 m samymi ramionami - przerwa j.w.
- 4-6 x 50 m z przerwą 15 s w pełnej koordynacji – przerwa 2 min.
- 300 m samymi nogami
b) ĆWICZENIA GIBKOŚCIOWE
7
UWAGI:
Stosowane środki treningowe w 60%-70% z zakresu wszechstronnego
przygotowania pływackiego i w 30% - 40% ze specjalistycznego
przygotowania pływackiego powinny być ukierunkowane na
doskonalenie techniki pływania i zwiększenie wydolności organizmu i w
końcowym etapie programu na zwiększenie wytrzymałości na dystansach
długich i średnich.
8. METODY NAUCZANIA I PROWADZENIA ZAJĘĆ
A. METODY NAUCZANIA:
• Analityczna
• Syntetyczna
• Kompleksowa
B. METODY PRZEKAZYWANIA WIADOMOŚCI
•
•
•
•
Pokaz
Instrukcja i objaśnienie
Dyskusja
Pogadanka
C.METODY OPARTE NA DZIAŁANIU PRAKTYCZNYM
• Gier i zabaw
• Zadaniowa
• Ścisła
A. FORMY
•
•
•
•
Frontalna
Zespołowa
Grupowo – indywidualna
Współzawodnictwa indywidualnego i zespołowego
9.EWALUACJA
• Sprawdziany
• Testy
• Zawody.
8
10. BIBLIOGRAFIA
1. J. Barany - ,,60 lekcji pływania dla dzieci” Warszawa 1974
2. E. Bartkowiak - ,,Pływanie – program szkolenia dzieci i
młodzieŜy” – Warszawa 1997
3. E. Bartkowiak, M. Witkowski ,,Nauczanie pływania. Podstawy
bezpieczeństwa w wodzie” W – wa 1986
4. E. Bartkowiak - ,,Pływanie sportowe” W – wa 1999
3. E. Bartkowiak - ,,Sportowa technika plywania” W –wa 1996
4. E. Bartkowiak - ,,I ty moŜesz pływać” W – wa 1996
5. B. Czabański - ,,Teoria pływania” Wrocław 1980
6. T. Gwiaździński - ,,Ratownictwo wodne bez tajemnic” W – wa 1980
7. A. Kalinowski, R. Roszko -,,Pływanie” W – wa 1986
8. R. Karpiński - ,,Nauczanie pływania” Katowice 1995
9. W. Olszewski - ,,Ucz się pływać” W – wa 1991
10.A. Ostrowski - ,,Zabawy i rekreacja w wodzie” W –wa 2003
11.W. Wiesner - ,,Metodyka ratownictwa wodnego” Wrocław 1989
9