opis zajęć - Squash Fitness Club Pszczyna

ZAJĘCIA FITNESS
czas trwania 60min
ABT
to trening wzmacniająco-kształtujący, wykonywany do rytmicznej muzyki. to skrót od
angielskich słów: abdominal, buttocks, thighs, oznaczający: brzuch, pośladki, uda.
ABT forma aerobiku skierowana do osób,na każdym poziomie zaawansowania, szczególnie
dla tych które chciałyby wymodelować dolne partie ciała. Nieskomplikowane zajęcia
o średniej intensywności i wysokiej skuteczności w walce o płaski brzuch, szczupłe uda
i
jędrne pośladki. Wielokrotne, dokładne powtarzanie serii ćwiczeń wpływa na wzmocnienie
mięśni, uelastycznienie skóry i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, jest więc doskonałą
metodą na rozprawienie się z cellulitem. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką a kończą
stretchingiem. Efektem ćwiczeń typu ABT jest poprawa kondycji fizycznej i koordynacji
ruchowej a przede wszystkim wyglądu i samopoczucia.
DEEP WORK
to nowa forma treningu funkcjonalnego, to prosty, twardy i energetyczny trening, który
łączy w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe. Trening
deep
work, oprócz faz energetycznych i dynamicznych oferuje balans, równowagę
i
wyciszenie.
Program deepWORK™ bazuje na koncepcji Yin i Yang, oparty jest na pięciu elementach:
ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii.
Początek treningu to spokojna, łatwa, funkcjonalna rozgrzewka, następnie intensywniejsze i
bardziej dynamiczne kombinacje ćwiczeń oraz na zakończenie spokojne, relaksacyjne
ćwiczenia. Zajęcia nie mają choreografii, ćwiczy się na boso lub w specjalnych skarpetkach,
trening jest dla każdego gdyż można wybrać odpowiednią dla siebie wersję ćwiczenia.
Trening deepWORK to ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, dzięki któremu można uzyskać
mocne i zarysowane mięśnie, a część mentalna pozwoli na wyciszenie i regenerację.
JUMP
to zajęcia o średniej intensywności, gdzie podstawowe, proste ćwiczenia gimnastyczne
prowadzone są na specjalnych mini trampolinach. To forma ćwiczeń, która łączy w sobie dużą
dawkę wysiłku i zabawy. Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest
jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Ćwiczenia
takie modelują sylwetkę, poprzez ujędrnianie i uelastycznianie ciała znacznie wspomagają
spalanie tkanki tłuszczowej, redukcję cellulitu oraz przyczyniaja się do poprawy kondycji i siły
mięśni.